Моё "неправильное похудение" и немного о жизни

Неожиданно. Я думала ты туда на крыльях летишь

Конечно, лечу на крыльях, нравится, особенно результат, но это вовсе не отменяет упорной тренировки, иначе толку не будет. Если бы не хотела результата-просто гуляла бы по лесу, по парку. Мне 10- ку накрутить-'раз плюнуть'. Но ' без труда, не вынешь рыбку из пруда'. Вот и 'мордуюсь'

Процесс идёт. Вчера 1300 кал. Сегодня снова минус 300 граммов. Ушла с троечки. Вес 129,8.

реально не врубилась ЧТО там можно делать с эспандерами..)

стоишь на платформе – это одно, а если еще при этом и силовые упражнения для рук производить, натягивая резинки – это второе, а если еще при этом и присяды делать – это третье.
а то...
а про тромбы и сетчатку – это сильно актуально после 100 кило+ и 60 лет+, это точно = и, впрочем, вес в этом случае не самое опасное, просто уже возраст

Девушки, вообще трястись очень полезно, но самим.
Встаньте, расслабьте руки, чуть вперед наклонитесь и трясите руками от плеча. Для начала минут 5, потом увеличивайте время, то же и с ногами, чтобы до ягодиц тряслось. Можно вместе руки+ноги. Но до изнеможения, чтобы сильно устать.
Это старое упражнение, может и знаете, но эффективное. Лучше всяких платформ, ведь здесь работаешь сам.

В свое время, перечитав кучу всяких описаний-рекомендаций и пр., пришла к выводу что у меня лично проходит только либо ходьба, либо бассейн.

силовые упражнения для рук производить, натягивая резинки – это второе, а если еще при этом и присяды делать – это третье.

Irgata, Ирина, кто же спорит-то, но Вы сами себе картинку представьте – стоит такой колобок 150 кг весом на платформе.. с резинками.. и пытается «приседать» а под ним еще и платформа ходуном ходит!

vatruska, Светлана, так апчом и речь... + колени больные. И хоть сколько НЕ много денюх, а всё равно трата на эту платформу.

, вообще трястись очень полезно, но самим.

вот не знаю, правда ли нет, но писали, во времена активного ЗОЖ еще – мол, рекомендовался способ как бэ «прокачки» кровотока – стоять на месте, подниматься на цыпочки и стукать пятками об пол. Так, ВРОДЕ БЫ, дама 70+ так делала и оторвался тромб. И кирдык.

И кирдык.

Кирдык и лёжа в постели придти может. Уснул, и не проснулся. Тромб. А вроде ничего и не предвещало, здоровая женщина была, 65 только исполнилось.

В свое время, перечитав кучу всяких описаний-рекомендаций и пр., пришла к выводу что у меня лично проходит только либо ходьба, либо бассейн.
Irgata, Ирина, кто же спорит-то, но Вы сами себе картинку представьте – стоит такой колобок 150 кг весом на платформе.. с резинками.. и пытается «приседать» а под ним еще и платформа ходуном ходит!

Вот, кстати, вспомнилось. В прошлом году в санатории тутошнем была и были занятия, ну ладно пусть это будет ЛФК, и каждый раз был новый тренер. И вот один раз был у нас тренер-мужчина, аж с высшим спортивным образованием и со своим подходом к занятиям. В общем раздал он подушки из пенки наверное, как они правильно называются.. Мы все дружно встали на эти подушки числом две, одна больше, другая меньше и велел стоять на одной ноге и закрыть глаза и резинки у нас в руках еще были. Какие-то там телодвижения делать надо. Все дружно стоять не могли.. ржали и сходили с этих подушек..

Кирдык и лёжа в постели придти может.

эт точно...
Хотя, так-то, тромб и здоровье уже не совместимо, только то и есть. что не видно.

стоять на месте, подниматься на цыпочки и стукать пятками об пол

Это тоже очень хорошее упражнение из Пилатеса. Только стучать пятками не надо, надо мягко переваливаться с пятки на носок и обратно.
А от 'кирдык' никто не застрахован, как известно. И если уж выбирать, предпочту такой, долгому лежанию в постели с пролежнями и памперсами. Правда, это не в нашей власти.

мягко переваливаться с пятки на носок и обратно.

вот это

Правда, это не в нашей власти.

так ведь только «пятками стучать», глядишь и освободишьСЯ по-быстрому. Если не инсультнет.
ттт... ладночо, не станем о плохом,

Все дружно стоять не могли.. ржали и сходили с этих подушек..

Отсутствующие нейронные связи, которых с возрастом становится все меньше. Упражнения на баланс эти связи развивают.
Попробуйте постоять минуту в позе дерева.

От простого к сложному:

• поднятая нога – носок на полу, пятка на щиколотке; ступня на икре; ступня выше колена на бедре
• руки – обе в стороны; в намасте; наверху, как на картинке; глаза закрыты.

Важно:

• поднятая нога коленом тянется назад (это невозможно сделать, если не напрячь попу и пресс);
• поднятую ногу нельзя ставить в район колена, либо ниже (полегче), либо выше (посложнее)
  

Вообще не могу понять, чем таким полезна тряска на расслабленных мышцах. Вот я наклонилась вперёд, у меня согнута спина, скорее всего за счёт поясницы, которая и так обычно перенапряжена, плечи упали вперёд, и я болтаю суставами до изнеможения. Какой части моего тела, и за счёт чего это полезно? Нет, калории я конечно потрачу за счёт того, что мышцы будут стараться удерживать меня в этой позе, но, есть же более гуманные методы.
И как можно «прокачать кровоток» ударной нагрузкой на суставы?
И, полагаю, что никто не посмотрел видео про лягушку, где дама объясняет возникновение чувства голода выделением желудочного сока, и рекомендует просто сливать его в кишечник нехитрым путём парадоксального дыхания.

Отсутствующие нейронные связи, которых с возрастом становится все меньше. Упражнения на баланс эти связи развивают.

Конечно. Мы там все были возрастные и все понимали, что от старости таблеток нет..

Упражнения на баланс эти связи развивают.

Это как надо развить эти связи, чтобы встать на подушку из пены одной ногой, закрыть глаза и делать какие-то движения? Сам тренер мог это сделать?

Тут НЕНАБИРАНИЕ к тому что есть

Ради интереса посмотрела начало темы. На 1 февраля 2019 вес Светланы был 110 кг, сейчас же, спустя всего 6 лет – 130 кг. Тут точно не про НЕНАБИРАНИЕ.
Обидно. Человек действительно старается, выискивает разные способы для сброса веса, но всё как мартышкин труд. Как говориться, эту бы энергию, да в мирных целях. Почему бы не остановиться на чём нибудь одном, что действительно работает? Например:

С октября 2017 года по май 2018 года была на подсчёте калорий и сбросила 10 килограмм 200 грамм.

За 7 месяцев минус 10 кг! Это же отличнейший результат. Значит этот метод рабочий. Почему бы не придерживаться его дальше и спокойно худеть. Знаю очень многих, которые похудели на подсчёте калорий и удерживают свой вес. Даже не считая калории. После нескольких месяцев уже не требуется скрупулёзно считать калории, сказывается практика и почти точно на взгляд определяешь сколько калорий в твоей порции.

Вот я наклонилась вперёд, у меня согнута спина, скорее всего за счёт поясницы, которая и так обычно перенапряжена, плечи упали вперёд, и я болтаю суставами до изнеможения.

Вы вперед, если и наклоняетесь, то очень незначительно. Поясница не напрягается, если что, напрягите мышцы антогонисты-пресс. Вообще, у меня это уже автоматически- напрягать пресс, чтобы разгружать поясницу. Потом, надо болтать не суставами, а мышцами (или жиром, в случае их отсутствия). Это стандартное йоговское упражнение. Оно, кстати, не очень и простое.
А если у Вас перегружена поясница, надо всерьез заняться мышцами спины и пресса. Я, например, не могу сказать, что она у меня перегружена.

Это как надо развить эти связи, чтобы встать на подушку из пены одной ногой, закрыть глаза и делать какие-то движения? Сам тренер мог это сделать?

Я выше дополнила свой пост. Первый раз я даже 10 секунд простоять так не смогла. Через 3 месяца регулярных тренировок я могу так стоять хоть полчаса.

Человек действительно старается, выискивает разные способы для сброса веса, но всё как мартышкин труд.

В том и дело, человек старается придумать любые способы, чтобы есть все, что захочется, и при этом не толстеть. Но чудес не бывает.

Это как надо развить эти связи, чтобы встать на подушку из пены одной ногой, закрыть глаза и делать какие-то движения? Сам тренер мог это сделать?

Про подушку из пены не знаю, но есть такой снаряд ' босу', это полушарие, лежащие плоской стороной на полу и оно не очень плотно надуто, т. е. нестабильная поверхность. Сейчас уже не знаю, но года 3 назад и стояла, и приседала, и на одной ноге, и с закрытыми глазами. Это очень хорошая тренировка на баланс. Хорошо, что напомнили, в пятницу попробую. Хороший баланс без хорошего пресса и правильной осанки не возможен.

Ради интереса посмотрела начало темы.

Лучше всю тему осилить для понимания момента.

я могу так стоять хоть полчаса.

Да, но в посте говорится, что стоять надо на подушке, закрыть глаза, и, при этом, делать движения.
Я тоже делаю много упражнений на баланс, но предпочитаю динамические.

Да-да, только хотела про босу написать! Есть даже комплекс упражнений с ней для продвинутых. Делая обычные упражнения на босу, повышаешь нагрузку на мышцы кратно, т. к. чтобы не свалится, хочешь не хочешь, а мышцы задействуешь.

Сам тренер мог это сделать?

Естественно..

Да, но в посте говорится, что стоять надо на подушке, закрыть глаза, и, при этом, делать движения.

Именно, поза дерева развивает те самые нейронные связи, которые позволяют делать упражнения не просто на подушке, а на босу.

Kara, Ирина, моя тутошняя приятельница на йогут ходила-ходит. И тоже показала мне упражнение, что на фото. Я попробовала, ну секунд 10 простояла. Йога вообще не мое. Наверное, это полезно, это хорошо, но нет. Мне бы мчаться, лететь, нестись..

А ещё есть Колонетика, где как раз упражнения делаются не в динамике, а в статике. Это очень непросто, нагрузка большая и делать трудно. Стояние на одной ноге, как раз из этой серии. В динамике держать баланс намного проще.

Может, имеется ввиду такая балансировочная подушка?

Kara, Мне бы мчаться, лететь, нестись..

Мой девиз прошедшие 40 лет. Кто знает меня лично, не даст соврать. И вот в этом году мой организм сказал: «Хватит! Не остановишься сама, остановлю принудительно!» И остановил. Я пробовала йогу раза три в разные периоды моей жизни. И каждый раз было именно это – не мое, мне надо движуху, так чтобы пот рекой и язык на плече. А в этот раз зашло, оказалось, что именно то, что сейчас нужно, не только в плане физического восстановления, но и психического.

В том и дело, человек старается придумать любые способы, чтобы есть все, что захочется, и при этом не толстеть. Но чудес не бывает

А так хочется верить и жрать булки. Я про себя если чё, чтобы никто не обиделся

Может, имеется ввиду такая балансировочная подушка?

Да, вроде такие были..

Может, имеется ввиду такая балансировочная подушка?

А может такая

Внучка на такой тренируется.

А может такая

Это босу и есть. Только у нас без страховочных шнуров. Кстати, йога есть и динамичная, и там уж точно 7 потов сходит, лично у меня.

А может такая

Внучка на такой тренируется.

Нее, это как раз босу. А «пенка», про которую говорит Галя, скорее эта

Может, имеется ввиду такая балансировочная подушка?

А так хочется верить и жрать булки. Я

Как я тебя понимаю

Попробуйте постоять минуту

Попробовала. С ногой на икре минуту спокойно отстояла, дольше пробовать не стала.

Как я тебя понимаю

Если сбрасывать уже не надо, а только поддерживать, то можно булку с условием обязательной отработки
Пару раз так «отработаешь» за каждую булку минимум 2 часа в зале, из которых час – кардио, и булки как-то сами по себе перестают быть заманчивыми

Попробовала. С ногой на икре минуту спокойно отстояла, дольше пробовать не стала.

С закрытыми глазами и руками вверх? И коленом, развернутым четко в сторону? Если да, то пробуй на бедро поставить. Если и это получится, то я тебя поздравляю, у тебя отличная координация и прекрасно работающий вестибулярный аппарат!

С закрытыми глазами

На картинке же открытые. Я думала, не надо закрывать. На бедре так удержать ногу не могу. Я за зиму немного форму потеряла, часто болела что-то. А я больная всегда голодная, ела много, а двигаться сил не было. В результате максимальный вес за всю жизнь.
С закрытыми секунд 20 ровно продержалась, потом секунд 10 шаталась, а потом не до счёта было.

С закрытыми глазами и руками вверх? И коленом, развернутым четко в сторону? Если да, то пробуй на бедро поставить. Если и это получится, то я тебя поздравляю, у тебя отличная координация и прекрасно работающий вестибулярный аппарат!

Не, ну колено мне уже не развернуть и на бедро тоже не поставить, но 5 секунд получилось. Ногу на икру, глаза закрыты, руки вверх..

Не хочу тебя расстраивать Но 5 секунд – это ни о чем!

Вы там аккуратнее с закрытыми глазами упражняйтесь. Чтобы не навернуться.

Не хочу тебя расстраивать Но 5 секунд – это ни о чем!

Не расстроила, Я и сама это знаю. Но попробоват было интересно.. Я же из чисто таких соображений..

Вот поэтому мне йога и зашла сейчас – интересно пробовать возможности своего тела, еще интереснее невозможности делать возможностями. Это в 20 я на оба шпагата садилась, не моргая, и халасану скручивала коленями в плечи. А сейчас уже думаешь, как вообще в позу лотоса сесть так, чтобы глаза не выпали

И не говорите мне про возраст, с нами в группу ходит девочка 72 года! Я не ошиблась, именно девочка. Я когда на нее смотрю, чувствую себя дряхлой бабушкой. А еще вижу, что можно выглядеть на 35 в 72. Йогой она занимается 20 лет, с перерывами, но все равно. Так что у меня еще есть все шансы.

Тут ещё не только нейронные связи. Еще летом я отлично справлялась с упражнениями на баланс. Как только у меня появились лишние кило, как бы центр тяжести немного изменился, да и на ступню нагрузка повысилась. И сейчас я справляюсь намного хуже, чем полгода назад.

Девочки, а у нас нет темы по йоге? Это я не вас отсюда, а наоборот, раззадорили вы меня, с удовольствием почитала бы.
Если что – у меня гибкость в степени «Буратино»
Вот и интересуюсь

Тема по йоге была бы хороша, если бы ее вел профессионал. А так – советы давать опасно, как говорит наш тренер: «Можно заработать грыжу в позвоночнике за 7 лет сидения в офисе, а можно за одно занятие йогой» если делать асаны неправильно.

Так что у меня еще есть все шансы.

Даже не сомневаюсь! С такой целеустремленностью- запросто

Пустельга, Анна, почитать-это не о чем, даже профессионала. Надо пробовать, но обязательно с тренером. Это не только к йоге относится. Везде нужно руководство профессионала. Сегодня встретила даму, 59 лет, выглядит прекрасно, лет на 45, пока спиной не повернется. Она занимается очень много и уже лет 18, но на групповых, а там очень мало упражнений именно для спины, тут нужно, чтобы тренер индивидуально следил.

Как только у меня появились лишние кило, как бы центр тяжести немного изменился, да и на ступню нагрузка повысилась. И сейчас я справляюсь намного хуже, чем полгода назад.

Еще, наверное, и пресс ослаб. Я всегда перед упражнениями на баланс мысленно ' зашнуровываю корсет', как в Пилатесе учат.

Заказала виброплатформу.

сонейка, Светочка, а какую ты заказала виброплатформу?

Светочка, а какую ты заказала виброплатформу?

Приветик, Леночка. Вот эту (она подешевле была, чем другие, завтра привезут):

сонейка, Светлана, самосильно забирать будете? Распакуйте в ПВЗ, подключите и встаньте на нее – в отзывах написали, что при весе больше 100 кг эта штука работать отказывается!

vatruska, Светлана, я читала этот отзыв и подумала, что как и со всякой техникой – кому как повезёт. Нет, у меня оформлена курьерская доставка.

Добрый день. Получила виброплатформу. Работает, мой вес выдерживает. Очень понравилась! Занималась для начала только около 4 минут. А бодрость после занятий сразу появилась. И лёгкое головокружение, но в инструкции написано, что такое возможно. Работает тихо, только при включении что-то громко говорит. Довольна.

Очень понравилась!

Главное получить гормон радости!!

И лёгкое головокружение

держитесь, чтоль, за что-то, пока стоите на платформе.

держитесь, чтоль, за что-то, пока стоите на платформе.

Ага, я у стеночки. Голова кружится НЕМНОГО не во время занятия, а после. Адаптируюсь.

Купила и колу зеро, и сиропы 4Bakery. Отлично! Правда сироп персик совсем не понравился, а вот клубничка зашла.

Не знаю, что делать. Набрала только 800 калорий и есть больше не хочется, а надо. Иначе опять слабость будет, буду по стеночке ходить.

Доброе утро. Вчера утром было плюс 200. За вчерашний день набрала 930 ккал (совсем есть не хотела, вечером ела через силу). Сегодня отвес 400 граммов. За 17 дней массирования точки Бай-хуэй и выполнения Яшмовой лягушки отвес 3 килограмма 500 граммов.

И я не заметила, что виброплатформа особо воду гонит.

Нашла вот такой отзыв в инете:

17 августа 2024, 19:20
#14
Гость
Даже может быть вредно. Вибрации изнашивают суставы. Худеть надо диетой. Организм адаптируется к любому спорту и упражнения любые становятся менее энергозатратными со временем.

• --------------

Путаете. Наоборот показания для использования это травмы суставов.
После артроскопии (резекция мениска) назначили. Очень хорошо тонизирует выработку синовиальной жидкости в коленных суставах, в период ограничения движения на реабилитации заменяет часть нагрузки. Рекомендовал оперирующий меня хирург лучшего травматологического отделения в Санкт-Петербурге.
Там надо гулять минут 15 в день и так 3-4 раза. Погода не всегда позволяет. Так вот виброплатформа, как раз решает эту проблему. Без упражнений просто постоять. Плюсом не даёт атрофироваться мышцам.
Для похудения хз. Но мне кажется, что если на ней не просто стоять, а отжиматься и приседать, то эффект будет хороший. Нагрузку она очень сильно увеличивает на мышцы. Правда с трудом верится, что за 10 минут, ты часовую норму бега по калориям сожжешь.