Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Не стоит паниковать. Если организм систематически недополучал воды, то он с перепугу начинает копить «про запас». Как только он поймёт, что поступление воды постоянное, а не временное явление, сразу начнёт её отдавать. А накопленная вода прямиком пойдёт на расщепление жировой ткани. Если нет проблем со здоровьем, то подожди ещё дня два-три и убедишься в этом.

Танюш, а не может быть это связано с тем, что проблема с почками, не выводят хорошо и быстро жидкость, поэтому она идёт в ноги (отёки)? Я просто по себе сужу, у меня там хронический пиелонефрит (+цистит тоже хронический), так вот когда у меня идёт воспаление моих болячек, ноги тоже могут отекать немного.

А нам Евгений Евгеньевич совсем запретил пить воду, он говорит, что в полных людях её и так слишком много и жидкость нужно выводить просто её не употребляя совсем. Кожа после сброса даже большого количества кг не обвисает, а как бы подсыхает (сравнивал с кожаными сапогами на батарее ) Ну и совсем нельзя хлеб, мучное, сладкое, жирное, копченое и алкоголь.

Сказать что я в шоке, не сказать ничего.... Но Вам просто повезло, что при таком способе здоровье не подкачало.
Ну и я от такого способа явно удовольствие не получу..

А ещё думаю, что если Ну и совсем нельзя хлеб, мучное, сладкое, жирное, копченое и алкоголь. , то вес и так будет снижаться, если конечно не догоняться другим.

Танюш, а не может быть это связано с тем, что проблема с почками, не выводят хорошо и быстро жидкость, поэтому она идёт в ноги (отёки)?

Думаю что те, у кого проблема с почками, об этом знают. Но даже в этих случаях вода не ограничивается как таковая, ограничиваются продукты, удерживающие воду в организме и те, которые в процессе расщепления распадаются на большую часть воды. Особенно это относится к крахмалистым продуктам. В институте нас учили в первую очередь ограничить хлеб в этой ситуации. Если уменьшить воду, то и моча будет более концентрированной, соответственно больше раздражать канальцы и солям легче выпадать с постепенным переходом в песочек, а потом в камешки.

Аргументировалось тем, что жир будет в этом случае разлагаться на воду и что-то ещё.

Конечно, организм будет стараться обеспечить вам выживание любой ценой. Но цена может быть слишком высокой. Вам же правильно написали про сверхнагрузку про почки. Вы хотите быть худой, рискуя потерять здоровье?

(у меня гранёный стакан на 250мл) или граммами 250гр на приём пищи - а это совсем разные вещи 8) Даже если брать просто воду и взвесить на весах в гр, например 250гр, то по объему никак не совпадает с 250мл, а гораздо больше получается Может поэтому я просто недоедаю и мой организм всё старается про запас отложить

Сейчас замерила стакан щей - в граммах 246 грамм, но щей налила не по самый верх, густота средняя Так что, если это не чипсы или попкорн - то в граммах тоже можно мерить.

vernisag, я Вас разочарую, но наш организм не умеет анализировать что ему положили в желудок и выделить только те ферменты, которые необходимы в этом случае. Он выделяет всё, что у него есть для процесса пищеварения. Это-раз.
По-Вашему получается, что вся наша медицина базирует свои теории по объёму необходимой воды основываясь на йоге? Это совсем не так и это-два.

Вода выводится из организма с дыханием (300-400 мл/c), потоотделением (600 мл/c), с содержимым кишечника (200 мл/c) и с результатом работы почек (800-1300мл/c)/ А также, пусть и не в таком количестве, со слезами, омывающими глазное ячблоко, капельками слюны при разговоре. И Вы хотите сказать, что жировая ткань обеспечит всё это своим распадом?
При окислении жиров получается 100мл воды. Сколько в сутки должно окислиться жира в организме и на сколько дней его хватит? Это-три

Пить 2-3 литра воды в день советуют йоги, а йога пришла к нам из индии, а там жара 50-60 градусов (там вода необходима) и лишняя жидкость выходит через кожу.... В жарких странах, количество выпиваемой воды увеличивается до 4-5 литров. Это-четыре

И как-то странно, что за 20 лет деятельности доктора о нём нет информации.

Поискала Сайкова и опять в шоке. Ну кому-то это и покажется замечательным, только не мне.

Диета Сайкова – один из популярных «экстренных» методов сброса лишнего веса. Она запускает механизм похудения за счет того, что содержит исключительно мало калорий, и низкий процент жиров. Основа рациона – кефир и различные добавки. Диета Сайкова – классическая «диета-расписание». Вы должны будете выбирать продукты из ограниченного списка, кушать по часам и жестко ограничивать потребление соли.

Правила диеты Сайкова
 
Прежде всего, диета Сайкова создана для людей, чей лишний вес превышает 10 кг. Всего за неделю на диете вы сбросите до 6 кг. Потом необходимо одну неделю «отдохнуть» от строгого рациона, питаясь небольшими порциями овощных, рыбных и молочных нежирных блюд. Затем диету Сайкова следует повторить. Чередовать неделю диеты с неделей отдыха следует до достижения результата. Затем, чтобы не набрать лишний вес снова, вы должны будете проводить недельные диетические циклы дважды в год. Якобы, это нормализует обмен веществ.
 
Помимо соблюдения приведенного ниже питания, вы должны:
 

• Кушать 6 раз в день, строго в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00. «После шести» есть нельзя, даже кефир.
• Пить за полчаса до еды настой из одного пакетика ромашкового чая, чайной ложки травы зверобоя, чайной ложки сухой календулы. Травы следует заварить в 200 мл воды как чай, и принимать по четверти стакана.
• Ограничить употребление воды и чая – пейте только настой и дополнительно 0,5 л чистой воды.
• Перед сном следует выпивать «травяное» слабительное вроде таблеток с сенной или ставить очистительную клизму.
• Не менять порядок дней и продукты в диете.

Меню:
 
Понедельник: 4 средние печеные картофелины, 0,5 л кефира.
 
Вторник: 2 пачки творога 0%, 0, 5 л кефира.
 
Среда: 4 яблока или груши, поллитра кефира.
 
Четверг: как обычно кефир и 400 г отварного белого куриного мяса.
 
Пятница: как в среду.
 
Суббота: полтора литра минералки.
 
Воскресенье: как в среду.

Известна она также как диета Ларисы Долиной, хоть про неё теперь узнала. Ну и по комментариям худевших на ней ещё упоминается кодировка. В общем это всё в соседнюю тему.

Итак, меню диеты Сайкова строгое и скудное. Вы практически не будете есть ничего, кроме кефира с небольшими добавками. Сторонники диеты считают, что всего 7 дней можно «потерпеть», чтобы быстро избавиться от лишних килограммов. Но вот будет ли диета эффективной в долгосрочной перспективе? Прежде всего, диета Сайкова исключительно бедна клетчаткой и белками, а значит – она голодная. Вы будете довольно ощутимо страдать от чувства голода. Не исключены головные боли, головокружение, слабость и тошнота. Особенно часто эти симптомы проявляются у тех, кто от природы имеет пониженное давление или привык начинать день с чашки кофе. Зверобой, конечно, повышает тонус, но вот по-настоящему он вас не взбодрит. Диета доктора Сайкова не сочетается ни со спортом, ни даже с банальным активным образом жизни работающего человека. Подумайте, для вас реально прерываться каждые 2 часа, чтобы покушать? А носить с собой кефир и картошку? Сам доктор Сайков однажды сказал, что эта диета должна проводиться в отпуске или в выходные. Не рекомендует он и садиться на диету до истечения полугодового срока после родов. Залогом успеха является не только и не столько сама диета Сайкова. Вам следует придерживаться ограничительного питания и в «неделю отдыха». Мало где об этом пишут, но Сайков не рекомендует превышать планку в 1200 ккал. Удержать вес после такой диеты довольно сложно. Когда вы похудеете, придется прибавлять буквально по 100 ккал в месяц, чтобы замедленный метаболизм не дал о себе знать прибавкой в килограммах. Да, диета Сайкова, как и другие низкокалорийные планы, существенно замедляет обмен веществ. Так что думайте, нужно ли вам такое «быстрое» похудение с последствиями или лучше подобрать диету помягче. Важно: прежде чем сесть на диету доктора Сайкова проконсультируйтесь с врачом.

Молодец, ты справилась! А теперь обрати внимание на то, что хлеб и картошку совсем не обязательно ограничивать. Достаточно посмотреть на вчерашний рацион Анюты.

Танюша, да, я имею ввиду, что это только за праздничным столом. Вполне можно без хлеба и картошки обойтись. Итак много вкусняшек.

А-а-а, понятно. Кстати, печёный картофель богат калием, а он способствует выведению жидкости из организма и для сердца полезеню

Татьяна, жирафка, как ты считаешь, есть ли смысл подбирать продукты по группе крови?

ledi, не могу сказать почему тебе голодно, потому что не знаю, чем ты питаешься, может ты на одних салатиках сидишь травяных. Напиши меню, время приёма обсудим. А исходные данные всё-таки запиши, лично для себя.

сегодня уже не голодно, мне всегда легче в рабочий день. свои данные я записываю регулярно, так как худею уже давно с переменным успехом.
Танечка у меня к вам есть еще вопросик, я наверное вчера не внимательно читала и что то у меня нигде в голове не отложилось. Если во время через 2 часа не поешь, то нужно ждать что бы прошло еще 2 часа или покушать через три часа когда появилась возможность. Я когда то сидела на моно -диете, там тоже питаться нужно было каждые 2 часа, но соблюдать четко время, и если не поешь через 2часа, то можно только через 4ре

Ну зачем же так жестоко, где же тогда удовольствие? Если не получилось через 2 часа, кушаете тогда, когда появилась возможность, но.... так же стаканчик

А теперь про стаканы - посмотрела фото -меню Анюты и сразу подумала - как такое кол-во еды помещается в стакан или я чего то не догоняю, при всём моём старании - ну никак у меня не влезло

 ... Иришь, ох и насмешила ты меня.. это у тебя обман зрения просто! Тарелочки на самом деле просто малюсенькие... Та, что неглубокая тарелка - это от кофейной пары (даже не от чайной)... а та, что глубокая - маленькая мисочка... на дно которой умещается всего лишь спичичный коробок...

А-а-а, понятно. Кстати, печёный картофель богат калием, а он способствует выведению жидкости из организма и для сердца полезеню

А в АГ без масла какой картошка будет считаться?

Так девочки, чтоб никого не путать пошла теперь тарелки нормального размера сфоткаю и покажу Вам

Ну зачем же так жестоко, где же тогда удовольствие? Если не получилось через 2 часа, кушаете тогда, когда появилась возможность, но.... так же стаканчик

Оооо! Мне все больше и больше начинает нравиться все это.
Таня платье классное, талию подчеркиваетА какой у вас вес и рост? Фигура чем то напоминает мою
Можно еще вопросик, кто Вы по специальности. Почему спрашиваю, очень знаетесь на похудении.
и еще, хочу тоже высказаться по поводу питья воды! Воду нужно пить от 1.5 до 2 литров воды в день. лучше чистой, не с под крана. Только вот как научиться ее пить то, а баб Шур?

Мой рост 153, исходный вес был 90, на прошедшую пятницу 80 кг. По специальности врач, изначально планировалась терапия, но потом стала семейным врачом. А мои знания от того, что ни одного зачёта и экзамена не разводила, училась по принципу, а вдруг я окажусь единственным врачом в ситуации и больше никого не будет. Так что, теоретически очень много могу Поэтому люблю смотреть медицинские сериалы и ставить диагноз до того, как будет поставлен там. Нравится реакция мужа, когда подтверждается
 А насчёт снижения веса... я столько людей повидала, на каких только системах они не сидели... Но мало кто хочет просто что-то изменить сам, не по мановению волшебной палочки: пилюли, диеты, кодирования и т. д.

А в АГ без масла какой картошка будет считаться?

Мне кажется, если в кожуре, то печёной

Сделала сегодня салат из сырых овощей и 4 раза сегодня его ела, одну еду полностью им заменила и в следующие приемы по пару ложек к каше гречневой и щам добавляла. Странное дело, но живот просто полный от него и через 2 часа совершенно не вспоминается про еду, но ставила будильник на еду и ела. Посмотрю завтра по результатам.

Я бы всё-таки смотрела по пятницам. Организм не сразу реагирует на изменения. Даже если сегодня наесться солёненького и напиться воды, прибавка веса может быть и через пару дней. И наоборот, целый день разгружалась, вес стоит, а потом рухнул

Татьян, по всем параметрам вес должен был просто рухнуть на той неделе, у меня такие пешие прогулища были, по 5-7 км в день по магазинам.. а вес и нынче там, так что уж и не знаю, что его сдвинет с мертвой точки.

Таня, у меня вопрос.
Разве можно пить неразведенные натуральные (в смысле свежеотжатые) соки?
Да еще свекольный, и в таком количестве?
Насколько я знаю, свежевыжатые соки должны разводиться водой минимум на треть...
Или я неправильно знаю?

Ваши знания совершенно правильные. Насчёт свекольного я писала, что не более и разводить. Все соки рекомендуется разводить водой, и я уверена, что все это знают, но, если честно, я лично не встречала людей, которые это делают. Кроме того, для каждого сока есть своё время приёма и его способ.

Совсем забыла с такими бурными выходными обсуждениями про упражнения.
 На самой первой страничке темы я давала статическое упражнение для ног. Могу сказать, что делала его частенько, когда ехала в машине. Сейчас оно мне совершенно легко даётся и я заметила, как очень хорошо укрепилась внутренняя поверхность бедра. Бёдра практически чуть-чуть соприкасаются, а это значит, что летом я не буду натирать эти места в платьях. Я же уже запланировала покупку и летних
 Предлагаю этим же способом укрепить ягодицы:
Это одно из упражнений скрытой гимнастики Воробьёва, которая была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР.
 Исходное положение - лёжа, сидя или стоя. Сжимайте ягодицы. В оригинале делается 40 раз, каждый час. Но даже если делать когда вспомнишь, результат будет. Нам можно делать сидя за монитором, при переходе со странички на страничку сайта. То есть предлагаю не 40раз, а на одной страничке напряглись, на второй расслабились.

Мой рост 153, исходный вес был 90, на прошедшую пятницу 80 кг. По специальности врач, изначально планировалась терапия, но потом стала семейным врачом. А мои знания от того, что ни одного зачёта и экзамена не разводила, училась по принципу, а вдруг я окажусь единственным врачом в ситуации и больше никого не будет. Так что, теоретически очень много могу Поэтому люблю смотреть медицинские сериалы и ставить диагноз до того, как будет поставлен там. Нравится реакция мужа, когда подтверждается
 А насчёт снижения веса... я столько людей повидала, на каких только системах они не сидели... Но мало кто хочет просто что-то изменить сам, не по мановению волшебной палочки: пилюли, диеты, кодирования и т. д.

Не удержалась, чтобы не похвалить Татьяну очередной раз! Сама, когда училась также относилась требовательно к себе (в медицине так!). А потом также и по жизни, поэтому и веду здоровый образ жизни и людей веду за собой. А они, правильно пишет Татьяна,- большинство не хотят ничего менять, но при этом кардинально меняться. А так не бывает! Как тут не вспомнить и рыбку, и пруд!

Танюша, полюбовалась твоими фотографиями и хочу сказать, что тебе немного уже осталось до идеала, совсем чуть-чуть. А снега сколько! У нас еще продолжается осень и слякоть

До идеала мне ещё 20 кг и можно ещё чуть-чуть. А снега в этом году уже больше, чем за всю прошлую зиму. Вчера целый день мело.

Меня на снег в одном платье и туфлях ни за какие коврижки не выгонишь! А ты еще улыбаешься, герой!

Где-то уже показывала, но повторюсь. Это Рождество, -25 градусов точно. Дочка. А фото со мной не цифровые. Мы ещё и обливаемся. А выйти босиком по чистому снегу вообще без проблем.

Суперская фотка! Дочурка у тебя умничка!!! Вся в маму

Танечка, может ты мне и в этом вопросе что-либо умное посоветуешь. Я 3 года с мая по ноябрь раз в неделю ходила на родник, там у нас бассейн-запруда, можно плавать и температура воды и летом и зимой 12 градусов. Но потом начались проблемы с ногами и я уже не могла туда ходить, так как надо полчаса идти пешком. И стала обливаться холодной водой. Выливала на себя 3 ведра воды из под крана. Вот после обливаний у меня начались проблемы с грудью, она несколько раз нарывала. Я прекращала обливаться, она заживала, а потом, когда возобновляла, то грудь нарывала снова. А я обожаю обливаться, но вот уже года 2 как перестала из-за этого. Мне так жалко. Очень хочется снова начать, но боюсь. Может посоветуешь что-нибудь?

Мой рост 153, исходный вес был 90, на прошедшую пятницу 80 кг. По специальности врач, изначально планировалась терапия, но потом стала семейным врачом. А мои знания от того, что ни одного зачёта и экзамена не разводила, училась по принципу, а вдруг я окажусь единственным врачом в ситуации и больше никого не будет. Так что, теоретически очень много могу Поэтому люблю смотреть медицинские сериалы и ставить диагноз до того, как будет поставлен там. Нравится реакция мужа, когда подтверждается
 А насчёт снижения веса... я столько людей повидала, на каких только системах они не сидели... Но мало кто хочет просто что-то изменить сам, не по мановению волшебной палочки: пилюли, диеты, кодирования и т. д.

Понятненько! как говорят врач от Бога. Это очень редко бывает. А за сколько сбросили 10кг?

Сажусь за комп уже вечером и увидела фото Тани - замечательно, главное живота нет! И зачем спорить, правильно или неправильно мы стройнеем, если результат налицо! и стройнеем, фактически без ограничений, просто не надо обжираться. Вот мой пример, в пятницу в позапрошлую был вес 72,8, а в прошлую 73,3 потому что у Любочки был день рождения и не один день, а два дня подряд и конечно обожралась, результат 73,3. Я, конечно ужаснулась, взяла себя в руки и сегодня я -72,1, а до пятницы еще ого-го времени

Выливала на себя 3 ведра воды из под крана...

 Вот тут, я считаю, перебор. Когда выливается 1 ведро воды, организм не успевает переохладиться, но выброс адреналина оказывает своё благоприятное действие на него. А 3 ведра это уже переохлаждение. Я только один раз выливала на себя 2 ведра, чтобы остыть от психа (на православный праздник, уже не помню какой, у меня срезали все пионы, включая бутоны, а я их хотела на кладбище везти. А обливались возле них. Муж вылил ведро на меня и спросил -остыла?-нет-ну ещё охолонись )

Ничего себе! Девочка морж! Сколько же ей лет и со скольки вы так закаляться стали?

На этом фото ей через месяц 10лет. Годика в три уже обливалась и бегала по снегу, а вот во сколько начала не помню. Сын в 6 лет начал обливаться 29.04.2000г, накануне Пасхи. Никого не заставляла, каждый пожелал сам. Даже, когда в сильные морозы говорила Кате, что ей не надо, она всё равно выбегала и становилась рядом со мной годика в четыре. Заранее не готовили детей, когда захотели, тогда и стали обливать. Есть классные дочкины фото зимой, когда она маленькая была. но не цифровые, а сканера у меня нет.

А за сколько сбросили 10кг?

За 11 недель. По табличке можно проследить.

Он не Сайков, а Сивков Е Е. А я не собиралась спорить, просто метод показался знакомым мне, но нет это не совсем то.

Просто единственное упоминание Сивкова, было вместе с Сайковым. Вот про него информация есть.

А я на супчике сельдереевом посижу, от него очень быстро вес уходит.

Вам в эту тему надо 1001-й раз худеем

А вообще он работает в «Российский институт здоровья» г. Москва и вроде как директором, кому больше верить не знаю... И воздействие на точки это не кодирование

Вы в этом уверены?

ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ К ПАТЕНТУ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Статус: по данным на 18.07.2007 - прекратил действие

• -------------------------------------------------------------------------------

(14) Дата публикации: 1999.08.20
(21) Регистрационный номер заявки: 96101568/14
(22) Дата подачи заявки: 1996.01.26
(24) Дата начала отсчета срока действия патента: 1996.01.26
(45) Опубликовано: 1999.08.20
(56) Аналоги изобретения: 1. RU 2011374 C1, 30.04.94. 2. SU 1165392 A1, 07.07.85.
(71) Имя заявителя: Сивков Евгений Евгеньевич
(72) Имя изобретателя: Сивков Е. Е.
(73) Имя патентообладателя: Сивков Евгений Евгеньевич
(98) Адрес для переписки: 125167, Москва, Ленинградский пр-т 56, кв.44, Сивкову Е. Е.

(54) СПОСОБ ЛЕЧЕНИЯ ПАТОЛОГИЧЕСКИХ ВЛЕЧЕНИЙ И НАВЯЗЧИВЫХ СОСТОЯНИЙ
Изобретение относится к медицине, в частности к психиатрии и наркологии. В беседе с пациентом укрепляют уверенность его в необходимости лечения и возможности выздоровления. С помощью методов психотерапии создают отрицательную установку на патологическое влечение. Установку закрепляют внушением в императивной форме на фоне внезапного опрокидывания пациента назад из положения сидя с возвращением в исходное положение. Последующее внушение эффективности снятия влечения и нормализации эмоционального состояния осуществляют в успокаивающей форме на фоне гипервентиляции легких в течение 10 с. Способ позволяет успешно лечить патологические влечения (при алкоголизме, ожирении, табакокурении, наркомании и токсикомании), навязчивые состояния (действия, переживания, фобии, мысли, представления, воспоминания).
......
ФОРМУЛА ИЗОБРЕТЕНИЯ
Способ лечения патологических влечений и навязчивых состояний, включающий укрепление уверенности пациента в необходимости лечения и возможности выздоровления, создание отрицательной установки на патологическое влечение и закрепление этой установки внушением, отличающийся тем, что закрепление осуществляют внушением в императивной форме на фоне внезапного опрокидывания пациента назад из положения сидя с возвращением в исходное положение, а последующее внушение эффективности снятия влечения и нормализации эмоционального состояния осуществляют в успокаивающей форме на фоне гипервентиляции легких в течение 10 с.

Ну да, читаем же мы быстро. А для ног я в машине делала от светофора до светофора. Причём независимо от того, стояли ли мы на нём, или проезжали. Так что нагрузка постоянно менялась. А ещё она менялась от высоты каблука на данный момент.

Таня, а как посмотреть табличку? я что то ни как тут у вас не разберусь

А какую табличку ты хочешь посмотреть? Вот эту hlebopechka.ru...?

Таня-Жирафка! Хороша в платье! И живота нет Я сегодня застегнула на себе куртку, которая не сходилась по бёдрам и животу на 10см Покупала осенью, а весной уже не влезла, так и лежала два года. Убрала её до весны с глаз подальше, потом кАк обрадуюсь

Вот видишь, теперь следующую вещь ориентиром откладывай. Я лично так делаю. А сама уже о летних платьях мечтаю. Прям вижу себя в них.

Таня, а как посмотреть табличку? я что то ни как тут у вас не разберусь

Обновлённую табличку я выставляю по пятницам, то есть каждое пятничное число можешь смотреть. Каждое понедельничное -одно упражнение.

Таня, сегодня я готова в табличку рост 156 см вес 62 кг постройнеть хочу на 5 кг, за последние два года добавила один размер и появился «спасательный круг» на талии, да и дискомфорт чувствую. Вчерашний день прошел спокойно, голода не почувствовала, ну может в обед из-за стола встала с чувством, что чего-то не хватило, но прошло очень быстро. Вот только привыкла пить чай большой кружкой и во время еды, а вчера старалась чай перенести на пол часика и маленькой кружечкой, воды пью достаточно. И вопрос по табличке, не поняла, что такое ИМТ?

но, если честно, я лично не встречала людей, которые это делают.

Теперь точно встречала....... я даже пакетированные соки стала на половину водой разбавлять.. ведь во фруктовых соках СТОЛЬКО сахара.. что мне они уж ОООчень сладкими стали казаться!

Молодец! А я пакетированные вообще не покупаю. Или сама делаю яблочный, или узбекские абрикосовые в банках покупаю. Но вот как перешли на заморозку, то уже и их не покупаем, не хочется.

И вопрос по табличке, не поняла, что такое ИМТ?

ИМТ- Индекс массы тела (англ. BMI - body mass index ) это величина, применяемая для оценки степени соответствия роста и массы человека и оценки массы тела (масса тела может быть нормальной, недостаточной, избыточной (ожирение). Индекс массы тела рассчитывается по формуле: масса (кг)/ рост2(м2). Твой ИМТ 25.48, нормальный до 24.9, будем стремиться

Молодец! А я пакетированные вообще не покупаю. Или сама делаю яблочный, или узбекские абрикосовые в банках покупаю. Но вот как перешли на заморозку, то уже и их не покупаем, не хочется.

Своими соками нас мама снабжает.. а когда в гостях или в кафе... то оки разбавляю...

А вот, как и обещала, моя посуда...
Блюдце с обыкновенной кружкой



Блюдце с большой кружкой



Блюдце рядом с нормальной тарелкой и большой (для сравнения ещё и ложки лежат)



Пиала с суповой тарелкой



Слева чайная пара, справа - кофейная...



Вот из самой маленькой терелочки (из под кофейной пары) и пиалочки я сейчас и кушаю...

Сегодня мне на почту пришла вот такая статься...

Телевизор включается – разум отключается

Не за горами длительные новогодние праздники, и многие телевизионные каналы приурочивают к этому времени самые лучшие и увлекательные программы. Но время, проведенное за их просмотром, может плачевно сказаться на вашей фигуре. Особенно учитывая тот факт, что обильные праздничные яства всегда под рукой.

Данные статистики гласят: 91% людей во время домашних трапез обычно одновременно смотрят телевизор. При этом существует практически научно установленный факт: люди, которые много смотрят телевизор, с большей долей вероятности имеют лишний вес, чем те, кто не делает этого. И наоборот, чем меньше люди смотрят телевизор, тем они худее.

Не имеет значения, сколько им лет, дети это или зрелые люди. Не имеет значение, смотрят они кабельное телевидение, передачи о еде, триллеры, детективы, комедии, реалити-шоу или научно-популярные программы. Причём, если возрастает время просмотра, лишние килограммы тоже растут пропорционально. И для этого есть веская причина. Люди, которые много смотрят телевизор, меньше времени уделяют двигательной активности и больше едят. И дети, и взрослые поглощают больше пищи во время просмотра, и они едят даже тогда, когда физически не испытывают чувства голода.

Интересное кино...

Телевидение, казалось бы, не имеет никакого отношения к питанию. И в этом его тайное коварство: мы не осознаём его пагубное влияние. Если спросить человека, жующего вкусности во время просмотра интересного фильма, почему он так делает, чаще всего ответ будет что-то вроде: «Я всегда так поступаю».

Но в действительности телевизор – универсальная угроза для осознанного питания. Кроме того, что он буквально заставляет нас есть, он создаёт такие условия, в которых мы не уделяем внимания количеству съеденного и едим слишком долго. Это зафиксированный в сценарии переедания условный ритуал: мы включаем телевизор, садимся на любимое место, затем «пускаем слюнки» и отправляемся на кухню в поисках перекуса. Еда и питьё дают нам возможность занять свои руки и рот, пока мы фокусируемся на том, что происходит на экране и на вопросах, которые при этом возникают: «А что сейчас ещё произойдёт?», «А кто всех победит?» и т. п.

И, поскольку лишний вес из головы, чем больше мы фокусируемся на том, что смотрим, тем больше мы забываем о том, сколько съедаем. Приём пищи нередко прекращается только тогда, когда заканчивается фильм или программа. Такие сигналы о завершении трапезы очень опасны для талии. Если мы едим до тех пор, пока не услышим внешний сигнал, наше чувство насыщения страдает «тугоухостью».

Чем дольше – тем больше

В одном из экспериментов испытуемым показывали либо получасовую, либо часовую программу и предлагали бесплатный попкорн. Чем дольше люди смотрели программу, тем больше они съедали: группа смотрящих телевизор в течение часа съедала в среднем на 30% больше, чем группа, смотрящая получасовую передачу. Таким образом, время просмотра передачи имеет первостепенное значение.

Вообще – всё, что отнимает наше внимание от процесса еды, заставляет нас с большой вероятностью переедать без понимания этого. Не только телевизор может сделать вас толще, но и простое чтение книги или статьи в газете или Интернете. Если вы, читая эту статью, не смогли удержаться от перекуса – это прямой путь к ожирению.

Всё это справедливо и в отношении радио. В одном из исследований люди, прослушивавшие в обед радио, «волшебным образом» съедали на 15% больше чем те, кто этого не делал.

Все наши пищевые сценарии подкрепляются силой привычки. Достаточно сесть в любимое кресло и включить интересный фильм – и переедание гарантировано. И возможно наоборот: стоит только вечером после работы увидеть в холодильники что-то вкусное – как сразу хочется включить телевизор.

Тактика противодействия

Перепишите сценарий своего питания, учитывая основное правило: все отвлекающие моменты заставляют нас забывать о количестве съеденного и увеличивать время приёма пищи, даже если мы не голодны. Перестаньте есть перед телевизором. Либо чётко определите свою порцию до того, как началась передача – и телевизор не сможет заставить вас толстеть!

Девочки, а что делать если не хочется кушать, стоит ли пропускать прием пищи или есть насильно? Я сегодня во время второго приема (11.30) пищи еле впихнула стакан творога (я его люблю). Может надо было оставить и не доедать до конца? а вот в третий прием 13.35 ела гречку с мясом уже с удовольствием и в14.45 тоже нормально.

Девочки, а что делать если не хочется кушать, стоит ли пропускать прием пищи или есть насильно? Я сегодня во время второго приема (11.30) пищи еле впихнула стакан творога (я его люблю). Может надо было оставить и не доедать до конца? а вот в третий прием 13.35 ела гречку с мясом уже с удовольствием и в14.45 тоже нормально.

Я, когда мне кушать не хочется, съедаю яблоко или что-нибудь из овощей и фруктов.

Девочки, а что делать если не хочется кушать, стоит ли пропускать прием пищи или есть насильно? Я сегодня во время второго приема (11.30) пищи еле впихнула стакан творога (я его люблю). Может надо было оставить и не доедать до конца? а вот в третий прием 13.35 ела гречку с мясом уже с удовольствием и в14.45 тоже нормально.

как-то слишком часто - 13.35 и 14.45 или опечатка?

Девочки, а что делать если не хочется кушать, стоит ли пропускать прием пищи или есть насильно?

На этапе разгона обмена веществ желательно не пропускать приём пищи, можно просто съесть что-то более лёгкое и, совсем необязательно, впихивать в себя весь стакан.. Вот мои сегодняшние промежуточные приёмы были явно меньше стакана. Я ела по яблоку. Ну вот так захотелось. Прислушивайтесь к своему организму, поймите чего он хочет на данный момент.

Ой, Катя в 12.35, ошиблась
И еще вопросики возникли.
Так все таки суп измерять с жидкостью или без? И когда у меня должен быть последний прием пищи. Сегодня ела 8.20; 10.30;12.35; 14.45;16.50. Буду есть в18.55. Так вот в 21час есть еще или уже пить кефир.? Спать ложусь около полуночи. Я так понимаю пить кефир

Я супы измеряю вместе с жидкостью и считаю это правильным. Ведь можно наложить стакан гущи, потом разбавить бульоном, а в итоге сколько в желудок упадёт? По твоему расписанию остаётся кефир на ночь. И, пожалуйста, ешь помедленнее, 5-10 минут на всё про все очень быстро. Пищу надо пережёвывать, чтобы она не падала камнем в желудк, да и для процесса пищеварения это гораздо лучше. Кроме того, при более медленном приёме насыщение наступит от меньшего количества еды. Спроси у Сонейки, она подтвердит.

Сегодня с утра решила поискать в инете информацию о воде, для чего её надо пить желающим сбросить вес.

-Стакан воды перед едой также поможет заставить симпатическую нервную систему секретировать адреналин и норадреналин минимум в течение 2 часов. Такое непосредственное воздействие воды принудительно активизирует гормоночувствительную липазу, заставляет ее расщеплять жиры и получать энергию, необходимую для повышения физической активности организма. Благодаря этому процессу вода способна на короткое время подавлять ощущение голода.

• Таким образом, можно говорить о двух эффективных способах непосредственного воздействия воды, позволяющих организму избежать ожирения. Во-первых, вода предоставляет чистую энергию для работы мозга и предотвращает создание жировых запасов в результате чрезмерного потребления пищи. Во-вторых, вода активизирует ферменты, сжигающие жиры, поэтому в то время, когда организм обновляет свои жировые накопления, вода смещает баланс обмена веществ в сторону использования жировых резервов. По этой причине люди, которые выбирают лечение водой, сбрасывают вес без всякого труда.
• После того как вы выпьете стакан воды, она в течение 2 часов будет стимулировать секрецию мотилина — одного из гормонов пищеварительного тракта, который действует точно так же, как серотонин. Серотонин, в свою очередь, управляет деятельностью всех нейротрансмиттеров в мозге; он регулирует все физиологические реакции мозга на внешние раздражители. Людям, страдающим от депрессии, не хватает серотонина. Они принимают лекарства, чтобы защитить его запасы в организме. У здоровых людей серотонина в мозге и нервной системе достаточно. Когда вода стимулирует секрецию мотилина, то тем самым фактически дает мозгу знать, что вода в организм поступила и жажда утолена. Мотилин называют гормоном сытости.

Мотилин выполняет еще одну функцию: он активизирует перистальтику кишечника и способствует прохождению его содержимого по кишечному тракту. Он действует как слабительное. Поэтому два стакана воды утром натощак окажутся более эффективным стимулятором кишечника и самым лучшим, к тому же натуральным, слабительным.

• Регулярный прием воды удержит физиологию вашего организма в режиме расщепления жиров до тех пор, пока вы не съедите что-нибудь насыщенное сахаром или крахмалом. Эти вещества заставляют инсулин создавать жировые запасы и вызывают «гипогликемическую панику», которая вынуждает вас съедать еще больше тех же продуктов. Лучше всего решать эту проблему с помощью белковых закусок, даже тех, в которых много жиров. Не бойтесь включать в свою диету жиры. Сердечнососудистые заболевания вызывают не жиры. Главная причина проблем с сердцем заключается в хроническом непреднамеренном обезвоживании и связанном с ним дефиците минералов.

• При нехватке воды в повседневном рационе ваш организм не сможет должным образом усваивать содержащиеся в пище минералы. Дефицит воды ведет к повышению кислотности организма, а кровь повышенной кислотности разъедает нежные артериальные мембраны. Только вода поможет вам избавиться от кислотных отходов метаболизма и вывести их с мочой (светлый цвет мочи — это показатель здоровой щелочной среды в организме). Темно-желтый или оранжевый цвет мочи — это индикатор повышенной кислотности и верный признак прогрессирующих сердечнососудистых заболеваний.

Вода — это натуральное лекарство для людей, которые склонны к накоплению избыточного веса. По своей эффективности в качестве средства избавления от лишних килограммов вода превосходит весь арсенал фармацевтической и диетологической ин­дустрии. Позволяя воде сыграть ведущую роль в процессе производства физиологической энергии, вы смещаете свои естественные предпочтения в еде от крахмала к белкам и жирам, а тяга к сладкому ослабеет и будет беспокоить вас все реже и реже.

Следующим шагом должно будет стать увеличение нагрузки на мышцы. Это усилит воздействие воды на расщепляющий жиры фермент — липазу. Если вы желаете сбросить вес в ускоренном темпе, две прогулки — одна утром и одна вечером — заставят липазу активно работать круглые сутки, даже когда вы спите. Так вы не только избавитесь от жира, но и устраните холестериновые «заплатки» с разъеденных кислотой стенок артерий, которые теперь можно будет «отремонтировать».

Помимо прочего, в жировых запасах организма накапливаются некоторые токсичные химические вещества, которые используются для опрыскивания или кулинарной обработки продуктов питания. Когда жиры начнут использоваться для производства энергии, вам понадобится дополнительное количество воды, что­бы вывести из организма эти высвобожденные химикаты.
 

Как запустить обменные процессы своего организма в сторону сжигания жира?

Телевизор включается – разум отключается

Я всегда говорил, что телевизор (имеется ввиду телевизионное вещание - антенное ли, кабельное ли) - в любом случае зло, абсолютное зло.

Каждый, кто заботится о своем здоровье, заботится о своей семье, своих детях - обязан перерезать телевизионный кабель. Тут вариантов нет. А если и есть варианты - то это не варианты, а банальные левые отмазки.

Я всегда говорил, что телевизор (имеется ввиду телевизионное вещание - антенное ли, кабельное ли) - в любом случае зло, абсолютное зло.

Каждый, кто заботится о своем здоровье, заботится о своей семье, своих детях - обязан перерезать телевизионный кабель. Тут вариантов нет. А если и есть варианты - то это не варианты, а банальные левые отмазки.

А уж какое зло ИНТЕРНЕТ!

А уж какое зло ИНТЕРНЕТ!

Интернет, как и телевизор, на котором просматриваются выбранные, а не эфирные вещи - штука совсем другого порядка.
Интернет подразумевает чёткую интерактивность - а значит свободу воли при использовании.
Это как томик Энциклопедии - с помощью такой солидной книжки можно почерпнуть знания, а можно ею забить до смерти, если долго бить по голове.

я даже пакетированные соки стала на половину водой разбавлять..

А почему ДАЖЕ пакетированные. Их-то как раз надо разбавлять наполовину водой, потому что просто ненормально сладкие и пить их просто невозможно. Удивляют и детские соки- один сахар.
Я последнее время делаю сок морковь-свекла-тыква-яблоко. Но там нет никакой особой сладости, я не разбавляю, а зачем? Это как-то принципиально?

Девочки, Доброе утро!

Танюша, спасибо за инфу о воде.

Я до сих пор воюю с застольным привесиком, он хоть и маленький был, а стойкий, зараза

Я вот, что ещё хочу написать. После того, как перешла на систему Стаканчиков, то стала ходить в домик неизвестного архитектора по 2, а то и 3 раза на день. У меня такого с ранней молодости не было. Обычно 1 раз утром, да и то с превеликим трудом. Вот ещё один плюс от этой системки.

А почему ДАЖЕ пакетированные. Их-то как раз надо разбавлять наполовину водой, потому что просто ненормально сладкие и пить их просто невозможно. Удивляют и детские соки- один сахар.
Я последнее время делаю сок морковь-свекла-тыква-яблоко. Но там нет никакой особой сладости, я не разбавляю, а зачем? Это как-то принципиально?

Живые соки в первую очередь нужно разбавлять....

Свежевыжатые соки являются высококонцентрированным продуктом по органическим кислотам, которые, в больших количествах уже несут вред организму. Они могут разрушать эмаль зубов, негативно влиять на слизистую желудка и кишечника. Соки, содержащие большое количество каротина, во-первых, должны употребляться с добавлением масла, а во-вторых, они не показаны при заболеваниях печени. Потому что именно в печени прпоисходит трансформация каротина (провитамина А) непосредственно в витамин А.
Отсюда следует вывод, что для каждого вида сока есть свои показания и свои противопоказания. И это надо учитывать ообязательно. Полученная концентрация фруктового сахара и органических кислот в свежевыжатых соках приводит к вымыванию кальция, поэтому соки желательно разбавлять водой. При этом любой свежевыжатый сок нельзя пить больше двух стаканов в день. Этого вполне достаточно, чтобы получить оптимальное количество полезных веществ и не навредить себе.

Кстати, хоть это и не актуально в нашей теме, но для каждого вида разгрузочного дня тоже есть показания и противопоказания

Я всегда говорил, что телевизор (имеется ввиду телевизионное вещание - антенное ли, кабельное ли) - в любом случае зло, абсолютное зло.
Каждый, кто заботится о своем здоровье, заботится о своей семье, своих детях - обязан перерезать телевизионный кабель. Тут вариантов нет. А если и есть варианты - то это не варианты, а банальные левые отмазки.

А я под телевизор дремать люблю... А так даже не смотрю. Антенна четко ловит только одну программу, кабельное не хочу (дремать я могу и на бесплатном эфирном, зачем еще и платить).

жирафка, Тань, как ты относишься к питанию в ночное время? Дело в том, что когда работаю в ночную смену, надо пару раз поклевать что-то. Не поклюю, утром есть желание съесть слона... В другие дни (когда не в ночную) нормальное питание через 3 часа по стаканчикам... Позывов покушать вечером или ночью нет.

Конечно в ночную смену надо кушать, организм то бодрствует, значит энергии тратит больше. Ведь днём, когда отсыпаешься, ты же не просыпаешься регулярно покушать

Конечно в ночную смену надо кушать, организм то бодрствует, значит энергии тратит больше. Ведь днём, когда отсыпаешься, ты же не просыпаешься регулярно покушать

Тань, я в отсыпной вообще не хочу кушать, приходится хоть в 16-17 заставлять себя перекусить...

Ну организм же знает, что после работы надо спать, а когда он спит, то не ест. На самом деле всё правильно, он просто соблюдает перерыв, который необходим для отдыха. так что именно в эту ночь и в этот день прислушивайся к организму.