+ Дисклеймер

Эта тема предназначена только для общих информационных целей и не является практикой медицины, сестринского ухода или других профессиональных услуг здравоохранения, включая предоставление медицинских консультаций, и не устанавливает никаких отношений между врачом и пациентом. Использование информации в этих материалов осуществляется на страх и риск пользователя. Содержание этой темы не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Пользователи не должны игнорировать или откладывать получение медицинской консультации по любому медицинскому состоянию, которое у них может быть, и должны обращаться за помощью к своим лечащим врачам в случае любого такого состояния.

Врач неотложной помощи Том Коуэн: причина №1 инфарктов и инсультов

ER Doctor: #1 Cause of Heart Attacks & Strokes (EAT THIS Instead) play thumbnailUrl Врач неотложной помощи Том Коуэн: причина №1 инфарктов и инсультов
The proven way to prevent heart attacks and strokes based on science, with Dr. Tom Cowan. Head to to get your free sample pack with any purchase. Is it possible that "clogged arteries" and high cholesterol aren't the primary causes of heart attacks? In…Врач неотложной помощи Том Коуэн: причина №1 инфарктов и инсультов - 4336452
1H5M
True
2026-03-24T21:05:22+03:00
embedUrl


Опасно ли принимать статины?

Это одна из худших ошибок, которую вы только можете совершить. Я дошел до того, что когда люди говорят мне о наличии у них болезни Паркинсона, я сразу спрашиваю, когда они начали принимать статины. Практически каждый пациент с болезнью Паркинсона и нейродегенеративными изменениями, которого я видел, принимал эти препараты. Это абсолютный метаболический яд.

Действительно ли болезни сердца вызываются высоким уровнем холестерина и образованием бляшек в артериях?

Нет, ни то, ни другое. Холестерин — это вещество, восстанавливающее ваш организм. Известно, что по меньшей мере у восьмидесяти процентов людей, умирающих от сердечного приступа, вообще нет никаких закупорок в сосудах.

Традиционная медицина придумала тест, который не показывает весь кровоток целиком, поэтому людям кажется, что бляшки останавливают движение крови. Это настоящий обман.

Как вы пришли к выводу, что теория закупорки сосудов ошибочна?

В медицине утверждается, что бляшки вызывают сердечные приступы. Эта тромбогенная теория болезней сердца зародилась еще в сороковых годах. Интересно, что тогда кардиологи в нее не верили. Они утверждали, что люди с закупорками сосудов реже страдают от сердечных приступов, потому что у них лучше развито коллатеральное кровообращение, то есть сеть мелких кровеносных сосудов. Кровоток в организме похож не на реку, а скорее на водосборный бассейн. Каждый день ко мне в отделение неотложной помощи приходили десятки людей, думающих, что у них сердечный приступ. Нам говорили, что причина в закупорке сосудов.

Именно поэтому врачи ставят стенты, назначают препараты для разрушения тромбов, делают шунтирование, прописывают статины и диеты с низким содержанием жиров. Я задал себе несколько простых вопросов. Коронарные артерии, питающие сердце, — это такие же сосуды, как и те, что идут к селезенке, печени или ногам. Кровь в них течет та же самая. Анатомически они абсолютно идентичны. Если в крови слишком много какого-то вещества, и оно оседает в артерии, почему это происходит только в коронарной артерии, а не в селезеночной? Оказывается, бляшки образуются во всех артериях. Но вы когда-нибудь слышали, чтобы у кого-то случился «приступ селезенки», печени или почек из-за закупорки сосуда? Такого не бывает. Единственные два органа, которые подвергаются ишемическим атакам, — это мозг, что мы называем инсультом, и сердце, что мы называем инфарктом миокарда. Это несоответствие стало для меня первым сигналом о том, что общепринятая теория лишена смысла.

Как вы оцениваете эффективность хирургических вмешательств на сосудах?


Врач неотложной помощи Том Коуэн: причина №1 инфарктов и инсультов

Ко мне приходили сотни пациентов с похожими историями. Мужчина рассказывает, что поднимался в гору, почувствовал одышку, пошел к кардиологу, и тот обнаружил у него закупорку артерии на девяносто пять процентов. Врач пригрозил, что если сосуд сузится еще немного, случится инфаркт. Но вдумайтесь: если у вас сосуд перекрыт на девяносто пять процентов, значит, к сердцу поступает всего пять процентов крови. Как с таким кровотоком можно подниматься в гору? Пять процентов — это практически нулевой кровоток. В этом нет никакой логики. Я начал изучать медицинскую литературу в поисках результатов вскрытий людей, умерших от сердечного приступа. Нам говорят, что в ста процентах случаев у них должна быть закупорена артерия. Но исследования показали, что заблокированные сосуды встречаются лишь в диапазоне от восемнадцати до семидесяти восьми процентов случаев.

Итальянский патологоанатом Джорджио Бальди пятьдесят лет изучал этот вопрос и пришел к выводу, что закупорка встречается только в сорока одном проценте случаев. Причем как минимум в половине из них бляшка образовалась уже после инфаркта, а не до него. То есть реальная цифра падает до двадцати процентов. А что же случилось с остальными восьмьюдесятью процентами? Почему они умерли от инфаркта без всяких бляшек? Последней каплей для меня стали поиски доказательств того, что стенты или шунтирование действительно работают, продлевают жизнь или предотвращают новые приступы. Ответ оказался однозначным: нет. Слепые исследования показали, что установка стента не дает никаких преимуществ по сравнению с плацебо-процедурами. Люди испытывают ту же боль в груди, их продолжительность жизни не увеличивается. Это индустрия с оборотом в десятки миллиардов долларов в год, но нет никаких реальных доказательств ее эффективности.

Для чего тогда организм вообще создает бляшки в сосудах?

Это блестящая защитная стратегия организма. Если вы не ведете правильный образ жизни и не заботитесь о здоровье внутренней выстилки сосудов, возникает риск их разрыва. Это привело бы к катастрофическим последствиям и мгновенной смерти. Чтобы предотвратить это, организм накладывает своеобразный «цементный пластырь» изнутри. Да, это немного сужает кровоток, но выбор стоит между ограниченным кровотоком и разрывом сосуда. Бляшка — это не болезнь, это терапия для человека, который не делает того, что нужно для защиты своих кровеносных сосудов.

В чем же тогда истинная причина сердечных приступов?

Болезни сердца вызываются не холестерином, а энергетическим дисбалансом в организме. Мы являемся электромагнитными существами. Сердце создает самое сильное электромагнитное поле в теле, которое имеет форму тора.

Это поле возникает благодаря структурированию воды в клетках, которое преобразует энергию в электрическую активность. Пока у вашего сердца достаточно энергии, оно работает нормально. Когда энергии не хватает, сердце переходит на резервную систему питания, подобно мышцам ног во время тяжелой тренировки. В тканях начинает накапливаться кислота. Вы чувствуете судороги и боль. Но если при боли в ноге вы можете просто остановиться и отдохнуть, чтобы кислота вывелась, то сердце и мозг остановиться не могут. Они продолжают накапливать кислые побочные продукты нарушенного метаболизма. Это приводит к разрушению тканей, что мы и называем сердечным приступом или инфарктом.

Как именно работает энергия в наших клетках?

Нам со школы говорят, что материя существует в трех агрегатных состояниях: твердом, жидком и газообразном. Но как быть с желе? Оно состоит из воды почти полностью, но не является ни жидкостью, ни твердым телом, ни газом. Оказывается, существует четвертая фаза воды.

Вся жидкость внутри живых существ, за исключением крови и мочи, находится именно в этой гелеобразной фазе. Вся вода в тканях, включая сердце, представляет собой комбинацию чистой воды, минералов и белков. Энергия системы заключается в создании этой структурированной, когерентной воды, которая формирует вокруг себя электромагнитное поле. Любое действие, препятствующее образованию этого геля, снижает энергию тканей. Здоровый гель имеет отрицательный электрический заряд. Благодаря отталкиванию зарядов кровь и движется по сосудам. Если вы положите мобильный телефон в карман или будете держать ноутбук на коленях, электромагнитное излучение разрушит этот гель, превратив его в обычную лужу. Батарея разряжается, движение останавливается. Вы снижаете энергетический статус своего сердца или других органов. Статины действуют точно так же: они препятствуют способности организма формировать здоровый заряд и правильную структуру геля.


Врач неотложной помощи Том Коуэн: причина №1 инфарктов и инсультов

Отсюда возникают сердечная недостаточность, деменция, депрессия и эректильная дисфункция. Все это последствия отравления метаболизма тканей.

Какие продукты разрушают наше здоровье и создают этот энергетический дисбаланс?

Любая пища, которая не является естественной для человека. У каждого вида есть своя природная диета. Вы же не кормите кошек коричневым рисом и помидорами. Самые здоровые люди на Земле питались довольно однообразно: жирными продуктами животного происхождения и местными растениями, прошедшими правильную обработку, например, квашеной капустой или хлебом на закваске. Если на упаковке продукта есть список ингредиентов, его лучше не есть. Настоящая еда не нуждается в составе. Вам нужно кормить животных в соответствии с их природой: коровы должны есть траву, свиньи должны добывать пищу в лесу, а куры должны клевать зерно и гулять на улице. Если вы едите переработанную пищу, сахар и искусственные масла, вы убиваете свою способность вырабатывать энергию.

Полезен ли бекон для сердца?

Да, безусловно.

Полезно ли сливочное масло для сердца?

Да. Вы можете спокойно есть бекон, натуральные сливки, сливочное или топленое масло, и с вашим сердцем все будет в полном порядке. Главное, чтобы продукты были качественными. Молоко не должно быть пастеризованным, этот процесс лишает его полезных свойств. До появления массовых кардиологических рекомендаций в начале двадцатого века люди потребляли много жиров, и сердечно-сосудистые заболевания были огромной редкостью.

Является ли цельнозерновой хлеб полезным?

Здесь важно смотреть на то, как питались самые здоровые поколения людей. Те, кто не знал зубных болезней и дегенеративных проблем, ели хлеб, но это был совершенно другой продукт. Они использовали старые, негибридизированные сорта пшеницы, выращивали ее на здоровой почве, ферментировали тесто с помощью натуральной закваски и только потом пекли. Такой хлеб я считаю здоровой пищей.


Врач неотложной помощи Том Коуэн: причина №1 инфарктов и инсультов

Коммерческий же хлеб из супермаркета, как и мясо животных, выращенных в тесных загонах на антибиотиках, не принесет организму никакой пользы.

Как можно защитить сердце и избавиться от накопления кислоты?

В природе существует растение под названием строфант, произрастающее в основном в Африке. Из его семян делают экстракт, который великолепно устраняет накопление кислоты в сердечной мышце. Это средство использовалось столетиями для предотвращения инфарктов. Оно не только помогает поддерживать сердце, но и восстанавливает способность организма формировать те самые здоровые гелевые структуры внутри клеток. Это настоящий дар природы для поддержания здоровья в условиях нашего неправильного образа жизни.

Если сердце не является насосом, то как же движется кровь?

Нам говорят, что сердце — это мышца, которая сокращается и толкает кровь по всему телу.

Но подумайте: вес сердца чуть больше полукилограмма, а длина кровеносных сосудов в теле составляет десятки тысяч километров. Один маленький орган просто физически не способен создать давление, достаточное для проталкивания густой жидкости через такую огромную сеть. Более того, в капиллярах кровь полностью останавливается, чтобы передать питательные вещества тканям и забрать отходы. Если кровь останавливается, чтобы потом снова начать движение, насос должен находиться там, где она остановилась. Когда кровь выходит из сердца, дуга аорты сгибается внутрь. Если бы сердце выталкивало кровь под огромным давлением, аорта бы распрямлялась, как садовый шланг при включении воды на полную мощность. Раз она сгибается внутрь, значит, работает механизм всасывания. Сердце работает как гидравлический таран. Кровь вливается в сердце из множества сосудов, стенки расширяются, создавая отрицательное давление. Образуется вакуум. Затвор открывается, дуга аорты втягивается, и кровь устремляется в ткани.

Затем сердце создает спиральный вихрь. Воронка вращается, структурируя воду и наделяя кровь творческой энергией вселенной. В этот момент остановки и завихрения происходит организация жидкости в живую субстанцию. Принимая бета-блокаторы или статины, человек нарушает форму сердца, делая его более шарообразным. Сердце теряет способность создавать этот вихрь, что приводит к сердечной недостаточности и потери жизненной энергии.

Какие шаги нужно предпринять для восстановления здоровья?

Во-первых, нужно восполнить дефицит минералов — натрия, калия, магния. Они необходимы для создания правильного электрического заряда в клетках. Лучше всего получать их из качественной природной соли: кельтской, гималайской или качественной морской. Во-вторых, полностью откажитесь от сахара и переработанных продуктов. Питайтесь настоящей, цельной пищей. Чаще бывайте на солнце, ходите босиком по земле, поддерживайте хорошие отношения с окружающими людьми.

Говорите правду, не верьте медицинским мифам, которые заставляют вас принимать вредные препараты, и, если есть возможность, помогайте животным жить в лучших условиях. Эти простые действия восстановят энергетический баланс вашего тела.

Похожее


Киневард

Доктор Асим Мальхотра: теория ЛПНП рушится

The LDL Theory Is Falling Apart — Focus on THIS Instead  Dr. Aseem Malhotra play thumbnailUrl Доктор Асим Мальхотра: теория ЛПНП рушится
Cardiologist and public health advocate Dr. Aseem Malhotra challenges the conventional cholesterol narrative, reveals why insulin resistance and chronic inflammation may be the true drivers of heart disease, explains the lifestyle and stress-reduction…Доктор Асим Мальхотра: теория ЛПНП рушится - 4339056
1H39M
True
2026-04-02T20:52:35+03:00
embedUrl


Я учился на интервенционного кардиолога. Мне нравится решать головоломки. Когда вы исключаете невозможное, то, что остается, каким бы невероятным оно ни было, должно быть правдой. Руководящие органы до сих пор утверждают, что холестерин является основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Я же считаю, что в лучшем случае это слабый фактор риска, а в худшем — вообще им не является. Хронически повышенный уровень инсулина оказывает прямое токсическое воздействие на внутреннюю оболочку коронарных артерий, что и приводит к развитию болезней сердца.

Закупорка артерий, так называемое образование бляшек, эти жировые отложения иммунных клеток и холестерина, скорее всего, появляются там в качестве реакции на повреждение, а не как его причина. Следовательно, подход должен заключаться в попытках контролировать резистентность к инсулину. Однако ни один из существующих препаратов не доказал своей эффективности в улучшении исходов в этом направлении. Два маркера холестеринового профиля, которые отражают резистентность к инсулину, — это триглицериды и липопротеины высокой плотности. Изменения в образе жизни способны быстро улучшить ваше метаболическое, а также психическое и физическое здоровье буквально за несколько недель. Попробуйте придерживаться новых привычек всего шесть недель. Вы увидите такую разницу, что захотите поддерживать этот образ жизни и дальше.

За прошедшие годы в кардиологии произошли серьезные достижения, в частности, широкое применение статинов, однако сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются главной причиной смертности во всем мире.

С чем это связано?

Польза от статинов крайне незначительна. Если посмотреть на популяционные данные, то исследование показало, что назначение статинов миллионам людей никак не повлияло на уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. И этому есть логичное объяснение. В рандомизированных исследованиях, проводимых фармацевтическими компаниями, результаты неизбежно преувеличиваются, поскольку в них участвуют тщательно отобранные пациенты, наименее подверженные побочным эффектам. Медианное увеличение продолжительности жизни за пятилетний период, даже в группах самого высокого риска среди людей, перенесших сердечный приступ, составляет чуть больше четырех дней.

Если добавить к этому данные из реальной жизни, показывающие, что до половины пациентов из групп высокого риска перестают принимать статины в течение пары лет после назначения, становится понятно, почему эти препараты не повлияли на глобальную смертность. Их польза для здоровья населения очень мала, а назначают их слишком часто, потому что у врачей и пациентов сложилось преувеличенное представление об их эффективности.

Начинает ли эта ситуация меняться в лучшую сторону?

До пандемии наметился определенный сдвиг. Была проделана большая работа, чтобы указать на грубое преувеличение пользы статинов и недооценку их побочных эффектов, которые значительно ухудшают качество жизни. В результате кампании удалось доказать, что назначение статинов всем подряд людям старше пятидесяти лет может иметь в итоге отрицательный эффект. Люди с низким риском не получают значительной пользы, смертность в этой группе не снижается.

При этом побочные эффекты весьма существенны, что увеличивает нагрузку на первичное звено здравоохранения и отвлекает пациентов от изменения образа жизни. Однако во время пандемии фармацевтические корпорации, чья главная цель — получение прибыли, воспользовались ситуацией, чтобы вновь активно продвигать свои самые прибыльные препараты. В результате сейчас наблюдается усиленное давление с целью назначения статинов все большему числу людей под предлогом борьбы с высоким холестерином. Побочные эффекты от статинов могут отпугнуть людей от изменения диеты и образа жизни.

Что именно испытывают пациенты и как часто это происходит?

Побочные эффекты статинов не опасны для жизни, но они ограничивают ее качество. Для большинства людей это имеет колоссальное значение, ведь все мы хотим жить полноценно. Самые распространенные побочные эффекты — это усталость и мышечные боли. Механически это связано с тем, что статины вызывают митохондриальную дисфункцию.

По статистике, от двадцати до пятидесяти процентов людей в какой-то момент сталкиваются с побочными эффектами от приема статинов. В особой группе риска находятся люди старше семидесяти лет, люди с низким индексом массы тела, те, кто активно занимается спортом, а также люди с дефицитом витамина D. Хорошая новость заключается в том, что эти эффекты обратимы. Пациенты замечают улучшение уже через пару недель после отмены препарата или снижения дозировки. Поскольку польза от статинов на длительном отрезке времени невелика, их можно безопасно отменить на некоторое время, чтобы проверить реакцию организма.

Как обстоят дела с пациентами, имеющими генетическую предрасположенность к высокому холестерину? Есть ли в их случае преимущество от приема статинов?


Доктор Асим Мальхотра: теория ЛПНП рушится

Семейная гиперхолестеринемия — это генетическое заболевание, встречающееся примерно у одного из двухсот пятидесяти человек. У таких людей от природы высокий уровень так называемого плохого холестерина.

Исторически считалось, что в среднем они чаще страдают от преждевременных сердечных заболеваний. Однако эта группа пациентов неоднородна. Около семидесяти процентов женщин и половины мужчин с этим диагнозом не сталкиваются с преждевременными болезнями сердца. Исследования показали, что если у человека с семейной гиперхолестеринемией нет маркеров резистентности к инсулину, уровень инсулина низкий, а окружность талии в норме, то риск развития сердечно-сосудистых заболеваний лишь немного превышает риск здорового человека с оптимальным метаболизмом. Уровни холестерина между теми, кто заболел, и теми, кто остался здоров, не различались. Единственным ключевым отличием был уровень липопротеина малое, который был повышен у людей с проблемами сердца. Подход должен быть индивидуальным, таким людям не следует автоматически назначать препараты.

Какую роль играет липопротеин малое в развитии сердечно-сосудистых заболеваний?

Это тип частицы холестерина.

Наблюдательные исследования показывают, что чем выше его уровень, тем выше риск сердечно-сосудистых событий. Однако это данные по общей популяции. Неизвестно, сохраняется ли эта зависимость у людей с нормальным уровнем триглицеридов. В настоящее время нет данных, подтверждающих, что снижение уровня этого маркера улучшает исходы. Известно, что низкоуглеводные диеты способны снижать его уровень, но качественных данных пока нет. Этот показатель можно рассматривать как часть общей картины, но важнее обращать внимание на маркеры резистентности к инсулину и хронического воспаления. Опираясь на эти данные, вместе с пациентом нужно разрабатывать план, основанный в первую очередь на изменении образа жизни.

Каким образом статины могут приносить пользу за счет своего противовоспалительного эффекта?

Заболевания сердца правильнее описывать как хроническое воспалительное состояние, на которое влияют факторы свертывания крови и резистентность к инсулину.

Это три основных компонента, которые тесно связаны. Если вы боретесь с инсулинорезистентностью, показатели свертываемости улучшаются, а воспаление снижается. Систематический обзор показал отсутствие четкой связи между снижением уровня холестерина и предотвращением сердечно-сосудистых событий. Это противоречит привычным догмам медицины. Однако статины обладают противовоспалительными свойствами и препятствуют образованию тромбов. Именно благодаря этому они могут приносить небольшую пользу в предотвращении инфарктов.

Как статистика манипулирует результатами абсолютного и относительного риска?

Представьте исследование с участием двух групп по сто человек. Одной группе дают статин, другой — плацебо. Через пять лет в группе плацебо у двоих случается сердечный приступ, а в группе статина — у одного. Таким образом, риск снижается наполовину. Это называется относительным снижением риска.

Пациентам говорят, что препарат снижает риск сердечного приступа вдвое, что звучит впечатляюще. Но истинная польза составляет лишь один случай на сотню. Нужно лечить сто человек статином, чтобы только один из них получил пользу. Это абсолютное снижение риска. Существует огромная вероятность, что препарат не принесет конкретному пациенту никакой пользы. Людям об этом не рассказывают, потому что информированные пациенты чаще отказываются от лечения, что невыгодно для индустрии.

Как традиционная медицина рассматривает формирование болезней сердца, и какова их реальная причина?

Традиционно считается, что холестерин является основным фактором риска. На самом деле истинной причиной является резистентность к инсулину. Хронически повышенный уровень инсулина напрямую токсичен для внутренней оболочки коронарных артерий. Артерии закупориваются, образуются бляшки из иммунных клеток и холестерина. Эти отложения являются реакцией на повреждение сосуда, а не его первопричиной.


Доктор Асим Мальхотра: теория ЛПНП рушится

Около восьмидесяти шести процентов людей, перенесших инфаркт, имеют ту или иную степень резистентности к инсулину. Оптимальное метаболическое здоровье подразумевает нормальное артериальное давление, нормальный уровень глюкозы, низкие триглицериды и нормальную окружность талии. В настоящее время подавляющее большинство людей имеют неоптимальное метаболическое здоровье, которое также является фактором риска развития рака и болезни Альцгеймера.

Приводят ли высокий уровень глюкозы и повышенный уровень инсулина к микроповреждениям сосудов?

Вероятно, оба этих фактора играют роль. Даже один прием пищи с высоким содержанием крахмала или сахара независимо влияет на маркеры свертываемости крови. Глюкоза повышает риск образования тромбов, и то же самое делает повышенный инсулин. Инсулин повреждает эндотелиальные клетки на внутренней оболочке артерий. Эти клетки производят оксид азота, который помогает сосудам расширяться.

Если сосуды теряют эту способность, они становятся жесткими и более подверженными повреждениям. Эндотелиальная дисфункция — это начальная стадия развития проблем с коронарными артериями, к которой также приводят курение и хронический стресс.

Что вызывает разрыв бляшки в сосуде, который приводит к сердечному приступу?

Это похоже на бомбу замедленного действия. Процесс развивается со временем, но триггером часто выступает стресс. Многие переносят сердечный приступ после сильного жизненного потрясения. Физиологически стресс или еда с высоким содержанием сахара увеличивают свертываемость крови. Опасность заключается в том, что большинство сердечных приступов происходит в местах, где закупорка сосуда составляет менее семидесяти процентов. Бляшки, склонные к разрыву, могут быть небольшими. При их разрыве содержимое контактирует с кровью, образуется тромб, который блокирует кровоток, что приводит к инфаркту.

Именно поэтому стентирование стабильных бляшек часто не предотвращает приступы.

Каким образом можно обратить вспять образование бляшек в сосудах?

Существует четыре основных направления. Первое — это противовоспалительная низкоуглеводная диета. Наилучшие результаты показывает средиземноморская диета, богатая оливковым маслом первого отжима, жирной рыбой, овощами, орехами и семенами, но с минимальным содержанием крахмала и сахара. Второе направление — физическая активность. Обычная ходьба — это феноменальный способ поддержания кровообращения без перенапряжения организма. Третий важный момент — отказ от курения. Отказ от этой привычки после инфаркта имеет гораздо большее значение, чем все лекарства вместе взятые. И четвертое — это контроль стресса. Хронический стресс по уровню вреда для сердца эквивалентен выкуриванию пачки сигарет в день. Он повышает факторы свертываемости крови и поддерживает хроническое воспаление.

Есть ли примеры успешного регресса сердечно-сосудистых заболеваний без медицинского вмешательства?

В Индии пациентам с серьезными заболеваниями сердца назначили строгий план изменения образа жизни. Они придерживались вегетарианской диеты с высоким содержанием клетчатки, совершали прогулки и занимались медитацией. Через два года ангиограммы показали поразительные результаты — закупорка сосудов уменьшилась на двадцать процентов. Анализ данных показал, что единственным независимым фактором, связанным с уменьшением бляшек, была именно ежедневная сорокаминутная медитация. Эта практика включает в себя размышления, снижение уровня гнева и тревожности, а также технику диафрагмального дыхания, которая эффективно улучшает показатели сердечно-сосудистой системы.

Какой диеты лучше придерживаться: кетогенной или карнивор?

Кетогенная диета отлично подходит, чтобы разорвать зависимость от сахара и крахмала.


Доктор Асим Мальхотра: теория ЛПНП рушится

Чем хуже маркеры метаболического здоровья, тем строже должна быть диета. Что касается карнивор-диеты, то она помогает многим людям при аутоиммунных заболеваниях. Однако с точки зрения болезней сердца стоит помнить, что очень высокое потребление насыщенных жиров у некоторых людей может вызвать неблагоприятные изменения в липидном профиле.

Насколько опасны растительные масла из семян?

Они токсичны при нагревании и использовании для жарки, так как выделяют канцерогенные соединения. Попытки снизить уровень холестерина за счет таких масел в рационе не привели к снижению сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые данные указывают на то, что это повышает смертность из-за их провоспалительного действия. Лучше полностью исключить их из рациона.

Какие тесты наиболее информативны для оценки состояния сердечно-сосудистой системы?

В первую очередь, это базовый профиль: уровень триглицеридов, гликированный гемоглобин для исключения преддиабета, а также измерение артериального давления и окружности талии. Хорошим инструментом является оценка индекса коронарного кальция. Этот показатель помогает определить риск инфаркта или инсульта в ближайшее десятилетие и отслеживать эффективность изменений в образе жизни.

Как мягкие бляшки отличаются от кальцифицированных?

Мягкие бляшки образуются на ранних стадиях и имеют тонкую оболочку, которая склонна к разрыву. Именно такие бляшки чаще всего становятся причиной образования тромбов и инфарктов. Со временем бляшки могут кальцифицироваться и затвердевать. Кальцифицированная бляшка считается стабильной и реже разрывается. При этом высокий показатель кальция указывает на общее количество бляшек, в том числе и опасных мягких.

Как голодание влияет на здоровье сердца?

Голодание может быть полезно за счет улучшения чувствительности к инсулину. Однако при высоком уровне стресса или активных тренировках голодание может навредить, так как повышает уровень кортизола. Хорошие результаты показывает многодневное голодание на воде или специальная диета, имитирующая голодание. Это запускает процесс очищения клеток, но подходить к этому нужно индивидуально.

Какие пищевые добавки имеют доказанную эффективность для поддержания здоровья сердца?

К добавкам с хорошей доказательной базой относятся витамин D и витамин С. Поддержание витамина D на верхней границе нормы критически важно, так как его дефицит многократно увеличивает риск развития болезней сердца. Для борьбы со стрессом отлично подходит магний, который хорошо усваивается мозгом. Что касается полезных жиров, лучше получать их из натуральных источников, таких как жирная дикая рыба.

С чего стоит начать человеку, который хочет улучшить свое здоровье, но чувствует себя перегруженным?

Изменения в образе жизни дают быстрый результат. Вы увидите значительное улучшение метаболического, психического и физического здоровья уже через шесть недель. Не недооценивайте важность снижения стресса и социальных связей. Хорошее здоровье не продается в бутылочке с таблетками. То, что определяет ваше долголетие и качество жизни, зависит от ежедневных привычек, а не от медицины, которая хороша преимущественно для лечения острых состояний.

Chardonnay
Какие шаги нужно предпринять для восстановления здоровья?

Во-первых, нужно восполнить дефицит минералов — натрия, калия, магния. Они необходимы для создания правильного электрического заряда в клетках. Лучше всего получать их из качественной природной соли: кельтской, гималайской или качественной морской. Во-вторых, полностью откажитесь от сахара и переработанных продуктов. Питайтесь настоящей, цельной пищей. Чаще бывайте на солнце, ходите босиком по земле, поддерживайте хорошие отношения с окружающими людьми.

Говорите правду, не верьте медицинским мифам, которые заставляют вас принимать вредные препараты, и, если есть возможность, помогайте животным жить в лучших условиях. Эти простые действия восстановят энергетический баланс вашего тела.
Как все просто у человека. Ходи босиком – и будешь здоров.



Интересное в разделе «Здоровое питание»

Новое на сайте

Ссылка