1001-й раз худеем

Erhan, так это ж понятно, чем меньше вес изначально, тем явственнее видны увеличения

А я была в гостях, взвесилась на умных весах, и они сообщили что у меня избыток жировой массы и недостаток мышечной, при этом вес идеальный. Не знаю, можно ли считать такую информацию достоверной... На всякий случай поискала в интернете отзывы, вот думаю, может и мне такие весы прикупить.
А по поводу недостатка мышечной массы, наверное придется таки озадачиться подсчетом КБЖУ, по норме я недобираю белков. Суточную потребность рассчитывала на сайте , там же и расчет рациона есть.
Посчитала на калькуляторе, надо в день съедать 150 гр творога, 150 гр мяса (кур грудки), 150 гр рыбы, это очень много для меня, обычно съедаю меньше намного, и вообще сбалансированный рацион сложно составлять. Но придется.

polliar, можно попробовать добирать белковыми коктейлями.

Рита, это протеиновые, как у спортсменов?

А по поводу недостатка мышечной массы, наверное придется таки озадачиться подсчетом КБЖУ, по норме я недобираю белков.

Добрый день! Мышечную массу увеличивают физ. нагрузки. При разумном увеличении потребления белков.
К подобным весам относИтесь со здоровой долей скепсиса. Или возьмите у друзей весы в аренду на выходные. Взвешивайтесь раз 10 в день и записывайте результаты. А тогда решите «а оно мне надо?»

Мышечную массу увеличивают физ. нагрузки. При разумном увеличении потребления белков.
К подобным весам относИтесь со здоровой долей скепсиса.

Рита, это протеиновые, как у спортсменов?

И я наконец-то с положительным результатом!
Все ною, что не худею, но вдруг осознала, что с декабря похудела на 8 кг. 4 из них в черепашьем ритме до июня и 4 с июня. Наконец-то перешагнула заветную черту. Я уже не в запредельном весе. Осталось ещё 15 до того веса, какой был до болезни и потом ещё 5-10 для стабилизации. Наконец-то разобралась в причинах сбоя, я как понервничаю, так и вес возвращается, даже не имея пережоров. Ну это особенность моего организма. И как то даже стыдно стало, что довела себя до невроза, что аж руки тряслись при любом стрессе. Самой стало страшно, куда я загоняю свой организм, ведь и сахар в крови стал больше, а я не употребляю сахар и все, что содержит его или крахмал.
Пью магний, подавитель кортизола. Конечно, стала намного спокойнее, пофигистичнее. Питаюсь так же, как и раньше, нет, увеличила калорийность.
Дай Бог, чтобы и дальше шло все в таком русле, ттт.
Двигаюсь много, работа бегательная и внучка манюня. Планирую, скинувши ещё 10 кг, заниматься в зале, надо укрепить мышцы спины, убрать крылья и как то подтянуть живот при наличии пупочной грыжи пресс как качать то?
Прошу всех неравнодушных подержать за меня кулачки!



И ещё хочу добавить для скептиков, которые не верят, что можно очень мало есть и не худеть. Мы не юные и у заболевания каждой свой букет болячек. И заболевания щитовидки и заболевания поджелудочной и сердечные и женские, все может иметь причину излишнего веса. Так что не надо отчаиваться, а надо искать причину.

polliar, можно попробовать добирать белковыми коктейлями.

Если нет физнагрузки, то лучше ими не питаться. Мышечная масса сама по себе не заведется.



Уже написали

Если нет физнагрузки, то лучше ими не питаться. Мышечная масса сама по себе не заведется.

Спасибо за советы, девочки.
Надо подумать, как физ нагрузку увеличить, я только йогой раз в неделю занимаюсь, возможно этого недостаточно.
Погуглила еще про суточную норму белка, она зависит от образа жизни и физических нагрузок. При малоподвижном образе жизни физиологическая норма 0,8 - 1,2 гр на кг массы тела, это уже получается для меня по 100 гр творога, мяса и рыбы в день. Многовато, но осилить можно.

link=topic=176775.0#showMsg date=1566237035]
Погуглила еще про суточную норму белка, она зависит от образа жизни и физических нагрузок. При малоподвижном образе жизни физиологическая норма 0,8 - 1,2 гр на кг массы тела, это уже получается для меня по 100 гр творога, мяса и рыбы в день. Многовато, но осилить можно.
[/quote]
А почему Вы рассматриваете только животные белки?

Аяc, бобовые я как то недолюбливаю, но придется наверное и их задействовать

И я наконец-то с положительным результатом!

Оля, очень рада за вас! Так держать!

-17,5, а «подружки» : ой, ты похудела, что ли?!

Ильмира, я уже больше года в стабильном весе, а некоторые меня встречают всякий раз словами: «А ты все худеешь...» Вот ведь как врезался им в память облик милого бегемотика
И сама стараюсь не забывать о нем, чтобы мотивацию поддерживать. Питаюсь по чувству голода, умеренно, разнообразно. Аквааэробика на глубокой воде 3 раза в неделю. На пике стресса отлично осознаю, что корни моего ожирения целиком пока не вырваны... их только стоит погрузить в благодатную почву бесконтрольного потребления всего подряд... не дождутся! Девочки, вперед к стройности и здоровью!

Тамара, отлично выглядите!

PalmP, вот такие сравнительные фото - самые приятные))) И слов никаких не надо

корни моего ожирения целиком пока не вырваны... их только стоит погрузить в благодатную почву бесконтрольного потребления всего подряд.

И это абсолютно всех касается.

Тамара, стройняшка!

Всем спасибо! Девочки, мне действительно нужно укрепить мотивацию. Достаточно длительный период поддержания веса на вполне комфортном рационе расслабляет. Частенько стали проскакивать всякие сладости-вкусности. Пока все контролируемо, но тенденция нехорошая.

Тамара, замечательно выглядите, еще и лет на 20 моложе

Частенько стали проскакивать всякие сладости-вкусности. Пока все контролируемо, но тенденция нехорошая.

У меня сладости-вкусности постоянно на столе. Но из бескрахмальной муки, без сахара и масла))) Как обычно у меня)) Вот последние

мне действительно нужно укрепить мотивацию.

Может, на неврологическое отделение сходить? Еще сосудистая хирургия хорошо мозги вправляет))

Как обычно у меня))

Анна, ваш опыт мне очень интересен, обязательно последую ему, многие рецепты сохранила, но сейчас такой график...
Время на готовку всей семьи минимальное. Простые быстрые рецепты из простых, но максимально качественных продуктов. Яркие природные цвета. Букеты ароматов. Разнообразие. Еда - всего лишь один из источников энергии, но потребление ее должно доставлять удовольствие... Или не должно? Закинул и побежал дальше по жизни вперед...

но потребление ее должно доставлять удовольствие... Или не должно?

Мне должно. И потребление, и приготовление. Мне, конечно, сейчас гораздо вольготнее в смысле времени.

Время на готовку всей семьи минимальное. Простые быстрые рецепты

А здесь су вид незаменим. И сушилка у меня мясные и рыбные закуски мне готовит. Ночью, пока я сплю.

су вид незаменим. И сушилка

Да, су вид использую, достаточно регулярно. Сушилку - сейчас гораздо реже.

Девочки, всем привет. Болею, но такой день пропустить не могла.
Конечно, надеялась немного на другой результат... из-за болячки нарушены все режимы
Радует одно - отсутствие аппетита не позволяет стрелке на весах ползти вверх.
Ваши достижения:
17.5 кг — вы сбросили с начала похудения.

Да чо там молодец... почти пол-месяца на одном месте
Вот побеДю болезЬку и с новыми силами вперёд!
1001-й раз худеем #11128

У нас с мамой сегодня взвешивание после моего двухнедельного отсутствия. Кормил ее сын по моим инструкциям. Они молодцы, у мамы снова минус в весе, хотя внешне это совсем незаметно...
Правда, ворчит, что хлеба приносил мало. Сама себе овощи не делает, огурцы домашние не съела, пришлось выбросить, испортились. Вчера, как выяснилрсь, не ужинала, хотя все ей горячее принесла и попросила не ложиться спать голодом.
То ли перед взвешиванием решила поголодать, то ли без меня режим питания вообще не соблюдала. Поговорила с ней, а толку? Говорю ей, что голодать нельзя, надо быть сытой. А ей комфортнее съесть один раз много, чем два раза понемногу.
Гулять на улицу она без меня не ходила ни разу. Сегодня вот день будет вроде солнечный, часов в 12 выйдем погулять, а то всю следующую неделю обещают дождь, да и я с понедельника выхожу на работу, а это все, я с работы прихожу в 8 вечера, если повезет, но скорее всего в 9.......

Они молодцы, у мамы снова минус в весе, хотя внешне это совсем незаметно...

Катерина, главное, что весы показывают минус
Да... молодым иногда трудно понять и разобраться, как правильно, что уж говорить про людей в возрасте...
Но даже маленький результат - это результат
У меня сегодня радость, чуток не вписалась в свой график желаний из-за болезни, досадно, всего-то 4 дня, но всё равно я очень рада!
Ваши достижения:
Вы худеете уже 504 дня.
С начала похудения вы сбросили 18,0 кг.

Ильмирушка, ваша зеленая линия на графике внушает уважение! Вы - молодец.

Катерина, а меня больше радует надпись под графиком

и почему вдруг на вы

вдруг на вы

Так это ж многолетняя привычка.... уже не переделать

Ильмира я тобой горДюсь, дорогая!! Ты очень большая умница! Позитивная, умная, красивая, а теперь ещё и стройная

Ильмирушка, ты молодчина! справишься с болезнью (а ты справишься!) - все пойдет по плану.

Что то все молчат.... Все уже стройные, что ли....
А мама у меня стройнеет. С момента приезда ко мне, за 2 с половиной месяца, минус 7.5 кг. Сахар сегодня с утра 5.6, давление тоже в маминой норме - 135 верхнее.
Так что идём в нужном направлении. Не быстро, но идём.

Катерина, как здорово! Рада за тебя и маму. Усилия твои не напрасны. Уже такие результаты дают
А мама, мама-то как на это реагирует, вселилась в неё надежда?

мама-то как на это реагирует

Она говорит, что всегда «на подсосе». Вчера ела белков мало, я ей говорю - ты мало мяса съела. А она:«Ты ж хочешь, чтоб я похудела». Короче, язвит моя мама, вредничает.
Так как с сахаром в крови стало все более-менее понятно, то я чуть успокоилась. Мама сейчас часто готовит сама - рыбу жарит, кабачковые оладьи. Муку я ей цельнозерновую принесла. Конечно, варка на пару - это психологически недосягаемый для неё вариант приготовления пищи. Но уж это готовит сама, уже хорошо, хоть шевелится.

Ну вот так мелкими шажочками и выработаешь у неё новые полезные привычки. Конечно, с пожилыми людьми трудно, а если ещё характер, я называю НАПОЛЕОН, то совсем нелегко. Я свекрови так и не смогла объяснить, что нужно качественно есть, а не метать в рот все, что вижу, что бы сахар снизить. Она ничего не понимала, но хоть немного слушалась... А толку-то... все хорошо ВОВРЕМЯ. Сейчас она в тяжёлом состоянии, сахар сделал свое дело, мозг не справился

хорошо, хоть шевелится.

а если?

Кстати, вот пекинесс очень подходит для пожилого человека - собака любит единоличное владение хозяином, довольно нетороплива на прогулках, ну и забота о шерсти, при желании, может стать увлечением, не требующем особых физических усилий. Пекинессы богаты шерстью, и гулять с ними можно круглый год в любую погоду, что очень дисциплинирует.

Правда, есть БОЛЬШОЙ минус такой пары = бабушка+животинка = перекорм животинки

Но все равно - прогулки будут, а это чудесно. Глядишь и еще какая бабуля со своей псинкой найдется в приятельницы.

Катерина, вы большая молодец! У меня, несмотря на спортзал, вес у мамы стоит, если не растет. С питанием не могу справиться.

Анита, вес может стоять если идёт наращивание мышечной массы, а жировая уменьшается. Так что надо смотреть по фигуре есть изменения или нет.

Катерина, вы с мамой молодцы! Хороший результат
Я вот не знаю, как свекровь хоть немного похудеть. Мои авторитеты ей не авторитеты)
Говорит, ест мало, вот прям гречка на завтрак и постный борщ на обед, салат на ужин. Ходит в бассейн, гуляет с палками, при этом вес вот летом даже растёт! Ну явно ж где-то он берётся...

явно ж где-то он берётся...

Может конфеты. Как-то передачу видела. Мужчина говорил, что питается нормально, утром обязательно пробежка. Проанализировали его день. Побежали утром. Он говорит: «А вот здесь я останавливаюсь и съедаю шоколадный батончик (покупает)". Ну и толку, что он бегал!

Ирша, собачка не подойдет, мама может пройти метров 5, не больше, дальше надо сесть срочно. Лишний раз одеться на улицу- мини подвиг.

С питанием не могу справиться.

Моя мама в магазин не ходит, так что ест то, что я приношу.

Анита, вес может стоять если идёт наращивание мышечной массы, а жировая уменьшается. Так что надо смотреть по фигуре есть изменения или нет.

Не, тут все отплаваное заедается.

Моя мама в магазин не ходит, так что ест то, что я приношу.

Вот, в том и проблема, что в холодильнике все приличное, а она из магазина гадость тащит. Сегодня сидела газировку пила.
Ладно, главное двигается, хоть немного активность.

Ну да, еще неизвестно, что лучше - правильно питаться и совсем не двигаться или много двигаться, но позволять себе вредности.
Понятно, что лучше быть и здоровым, и богатым, но так хоть что-то, а вот моя матушка и ходит мало, и питается не очень правильно. :-(

Может конфеты

имеют место быть)
Причём обычно в ночь, потому что «Утром не хочется»
Пытаюсь донести, что лучше утром что-то сытное съесть, тогда вечером легче будет.

а если?

Ага, мы с сестрицей скинулись и подарили маме на юбилей чихуашечку, для совместных прогулок, так она приучила псинку ходить в туалет на (или в?) лоток. :-)

что лучше утром что-то сытное съесть, тогда вечером легче будет.

Будет легче, если создать правильный каскад насыщения. И белком, а не конфетами. А так - это все пустые хлопоты. И в 100500-й раз говорю, что для женщин в пожилом возрасте именно режим питания является основным фактором сброса веса. Я сбросила 23кг вообще без малейшей физнагрузки. А когда подключила ее во время 2-го интенсива - никакого ее влияния не обнаружила. Это не значит, что от посильной физнагрузки надо отказываться - она всегда во благо. Просто не стОит возлагать на нее ожиданий в плане сброса веса.

Воскресенье, день отчёта. А сильно похвалиться и нечем, даже наоборот. Прибавочка в весе. Думаю, из-за того, что я сама вчера сглупила - вечером хлеб принесла, типа на воскресенье, 4 кусочка, нашу норму. В итоге осталось только два... Белков ест мало, ругаюсь, но толку мало. Огурцы свежие натерла на тёрке, с зеленью - «не хочу». Сказала маме, что она прибавила в весе, она расстроилась. Вот, пусть не говорит, что она «на подсосе».
Сахар натощак 6.5, давление 118/78. Уже хорошо.

Были на приёме у травматолога, подтвердил гонартроз обоих коленей 3 степени. Сказал, что операции по замене коленного сустава «у женщин с избыточным весом бесполезна. Из-за веса новый сустав и остатки костей будут деформированы ". При нем мама промолчала, а когда вышли, говорит «Что, операции теперь только скелетам только делают??». Хотя она сама операции не хочет, боится, да и я не хочу, понимаю, что при её образе жизни толку все равно не будет. Врач сказал, что надо шевелиться, лёжа на спине делать ногами «велосипед». Вы думаете, она его делает? Щаз два раз.....

Вы думаете, она его делает? Щаз два раз.....

Катерина, печально, но пока мама делает, как говорится, все «из-под палки», хороших результатов ждать не приходится. Вот если бы её радовали хоть и маленькие, но сдвиги, и она поймала в этом движении азарт...

подарили маме на юбилей чихуашечку, для совместных прогулок, так она приучила псинку ходить в туалет на (или в?) лоток.

дак она правильно и сделала, молодчина мама - такая мелочь как чишка все равно не в каждую погоду может выйти на улицу, это нормально. И маме спокойнее - если вдруг сама приболеет, то собачка сможет и дома "выгуляться".
Но выйти в хорошую погоду, если не дождь и не мороз, при желании можно.

Я вот тоже 7 лет назад именно той-терьера вместо уже запланированной и даже выбранной таксы взяла, т.к. очень вывихнула ногу и реально с таксой мне б не погулять - каждый день и в любую погоду и как можно дольше и дальше )).

Да и просто - когда под руками и перед глазами кто-то мелкое и тепленькое и ласковое - оно греет, а в пожилом возрасте это надо, особенно если дети\внуки не рядом.

Доброе утро! Давненько я не отчитывалась Продолжаю свое кето-питание, печень-почки-все на месте Сахар-в норме, вес на сегодня -21 кг (не буду вставлять график сброса-много места занимает)-я бы сказала-стремительно уходит. Добавила даже калории, в день примерно 1700-1800, чтобы немного притормозить, но не всегда могу столько съесть Кушаю: Топленое масло, оливковое масло, сало, яйца, зеленые овощи (Много!), немного белка (В основном рыба жирная и говядина), чуть-чуть сыра и горсть ягод на завтрак. Всякие Кето-выпечки (на миндальной и кокосовой муке) мне не зашли А накупила по 2 кг каждой))) Пеку теперь для клиентов из них бисквиты! Самый вкусный торт для меня-шашлык
А вот со спортом все не очень В связи с большим количеством пряничных заказов не получается выбраться даже на стадион под домом, основная работа тоже полусидячая, но по офису стараюсь ходить много (Когда нет клиентов ) На кето я с февраля, т. е уже 8 месяцев, и могу для себя отметить и плюсы и минусы (куда же без них), но в общем-не планирую пока менять систему питания

Olgabozhok, Ольга, ну ты даёшь! За 8 месяцев - 21 кг...
Это НЕ много? В смысле, без спорта с кожей как дела? Цифра все-таки более чем приличная

Ильмирушка, Ильмира, Кожа вообще нигде не обвисла, все удивляются) Даже на руках. А про живот вообще молчу-куда то втянулся Если посчитать, то примерно по 2,6 кг уходило в месяц, в принципе-не так уж много, вероятно все успевало подтягиваться.

Ольга, ну ты просто молодчина!
С такими успехами так и фото уже охота глянуть, а? Давай-ка, тащи нам себя!

Olgabozhok, вот это результат!!! Поздравляю!!! А какой вес был первоначально и какой стал? Если не трудно, то расскажите какие плюсы и минусы обнаружились в ходе диеты.

Ильмира, Спасибо!!!
Вот специально сейчас сфоталась, зеркало у нас в офисе только такое)) Ну и футболка, конечно эта большеватая немного, но мне в ней удобно

Сбегала в гугл, просветилась. Я от такого количества яиц закукарекаю. Для моего организма это много, но вообще-то другие и больше едят и ничего, а может быть и правильно. Olgabozhok, Оля, рада за тебя и что диета тебе подошла

Ильмира, Спасибо!!!
Вот специально сейчас сфоталась, зеркало у нас в офисе только такое)) Ну и футболка, конечно эта большеватая немного, но мне в ней удобно

Ольга, да чо нам твоя футболка и зеркало... Ну девАчка-девАчка просто!



Irinap, я даже читать не побежала, знаю, что не пойдёт... печень моя

Olgabozhok, красотка!!!

Olgabozhok, отличный результат. А еще информативнее будет, если рядом выставить фото до начала сброса веса. Я именно так поступаю. Очень мотивирует в том плане, что не хочется возвращаться туда)) А еще отлично демонстрируют результат фото в старой, до похудания, одежде.

Рита, Спасибо! Вес у меня в феврале достиг почти 86 кг Я постоянно срывалась, особенно на углеводы, это была огромная зависимость, и я не могла ее побороть никак. Даже собиралась уже идти к психологу, думая, что у меня компульсивное переедание. Но нет-все оказалось проще-у меня обнаружили преддиабет (Но диабет еще не ставили, Слава Богу!!), сахар утренний 7, иногда даже 8, а под нагрузкой было даже и 9. Пила метформин до июля, потом отменили, сейчас все тьфу, тьфу...)) Про кето очень много читала, взвешивала все за и против, и подумала, а что я теряю? Попробую, не пойдет-сойду. Плюсов много, и они перевешивают для меня в пользу кето. Из минусов:1) Приходится постоянно пить магний и калий, т. к они очень быстро выводятся. Без них начинаются проблемы в виде судорог на ногах. 2) После 5 месяцев у меня внезапно посыпались волосы. Сыпались примерно месяца 2, вот я реально тогда испугалась и собиралась переходить на обычное питание. Сейчас все нормально, что это было-не знаю
Очень большой плюс для меня-это то, что у меня полностью ушли проблемы с ЖКТ-особенно изжога, вздутия и запоры (простите за подробности). И состояние кожи-жирненькая (в хорошем смысле) и подтянутая.