1001-й раз худеем

А что это за планка?

Марусенька, планка относится к изометрическим упражнениям (выполняется статично). За счет колоссального напряжения по противодействию силы тяжести в данном упражнении укрепляются мышцы пресса, спины, ягодиц, мышцы ног и рук, улучшается осанка и общий тонус мышц :

Девочки, спасибо вам большое. В мае будет 3 года как я занимаюсь аэройогой. Там элементы планки всегда присутствуют. А по серьёзному регулярно и на время в планке стою с августа.
Крошенька, спасибо, что рассказала Марусе про планку. Я ещё только просыпаюсь

Планку не рекомендуется выполнять при следующих условиях:
грыжа позвоночника;
осложнение остеохондроза;
если защемлен седалищный нерв;
обострение хронических заболеваний;
при варикозной болезни;
во время месячных;
высокая температура;
через 2-3 месяца после родов (три месяца после кесарева сечения).

Источник интернет. Это так, на всякий случай

Р.s. Простояла семь секунд. Горда собой черезвычайно

При вакууме происходит глубокая задержка дыхания.
При проблемах с сердцем категорически нельзя.
И если какие-то образования в ЖКТ, тоже. У меня, например, большая киста в селезёнке, она может просто лопнуть.
Но это моё мнение. Каждый для себя сам выбирает.

Абсолютно, так
Очень осторожно надо быть
Очень

59 кг, 159 см, 49 лет
Посоветуйте, пожалуйста!)

Скорее всего я говорю о прописных истинах, но чем меньше кг, тем сложнее их скинуть
Чуть отрегулировать рацион, как вам советовали и все встанет на свои места

Планка подтягивает все группы мышц. Я уже 5 минут стою

Планка-это супер
Лет так 10 уже с ней дружу



Маруся, посмотрите этот известный в инете ролик " танцует военнослужащий Khalwa Alya Nairi"
Музыка наложена на танец, однако все движения танца это не от балды, как говорят
Это своеобразная разминка морской пехоты Индонезии, перед физической зарядкой
 Ну и ко всему прочему-офигенный позитив на день, лично для меня

чем меньше кг, тем сложнее их скинуть

Абсолютно согласна! Тем более, если учесть, что питаюсь я в общем-то нормально.

Инна, Лариса, спасибо за инфу по планке, я об этом слышу впервые, что неудивительно, наверное, ведь я и худеть никогда не пыталась.

а что это такое?

Девочки, ловите!
ДЮ пряники (диетические)

Лариса, Вы - мой герой!

Лара, и мой!! Я пока только 2 минуты выдерживаю, потом адски устают руки

грыжа позвоночника;
осложнение остеохондроза;
если защемлен седалищный нерв;
обострение хронических заболеваний;
при варикозной болезни;
во время месячных;
высокая температура;

При высокой температуре рекомендуется ЛЕЖАТЬ

а при грыжах в позвоночнике - главное, делать планку правильно, тогда можно. У меня их две, грыжи, я этот вопрос тщательно прорабатывала и врачами, в том числе с Дикулем. Планку делаю уже больше года, грыжи живут, как и жили))

Девочки, и я с вами! Сейчас Тане отправлю данные, надеюсь, не поздно еще.
Я в ноябре проходила бесплатный тренинг по омоложению организма, случайно наткнулась на группу в вк, мне очень понравилось, очень позитивная женщина ведет, очень хорошо мотивирует. Много интересного рассказывает и про питание в т. ч., кроме того интересные несложные практики предлагает. Питание рекомендует близкое к нашим «стаканчикам» - 5-6 раз в день и много воды. Трениг нацелен не только на снижение веса, но и улучшение самочувствия, повышение уровня энергии, позитивный настрой и т. д.
 Завтра такой же трениг начинается, первый вебинар завтра вечером, если кому интересно, напишите в лс, дам ссылку, не знаю, можно ли тут давать. Это не реклама, никакого отношения к данному тренингу не имею.
 Я вроде и так стараюсь правильно кормить семью, но и много нового узнала. Для меня, например, стал открытием ее совет не запивать еду. Те. вода за 30 мин до еды, и через 1-1,5 часа после еды, сразу после еды ничего не пьем. Я не могу пить чай «без ничего», обязательно сладенькое или мучное, привычка с детства. А теперь я просто пью чай или кофе раз в день, утром, а остальные приемы пищи не запиваю, и сладкого не хочется)
 Вес у меня уходит ок. 3 кг/месяц, немного, но нужно добавить физ. нагрузку, все никак не начну)

Девочки, низкокалорийные рецепты, очень вкусно. Готовлю я в мультипечи Делимано, но можно и в духовке (но я лично в духовке не пробовала). Готовила на основе вот этого рецепта, но вот с зеленью мне не понравилось, она впитывает всё масло и рулетики получаются суховаты: hlebopechka.ru...

РУЛЕТИКИ-ШАШЛЫЧКИ ИЗ КУРИЦЫ, ИНДЕЙКИ

100 грамм = 174 ккал, БЖУ = 25/8,2/0,1

Филе индейки или курицы – 290 грамм,
Масло сливочное – 15 грамм,
Зелень,
Красный перец, соль
   Филе разрезать по длине на 2-3 пласта, ОТБИТЬ!!!, посолить и поперчить, намазать его сливочным маслом, свернуть рулетиком и сколоть каждый зубочистками.
   Готовить в силиконовой форме при 210 градусах 14 минут, потом перевернуть и ещё 9 минут. Можно готовить в духовке на решётке под грилем, поставив вниз противень, также в процессе приготовления перевернуть.

И второй такой же рецепт, только с грибами, ещё вкуснее и менее калорийно.

РУЛЕТИКИ-ШАШЛЫЧКИ ИЗ КУРИЦЫ С ГРИБАМИ

100 грамм = 133 ккал, БЖУ = 14/8,5/0,2

Филе индейки или курицы – 360 грамм,
Шампиньоны – 77 грамм
Масло сливочное – 11 грамм,
Красный перец, соль
   Филе разрезать по длине на 2-3 тонких пласта, ОТБИТЬ!!!, посолить и поперчить, намазать его сливочным маслом, положить нарезанные грибы, свернуть рулетиком и сколоть каждый зубочистками.
   Готовить в силиконовой форме при 210 градусах 14 минут, потом перевернуть и ещё 9 минут. Можно готовить в духовке на решётке под грилем, поставив вниз противень, также в процессе приготовления перевернуть.

Светлана, ну не могу я молчать! Ну зачем масло сливочное? ЗАЧЕМ?! Ну его же элементарно можно заменить обезжиренным творогом или легким сыром. Животный жир, да еще в таком виде на диете противопоказан!!

Девочки-дюкановцы, подскажите, пожалуйста, на этой диете, в период атаки сколько приемов пищи? Четыре? И какой примерно объем порции должен быть?

Маруся, на Дюкане ни на одном этапе нет никаких ограничений по количеству приемов пищи и по объему порций

Когда захотел, тогда и ешь
Как правило, на атаке первые пару дней ешь постоянно. А потом просто не лезет много

я этот вопрос тщательно прорабатывала и врачами

Ира, я думаю, что предупреждения для того и пишутся, чтобы очертя голову в планку не кидаться, а с врачами посоветоваться и как минимум научится правильно ее делать)) Ну если есть проблемы, например, со спиной) А если ещё и температура

Не вижу ничего страшного в хорошем сливочном масле 82,5%. В меру и без фанатизма.
Оно ещё и полезно нам, женщинам за.... ээ... да хоть за сколько

Тем более, сонейка, не на Дюкане и проч.

А сами тоже самое делаете.

  Согласна!

Девочки, когда я практиковала белковые дни, меня очень выручал холодец из грудки. Мне было очень вкусно и удобно брать с собой на работу. И делать легче лёгкого

Вот у меня есть рецепт сочного куриного филе

Отличный рецепт! Спасибо! Девочки, давайте делиться вкусными низкокалорийными рецептиками. Пусть они не всем подходят, но кто-то и «возьмёт на вооружение». ГЛАВНОЕ - НЕ НАПАДАТЬ ДРУГ НА ДРУГА, а просто обсуждать в дружественной форме. Я вот хочу ещё свежий рецептик выставить из выпечки тоже низкокалорийный, но побаиваюсь нападок в том плане, что это выпечка и с подсолнечным маслом. А я за все годы моего сброса веса (почему годы - потому что сбрасываю, а потом снова набираю, к сожалению), убедилась, что для меня, когда длительное похудение с большого веса самый действенный метод - это подсчёт калорий. Потому что не ограничиваешь вид какого-то продукта и ты потом не срываешься. Одно дело, когда надо сбросить 3-4 кг, тогда можно какой-то период не есть что-то, а когда месяцами ограничиваешь, то обязательно на него сорвешься. Конечно, я стараюсь больше белковой пищи есть, сладкое сейчас из дома убрала, кроме фруктов и горького шоколада. Но я стараюсь есть вкусно! А рецептами и советами надо делиться. В СПОРЕ РОЖДАЕТСЯ ИСТИНА! ТОЛЬКО СПОР ДОЛЖЕН БЫТЬ КОРРЕКТНЫМ! ЗАЧЕМ ДРУГ ДРУГУ НЕРВЫ ТРЕПАТЬ И СВОЕЙ АГРЕССИЕЙ ЗАПУГИВАТЬ ДРУГИХ, ТЕХ КТО МОЖЕТ ДАТЬ ЦЕННЫЕ СОВЕТЫ И РЕЦЕПТЫ.



Ещё хочу добавить, что если бы у меня не было этих попыток похудеть, даже и с возвратом веса, то я бы вообще уже двигаться не смогла, вес у меня, когда не ограничиваю себя в питании, постоянно растёт. Уже было бы килограмм под 200.

Светлана, я на Вас не нападала, сказала лишь, что можно и нужно заменять животные жиры на продукты, менее вредные для организма, тем более, если

Уже было бы килограмм под 200.

Девочки вон сколько рецептов уже принесли.
Добавлю и свои:

• грудку помыть, просушить, сделать надрезы по диагонали, не доходя до конца около 0,5 см. Обезжиренный творог, или легкий сыр смешать с зеленью и специями (можно зеленый лук добавить). Положить эту смесь в каждый надрез и обмазать сверху грудку. Запекать в духовке или в АФ, или в Кузе (Делимано) минут 30.
• грудку замариновать в смеси обезжиренного йогурта со специями, оставить на 8 часов в холодильнике. Запечь в этом же маринаде.
• грудку обжарить на очень большом огне по 30 секунд с каждой стороны без масла. Завернуть в фольгу и запекать в духовке при 200 градусах около 20 минут

В СПОРЕ РОЖДАЕТСЯ ИСТИНА! ТОЛЬКО СПОР ДОЛЖЕН БЫТЬ КОРРЕКТНЫМ! ЗАЧЕМ ДРУГ ДРУГУ НЕРВЫ ТРЕПАТЬ И СВОЕЙ АГРЕССИЕЙ ЗАПУГИВАТЬ ДРУГИХ, ТЕХ КТО МОЖЕТ ДАТЬ ЦЕННЫЕ СОВЕТЫ И РЕЦЕПТЫ.

Агрессии не было, а использовать сливочное масло - ни разу не ценный совет для тех, кто действительно хочет похудеть.

Вот если бы Вы скинули вес до нормального и не набирали обратно, питаясь так, как тут предлагаете, я бы с удовольствием прислушалась и стала бы использовать Ваши рецепты в своем меню. Но... уж извините

На всякий случай рецепт холодца для новичков:
куриную грудку тщательно помыть, залить холодной водой и
варить 30 мин. Посолить, добавить, перец чёрный, перец горошком, лавровый
лист и чеснок. После готовности мяса, вынуть его из бульона, остудить и
мелко нарезать. Бульон процедить. Желатин залить водой и оставить на 30
минут для набухания. Затем поставить на огонь и довести до полного
растворения.(не кипятить) Влить в бульон и залить им мясо. Поставить в
холодильник до полного застывания.

Мне нравятся оладьи из куриных грудок. Грудку мелко порезать, добавить немного обезжиреного творога и яйцо, ну и специи конечно и пожарить на сковороде. Масло из пульверизатора чуть- чуть. Всегда сочные и много получается.
Еще очень хороши голубцы с куриным фаршем, без риса конечно. Очень вусно и полезно и диетично.

Еще очень хороши голубцы с куриным фаршем, без риса конечно. Очень вусно и полезно и диетично.

Вот, именно тут я и использую рис ширатаки Получаются отличные голубцы, настоящие

Larssevsk, моя свекровь варит на куриных лапках, вот это вообще суперский холодец без капли желатина, и такой насыщенный вкус! Попробуйте, девочки!

Оно ещё и полезно нам, женщинам за.... ээ... да хоть за сколько

Тем более, сонейка, не на Дюкане и проч.

Нам, женщинам, полезно следить за собой и своим здоровьем, и чем мы старше и предрасположеннее к набору веса, тем тщательнее нужно следить, чтобы не было «около 200 кг», и как следствие, диабета, гипертонии, варикоза и иже с ними. А сливочное масло не допустимо при 90% диет, т. к. – это животный жир, который содержит холестерин, пагубно влияющий на сердечно-сосудистую систему и приводящий к появлению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Рекомендуемая норма употребления сливочного масла в сутки – не более 5-15 гр для людей с нормальным весом!!

Я сегодня проводила в эксперимент на тему: что если жрать что ни поподя пирожки, но очень активно двигаться... Результат будет завтра на весах.
Исходные данные:
Входящие: два пирожка с печенью, четыре маленьких чебурека и 4 мелких макарунса, еще много просто чая и одна кружка чая с сахаром.
Исходящие: 10 км на лыжах (горки присутствовали, и еще как) плюс 2 км в гору с лыжами в руках по рыхлому снегу до старта, 2 км с крутой горы с лыжами в руках от старта до машины и по мелочи погуляшки. Всего на воздухе около 6-7 часов.

Лет пять назад писали, что сливочного масла можно 30 граммов в день, сейчас уже говорят, что и пятьдесят допустимо. Оно накапливает холестерин, но этот холестерин идет в производство гормонов. Я когда худела первый раз, по утрам обязательно съедала кусок хлеба с 20 г масла. И вперёд - 6 км быстрым шагом. По мне так быстрые углеводы, тем более не потраченные - гораздо страшнее.

это животный жир, который содержит холестерин, пагубно влияющий на сердечно-сосудистую систему и приводящий к появлению холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Объективно. Холестерин стабилизирует клеточные мембраны, является предшественником витамина D, желчных кислот и ряда гормонов. И наш организм не синтезирует его в нужных количествах. Значит, частично должен поступать с пищей.
Образование бляшек связано с нарушением липидного обмена, а не с наличием холестерина. Надо понимать, что нарушение липидного обмена не бывает изолированным. Обычно страдает обмен вещест в целом.
Говорить, что возникновение бляшек связано с потреблением сливочного масла все равно, что говорить, что отеки связаны с потреблением воды.

В раскритикованном рецепте количество масла не так чтоб грандиозное, кстати. Не призываю игнорировать рекомендации диетологов, но лучше соблюдать их осознанно, иначе они превращаются в какие-то «пустозвучные» лозунги

быстрые углеводы, тем более не потраченные - гораздо страшнее.

Страшенее или нет, но точно - страшны. Их хронический избыток влегкую провоцирует нарушение обмена веществ.

 В общем, дамы, я вас призываю не реагировать на названия «запретных» в вашей диете продуктов, как на удар по вашим знаниям и самолюбию! Когда у человека будут неудовлетворяющие его результаты, когда он попросит совета - за ту же инфу вас поблагодарят, а не подвергнут остракизму. Удачи! (И прошу извинить за эту нечаянную сентенцию ).

Ну вот, в процессе таких бурных обсуждения из таблички некоторые успели уже и выйти. На данный момент табличка выглядит так.









 Вопрос. Нужно ли делать таблицу по объёмам и добавлять ли графу «метод сбрасывания»?

Таня как девочки скажут. Я веду свои таблички отдельно. Очень удобно.

Жирафка, таблицу по объемам будет интересно сделать, если тебе не влом, но я, например, их не измеряла и как-то по ним не привыкла ориентироваться, хотя и, м. б., и напрасно. Для меня размер одежды в этом смысле критерий. (Купила сдуру новые джинсы перед интенсивом - уже приходится поддергивать постоянно (((При этом ОТ далека от идеала, понятно))) ) Кто захочет - внесет, мне кажется. А «метод сбрасывания» я бы добавила. Я тоже свой график веду.
Таня, а если кто-то вышел - значит, ему (ей) так комфортнее. Мы же не для кого-то это делаем, а исключительно для себя. Для меня важен анализ, чтобы не повторять ошибок, для кого-то - другое. Главное, чтобы все было с пользой для здоровья.

Очень интересно получается с готовкой и расчетом калорий. Вчера делала рисовую кашу. Из 100 грамм риса и стакана молока каши получилось 700 грамм. Сначала рис я распариваю на воде, а потом уже добавляю молоко и варю еще 25 минут.
А вот из 200 грамм гречки - отварной получилось только 600 грамм. И получается что рисовая каша менее калорийна чем отварная гречка.
Составляю свои рецепты и расчитываю правильную каллорийность.

Кстати, с моими цифрами некоторая неувязка. Я написала границы нормального ИМТ моей возрастной группы:76 - верхняя, 63 - нижняя. Но это не означает, что я буду стремиться к нижней. 76 - программа минимум. 70 - оптимал. Так что цифры можно подкорректировать (нижнюю - до 70).

Девочки, вот у меня такой вопрос возник (девчонки на работе напугали): я когда худею, у меня не худеет грудь. Ну, т. е. я в сентябре-октябре скинула 6 кг, потом держала вес, но размер груди у меня не уменьшается. Т. е. я весила 72 было 75D, сейчас 66, а все равно 75D, остальные объемы уходят вроде...
И белье я ношу практически одной марки, dim, вроде чашка у них полноразмерная.
Мне сказали, что надо на обследование, что так не должно быть. Может у кого есть такая же особенность?

Анита, первый раз об этом слышу. У меня тоже грудь не больно то худеет. В первую очередь ноги и попа. Если думается, сходи на профилактический осмотр, всё равно после 40 регулярно надо будет проверяться, начни раньше. Хуже не будет

LisaNeAlisa, у меня грудь, в самом начале, несколько уменьшилась и вот, уже сколько лет, стабильный размер. Так у меня и вес-то был, против твоего ого-го...

По поводу груди все очень индивидуально. Тут зависит чего больше в груди жировой или молочной ткани. Может провиснуть, но размер самой чашки не особо должен изменится.

За всеми разговорами я что-то не уловила - есть кто-то, пользующийся системой Минус фунт? На Калоризаторе довольно активная ее пропаганда ведется, интересно было бы послушать отзывы. Меня смущает, что много подсчетов там. В принципе, осуществимо, но с калькулятором постоянно тоже как-то лениво носиться.

много подсчетов там

Кстати, о многоподсчетов... Я одно время кроссфитом занималась, вот там мы рацион высчитывали не только по калориям, но и по БЖУ. Вот где жесть жестокая. Я смогла продержаться 3 месяца и задолбалась. Но эффект очень хороший.

Вот не идут мне углеводы.

То же самое, даже с низким колоражем.
И все эти фокусы со спортом больше не проходят. Если углеводы не уберу, всё равно буду набирать даже при интенсивных физических нагрузках как например в январе месяце. Усиленно занималась и усиленно жрала. В результата + 2 кг

И все эти фокусы со спортом больше не проходят.

Подтверждено моей начальницей. 51 год, каждое утро бег по часу, каждый вечер какой-нибудь спорт - то йога, то железо, то фитнес жесткий. Но утром, в обед и вечером чай с конфетами! Не может от сладкого отказаться. Она стройняшка, но последнее время стала почуть набирать вес. До сих пор фокусы со спортом проходили, а вот с возрастом - фигушки.

Про разности при похудении
У меня широкие бёдра, но узкое лицо. Поэтому по фото всегда говорят, да куда тебе худеть??))

молчу в тряпочку

У подруги лицо круглое, и хоть она сама как щепочка, но по портретам её этого не скажешь)
Вот они, метаморфозы конституции)
 

Как-то слушала диетолога по радио, запомнилась фраза, что сбросить вес практически не реально, если нет полноценного ночного сна

сбросить вес практически не реально, если нет полноценного ночного сна

Дарья, это 100% правда! Все механизмы в организме по переработке всего работают именно ночью. Если в наличие бессонница, надежды на похудение почти нет, сначала нужно нервную систему приводить в порядок и стабилизировать сон. Есть ещё один момент, когда с похудение никак, это проблемы в женской части организма. Это не я придумала, это врачи констатируют факты.

Нашла очередной подсчет бжу, вот как раз и проверим.

Калькулятор БЖУ
Считать Суточная норма калорий: по среднему расходу на килограмм 2860 - 3300 по формуле Харриса-Бенедикта 2072 по формуле Миффлина - Сан Жеора 2051 Ориентиры для потери веса диапазон калорий 1650 - 1856 суточная норма белка 207 грамм суточная норма жиров 46 грамм суточная норма углеводов 207 грамм

Как-то слушала диетолога по радио, запомнилась фраза, что сбросить вес практически не реально, если нет полноценного ночного сна

Когда я была на 1-м интенсиве, а затем на поддерживающем - работала сутками. Как правило, раньше 3 часов прилечь хотя бы на 15мин не удавалось, иногда - до 5 утра. И потом - каждые полчаса вставала. Конечно, мелатонин вырабатывается ночью. Но такой сон не помешал мне сбросить 23кг - так что не надо придавать этому такое сакраментальное значение.

kil, Ирин, а эндокринологи для потери веса рекомендуют 1200 Кк в сутки...

Они очень вкусные, но не для диеты.

Почему не для диеты? Что там такого, чего нельзя на Дюкане?

Девочки, имея проблемы со сном, щитовидкой и женской частью, сидела на 900-1000 ккал, не голодала (сама по себе могу очень мало есть)... не ушло ни кг потому, что спать не могла по 2-3 суток, в течение 3-их суток или на 4-ые, конечно, меня срубало... на пару часов и всё по кругу... А вы говорите...

не надо придавать этому такое сакраментальное значение.

Я не знаю ни одного человека, который бы не похудел на Дюкане. Естественно, соблюдая все рекомендации, а не абы как.
Единственное в чем можно сделать послабление, если уж совсем невмоготу - пропустить атаку. Но если строго соблюдать чередование 2 через 2 - худеется на 100%.

Wiki, а потом? Вес иногда возвращается. Я заходила в тему Дюкана, тоже неоднозначные отзывы...
Или это именно «абы как»?

И где подробнее почитать о питании Дюкана? На оф. сайт сходить?)

Если жить и далее как рекомендует Дюкан - то вес не возвращается.
Если начать питаться обычным образом - то вес вернется. такое происходит абсолютно на любой диете.
О диете тут можно почитать

Если начать питаться обычным образом - то вес вернется. Это абсолютно на любой диете.

И хуже всего - эффект йо-йо. С каждым следующим разом сбрасывать становится все сложнее.
Кстати, у меня тоже 2-й подход после набранных за 2 года 4кг. Так что я готова трудностям. Но пока все идет, как планировалось.

Вес иногда возвращается

После любого похудения вес возвращается если вернуться к прежнему питанию на котором нагуляли вес первоначально

Я на Дюкане сбросила 25 кг за 5 месяцев. Потом, когда бросила, всё вернулось. Диета классная, сытная, но дорогая. Вот ссылочка на форум с дневничками девчат. Очень интересные и позитивные дневнички:

kil, Ирин, а эндокринологи для потери веса рекомендуют 1200 Кк в сутки...

нужно принимать во внимание все параметры. При моем весе и ситуации после операции 1200 маловато пока.

Диета классная, сытная, но дорогая.

Мне она дорогой не кажется. Если не покупать ширатаки, СОМ, годжи. У нас не особо и найдешь. Курица, индейка, говядина. Рыба, иногда кальмары или креветки. Из овощей в основном обычная капуста, огурцы-помидоры.
Творог, молоко. За сырами тоже не гоняюсь. Яйцо. Отруби еще. Вот собственно и всё. Но я и ем немного, я просто не могу есть много мяса с мясом и творог с творогом.

Кстати, сегодня попробовала какао с агаром. На обезжиренном молоке и с двумя таблетками заменителя Милфорд никакого отличия от обычного какао не обнаружила.

Кстати, сегодня попробовала какао с агаром. На обезжиренном молоке и с двумя таблетками заменителя Милфорд никакого отличия от обычного какао не обнаружила.

Пью ежевечерне. 2 ложки на чашку. С агаром, иногда добавляю псиллиум 1\4ч. л., когда хочется погуще. Сегодня - без него. Но если без молока - 2 таблетки стевиозида кладу. Вкус горького шоколада. Правда, какао у меня дорогое, первый раз такое купила.




Wiki, а как впечатления относительно сытости? У меня именно эта цель на 1-м месте вечером. В другое время даже боюсь класть - вообще есть не захочу.

Насчет сытости пока не могу сказать, потому как до какао съела отбивную индейскую.
Я тоже хочу попробовать заменить ужин какаВОМ с агаром.
От агара польза есть какая-нибудь? Для суставов, например, как от желатина?

Я тоже хочу попробовать заменить ужин какаВОМ с агаром.

Отлично отваливается вес, я где-то писала про свой опыт. Пользы для суставов нет.

Насчет сытости пока не могу сказать, потому как до какао съела отбивную индейскую.

Отбивную - на ужин (у меня в 18.00, но сейчас не мясо, а кокт), а какао - часов в 9 вечера.

О, нет. Я после семи уже ничего не ем.
Поэтому буду также ужинать рано, а в 7 какао пить. До этого я ужинала где-то в 5, а в 7 ела обезжиренный творог, иногда с отрубями, если их в течение дня не использовала. Если использовала - то просто творог.

У меня ужин - в 6, а какао - если проголодаюсь после 6, а это бывает в 99%))) Но я тут с лечебной целью целый день только агар с разными напитками употребляла (чай, какао, просто вода), когда желудок болел - голода не испытывала. Так что в 7 - вполне нормально. Кстати, никто не мешает повторить, если вдруг засосет. Но мне обычно хватает 1 порции. Просто ничего уже в желудок невозможно засунуть, если там агар расположился)))

так что не надо придавать этому такое сакраментальное значение

Аня, работа сутками и то, о чём говорит Ильмирушка - немножко разные вещи. Я вот лично под каждым словом её подпишусь, потому что все это у меня было в полном объёме. К тому времени, как бессонница появилась, гормональная система расшаталась уже так, что мама дорогая (((И хотя таблетки от шитовидки я уже несколько лет принимала, худеть начала только тогда, когда начала засыпАть не в 7 утра, а в два ночи. И вес в свое время набрала именно тогда, когда спать перестала.
Другое дело, что за весом теперь постояннно следить нужно, как выяснилось))) Я всегда была или очень худой, или просто худой, или нормальной. Много не ела никогда, но ночью к холодильнику могла прогуляться, и мне за это ничего не было. Зато теперь ем еще меньше, а вес при каждом удобном случае вернуться норовит))

И вес в свое время набрала именно тогда, когда спать перестала.

Света, точно-точно. Я тоже НИКОГДА не страдала избыточным весом, даже мыслей не было, что могу поправиться, да ещё так сильно, а оно жизнь-то подкидывает сюрпризы вон как всё обернулось... Хоть и нервничать давно перестала, а в организме что-то сломалось, спать не получается, вот и сегодня вторая ночь подряд без сна...

Ильмирушка, попробуйте таблетки с мелатонином попить. Они не в первый же день результат дают, но дают. Я два года пила, сейчас уже без них засыпаю. Пусть в те же 2 часа, зато сама (кто знает, тот поймет))

swetie, я писала, что и бессонница, аналогичная вашей с Ильмирушкой, мучает меня всю жизнь. Но до 43 лет я работала по 5-дневке, и после бессонных ночей приходилось идти на работу - я не могла себе позволить засыпать в 7 утра. У меня даже сын, будучи студентом, квартиру снял, т. к. я никогда не могла уснуть до его прихода, а приходил он часто в 3 ночи, валился, естественно, спать, я а уже не могла заснуть до утра. По крайней мере, он мне такую причину своего поступка объяснил, хотя я прекрасно понимаю, что дело было абсолютно не в этом - просто вспомнилось кстати. Так что все эти мучительные проблемы со сном сопровождают меня всю жизнь, со старших классов школы. На сутках я легко полноценно работала до 3-х ночи, а вот после 3-х начинался действительно ад - но речь сейчас не об этом. Речь о том, что не надо эту причину ставить на 1 место. При изменении характера питания в правильном направлении вес будет уменьшаться все равно.