Моё "неправильное похудение" и немного о жизни

Я тоже одна хожу и ничего. нормально.. Ну больно-это понятно. но и должно быть больно.
Цель-это здоровье.

Вот именно! Меня тут загородом приглашали в компанию ходить вместе. Гулять, да, можно, а вот ходить надо одной, в СВОЕМ ритме, даже если недалеко.
Хотя я попробовала - не идут, а тащатся, болтают, останавливаются, по сторонам смотрят. Я хожу в СВОЕМ ритме на свои расстояния и в разные стороны, чтобы скучно не было.
А вот вечером иногда гуляем вместе по проулку, чтобы от коллектива не отбиваться. А ведь сначала чуть ли не обиделись...
Ну и давно писала про маленькие цели в городе. Я там в Биллу хожу, причем могу просто дойти и посмотреть, что там есть, а могу за пачкой дрожжей или бутылочкой кефира. Иногда, когда не хочется себя вытаскивать, цель, даже маленькая, помогает.

в Биллу хожу,

Рюкзак за плечи, палки в руки и ходила в супермаркет...

вот ходить надо одной,

Согласна.
У нас правда тетки тут ходят парами, тройками, квартетами, но они в таком темпе идут, что на разговрры у них просто дыхалки не хватает. Редко, кстати, вижу, когда толпой ходят. Все больше по-одному. Толпой, это туристы организованные, те да, те табунами, хоть на великах, хоть с палками.

Абсолютно согласна с вами. Я тоже хожу одна и никак иначе.
Подруги только отвлекают от любимого занятия. Или без палок, а это уже совсем другой темп. Или, действительно, тащатся черепашьим шагом и толку от палок 0.
А так вышел на «тропу», отшагал сколько хочешь и домой

Солидарна, что ходьба одной - это здОрово!!! И музыку послушаешь, и о жизни подумаешь, и темп задашь какой требуется (хоть ровно, хоть с ускорениями)
И я никак не считаю такую ходьбу бесцельной. Она самая, что ни на есть ЦЕЛЕВАЯ.

Девочки, я гуляю. Ваше влияние действует на меня. Только с тросточкой и по магазинам. Сегодня в фикс прайс ходила.

Сегодня в фикс прайс ходила.

Вот какая ты молодец!!

Простая схема похудения от эндокринолога через подсчёт калорий

Светочка, прочитала твою тему - какая же ты умница! Понимаю тебя абсолютно -сама борюсь с весом очень давно (помнишь, в теме стаканчиков, ещё в 13-м году переписывались?). За эти годы чего только не перепробовала, и диеты из инета, и походы к диетологам. Похудела, правда, на 16 кг - со 115 до 99 кг, но надо ещё хоть 10 скинуть. И вот попала я на приём к очень хорошему доктору-эндокринологу (лучший у нас в Днепре). И он дал самую простейшую схему для похудения - так же, как делаешь ты - считать калории. И объяснил, что когда мы употребляем за день 15 к/кал на кг веса (при весе 100 кг надо есть 1500 к/кал в день), то худеем быстро, 17 к/кал на кг (на 100 кг 1700 к/кал) худеем медленно, при 20 к/кал на кг - вес стоит на месте. Что свыше - в прибавление. Воду пьём обязательно, не меньше 1,5 литра воды + чай, компот, кофе некрепкий - до 2,5 литров жидкости в день в общей сложности. И питание стараемся сбалансировать - творог, нежирное мясо (телятина, курица, индейка, кролик), рыба - не жирные сорта, из каш - гречневая, рис нешлифованый (а лучше бурый), овощи разные, исключая картофель. Раз в неделю 2 яйца, раз в неделю пасту из твёрдых сортов пшеницы. Хлеб цельнозерновой три раза в день по 30 г (кусочек нормальный получается). Вот по такому принципу. Как вес уходит, пересчитываем калораж согласно новому весу - на уменьшение. Рада буду, если тебе что-то новое написала. Диетологи расписывают меню, но принцип не рассказывают - зачем клиентов терять?))) Вот и ходишь к ним, и носишь денежки. И ещё меня бесило просто, что готовить надо по их меню, а мне что-то из него вообще есть не хотелось)), но заставляла себя.

И объяснил, что когда мы употребляем за день 15 к/кал на кг веса (при весе 100 кг надо есть 1500 к/кал в день), то худеем быстро, 17 к/кал на кг (на 100 кг 1700 к/кал) худеем медленно, при 20 к/кал на кг - вес стоит на месте.

То есть при весе в 75 кг количество калорий 1125?

Exocat, Людмила, если хотите похудеть - да!

Exocat, Людмила, если хотите похудеть - да!

Спасибо за ответ, похудеть не хочу. А теорией интересуюсь.
Думаю, что не так всё просто. И тот алгоритм, который Вы описали годится где-то до 85 кг, а ниже всё значительно сложнее и индивидуальнее. И простым ограничением калорий обойтись будет сложно, чтобы и похудеть, и сохранить здоровье.

Добрый вечер. Палки, Слава Богу купили у меня. Потеряла в деньгах 330 рублей, в основном за доставку. Не так уж много. Не будут теперь в углу живым упрёком стоять. Желающих купить было несколько человек, так что спросом пользуются. Я планирую и дальше раза 2-3 в неделю выбираться в магазины, хоть и трудно, и больно, но двигаюсь потихонечку и на небольшие расстояния. Ноги как отекли после антибиотиков, так отёки и не сходят, особенно на левой ноге, налилась внизу, смотреть страшно. Мочегонное, что ли попить...
Вес стоит на месте, тоже как набрала, так и скинула всего грамм 500. Завтра отчитаюсь по весу, постараюсь не забыть.

Exocat, Людмила, возможно! У меня, к сожалению, вес намного превышает 75 кг. Но одна из моих диетологов предлагала с моим весом дневное меню на 1200 к/кал)). Я что-то решила, что определённо мало)). И была права. Светочка, сейчас уже поздно, завтра поищу название лекарства от отеков, которое мне прописывал сосудистый хирург. У меня ноги тоже отекают, когда долго в машине еду. А палки жалко. У меня тоже пока стоят, хочу сделать УЗИ коленей и добраться до ревматолога (давно не была), если разрешит - буду ходить с палками. У меня тоже артроз, но колени сейчас не болят - 3 года лечусь Доной и Пиаскледином. Но лестницы иногда чувствую, особенно вверх.

Ноги как отекли после антибиотиков, так отёки и не сходят, особенно на левой ноге, налилась внизу, смотреть страшно.

1-3 суток голод на воде - воду пить без напряга, по желанию = отёки уйдут естественным путём - проверено собственноножно, неоднократно

Здравствуйте все
Вставлю свои пять копеек про отеки.
Обязательно надо обследоваться. Я была у эндокринолога, кардиолога, невропатолога, флеболога.
Кардиолог прописал мне препарат от отеков, я пила неделю, ноги стали как в 20 лет. Потом я стала принимать другой препарат, ежедневно, утром до еды. Повторяю- ежедневно. Года четыре уже ежедневно пью мочегонный препарат, разумеется, я каждый день принимаю витамины и микроэлементы, в том числе и калий-магний, их глотаю часов с двух дня, не раньше, когда мочегонный эффект ослабевает. С тех пор ложусь спать и встаю утром со стройными ногами.
Кстати, о приеме мочегонки до еды мне посоветовал не кардиолог, я принимала после еды и эффекта не было.
 Про бодифлекс и другое дыхание- не забывайте укреплять поясницу. Так как в бодифлексе мы втягиваем пупок и напрягаем пресс, то после этого не забываем напрягать поясницу для уравновешивания развития мышц живота и поясницы.
 И последнее, если уж мы нарушаем своё питание мучными вкусняшками, то стараемся это делать пореже, например раз в неделю или раз в 10 дней, чтобы отвесы преобладали над привесами.
Мне надо две недели питаться без нарушений, чтобы случился отвес килограмм. Желаю терпения

Доброе утро. Девочки, спасибо всем за участие в моей теме Поверьте, несмотря на моё упрямство, в голове у меня ваши советы откладываются и кое-что я применяю.

Отчёт - с 24 марта привес 1 кг 900 грамм, ОГ - плюс 2 см, ОТ - плюс 0,5 см, ОБ - плюс 1 см. Было ещё больше, за вчерашний день сбросила 700 грамм, водичка вытекает, но мочегонное не пила.

По поводу палок. Вот, если вес ещё сброшу, может и надумаю с ними ходить. Купить их опять никогда не поздно. А пока - нет. Сильная боль после прогулок, я пластом лежала, и лёжа ноги болели. Во время прогулки - совсем боль не чувствуется, а вот после... Но если бы было красивое место рядом где гулять, может и потерпела бы, а по загаженной улице - нет никакого желания. Может правительство нам пенсии на много поднимет, тогда буду в парк ездить на такси.

Светлана, на какой улице в Ростове ты живешь? Редко там бываю, но мне очень нравится там по улицам ходить.
Вот мне, чтобы до нормальной дороги дойти, нужно пройти 1500шагов, удобно идти с 4х колесной тележкой Rolser, когда в ней есть груз. Можно даже ничего не покупать, а просто положить груз небольшой. А на обратной дороге ещё прикупить что-нибудь.

francevna, Аллочка, в личку написала.

francevna, Аллусенька, я не могу пока дойти до дешёвых магазинов, хоть это всего и 4 квартала. Поэтому больше половины пути еду на трамвае. С тележкой ходить мне нет необходимости, продукты приносит соцработник и я заказываю в интернет-магазине с бесплатной доставкой. В этом магазине цены, не выше, чем на рынке. Сейчас я гуляю и буду гулять за одним-двумя товарами, лишь бы выйти из дома и немножечко пройтись.

На лето думаю об интуитивном питании с уклоном в ПП. Овощи пошли. А выпечку буду делать пополам с овсяной мукой или мукой из зелёной гречки. Попробую, что получится.

выпечку буду делать пополам с овсяной мукой или мукой из зелёной гречки. Попробую, что получится.

Света, а совсем без выпечки никак? Ну перетерпеть день- два потом не так хотеться будет.

Опыт использования приложения Yazio для похудения

возможно! У меня, к сожалению, вес намного превышает 75 кг. Но одна из моих диетологов предлагала с моим весом дневное меню на 1200 к/кал)). Я что-то решила, что определённо мало)). И была права.

Здравствуйте. Тоже много чего перепробовала для похудения, продолжаю бороться с лишним весом. Набираю просто жуть как быстро. Совершенно случайно в сети посоветовали приложения для смартфона, называется Yazio. Там просто поставила цель похудение, отметила активность, рост, вес и приложение само рассчитало калорийность 1544 калории. Вес у меня сейчас 60кг, то есть 1500 калорий совсем не мало. Думала, что не буду худеть, но нет, процесс пошёл. Может быть будет полезно. Мне понравилось, что можно сразу всё что скушал, ввести и там само подсчитывает общую сумму + очень классная штука сканирование по штрих-коду, тот же хлеб отсканировал и просто вбил количество грам, сколько съел.
Осталась проблема в голове. Увидела название темы, решила найти собратьев по несчастью. Вроде и не голодаю на эти 1500калорий, нормально ем, но дело в голове. Вчера полетела в магазин, набрала конфет и налопалась до отвала с чаем. Вроде бы ничто не предвещало беды... Не знаю как люди на совсем отказываются от вредного. Мне кажется, что я такой слабый человек, что всегда буду зависеть от еды, как наркоман какой-то (

Совершенно случайно в сети посоветовали приложения для смартфона, называется Yazio. Там просто поставила цель похудение, отметила активность, рост, вес и приложение само рассчитало калорийность 1544 калории.

Я пользуюсь FatSecret. Функции аналогичные, еще сон и активность (в калориях) отражала. Много еще подобных приложений.
Они приучают к честности перед собой в вопросах питания, показывают обьемы еды приемлемые. Воспитывают дисциплину и приучают к питанию не сложносочиненными блюдами (от них один вред психологический в этом деле)
С этим приложением я похудела на 15,5 кг за 7 месяцев, потом уже не пользуясь им, за след. полгода вес не набрала. Просто питалась как привыкла. Но я не шарахалась по диетам, не сочиняла блюда многокомпонентные, стремилась к сытости, привычности и доступности в еде в рамках ПП.

. Мне кажется, что я такой слабый человек, что всегда буду зависеть от еды, как наркоман какой-то (

Все правильно. Это аддикция. У всех аддиктов идет постоянный торг «ну, одну-то можно» (рюмку, дозу, сигарету, печеньку), ведущий у срыву, если не предупреждать его. Контроль должен быть постоянный и работа на опережение - не быть голодным, злым и уставшим. Это для алкоголиков правила. Скажите, ведь они удивительно подходят для аддиктов по питанию?

Вчера полетела в магазин, набрала конфет и налопалась до отвала с чаем.

Надо чиститься от паразитов - это «братья наши меньшие» требуют сладкого.

Надо чиститься от паразитов - это «братья наши меньшие» требуют сладкого.

Может так, а может просто колония бактерий, живущая в кишечнике, такого состава, что требует сладкого (что скорее всего). Не всё так просто.

Нужно менять свои привычки, тучного человека» на привычки стройного, менять стратегию и тактику поведения и питания. Вместо пирожка есть котлетку или запеканку, вместо плитки шоколада купить две конфетки, а вафли, которые купил муж, отнести многодетной соседке. В гостях отказаться от, вредного''угощения, сказав:, я это не люблю''и поменять большие тарелки на маленькие и есть чайной ложкой. Вместо сладкого и мучного полюбить мясное, рыбное и овощное. И тд и тп.

Про паразитов я не комментирую, а что касается советов про сладкое - если бы для Сонейки это было бы осуществимо - она бы уже давно воспользовалась этими советами. Я не употребляю сахар почти 5 лет (5 будет в июне) и прекрасно живу с хорошим айхербовским стевиозидом - единственным природным заменителем сахара. И все остальные компоненты нашей привычной еды, от которой растет вес, я заменила. И прекрасно существую на таком питании, постоянно экспериментируя в рамках дозволенного (фотоотчетов достаточно много на форуме), с нормальными цифрами глюкозы крови и АД. Буквально вчера женщина моих лет дала мне 55 при моих 62 годах. Цифру сброшенного веса (и не набранного назад) и фото приводить не буду, рискуя опять услышать упреки в хвастовстве
А вообще - все это тыщупятьсот раз говорено-переговорено, но Света идет своим путем. И даже тему так назвала.

Да можно похудеть и со сладостями. Вместо ватрушки с творогом съесть творожную запеканку, вместо пирожка с мясом- котлетку, в кашу и картошку добавить побольше овощей, массу блюд можно есть без хлеба, вспомните, как в детстве сопротивлялись есть суп с хлебом, кашу с хлебом, котлету с хлебом И так далее.

Да можно похудеть и со сладостями

Это мне ответ? Я свою точку зрения изложила. И результаты красноречиво говорят сами за себя. А поступать каждый волен так, как считает нужным. Что Света и делает.
А я помогаю конкретными советами по использованию тех природных компонентов, о которых многие просто не знают. Именно они позволяют приблизить в той или иной мере вкус привычных нам блюд без использования быстрых углеводов.

массу блюд можно есть без хлеба, вспомните, как в детстве сопротивлялись есть суп с хлебом, кашу с хлебом, котлету с хлебом

Я хлеб ем только на завтрак, обедаю и ужинаю обычно вторыми блюдами без хлеба, но не для похудения, просто не люблю, хотя иногда ем сальцо или колбаску с хлебом. На сладкое изредко пью чай с изюмом, финиками, ананасовыми цукатами или яблочным сыром вместо конфет. Тоже сладости, но менее вредные и калорийные. А вместо хлеба в обед я добираю углеводы сдобой -периодически отьедаю у ребенка кусочек бисквита, сладкого пирога или пару печенек. Еще я летом наморозила много сливы, нектаринов, персиков, абрикосов и вишни и каждый день добавляю немного размороженных фруктов к обеду и ужину. Они довольно сытные и, по моим наблюдениям, способствуют похудению. Я не делаю ни муссов, ни салатов, просто слегка размораживаю и прямо холодненькими употребляю. Тут еще дополнительный плюс в том, что холодную фруктину сразу не заглотишь, приходится разбираться с ней медленно, аки с мороженкой или леденцом и за это время организм «догоняет», что уже насытился.

Ох, девочки, у каждого свой путь в борьбе с весом! В молодости (после первых и вторых родов) я сбрасывала, в первом случае - 35 кг, во втором- 40 кг. Долго, по 2 - 2,5 года. И придерживалась тогда принципа - вставать из-за стола наполовину голодной (проф. Амосов советовал тогда такой способ), есть в приём пищи хлеба четверть кусочка (хлеб кирпичик), сахар в чай только 1 раз в день - утром. И, если что-то из выпечки, то размером со спичечный коробок. Вот и вся диета была)), но действенная! А с возрастом такое не прокатывает ((. Радуешься каждым сброшенным 100 г! И как обидно бывает, что вдруг + 300! Но мы девочки упорные, все же, даже с неправильным похудением Светы - вес-то потихоньку уходит! Света реально хорошо идёт - помню Ее фотки пятилетней давности! Небо и земля! Я сама за 5 лет потеряла 16 кг, но хочется всего и сразу ((. Ничего, прорвёмся - главное, не останавливаться!

А вот и тортик сегодняшний, чтобы не быть голословной. Без сахара, масла, на ореховой обезжиренной муке и шоколаде с глюкоманнаном.

Анна, тебе пора всех толстушек форума удочерить, а то, то лень одолевает, то времени не хватает, или от безделья ручонка за конфеткой тянется. И так по кругу. Если что, это я про себя любимую, так что без обид всем.

Татьяна, скажу тебе по секрету, что у нас здесь есть совсем не толстушка, которая питается так же, как и я. 50кг человек весит. Сбросила и не набирает назад на таком питании. Но это все тот же вечный вопрос выбора))).

Да, Ань, очень многое идёт от головы. Иной раз задумываюсь на работе, не хочу есть в 6 вечера, но ем. А вдруг дома захочется? А это очень поздно, и кроме как спать и пить после автобусной духоты мне ничего не хочется! А ужин то уже сожратый, а могла бы и обойтись. С завтрашнего дня хочу свой график питания на работе пересмотреть.

А ужин то уже сожратый, а могла бы и обойтись.

Мой опыт говорит, что отказ от ужина вообще чреват перебором калорий в ближайшие 2-3 дня.
У меня тоже так бывает - после вечерней кардионагрузки (ходьба 5-6 км с пульсом 120 в тропическом климате), едем обратно домой и понимаю, что не хочу ужинать, даже нет сил мужу приготовить. Пока душ и т. п., полегче становится. И я заменяю ужин коктейлем для похудения - порция 212 ккал (обычно ужин около 300-400 ккал, а прогулка израсходовала 380). Он сытный, белковый и сладкий. Вот такой выход я нашла.
Мужу все равно есть приходится готовить.

Контроль должен быть постоянный и работа на опережение - не быть голодным, злым и уставшим.

Заметила, что вот это в моём случае самое главное. Всегда должна быть еда наготове! Если хочу есть, становлюсь нервная и злая. А готовая еда в контейнера, желательно правильная, решает дело в лучшую сторону. И если испытываю сильный голод, то кусок мяса запеченного даёт отличную сытость.

айхербовским стевиозидом

Говорят он горчит? Не совсем представляю как его можно использовать, чтобы совсем заменить сахар. Пока просто ограничила количество сахара, но кофе пью с сахаром с утра и в творог немного добавляю, не могу его так есть. Есть возможность купить единственный заменитель, который видела у нас тут - это фит парад. И фруктоза. И сам сахар. Больше вариантов нет. Наверно стоит фитпарад попробовать, как считаете? Хуже-то не будет

Говорят он горчит?

У меня не горчит, если не передозировать. Мерная ложечка - 0,05г.

стоит фитпарад попробовать,

Он с очень разным составом, с разными добавками. Стевиозид, кстати, тоже часто бывает с добавками, надо следить за этим.

. Пока просто ограничила количество сахара, но кофе пью с сахаром с утра и в творог немного добавляю, не могу его так есть. Есть возможность купить единственный заменитель, который видела у нас тут - это фит парад. И фруктоза. И сам сахар. Больше вариантов нет. Наверно стоит фитпарад попробовать, как считаете? Хуже-то не будет

Уверены, что не будет? У вас диабет? Или преддиабет?
Если сахар в норме, зачем?
Я, сахара 1,5 ч л в кофе утром употребляю, и все. Творог можно есть с бананом, с мелко рубленым фиником. Вполне нормально по вкусу. Если, прям, сильно хочу сладости - 3-4 финика сьедаю. Сладкие груши, виноград.... Сушеный инжир решает дополнительно проблемы со стулом. Я понимаю, в определенные дни цикла хочется сладенького...
 Чтобы результат похудения держался, надо привычки перестраивать, переучивать себя. Поверьте, через 2-3 месяца контроля, все это спокойно удается.
И сахара и соли (особенно) много скрытых в продуктах.

Говорят он горчит?

Даже хуже, его ничем не вывести, этот вкус, он противный очень... ну это из моего опыта и опыта близких, привыкнуть можно ко всему, конечно, но мы не смогли..

И если испытываю сильный голод, то кусок мяса запеченного даёт отличную сытость.

Да, тоже всегда имею под рукой кусок ростбифа или грудки индейки а-ля пастрома, как у нас тут ее называют.
Вот сегодня прямо жор! У меня, как у собаки, на холод жорик нападает! Спасла холодная правильная рыбная котлета с домашним соусом-кетчупом на ржаном криспе.

Добрый вечер всем! А я сейчас делаю смузи из кефира с огурцом, укропом и листьями шпината. И салат, типа щётки, но более лояльный, так как заправляю его майонезом - из свеклы и моркови (капусту пробовала добавлять - слишком едко получается). И то и другое очень вкусно. И что самое интересное - сытно.

Конфет у меня сейчас в доме нет, лежит горький шоколад непочатая плитка, даже на самодельные из горького шоколада не тянет. А вот выпечкой балуюсь. Но добавляю половину овсяной муки и в хлеб, и в выпечку. Заметила что сытости от такой добавки на дольше хватает. Пробовала добавлять цельнозерновую муку - ужасно невкусно. Иногда добавляю муку из зелёной гречки, но если честно, то лень молоть крупу, а саму муку такую я не нашла. Как-то так сейчас получается. Плюс салатик помидорки, йогурт, сыра немного.

 За сегодня из существенного съела только одну большую картошину и кашку овсяную из 14 грамм сухих овсяных хловье, 6 грамм сухого молока и 6 грамм сливочного масла. Ну вот, сейчас, пойду две сосиски съем без хлеба. Хлеб пеку понемногу из 150 грамм муки на день (пшеничная +овсяная) быстрый, без замеса. Он по вкусу как пышный лаваш получается, очень нравится. Иногда пеку немного печенек из теста типа медовика или цветаевский пирог или шарлотку. Тоже в небольших количествах и с добавлением овсяной муки, ещё и делюсь ими.

Потихонечку вес уходит. Но набранное после удаления зуба пока не сбросила. Даст Боженька здоровья, буду сбрасывать понемногу, за большими результатами я сейчас не гонюсь. Очень обнадёживает то, что впереди овощной и фруктовый сезон. Буду Смузи и овощные блюда готовить.

смузи из кефира с огурцом, укропом и листьями шпината.

Я такое люблю, это вкусно. Молодец, я очень за тебя рада!

Хлеб пеку понемногу из 150 грамм муки на день (пшеничная +овсяная) быстрый, без замеса.

Это съедается за день? Весь хлеб из 150 г муки? Это много!

Это съедается за день? Весь хлеб из 150 г муки? Это много!

150 грамм муки (если одной пшеничной)= 546 ккал
Разделить это на 4 раза, один раз = 137 ккал.
Вполне нормально. Зато сытно.

И опять - вопрос выбора приоритетов, который каждый решает по-своему. Кто чего больше хочет))) И может, в результате.

который каждый решает по-своему

У каждого cвой путь.

150 грамм муки (если одной пшеничной)= 546 ккал

Грубо говоря, это треть рациона, на остальные 2/3 маловато остается.

У каждого cвой путь.

Конечно. А критерий верности избранного пути - результат в кг за единицу времени и способность удерживать достигнутый результат.

Конечно. А критерий верности избранного пути - результат в кг за единицу времени и способность удерживать достигнутый результат.

Вот-вот! А то темы разные есть, а результатов у многих нет!

Вот-вот! А то темы разные есть, а результатов нет!

Кто сказал? Мои -23кг и фото до и после есть.

сонейка, заблуждение, что хлеб дает сытность долговременную. И такими углеводами треть рациона выбирать, никогда не сбросишь до нормы. Ни в одной, даже самой жесткой диете такого не найти, не говоря о системах питания. Да, живот набивается, распирает, но потом еще больше есть охота. Это я как неисправимый хлебно-чиабатный маньяк говорю. Спасает одно - не ем много вчерашнего и не пеку каждый день.

Анна1957, Ань, ты тему не вела, и про твой подвиг помню!

Ну никак на выпечке худеть нельзя, даже на типа правильной, если каждый день ее есть.
О чем и говорят отсутствие результатов за долгий период.
Сонейка, в хлебном маньячестве я тебя не могу поддержать, так как сама с этим борюсь и имею опыт ограничения именно хлеба. Причем я его люблю отдельно, с блюдами не ем. Даже с сыром и колбаской не ем. Могу изредка с борщом домашний черный.

Ну никак на выпечке худеть нельзя, даже на типа правильной, если каждый день ее есть.

Оль, можно, только не на той, которую называют правильной Кто критерий этой правильности устанавливал? То-то и оно. А на той, которой я сейчас занимаюсь из бескрахмальных (!!!) мук, худеют. Правда, все пока в стадии разработки, чтобы уравновесить вкус. Вот в сибаритской теме сейчас разрез тортика показала. Правда, еще не окончательный вариант - надо дальше экспериментировать.
Из этих мук пекут как сладкие варианты (как у меня сейчас), так и закусочные - я чаще в виде тонких вафель-криспов (где-то тоже показывала, но с виду - обычная тонкая вафля). Это, конечно, не полная замена хлебу. Но нельзя и невинность соблюсти, и капитал приобрести - старая мудрость)))
Зато эту выпечку можно есть даже на ужин без опасения прибавить в весе - это для меня существенно.

Не удержалась и пошла взвесила свой свежий батон серого хлеба. Примерно прикинула калорийность.
546 калорий - это даже больше, чем полбатона!
А по объему половина батона - мой полноценный обед!
Нееее, нельзя так живот набивать...

Нееее, нельзя так живот набивать...

... быстрыми углеводами.

Оль, да дело не только в этом. Калория калории рознь - тоже тыщу раз обсуждалось. И нафиг не надо их считать, если понимать суть.

КроНа, именно!

Анна1957, я еще не созрела до такого, сразу не перестроишься, а времени нет вникать, сейчас сильно загружена, готовлю просто, по принципу - проще пища, лучше стул! Но это вынужденно, но на долгий срок, пока все дела не утрясу.
Анна1957, Ань, при сбалансированном подходе к выбору продуктов и подсчете калорий успешно худеют. На твоем питании тоже можно набрать вполне, если переедать.
Двухнедельный подсчет помогает разобраться, в чем засада, приучит визуально определять допустимые количества и делать правильный выбор в пользу нормального сочетания продуктов в общей массе съеденного за день и их объема.

На твоем питании тоже можно набрать вполне, если переедать.

Оля, на интенсиве, где едят реально много, худеют все. А в драйве питание по чувству голода. Если ешь сверх этого - вес прибавляется естественным образом. Именно поэтому на интенсиве я стараюсь дохудеть до середины допустимой вилки цифр веса моей возрастной категории и роста. Чтобы иметь запас, до которого можно прибавлять без всяких волнений.
А что касается калорий - я их не считаю по той простой причине, что все мое питание попадает в нужный коридор калорийности.