Смузи "Клубника, Овсянка, Чиа"

Категория: Напитки
Смузи Клубника,  Овсянка,  Чиа

Ингредиенты

геркулеса 1/2 ст
замороженной клубники 1 ст
молока (у меня миндальное) 3/4 ст
натурального йогурта 1/4 ст
семян чиа 1 ст. л.
меда 1 ст. л.

Способ приготовления

  • Вкусный и быстрый в приготовлении завтрак.
  • Овсянку измельчить в блендере
  • Смузи Клубника,  Овсянка,  Чиа
  • Добавьте остальные ингредиенты и спюрировать до однородности
  • Подавать сразу же, тк коктейль быстро густеет

Блюдо рассчитано на

1 большой коктейль (или 2 маленьких)

Примечание

Смузи Клубника,  Овсянка,  Чиа

Семена чиа обладают гидрофильными свойствами, они способны поглощать и удерживать молекулы воды, поддерживая тем самым гидратацию организма (при смешивании семян с водой образуется своеобразный гель)
Замедляют распад углеводов на простые сахара и их всасываемость, в связи с чем, особенно рекомендуются людям, страдающим от сахарного диабета. Предотвращая быстрое всасывание углеводов, вызывают чувство насыщения и уменьшают чувство голода, следовательно, могут использоваться в качестве средства, способствующего похудению.

Семена чиа содержат большое количество омега-3 кислот, которые, к сожалению, продолжают присутствовать в рационе многих взрослых и детей в крайне небольшом количестве. Также семена являются отличным источником растворимой клетчатки, помогающей наладить работу кишечника и способствующей снижению холестерина. А содержание в семенах таких веществ, как антиоксиданты, витамины (B3, B2, B1, A) и минералы ( кальций, железо, калий, цинк, бор, медь, фосфор, селен, натрий) благотворно влияет на правильное функционирование всего организма.

Растение (Salvia hispanica), с которого получают семена чиа, родом из Южной Америки. Еще много веков назад эти семена были одним из основных продуктов питания майя и ацтеков. У ацтеков семена чиа входили в пятерку важных продуктов питания и ценились так, что ими можно было платить налоги и приносить их в дар священнослужителям или вождям.

В семенах чиа:
- содержится в 5 раз больше кальция, чем в молоке
- клетчатки больше, чем в овсяных хлопьях
- содержится больше омега-3 кислот, чем в норвежском лососе
- в 13 раз больше магния, чем в брокколи
- нет глютена.

Рецепт смузи отсюда
🔗

*gala10
Гульсинэ, а где вот это чиа продается? Я даже название никогда не слыхала. А рецептик замечательный. Спасибо!
*Mar_k
GruSha, очень вкусный рецептик! Спасибо!!! Расскажите где такую экзотику берут - семена чиа?
*GruSha
Галина, Марина, спасибо большое!!! Рецептик вкусный, полезный и сытный
Чиа купила на айхерб, вот эти
🔗
*gala10
Гульсинэ, спасибо, пошла по ссылке.
*Mar_k
GruSha, спасибо за информацию!!
*GruSha
Девочки, рада помочь
*mur_myau
Цитата: GruSha
Чиа купила на айхерб
И таможня пропустила? Они же любые семена тормозят.
Что в декларации было указано?
Давно хотела заказать оттуда, но все не решалась. У меня проращиватель со стартовым набором семян таможня завернула именно из-за семян.
*GruSha
Елена, без проблем получила посылку
*mur_myau
GruSha,
Спасибо, уже пробила заказ на чиа и еще кисти в комплект закинула. Поглядим, как доедет.
*Deva
А сколько доставка стоит в Москву?
*GruSha
Елена, надеюсь получите быстро
Deva, завист с отслеживанием или нет. На форуме спец-ый айхербовский раздел есть
*mur_myau
GruSha,
Я отслеживаю на посттрекер ру.
Обычно едет по два месяца через Швецию.
*GruSha
Елена, я свою получила в это раз за 16 дней... Даже не ждала так быстро

Все рецепты

Случайные рецепты

Еще случайные рецепты
* *

Новые сообщения





Поиск по сайту