Создание безопасной среды в доме
Синдром активации тучных клеток требует особого внимания к организации жилого пространства. Правильно организованная домашняя среда поможет минимизировать симптомы и улучшить качество жизни.
Чистота воздуха
- Установите очистители воздуха с HEPA-фильтрами
- Регулярно проветривайте помещения
- Избегайте использования ароматизаторов, свечей и освежителей воздуха
- Откажитесь от каминов на дровах
- Размещайте безопасные комнатные растения: филодендроны, плющ, герберы, хризантемы, бамбуковые пальмы
- Меняйте фильтры в вытяжках и пылесосах каждые 1-3 месяца
Уборка помещений
- Используйте пылесос с HEPA-фильтром
- Проводите влажную уборку
- Защищайте матрасы и подушки специальными чехлами от пылевых клещей
- Стирайте постельное белье в горячей воде
- Отдавайте предпочтение твердым напольным покрытиям
- Снимайте обувь при входе в дом
Качество воды
Установите систему фильтрации воды для удаления:
- Хлора
- Фторидов
- Пестицидов
- Тяжелых металлов
- Микропластика
- Фармацевтических остатков
Минимизация химических воздействий
Бытовая химия
Исключите средства, содержащие:
- Парабены
- Формальдегид
- Синтетические ароматизаторы
- Фталаты
- Искусственные красители
- Триклозан
- Лаурилсульфат натрия
- Пропиленгликоль
Используйте натуральные альтернативы:
- Уксус
- Пищевую соду
- Лимонный сок
Текстиль и материалы
- Выбирайте натуральные ткани (органический хлопок, лен, шерсть)
- Используйте материалы без огнезащитной пропитки
- Проверяйте наличие сертификата Oeko-Tex Standard 100
- Давайте новым вещам время на выветривание
Организация быта
Кухня
- Замените антипригарную посуду на нержавеющую сталь, чугун, керамику или стекло
- Используйте пергамент или восковую бумагу вместо пищевой пленки
- Выбирайте разделочные доски из стекла или дерева
- Отдавайте предпочтение деревянным или стальным кухонным принадлежностям
Ванная комната
- Проверяйте состав средств личной гигиены
- Установите фильтр на душевую лейку
- Используйте хлопковые полотенца
- Применяйте натуральные средства для чистки
- Обеспечьте хорошую вентиляцию
Спальня
- Используйте натуральные ткани
- Установите защитный чехол на матрас
- Регулярно чистите матрас и изголовье кровати
- Выбирайте мебель из натуральных материалов
Контроль температуры и влажности
- Поддерживайте стабильную температуру в помещении
- Используйте вентиляторы и кондиционеры
- Избегайте резких перепадов температуры
- Обеспечьте отвод влаги из ванных комнат и от сушилок
- Носите многослойную одежду для адаптации к температурным изменениям
Аварийный набор
Всегда имейте при себе:
- Необходимые медикаменты
- Туалетную бумагу
- Антибактериальное мыло
- Одноразовые накладки на сиденье унитаза
