Адаптогены

Здравствуйте Собираемся в отпуск среди зимы в лето, немного пугает резкая смена климата и разница с местным временем в 4 часа. слышала рекламируют Мелаксен, гормональное средство для адаптации и облегчения засыпания. насколько он безопасен? детям он противопоказан, чем можно будет помочь в случае необходимости? Спасибо.

Мэрлин Выбирайте:

Адаптогены – это вещества растительного и животного происхождения, которые одновременно и тонизируют и стимулируют. Насчитывается их более пяти десятков. Самые известные - это женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник, кола, зеленый кофе, цветочная пыльца, пантокрин, маточное молочко.

Как действуют адаптогены, ученые до сих пор точно не знают. Известно, что они каким-то образом влияют на биосинтез ДНК, белков, активизируют обменные процессы. Любопытно, что практически все растительные адаптогены содержат вещества, очень напоминающие по структуре половые гормоны. Вероятно, главный путь действия адаптогенов на организм - это влияние на
центральную нервную систему и через неё - на клетки, ткани и органы.

Что они могут

Даже из названия понято, что адаптогены облегчают приспособление организма к разнообразным неблагоприятным условиям: физическим нагрузкам, жаре, холоду, жажде, голоду, стрессу, кислородному голоданию, ядам, радиации. Еще адаптогены способны предупредить многие заболевания или облегчить их течение. Но это совсем не значит, что их нужно принимать постоянно. Они необходимы только в ситуациях, когда человек сталкивается с реальной угрозой заболеть. Например, в холодное время года или при эпидемиях гриппа.

После приема элеутерококка или женьшеня количество ошибок в тексте у машинисток уменьшается в два раза. В одном из соревнований спортсмены-велогонщики, принимавшие элеутерококк в течение 12 дней, заняли первые 6 мест из 10. Адаптогены помогут всем, но особенно они полезны пожилым людям. Недаром их называют препаратами, продлевающими молодость. Они усиливают действие лекарств, применяемых для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, анемии, сахарного диабета.

Адаптогены улучшают сон, настроение. При утомлении и тяжелых физических нагрузках они в 1,5-2 раза повышают работоспособность. Эффект наступает быстро - в течение первого часа после приема, и продолжается несколько часов. Но адаптогены - не допинг. Допинги заставляют организм работать «на износ», без отдыха. Действие же адаптогенов намного мягче и естественнее. Они обеспечивают дополнительный приток энергии за счет мобилизации ресурсов организма, не вынуждая его
работать в «форсированном» режиме.

Как их принимать

Хотя адаптогены и безопасны - даже многократное превышение терапевтических дозировок не вызывает тяжелых последствий, некоторые меры предосторожности соблюдать все-таки стоит. Принимать их лучше не чаще одного раза в день и желательно утром. Известно также, что малые дозы адаптогенов действуют прямо противоположно большим дозировкам. Реакция человека на каждый
конкретный адаптоген индивидуальна, поэтому рекомендуемые дозировки весьма условны. К примеру, у одного капля элеуpеpококка может вызвать «бешенную» активность, а на другого не подействует и столовая ложка препарата.

Адаптогены нельзя применять при повышенной нервной возбудимости, гипертонии, инфаркте миокарда, острых инфекционных заболеваниях, лихорадке. В жаркую погоду нужно быть особенно осторожным: адаптогены повышают температуру тела. Детьми до 16 лет адаптогены должен назначать только доктор, поскольку они ускоряют половое созревание. Самыми мощными адаптогенами являются левзея, элеутеpококк и женьшень, следом за ними следуют лимонник и аpалия.

Корень женьшеня + виноградный сок

Как показали исследования, подобная смесь обладает поистине чудодейственными свойствами. Она помогает лечить ухудшение памяти, регулировать уровень холестерина в крови и предотвращать болезни сердца, устранять боли, особенно при артрите. Вы можете приготовить смесь самостоятельно. Для этого нужно купить корень женьшеня, измельчить его и смешать одну столовую ложку кашицы с двумя столовыми ложками виноградного сока. Принимать утром по 20-40 капель один раз в день.

Кому адаптогены особенно нужны

Активно работающим людям.
Операторам ПК.
Людям всех возрастов во время вспышек эпидемий.
Ослабленным людям.
При смене часовых поясов, длительных поездках и перелетах.
Во время отпуска, для лучшего восстановления.
Спортсменам для повышения результатов и для ускорения восстановления.
Пожилым людям для предотвращения ухудшения памяти и поддержания своего здоровья
Самые известные адаптогены

Женьшень. Стимулирует тканевое дыхание, эндокринную и нервную системы, увеличивает газообмен, амплитуду сердечных сокращений, повышает устойчивость к радиации. Применяется при физической и умственной усталости, после продолжительных болезней, при пониженном кровяном давлении, неврастении, депрессии, при обильном ночном потоотделении, анемии, сахарном диабете, импотенции. Восточная медицина утверждает, что препараты женьшеня продлевают жизнь и молодость. Наиболее эффективны они осенью и зимой. Весной и летом действие «корня жизни» ослабевает.

Элеутерококк. По действию напоминает женьшень. Но в отличие от женьшеня элеутерококк эффективен во все времена года.

Родиола розовая (золотой корень). Применяется при неврастении, повышенной утомляемости, вегетососудистой дистонии, импотенции, пониженном кровяном давлении. Как стимулятор он сильнее женьшеня, элеутерококка, левзеи.

Аралия маньчжурская. Повышает аппетит, работоспособность, сопротивляемость организма инфекциям, снижает утомляемость, улучшает обменные процессы. Используется в стоматологии, дерматологии (при экземе, нейродермите, псориазе).

Пантокрин. Нормализует работу сердечной мышцы, повышает артериальное давление, снимает усталость.

Мумие. Увеличивает количество красных кровяных телец - эритроцитов, активизирует обменные процессы, убивает микробов, способствует заживлению ран, повышает защитные силы организмы, ускоряет сращение переломов.

Дибазол. Повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, инфекционным заболеваниям.

А сколько лет ребеночку?

Кому адаптогены особенно нужны
Активно работающим людям.
Операторам ПК.
Людям всех возрастов во время вспышек эпидемий.
Ослабленным людям.
При смене часовых поясов, длительных поездках и перелетах.
Во время отпуска, для лучшего восстановления.
Спортсменам для повышения результатов и для ускорения восстановления.
Пожилым людям для предотвращения ухудшения памяти и поддержания своего здоровья

Очень любопытно. А принимать их надо ситуационно или надо накапливать в организме постепенно, чтобы они начали действовать при определенной ситуации, например при перелете. И как долго можно принимать пожилым людям?

Маша, а что же можно принимать тем у кого гипертония?

Маша, спасибо большое за подробности такие пожалуй выбор я сделаю в пользу естественных препаратов! я у себя столько симпотомов к применению насчиталаа...
 Кстати.. в этом году испытала на себе действие натурального прополиса (у родителей мужа своя пасека.. мед, мед в сотах, маточное молочко) стоило почувствовать недомогание легкое, жевала его день и ночь. и (тьфутьфу) спасало не раз уже. маточное молочко лучше бы конечно свежее или свежевысушенное, то что продается в аптеке, как я читала, в адсорбированном состоянии и теряет массу важных своих качеств.
а ребеночков у меня двое: сыну 12 и доченьке 3.5. вообщем элеутерококк, женьшень - взрослым, дитям можно маточное молочко (если найдется конечно) или еще что то?
и попутно.. может кто то знает о действии магнитных браслетов детских, от укачивания. беспокоюсь о малышке, летит впервые. сын перенес полет нормально. почти как космонавт))

Так-же отличными адаптогенами являются Левзея и Лимонник китайский. Лимонник можно давать деткам.

Мэрлин Я б то же не рекомендовала Вам гормональные препараты для адаптации. Оно Вам надо? Про магнитные браслеты вам ничего сказать не могу, но если финансы позволяют, купите, хуже точно не будет. Мелочь обычно хорошо переносят именно самолеты, только потренируйтесь с ней сглатывать слюнки, уши-то может закладывать, хотя в некоторых самолетах этого и не происходит. Купите гомеопатические таблеточки «Авиа-море» или леденцы от укачивания (я названия не помню, они в любой аптеке есть), мелочь будет их сосать и сглатывать слюнки. И ухи не заложит и упасет от укачивания.

Схема приема Родиолы и Цигапана

Лимонник можно найти в виде спиртовых настоев или сухих ягод. Для детки лучше сделать из ягод компотик.

nakapustina

Гипертоникам я бы рекомендовала Настойку Родиолы розовой курсами по 14 дней осенью, зимой и весной. По 10 кап на 0,5 стак воды с мёдом перед сном. Если нет бессонницы.

В России продаётся прекрасный препарат с пантокрином «Цигапан» Несколько лет назад я получила очень хорошие результаты при назначении этого препарата именно пожилым людям. А потом он пропал у нас из продажи

Адаптогены в шоколаде: как сладости стали функциональными

Шоколад перестал быть просто десертом. Рынок функциональных сладостей растёт — к 2032 году он достигнет почти 5 миллиардов долларов. Производители добавляют в шоколад адаптогены, грибы, пробиотики и другие активные ингредиенты. Идея проста: получить удовольствие от вкуса и одновременно поддержать здоровье. Но работает ли это на самом деле, или это просто маркетинг?

Что такое адаптогены

Адаптогены — это растения и грибы, которые помогают организму справляться со стрессом. Они не подавляют стрессовую реакцию, а повышают способность адаптироваться к нагрузкам.




К адаптогенам относятся ашваганда, родиола, женьшень, грибы рейши и кордицепс. Эти вещества использовались в традиционной медицине веками, но сейчас их изучают в клинических исследованиях. Результаты показывают, что некоторые адаптогены действительно снижают уровень кортизола, улучшают сон и повышают устойчивость к стрессу.

Добавление адаптогенов в шоколад делает его не просто лакомством, а функциональным продуктом. Тёмный шоколад сам по себе содержит флавоноиды — антиоксиданты, полезные для сердца и мозга. В сочетании с адаптогенами эффект усиливается.

Ашваганда для снижения стресса

Ашваганда — одна из самых популярных добавок в функциональном шоколаде. Это растение из аюрведической медицины, которое помогает регулировать уровень кортизола — гормона стресса.




Исследование 2021 года показало, что люди, принимавшие ашвагандху ежедневно в течение 60 дней, испытывали значительное снижение стресса и тревожности по сравнению с группой плацебо. Ашваганда не вызывает сонливости, а создаёт ощущение спокойной сосредоточенности.

В шоколаде ашваганда маскирует свой горьковатый вкус. Обычно её добавляют в тёмный шоколад с содержанием какао от 60% и выше. Одна плитка может содержать от 100 до 300 мг экстракта — этого достаточно для мягкого эффекта, но меньше, чем в капсулах.

Грибы рейши для расслабления

Рейши называют грибом бессмертия. Он используется в китайской медицине для поддержки иммунитета и улучшения сна. Рейши содержит полисахариды и тритерпены, которые обладают противовоспалительным действием.




Рейши помогает успокоить нервную систему без седативного эффекта. Его часто добавляют в вечерний шоколад вместе с мятой или лимонной мелиссой. Такие плитки позиционируются как помощь для расслабления после напряжённого дня.

Вкус рейши землистый, слегка горький, но в сочетании с какао он почти не ощущается. Производители используют экстракты грибов, а не порошок, чтобы сохранить текстуру шоколада гладкой.

Львиная грива для концентрации

Гриб львиная грива (lion's mane) известен своим влиянием на когнитивные функции. Он стимулирует выработку фактора роста нервов, который поддерживает здоровье нейронов и улучшает память.




Исследования показывают, что регулярное употребление львиной гривы может улучшить концентрацию и замедлить возрастное снижение когнитивных способностей. Гриб также помогает при лёгкой тревожности и улучшает настроение.

В функциональном шоколаде львиную гриву часто комбинируют с кофеином или матча для усиления эффекта бодрости. Такие плитки продаются как альтернатива утреннему кофе — энергия без нервозности и резкого спада.

Кордицепс для энергии

Кордицепс — гриб, который традиционно использовался тибетскими пастухами для повышения выносливости на высокогорье. Он улучшает использование кислорода клетками и поддерживает митохондриальную функцию.




Спортсмены принимают кордицепс для увеличения выносливости и ускорения восстановления. В шоколаде его добавляют в дневные или предтренировочные плитки. Эффект мягче, чем от кофеина, но длится дольше.

Кордицепс также поддерживает иммунитет и помогает организму адаптироваться к физическим нагрузкам. В сочетании с тёмным шоколадом, который сам даёт лёгкий прилив энергии, получается сбалансированный функциональный продукт.

Чага и антиоксиданты

Чага — гриб, который растёт на берёзах в холодном климате. Он содержит одну из самых высоких концентраций антиоксидантов среди всех продуктов. Чага защищает клетки от окислительного стресса и поддерживает иммунную систему.




В шоколаде чагу используют для усиления антиоксидантного профиля. Тёмный шоколад уже богат флавоноидами, а чага добавляет полисахариды и бетулиновую кислоту. Вкус чаги мягкий, слегка ванильный, хорошо сочетается с какао.

Чагу часто комбинируют с другими грибами в мультигрибных плитках. Такие продукты позиционируются как комплексная поддержка иммунитета и защита от воспаления.

Работает ли это на самом деле

Эффективность функционального шоколада зависит от дозировки активных ингредиентов. Большинство плиток содержат меньше адаптогенов, чем в капсулах или порошках. Это означает, что эффект будет мягче.




Исследования адаптогенов проводились с дозами от 300 до 600 мг в день. В одной плитке шоколада обычно 100-200 мг экстракта. Чтобы получить терапевтический эффект, нужно есть шоколад регулярно или дополнять другими источниками адаптогенов.

Тем не менее, даже небольшие дозы могут давать заметный эффект, особенно в сочетании с флавоноидами какао. Тёмный шоколад сам по себе улучшает настроение и когнитивные функции. Адаптогены усиливают эти свойства.

Как выбирать функциональный шоколад

Не весь функциональный шоколад одинаково полезен. Важно смотреть на состав и содержание какао. Чем выше процент какао, тем больше флавоноидов и меньше сахара.




Ищите шоколад с содержанием какао от 60% и выше. Проверяйте, указана ли дозировка адаптогенов на упаковке. Если производитель не раскрывает количество активных ингредиентов, это может быть признаком низкой концентрации.

Избегайте плиток с длинным списком добавок и подсластителей. Качественный функциональный шоколад содержит какао, какао-масло, минимум сахара и экстракты адаптогенов. Чем короче состав, тем лучше.

Кому подходит такой шоколад

Функциональный шоколад подходит людям, которые хотят совместить удовольствие с пользой. Это удобный способ включить адаптогены в рацион без капсул и порошков.




Такой шоколад может помочь при хроническом стрессе, лёгкой тревожности, проблемах с концентрацией или низкой энергии. Но он не заменит полноценное лечение при серьёзных состояниях.

Беременным и кормящим женщинам стоит избегать адаптогенов без консультации врача. Людям с заболеваниями печени нужно быть осторожными с ашвагандой. В остальном функциональный шоколад безопасен при умеренном употреблении — одна-две дольки в день.