Гейнер в домашних условиях (высокопитательный напиток)

Категория: Напитки

Кухня: американская

Ингредиенты

Молоко

1 стакан

Творог

100 гр.

Банан

1 шт.

Протеин (опциально)

1 мерный ст.

Овсянка измельченная (опциально)

1/2 ст.

Оливковое масло (опциально)

1 ст. л.

Какао (опциально)

1 ст. л.

Ореховое масло (опциально)

2 ст. л

Мед (опциально)

1 ч. л.

Способ приготовления

 Гейнеры оказывают положительный эффект при использовании перед занятиями ( за 40 мин) и после через 30 мин ( белково-углеводное окно ). Это хорошо сказывается на работоспособности, восстановлении и поддержании уровня протеинов. Главное следите за объемом – к началу тренировки желудок не должен быть нагружен.
 гейнер в домашних условиях:
 Основное отличие гейнеров от белковых коктейлей – увеличенная доля углеводов в составе.
 Для приготовления коктейлей чаще всего используют -
 Белки ( творог, яйца, сухое молоко, проч.)
 Углеводы ( ягоды, бананы, мед, варенье )
 Основа ( молоко, кислый сок )
  1. В ингредиентах указаны все продукты из которого вы можете составить свой напиток, опцию одного продукта можно добавить или убрать. На ваш выбор и вкус. Основные ингедиенты без опций.
 2. Я сегодня делала самый простой вариант без всего
 Итак, нам понадобится банан, творог, молоко На сгущенку не смотрим, лучше добавить мед если вам будет не сладко, я просто баночки перепутала
 3. В стакан блендер добавляем молоко, творог, небольшие кусочки банана Включаем блендер на пару минут.
 Приятного аппетита!
 

 Протеин (на всякий случай) выглядит вот так
 

Время приготовления: 5 мин.

Порций: 1 порция

Примечание

Этот напиток полезен не только тем кто тренируется, но и детям, очень питательный, полезный и вкусный коктейль, мы пьем вместе с сыном и очень довольны
источник рецепта: