Мучает бессоница - что делать?

Часто мучаюсь бессонницей. Может кто подскажет, как от этого избавиться. Сутками бывает не сплю. Потом почти сознание теряю от усталости. Кто знает какие средства, пишите, пожалуйста в личку. Буду очень благодарна!

Уважаемые доктора, я к вам...
Подскажите, пожалуйста, какие-нибудь средства от бессонницы.
Уж очень я страдаю. Врачи здесь в Португалии некомпетентные и им я не доверяю. По-крайней мере те, с которыми я сталкивалась, такое впечатление, что аттестат купили. Да и не хотелось бы подсаживаться на те снотворные, что они всем подряд прописывают. Уж очень к ним народ привыкает.
Есть ли какие-нибудь средства?
Заранее благодарю.

Mila007, я не врач, но могу посоветовать такое успокоительное средство (я его применяю, также тогда, когда не могу уснуть - помогает )

Доктор поделилась с моей подругой (а она со мной ) рецептом успокоительного средства.

Купить и смешать в одинаковой пропорции аптечные спиртовые настойки таких трав:

• пустырник
• пион
• боярышник
• валерианы корень

- и корвалол

Вы забыли еще написать, что это все развести стаканом очень хорошего коньяка... а я по столовой ложке принимаю...2 раза в день... меньше стала нервничать без повода, типа лень

Бессонница связана с повышенным риском сердечного приступа, особенно у женщин

Бессонница – это расстройство сна, которым страдают до 30% взрослых американцев, и его распространенность растет. Согласно новым исследованиям, представленным на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологии совместно с Всемирным конгрессом кардиологов, вероятность сердечного приступа у людей, страдающих бессонницей, на 69% выше, чем у тех, кто не страдает этим расстройством сна, в среднем за девять лет наблюдения. Риск еще выше у людей, страдающих одновременно диабетом и бессонницей: вероятность сердечного приступа возрастает в два раза. Кроме того, рассматривая продолжительность сна как объективную меру бессонницы, исследователи обнаружили, что люди, которые спят пять или менее часов за ночь, имеют самый высокий риск сердечного приступа. В этой статье мы рассмотрим связь между бессонницей и сердечным приступом, особенно у женщин, и дадим практические советы о том, как хорошо высыпаться.

Что такое бессонница?

Бессонница – это расстройство сна, которое характеризуется трудностями с засыпанием, сохранением сна или получением качественного сна. Бессонница может быть классифицирована как острая, длящаяся несколько дней или недель, или хроническая, длящаяся более трех месяцев. Бессонница может вызывать целый ряд симптомов, включая усталость, раздражительность и трудности с концентрацией внимания.

Бессонница и сердечный приступ

Согласно недавнему исследованию, люди, страдающие бессонницей, подвержены большему риску сердечного приступа, особенно женщины. Исследование, результаты которого были представлены на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологии и Всемирном конгрессе кардиологов, показало, что вероятность сердечного приступа у людей с бессонницей на 69% выше, чем у тех, кто не страдал этим расстройством сна, в среднем за девять лет наблюдения. Исследование также показало, что наибольший риск сердечного приступа был у людей, которые спали пять или менее часов в сутки.

Важно отметить, что у людей, страдающих одновременно диабетом и бессонницей, вероятность сердечного приступа увеличивалась в два раза. Кроме того, люди, которые сообщали о пяти или менее часах сна за ночь, имели в 1,38 и 1,56 раза больше шансов испытать сердечный приступ по сравнению с теми, кто спал шесть и семь-восемь часов за ночь, соответственно.

Почему бессонница повышает риск сердечного приступа?

Хотя точные механизмы, лежащие в основе связи между бессонницей и сердечным приступом, до конца не изучены, исследователи предложили несколько возможных объяснений. Согласно одной из теорий, бессонница повышает уровень гормонов стресса в организме, таких как кортизол и адреналин, которые могут привести к воспалению, повышению кровяного давления и другим сердечно-сосудистым проблемам.

Согласно другой теории, бессонница нарушает естественные ритмы организма, что может повлиять на выделение гормонов, регулирующих уровень сахара в крови и обмен веществ. Люди с бессонницей также могут быть более склонны к нездоровому поведению, которое может увеличить риск сердечного приступа, например, курению, употреблению алкоголя и нездоровой пищи.

Бессонница и здоровье сердца у женщин

Согласно исследованию, представленному на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологии совместно с Всемирным конгрессом кардиологов, сердечные приступы чаще случались у женщин с бессонницей. Хотя причина такого гендерного различия до конца не выяснена, исследователи предполагают, что женщины могут быть более уязвимы к последствиям бессонницы из-за различий в уровне гормонов, режиме сна и способе переработки стресса.

Стоит также отметить, что женщинам часто не хватает диагностики и лечения расстройств сна, таких как бессонница, что может способствовать более высокому риску сердечного приступа. Женщины могут быть более склонны считать свои проблемы со сном нормальной частью старения или приписывать их другим проблемам со здоровьем.

American College of Cardiology