1001-й раз худеем

Рецепт мясного салата «Шахтерский»

О-о! Нафлудили-то, нафлудили!
Салат шахтерский: мясо (постная свинина или говядина) -500 г, лук репчатый -3 шт, огурцы соленые (или маринованные) - 4 штуки, перец, соль - по вкусу, масло растительное.
Вареное мясо и огурцы нарезать соломкой (как на хе). Лук нарезать полукольцами, сложить в миску, сбрызнуть уксусом и хорошо обмять руками, чтобы выступил сок. Оставить лук мариноваться минимум на 15 минут. Всё сложить в миску, добавить соль, перец, залить раскаленным растительным маслом, перемешать. Дать настояться в холодильнике. Мне еще нравится укроп туда.
Некоторые добавляют консервированные шампиньоны, но в настоящем шахтерском у нас в Караганде грибов там не было. Салат шахтерский наряду с оливье/столичным был в меню практически всех ресторанов и кафе.

Или пост.

то есть огурцы, лук и уголь? Годно
Так, мне похоже надо жрать нормально и добавить спорта, а то худею где не надо, пока спину не выпрямишь и живот не втянешь такие уши на талии. Освободила комнату от хлама процентов на 80, можно теперь хула-хупс крутить... Или как он там называется? так давно не пользовалась что забыла. Чупа-чупс вот помню он на языке и вертится.

Польза квашеной капусты и биомеханика осанки

kil, Ирина, квашеная капуста - единственный реальный источник витаминов (легкодоступный) в это время года в нашем климате.
При хранении во всех овощах/фруктах витамины разрушаются, а в квашеной капусте за счет микрофлоры - они синтезируются!
Поэтому если Вы ее прям хотите-хотите - это польза!!! Даже если за счет воды вес увеличится, имхо, это легко сгоняемый и нестрашный вес. Опять же, такая вода легко уходит от физической нагрузки. Так что ешьте квашеную капусту в рамках вашей системы и пейте воду Цель ведь - здоровье, а гиповитаминоз ему никак не способствует. Ее ж, квашеную капусту, можно и на гарнир.

пока спину не выпрямишь и живот не втянешь такие уши на талии.

Ань, насмешила! Так с точки зрения математики (геометрии и арифметики), правильная осанка - залог тонкой талии! Когда плечи расправлены и назад вниз, как изначально заложено природой, тогда спина выпрямляется, грудь поднимается (читай: визуально увеличивается ), расстояние между нижними ребрами и гребнями подвздошных костей без вариантов увеличивается - место для живота и органов брюшной полости увелививается. Соответственно органы занимают нормальный объем и не спрессовываются, улучшается их кровообращение, а живот визуально подтягивается! А если при этом еще копчик подтянуть вперед - вообще красота будет!
А втягивать живот не надо, только для гимнастики если. Сейчас попробовала втянуть живот - похоже, приходится переходить с брюшного дыхания на грудное. А это как-то... нефизиологично. А кожа живота держится за счет тонуса совсем других мышц. В общем, расправляйте плечи, верните былую осанку и дайте животу место для существования в расправленном состоянии!

Пример схемы чередования калорийности по дням

Хочу качели попробовать.
понедельник: 1200 ккал. Вторник: 1000 ккал. Среда: 800 ккал. Четверг: 1000 ккал. Пятница: 1200 ккал. Суббота и воскресенье: по 1500 калорий.

Первый день уложилась, хотя на ночь пришел Жорик и сожрал вместе со мной банку фасоли
 Сегодня 1000 нужно не перебрать.



Свершение, Лена капусту обожаю и зимой и летом. Завтра солянку пожалуй сделаю.

Первый день уложилась, хотя на ночь пришел Жорик и сожрал вместе со мной банку фасоли

Лучше бы ты стакан кефира махнула бы..
Ир, может спать ложиться пораньше.. в 22-00? Умные диетологи толкуют, что кто спать лег до 22-00, то похудел..

gawala, дык это я как раз рано легла, как раз 22-30, а то бы этот зараза Жорик еще кого привел с собой

Да эНтот Пиколинат хрома на меня совсем не действует

как раз 22-30

В 22-00 спать ложиться надо. Опоздание на 30 минут. вот он и приперся к тебе вместе с банкой фасоли.. А у тебя душа нежная, ранимая, отказать не смогла..

gawala, не говори Галка, не Шмогла

не Шмогла

Надо мочь.. Прям вот из последних сил..

расстояние между нижними ребрами и гребнями подвздошных костей

Долго смотрела на картинку скелета, пытаясь понять в анфас он или в профиль и где эта кость

Вот эта самая область мне не нравилась никогда. Небольшая грудь - ребра, ребра - живот эти ступеньки прямо таки бесили всю жизнь пока не стало бесить появление живота, точнее его нижней части)
Потому да, втягивать конечно же для зарядки, я вовсе не хочу чтоб на мне все эти неизвестные кости видно было.

Пиколинат хрома

Чейный принимаешь?

Производитель кто?

Чейный принимаешь?

Производитель кто

Вот представляешь Крош, напьюцца фигни всякой, а потом к ним Жоры с банками фасоли среди ночи прут.. Приманивает видать, этот самый пиколинат, прости Господи, хрома Жориков-то, приманивает..

Приманивает видать, этот самых пиколинат, хрома Жориков-то, приманивает

Да к бабке не ходи...

Я никак не разберусь, где пишут, что Пиколинат Хрома тягу к сладкому отбивает, где, что аппетит...

Так для/от чего его принимают-то?

Мне б чё-нить принять, чтоб глаза мои на мёд не смотрели...

И на сухофрукты тоже пусть не зырят...

Так для/от чего его принимают-то?

Как для чего? А Жорка?

Пиколинат Хрома тягу к сладкому отбивает

Зато фасоль притягивает, как магнитом..

Мне б чё-нить принять, чтоб глаза мои на мёд не смотрели...

И на сухофрукты тоже пусть не зырят...

а зачем?
Всё вкусное, полезное. Если не килограммами есть))

тоб глаза мои на мёд не смотрели...

И на сухофрукты тоже пусть не зырят

А чей-то не зырят-то? мед, сухофрукты, ну вкусно же..

А ко мне сегодня полкило фиников притянулось
Буду теперь перекусы делать тремя штучками
А скока можно штучек в день без ущерба фигуре?
Как сын в детстве говорил- три и Фатит?

А скока можно штучек в день без ущерба фигуре

Твоей-без ограничений.
Финик весит 6 гр с косточкой.

Твоей-без ограничений.

Галиночка, ты настоящий друХ

А скока можно штучек в день без ущерба фигуре

Лена, здесь посмотри, там табличка есть по нормам

Коктейль суточный из орехов, семян, и сухофруктов (Рома)

Посмотрела, можно в за сутки 18 штук, на приём до 9.
Всё понятно

Всё вкусное, полезное.

Вкусное. Полезное. Да.

Но сладкое же!!!

Если не килограммами есть))

Да какими килограммами, у меня каждая граммулька всего съестного через весы.

А я сегодня впервые применяла Фитпарат7. Сырники пекла утром, положила 2 ложечки на граммов 300 творога. Вполне хорошо, вкуса чужого не ощутила

ты настоящий друХ

А то..

Но сладкое же

Еще одна.. Крош, с твоей фигурой и весом, торты можно трескать три раза в день, каждый день..
Ты еще калории начни считать..

kil, Ирина, я в тот день, когда не ужинаю (вторник, то есть, сегодня) ложусь спать в 21

Кроша, производитель ООО «Курортмедсервис» (Мерцана) да какая разница кто производитель...



Радушка, ты чЕ, я только с работы приползу сегодня в 20... и спать сразу.

производитель ООО «Курортмедсервис» (Мерцана) да какая разница кто производитель..

Ир, а если это стрехнин?

с работы приползу сегодня в 20... и спать сразу.

Да ну? Прям вот так и в 20-00 спать.. Не верю!

а я уже спать хочу! Хотя еще час до нужного времени! ОрганизЬм требует сна, раз его не кормЮт

gawala, что-то у вас там финики Крошачные. У меня тут по 25 грамм 8).

У меня тут по 25 грамм

Ну, у вас положено им таким быть..

что-то у вас там финики Крошачные

Королевство маловато. Развернуться негде..

Приехала из гостей - была на 88-летии!
Соблазнам не поддалась Съела шашлык из телятины, 2 кусочка копченой скумбрии, салат из свежих помидор и огурцов. Еще чай пила. Торт ни-ни.

Wiki, ты умница! Я горжусь тобой

Спасибо!

Торт ни-ни.

Кремень
Молодец

Wiki, вот так Сила воли!!!

Да за вашу похвалу я бы и от скумбрии с шашлыком отказаться могла
Спасибо, мои хорошие

Одна моя знакомая в гости со своими салатами ходила..

Соблазнам не поддалась Торт ни-ни.

Wiki , молодчина! Так держать!

Wiki, Респект и Уважуха!

Кроша, производитель ООО «Курортмедсервис» (Мерцана) да какая разница кто производитель...

Думаю разница всё-таки есть.

Тем, кого интересуют витамины для стройной фигуры рекомендую обратить внимание на эту тему.

витамины для стройной фигуры

Эх, не придумали еще такой витамины, что бы съел одну пилюлю и минус 10кг..

Кроша, я никакие витамины не пью принципиально. Всего достаточно в пище. И за такие бешеные деньги хром тоже покупать не буду. Т. к. все это реклама. Основной компонент есть и в дешовом и в дорогом. И наши препараты не хуже, тем более такие, которые просто пищевые добавки. Про лекарства это уже другая тема.

Можно и нужно еще включить в схему карнитин. При его дефиците в организме организм всю еду превращает в жир. Карнитин помогает сжигать жиры и получать энергию.

Кроша, Иннуся, улыбнуло)
Так и вижу - приходит кусок курицы в желудок и прямиком превращается в жир на животе...

карнитин аппетит увеличивает сильно, так что, похудеть вряд ли получится

Механизм действия L-карнитина при похудении

Дамы, L-карнитин - молекула-переносчик. Транспортирует жирные кислоты через мембраны к месту их утилизации. Ему безразличен источник этих жирных кислот - из пищи или из жира организма.
Что делать, чтобы это были ЖК из запасов организма, в этой теме не раз обсуждалось.
Есть много сладкого; или несладкого, но больше, чем нужно; при этом не давать себе физнагрузку - и худеть - не получится. Ни с карнитином, ни без него.
Притом карнитин - не витамин, мы его синтезируем сами. Нехватку могут испытывать вегетарианцы, если их питание не сбалансировано по аминокислотному составу (не хватает метионина и лизина), а также железа и некоторых витаминов.

Притом карнитин - не витамин, мы его синтезируем сами.

Лена. а нет ли у тебя информации по поводу того, если естественную выработку «забивать» искусственным потреблением - какие последствия? Что-то в предложении в подчиненностью не то, но не суть)))

Нет, инфы такой нет у меня. Это нужно посмотреть регуляцию синтеза карнитина. Ну, или прям погуглить «вред экзогенного карнитина».

L-карнитин - транспортный белок

Лена, но факт остаётся фактом, когда я пропиваю L карнитин, я себя на занятиях не узнаю. Горы готова свернуть. Выносливость повышается. Очень хорошо это чувствуется и по прессу и по планке и по весам с которыми занимаюсь. На пресс даже приходится утяжелители добавлять, т. к. без них не устаю. Может кто-то скажет, что это плацебо или психосоматика, но это не про меня. Я не особо внушаемая

L-карнитин и аэробные нагрузки: экспертное мнение

Ларис, безусловно, карнитин абсолютно необходим для аэробного сжигания жирных кислот - он их доставляет к «месту сжигания». Но мы ж не про выносливость и спортивное питание, а про похудение.
И у тренированного организма, как твой, в условиях аэробной нагрузки, да еще длительной, совсем другой биохимический статус, чем у нетренированного. Даже если б нетренированный организм вдруг способен был бы такую нагрузку вынести. И уж точно не карнитин лимитирует аэробный обмен у нетренированного организма. И уж точно прием карнитина в одиночку, без физнагрузки, ни на что не влияет, о чем я и написала. А еще раньше написала Галина, что нет такой пилюли.
P.s. Википедия приводит какую-то инфу про использование карнитина, но вся она с ремарками «неавторитетный источник». Т. е. нужно источники эти искать и смотреть, что там да как с карнитином в спортивном питании и медицине.

что там да как

А там всё очень противоречиво и внезапно Не знаешь, кому и верить. Ну, вроде как, врач мне сказал, что теоретически в моих дозах навредить карнитин не может, ну а насчёт помочь...
Лена, спасибо за комментарий

Ох, ничего себе, как все серьезно!




Тьфу, ты, я даю! Никакой карнитин, конечно, не белок, а непротеиногенная аминокислота! Причем заметила не в своем посте, а у Риты-Chardonnay! Надо ж так! Вот что значит «устойчивое выражение» в биохимии!

Пойду исправлю... А то меня почему-то крайней сделали

Всего достаточно в пище

Я стока не съем...

При моём столовании только и остаётся, что витаминками из аптечки питаться...

нет ли у тебя информации по поводу того, если естественную выработку «забивать» искусственным потреблением - какие последствия?

Рита, вот смотри, на что наткнулась:

При отсутствии изначальных нарушений синтеза в организме рекомендуется применять короткими курсами, так как при длительном приёме наблюдается синдром отмены - снижается выработка собственного левокарнитина и появляется необходимость постоянно принимать экзопрепарат.
Источник:

Ссылок на источник у них нет, поэтому информацию я оцениваю как «непроверенную».

мне сказал, что теоретически в моих дозах навредить карнитин не может, ну а насчёт помочь...

Лариса, и для тебя:

Действие L-карнитина
Основная роль L-карнитина - транспортировка жирных кислот в митохондрии (энергетические станции клеток), где они используются для энергии. Смысл приема добавки заключается в повышении уровня карнитина и, следовательно, улучшении сжигания жира. Теоретически это было бы полезно для контроля массы тела, а также для выносливости. Повышенное использование жира для энергии во время нагрузки могло бы способствовать экономии мышечного гликогена и, тем самым, отсрочивать наступление усталости. Однако, несмотря на рекламные заявления, научное свидетельство, которое бы подтверждало данные теории, очень незначительно. Если первоначальные исследования, проведенные в 1980-х годах, говорят о положительном влиянии на работоспособность, то более поздние изыскания не смогли подтвердить, что добавки L-карнитина повышают сжигание жира или улучшают выносливость.
Нужен ли он вам?
Так как доказательства, подтверждающие заявления, делаемые для ацетил-L-карнитина, весьма незначительны, эта добавка не может быть рекомендована спортсменам как средство улучшения работоспособности.
Побочные эффекты
Карнитин является диетарными предшественниками триметиламина, что в свою очередь в случае превышения рекомендуемой производителем нормы потребления карнитина приводит к образованию триметиламина в количествах которые ферментная система человека переработать не способна. В следствии нахождения в крови неметаболизированного триметиламина организм вынужден выводить его с мочой потом и выдыхаемым воздухом. Таким образом превышение рекомендуемой дозировки карнитина приводит человека к заболеванию «Триметиламинурия». Первыми симптомами этого заболевания является запах рыбы исходящий от тела пациента, моча и выдыхаемый воздух пахнут аналогично. Пациент как правило не ощущает запах который от него исходит. В случае заболевания триметиламинурией из-за передозировки L-карнитином необходимо срочно отменить прием препарата, во избежания повреждения клеток печени отвечающих за выработку фермента флавин-монооксигеназы-3. Как правило рыбный запах проходит на 3-4 день после отмены препарата.
 
Источник:

Пойду исправлю... А то меня почему-то крайней сделали

Давай, я уже свой позор исправила

Кроша, 😆😆😆а я съем.

а я съем

Вот ни секундочки в тебя не сомневалась!!!

Ты УМНИЧКА :girl_hug:!!!

при длительном приёме наблюдается синдром отмены - снижается выработка собственного левокарнитина и появляется необходимость постоянно принимать экзопрепарат.

Где-то я это уже слышала. Поэтому и вопрос возник. Противопоказания - проблемы со щитовидкой, кстати.

когда я пропиваю L карнитин, я себя на занятиях не узнаю. Горы готова свернуть. Выносливость повышается. О

Ларис, а эффект только во время приема препарата?
Курсами принимаешь? А после курса - угасает или как?
Заинтриговали вы меня прям!

Курсами принимаешь?

Лена, курсами это сложно назвать. Как упадок сил и депрессию чувствую, так покупаю банку. Вот 2 недели назад купила, когда поняла, что до отпуска уже не доживаю и обычное занятие в зале даётся с трудом. Отпустило. Полегчало
Может это, конечно, и внушение, но я не против. Пусть будет внушением, лишь бы жить стало легче

А, вон что! Я думала - для улучшения результатов.
Про такой эффект карнитина, как ты описываешь, тоже, по-моему, википедия упоминает по «неавторитетным источникам». Видимо, недавно начали исследовать, еще недостаточно информации и она противоречивая, чтоб выводы окончательные делать!