Коктейль с отрубями и сухофруктами

Категория: Молочные и яичные блюда

Ингредиенты

Кефир или любая кисломолочка (можно просто вода)

300 гр.

Чернослив

8-10 шт.

Курага

5 шт.

Отруби любые (у меня овсяные) или овсяные быстрые хлопья

1 ст. л.

Льняная мука

1 ст. л.

Какао или кэроб обжаренный

1 ст. л.

Корица по желанию

Способ приготовления

Очень вкусный, сытный и невероятно полезный завтрак, который готовиться с вечера на утро.
Сухофрукты необходимо очень тщательно промыть, ошпарить. В горячую воду добавить соду пищевую и положить туда ягоды. Подержать минуты 3. Затем слить и еще раз промыть. Все эти манипуляции только ради Вашей безопасности. Сухофрукты продукт, который не подвергаем тепловой обработке, а следовательно надо принять все меры безопасности.
Теперь зальем их кипятком и дадим настояться минут 10-15. Затем воду сольем хорошенько и отправим сухофрукты в стакан блендера. Теперь, добавив грамм 100 жидкости от общей нормы кисломолочки, измельчим погружным блендером так, как Вам понравиться: в мелкое пюре или с наличием кусочков. К получившейся массе добавим все оставшиеся ингредиенты и еще раз взобьем. Накроем и отправим на ночь в холодильник.
Утром первым делом достанем и выложим в тарелку. И так, пока мы умываемся-собираемся, завтрак наш согреется.
И, наконец, наслаждаемся не только вкусным, но и полезным завтраком. Результат будет не только на лицо, но и на весь организм и все утро!

Примечание

С любовью, Ваш Туманчик

Ага, я ж говорила - что-то еще замышляешь! Бум дегустировать!

Ириша, оличный завтрак, и такой полезный!!!

Ага, я ж говорила - что-то еще замышляешь! Бум дегустировать!

Анюта ну надо немного и разгрузиться после крылышек то!

Ириша, оличный завтрак, и такой полезный!!!

Радочка, спасибо, что отметили рецепт. А то всем картошку и мяско подавай!

Тумашечка, насчет завтрака - не знаю, но ужин такой будет мне в самый раз

Тумашечка, насчет завтрака - не знаю, но ужин такой будет мне в самый раз

Валюша думаю и ужин прекрасно заменит такой коктейль!

особенно для тех, кто к свадьбе готовиться

в принципе, я сейчас в своем весе, но чё-то после нервного дня стала на ночь наедаться, надо немного тормознуть это дело как раз твой рецептик должен помочь

в принципе, я сейчас в своем весе, но чё-то после нервного дня стала на ночь наедаться, надо немного тормознуть это дело как раз твой рецептик должен помочь

отставить нервенность! дышим спокойно и запиваем коктейлем!

Иришенька, на работе нагрузка очень большая сейчас, неделю эту потерпеть, а дальше поспокойнее станет, буду пить коктейли и успокаиваться)

Ирочка, такая вкусняшка! Надо обязательно закупить сухофрукты и наслаждаться.

Иришенька, на работе нагрузка очень большая сейчас, неделю эту потерпеть, а дальше поспокойнее станет, буду пить коктейли и успокаиваться)

ну и коктейль понятно!

Ирочка, такая вкусняшка! Надо обязательно закупить сухофрукты и наслаждаться.

Нинуля попробуй обязательно!

Ира,

Ира,

тем более, что есть повод

Туманчик, последовала твоему совету - сьела шоколадку, запила коньяком! :girl_pinkglasses:

Туманчик, последовала твоему совету - сьела шоколадку, запила коньяком! :girl_pinkglasses:

видать я не тот рецепт выложила

Ирина, Туманчик,, добрый человечек, спасибки огромные)
как раз затарилась свежими и нежными сухофруктами, отличный рецепт)
Соглашусь - для меня более подходящее в качестве крайнего приема пищи на сон... в силу теории, что кальций из кисломолочки усваивается организмом именно ночью и плюс тут всё верно: чтобы бактерии кисломолочки добрались до нужных участков кишечника ему нужен транспорт -клетчатка!!
спасибо, в закладки) обогащу свой коктейль)