Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Думаю, что у имеющих маленьких детей тоже.

так я тоже имею

Вот вчера были в гостях. Пришла как раз в очередному приему пищи. Поела, потом посидели, вдруг чувствую, есть хочу, глядь на время, а пора кушать-то опять)))))). В общем, совмещение стаканчиков и застолья прошло успешно - минус 100 грамм утром! Алкоголя почти не было, а тут еще и муж приехал - ты пила? тогда ты рулишь! В общем, и вкусняшек поела, и похудела))))

Я тоже жду того момента, когда смогу сфотографироваться и показать свои результаты, но пока еще рано. Большинство моих подруг не замечают сброшенных мною кг - жду, когда уже все точно заметят -тогда и будет фотка.

Если бы я этого ждала, то вы бы до сих пор моих фото не увидели

Мама у меня была ровно 8 полных дней и я лично контролировала порции. Иногда, когда я была в отъезде, мама контролировала себя сама. Первое взвешивание показало -1.3, и в эту пятницу ещё -400. Правда периодически она догонялась лишним, но не буду же изо рта выдирать. Я потом говорила. Что самое интересное, мама уже и не помнила об этом. Чуть не устроила меня техника питья воды, мимоходом-мимолётом сказала, вроде бы по-другому стала пить. В общем, мам, я старалась ненавязчиво особо давить. И так совесть мучила, что приходилось так питать тебя Всё время мысль крутилась в голове, что вот приехала, родная в гости, а я, как не родная. Но всё ради нашего здоровья.

У мужа моего опять прибавка. А чего он ожидал? Опять началось да подумаешь огурец в перерыве, что с него будет или я только чуть-чуть орешков взял. Если мотались по городу в поисках стройматериалов (ремонт дома), то я всегда могла перекусить орешками, а он... Да что эти орешки, разве ими наешься, вот и перерыв больше чем нужно. Но зато сам же потом и видит результат.
Зато после каждой прибавки начинает опять слушаться.

Вчера разговаривала по скайпу с мамой дочкиного одноклассника. Вернее бывшего, уже год как живут в Тюмени. Отношения хорошие, лечила обоих детей, продолжаем общаться. Обычно мы разговаривали не отвлекаясь, да и видео с ними редко было чётким. А тут у меня очередной перекус и я отошла за чаем с блинами (20.00). Вернулась и тут Ольга сразу говорит о том, что я сильно похудела Первый вопрос что-то случилось или для себя. Узнав, что для себя, порадовалась и тут я добила её показав блинчики с чаем, которые наминала, сидя перед монитором
А подруги молчат...

Добрый вечер! Принимайте новенькую в свою устаканивающуюся компанию
Зовут меня Лилия, у меня солидный возраст и еще более солидный вес (хватит на двух «нормальных» женщин и еще на маленькую собачку... или большого котика )
Сюда я пришла не сама, а меня привели. Кто? Кто-то, кому виднее. Не стану дальше интриговать, а объясню. С лишним весом борюсь всю жизнь (уже на фотографии с первого звонка я раза в полтора крупнее подружки). Удавалось сбросить и 25 кг, и 30. Только он даже сброшенный упорно полз за мной и как только я расслаблялась, радостно возвращался. Чего я только не перепробовала... И практически все успешно Вот только упорства недоставало. То Новый год меня с пути праведного собьет, то какие личные обстоятельства Почти месяц назад исполнилось мне 50 и решила я махнуть рукой на это ~~перетягивание каната~~ постройнение-потолстение - будь что будет! Тут и у подруги день рождения подоспел и подарила я ей хлебопечку, заодно и сама заинтересовалась. Присмотрела модельку (чтобы бюджетненько и «интерьерно») и пришла сюда почитать что о ней владельцы говорят (кстати, неплохо отзываются, так что буду брать позднее). Сами понимаете, на этом форуме читать да читать, чем я и занималась. А у меня нетбук задурил, стал зависать, чернеть экран, нагреваться до безобразия и т. п. (еще одно «кстати» - оказалось, что достаточно было его хорошенечко прочистить пылесосом, если у кого такая же проблема). И в очередное зависание я видимо щелкнула ненароком по ссылочке справа. И совершенно неожиданно для себя оказалась в этой теме
И зачиталась... К тому же хозяюшка оказалась почти землячкой - мы обе казахстанки, я, правда, из Алматы, но у меня куча родственников в Темиртау (Танюша поймет), что я тоже сочла добрым знаком. А уж коли на этой системе особо ничего делать не надо (по сравнению с пройденными мною Аткинсом без углеводов и натуральных витаминов, кодированием со строгим набором продуктов, Минус фунтом со строжайшим подсчетом и соблюдением калорийности, ЛиссиМуссиным методом с отказом от молочного, кучи продуктов, ограниченностью воды, обязательными физическими и психологическими упражнениями и т. д.), то я прямо с первого же утречка и стала пробовать. Могу сказать, что уже втянулась.
Результат за неполную неделю - минус 1,3 кг. Думаю, что за неделю будет полтора. Представляете какие у меня были порции раньше?
Естественно, как настоящая толстушка, я не смогла принять, (а главное выполнять) все беспрекословно Опытным путем выяснила, что положенного стакана (т. е. 250 мл) мне мало Съедаю порядка 300 мл за один прием (девочки, я точно не мужик - неделю назад прошла профосмотр ). Но это мое сознательное нарушение. И, думаю, что это будет продолжаться не очень долго. Тем более, что сброс веса пошел хорошим темпом даже при таких дозах. Но это чисто мои заморочки. Надеюсь, что этот мой опыт никому не пригодится, одна я такая пышнотелая тут.
Ну вот как-то так. Очень хочу задержаться здесь надолго, а главное вернуться к весу в двузначных цифрах
Есть кое-какие вопросики, но это позднее. Пока все понятно и приятно. В смысле - я все принимаю.
Ну что - примете меня к себе?

Добро пожаловать! Мы хорошие, от голода на людей не кидаемся

Рады видеть!

Насчет порций. Я удивилась, что Танюша промолчала. Если внимательно читали, то помните, что порции мужа она постепенно уменьшала. Так что и у вас все получится.
А еще я безумно рада, что к нас присоединяются все новые и новые люди! Мы с удовольствием вас поддержим и порадуемся за вас. Только чур, без соскоков и нарушений! Начало у вас впечатляющее! Удачи!

Спасибо! Это я уже поняла Зря что ли неделю до двух ночи зачитывалась?
И голода здесь быть не может, это я тоже поняла
Заодно поняла как вкусны десерты, когда они не десерты в привычном смысле (т. е. «третье» ), а самостоятельный прием пищи! Пусть в полвека, но поняла! Не после сытной еды, когда десерт этот с трудом впихивается в себя и лежит тяжким грузом в желудке и на совести, а совершенно отдельно. Как же я наслаждалась порезанными сливами с ванильным сырком... И вполне достаточно оказалось на два часа. А сегодня я дважды ела дыню - между завтраком и обедом и между обедом и ужином. Первый раз мелко порезала в керамическую кружку дыньку, взвесила, отмерила еще две такие же порции «на потом», а эту смаковала по кусочку вприкуску с ломтиком домашнего сыра (типа адыгейского). А во второй прием ела дыню с копченым мясом... тоже очень вкусно... и довольно интересно.
А еще, а еще! А еще я пью кисломолочку на ночь! Я ж её на дух ~~не переношу~~ не переносила. А тут ничего, уже две упаковочки приговорила. «Завтра опять пойду» (с)

Несколько раз, от разных пользователей, в личку поступал вопрос о том, как научиться есть помедленнее. После очередного вопроса решила вынести обсуждение на всеобщее обозрение.
Если вопрос актуальный и нужный, то и ответ находится быстро. Для чего-то же мне захотелось скачать журнал «Худеем правильно» №10 за 2012 год. И вот, пожалуйста, ответ на ладони.
Горацио Флетчер-родоначальник метода медленного пережёвывания пищи. Его последователями были Марк Твен, Джон Рокфеллер. Он призывал пережёвывать каждый проглоченный кусок 32 раза, а позже поднял планку до 100.
Овладеть техникой медленного жевания стоит каждому. Этот метод не требует ни затрат, ни участия врача.
Чтобы научиться жевать с пользой для здоровья нужно потратить примерно 5 недель. Действовать надо по схеме: каждую ложку пищи жуём
1 неделя-1 минуту
2 неделя-2 минуты
3 неделя-3 минуты
4 неделя-2 минуты
5неделя-1 минуту
В результате формируется условный рефлекс на продолжительное (30-40 секунд) пережёвывание пищи, и вам уже не захочется, как прежде, съесть тазик макарон. Вполне сытной окажется порция, размером с блюдце.
Что предлагают по этому поводу в Борментале
Взял ложку-набрал еды-положил в рот-положил ложку-руки под стол на колени. Прожевал начинаешь всё сначала.

ДОЛЬШЕ ЖУЙ - ТОНЬШЕ БУДЕШЬ
Что общеrо у полного человека и удава? Манера питания. Китайские дието-логи провели эксперимент и выявили, что пышки менее тщательно пережевывают пищу и заглатывают ее боль-шими кусками, чем строй-няшки. При этом ученые точно установили, сколько жевательных движений нуж-но сделать для того, чтобы в отдел мозга, отвечающего за насыщение, поступил сиг-нал о том, голод утолен. Оказыва-ется, кусок мяса надо пере-жевывать не менее 40 раз, а отварные овоши 15. Если не лениться и усердно рабо-тать челюстями, за месяц, не меняя рациона, можно сбро-сить 1-2 кг. Так что правы были наши бабушки, приучая внуков есть медленно. «Похудей» 8.2012
Рецепт от ортодонта
В пятницу поставили дочке брекеты. После установки ортодонт начала перечислять чем теперь нельзя питаться Мы всё это и не едим (чипсы, кириешки, кола, жевачки, чупа-чупсы и тому подобное) Но.. самое главное, нельзя кусать резцами ничего. То есть нужно всю пищу резать маленткими кусочками и жевать.
В моей голове сразу возникла мысль о том, как это может способствовать постройнению. Уже на ходу не перкусишь, потому что даже банан надо резать, да и дома, при желании лишний раз перекусить может банально лень помешать: это же надо за ножичком идти и тарелочкой.
Отличный способ, для имеющих проблемы с зубками: 2в 1 за те же деньги. И улыбка красивая и вес сбросится.. Моя дочь регулярно ножичком пользуется, но и тут говорит, накладывать меньше, надоедает....

Ещё вариант Взять ложку-вилку в другую руку

SilverLily, а нет желания сделать хоть минимальные мед. обследования, чтобы потом, сопоставить результаты?

Кстати, об обследованиях. Довела я всё до конца. То что раньше проверила уже писала, это последнее.
Узи органов брюшной полости и почек показало, что печень, селезёнка и поджелудочная идеальные. В желчном пузыре и почках, если придраться, есть немного изменения. но я и с ними разберусь. Причём эти придирки даже с поправкой на возраст гораздо моложе моего.
У окулиста всё замечательно. Зрение 100%, глазное дно, сосуды и диск зрительного нерва в норме, внутриглазное давление тоже. А ведь в ноябре, я уже всерьёз задумывалась о покупке очков для близи. Мне же дочка нитки в иголки вдевала. А теперь, уже несколько месяцев, сама.

Рады видеть!

Спасибо! Я еще больше рада, что попала сюда.

Только чур, без соскоков и нарушений!

Слушаюсь! Я буду очень стараться!

А порции - дело времени. У меня получается основное блюдо стакан и еще немножко к нему - кусочек хлеба (махонький, сама удивляюсь насколько), салатик (сейчас маленькая помидорка малосольная сухим способом), чай/кофе с молоком и какая-нибудь сладость (одна конфетка или одно-два печенья в зависимости от размера) или черный чай с яблоком или абрикосиком каким-нибудь.
Смешно, но я почти перестала есть фрукты. Раньше я их не ела, а жрала (простите за слово, но оно точное). В день килограмм-полтора-два запросто улетали. А тут выбираешь - или поешь, или полакомишься. Пока выбираю первое. Яблоки лежат на столе, а я спокойна...

Воду набираю в литровую бутылку плюс 400-граммовая в холодильнике (смешиваю до приятной температуры). Это обязательная программа. Обычно выполняю еще и произвольную - дополнительно пара-тройка стаканов.

SilverLily, а нет желания сделать хоть минимальные мед. обследования, чтобы потом, сопоставить результаты?

Есть Я писала, что только что прошла профосмотр в поликлинике (кстати, меня везде похвалили, мол, для своего возраста и диагноза я еще ого-го Вот сахар собью до приличных величин и буду совсем умница). Я пока еще в отпуске, недельку догуляю, а потом хочу биохимию сдать. УЗИ не так давно проходила, тоже доктор удивлялась. Разве что УЗИ щитовидки повторить? Вот она у меня тоже на двоих разрослась
А что еще для контроля сделать? Я не медик, но работаю в медучреждении, потому мне проще там контролировать.

Девочки, я тоже начинала постройнение с трехзначной цифры и такая радость была, когда увидела на весах двухзначное число!!! И срывы были (и есть), и отчаяние, что такая я слабовольная, но все-равно надо продолжать «стаканчики» и идти к намеченной цели. Тем более, что здесь собралась такая душевная компания: и поддержат, и посоветуют, что снова вырастают крылья и хочется стройнеть, и радоваться жизни!

У нас Алинамама сбросила третью цифру. Так что первопроходцы есть, остальным легче, путь проторен.

Здравствуйте, уважаемые стройняшки!
Совершенно случайно наткнулась на этот форум, хотя на сайте хлебопеков обитаю давно больше скорее как наблюдатель и экспериментатор дома. А тут увидела и меня затянуло в самом хорошем смысле слова.
Меня зовут Марина, я из Москвы. По образованию биолог, а по жизни любитель пробовать что-нибудь новое и интересное. Впервые узнала про систему стаканчики именно на этом форуме, прочитала (ох!!!) все странички и вдохновилась результатами Татьяны и остальных девочек. И хотя у меня не настолько остро стоит проблема лишнего веса, но есть куча знакомых, для которых это очень серьезный вопрос в жизни. Поэтому мне очень хочется попробовать так же как Татьяна сколотить группу инициативных товарищей и стройнеть вместе с ними. Тем более что для работы такой опыт мне очень пригодится. Но сначала я решила попробовать на себе, насколько легко или сложно будет мне самой соблюдать эту систему. Пока выдержала (достаточно легко!) 3 дня, начала наслаждаться процессом еды и возможностью кушать все, что мне хочется без ограничений. Притом что я большая сладкоежка! Естественно, слежу за количеством еды за один прием и перерыв стараюсь не делать больше 2,5 часов. Уже есть некоторые вопросы, но об этом потом.
А пока прошу внести меня в табличку Татьяны: мой рост 152 см, вес 57 кг, желаемый вес 48-50кг. Очень надеюсь на ваши помощь и поддержку!

Хорошо, конечно. Периодически организм должен устаканиться и принять новый вес за норму. Он как бы перезаписывает установки.
Вот например женщина постоянно была в весе, навскидку 80 кг. И организм считает этот вес нормальным для себя, комфортным, ему не надо ничего менять. В случае похудения вес уходит, но если процесс идёт быстро и без закрепления результата, организм будет стремиться вернуться к тому результату, который для него привычен при малейшем нарушении. А в нашем случае изменения идут постоянные, стабильные и он запоминает новые цифры во время остановок и не стремится их превысить в случае нарушения. Ну вот как-то так. постараюсь найти более понятное объяснение в инете этой теории.

Вот это на моем примере оказалось правдой.

Я была в отпуске, отдыхала в Болгарии. Поначалу пыталась питаться стаканчиками, но не вышло. «Всё включено» сделал свое черное дело. Ну как можно есть по чуть-чуть, когда прорва разнообразной заморской еды, давно оплаченной своими кровными, а всего попробовать хоцца. Ну, и сорвалась, конечно же.
Ела все, что хотелось, но желудок уже не вмещал столько, как прежде. И само собой получались порции не очень большие. Отъедалась фруктами и мороженным, пила много воды и чистой и фанты-спрайта.
Приехала домой через три недели, боялась на весы вставать.
Каково же было мое удивление, когда весы показали цифры, как до отдыха. Я не поверила, трижды на весы вставала.

Татьяна-Жирафка! Поздравляю с успехами. Фигурка как у девочки и хороший пример для подражания.
Вот перечитала все странички за своё отсутствие и опять я с вами в одном ряду. за нами!!!

Удачи всем. присоединившимся к нам. Для таблички мне в личку присылаем рост, вес текущий и вес желаемый. Дату начала новой жизни. Затем один раз в неделю, тоже в личку вес текущий. Обычно это пятница, но есть желающие на субботу.
Меню можно показывать, чтобы мы его откорректировали, если нужно. А потом, желательно, если идёт прибавка, чтобы найти ошибки.

То, что моя семья ежедневно, в осенне-зимне-весенний период, употребляет грецкие орехи вы уже знаете. Вот уже месяца два, как я ввела в наш рацион регулярное употребление фиников. И переведу этот же принцип и на зиму. Лично я их использую с чаем, вместо конфетки. Муж ест просто так, проходя мимо. Норму на день я установила до 7 штук, не больше, это 50 грамм +. Но это количество максимальное. Обычно я съедаю за день 3-4 штуки. Эта норма для моей семьи.
польза и вред фиников

Родина фиников – страны Востока. Оттуда эти чудесные фрукты и попали к нам в страну.

Польза и вред фиников послужили вдохновителями для множества сказаний и мифов на эту тему.

В древние времена за финиками даже закрепилось интересное название – «хлеб пустыни». В финиках содержится около 80% углеводов. И все это легкоусваиваемые организмом фруктоза, глюкоза и сахароза.

Жиров в составе фиников очень маленькое количество. Зато присутствуют медь, магний, железо, цинк, кадмий и множество иных соединений, таких как фтор, который надежно защищает человека от болезней, связанных с полостью рта, и селен, благотворно влияющий на иммунную систему человека. Также в составе фиников есть целых 23 аминокислоты, которые достаточно редко можно встретить в других фруктах.

Финики – очень калорийный продукт. В одном фрукте содержится 23 ккал. Диетологи часто рекомендуют употреблять в пищу финики, так как, съев малое количество, уже можно оставаться сытым в течение долгого промежутка времени. Одновременно с этим организм получит огромное количество витаминов и соединений, необходимых человеку для нормальной жизнедеятельности.

Употребив за завтраком всего несколько плодов, вы поможете организму в укреплении вашей сердечной мышцы и в стимулировании работы мозга.

Специалисты рекомендуют употреблять в пищу финики беременным и кормящим женщинам, так как содержащиеся в них особые волокна способствуют укреплению мышц, а молоко приобретает более питательные свойства, становясь в то же время более насыщенным.

Кислоты, которые входят в состав плодов, производят положительный эффект на пищеварительную систему, способствуя победе в борьбе с болезнетворными бактериями. Но что составляет особую ценность, так это то, что они помогают сохранять необходимую микрофлору кишечника.

Для того, чтобы избежать алкогольной интоксикации, следует настаивать финики в воде в течение суток, а затем употреблять плоды и полученный ягодный настой.

Однако наряду с полезными свойствами фиников, у них, как и у любого другого фрукта, существуют факторы, несущие вред человеческому организму.

Значительный вред здоровью финики могут принести людям, страдающим сахарным диабетом. Ведь финики являются самыми сладкими фруктами, в составе которых содержится примерно 66% диасахаридов.

При выборе фиников обязательно стоит учитывать то, что они должны быть спелыми, без непонятных пятен, плесени и гнили, а также без сахаристых кристаллов на поверхности плода.

Финики — полезные свойства.

В мусульманском мире финики с древних времен являются священной пищей. Там считают финик самым вкусным и полезным лакомством для детей. Едят финики вместо конфет с чаем или молоком.

Финики укрепляют десны и зубы, а также общее здоровье детей и взрослых.

Человек может спокойно прожить несколько месяцев, питаясь только лишь финиками, не боясь, что его организм останется без каких либо витаминов или минеральных веществ.

Странно, что финики не очень популярны в нашей стране, а ведь именно они гораздо полезнее, дешевле и вкуснее, чем другие сухофрукты. А самое главное, они не подвергаются обработке серной кислотой.

Чем полезны финики? В финиках высокое содержание витамина А, С, В, ниацин, пантотеновая кислота. Благодаря этим составляющим финики полезны для волос и кожи, их употребление помогает избежать проблем со зрением и предупреждает заболевания печени.

Финики помогают выводить из организма избыточную жидкость за счет содержащихся в них калия и магния. Также они полезны для сердца за счет того же калия.

Регулярное присутствие в рационе этого сухофрукта способно улучшить настроение или даже вывести из депрессии. В состав фиников входят пятнадцать минералов и солей, более двух десятков аминокислот, а также углеводы.

Для того чтобы за короткое время очистить свой организм, избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи, волос, зубов, набраться сил и активизировать умственную деятельность, стоит ежедневно съедать по 10-15 фиников, отдельно от другой пищи.

Ученые раскрыли ещё один феномен пользы фиников, обнаружив в нем окситоцин, который в свою очередь положительно влияет на родовую деятельность. Предродовой процесс становится менее затяжным и не столь болезненным.

Если вы на диете или отказываете себе в удовольствии скушать что-нибудь сладенького, рекомендуем финики. Это самые сладкие сухофрукты. В них содержится натуральных сахар: глюкоза и фруктоза, поэтому финик замечательно заменит любую конфету и избавит от искушения съесть пирожное.

Но не забывайте, что калорийность 100г фиников составляет около 300 ккал!

Не рекомендуем употреблять одновременно углеводную и кислую пищу (например, финики с цитрусовыми фруктами).

Существует гипотеза, что финики не стоит есть людям не проживающим в тех местах, где растет сам финик, но подтверждения этому нет.

Вред фиников и противопоказания.

Финики не стоит употреблять только больным сахарным диабетом и при нарушении пищеварения. Подробнее о том, какой же вред могут причинить сухофрукты и о их обработке различными химикатами, можно прочитать в нашей статье сухофрукты — польза и вред.

Финики: польза и свойства

Для большинства жителей России такие плоды, как финики, считаются сладостями, или лакомством, без которого вполне можно прожить. А вот в странах, являющихся родиной фиников, отношение к ним всегда было другим, и они даже могли составлять основу питания.
Финики стали культивироваться человеком очень давно, около 5-7 тысяч лет назад. Где находится родина этих фруктов, доподлинно неизвестно: некоторые учёные считают, что это Месопотамия, другие - Саудовская Аравия или Северная Африка. Сегодня финиковые пальмы растут не только в этих странах, но и на американском континенте, в Южной Африке и Австралии.
Во многих арабских странах финики издавна считались плодами, способными сохранять здоровье и обеспечивать долгую жизнь, и поэтому были одним из основных продуктов питания – например, как рис в странах Юго-Восточной Азии.
Использовались финики и для лечения различных заболеваний: гнойных ран, воспалений и даже венерических болезней. Однако в таких случаях чаще помогали недозрелые плоды – красно-жёлтые, с терпким вкусом. Интересно, что в Коране, священной книге всех мусульман, много раз говорится о финиках, как о фруктах, рекомендованных самим Аллахом: в частности, их рекомендуется употреблять женщинам, для облегчения беременности и родов, а также в период грудного вскармливания. Мужчинам финики тоже рекомендовались – для поддержания мужской силы и сексуальности.
В старину, отправляясь на войну или в поход, арабские мужчины брали с собой не меньше двух мешков вяленых фиников. Случалось так, что эти плоды спасали от смерти и воина, и его коня, придавая им силу в сражениях и трудных переходах.
Чем же так полезны финики и что мы знаем о них сегодня? Конечно, с помощью современной науки легче разобраться в составе фиников и их влиянии на здоровье человека.
Польза и свойства фиников
Питательная ценность фиников удивительна: в них есть витамины А, Е, витамины группы В, кальций, магний, калий, фосфор, цинк, марганец, селен, железо и незаменимые аминокислоты, которых нет в других фруктах.
Калорийность фиников довольно высокая (282 ккал в 100 г фиников), в них содержится достаточно жиров и белка, много углеводов и пищевых волокон, и поэтому многие люди, склонные к лишнему весу, опасаются включать их в своё питание.
Конечно, объедаться этими сладкими фруктами не стоит, однако вряд ли финики могут стать причиной ожирения. Напротив, многие диетологи рекомендуют заменять ими привычные сладости: конфеты, сладкую выпечку, пирожные, торты и т. д. Представьте, насколько горсть фиников на десерт или к чаю полезнее пирожного с жирным кремом?

польза фиников
Кстати, есть и такое мнение диетологов, что можно съесть всего 1 финик в день, запить его стаканом молока, и это будет тот самый минимум питательных веществ, который нам необходим, чтобы держаться. Процент сахара в финиках самый высокий – столько нет ни в одном другом фрукте, однако этот сахар не вреден для организма, так как он очень легко усваивается и перерабатывается.
Великий русский учёный, биолог и медик И. И. Мечников считал финики прекрасным средством для лечения кишечных расстройств. Однако не следует забывать тщательно мыть вяленые и сушёные финики, так как на их липкой поверхности скапливается множество болезнетворных микроорганизмов.
Употребление фиников помогает работе сердца, так как в них много калия; они поддерживают печень и почки; нормализуют кислотный баланс в организме; создают благоприятную среду для развития полезной микрофлоры кишечника. Финики также укрепляют иммунитет, полезны при анемии, кашле, вирусных инфекциях, а также в качестве восстанавливающего средства после долгой болезни. Многие учёные считают, что финики при постоянном употреблении могут обеспечить профилактику онкологических заболеваний.
Список полезных свойств фиников можно продолжать очень долго: они тонизируют, снимают усталость, облегчают сахарный диабет и паралич лицевого нерва.
Больным гипертонией, если у них в норме содержание сахара в крови, врачи рекомендуют съедать по 50-100 г фиников перед завтраком, примерно за полчаса. Такой курс можно проводить в течение 3-х недель, потом сделать перерыв на 10 дней и повторить.
При дистрофии пациентам назначают финиковый отвар с рисом.
Почему финики так полезны беременным женщинам и кормящим матерям? Уже в наше время учёные выяснили, что в финиках содержатся особые вещества, укрепляющие мышцы матки. Поэтому облегчаются роды, лучше сокращается матка, а кровотечение после родов заканчивается гораздо быстрее.
Во время грудного вскармливания финики обеспечивают полноценное питание ребёнка, обогащая молоко матери полезными веществами. Дети, которых кормят таким молоком, растут более здоровыми, так как их организм активнее сопротивляется инфекциям.
Вещества, содержащиеся в финиках, могут способствовать профилактике депрессии, которая является частым спутником беременных женщин и молодых матерей. Поэтому детям с неуравновешенной психикой финики также полезны.
На родине фиников их считают лекарственной едой: арабы едят их не только с молоком или йогуртом, но также с хлебом, рыбой и маслом. Такое сочетание прекрасно насыщает, помогает работе мозга и даёт физическую силу.

свойства фиников
Ещё одно полезное свойство фиников – лёгкое снотворное действие. Аминокислота триптофан, содержащаяся в финиках, превращается в организме в серотонин – гормон хорошего настроения, и мелатонин – гормон сна. Так что финики работают избирательно: уставшего человека они могут стимулировать, а тем, кто страдает от бессонницы, помогают заснуть – достаточно съесть 5 плодов на ночь.
С финиками можно приготовить много вкусных и полезных блюд: фруктовые салаты, печенье, пироги, торты, сдобную выпечку. Из них делают финиковый сахар и мёд, варят компоты, кисели, готовят мюсли и сладкую пасту с орехами.
Курица, фаршированная финиками
Одно из самых простых и вкусных блюд, которое можно легко приготовить в наших условиях – это курица, фаршированная финиками. Можно приготовить это блюдо к празднику. Фарш готовят из риса, сваренного до полуготовности, лимона и фиников. Лимон нужно очистить от кожуры и мелко нарезать, как и сухие финики без косточек. Выложить фрукты вместе с рисом на сковороду, и обжарить, помешивая. Добавить зелень петрушки, соль, перец, молотый миндаль.
Курицу фаршируют полученной смесью, зашивают, натирают специями и солью, смазывают оливковым маслом и запекают в духовке около часа, поливая белым вином.
Противопоказания к употреблению фиников
А могут ли финики кому-то повредить? Людям, у которых есть камни в почках или склонность к мигрени, лучше есть поменьше фиников, а тем, у кого есть хронические заболевания желудка и кишечника, стоит употреблять их в варёном виде, как и любые сухофрукты – например, в виде компотов.
Финики оставляют сладкий налёт на зубах, и могут привести к кариесу, однако стоит почистить зубы после их употребления, и всё будет в порядке. В этом случае зубы станут только крепче, так как в финиках есть кальций и фтор – элементы, необходимые для их здоровья.
Какие финики покупать?
Покупая финики, не берите слишком сморщенные, а также те, на которых видна плесень или кристаллизованный сахар. Хранить финики нужно не в полиэтиленовых пакетах, а в стеклянной, герметично закрытой ёмкости. В таком виде они могут храниться в холодильнике целый год.
Сегодня в продаже есть много сортов фиников, выращиваемых в разных странах, так что можно пробовать, искать и найти для себя самые вкусные. И не стоит бояться увеличения веса – ведь финики гораздо полезнее любых, самых изысканных сладостей.

Давно я ничего не писал для рубрики польза и вред, поэтому исправляюсь. Все-таки следует знать больше о продуктах, которые мы потребляем независимо от того, часто или нет. В общем, сегодня я расскажу вам про пользу и вред фиников. Этот прекрасный сухофрукт растет на финиковой пальме, где высыхает естественным образом и часто продается в магазинах. Благодаря своему неповторимому вкусу он давно уже стал популярен в качестве здоровой и натуральной замене конфет.

Пищевая ценность

В 100 грамм сухих фиников содержится около 270-300 калорий. Кроме того (в зависимости от сорта):

Белки – 1,8 – 2,5 гр.
Жиры – 0,15 – 0,5 гр.
Углеводы – 70 – 75 гр.
Клетчатка – 6 – 7 гр.
Также в финиках очень много различных витаминов и минералов. Особенно они богаты такими микро- и макроэлементами, как калий, магний, кальций, сера, фосфор, медь, железо, марганец. Очень много в них ретинола (витамина А) и ниацина (витамин В3).

Польза фиников

На этом вопросе я хочу остановиться очень подробно. Вообще финики считаются одним из самых древних сухофруктов. А мусульмане даже считают их священными фруктов.

Так что же в них полезного? Вот полный список их свойств.

Лечение запора. Финики это прекрасно слабят, как в принципе и любой сухофрукт, поэтому их часто рекомендуют для людей страдающих запором, наравне с черносливом. Лучший слабительный эффект дают финики замоченные на ночь в воде и употребленные с утра на завтрак.

Лечение диареи. Как ни странно, но финики также могут вылечить диарею. В них много калия и они легко усваиваются, а значит, полезны для ЖКТ.

Улучшение функции пищеварения. Никотиновая кислота (витамин РР), которая в большом количестве присутствует в финиках, очень полезна для лечения кишечных расстройств и улучшения деятельности ЖКТ. Кроме того, постоянное употребление фиников в пищу подавляет рост паразитов и других вредных микроорганизмов, улучшая микрофлору кишечника.

Набор веса. На самом деле это может быть хорошим плюсом для тех, кто слишком сильно похудел на диете и хочет вернуть несколько килограммов, а также для тех мужчин и женщин, у которых от природы худощавое телосложение. В финиках достаточно сахаров и белков, а также много калорий. Всего 1 кг может полностью покрыть суточную потребность в них. В общем хороший и питательный продукт.

Здоровье сердца. Больше содержание калия делает их прекрасным фруктом для здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы. Поэтому для здоровья и укрепления сердца желательно употреблять их минимум 2 раза в неделю и лучше в замоченном состоянии.

Повышение либидо. Финики чрезвычайно полезны для повышения сексуальной выносливости организма. Рекомендую следующий рецепт. Просто замочите несколько фиников в козьем молоке, а затем измельчите эту смесь в блендере и добавьте молотый кардамон и мед по вкусу. Очень вкусно и полезно для потенции.

финики польза и вред
финики польза и вред
Кроме этого есть данные, что финики помогают в лечение рака органов пищеварения.

Финики для похудения

Хотя я и написал, что финики скорее антисредство для похудения, тем не менее, если ими не увлекаться, а есть несколько штучек перед завтраком, то это поможет вам не переедать. Финики быстро усваиваются и надолго оставляют чувство сытости. Также они дают много энергии и являются прекрасным перекусом.

Вред фиников

Ну и статья была бы не полной без этого обзора. Пройдемся по некоторым негативным эффектам, которые могут быть от их употребления.

Увеличение веса. Да, для некоторых это польза, а для некоторых вред. Особенно если вы сидите на диете или хотите сбросить лишние килограммы. Финики очень калорийны, поэтому в случае диеты их лучше исключить из рациона, а есть больше свежих фруктов.

Разрушение зубов. Если есть финики очень часто и в больших количествах, то это оказывается очень плохое влияние на состояние ваших зубов. Дело в том, что в финиках много сахара, а сахар, как известно, разрушает зубы и провоцирует образование кариеса. Чтобы избежать этого, после употребления фиников следует прополоскать рот водой и почистить зубы мягкой щеткой без пасты.

Аллергия. Если у вас непереносимость фруктозы, то финики могут вызвать негативную реакцию. Поэтому если вы страдаете этим недугом, избегайте фруктов, фруктовых соков, сахара, меда и всяких сладостей.

Также, хотя финики все-таки полезный сухофрукт, они могут оказаться опасными. Дело в том, что на их липкой поверхности оседает множество всякой мерзости, а также их часто перед продажей обрабатывают различными химикатами. Поэтому, чтобы финики несли пользу, а не вред, всегда тщательно мойте их перед употреблением. Или замачивайте в воде на некоторое время.

Впрочем, вы сами можете поискать информацию в интернете и, если найдёте ещё что-нибудь интересное, пишите-добавлю.

Информация из аюрведы.

В природе есть три самых энергетических продукта.

Финики
Папайя
шпинат

Этими продуктами можно вытянуть из самой тяжелой формы дистрофии или истощения.

Финик - это благостный продукт. Финики влияют на органы по центру тела, влияют на поступки человека, очень сильно увеличивают тонус разума. И в целом финики очень благоприятно есть тем людям, которые занимаются духовной практикой, склонны заниматься самоосознанием.
финик увеличивает активное долголетие, увеличивает способность человека выживать, быть работоспособным. Косточка финика в порошке является тибетским лекарством по долголетию
если добавлять порошок из косточек в микродозах, а это так и надо делать, то одной косточки хватает на пять литров воды, чтобы, допустим, заваривать напиток. Вкус никак не изменится, однако же тонус будет сильно повышаться от этой воды.
Часто люди добавляют всякую гадость в воду и говорят, что это лечебно, там кремень, еще что-то. Может там в какой-то степени это и лечебно кому-то, но вот финик точно, если косточку финика добавлять - это будет лечебно практически всем. Только такой напиток не надо пить на ночь. Иначе будут сниться космические сны, то есть сна не будет, потому что активизация нервной системы очень сильная идет. использовать в пищу лучше всего с утра. Если муж ленивый, допустим, делать ничего не хочет, берете утром ему порошочка косточки финика в пищу подсыпаете даже если он все равно будет хотеть ленится и будет лежать на диване, то он не сможет, он будет и так, и так, и по-всякому, ему очень сложно будет. Поэтому скажите: "Ну встань, ладно уж, ну что ты, иди гвоздь забей." Вот, так можно помогать мужу в чем-то. И так порошок косточки финика, позвоночник лечит, трахею, пищевод, желудок, кишечник, половые органы, то есть очень сильное лекарство
Источник: Олег Торсунов

Польза фиников и финиковой диеты
15.12.2009

Польза фиников и финиковой диеты

Вспомните, вы давно покупали финики? Так давно, что даже и не помните? А ведь они полезнее большинства сухофруктов, в отличие от них не обрабатываются серной кислотой и стоят совсем недорого. И красоте нашей женской, финики ещё как помогут расцвести в полную силу.

В нашей стране финики получили широкое распространение относительно недавно, а вот в мусульманском мире, они с древних времён считаются, практически святой пищей. В Коране насчитывается более 20 упоминаний об их пользе.

Питаясь только одними финиками, человек может жить месяцами, при этом получая все полезные витамины и микроэлементы.

Кстати о полезности.

В финиках содержатся:

Витамины А, С, В1, В6, ниацин, рибофлавин, а также пантотеновая кислота. Это говорит о том, что помогут они при болезнях печени, глаз, кожи, волос и даже способны вывести вас из депрессии. Настроение уж точно улучшится уже через двадцать минут после их употребления.
Целых 15 солей и минералов (медь, фосфор, натрий, железо, магний, цинк, марганец, калий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, селен, бор и др.). Польза сразу для всего организма, в особенности для сердца, сосудов, кожи с волосами и костной системы. Природный селен и фтор эффективно укрепляют зубы и десны.
Натуральный сахар в виде фруктозы и глюкозы. Углеводы дают энергию нашему мозгу, а значит финики просто необходимы нам всем каждый день, вне зависимости от того физически мы работаем или умственно. На пирожные после фиников совершенно не тянет.
Пектин и другие пищевые волокна очищают организм, препятствуют появлению запоров, проблем с кожей и предотвращают раковые заболевания.
Более 20 аминокислот, которые вы не найдете в большинстве фруктов, есть в финиках.

Для беременных и кормящих мам, финики просто необходимы. Дело в том, что ученые, помимо всевозможных витаминов нашли в них ещё и окситоцин. Вещество это помогает сделать роды менее болезненными, не затяжными, и усиливает выработку молока. Благодаря тем же финикам, молоко для малышей становится гораздо полезнее и уже с первых дней начинает укреплять их здоровье.

На Востоке, всё в тех же исламских странах, часто употребляют финики вместе с молоком. Именно в сочетании с молоком врачи советуют давать финики детям. Они ведь гораздо больше, чем мы нуждаются в сладком, а финики отличная альтернатива конфетам, которая ещё и зубки укрепит.

Только следите, чтобы дети не заглатывали косточки!

В священный пост мусульмане начинают с фиников свой ужин и заканчивают ими свой завтрак.

Теперь о финиковой диете для нас, женщин.

Уже замечено, что она улучшает состояние кожи и значительно ускоряет рост волос, придавая здоровый блеск.

Диета рассчитана на 2 – 3 недели, в зависимости от состояния вашего организма. Каждый день необходимо съедать по 10-14 фиников, отдельно от еды, при этом постараться исключить на это время из рациона морковь и мясо.

Важный момент – косточки от съеденных фиников можно выкидывать только через три дня после того, как вы съедите сами финики. Постарайтесь так делать всегда, потому как финики ещё и биополе укрепляют, и, видимо, три дня там какая-то связь ещё между ними держится. Я совершенно серьёзно это говорю.

Сидеть на такой диете одно удовольствие, и можно всю семью, включая мужа и детей к ней приобщить. Каждый от неё получит свою пользу, а у нас – женщин, она точно благотворно отразится на внешности.

Быстро в магазин за финиками!

Польза и вред фиников на тонком плане с точки зрения аюрведы

Если разбирать, эти, как по мне, очень вкусные сухофрукты – то их внутренняя тонка энергия положительно влияет на наш собственный характер.

Например, если время от времени их кушать – в человеке будут развиваться: стойкость к окружающим его проблемам, начнет постепенно увеличиваться оптимизм, придет чувство умиротворения и спокойствия. Собственно, фрукт личи тоже обладает похожим влиянием.

А еще, помимо того, что придет спокойствие – человек почувствует в себе больше силы и его активность тоже возрастет. И это не просто для красивого слова сказано, а научно подтвержено исследуя тысячи и десятки тысяч людей.

А подтверждено это древними писаниями, в которых описан этот продукт. Финик – настолько благостный, что он не только воздействует на характер каждого из нас положительным образом, а еще и действует на наш организм.

Если немного расширить тему сухофруктов, то достаточно хорошими качествами обладает и настоящая курага, которую желательно правильно выбирать. Теперь, больше коснемся питания.

Польза и вред фиников в питании и лечении организма

Если рассматривать положительные моменты с точки зрения аюрведы и профилактики собственного здоровья через правильное питание – этот сухофрукт благодатно воздействует на нервную систему успокаивая и приводя ее в нормальный тонус. Также его воздействие лежит по центральной линии человека.

При систематическом употреблении – он нормализирует желудочно – кишечный тракт, повышает тонус половой системы и может помочь тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Теперь давайте рассмотрим, сухофрукт с химической позиции.

Этот фрукт содержит в себе большое количество углеводов. Даже съедая всего несколько штук – у вас через небольшой промежуток времени наступит прилив сил и усталость спадет, так как эти углеводы очень быстро растворяются в организме.

Я уже упоминал об этом в записи ранее. Кстати, Вам ее рекомендую к прочтению, так как именно в ней я расписал много интересных фактов.

Продолжая нашу тему «польза и вред фиников» скажу, что на родине этого растения люди могут пообедать или позавтракать всего 5 – 6 такими плодами. Правда у них и сам плод по более, чем привозят его к нам, но, даже не смотря на это – все же очень питательно и полезно.

Преимущество его еще и в том, что в нем находится 15 различных, полезных для организма, элементов. Это и кобальт, и цинк, и медь и прочие. А этим, не могут похвастаться даже очень нужные для питания сливы. С позиции наших любимых аминокислот, которые якобы незаменимы в мясе, - хочу вас обрадовать.

Но, очень хочу Вас предостеречь от покупок наугад. От этого очень сильно зависит польза и вред фиников. Очень часто сейчас все сухофрукты поддаются, достаточно опасной для нашего здоровья, химической обработке разными газами.

И, если покупать просто ориентируясь на цену — тогда есть большие шансы купить не только «удобренный» химией продукт, а еще и покрытый едва заметной плесенью. А от такого лакомства с плесенью и химией Вы хорошего точно ничего не получите.

Для тех кто перешел на сыроедение или на вегетарианство или просто серьезно думает про здоровое питание – то финик содержит в себе их 23! А если говорить про минусы — то не рекомендуется их кушать в период с 7 часов вечера и до 6 часов утра.

В этот промежуток времени усвоение будет хуже и толку будет мало. А в другое время — нет проблем. Будем считать, что Вы теперь лучше поняли какие бывают польза и вред фиников.

Добрый день! Ну вот первая неделька и миновала. Но так как начала я в среду (очередное «кстати» - на этом же форуме уже позднее прочитала, что начинать новый образ жизни лучше в женские дни и желательно в тот день недели, в который родилась. А я родилась как раз в среду ), то результат буду считать предварительным, а в табличку сдамся в пятницу.
Итог семи дней - минус 1,6 кг Про то, что это пресловутая «вода», говорить не стоит. Это настоящий реальный сброс веса, поверьте уж моему богатому худейскому опыту Причем сброс удивительно несложный и даже приятный.
Так что я здесь укореняюсь

Потянуло меня на внешние эффекты. Не люблю всякие стразики-пайетки-блестяшки. Даже спарываю, если на новой одежде попадаются. А сегодня вот полтора часа посвятила своему новому блокноту для фиксации веса и еды. Он долго ждал своего часа... Серебристый и с лилией на обложке - полное соответствие моему нику (он у меня давно, как только много лет назад зарегистрировалась в своей первой почте, а образован из имени и склонности к серебряным украшениям), да и по размеру удобный - ни большой, ни маленький, как раз дневная раскладка на страничке помещается, а внизу отделен раздел «Важно» в четыре строки - утренний вес, результат по сравнению со вчерашним, результат с начала перехода на систему. И строчечка для примечаний, вчера вот был маленький привес и объяснение к нему: «Недосып - уснула после 5 утра». Переписала данные за прошлую неделю из ежедневника, прикрепила закладку из красивой ленточки, украсив её стразиками для красоты и прочности. А потом еще и на обложку наклеила, получились капельки росы на лепестках. Заодно и все стразики извела (покупала к Пасхе, но не все израсходовала). Занималась и прямо душа радовалась - это же я лично для себя делаю!

Девочки, если я нерегулярно буду отписываться здесь, то это нормально и совсем не означает, что я отступилась или что-то подобное. Но по пятницам отчитываться буду обязательно. Можно пару слов насчет разницы веса в пятницу и субботу? Правильно, у многих в субботу он меньше, но это ведь своего рода лукавство - просто лучше выспались, позже взвесились, а ведь известно, что взвешиваться нужно утром, всегда в одно и то же время, после пробуждения и посещения туалета. Я не к тому, что отчетным днем надо обязательно оставить пятницу, мне без разницы, я и по субботам работаю. Это так, взгляд со стороны.

Теперь по сегодняшней теме. Про финики. Ммммммм... финики обожаю с детства! С тех пор, когда они упаковывались в коробки, а в магазине их вываливали на поднос таким огромным брикетом и отламывали большим ножом. А стоили они 80 копеек за килограмм Сейчас у нас в магазине креме обычных появились еще и израильские - огромные, с маленькой косточкой, вкуснющие.... Дорогие, правда. Но у них, да впрочем и у всех, есть огромный недостаток - не могу остановиться. Хотите верьте, хотите нет, но могу в один присест слопать упаковку фиников. Ну чисто алкоголик! Или финикоголик? Боюсь даже покупать. Вот куплю в расчете съедать по 3-4 штучки в день, а раз и коробочка пустая Поэтому покупаю очень редко, прошу горсточку дорогих, их и растягивать на подольше проще. Может на системе удастся договориться с ними? Очень на это надеюсь.

Ну вот, пока писала, мобильниковый таймер напомнил мне: «Пора поесть!» Так что я пошла

А зачем мужу весы на работе? Вот так взять и лишить жену удовольствия. Пусть хоть на ночь, с четверга на пятницу приносит, а потом опять забирает. Нам же чаще и не надо

Можно пару слов насчет разницы веса в пятницу и субботу? Правильно, у многих в субботу он меньше, но это ведь своего рода лукавство - просто лучше выспались, позже взвесились, а ведь известно, что взвешиваться нужно утром, всегда в одно и то же время, после пробуждения и посещения туалета. Я не к тому, что отчетным днем надо обязательно оставить пятницу, мне без разницы, я и по субботам работаю. Это так, взгляд со стороны.

Очень верный взгляд.

Добрый день! Ну вот первая неделька и миновала. Но так как начала я в среду (очередное «кстати» - на этом же форуме уже позднее прочитала, что начинать новый образ жизни лучше в женские дни и желательно в тот день недели, в который родилась.

Сама об этом на днях и узнала. Даже не знаю, в какой день родилась и в какой перешла на новый образ жизни. Только по календарю и могу посмотреть.

Наверняка в интернете можно найти. А проще в "1 С» - попроси девочек в бухгалтерии глянуть или я с понедельника на работу выхожу, могу посмотреть - минутное дело, только точную дату нужно. А вообще про среду я всегда знала - мама нам всем на обратной стороне свидетельства о рождении написала. На моем: «Среда, 11-00".
Чешу затылок - так вот почему оптимальное время пробуждения для меня именно 11 утра Выяснено опытным путем во время нынешнего первого в жизни длительного отпуска. Ну, правда, и засыпаю не раньше двух

Какая мама предусмотрительная. Надо своим тоже написать. Опять же дни посмотреть по календарю. Не помню совершенно.

И хотя у меня не настолько остро стоит проблема лишнего веса, но есть куча знакомых, для которых это очень серьезный вопрос в жизни. Поэтому мне очень хочется попробовать так же как Татьяна сколотить группу инициативных товарищей и стройнеть вместе с ними. Тем более что для работы такой опыт мне очень пригодится.

А для какой работы пригодится, если не секрет?

У меня есть небольшой опыт «группового постройнения», мы собрали группу желающих, пропагандировали здоровое питание и здоровый образ жизни, раз в неделю встречались, взвешивались, обмерялись, обменивались опытом и я еще что-нибудь рассказывала по поводу здорового образа жизни: значение воды, почему мы толстеем и т. д. Что-то типа женского клуба. Потом расходились каждый к своему холодильнику и проконтролировать было сложно, кто как питается и соблюдает рекомендации. Сейчас хочу попробовать внедрить он-лайн-общение, можно больше людей охватить. Посмотрим, что получится. Но своим результатом я уже довольна и муж тоже заметил, что уменьшаются объемы. Огромное спасибо за поддержку и возможность выяснять возникающие вопросы! Попав на этот форум, я четко поняла - это то, что мне нужно!

Пока я свою дочь уломаю на фотосессию с новым упражнением прелагаю пока походить.
Хотела давно предложить, но я ж, пока не проверю... В общем только что прошлась. Не запыхалась ни грамма, но мышцы бедра почувствовали нагрузку. Хотя хожу я регулярно и думала что никак не отреагирую. Это я в преддверии слякотных, мерзопакостных, осенних дней выбираю варианты. Потому что на беговой дорожке, боюсь, мне будет скучно.

«Ходьба дома» ("Walk at Home") – программа Лесли Сансон, предназначенная для мужчин и женщин любого возраста. Подходит офисным служащим, домохозяйкам, спортсменам и даже людям останавливающимся после перенесенных заболеваний на сердце. Это – просто ходьба, где не обязательно обладать какими-либо специальными навыками. Лесли утверждает: «Если Вы можете ходить – Вам это под силу». Ходьба с Лесли Сансон укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ, снижает риск получения травм, способствует похудению даже тем, кому противопоказаны более серьезные нагрузки. «Ходьба дома» идеальна для полных людей, которые шаг за шагом постепенно теряют лишние калории без нагрузки на сердце и суставы. Тренировки состоят из пяти этапов и подходят людям с любым уровнем физической подготовки.

1 миля. Это – начальный уровень. Рассчитан на людей, обладающих слабой физической выносливостью. Всё построено на обычных движениях, простом шаге на месте и нескольких основных движениях рук.1 милю с Лесли Сансон в обычном темпе Вы пройдете за 21 минуту. Этот уровень ходьбы длиной в одну милю идеален для начинающих. Занятия очень просты, но дадут Вам энергию и бодрость. Начинайте путь к идеальной фигуре с ходьбы дома длиной в 1 милю.
2 мили. Уровень посложнее. Темп ходьбы ускоряется и требуется больше выносливости. Тренировка продолжается уже 33 минуты. Вторая часть занятий более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, заряжающей Вас энергией и укрепляющей сердце.
3 мили длятся 45 минуты. Нагрузка уже более ощутима. Кроме ног хорошо тренируется и верхняя часть тела. Данный этап ходьбы для здоровья и похудения помогут Вам выйти на новый уровень фитнеса.
4 мили можно пройти за 67 минут. На этом этапе эффективность ходьбы ощущается в полной мере. Программа очень интенсивная, проходит в быстром темпе, дает нагрузку на руки, ноги, пресс и бедра.
5 миль за 1час 10 минут. На этом этапе эффективность ходьбы ощущается в полной мере. Здесь уже нагрузка самая серьезная и большая часть тренировки протекает практически в режиме бега.

Итак, молодеющие и стройнеющие, перед вами Лесли Сансон и её 1 миля

2 мили

2 Mile Walk - from the 4 Mile Power Walk Workout!

ещё 2 мили

Burn Body Fat 2 Mile 30 Minute Workout at Home

3 мили

ещё 3 мили

START! Walking at Home American Heart Association 3 Mile Walk

или такое видео

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 1141797

4 мили

5 миль

Выбираем нагрузку по силам. Желающие, могут найти и другие программы на канале Лесли или просто на ютубе.

А в принципе, живущие в многоэтажке, или работающие там, где надо бегать по этажам, вы имеете великолепную возможность тренироваться постоянно. Ходьба по лестнице великолепная тренировка. Особенно, если её немного изменить. Например, подниматься боком. Попробуйте, и вы приятно удивитесь, как мышцы отреагируют на непривычный способ.

Прекрасной и стройной фигуры можно добиться и без мучительных тренировок в тренажерном зале. Также, не нужно тратить деньги на дорогие домашние тренажеры. Но, есть обычные тренажеры, которыми мы пользуемся в обычной жизни, но даже не подозреваем, что их можно использовать в качестве тренажеров.

Одним из них являются лестницы. Вроде бы, и немало было сказано о пользе лестничных маршей, но мы упорно не хотим их слушать. Хотя, это один из дешевых и эффективных способов похудеть и подтянуть фигуру. По исследованиям, ходьба по лестнице помогает затратить в 6 раз больше калорий, чем простые прогулки по земле. Таким образом, даже идя на работу пешком, результат будет не таким эффективным, как если подниматься каждый день на восьмой этаж и спускаться с него пешком.

Подобная гимнастика поможет летом избавить вас от душных и утомительных стояний в лифте вместе с потными и тучными пассажирами. Зимой, ходьба по лестнице может согреться после мороза и легче переключиться на комнатную температуру, что позволит без особых усилий переключиться к работе и восстановиться после тяжкого рабочего дня.

Таким образом, лестница может стать незаменимым помощником красоту и стройную фигурку. Для того чтобы начать тренировки необходимо каждый день уделять им. Не нужно пропускать ни одной лестницы: ни в подъезде, ни на работе, ни на улице, ни при выходе из магазина. Спустя несколько дней можно увеличить нагрузки. Подъем на лестницу должен сопровождаться прямой осанкой и втянутым животом. Необходимо забыть про существование перил. К слову, подъем по лестнице тренируют группу мышц передней части бедер и ягодиц, а спуск – мышцы ног.

При первых результатах и привыканию к своему тренажеру нужно начинать осваивание новых стилей восхождения по лестницам. К примеру, стиль Чарли Чаплина, когда носки нужно держать врозь. Подобным образом можно накачать внутреннюю часть бедер и икроножные мышцы. В следующий раз можно попробовать ставить носки вовнутрь, что поможет, также, сохранить бедра.

Ходьба по лестнице

В очень плохую погоду отличным местом для тренировки сердечно-сосудистой системы и укрепления мышц ног может стать обычная лестница. Осваивать этот «стадион» надо постепенно: чрезмерное усердие может привести к тяжелым заболеваниям. Здоровому полному мужчине можно начинать с ежедневного подъема в среднем темпе на 2 — 3 пролета, а только потом вызывать лифт. Надо регулировать нагрузку, выбирая количество пролетов и темп подъема так, чтобы тренировка не вызвала одышки. Дистанция и темп увеличиваются постепенно!

Когда вы сможете подниматься без отдыха на 6 — 8-й этаж в хорошем темпе (можно даже перешагивать через ступеньку) и пульс ваш не превысит при этом 120 — 140 ударов в минуту, считайте, что ваше сердце в отличном состоянии. Идти по лестнице лучше на носках (это укрепит мышцы), и за перила лучше не держаться.

Вообще-то ходьба по лестнице является более эффективной по расходу энергии, чем обычная — по ровной дороге. Почти каждый горожанин имеет возможность несколько раз в день этим заняться вместо использования лифта. Однако, как показали исследования, ощутимое снижение веса происходит лишь при ходьбе по лестнице более 25 — 30 минут. Приблизительный расход энергии при подъеме с частотой 60 — 70 ступенек в минуту составляет 0,14 ккал на 1 кг веса. Таким образом, мужчина с массой тела 70 кг тратит при подъеме по лестнице около 10 ккал в минуту. Энергозатраты при спуске по лестнице несколько ниже.

Польза ходьбы, или 10000 шагов к здоровью

Многие люди возводят ходьбу в ранг панацеи, которой под силу излечить тело от множества недугов, причём как уже существующих, так и тех, которые ещё только «планируются» (ближе к старости). Правда, так считают далеко не все. Стоит ли полагаться на ходьбу и ожидать от неё чудес? Хмм... сейчас мы попытаемся определить, настолько ли велика польза ходьбы, как утверждают учёные медики. Да-да, именно учёные «трубят» об огромной пользе пешей ходьбы. А вот обычные люди почему-то сомневаются в этом. И вот почему... Сколько нужно ходить пешком в день, чтобы похудеть? Как ни странно, большинство разговоров о пользе ходьбы пешком начинается именно с этого вопроса. Видимо, поэтому и число желающих ходить пешком до сих пор не так уж велико. Ведь чтобы похудеть, надо ходить не прогулочным шагом, а так, будто от вас уезжает последняя электричка, а до дома топать 20 километров. Хотя 20 километров в данном случае, возможно, будет и предпочтительнее. Для запуска механизма избавления от лишнего веса средняя скорость человека при ходьбе должна быть 6-7 км/ч. При этом ходить в таком темпе надо не 3-5 минут, а полчаса-час. Потому что ходьба для похудения или оздоровительная – это полноценная физическая нагрузка, от которой должно бросать в пот (это одно из главных условий). При таком подходе есть реальный шанс сбросить пару-тройку кило за месяц без спортивных залов, «железа» и прочего инвентаря, используемого атлетами в борьбе за красивое и здоровое тело. Если же скорость ходьбы человека будет ниже, то в лучшем случае он станет немного выносливее, а в худшем – просто устанет и бросит занятия, не увидев положительного эффекта. Итак, сколько нужно ходить, чтобы похудеть? Чем больше, тем лучше. Главное, чтобы начали активно работать мышцы, ускорился сердечный ритм и полился пот ручьём. Для справки: профессиональные спортсмены-ходоки на каждых 50 км быстрой ходьбы теряют до 5 кг веса. Так что стремиться есть к чему. В чём измеряется средняя скорость человека при ходьбе? Выше мы сказали, что польза ходьбы проявляется при скорости 6-7 км/ч (а это уже близко к бегу). Но! Есть в ходьбе один нюанс, который никак не вписывается в изложенные выше правила, – у разных людей различная ширина шага. И это в корне меняет подход к измерению скорости ходьбы человека. Ведь даже ходьба на месте способна заставить работать весь организм, а это, между прочим, – 0 км/ч. По сути, средняя скорость человека при ходьбе должна измеряться не в километрах, а в шагах в минуту. Кстати, именно так рекомендуют измерять скорость ходьбы профессионалы, практикующие лечебную физкультуру. Для дальнейшего удобства, давайте классифицируем среднюю скорость ходьбы человека, ориентируясь на количество шагов, совершаемых за одну минуту: Очень медленная ходьба 60-70 шагов в минуту Медленная 70-90 Средняя 90-120 Быстрая 120-140 Очень быстрая Более 140 Как вы понимаете, считать постоянно шаги – дело неблагодарное, спидометр к ногам не прикрутишь, и велосипед рядом с собой водить всё время не получится. А значит, у вас всего два варианта: обзавестись шагомером или перестать думать о количестве шагов и скорости ходьбы вообще. Первый вариант стоит денег, хоть и небольших, и даёт некоторую мотивацию на начальном этапе занятий – постоянная сверка, и гордость за 7000, 9000, 10000 шагов в день... Но интенсивность ходьбы всё же лучше регулировать по самочувствию – меньше шансов перетрудиться. 10000 шагов к здоровью и долголетию Если у вас всё ещё есть сомнения, полезно ли ходить пешком, то вот вам официальное мнение Британского департамента здравоохранения: каждый день нужно делать 10000 шагов. В Японии люди тоже следуют этому правилу, возможно, потому этот народ имеет среднюю продолжительность жизни около 82 лет, тогда как россияне доживают в среднем до 67 лет. К слову, сделать 10 тысяч шагов в день совсем просто, ведь каждый из нас ходит в магазин, на работу, до автомобиля, по дому – это в среднем 2-3 тысячи шагов. Остальное нужно дохаживать отдельно, при этом желательно ускорить темп. В итоге за полчаса-час вы легко доберёте дневную норму в 10000 шагов. Чем полезна ходьба Польза ходьбы пешком многогранна и затрагивает весь организм, а не только ноги. Даже средняя скорость ходьбы заставляет работать организм человека совсем на другом уровне, и чем выше темп, тем интереснее получается. Справедливости ради следует сказать, что всё, чем полезна ходьба, уместить в одну статью не получится (разве что из одной лишь статьи будет состоять целая книга), а потому мы скажем коротко и только о главном. Начнём с позвоночника, который располагает весьма обширной нервной сетью и тем самым влияет на всю нашу жизнь. Кроме того, благодаря ровному позвоночнику все органы занимают правильные позиции. Так вот если много ходить пешком, ткани суставов и позвонков укрепляются и массируются. Это происходит из-за того, что кровь при напряжении мышц попадает в самые трудные места, обогащая всё вокруг кислородом, а мягкое «покачивание» каждого позвонка создаёт эффект лёгкого массажа. Положительно воздействует ходьба (особенно быстрая) и на все органы, насыщая их кислородом и одновременно изгоняя из тканей шлаки и яды. Если ходить регулярно и в хорошем темпе, то резко снижается вероятность возникновения проблем с сердцем и сосудами. Из организма выходит холестерин и нормализуется давление. Даже онкология с остеопорозом отступают, если много ходить пешком. Ну и, конечно же, похудение, о котором говорилось выше, имеет место быть. Итак, ещё раз: полезно ли ходить пешком? Однозначно да! Всего полчаса в день помогут: снять стресс (по крайней мере, часть его); укрепить мышцы и кости; снять риск заболеваний сосудов и разобраться с давлением; регулировать сахар в крови; побыть в одиночестве, в конце концов (об этом ниже). Данный список приведён специально для дополнительной стимуляции людей, которые очень хотят начать ходить, но не могут собраться с силами. И, конечно же, на этом польза ходьбы не заканчивается (а это для тех, у кого проблем вроде бы нет, но хочется что-нибудь сделать, чтобы уж точно ничем страшным не заболеть). Когда, сколько и как ходить Первое и главное правило: интенсивность и продолжительность ходьбы должны быть адекватными состоянию здоровья. Начинайте постепенно, не гонитесь за скорыми результатами, потому что «перегорите» и бросите занятия на третий день (образно). Причём сначала лучше ходить дольше, чем быстрее. Так у вас появится выносливость, к которой со временем очень легко «привязать» скорость. Через 2-3 месяца регулярной ходьбы вы легко сможете довести среднюю скорость до 110-120 шагов в минуту (стремиться надо к 130-140 шагам в минуту). Кстати, о регулярности: желательно ходить пешком много и часто. Идеально – каждый день по часу, но тут уж вы смотрите на собственную загруженность и стремитесь приблизиться к эталону. Если случился большой перерыв – начинайте с малых нагрузок и снова постепенно поднимайте «планку». Иначе можно навредить себе. Ходить полезно на «голодный» желудок, то есть часа через полтора после еды (можно больше). Максимальная польза ходьбы проявляется в том случае, если позвоночник находится в вертикальном положении, плечи разведены в стороны. Ни в коем случае нельзя сутулиться, так как от этого зависит положение внутренних органов и их стимуляция во время ходьбы. Учитесь ходить грациозно и прямо. Не менее важно и правильное дыхание: вдох – через нос, выдох – через рот. Постарайтесь войти в ритм с ходьбой, дыхание не должно быть сбивчивым и хаотическим, это не здорово. По этой причине ходить рекомендуется молча. Теоретически можно дышать и ртом, но это если у вас с собой имеется вода, и вы находитесь в тёплом климате далеко от городского смога и дорожной пыли. При одышке сбавляйте темп. Ходьба на месте Как мы уже отмечали выше, скорость ходьбы человека – это ещё не всё. Ведь и стоя на месте можно замучиться до полусмерти (хоть нам это и не надо). А поэтому скажем несколько слов о ходьбе на месте. Итак, если нет возможности или желания отправляться на улицу или на беговую дорожку (за окном 30-градусный мороз, стесняетесь почему-то и т. д.), то ваш выбор – ходьба на месте. Процедура выглядит примерно так: не стесняемся энергично махать руками; высоко поднимаем колено; не стучим пятками об пол – ступаем на носок. Количество шагов в минуту и время ходьбы здесь будет совсем иное, поэтому смотрите на своё самочувствие. Совет: пользуйтесь ходьбой на месте только в крайних случаях, полноценная дорога всегда предпочтительнее. Ходьба по лестнице Кстати, в плохую погоду оздоровительную ходьбу можно заменить ходьбой по лестнице. Опять же здесь темп и продолжительность будут не те. Если ходьба по лестнице, да и вообще физкультура вам чужды, то начинать стоит с подъёма на один-два этажа (2-4 пролёта) за раз, после чего – отдых до стабилизации сердечного ритма и дыхания. На первых порах не нужно переступать через ступеньку – методично «отсчитывайте» каждую ступень, ступая на носок. А когда сможете забраться на 10 этаж (или какой у вас там максимальный?) за один заход и без одышки, можете «скакать» через ступеньку. И забудьте о перилах. Ходить по лестнице нужно до усталости, но не переусердствуйте, а то надорвётесь. Оптимальный сердечный ритм при ходьбе Неотъемлемой частью оздоровительной ходьбы является контроль сердечного ритма (пульса), а заодно и дыхания. И если с дыханием всё просто: началась одышка – надо отдохнуть, то с сердечным ритмом всё несколько сложнее. Для контроля пульса следует запастись секундомером и следующей формулой: 220 – ваш возраст – 50 = максимально допустимый безопасный для вашего здоровья ритм сердца. Чтобы польза ходьбы не превратилась во вред, надо чуть-чуть не дотягивать до максимальной отметки, иначе «посадите» сердце. Обувь для ходьбы Здесь рекомендаций немного, однако пренебрегать ими ни в коем случае нельзя. Ведь если средняя скорость человека при ходьбе превышает 3-4 км/ч, есть реальный шанс что-нибудь себе «натереть» или даже повредить. Поэтому чтобы не травмировать кости ног и позвоночник, следует с умом выбирать обувь для ходьбы. Это однозначно должны быть кроссовки с мягкой амортизирующей подошвой (особенно в области пятки). При этом центральная часть обуви должна хорошо гнуться. Обувь подбирайте обязательно по размеру, чтобы нога плотно сидела, а не елозила по стельке. Что полезнее: ходьба или бег? Однозначного универсального ответа, что полезнее, ходьба или бег, дать нельзя. А потому ответим кратко – всему своё время. Начинать лучше с ходьбы, а дальше либо учиться спортивной ходьбе, либо учиться бегать. В любом случае начинать бегать стоит лишь при нормальном весе и достаточной выносливости. Иначе вы просто «убьёте» суставы и сердце. Чтобы легче начиналось... Со временем, через месяц или два... Когда вы почувствуете силу в теле, когда после тренировки к вам будет приходить умиротворение и гармония, а не усталость и желание всё бросить, вы поймёте, что всё было не зря, так как жить полноценно и с удовольствием можно только имея здоровое тело.

Источник:
Автор: Владимир Концевич
©

Ходьба: польза ходьбы, быстрая ходьба

Ходить ежедневно, долго и в хорошем темпе — это первый, совершенно обязательный шаг к хорошей фигуре и здоровому образу жизни без лишнего веса. Среди всех видов физических упражнений ходьба является самой естественной и безопасной нагрузкой. Дозировать ее лучше всего по времени, скорости и самочувствию.

Установлено, что среди мужчин, которые затрачивают на ходьбу в течение дня более часа, ишемическая болезнь сердца возникает в пять (!) раз реже, чем у тех, кто ходит менее часа. Движения при ходьбе улучшают кровообращение в мышцах конечностей, брюшной полости и области малого таза (профилактика запоров и аденомы предстательной железы), увеличивают кровоснабжение мышцы сердца (в том числе растет капилляризация сердечной мышцы), легких, головного мозга. Уже замечено, что как только человек приобретает автомобиль, у него в первые же месяцы заметно увеличивается вес и ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы.

В Японии большой популярностью пользуется правило: каждый день — 10 тысяч шагов. Со свойственной им пунктуальностью и дисциплинированностью японцы аккуратно отмеряют эту свою ежедневную норму. Вполне возможно, что 10 тысяч шагов — одна из причин того, что по продолжительности жизни в Японии одна из самых больших в мире.

Попробуем перевести правило японцев на язык цифр. Средняя длина шага — 70 — 80 см. В спортивной медицине и лечебной физкультуре существуют такие характеристики ходьбы в зависимости от темпа и скорости:

очень медленная - от 60 до 70 шагов в минуту (2,5 — 3 км в час);
медленная — от 70 до 90 шагов в минуту (3 — 4 км в час);
средняя — от 90 до 120 шагов в минуту (4 — 5,5 км в час);
быстрая — от 120 до 140 шагов в минуту (5,5 — 6,5 км в час);
очень быстрая — более 140 шагов в минуту (свыше 6,5 км в час).
С чего надо начинать практическое воплощение занятий ходьбой человеку с излишним весом? С самого простого — проходить часть пути на работу и (или) с работы пешком, а также выходить из транспорта на 1 — 2 остановки пораньше.

Что дальше? Людям не тренированным и тучным, но не имеющим болезней сердечно-сосудистой системы, предлагаем программу постепенного увеличения нагрузки, которая ограничивается средним темпом ходьбы. Но можно и не увеличивать время ходьбы (все-таки не каждый человек может уделить оздоровительной ходьбе больше часа в день), а просто постепенно наращивать скорость.

Практически каждый человек, не имеющий болезней сердечно-сосудистой системы, независимо от возраста, достаточно легко может довести скорость ходьбы до быстрой, даже до ее верхней границы — 140 шагов в минуту. Час ходьбы в таком темпе — это почти японская норма (8,5 тысячи шагов. До нормы нужно «доходить» еще 10 минут; их каждый легко и незаметно набирает в течение дня). Но «свой» час надо посвящать ходьбе каждый день — систематически и целенаправленно.

Тренировочный эффект ходьбы можно оценить по учащению пульса. Когда человек, пролежавший два месяца в постели после инфаркта, поднимается и начинает ходить по комнате, пульс у него достигает 120 ударов в минуту. Следовательно, он тренируется даже таком легкой ходьбой. После 2 — 3 недель домашнего хождения пульс уже будет 90, а тренированность больше не прибавляется. Нужно выходить на улицу и двигаться быстрее и дольше. И так, чтобы пульс был 120. Дальше — все прибавлять темп и время ходьбы — тренироваться так тренироваться!

Чтобы достичь хорошей спортивной формы, надо ходить не меньше часа и преодолевать за это время расстояние не менее 6 км. Стоит только снизить скорость до 5 км в час, и для достижения тренирующего эффекта надо будет пройти уже около 10 км каждый день! А где же взять столько времени работающему человеку? Естественно, такие расстояния реальны разве что для пенсионеров, располагающих свободным временем. Поэтому правильно указывает Н. Амосов, что ходьба как метод тренировки хороша в качестве вводного курса, незаменима для восстановления сил после болезней и вполне пригодна для пенсионеров, у которых много времени, будь то пожилые люди или «сердечники».

Быстрая ходьба

Для достижения успеха ходить надо только быстро, так, чтобы пульс учащался хотя бы до 100 ударов в минуту. Польза от ходьбы будет лишь в том случае, если она проводится в быстром темпе! Медленная ходьба почти бесполезна, так как организм при этом никакой нагрузки не испытывает. К тому же медленная ходьба утомляет больше, и человек быстрее устает.

Работа сердца, сосудов, обменные и другие физиологи ческие процессы при медленном темпе ходьбы протекают так же, как в состоянии покоя — то есть никакой пользы от такой ходьбы нет. Поэтому лучше пройти меньшее расстояние, но быстро, а затем отдохнуть, чем ходить долго, но медленно.

Ходить необходимо в любую погоду, желательно использовать для этого различное время суток. Прогулки надо начинать за 1,5 — 2 часа до еды или через 1,5 — 2 часа после приема пищи. Людям с избыточной массой тела лучше заниматься ходьбой натощак, но можно совершать прогулку и сразу после еды, при этом начинать ее надо с медленною шага, а спустя 1 час необходимо переходить на энергичную, быструю ходьбу продолжительностью не менее 30-60 минут.

На заметку!

Итак, медленная ходьба в течение одного часа (а сначала вы будете ходить довольно медленно), позволит вам дополнительно потратить около 100 ккал, ходьба со средней скоростью - 200 ккал, и ходьба быстрая - до 500 ккал (минус 11, 22 и 55 г жира соответственно).

Когда вы укрепите сердце и мышцы ходьбой, во время пеших прогулок надо постепенно подключать бег — сначала каждые полкилометра ходьбы завершаются 50—100 м бега, затем все больше и больше, — по мере увеличения тренированности. В результате можно полностью перейти на бег трусцой.

Дочка вчера узнала про влияние фиников на волосы, так фиников осталось 4 штуки дома. А вот сёмгу (да и любую другую рыбу, кроме солёной) или печень, под этим же соусом, ей крошечный кусочек можно только скормить. А ведь раньше ела.

Или мой организьм о пользе фиников не знал раньше, поэтому не ел. Или я больно вкусные финики купила. У меня их тоже жменька осталась.

А я тоже вчера фиников купила. И сегодня на завтрак уже 4 штучки оприходовала. Вкусно и сахара не надо.

Сегодня по рекомендации нашей наставницы займусь ходьбой на месте.

Я вот сижу, читаю и думаю: «Как здорово, что все мы здесь......... собрались.

А мои коллеги уже заметили мое постройнение. И вопросы задают, не кажется ли им это. А я скромно так: Не знаю, может и кажется.» А сама- то как радуюсь!!! "

А мне сегодня соседка сказала, что у меня она заметила обратный процесс- я молодею, что в молодости я выглядела старше, чем сейчас и за последнее время очень постройнела, представляете, как я обрадовалась, а вот подружка молчит, как танк (думаю, завидует).
А фиников я сегодня тоже прикупила, буду стараться их полюбить.

Финики не любила никогда и не понимала их вкус (слишком сладкий) и пользу. Зато обожаю печеньки-конфетки-пироженки, да еще собственного изготовления... Мням... А тут почитала и задумалась: а может стоить попробовать и приучить себя к этому необходимому продукту? Смогла же я в свое время отказаться от сладкого чая, теперь только несладкий пью, но всегда с печеньками. Хотя вот уже несколько дней на стаканчиках, дома стоит вазочка (нетронутая!!!) с с моими любимыми сухарями с сахаром, а мне их не хочется совсем... Надо попробовать все-таки ввести в свой рацион не только финики, но и другие сухофрукты (тоже не очень-то любимые), тем более мои на днях приедут из Болгарии и привезут кучу всего вкусного, в том числе и финики. У меня муж большой их любитель, и когда он их там увидел, то смотреть на обычные уже не может просто. Те огромные и очень нежные (по его словам ).

Насчёт болгарских фиников, это чтобы я сон потеряла? У нас я только тунисские и иранские вижу.
На самом деле вовсе несложно включить в рацион полезные продукты. Организм же перестраивается и происходит переосмысление ценностей. Пусть по калорийности финик и конфета рядом, но по пользе они на разных полюсах.
Авокадо и тортик при равной калорийности и где-то даже жирности, также отличаются в плане полезности. И одно дело отказаться от кусочка тортика потому что так надо, а другое, когда есть выбор и вы откажетесь просто потому, что не хочется тортика.

Не надо финики есть сразу горстями. Достаточно взять один и с чаем или кофе... Сладость будет смягчена. Я их только так употребляю, а муж может просто в чистом виде съесть и не один за раз.

Таня, полностью согласна!!! Я уже вовсю рекламирую стаканчики среди всех знакомых. Хочу через неделю сделать небольшую презентацию, чтобы похвастаться своими пока скромными результатами и сколотить группу единомышленников. Пока реакция разная (как я и предполагала) от молчания до восторга. Но я убедилась, система работает!!! И это классно!!! Это великолепный комфортный путь к здоровому образу жизни в наше непростое экологическое время!!! Татьяна, спасибо огромное Вам за идею, поддержку, статьи и добрые слова!!!

Болгарские - это только в Болгарии, и то не везде они там есть. Мы много раз были в Болгарии, а нашли их только в одном магазине полгода назад. Так что теперь оттуда всех просим привезти именно этих фиников, благо куча знакомых ездит. А у меня сегодня было первое серьезное испытание: корпоратив на теплоходике по Масква-реке Все прошло великолепно, по времени кормежки и по объему порций Конечно, я не запихивала бутерброды в стакан, но легко смогла удержаться и остановиться в нужный момент, а потом повторить. И закончить все это предусмотрительно взятым из дома йогуртом Так что я довольная, не то слово. Посмотрим завтра результат на весах.

Девочки, здравствуйте) уж в этой теме только девочки?)) хотя против худеющих мальчиков ничего против не имею) Принимайте в свои ряды. Есть ли среди вас те, кто работает посменно, в том числе и в ночь, как правильно адаптировать процесс)

У нас есть и мальчики, только они тут не пишут, через личку общаются. Может и выйдут ~~_{из сумрака}~~ из тени когда-нибудь
Работающие посменно среди нас есть. Адаптироваться легко. Когда проснулся тогда и утро, так и питаемся по тому же принципу. Если ночью не спим, то продолжаем питаться, может полегче, если получится. Всё-таки ночью процессы замедляются.

Моё сегодняшнее меню для разнообразия

каша кукурузная с маслом и мёдом, чай с печеньем «дурилка овсяная» и фиником
салат из свежих огурцов с зеленью, маслом подс. нераф, сыр маасдам, чай с булочкой и конфеткой шоколадной
карт. пюре с мясом в соусе, чай с фиником
мороженое пломбир по ГОСТУ, обалденно вкусное, натуральное. Один недостаток, дорогое. Если обычный, хороший пломбир стоит 420 за кг на заводе-изготовителе, то этот 1950 за 1,5 кг
суп-лапша куриная, салат из огурцов, чай с конфеткой.
две котлетки, карт пюре чуточку, грибы жареные, чай с печеньем «дурилка овсяная»
малина-яблоки
наринэ

Всё строго через 2 часа.

Вот это да...! Какое разнообразие! Спасибо за пример! Будем подтягиваться!

А у меня вопрос по поводу пития: если у меня завтрак, например, йогурт с фруктами + яйцо (или бутерброд или творожная запеканка) - все как раз стакан, то можно ли пить сразу после еды? Или должен пройти час, потом выпить чай-воду (без всего), чтобы организм не сообразил, что это перекус? А в обед я ем или суп, или второе, пить после этого хочется, могу сделать пару глоточков сразу, а через час пью тоже воду или чай (не черный). И в ужин тоже самое. На ночь кефир. Здесь был вопрос по поводу кваса, компота и т. д То есть это считается едой. Тогда когда их можно пить? Если расценивать в виде еды и пить также как и питаться через 2 часа, мне кажется, в этом случае организму очень сложно будет выдержать необходимый перерыв. Что посоветуете? Дома компот и квас пропадают!!! Вылить жалко... Ну квас ладно, на нем хлеб можно испечь, а компот, а соки, а еще чего-нибудь вспомнится?

Сразу после еды можно пить. Что хотите, то и пейте. Если в жидкость добавляете молоко, сливки, сахар, то все это надо учесть в стакан с едой. Т. е. Не весь напиток, а ложку сахара или три ложки молока, только то, что добавляете. В это же время можно пить компот, квас, сок. Т. Е. Сразу после еды, как бы это организмом воспринимается как еда, но если в компот не добавлять сахар и не есть из него ягоды, то и уменьшать стаканчик с едой не надо. А вот в промежутках между стаканчиками пить только воду или зеленый чай или травяные чаи.

Спасибо за ответ, но мне все равно непонятно: как учесть сахар в компоте или квасе, если компот варится кастрюля, а квас из бутылки? Мне кажется, что все равно надо уменьшать стаканчик.

Примерно, на глазок я бы немного уменьшила. Квас пью редко, не напиваюсь им, а компот варю без сахара и сахарим уже в стакане, кому сколько надо. Мне частенько и не надо сахарить. Люблю кисленький. А сыну столько надо сахар, что я такой и вообще пить не могу, все сразу слипаешься внутри.

Все так же было. Утром есть не охота, днем кое как, а на ночь... Не просто было. Бывало и в 22-30 мясо ела или котлету. И вообще первые несколько недель ела только сытное мясное, рыбу и все с хлебом и гарнирами. Овощи практически не ела, не умещались они у меня в стакан. А потом как- то само собой получилось и овощи есть. Сейчас у меня два стакана в день овощи и фрукты. Но это после полугода на системе. А с утра, если совсем ничего не лезет, то хоть йогурт, хоть молока стакан. Хоть пол стакана, а желудок уже за пуститься в работу. Сразу все сложно кажется, но организм действительно умный. Очень быстро понимает, что ему хорошо. Лично я перестала есть соленья и маринады в тех количествах, в каких привыкла. И не так уж и хочется. Посмотрю на маринованной огурец и ем салат из свежей капусты. Не потому что так надо, а потому что так хочется. Это я про зиму и весну пишу. Сейчас то раздолье с овощами и зеленью.

Спасибо за ответ, но мне все равно непонятно: как учесть сахар в компоте или квасе, если компот варится кастрюля, а квас из бутылки? Мне кажется, что все равно надо уменьшать стаканчик.

А у меня вопрос по поводу пития: если у меня завтрак, например, йогурт с фруктами + яйцо (или бутерброд или творожная запеканка) - все как раз стакан, то можно ли пить сразу после еды? Или должен пройти час, потом выпить чай-воду (без всего), чтобы организм не сообразил, что это перекус?

А квас в любом случае еда, тем более покупной из бутылки. А домашний хлебный явно за воду не прокатит. По поводу питья после еды писалось не раз. Компоты-квасы и им подобные также через два часа, как перекус. Во время еды, если хотите их выпить, уменьшаете стаканчик с едой.

По образованию биолог, а по жизни любитель пробовать что-нибудь новое и интересное..... Поэтому мне очень хочется попробовать так же как Татьяна сколотить группу инициативных товарищей и стройнеть вместе с ними. Тем более что для работы такой опыт мне очень пригодится.

Хотелось бы узнать для какой работы.

у меня, да и думаю у многих, проблема, что я с утра есть абсолютно не хочу... а вечером такой жор, прям даже не верится что организм перестроится.. сегодня делала все по инструкции, кроме кефира на ночь, не было в наличии. это я еще пока в отпуске, а на работу выйду, там вставать иногда пол 5 надо будет, как себя заставить кушать)))

Вот когда будет всё по системе, тогда и организм завтрак затребует.

я вот так незаметно для себя втянулась в эту систему! всегда рассказывала всем-как после шести низзя??? а когда ж есть? я нет-не завтракаю, мне не лезет..... а теперь завтрак обязательно. первая ложка.... тяжеловата, последняя уже с удовольстием. вечером такого страшного голода совсем нету. что самое приятное-почти не хочется сладкого! для меня постоянножующейконфеты-это большой прогресс. следствие всему этому-кайф стать на весы:-) вот и сегодня утром встала, а циферки опять меньше. и живот уже из неприлично выпирающегося и не втягивающего превратился в такой себе живот, над которым просто надо работать. а я и работаю!
как хорошо, что я попалась на темку Жирафки, а могла же и пройти мимо..... Спасибо большое!

В общем, я сегодня первая с отчётом. У меня -400. Сказала мужу, что мне нужна хорошая фотография, не искажающая. Последняя, что на аватарке, сделала меня приземистой. Вот всё никак не сфотографирует так, как я есть на самом деле. Предложил сходить в салон художественного фото к профессионалам. Ага, бегу, аж спотыкаюсь. Я туда пойду в том весе, который меня уже устроит и в новом платье. Пусть денежку готовит.
У Ани, соседки, за 4 недели -2 кг, на фоне критических дней и после завтрака. Ну вот так у неё получилось. Она заметно постройнела, ей об этом с ужасом говорят, подозревая всё самое худшее.

и на счет завтракать-я повторяюсь-не завтракала лет 15 и даже этим гордилась! главное понять, что это очень полезно и нужно и потом завтракать будет проходить как должное!
я еще месяц назад отмахивалась рукой-Я НЕ ЗАВТРАКАЮ, ЭТО НЕ МОЕ. и тренеру своему всегда говорила-ну не хочу, что же мне себя насиловать.... а теперь вот ем и не задумываюсь-насилие это или просто так надо.
я завтракаю овсянкой с изюмом и курагой, варю ее в мультиварке, потому что на самом деле я еще сплю на ходу и о завтраке не думаю, а овсянка уже готова и надо ее есть.

давайте расскажу о себе) мне 36 лет, при моем немаленьком росте, 180 см, вчера я весила 89 кг 400 г, вообще вес по жизни был разный, в зависимости от среды обитания))) в 19 лет весила 80, потом вышла замуж, и в 21 год я весила 60 кг, после родов была 65 кг, в 25 лет (вес примерно был 75 кг) устроилась на работу в кафе, а так как сила воли отсутствует напрочь, то своё 30-летие я встретила весом в 90 кг)) год назад весила 95 кг, полгода назад была стрессовая ситуация, но которая пошла на пользу в плане похудения)) в идеале хочется 70 кг))
сегодня весы показали 88 кг 500 г, но я понимаю что один день не показатель, время, объем пищи, прием воды соблюдаю, кефир добавлю обязательно,
пока отпуск=надо привыкать, я правда не представляю еще как буду на работе... работаю водителем трамвая, сами понимаете.. пить много нельзя))

Всем стройняшкам здравствуйте! У меня отвесик -800гр.. А вот от сладкого отказаться не могу, в каждый прием пищи, кроме вечернего кефира. А тут еще и арбузы пошли. Но держусь, все в пределах стакана.

кстати.. арбузы.. считать как отдельный прием пищи? )

да, все кроме воды и чая с «таком» это еда

По поводу кефира могу поделиться личным опытом. В детстве и юности были заболевания кишечника. Сейчас просто все в хронической форме. Ездила в санатории еще при советской власти. Вернее говоря меня возили родители. Там всегда на ночь давали кефир или молоко. Всегда. А санатории были специализирующиеся на желудочно-кишечных проблемах. Так что по поводу вреда и пользы такого продукта питания смысла дискутировать нет. Конечно, бывает индивидуальная непереносимость. В этом случае есть йогурты и другая молочка.

Сегодня опять убедилась в том, что лучший завтрак, во всяком случае для меня, это-каша. Сегодня завтракала глазуньей, так целый день чувство голода появлялось раньше, чем надо. И раньше уже такое было, но забывалось, потому что редко менялся завтрак, а сегодня так чётко вспомнилось.
А сегодня у меня в меню было

глазунья из двух яиц, сыр, чай с булочкой
бутерброд с маслом и сыром (мааздам), сладкий кофейный напиток с цикорием
лапша куриная, котлеты, чай с конфетой
малина
каша гречневая и крылышки куриные запечёные в мультиварке, чай, конфеты-булочки
наринэ с малиной. Очень вкусно оказалось. До этого я только клубнику с молоком ела

-наринэ и скоро баиньки.

Девочки, а я по теме. Отчитываюсь. У меня тоже сегодня что-то непонятное с весом. На прошлой неделе вес был 76,9. Вчера и позавчера весы показали 76,6. И вот..... Становлюсь я сегодня на весы и 75,8 кг. Я для верности еще раз стала и глаза протерла. Не знаю что это. Понимаю, что за один день 800 грамм не сбрасывают. Да, вчера рацион питания был облегченным и через 2 часа. Так получилось Цифра конечно радует. Отсюда вытекает вопрос: интересно, что в следующую пятницу весы покажут

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 44)

Интересное в разделе «Дамский клуб»

Новое на сайте