1001-й раз худеем

Ольга, спасибо за подробности, а волосы... Может, климакс, нет?
У меня тоже сильно сыпались, взялась за них, вроде устаканила процесс.

Ильмира, Климакс у меня уже 2 года, как наступил Но, правда, как то незаметно и без неприятных проявлений.
Анна, Я даже в зеркало боялась смотреть, а уж фотографироваться.... Но теперь думаю, а надо было!!
Ирина, Я яйца ем только утром, одно или два (редко). Почему то не люблю их.

Анна, Я даже в зеркало боялась смотреть, а уж фотографироваться.... Но теперь думаю, а надо было!!

У меня хоть мало старых фото было, но сохранились. Зато сейчас - очень демонстративна разница. Так что надо обязательно видеть себя на старых фото толстой, чтобы это служило стопором.
Как в анекдоте: не хочешь быть хорошим примером - будешь грозным предупреждением))

Ольга, ещё раз спасибо тебе за твои результаты, которыми поделилась. Это ТАКАЯ мотивация! А то я опять застряла на цифре - 18 и... топчусь на месте, а хочется движения стрелки весов вниз.
Но я не нервничаю, не стрессую, я терпеливо иду выбранным путем. Знаю эти свои особенности и никуда не тороплюсь, я просто живу и получаю удовольствие от процесса, зная, что вес повисит и все равно сорвётся вниз

Ильмира, Обязательно сорвется!! 18 кг-это Прекрасный результат!

18 кг-это Прекрасный результат!

тааа... фигня по сравнению с тобой, но я ж в пути!

Olgabozhok, Ничего себе, а я думала, что молоденькая девушка. На фото - девушка! Так еще и кожа не обвисла. Молодец.
Для меня кето не пойдет. Печень.

Для меня кето не пойдет. Печень.

Ири55, Ирина, общая проблемка-пИчалька.

молоденькая девушка

Этим летом стукнуло 50

Печень

Ирина, у меня с детства дискинезия желчевыводящих путей (После перенесенного лямблиоза, вероятно. Камней, правда нет), и жирное-но вприкуску с углеводами, я вообще раньше не переносила (тошнота, изжога, вздутия и всякая другая гадость) А без углеводов (это просто поразительно и удивительно) вообще ничего плохого не ощущаю после еды.

даже читать не побежала, знаю, что не пойдёт... печень моя

А я только информации ради.

Olgabozhok,
Впечатляющий результат.
Мне кето, тоже не подойдёт - ХПН. Надо 15 кг скинуть. Год уже как.

Olgabozhok, Ничего себе, а я думала, что молоденькая девушка. На фото - девушка!

Вот и я когда посмотрела фото на вскидку лет 35 подумала. Читаю дальше про климакс, вернулась пересмотрела фото- ну вроде никак больше 40 не получается. Прошлось в профиль заглянуть :-).
Красотка! Молодец!

Ольга, замечательный результат! Вот что значит подобрать для себя систему питания! Прекрасно выглядите!

Вот и я когда посмотрела фото на вскидку лет 35 подумала. Читаю дальше про климакс, вернулась пересмотрела фото- ну вроде никак больше 40 не получается. Прошлось в профиль заглянуть :-).
Красотка! Молодец!

Прям мои мысли и действия))))
Не вижу там никаких 50!!

Отчитываюсь - у мамы минус кило! (Сахар натощак 6.5. Правда, сегодня давление повышенное - давно не было, почти месяц уже).
Вчера ездили на благотворительный концерт, деньги за билеты идут на занятия с больными детьми. Так вот, платье, которое она при переезде сказала не брать (так как оно давно мало), а я взяла (потому что оно вообще новое и прилично выглядит), так мы его вчера одели!!! И вполне нормально, пару кг убрать - и вообще классно будет! Мама вначале сказала, что она в него не войдет, но.... вошла.
Мы после концерта в кафе зашли, на двоих порцию картошки с сыром разделили и пироженку. Еще была вкусная запеченная треска с лимоном. Да, вот такие мы поглотители калорий, да.
Сегодня опять жаловалась, что живет без сахара. На что я ей показала на печенье на сорбите, конфеты на стевии и пастилу без сахара и спросила - У тебя совесть есть, говоришь, что живешь без сладкого? А просто сахара нет и не будет, спокойно сказала я.

Сегодня после взвешивания сама спросила, меньше ли стала весить? То есть ей интересно таки.....

Екатерина2, вы большой молодец! Терпения вам и сил, а маме здоровья.

Сегодня после взвешивания сама спросила, меньше ли стала весить? То есть ей интересно таки.....

Катерина, и ЭТО главное! Ещё чуть-чуть и она втянется в процесс, поняв, что это не очень-то и сложно - победить себя!

Да, вот такие мы поглотители калорий, да.

Как по мне, если в стакан вошло, то и нормально

Сегодня опять жаловалась, что живет без сахара.

Наглая ложь а это?

... и пироженку.

Или тоже на сах. заме?

Мама вначале сказала, что она в него не войдет, но.... вошла.

Хороший аргумент и стимул на будущее.

Или тоже на сах. заме?

Не, это была «настоящая» пироженка, чизкейк вишнёвый. Правда, маме не понравилось, что нас - двое, а пироженка была одна.... На что я ей сказала «Переживешь» и нагло отломила свою половинку. 8)

КроНа, Ильмирушка, Жирафка, спасибо за поддержку!
Иногда бывает сложно, конечно, но в принципе уже не так нервно, как вначале было.

На что я ей сказала «Переживешь» и нагло отломила свою половинку

Послушала сейчас замечательный рассказ Саши Чёрного «Комариные мощи». Советую всем худеющим, да и остальные наверняка получат удовольствие.

Erhan, прочитала с удовоьствием.

добрый день! Сегодня набралась терпения, методом проб и ошибок вспомнила, как выкладывать рецепты на ХП и выложила рецепт

Овощное рагу с индейкой, 50 ккал на 100 г (по мотивам Басмы Сталика Ханкишиева в скороварке Brand 6051)
(aprelinka)

Буду рада, если пригодится кому-то. Для себя увидела это рагу в качестве ужина. Вкусно, сочно, малокалорийно. Практически нет жиров. Мясо можно любое, и курицу, и утку, и говядину.
Главный враг моего мужа растет на огороде. Зовут его Кабачок Муж первым делом спрашивает, кабачки здесь есть? Конечно, есть))) Умял за милую душу тарелку рагу. С дочкой будет сложнее, она вместе с кабачком не любит откровенно баклажан. Буду давить на калорийность и полезность

Начала я смотреть забавный сериал "Фитнес" -

как-то выкочило в рекомендациях на ютубе

- услышала незнакомое слово читмил - ну вот, может кому-то будет интересно Читмил и рефид: что такое и как правильно делать

Девочки, КЕТО - это Кремлевка? 100 лет назад была на ней и результаты ого-ого! Но.. не мое

Евгения, Кето-это система питания с высоким содержанием жиров -70%, умеренным содержанием белка-25%, и очень умеренным содержанием углеводов-5%.
А Кремлевка, насколько я помню, как и диета Аткинса, не ограничивала белок, но ограничивала жир.

Отчитываюсь - у мамы минус 10 кг с начала постройнения! Приехала со 112 кг, сейчас 102. Кстати сказать, это заметно. По прежнему жалуется на недостаток картошки (я сегодня выдала 3 штуки - ей подруга прислала груздей, их без картошки есть и правда скучно), но перестала говорить, что ей мало хлеба - 4 кусочка на день всегда есть в рационе. Хорошо ест фрукты (груши, натертые яблоки, грейпфруты, апельсин - если сама почищу). Овощи не очень-то уважает, особенно на пару или в микроволновке, которые я приношу. Сама когда готовит, то жарит (ну и бог с ней, зато сама готовит). Рыбу ест хорошо, творог (возмущалась, что творог обезжиренный. Я сейчас чередую обезжиренный и 2-5%). Я часто тру ей яблоки к творогу - всегда сьедает. Покупаю детский кефир, творожки, сок детский - без сахара. Сахара в чистом виде дома нет и не планируется. Глюкоза утром натощак была 6,6.
Говорит, что мерзнет, а я шучу - это сало твое по тебе скучает. Но она всегда мерзла и куталась в кофту, ходила в носках, хотя дома жарища и духотища. Я теперь, пока она на кухне, проветриваю квартиру - открываю дверь на балкон. Потом, пока мою пол, открываю окно на кухне....

Вот и хорошо! Первые шаги сделаны, теперь ей и самой понравится.

Катерина, какая ж вы молодец! Я представляю сколько это усилий и моральных и физических.

Катерина, - 10 это уже результат!
А как сама маман к этому отнеслась? Ну ворчит... это уже характер, а цифры радуют?

цифры радуют?

Явного удовольствия не высказывает. Ей же себя приходиться ограничивать, а ей и так было хорошо.

Катерина, просто восхищаюсь твоим терпением и целеустремлённостью Я знаю, как это тяжело, если человек не хочет ничего менять. Но ты справляешься и справишься. Надеюсь, что дальше будет легче. А - 10 это уже просто отличный результат на фоне всего. Думаю, что мама уже почувствовала, что ей стало легче перемещаться.

Катерина, тогда ты просто герой геройский!
Непросто худеть, когда есть желание и кое-какие познания, а уж в твоём случае... Ты молодчина! А мама оценит, обязательно оценит, когда уйдет ещё десяток тех лишних кг.

Попалась интересная статейка, решила с вами поделиться.

А что там? У меня не открывается ссылка.

Там вот что:
В январе в Канаде вышло официальное руководство по питанию для здоровых людей. У этого документа есть важное отличие от других подобных рекомендаций: там уделяется много внимания пищевым привычкам и формированию здорового пищевого поведения. Другими словами, там обсуждается не только то, чем именно питаться и в каком количестве, но и когда лучше есть, как часто и как наладить отношения с едой в целом. В России многие внимательно относятся к своим пищевым привычкам, но в этой сфере много мифов. «Медуза» попросила врача-диетолога клиники «Рассвет» и автора книги «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей» Елену Мотову опровергнуть самые популярные мифы.
Есть нужно несколько раз в день небольшими порциями, ведь дробное питание повышает метаболизм. На самом деле нет

Мы расходуем примерно 10% полученной энергии на переваривание и всасывание еды. Поклонники дробного питания считают, что при большем количестве трапез больше энергии тратится на переработку еды, обеспечивая термический эффект приема пищи. Но в действительности, если в результате человек ест не меньше обычного, нет никакой разницы в том, сколько при этом расходуется энергии на термический эффект. Не говоря о том, что люди, которые едят по чуть-чуть (так, чтобы не чувствовать насыщение), часто в результате едят больше. К слову, зеленый чай и грейпфруты, вопреки популярному мнению, тоже не ускоряют обмен веществ.

Основной совет о том, сколько раз в день есть, такой: ориентируйтесь на сигналы своего тела. Ешьте, когда чувствуете голод, и прекращайте, когда ощущаете, что насытились. Если руководствоваться чем-то еще (например, эмоциями), это может привести к перееданию.

Завтрак — самый важный прием пищи. На самом деле нет

Надежных исследований, которые показывали бы однозначную причинно-следственную связь между нормальным весом и привычкой завтракать, пока не было. Все опубликованные исследования, где авторы пришли к таким выводам, не идеальны с точки зрения методологии.

И все же это не означает, что завтракать — бесполезная идея. Просто ее надо рассматривать в контексте остального питания и пищевого поведения. Нет и не может быть стиля питания, подходящего для всех и каждого. Нужно постепенно понять, какой стиль подходит именно вам — и стараться его придерживаться.

Люди не всегда пропускают завтрак из-за того, что не любят есть по утрам. Многие, к примеру, не хотят есть, потому что не высыпаются, или пытаются таким образом снизить вес. Кто-то поздно приходит домой после работы очень голодным и так наедается вечером, что наутро аппетита уже нет.

Исследования питания подростков показывают, что пропущенный завтрак ассоциируется с худшими пищевыми привычками в целом и меньшим потреблением железа, кальция, витаминов, клетчатки (и калорий). Не стоит обходиться без завтрака людям с нарушенной регуляцией глюкозы, это ухудшает контроль гликемии.

Если есть и смотреть телевизор, полезные вещества не усваиваются. На самом деле нет

Есть перед экраном (телефон считается) действительно не полезно, но дело тут не в усвояемости веществ. Выделение пищеварительных соков и ферментов, переваривание пищи и всасывание питательных веществ происходит без нашего сознательного участия. Рекомендации выключить во время еды телевизор, убрать телефон или книгу связаны с тем, что отвлекающие факторы мешают вовремя почувствовать насыщение. Если есть машинально, вы не чувствуете в полной мере вкус еды и можете терять представление о том, сколько уже съели. Хроническое переедание, даже небольшое, ведет к постепенному набору веса.

Лучше исключить из рациона все вредные продукты. На самом деле нет

Лучше вообще не рассматривать продукты в абсолютных категориях «вредности» или «полезности», а обратить внимание на то, в каком количестве и в каком контексте они потребляются. Часто истории о вредных продуктах оказываются чистой воды конспирологическими домыслами, как, например, миф о дрожжах-убийцах. А самое печальное, что антинаучные взгляды на питание и продукты иногда транслируют даже люди с медицинским образованием.

Новый модный тренд в питании — clean eating (чистое питание) — базируется на пищевых запретах: его сторонники подробно расскажут вам, что не есть. Ограничительные системы питания находят реальные (а чаще фальшивые) основания, почему следует избегать «рискованных» продуктов. Идеология подобного подхода — полезно только натуральное и естественное, вся остальная еда убивает. Достичь необходимой степени «чистоты» питания может быть проблематично — сначала люди отказываются от сахара и соли, потом от глютена, казеина, лектинов и фитатов, а в итоге выбор продуктов резко сужается. Дальнейшие ограничения — есть продукты сырыми, «чтобы не разрушать приготовлением ценные питательные вещества». Увы, очень часто такие практики не имеют никакого отношения к здоровью. А иногда принимает форму расстройства пищевого поведения — орторексии (нездоровая приверженность к здоровому питанию).

Питание должно быть адекватным и разнообразным, а промышленная еда глубокой переработки не должна вытеснять цельные продукты, которые переработке не подвергались. Но бояться ГМО, разрешенных в пищевой промышленности добавок, соли и глутамата не стоит. Ключевой принцип питания — «в основном»: то есть не нужно верить категоричным утверждениям из серии «всегда есть только овощи», «никогда не есть чипсы». В основном выбор еды должен соответствовать рекомендациям, а совсем запретных продуктов не существует — можно получать удовольствие от разнообразной еды и не переживать за свой выбор.

Диетолог Эллин Сэттер так описывает здоровые отношения с едой: «Вы не доедаете до крошки все вкусное, потому что оно и завтра от вас никуда не денется. Иногда вы переедаете, иногда можете что-то не доесть, а порой ошибаетесь с выбором еды. Еда занимает ваше время и внимание, но не в ущерб остальной жизни».

Есть на ходу вредно. На самом деле нет

Ничего особенно вредного в этом нет. Но постоянно есть на ходу, конечно, не стоит — хотя бы потому, что можно подавиться. Риски выше у людей до 15 и старше 75 лет.

После шести лучше не есть, иначе наберешь вес. На самом деле нет

Есть мнение, что, если потреблять меньше калорий, чем тратить, то это не приведет к снижению веса и что тут действуют совсем другие механизмы. И будто в действительности похудеть можно, ограничивая, к примеру, только жиры или углеводы, и калории бывают разными. Это как минимум противоречит первому закону термодинамики. В реальности белки, жиры и углеводы, полученные с едой, превращаются в ходе многоступенчатых биохимических реакций в универсальную энергию молекул АТФ, углекислый газ и воду. Чудес не бывает: либо мы тратим энергию, полученную с пищей, либо она запасается.

Идея о том, что есть после шести нельзя — из разряда диетических мифов. Если любым образом уменьшить потребление еды, калорийность рациона будет снижаться. Для этого не обязательно следовать не подходящим лично для вас и снижающим качество жизни ограничениям. Если вы ужинаете в шесть, а спать ложитесь в двенадцать, засыпать придется в состоянии острого голода.

Нет больших качественных исследований, которые продемонстрировали бы преимущества одного режима питания над другим. Их несовершенство отражает реальную жизнь и различия между людьми. Но, тем не менее, известно, что чем меньше времени отводится на сон, тем больше времени остается на еду. А трапезы поздним вечером и ночью, когда в большом количестве потребляются вкусные, калорийные продукты, может быть связана с усталостью и сонливостью, а не с чувством голода.

Запивать еду нельзя: это разжижает желудочный сок и нарушает пищеварение. На самом деле нет

Вода во время или после еды, наоборот, помогает механическому и химическому пищеварению, разрушая еду, чтобы организм мог усвоить ее питательные вещества. Стоит также помнить, что огромное количество еды на 90–98% состоит из воды, а желудочный сок состоит из нее на 98-99%. Аюрведа, на которую ссылаются те, кто следует особым правилам питья, чтобы не «погасить огонь пищеварения», не имеет доказанной эффективности.

Вкусную еду можно использовать как вознаграждение или утешение. На самом деле нет

Еда — не только источник энергии и питательных веществ, но и простой и доступный способ получить удовольствие. И в этом нет ничего плохого: удовольствие от разнообразной еды — часть здорового пищевого поведения. Но если человек ест для того, чтобы справиться с отрицательными эмоциями, одиночеством или скукой — это не очень хорошо. Итогом эмоционального переедания становятся стыд и чувство вины. К сожалению или к счастью, еда может решить только одну задачу — утолить физический голод. Эмоциональный голод требует вовсе не еды, вот почему насытить его таким образом невозможно.

Если еда используется для того, чтобы отвлечься от тяжелых переживаний и ситуаций, если она выступает как успокоительное, своеобразный анестетик или средство против тревоги, это повод обратиться за профессиональной помощью.

Елена Мотова - диетолог

А мне кажется, что основная мысль в этой статье - понять, что подходит именно вам.

А мне кажется, что основная мысль в этой статье - понять, что подходит именно вам.

Соглашусь.
Да, не стоит загоняться и циклиться на определенных диетах и строгих запретах, считаю, что надо творчески относиться к рекомендациям, придерживаться, но не корить и не грызть себя за нарушения и отклонения.
Я не соблюдаю ни одной диеты, акромя «хватит жрать», т. е. стараюсь соблюдать среднюю норму и употреблять более здоровые продукты. Я ем все, что люблю и что могу себе позволить по средствам, но соль-сахар в меру, часть белой муки и круп заменила на ц/з, разных вредностей тоже не гнушаюсь. Любимая вредность - покушанькать в ночи, люблю я это дело! :-) И стрессы иногда сознательно заедаю вкусненьким :-) не грызя себя за это, но закидывая в подсознание, что потом «отработаю». У экрана тоже люблю поесть - комп у меня это практически столовый прибор, но тут действительно нужен шлагбаум, ибо можно запросто перебрать и не заметить.
Если коротко, то я от всех диет беру самое удобное для себя любимой, но не верю в чудо и волшебство и, вопреки генетике, стараюсь держать вес в норме. :-)

Хочу поделиться достижениями, и маму свою тоже приобщала к правильному питанию.
В рационе дневном увеличила белок, в день по 100 гр. Мяса (курица), рыбы и творога.
Распределение такое: утром каша или картошка с мясом и салат, творог в виде вафель творожных или творожно яблочных на перекусы, обед суп овощной и мясо, ужин рыба с овощами. Бульон для супа варю из ножек свиных как на холодец, чтобы коллаген получать.
Купила в сентябре весы с анализатором массы тела, очень понравились. Взвешиваемся по утрам натощак, и сразу можно обнаружить погрешности в рационе - мама гостит часто у сестры моей, плюшками балуются, а у меня в основном стабильно показатели держались. И да, с нормальным весом и индексом массы тела весы показывают у меня скрытое ожирение, а у мамы ожирение.
Весы покупала на Озоне

Показатели у мамы на 15 сентября 1001-й раз худеем

И сегодня

Все показатели улучшились, и общая оценка тоже, и метаболический возраст соответствует реальному

Еще чудесный бонус от увеличения белка в рационе - это то что пропала тяга к сладкому и выпечке, видимо организм сытый и довольный, и не запрашивает экстренную помощь в виде быстрых углеводов.

Сегодня у Малышевой обсуждали диеты, вернее рейтинг диет, составленный врачами, проанализировавшими результаты известных диет. Оценивали по семи критериям, по скорости сброса веса, по влиянию на сердечно сосудистую систему/диабет и пр, а так же по долгосрочности удержания достигнутого результата.
Самой правильной и здоровой врачи признали средиземноморскую диету, а самой худшей - дюкановскую, рядом с дюканом кето и детокс.

Девочки, всем привет.
Чот такое затишье... Все уже красиво-стройные?
Я одна штоля?
Хвастать особо нечем потому, что все идёт своим чередом, без всяких рекордов и рывков избавлюсь от лишнего. Сегодня на весах увидела приятность, а сайт выдал вот это:
Ваши достижения:
вы сбросили с начала похудения 18,5 кг.

Добрый день
Ильмира, Какая молодчина!18,5 это очень приличный отвес)

Хвастать особо нечем

И мне тоже, за месяц -1 кг)) Но зато очень хорошо подтягивается кожа и вырисовываются мышцы (С чего только, не пойму, спорта ооочень мало сейчас, пряничный аврал потому что) Я все продолжаю кето + интервальное голодание (18/6), самочувствие прекрасное, сахар в норме, ИМТ уже 25 А телевизор и особенно Малышеву я не смотрю

ИМТ уже 25

Ольга, все здорово! Это граница, хоть и верхняя, но все же нормы

А телевизор и особенно Малышеву я не смотрю

Эта дура Малышева сказала сегодня, что воду пить надо каждый час. УЖАС!!! Чтобы почки посадить!

Пью воду именно по стакану через каждый час, исключая часы приёма пищи, выходит 2 литра в день. Почему только Малышева дура, если все врачи это рекомендуют, значит... все врачи...

Так и получается, а как иначе два литра/восемь стаканов выпить?

Я пью каждый час, мои почки в полном порядке. Что со мной не так? :-)
Глушить воду целыми стаканАми - только желудок растягивать, а вот каждый час выпивать примерно по 1/3 стакана, мне, например, гораздо проще.
А с этой «дурой Малышевой» люди по сто кг сбрасывают, похоже не такая уж она и дура. ))

Я пью каждый час, мои почки в полном порядке.

И мои тоже в порядке. Мало того, ещё скажу, как только я стала соблюдать водопоглащающий режим, я сразу распрощалась с отеками ног, вообще, вернулась в обувь своего 36-го размера.
На сегодняшний день:
Ваши достижения
19 кг — вы сбросили с начала похудения.

У меня на работе не получается даже чай попить вовремя, но стоит аппарат для очистки воды и питьевые краны, пробегаю мимо, прополоскала рот и три глотка, приучила себя так. Заметила, что жажда утоляется не большим обьемом питья, а именно маленькими глоточками. Тоже получается каждый час. Дома у меня небольшие чашечки, по 150 мл, тоже просто воду стараюсь пить на раз, два, три. Не выпиваю за сутки 2 л, но мне и нельзя. Но 1,5л точно пью вместе с чаем и кофе. Для меня это нормальное количество воды и для почек и для сердца.
Про Малышеву ничего не скажу, не смотрю.
Девочки, Сонейка написала с точки зрения своего сердечного заболевания. А права Сонейка в том, что нельзя советовать пить столько воды без уточнения, что при некоторых сердечных заболеваниях пить столько воды запрещается кардиологами.
Давайте жить дружно!

Ильмирушка, умничка!!!
У меня пока 9кг с февраля... Но вес таки сдвинулся!

Сонейка написала с точки зрения своего сердечного заболевания. А права Сонейка в том, что нельзя советовать пить столько воды без уточнения,

Не стоит слепо следовать любым советам, к таким общим рекомендациям всегда надо относиться критически, учитывая свои ограничения по здоровью.
Я даже собаке своей ни одного укола не сделаю, пока не выпытаю у вета почему именно это лекарство, да какая побочка и тыды. :-)
А Малышева - вполне приличная тетка, добрая, много кому помогает и тащит большую общественную нагрузку.

Эх, «даже медведь к зиме готовится, а я чем хуже? "..... Это слова моей мамы на то, что вес пошёл вверх. Плюс 1,5 кг за три недели.
С одной стороны, подвижность, конечно, с наступлением зимы снизилась. Летом мы почти каждый день выходили на улицу, немного ходили, ездили на природу - муж вывозил, брали стулья, дышали. Сейчас то снег, то ветер, а самое главное - скользко.
Маму регулярно слабит. В ход идёт смекта, бифиформ, пару раз и лоперамид пришлось есть.. Она говорит, потому что хлеба мало, хотя его явно достаточно. Уменьшила количество кисломолочки, свежих овощей..... Вот и результат.
Готовила на днях минтай с овощами (цветная капуста, кукуруза и прочее), вкусно! В итоге она рыбу съела, а овощи оставила.
Так что хвалится нечем

Так что хвалится нечем

пИчалька, но в холода, правда, хочется другой пищи, более калорийной, согреться хочется. Я стала есть больше каш и курятины (раздельно), чем овощей.

вы сбросили с начала похудения 18,5 кг

Ильмира, молодчина! Так держать!

У меня пока 9кг с февраля...

Оля, прекрасный результат, уверенно к цели!

Так что хвалится нечем

Катерина, я восхищаюсь вашей настойчивостью! Вам есть чем хвалиться - руки не опустили, стоите на своем и продолжаете потихоньку контролировать питание мамы. Удачи вам!
А я после отпуска перестала фиксировать съеденное. Время, бесконечные проблемы на работе, разрешение которых от меня не зависит, вроде все понимаю, смотрю трезво, делаю, что могу, но приходится многие вопросы закрывать аврально, на ходу, часто выхожу из равновесия, а это просто бесит... Плюс надоело фотографировать))) что-ли. Незаметно кусочки стали побольше, перебор сладкого слегка, меньше овощей и фруктов, хлеба не кусочек в день, а кусочек почти с каждым приемом пищи... Плюс 2,5 кг. Самочувствие физически хорошее, поскольку свои 80 не превысила, на аквааэробику хожу 2-3 раза в неделю - очень хорошо идет, просто выручает в создавшейся ситуации: прямо с работы в бассейн, первые минут 10 топлю все неразрешенные проблемы, расправляюсь с ними нещадно, а дальше, уже с хорошим настроением, получаю удовольствие от активного движения в воде. Это мое-мое! Но 80 кг уже вот-вот (((. Потому я начинаю сначала - фотографирую, все что ем))) Видно мне нужен постоянный самоконтроль с фиксацией)))

Тамара, спокойствия! Только спокойствия и все уладится. Как говориЦа, сила воли + характер

Ильмира, спасибо! Не поверишь,

Тамара, спокойствия! Только спокойствия..

- я это себе говорю по 40 раз в день))) Точно знаю, что все разрешится, но такой клубок проблем на работе... хоть и не связан непосредственно с моей деятельностью, но рикошетом создающий кучу препятствий для нормальной работы, люди устали от этого, постоянно что-то догоняем и исправляем...

Я только задаю себе один вопрос: а не нашла ли я повод опять ~~жрать~~ есть неумеренно. И как быстро прет вес?!!! Если бы он так уходил... Ну, конечно, может и климакс стартует, хотя мой гинеколог с этим не согласна. В общем вперед к стройности!

а не нашла ли я повод опять жрать есть неумеренно.

Тамара, стресс - это такое велико-гадко дело... 10 лет отработала в постоянной стрессовой ситуации, т. е. знаю, о чем говорю, вот откуда мои ненавистные лишние кг. И я не могу сказать, что ела за троих. Не спала - да, а отсюда и вытекают все проблемы с гормональной системой.
При чем, сейчас анализируя то время понимаю все, тогда-то было не до понимания. А надо было срочно бежать к доктору, когда был первый «удар» и я от этого шока за неделю (!) набрала 10 кг!
Сейчас удивляюсь, как я тогда себе сахарный диабет не хватанула... А была у нас такая история на работе. Тогда ещё совсем молодая девушка, сейчас уже женщина в возрасте так и мучается. Хорошо хоть из комы вытащить доктора смогли...
Так что... СПОКОЙСТВИЕ и нормальный СОН - наше все!

Ой, не знаю, не знаю. У всех наверное по разному. У меня раньше стрессов было хоть отбавляй: работа нервная, на каждое мужнино слово реагировала, стройка и бытовые проблемы - веса лишнего не было. Как на всё забила, так и начал переть.
Есть, блин, вообще нельзя Как только чуть сладкого, картофеля, круп и т. д. и всё, за лето с мая месяца плюс 6 кг. При том что именно летом у меня активность большая: огород и внучку привезла к себе и каждый день куда-то шли-ехали-купались. Даже уборки у меня с приездом внучки в пять раз больше. Вывод. Никаких стрессов, большая подвижность, значит только еда.

Может, эти видео помогут разобраться с питанием:

4 типа телосложения: какой ваш? (русская озвучка)

Правильное питание для вашего типа телосложения: что подходит вам? (русская озвучка)

Добрый вечер. Девочки очень нужна программа которая подсчитает, не только БЖУ, но микроэлементы и витамины. Родственница черезчур увлеклась «правильным питанием» начинаются проблемы со здоровьем. Нужно 3-5 дней проанализировать. Желательно бесплатно. Трое детей.

1001-й раз худеем (страница 187)

Интересное в разделе «Дамский клуб»

Новое на сайте