Девочки за 40

отмечаюсь, а то надоело время от времени искать темку..

Cirre, Галь, очень точная мысль, про шапку и каблуки! :-)

Это прям про меня.

Шапочка вязаная у меня появилась белая (первая шапочка вязаная, если не считать до 6 класса)

Шапок вязаных у меня как грязи, но белой пока нет. Под такой цвет мне надо быть при марафете, а иначе бледная моль... Вот странность, в молодости красила реснички каждый день, а сейчас редко. Пускай любят не за фантик, а за начинку, душу значит. А кому не интересно, не держу. Красота должна быть внутренней. Хотя на себя, ухоженную приятно смотреть и настроение поднимается.

Два года назад вдруг купила белоснежную зимнюю курточку, белую вязаную шапочку с большим помпоном и валенки с вышивкой

Класс. Я чего то на помпон на шапке никак не решусь, а так сильно хочется. У нас тетки моего возраста в шапках с помпоном не ходят. Смелость нужна. Я не авангардист.

Я чего то на помпон на шапке никак не решусь, а так сильно хочется. У нас тетки моего возраста в шапках с помпоном не ходят. Смелость нужна. Я не авангардист.

Надо на это проще смотреть, я обожаю шапочки с пумпошками, притом они могут быть не на макушке, а болтаться с боку. Жалею, что такие шапки только для деток

. и начинаешь замечать красоту в простых, казалось бы, вещах... любоваться рассветом, закатом, полевыми цветами...

Это радовало меня всегда.

И видеть красоту пожилых людей. Пусть не подтянутых, но мудрых, добрых и стойких

Обращаю внимание на таких людей уже лет 20 и учусь у них любви к людям.

Всем приветище!!!
Принимайте в свои ряды еще одну девочку за 40.
Не знаю, может это здесь уже было, но мне очень нравятся такие стихи

*

Старею. Боже мой, старею!
Уже не тянет на мужчин:
то в каждом вижу я злодея,
то каждый, мнится мне — кретин.
Старею. С каждым днём труднее
свой реставрировать портрет.
И тотчас зеркальце немеет,
лишь я к нему: «Скажи, мой свет?»
Не поднимают настроенье
ни побрякушки, ни тряпье.
Плыву бесславно по теченью —
авось куда-нибудь прибьёт.
Болит спина, и ноют ноги,
ломает, дергает, хрустит.
Пора бы подвести итоги,
Да что-то совесть крепко спит.
Ну что ж, старею, так старею —
всему на свете свой черед.
Пойду, пройдусь-ка по аллее,
а то ведь скоро гололед.
***

Надо на это проще смотреть,

Да конечно. Я связала теплую двойную шапку с «ушками» с завязками из хорошей пряжи. Но она однотонная. Вот планирую вышить на ней, что нибудь, наверно снежинки и наверно помпон прибабахаю. Задора и молодости в ней хочется.

Беська, Оля, с прибытием. Стихи класс, прикол. Обязательно законспектирую.

Девули, я тоже к вам. Давно уж к вам, просто отмалчивалась на просторах Хлебопечки.
Примите, или потом приходить?...

Примите, или потом приходить?..

Давно пора, отмолчаться всегда успеем.

помпон прибабахаю

Насмешила фраза
Обязательно надо прибабахать, да!

Обязательно надо прибабахать, да!

Если очень хочется, то можно. Женщинам нельзя отказывать. Своя рука владыка.

А вот мой отчёт за неделю. Вторник скандинавская ходьба, среда каток, четверг горные лыжи, открыла сезон в Канте, пятница каток. Просто чудесно!

А вот мой отчёт за неделю. Вторник скандинавская ходьба, среда каток, четверг горные лыжи, открыла сезон в Канте, пятница каток. Просто чудесно!

Жизнь бьет ключом. У меня пока не хватает времени. Увы.

Девочки и я вам, если примите, правда мне уже давно за 40.

Девочки и я вам, если примите, правда мне уже давно за 40

Значит есть чему поучиться друг у друга, так что добро пожаловать.

Женщинам нельзя отказывать

Абсолютно согласна

Абсолютно согласна

Женщинам нельзя отказывать

А ещё - женщину надо баловать...
  а то она начнёт баловаться сама.

А вот еще очень интересные стихи. Правда, концовочка «подводит» на грусть, но все же....

Вот отпашу лет сорок-сорок пять,
Достойно, добросовестно, старательно,
И тут наступит время отдыхать –
На всю катушку, с толком, обстоятельно.

Я в старости другую жизнь начну:
Массаж, транс-хэйр, импланты, липоксация,
Махну на отдых в жаркую страну,
Где из нирваны – сразу в релаксацию.

Возьму за нал роскошное авто,
И сам на нём проедусь до Атлантики,
В Париже прикуплю жене манто,
Смотаюсь в Рио – просто для романтики.

На Тадж-Махал хочу взглянуть давно,
На пирамиды в Африке и в Мексике,
Как в Голливуде делают кино,
И как выращивают персы персики.

Макну босые ноги в мутный Ганг,
Сыграю в гольф с друзьями из Америки,
Играючи сорву в Монако банк
И в Праге покурю в уютном скверике.

В Тибете я увижу благодать,
Спою в Ла Скала караоке-песни я...

А фигли в старости мне не покайфовать,
Когда в РФ такая суперпенсия!..

Я вами зачиталась, девочки, залюбовалась.
Мне сюда еще рано -до 40 целых пол года! Зашла опыта поднабраться, каково оно там за порогом четвертого десятки? И что вижу??? Да там здорово, оказывается!

Июль, Света, а подглядывать нехорошо!

, каково оно там за порогом четвертого десятки?

А за этим порогом жизнь только начинается.

Не, ну, а кто ж мне правду еще расскажет???

А за этим порогом жизнь только начинается.

Вот, теперь я эти полгода буду жить спокойно, даже счастливо, а то как то не по себе было-ну откуда у меня уже сорок лет могло взяться?

Здесь много красивых и трогательных стихов. Я тоже добавлю, ладно?

о, Господи, как хочется домой!
в свой тихий дворик с диким виноградом,
где пляшут тени яблочного сада,
а в кухне - занавески с бахромой...
как хочется сбежать от суеты,
от лиц чужих и взглядов незнакомых.
листать свои потёртые альбомы,
где в тонких косах - белые банты.
как хочется (пускай хотя б тайком)
увидеть маму в тесной комнатушке,
макнуть в варенье свежую «горбушку»,
запив её горячим молоком!
как хочется, проснувшись, петь с утра,
в прихожей танцевать, как балерина,
сорвать, как вор, медовую малину,
украдкой у соседского двора.
взглянуть, как месят праздничный пирог,
а рыжий кот - почесывает ухо.
и оплеуху получает муха,
посмевшая пробраться за порог.
там нет тревог. спокойствие. уют...
все половицы - помнят ноги наши.
там места нет для зависти и фальши,
и к празднику конфеты раздают...
какая там метелица зимой!
и не страшны - ни седина, ни годы...
там всё Моё! - луга, леса, восходы!
о, Господи, как хочется домой!..

_______
Алена Васильченко

о, Господи, как хочется домой!
в свой тихий дворик с диким виноградом,
где пляшут тени яблочного сада,
а в кухне - занавески с бахромой...
как хочется сбежать от суеты,
от лиц чужих и взглядов незнакомых.
листать свои потёртые альбомы,
где в тонких косах - белые банты.
как хочется (пускай хотя б тайком)
увидеть маму в тесной комнатушке,
макнуть в варенье свежую «горбушку»,
запив её горячим молоком!

Ну вот и горбушку с вареньем захотелось и всего остального...

Ну и вот еще мне очень нравятся стихи (уж простите, сегодня у меня какой-то лирический день, хотя нужно радоваться, что впереди аж 2 дня выходных)

Спешит на свидание бабушка,
Не правда ли, это смешно?
Спешит на свидание бабушка,
Он ждёт её возле кино.

Расплакалась внучка обиженно,
Сердито нахмурился зять —
Спешит на свидание бабушка,
Да как же такое понять!

Из дома ушла, оробевшая,
Виновная в чём-то ушла...
Когда-то давно овдовевшая,
Всю жизнь она им отдала.

Кого-то всегда она нянчила —
То дочку, то внучку свою —
И вдруг в первый раз озадачила
Своим непокорством семью.

Впервые приходится дочери
Отчаянно стряпать обед:
Ушла на свидание бабушка, —
И это на старости лет!

Спешит на свидание бабушка,
И совестно ей от того...
Спешит на свидание бабушка,
А бабушке — сорок всего

Спешит на свидание бабушка,

Класс, буду конспектировать. Я фик бы оробела. Это же моя личная жизнь.

Июль, Светочка, прочитала стихи и как будто в детство вернулась. Спасибо за радость!

Вот вам еще))) Чтоб совсем в тему.)

Мне кажется, что в те года, когда я стану бабушкой -
я буду к празднику всегда на кухне печь оладушки.
Зарок даю: не плакать зря! Не горбиться! Не хмуриться!
Какой красивой буду я! Какой я буду умницей!
С глазами, словно васильки, - всегда с любимым рядышком.
Чтоб вслед шептали старики: «вот бабушка - так бабушка!»
Зарок даю: не горевать! Не сплетничать. Быть ласковой.
Почаще деда целовать, чтоб не ворчал так часто он...
Я как пчела: всегда в трудах, и на устах - с загадкою.
Сединки скрою - не беда! - под кружевною шляпкою!
Зарок даю: болезням - бой! Моя дорога - дальняя.
Я буду вечно молодой, а старость - до свидания!
Я буду снег любить и дождь, и дней ненастных пряности.
Вы постарели - ну и что ж? Примите с благодарностью!
И знаю я сейчас уже: так важно, чтобы рядышком
всегда жила в твоей душе девчонка, а не бабушка!
Зарок даю: встречать рассвет у дома за опушкою...
Жить можно бабушкой - сто лет, не становясь - старушкою...

Ну хватит о грустном!

Ой, Боже ж ты мой, ну я просто кайфую!
По улице лебедем выплыву белым,
Улыбка направо, взгляд томный-налево
Все бабы, как бабы, а я - Королева!
И пусть я совсем не модельного роста,
Характер порою- не для слабонервных
Но все же во мне столько шика и лоска!
Все бабы, как бабы, а я -Супер Стерва!
И пусть все проблемы к чертям всяким сгинут,
А бывшие делают пусть харакири!
А я так решила: сейчас и отныне
Все бабы, как бабы, а я-то Богиня!

Мне кажется, что в те года, когда я стану бабушкой -

Тоже стишки в тетрадочку на юбилей. Как хорошо быть бабушкой.

Все бабы, как бабы, а я -Супер Стерва

Классные стихи. Коротко но емко.

С возрастом тягаться -
Высший пилотаж!
Даме вечно двадцать,
Остальное — стаж!

 

Даме вечно двадцать,
Остальное — стаж!

Все бабы, как бабы, а я-то Богиня!

Олечка- здорово!

Девочки, спасибо за комплименты, но это же все не мои стихи. Просто очень нравятся.

Кстати, последнее время стала стараться учить именно стихи - и память стала улучшаться. А то прям «девичья память плавно переходила в старческий склероз».

Никуда от возраста не деться,
Годы пронеслись, как из ружья.
Где-то в прошлом растворилось детство –
Но остались школьные друзья.

Быт, дела, заслуги и недуги...
Жизнь – как книга: за главой глава.
Но пока есть школьные подруги –
Наша юность всё еще жива.

Дело вовсе не в привычке детской –
Истинна живучесть наших уз:
Развалился весь Союз Советский –
Но не дрогнул наш с тобой союз.

Я хочу, чтоб нашим взрослым детям
В дружбе так же, как и нам, везло,
Чтоб с друзьями им под небом этим
Было бы надёжно и тепло.

Пью за дружбу! Пью за соучастие,
За надёжность дружеской руки.
И тебе, мой друг, желаю счастья
Трудностям и годам вопреки.

Не впускай подольше в душу старость,
Не встречайся с хворью и бедой,
И, хоть с комсомолом ты рассталась,
Оставайся вечно молодой!

С возрастом тягаться -
Высший пилотаж!
Даме вечно двадцать,
Остальное — стаж!

Просто очень нравятся.

А нам тоже нравятся. Пошла спать, глаза слипаются после 12 ти часовой смены. У нас первый час ночи. Завтра продолжу конспектировать ваши перлы (и не ваши тоже). Всем спокойной ночи.

Беська, Потрясающие стихи! Спасибо! Порадовала, так порадовала...
Стихи обожаю, а тут так прямо слёзы навернулись, соленые, меж прочим...» и дедушку почаще целовать»..........
Вот мужу, прочту, как с моря придет - он у меня как раз ВОРЧУН!

Никуда от возраста не деться,
Годы пронеслись, как из ружья.
Где-то в прошлом растворилось детство –
Но остались школьные друзья.

Быт, дела, заслуги и недуги...
Жизнь – как книга: за главой глава.
Но пока есть школьные подруги –
Наша юность всё еще жива.

Дело вовсе не в привычке детской –
Истинна живучесть наших уз:
Развалился весь Союз Советский –
Но не дрогнул наш с тобой союз.

Я хочу, чтоб нашим взрослым детям
В дружбе так же, как и нам, везло,
Чтоб с друзьями им под небом этим
Было бы надёжно и тепло.

Пью за дружбу! Пью за соучастие,
За надёжность дружеской руки.
И тебе, мой друг, желаю счастья
Трудностям и годам вопреки.

Не впускай подольше в душу старость,
Не встречайся с хворью и бедой,
И, хоть с комсомолом ты рассталась,
Оставайся вечно молодой!

Отослала школьной подруге. Не, ну а чо я одна должна рыдать?! Пусть и она поплачет. От радости. Что у неё есть я, уже 47 лет есть. С первого класса..

Все бабы, как бабы, а я-то Богиня!

Это точно!

здравствуй, мама...
как твои дела?
мы давно не видели друг друга...
а у нас - метелица мела,
хоть еще и рано зимним вьюгам.
закружили снежный хоровод,
забелили городские крыши...
я глаза закрою - и вот... вот...
кажется, что голос твой услышу.

как ты, мама?
так же весела?
а во взгляде - то же бабье лето?
только волос, темный как смола,
серебрят холодные рассветы...
и сердечко хрупко, как хрусталь.
ты в делах, заботах, а под вечер -
надеваешь кружевную шаль
на свои, почти девичьи, плечи...

знаешь, мама,
ты меня прости:
не целую я твои седины,
не могу от старости спасти,
не дарю алмазы и рубины...
что не вижу слезы на щеках -
виновата, мама...
виновата...
не ношу тебя я на руках,
как носила ты меня когда-то...

вот я, мама.
обними меня.
мне с тобой не больно, и не страшно.
ты своей молитвою храня,
веришь, лечишь, делаешь отважной...
и твоя крылатая душа
мне всегда (всегда!) давала силу!
ты дарила мне воздушный шар -
я тебе бы небо подарила...

что ты, мама?
нам с тобой грустить?
нам ли уж не справиться с бедою?
мы еще покажем, как любить!
повоюем мы еще с тобою!..
нам ли быть покорными судьбе?
нам ли жизнь не красить акварелью?..
я скучаю, мама, по тебе.
пусть весь мир окутает метелью -
я тебя от холода спасу!
растоплю печали, словно льдины.
и в каком-то сказочном лесу
отыщу подснежников долины...
покажу все дальние края!
тихий стук тебя разбудит ночью
и услышишь голос: - это я.
здравствуй, мама.
я скучала.
очень...

Моей мамы нет уже 8 лет, этой осенью не стало отца... От таких стихов очень щимит сердце и слезы наворачиваются...

Декабрь на подходе...
На почте с желтыми стенами
старушка стоит в ожидании почтальона.
Кассирша на бабушку смотрит устало и томно, -
на старые руки с большими и синими венами.
Погода не жалует бабушкин тонкий платок.
И трудно стоять – сапоги неудобные в голени.
Она /со слезами в глазах, от ветра полными/
заносит свой адрес в учетный почтовый листок.
Посылка от дочери...
Снова...
Который декабрь...
Наверное, третий...
А, может, не третий, а пятый...
И бабушка паспорт в обложке, от времени смятой,
сует в свою сумку, где спит записная тетрадь.
На белом листе от руки:
« Дорогая мама,
ну как ты?
Все так же тревожит радикулит?
А мы уезжаем в двадцатых на остров Крит.
Такой новый год – в берегах посреди океана.
А так...все в порядке: работа – работа – дом.
Кручусь и верчусь /ты когда-то смеялась – как белочка/,
недавно гостей собирали к рождению Леночки.
Забыла сказать.
Ты прости.
В голове – дурдом.
Хочу отдохнуть от работы – уже не в мочь.
Приеду весной – вот, немного уже дождаться.
И, мама, не вздумай сейчас на меня обижаться.
Целую тебя.
Обнимаю.
Любимая дочь. »

На кухне – ножи. Не хватает мужской руки...
Нет деда давно...и забыла уж, сколько точно.
Посылка обмотана скотчем надежно, прочно
Срывает бабуля печатей условных замки.
...И слезы ручьем покотились, когда открыла...
платочек...передник...
и целый кулек апельсинов...
И плакала так, как не плакала в жизни сильно:
не ем апельсинов...
ты, доча, совсем забыла...

Злосчастья комки разложила на гору фасоли,
и руки – опять за работу, обычно, без спешки.
И цвет апельсинов казался старушке насмешкой.
И эта посылка, как в рану – раствором соли...
...
«Письмо получила. На ужин готовлю рыбу.
У нас холода. Не торгуются нынче семечки...
Пускай апельсины лежат до приезда Леночки.
Хорошего отдыха, дочка.
За все спасибо...»

Ну и чтобы уйти от грустного.

в любой красивой тётеньке,
в любом усатом дяденьке
живёт ребенок маленький
и песенки поёт.
он полон нетерпения!
стремится к приключениям!
он любит дни рождения
и пряники жуёт!

в любой ворчливой бабушке,
и в седовласом дедушке
живёт ребенок маленький -
счастливый карапуз!
он - фантазёр и сказочник,
он ждёт подарков праздничных,
и ест на завтрак каждый день
конфеты и арбуз!

в красивой маме ласковой
с раскрасками и сказками
живёт ребенок маленький -
такой смешной на вид:
он хлопает ресницами
в цветастом платье ситцевом -
и, непременно, шалостью
какой-то удивит!

и даже папе строгому
он разрешает многое:
ходить босым по лужицам
с улыбкою весне.
цветы он любит яркие!
хранит альбомы с марками!
а иногда - с чудовищем
сражается во сне.

как хорошо и важно так,
когда в душе у каждого
живет ребенок маленький -
стихами говорит!
глазёнки щурит весело,
поёт тихонько песенки,
и мыльные из трубочки
пускает пузыри!

не бойтесь корчить рожицы,
и обнимать, коль встретили!
мечтать, когда мечтается,
и доверять словам!
скорей глядите в зеркало -
вы разве не заметили?
там мальчик или девочка
 рукою
 машет
 вам

Июль, Светлана! Классное стихотворение, веселое и солнечное! И ведь это ИСТИННАЯ правда! Мы все родом из детства! И ещё очень точное есть высказывание : «Все люди - ДЕТИ! (только разного возраста)))

что ты, мама?
нам с тобой грустить?
нам ли уж не справиться с бедою?
мы еще покажем, как любить!
повоюем мы еще с тобою!..
нам ли быть покорными судьбе?
нам ли жизнь не красить акварелью?..
я скучаю, мама, по тебе.

Почитала. Всплакнула. Одеваюсь и иду к маме. Спасибо большое за стихи.

. От таких стихов очень щимит сердце и слезы наворачиваются

Да, больно читать такие стихи. Я с мамой и детьми вижусь часто, в одном городе живем.

Не грусти, подружка! Спорить бесполезно
 С жизнью полосатой, сколько не хандри.
 И поверь, проблемы всюду, повсеместно,
 Ты не ссорься с ними, а перехитри.

 Раствори улыбкой на душе тревоги,
 Сдуй с ладошки горечь нажитых обид.
 Силы, что казались мелкими, как крохи,
 Снова превратятся в крепкий монолит.

 Я с тобой, родная! Пусть на расстоянии.
 Но, ведь есть мобильник, почта, интернет.
 И стихов любимых словосочетанье,
 И, конечно, дружбы маленький секрет!

© Copyright: Юлия Гифт

платочек...передник...и целый кулек апельсинов...

Читаю и плачу...

Да уж,
 

Почитала. Всплакнула. Одеваюсь и иду к маме.

... а моей мамы нет уже со мной 16 лет почти... так что девочки, и навещайте, и ЗВОНИТЕ, и пишите ЧАЩЕ!!!

А со мной мама уже 2 дня не разговаривает. Из за мясорубки таперваровской. Я хотела купить ей и оговорилась сколько она стоит. Мне кажется раньше она такой капризной и не была. Возвраст свое наверное берет.

Доживешь до ее возраста, дай Бог, не будешь так капризна.

Альбина, А может еще хуже буду.

Вот и я из кустов вылезла...... Возьмёте в свою компанию? Мне за 40 уже далеееекккооооо.....

Правила уверенности для девочек. Как рисковать, ошибаться, оставаться несовершенной, но абсолютно уверенной в себе

Авторы: Кэтти Кей, Клэр Шипман, Джилл Райли

Возраст уверенности

Что такое уверенность для каждой из нас? Авторы этой книги спрашивали многих девочек, что значит быть уверенной в себе, и вот что девочки отвечали:

Быть сильной, храброй, умной, счастливой, классной, восхитительной, неудержимой.

Благодаря исследованиям мы знаем, что подростковый возраст — самый лучший период для развития уверенности в себе. Возраст, когда и ты можешь стать увереннее, если будешь следовать правилам, о которых мы расскажем.

Энергия уверенности
Уверенность — это внутренняя энергия, которая превращает мысли и желания в действия и поступки. Как энергия огня превращает лед в ручей, который потоком стремится вперед, так и уверенность превращает твою жизнь в бурный поток, стремящийся к новым целям и достижениям.
Уверенность не нужна, когда ты делаешь то, что и так хорошо умеешь делать. Но уверенность необходима, чтобы действовать по-новому. Она помогает делать все, что кажется трудным, пугающим, недостижимым, невозможным или рискованным.
Но особенно уверенность нужна, чтобы быть самой собой. Носить вещи, которые хочется. Общаться с теми, кто нравится. Выбирать тот жизненный путь, о котором мечтаешь. Уверенность помогает нам становиться теми, кем мы хотим стать.

Уверенность внешняя и внутренняя
Человек выглядит уверенно, когда говорит громко, смотрит на людей сверху вниз и добивается своего. Но такая внешняя уверенность может быть показной и фальшивой. Не все люди, которые выглядят уверенно, на самом деле обладают уверенностью внутренней.
Поэтому первое важное правило уверенности гласит: уверенность — это не то, как ты выглядишь в глазах других людей. Уверенность — это то, как ты себя чувствуешь и как поступаешь, следуя собственным ценностям и принципам.
Ученые пришли к выводу, что люди рождаются лишь с очень маленькой долей внутренней уверенности. Но мы можем развить и усилить эту уверенность в процессе своей жизни. Такая уверенность накапливается благодаря нашим поступкам.

Сначала ты начинаешь делать что-то, для чего тебе нужна уверенность. В результате у тебя появляется немного уверенности в себе. А потом ты делаешь это все лучше и становишься все более уверенной. Уверенность работает как внутренний мотор, который начинает заводиться перед тем, как двинуться в путь, но уже в процессе самого движения разгоняется на полную! Разве завелся и разогнался бы этот мотор, если бы не нужно было двинуться с места?

Когда начинаешь новое движение — рискуешь, потому что заранее не знаешь, приведет оно тебя к успеху или к неудаче. Но там, где нет риска, — нет и уверенности.

Уверенность и риск

У каждого из нас есть то, что мы хотели бы сделать, но очень боимся рискнуть:

• подойти к незнакомому сверстнику и познакомиться:

«А вдруг откажет?»;[/li]
[li]выбрать интересное, но сложное задание: [/li]
«А вдруг не справлюсь?»;[/li]
[li]выступить на школьном концерте: [/li]
«А если никому не понравлюсь?».[/li]
Составь свой список поступков, которые кажутся тебе рискованными, но которые тебе хотелось бы совершить. Выбери один из таких поступков и следуй нашей инструкции.
Попробуй реально оценить возможные последствия поступка — они могут быть не такими пугающими, какими сперва казались.
Рисковать, совершая этот поступок, — глупо или оправданно? Оцени, насколько разумен твой риск.

Нырнуть с высокого трамплина в озеро, не зная дна и не умея очень хорошо плавать, — необдуманный риск. А выйти на сцену, зная, что умеешь петь и обычно людям это нравится, — риск вполне разумный.

Когда рискуешь — будь готова выйти из зоны комфорта в зону волнения, где не все знакомо и приятно. Но только так можно пробовать что-то новое. А пока ты лежишь, завернувшись в уютный плед, в своей зоне комфорта — ты не рискуешь, но и не развиваешь свою уверенность.
Подумай, чем именно ты рискуешь, если что-то пойдет не так: жизнью, здоровьем, потраченным временем, испорченными отношениями, репутацией или просто неприятными эмоциями. То, чем ты жертвуешь, не должно иметь слишком высокую цену.
Разбей рискованное дело на маленькие шаги. Рискуй постепенно, но целенаправленно.

Сперва улыбнись при встрече тому, с кем хочешь познакомиться. В следующий раз поздоровайся. Потом пробуй о чем-нибудь заговорить.

Не бойся испытать дискомфорт и неприятные эмоции — ни один риск не обходится без них. Будь готова к таким переживаниям, но и не настраивай себя заранее на неудачу.
Подготовься к рискованному шагу:

• вообрази картину того, как это произойдет;
• скажи: «Я справлюсь», «Это не проблема», «Я уже поступала похожим образом и смогу снова»;
• потренируйся говорить и делать то, что планируешь, отрепетируй свои действия;
• заручись поддержкой близких людей, которым доверяешь и которые помогут тебе в случае неудачи;
• если страх и неуверенность все еще мешают, скажи: «Я все равно сделаю это» и начинай заводить свой мотор!

Уверенность и провалы

Будем честны: не всегда риск приводит к успеху. Да, у тебя может случиться неудача. Неудачи — это больно и неприятно, но и в них бывает польза. Если у тебя случился провал:

• Напомни себе, что неудачи случаются с каждым — даже с самыми успешными и уверенными в себе людьми.
• Вспомни: у тебя ведь и раньше случались неудачи и мир тогда не рухнул. Скорее всего, и в этот раз не произошло ничего катастрофического.
• Дай себе время пережить неприятные чувства. Рано или поздно они пройдут, и неудача забудется или перестанет вызывать боль.
• Поделись переживаниями с кем-нибудь из близких людей, которые могут тебя поддержать.
• Спроси себя: «Чему меня научила эта неудача? Что я буду и что не буду делать в следующий раз?» Это застрахует тебя от повторения ошибки и поможет найти другие пути достижения цели.
• Почитай, как знаменитые, успешные и уверенные в себе люди справляются с неудачами, вдохновляйся их примерами и не унывай.
• Скажи себе: «Все могло бы быть еще хуже!» и еще лучше подготовься к следующей попытке.

Уверенность и мысли

Сложно чувствовать уверенность, когда в голове крутятся негативные мысли. Они могут быть трех типов.



Эти и другие похожие мысли могут быть сильно преувеличенными, а иногда и вовсе ошибочными. Хотя нам и кажется, что они правдивы. Тогда они заставляют нас чувствовать себя неуверенно, парализуют наши действия или заранее программируют на неуспех.
Но никто не может точно знать, как его воспринимают другие люди и что думают о нем. Почти не бывает непоправимых поступков. И вряд ли обдуманные и взвешенные, хоть и рискованные, действия могут привести к настоящей катастрофе.
Кстати, исследования показывают, что мальчики нередко более уверены в своих способностях, чем девочки. Когда они проходят тест успеваемости, то обычно ожидают от себя более высоких результатов, а девочки — менее высоких. Может быть, потому, что мальчики менее подвержены негативным мыслям и не настраивают себя заранее на неудачу? Но ты ведь не хуже любого мальчика!
Иногда достаточно изменить свои мысли, и появится уверенность. Мысли — основа нашего эмоционального самочувствия. Поэтому в случае неудачи используй разные варианты мысленного объяснения того, что произошло или происходит с тобой.

Возможно, никто и не заметил моей неловкости. А что, если никто не знает о моей неудаче? Почему бы мне не думать, что людям я по-прежнему нравлюсь?

• Вспомни свои прошлые достижения и успехи, попробуй мысленно сосредоточиться именно на них. Или переключи мышление на что-то другое, что вызывает у тебя оптимизм.
• Возьми паузу — остановись, ничего не делай и не думай, удобно сядь, расслабься и сделай несколько глубоких вдохов. Используй такие паузы для перезагрузки своих мыслей.
• Запиши негативные мысли, если они не прошли, на листе бумаги, а потом зачеркни их, закрась или порви лист и выбрось. Это на самом деле помогает.
• Посмотри на неудачу «с высоты птичьего полета» — представь, как ты поднимаешься на воздушном шаре над ситуацией, смотришь вниз и понимаешь: ты и то, что случилось, — не одно и то же, ты больше и выше этого.

Уверенность и дружба

С хорошими и настоящими друзьями жизнь кажется более счастливой, а уверенность в себе усиливается в разы. Девочки, с которыми разговаривали авторы, описывали настоящих друзей так.

С ними классно проводить время, они могут выслушать, желают мне счастья, хранят мои тайны, поддерживают меня, похожи на меня, просят прощения, если меня обидели.

Чтобы найти таких друзей, надо хорошо постараться, ведь они не валяются на дороге. Это требует уверенности и усилий. Вот несколько правил, которые помогут тебе стать более открытой для новых знакомств и друзей.

• Не суди о людях по их вешнему виду.
• Сама не ходи мрачной и неприветливой.
• Думай о чувствах других, а не только о своих.
• Делай комплименты и говори приятные вещи тем, кто тебе нравится.
• Проявляй внимание к интересам и увлечениям сверстников, находи общие точки пересечения между вами.
• Если тебе кто-то с ходу не понравился, спроси себя, достаточно ли хорошо ты его или ее знаешь, чтобы оправдать свое негативное отношение.

Не только создание, но и поддержание дружбы требует усилий. Когда случаются в отношениях с друзьями трудные ситуации и возникают проблемы, делай вот что:

• Обращай внимание на свои чувства к друзьям и их поступкам.
• Но не спеши с неправильными выводами и осуждениями.
• Скажи о своих переживаниях другу или подруге, не обвиняя их.
• Говори в первом лице: «Я чувствую обиду, когда ты так поступаешь...»
• Подумай о том, насколько хорошо ты сама справляешься с ролью подруги.
• Умей находить компромиссы и чем-то жертвовать ради дружбы.

Токсичные друзья
Если человек, с которым ты дружишь и иногда весело проводишь время, большую часть общения критикует тебя и заставляет почувствовать себя неуверенно, это плохой друг или подруга. Его комментарии и поступки словно отравляют тебя изнутри.
Для того чтобы поговорить или вовсе прекратить дружбу с таким человеком, тоже нужна уверенность. Иногда это психологически сложнее, чем выйти на сцену перед публикой или поступить в университет. Попробуй начать трудный разговор с токсичными сверстниками такими словами:

«Мы могли бы немного поговорить?», «Что ты думаешь о том дне, когда сказал мне это?», «Я ценю нашу дружбу, но мне не нравится, когда ты так поступаешь».

Сложнее всего отказать в общении человеку, чье поведение тебе не нравится. Лучший способ — ответить ему что-то вроде:

«Мне жаль, но сегодня у меня не получается», «Извини, но мне это не очень интересно», «Сегодня я хотела бы побыть одна».

Поддерживай общение с ребятами, которые не травмируют твою уверенность в себе язвительными замечаниями, издевками и постоянной критикой.

Уверенность и социальные сети

Ты знаешь, что 92% подростков выходят в интернет каждый день? Из них 77% не чувствуют себя там настоящими. Половина девочек и мальчиков испытывают зависимость от смартфонов. А примерно треть всех отправленных и полученных сообщений становятся общедоступными!
Ничто не способно так поколебать твою уверенность, как гаджеты и социальные сети. Уверенность могут снизить:

• более крутая модель смартфона у твоих сверстников, чем у тебя;
• недостаточное количество лайков и подписчиков;
• отправленные сообщения без ответа;
• более красивые фотографии в «И⃰е» сверстников;
• негативные комментарии на твоей странице;
• разглашение личной переписки и публичное обсуждение твоей жизни.

Особую опасность представляет кибербуллинг — публичное оскорбление и травля кого-то в интернете. 95% подростков хотя бы раз встречали такие комментарии и посты в социальных сетях. А около 66% сами принимали участие в кибербуллинге.
Чтобы минимизировать негативное влияние социальных сетей на твою уверенность, столкнувшись в интернете с какой-то проблемой или с негативом, следуй этим правилам:

• Не спеши моментально реагировать. Отложи на время смартфон или отойди от экрана компьютера. Займись чем-то отвлекающим и расслабляющим: прими душ, прогуляйся с собакой, отправься в магазин.
• Используй правило 24 часов — перед тем как написать что-то обидчику или ответить на неприятный комментарий, выжди хотя бы день. Твои эмоции за это время утихнут, и ты вряд ли сама напишешь то, о чем потом будешь жалеть. Да и обидчик за это время может одуматься и изменить свою ошибку.
• При возможности поговори лицом к лицу с человеком, чье поведение в социальных сетях тебе не нравится. В таком разговоре будет меньше недосказанности и разночтения. Люди обычно менее чувствительны друг к другу в интернете. Но в реальном разговоре они могут оказаться не столь равнодушными.
• Если сталкиваешься с кибербуллингом, скажи такому человеку, что он ведет себя агрессивно и оскорбительно. Но сама не реагируй на неприятные и унизительные комментарии такими же ответами. Игнорируй троллей и интернет-хулиганов, смело отправляй их в черный список.

Социальные сети с пользой
Чтобы социальные сети помогали, а не мешали обрести уверенность в себе:

• находи там новых друзей, которые будут поддерживать твою уверенность;
• наблюдай за теми, кто тебя вдохновляет, но не пытайся во всем им подражать;
• используй социальные сети осознанно, понимая, что именно они тебе дают;
• не верь всему, что публикуют в социальных сетях, будь критичной;
• оставайся собой и не пытайся произвести ложное впечатление на других;
• меняй мир, объединяясь со сверстниками, которые продвигают в интернете важные идеи и полезные инициативы.

Девочки, с которыми авторы проводили интервью, поделились своими советами о том, как правильно поступать в социальных сетях, чтобы избежать лишних проблем и сохранить уверенность:

«Если я на кого-то злюсь и хочу отправить гневное сообщение, я не делаю это сразу же. Сначала я отложу телефон в сторону и попробую отвлечься на что-то другое. Стараюсь взять паузу перед тем, как что-то сделать под влиянием эмоций».
«Я не публикую в интернете слишком много своих фотографий из красивых мест. Иначе другие могут подумать, что я хвастаюсь, и им это не понравится».
«Я стараюсь не использовать слишком часто ЗАГЛАВНЫЕ БУКВЫ. Иногда такие буквы — это весело. А иногда их становится слишком много и они вызывают негатив».
«Для меня важно не количество друзей в социальных сетях, а то, кто эти люди и чем мы интересны друг другу».
«Я не могу контролировать то, что обо мне пишут в социальных сетях. Но я могу контролировать то, что сама о себе пишу и какие фотографии выкладываю. А еще могу просить своих друзей не писать обо мне то, что мне не нравится».
«Я считаю до десяти, прежде чем нажать кнопку «Отправить». А еще думаю, что будет, если кто-то другой прочитает мои сообщения, например родители, посторонние люди или мои враги».
«Я стараюсь использовать больше слов, чем смайлов и стикеров. Иногда слова передают более точно то, что я хочу написать, чем картинки».

Уверенность и несовершенство

Тебе кажется, что, достигнув совершенства, ты станешь увереннее в себе? Совсем не обязательно. Во-первых, просто невозможно быть идеальной всегда и во всем. Во-вторых, постоянно думая о том, как стать совершенной, ты будешь испытывать страх, что у тебя это не получится.
Стремление быть идеальной мешает:

• радоваться своим достижениям и успехам, когда думаешь, что могла бы достичь еще большего и стать еще успешнее;
• рисковать, потому что боишься совершить ошибку и перестать быть идеальной;
• ставить разумные цели и успевать все делать вовремя, так как ты зацикливаешься на мелочах, чтобы даже их сделать идеально;
• отдыхать и расслабляться, потому что постоянное совершенство требует сил и энергии.

И самое главное: навязчивое стремление к тотальному совершенству не дает тебе чувствовать себя уверенной! Проверь, не происходит ли это с тобой:

• Ты стремишься всегда и все делать максимально правильно и идеально?
• Тебя сильно расстраивает, когда у кого-то получается лучше?
• В твоей голове постоянно вертятся мысли: «Я сделала это недостаточно хорошо»?
• Ты не берешься за новые занятия, если заранее не уверена, что справишься на 100%?
• У тебя возникают мысли о том, что ты менее способна, чем о тебе думают другие?
• Ты постоянно сравниваешь себя с другими девочками и от этого чувствуешь себя хуже?

Если на большинство вопросов ты ответила «да» — тебе не помешает лекарство от навязчивой идеи совершенства.

Лекарство от совершенства

• Занимаясь чем-то, спроси себя: «Ради чего я это делаю?» Если ради того, чтобы выглядеть в своих глазах или в глазах других идеальной, то это не самая лучшая мотивация.
• Когда берешься за дело, ориентируйся на поставленную цель, а не на то, насколько ты способна достичь совершенства в этом деле. Если цель успешно достигнута — не так важно, была сделала работа идеально или просто очень хорошо.
• Смотри реально на свои цели и берись за те занятия, которые тебе под силу. Не недооценивай себя, но и не стремись перепрыгнуть через собственную голову.
• Если другие люди — родители или сверстники — требуют от тебя идеального выполнения какого-то дела, скажи им, что такие ожидания заставляют тебя нервничать и мешают сосредоточиться. Ты постараешься сделать все хорошо, но не обязательно идеально.

Меняя свои мысли, ты позволяешь себе не быть суперидеальной:

Я должна это сделать безупречно Я могу это сделать достаточно хорошо.
У меня это не получится идеально Я просто попробую это сделать и увижу, что вышло.
Я во всем должна быть первой Я не обязана всегда побеждать и радовать своими победами других.
У меня должна быть идеальная внешность Я просто буду заботиться о себе, чтобы выглядеть хорошо.

Идеальная внешность
Мысль про идеальную внешность особенно опасна, но очень популярна среди девочек. 92% твоих сверстниц хотели бы что-то изменить и улучшить в своей внешности. К 13 годам больше половины девочек недовольны тем, как выглядят. Некоторые девочки из-за этого начинают избегать встреч с друзьями, посещений публичных мест и любых мероприятий.
Глядя на идеальные фигуры девушек и женщин в журналах и в интернете, очень легко разочароваться в себе и потерять уверенность. Но знаешь ли ты, что:

• большинство реальных девочек и девушек не похожи на моделей из «И⃰а» или журналов мод;
• настоящие модели тратят много денег на уход за собой и прикладывают много усилий на тренировки, чтобы выглядеть безупречно;
• на съемках моделей работают целые команды специалистов — парикмахеры, визажисты, стилисты, ретушеры, которые меняют настоящую внешность девушек до неузнаваемости.

Поэтому, чтобы не попасться в ловушку обмана и не разочароваться в собственной внешности, вдохновляйся людьми, которые:

• выглядят на фотографиях естественно — без броского макияжа, в обычной одежде, без фильтров и компьютерной обработки;
• не позируют слишком сильно и не работают на камеру, а занимаются своими повседневными делами;
• выглядят как живые люди, а не как нарисованные куклы с пластиковой кожей и стеклянными глазами;
• достигли успеха, не имея идеальной внешности и не соответствуя популярным стандартам красоты.

А еще спроси себя: не уделяешь ли ты внешности больше времени, чем другим полезным делам. Ведь то, чем ты занимаешься в жизни, гораздо важнее того, как ты выглядишь.

Девочкам здесь не место?!

Ты можешь чувствовать неуверенность, когда общество пытается решать за тебя, какой быть, когда взрослые или сверстники говорят: ты же девочка, поэтому должна играть в куклы, а не в машинки, интересоваться танцами, а не боксом, заниматься модой, а не науками.
Это стереотипы — ошибочные мнения о том, что девочки и мальчики должны отличаться интересами, способностями и занятиями, и о том, что мальчики более способны в некоторых видах деятельности.
Фраза «Ты же девочка» может звучать как осуждение, если ты пытаешься сделать то, что люди не считают полезным и важным для тебя. Это выбивает почву из-под ног и делает тебя неуверенной в себе.
В такие моменты вспоминай, что многие женщины добились успеха в делах, которые традиционно считались мужскими: в политике, науке, бизнесе. Вдохновляйся их примером и заряжай свою уверенность.
Не поддавайся неправильным мнениям о том, что девочкам не место среди мальчиков и среди их занятий. Выбирай интересы и занятия себе по душе, а не по старомодным убеждениями!

Уверенность быть собой

Быть самой собой — часть твоей уверенности. Но иногда это очень непросто. Особенно когда другие люди ожидают, что ты будешь такой, какой им хочется тебя видеть. В этом случае сложно сопротивляться желанию быть кем-то другим — не тем, кем ты являешься на самом деле.
Прямо сейчас поразмышляй:

• Ты действительно занимаешься тем, к чему испытываешь интерес?
• Или иногда занимаешься тем, что интересно твоим друзьям и родителям, но не тебе?
• Ты всегда можешь легко и быстро ответить на вопрос: «Кто я?»
• Или этот вопрос иногда ставит тебя в тупик и вызывает беспокойство?

Твой возраст — это не только лучший возраст для обретения уверенности, но и лучший период для познания себя, понимания, кто ты есть на самом деле и какой хочешь быть.
Чтобы лучше разобраться в себе:
Определи свои ценности — они ориентиры, которые подсказывают, что в этом мире для тебя действительно важно.
Твоими ценностями могут быть:

• честность;
• помощь другим;
• творчество;
• дружба;
• забота об экологии;
• что-то другое.

Определи свои сильные стороны и способности. Способности — это то, что одновременно:

• у тебя неплохо получается делать;
• является твоим увлечением, а не занятием из-под палки;
• приносит тебе удовольствие.

Что можно назвать твоими способностями?



Возьми лист бумаги и составь список ценностей и список своих способностей. Эти два списка — зеркало, в котором ты лучше увидишь собственное «я» и собственную уникальность.
Теперь найди совпадения между своими ценностями и способностями. Например:



В таких точках совпадения твоя уверенность крепнет, ведь ты занимаешься тем, что действительно значимо для тебя. Конечно, немалая часть твоего времени заполнена иными обязанностями — по учебе, дому. Но если ты находишь время и на то, что соответствует твоим ценностям и способностям, ты находишь свое призвание и отдушину.
Если ты считаешь, что у тебя очень мало способностей, — это... хорошо! Почему? Потому что тебе есть куда расти и в чем развиваться. Большинство способностей не даются нам готовыми от рождения. Мы их развиваем, пробуя что-то новое и обучаясь это делать хорошо. Поэтому еще раз пересмотри свой список ценностей. Выбери ценности, для проявления которых у тебя еще нет достаточных способностей, — на их развитии тебе и следует сосредоточиться прямо сейчас. Только представь, насколько вырастет твоя уверенность, когда ты разовьешь у себя новую способность! А если это будет две способности? Три?!

Действуй, подруга!

Надеемся, наши правила помогли тебе стать чуть более уверенной. Пришло время показать свою уверенность всему миру, сделав его немного лучше. Конечно, менять мир в одиночку не под силу ни одному человеку, каким бы уверенным в себе он ни был. А вот в компании с единомышленниками и единомышленницами ты можешь добиться очень многого. Вместе — вы сила!
Когда ты делаешь что-то по-настоящему большое и важное не только для себя, но и для многих других людей — это называется активизм. Быть активисткой — прекрасный способ не только проявить уверенность, но и на собственном примере показать другим, как круто быть уверенным в себе человеком.
Для этого сначала вспомни свои ценности и способности:

• Где твои ценности могут проявиться наилучшим образом?
• Где могут пригодиться твои способности?

Выбери то, что ты хотела бы изменить в своем обществе:

• создать в школе группу для сбора пожертвований тяжелобольным детям;
• организовать в своем районе приют для бездомных животных;
• сделать в социальных сетях паблик, посвященный проблемам экологии;
• оказать поддержку тем, кого высмеивают в классе, и остановить насилие;
• что-то другое.

Найди людей, с которыми ты разделишь свое большое дело. Это могут быть:

• сверстники — ребята, с которыми ты дружишь или хочешь подружиться;
• взрослые — родители или учителя;
• и все другие, кто заинтересуется твоими идеями и будет готов тебе помочь их реализовать.

Рассказывай о своей идее окружающим людям. Стань голосом собственной уверенности! Говори во время дружеских бесед, выступай на мероприятиях, пиши заметки и статьи в школьную газету, делай посты в социальных сетях.
Не бойся быть непонятой или надоедливой. Не все люди приветствуют активизм и хотят перемен. Будь готова к отказу от участия в твоих инициативах и даже к негативной реакции. Сосредотачивай усилия на тех, кто с готовностью поддерживает твои идеи. Игнорируй насмешки и твердолобие других. Заряжай своей уверенностью небезразличных людей и заряжайся от них сама. Говори друзьям и единомышленникам:

«Ты тоже сможешь!», «Твоя помощь бесценна!», «Ты — часть нашей команды», «Вместе мы изменим мир!».

Когда твоя уверенность становится больше, чем ты, — твои мысли, слова и действия начинают позитивно влиять на других людей и менять мир в лучшую сторону.

Твой кодекс уверенности

Мы поделились самыми важными правилами уверенности в себе. Наш девиз: «Чаще рискуй, меньше думай негативно, будь собой, меняй мир!». Давай вспомним эти правила.
Правила уверенности



Выпиши эти правила на большой лист бумаги или скопируй в смартфон. Смотри на них каждый раз, когда почувствуешь себя неуверенно. Дополняй и изменяй эти правила, взрослея и меняясь сама. Создай собственный кодекс уверенного поведения, который поможет тебе стать такой, какой ты мечтаешь!

10 лучших мыслей

• Уверенность — это внутренняя сила, которая превращает твои желания, мысли и цели в реальные действия. Она определяется не тем, как ты выглядишь в глазах других людей, а тем, как ты поступаешь.
• Никто не рождается абсолютно уверенным в себе. Подростковый возраст — лучший период для развития твоей уверенности.
• Позволяя себе разумный риск и не боясь выйти из зоны комфорта, ты развиваешь свою уверенность. Неудачи случаются с каждым, но и они могут научить ценному опыту.
• Навязчивые и ошибочные негативные мысли мешают тебе чувствовать уверенность. Старайся избегать катастрофичных, безнадежных и других ошибочных выводов о себе и других людях.
• Дружба с людьми, которые понимают и поддерживают тебя, — отличный способ развить и сохранить уверенность в себе. Умение поговорить или расстаться с друзьями, которые негативно на тебя влияют, — еще один способ стать увереннее.
• Социальные сети могут развивать или снижать твою уверенность. Наблюдая в интернете за другими, будь критичной, не верь всем красивым картинкам, вдохновляйся обычными людьми, а не супермоделями.
• Выполняй свои дела достаточно хорошо, насколько это возможно, но не стремись к недостижимым идеалам. Разреши себе иногда быть несовершенной и выглядеть так, как нравится тебе, а не другим.
• Осознавай свои ценности, открывай и развивай в себе новые способности. Они — основа твоей уверенности в том, что ты нашла свой путь и свое призвание.
• Действуй не только для себя, но и на благо других. Меняй себя, свое окружение, общество и мир. Распространяй уверенность по всей Земле.
• То, что ты девочка, а не мальчик, никак не может ограничивать твои интересы, увлечения, способности и возможности. Не позволяй комментариям вроде «Ты же девочка» лишать тебя уверенности и перспектив.