Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

А вот давай, Наташа, посмотрим...

16-40 ПЕРЕКУС:

• Яйцо (половинка) + капля сметанного майонеза и щепотка карри
• Пюре тыквенное
• Финики
• Чай зелёный

Половинка яйца, сколько там того белка? В желтке уже жир, да + майонез... А кашу ты к чему отнесёшь к белкам или медленным углеводам? Правильно, ни к тому, ни к другому... А финики? И в итоге какой у тебя перекус, с уклоном в какую сторону?

1 ЗАВТРАК:

• Сыр домашний
• Блины на сырной сыворотке
• Чай сладкий

8-00
2 ЗАВТРАК:

• Каша пшеничная + урбеч льняной
• Эклер без начинки
• Чай с сах/замом

Ну то, что поменять местами первое и второе ясно
10-10
ПЕРЕКУС:

• Котлета чечевичная
• Яблоко
• Батончик шоколадный
• Чай зелёный

Сколько в этом наборе отводится на котлету и сколько на всё остальное?
12-20
ПЕРЕКУС:

• Грудка куриная отварная
• Салат из свежих овощей
• Пряник тульский Целый? Какого он размера?
  
• Чай

14-30
ОБЕД:

• Суп картофельный с мясом
• Помидор
• Хлеб ржаной
• Шоколад 90% Сколько?
  
• Чай

16-40
ПЕРЕКУС:

• Яйцо (половинка) + капля сметанного майонеза и щепотка карри
• Пюре тыквенное
• Финики
• Чай зелёный

Разобрано выше
18-50
УЖИН:

• Печень говяжья отварная
• Салат из свежих овощей
• Курага
• Чай

21-00
Кефир с имбирём и корицей Здоровье позволяет?

Половинка яйца, сколько там того белка?

Поясняла:

Да, в перекус 16-40 яйцо целое будет.

Майонез не ела, вместо тыквенного пюре ела салат из свежих овощей и зелени.

ПЕРЕКУС:

• Котлета чечевичная
• Яблоко
• Батончик шоколадный
• Чай зелёный

Сколько в этом наборе отводится на котлету и сколько на всё остальное?

Котлета со спичечный коробок, яблоко убралось в 100 мл пиалу, долька шоколадного батончика... ну 2Х2 см (обычные бабаевские батончики)

* Пряник тульский Целый? Какого он размера?

Кусочек в половину спичечного коробка

* Шоколад 90% Сколько?

Долька размером 2Х2Х0,5 см.
Все сладости в маленьких количествах. И всё входит в пределых 250 мл., чаще даже меньше, чем 250.

Кефир с имбирём и корицей Здоровье позволяет?

Даже очень позволяет.




Я вообще сладости сейчас ем помаленьку. Раньше, со стаканом чая, а вернее с большим бокалом)) - у меня спокойненько могли 4-5 конфеток уплестись. Сейчас чая только 200 мл. наливаю, а сладостей маленький кусочек, чтоб просто почувствовать вкус именно сладюньчика. Есть маленькие круглые мармеладки, так вот такой махуськи мне бывает много для попить этот стакан чая, так уж делаю погорячее, чтоб как раз хватило того и этого))



Наконец то наступил момент, когда свободно, без усилий, могу обхватить своё запястье)) Ну и колечко с безымянного переодела на средний пальчик. Радует.
Щтанишки одеваю, они стрейч и даже такие тянучки в районе талии и вержней части бЭдер обвисли. Тоже приятный момент. Хотя... весы и не радуют.
Зато лёжа на боку, пузик уже вниз не свисает, а лежит как ему положено.

Поясняла:

А откуда я знаю, к чему это пояснение относится? Я воспринимаю меню, для разбора, как «было». Откуда я знаю. что в нём ещё что-то просто планируется.
 И, тем не менее, в том варианте как планировалось, моё мнение не изменилось.

Котлета со спичечный коробок, яблоко убралось в 100 мл пиалу, долька шоколадного батончика... ну 2Х2 см (обычные бабаевские батончики)

Понятия не имею какие бабаевские батончики, может там толщина все 5 см. Но что такое котлета со спичечный коробок?
 Не зная чётких пропорций в наполняемости стакана я вижу сдвиг в быстроуглеводную сторону.
 И не могу понять почему, при том что

.. свободно, без усилий, могу обхватить своё запястье)) Ну и колечко с безымянного переодела на средний пальчик... Щтанишки одеваю, они стрейч и даже такие тянучки в районе талии и вержней части бЭдер обвисли. Зато лёжа на боку, пузик уже вниз не свисает, а лежит как ему положено.

тем не менее

... Хотя... весы и не радуют...

Что не так показывают?

Мне тут, на канале. комментарий оставили. Я, когда-то, показывала этот ролик в теме.
 Решила ещё раз показать. Может, кому-то, будет полезен.

Я, не так давно, кое-кому (по секрету скажу, что это- kuzea Татьяна) пообещала показать одно видео... В итоге мы это дело раскрутили до видеоролика... Наконец-то... Переделывали несколько раз.

thumbnailUrl

Как я менялась...

Этот ролик, создан специально для тех, кто считает, что раньше я только сидела и ела. Могу заверить, что я с детства была физически активной. Я сбросила лишний вес, только изменив режим питания БЕЗ исключения любимых блюд, БЕЗ препаратов, каких бы то…Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 3409862

PT16M

True

2019-10-15T06:53:54+03:00

embedUrl

И вот, в конце я катаюсь в бирюзовом пуховичке. В этом же пуховичке я фотографировалась в 31.12.18 года.

Серию из этих фото можно посмотреть в теме 01.01.19

Доброе утро! Танюша МОЛОДЕЦ!!!

Стараюсь

Хороший видеоролик, наглядный с интересом посмотрела.

Но что такое котлета со спичечный коробок?

У вас что спичечных коробочков никогда не было?))) - 4х5х1 см.

Ладно, не буду больше подгружать своими непонятками.
Уверена, что размести любой из системщиков своё меню и у всех будет неправильно, кроме хозяйки. Это не в обиду сказано.
В остальном отношусь с уважением к данной системе и бросать ее не буду. Просто придется кушать как Господь на душу положит (имею в виду содержание стакана)

У вас что спичечных коробочков никогда не было?))) - 4х5х1 см.

Я прекрасно представляю размеры спичечного коробка и оцениваю всё в комплексе.

Ладно, не буду больше подгружать своими непонятками. Уверена, что размести любой из системщиков своё меню и у всех будет неправильно, кроме хозяйки. Это не в обиду сказано.

Я привыкла к болезненным реагированиям. Вольному-воля. Кто-то предпочитает учиться на собственных ошибках и наступая на свои грабли. Только потом не говорите, что система не работает.
 

Просто придется кушать как Господь на душу положит (имею в виду содержание стакана)

И такие тоже были, а потом критиковали где только могли.
 Вместо того, чтобы просто разобраться в нюансах.

 Последний совет. Просто рассмотреть представленное меню и посчитать сколько в нём белка, а сколько жиров и углеводов.

сколько в нём белка, а сколько жиров и углеводов

А сколько должно быть, в процентном соотношении?

и посчитать сколько в нём белка, а сколько жиров и углеводов.

Ну вот же ж... теперь мы будем считать БЖУ. Хотя мне помнится, что речь была о том, что мы ни в чем себе не отказываем, слушаем свой организм, он сам подскажет когда перейти на более лёгкую пищу. И кушаем всё, что захотим, соблюдая объём и интервалы. Регулируем наполнением.
Значит мне, моему организму, доверять низя.

Я привыкла к болезненным реагированиям

А у меня никакой болезненности, в восприятии нет. Это претензия не к вам, а к себе, что для меня просто оказалось непостижимо, эти нюансы.
Это с этим нельзя, к этому обязательно это надо добавлять, вот так голодно, а так слишком сыто. Ну не понимаю я - как правильно. И думаю, что я не одна такая.
Считайте, что тупая. Поэтому и написала, что грузить не буду. Если скажут, что ЧИТАЙ тему, так я ее читаю давно и медленно. Всё равно не понимаю тонкостей что, с чем, когда можно. Стало быть усвоила только базовые тезисы.

Для здорового человека соотношение белков, жиров и углеводов составляет 1 : 1 : 4. Это в общем
Ну а для разных людей, конечно же, несколько по-разному:
для работников умственного труда - 1 : 1 : 4.
для людей, занимающихся легких трудом, - 1 : 1,2 : 4.
для людей, занимающихся трудом средней тяжести, - 1 : 1,2 : 4,6.
для спортсменов, старающихся нарастить мышечную массу, - 1 : 0,8 : 4.
для подростков - 1 : 0,9 : 4,2.
для людей старше 60 лет - 1 : 1,1 : 4,8.
 При сбросе веса п: белки — 40-50%, жиры — 30-40%, углеводы — 10-20%;
 Белки мы рассчитываем исходя из нормы в 1.5 гр чистого белка на кг веса. Причём 30-35 % (по некоторым данным до 50%) должны быть представлены животными белками

 Ну а большая часть углеводов должна представляться сложными, а не простыми. И вот если теперь, с этой позиции рассмотреть рацион, представленный выше, то что мы увидим?
 При этом, при похудении и интенсивных занятиях спортом потребность в белке повышается.

Татьяна, а каша - это простой углевод? А хлеб - сложный? Я просто теряюсь в этих углеводах. Знаю, что сладости - это быстрые. И всё. А с остальным у меня путаница. И ещё по себе заметила, что вечером фрукты лучше не есть, обязательно отложится жирок. Т. е. это тоже получается быстрый углевод?

Вот я и говорю - красной нитью, по ходу темы это не отражалось, что надо отслеживать БЖУ. а многие об этом и не заморачиваются.

заметила, что вечером фрукты лучше не есть, обязательно отложится жирок

Анна, а Татьяна бы тебе сказала, что она все ест, у нее ничего не отложится)) Она себе ничего не запрещает.

Ну вот же ж... теперь мы будем считать БЖУ. Хотя мне помнится, что речь была о том, что мы ни в чем себе не отказываем, слушаем свой организм, он сам подскажет когда перейти на более лёгкую пищу. И кушаем всё, что захотим, соблюдая объём и интервалы. Регулируем наполнением.

При правильном подходе всё будет нормально и без подсчётов. И девочки, в теме, считали. У нас Аня, несколько раз, просчитывала калорийность и всё было на нужном уровне. Алина подсчитывала, как раз-таки, соотношение по БЖУ.
 А организм слушаем тогда, когда он уже начал перестраиваться, очищаться и понимать сам себя. А некоторые организмы долго могут требовать стакан майонеза или шоколада.
 Мы должны питаться, в первую очередь, полноценно и сбалансированно. А это можно делать при любом раскладе и не отказываясь от любимых блюд и продуктов. Я, по-прежнему, на этом настаиваю.

А некоторые организмы долго могут требовать стакан майонеза или шоколада.

Я не грешна такими крайностями. Питаюсь не перебарщивая и раньше так питалась.

Татьяна, а каша - это простой углевод? А хлеб - сложный? И ещё по себе заметила, что вечером фрукты лучше не есть, обязательно отложится жирок. Т. е. это тоже получается быстрый углевод?

Каша-сложный, кроме манки и риса, хлеб (белый)-простой. Фрукты-простые углеводы, быстрые.

А Татьяна бы тебе сказала, что она все ест, у нее ничего не отложится)) Она себе ничего не запрещает.

Наташа, а зачем так-то?
 Да, я ем всё, ничего себе не запрещаю, но я знаю когда съесть и с чем.

Вот я и говорю - красной нитью, по ходу темы это не отражалось, что надо отслеживать БЖУ. а многие об этом и не заморачиваются.

Не отражается и не планировала отражать. Потому что, усвоив принципы, всё будет нормально и без подсчётов. А периодические колебания, в ту или другую сторону, некритичны, ибо кратковременные.

 За всё время существования темы НИ РАЗУ НЕ ПРОСЧИТЫВАЛА СВОЙ РАЦИОН.

но я знаю когда съесть и с чем.

Так вот я и вопию... потому что не знаю когда и что кушать.

Наташа, а зачем так-то?

Тань, ну вот ты же сама болезненно беседуешь. Я ведь не ёрничаю и не злобствую. Просто хотелось бы расставить точки над и.

но я знаю когда съесть и с чем

Это прекрасно! Но хотелось, чтобы это и в теме было озвучено...

Жирафка, Татьян, а почему бы вам не написать свой дневной рацион. Это же будет наглядно и информативно. Дамы будут знать от чего отталкиваться.
Ведь расписан же у той же Королевой рацион. Все наглядно, все понятно. Бери, подстраивайся под свои вкусы и худей.

Это прекрасно! Но хотелось, чтобы это и в теме было озвучено...

Так сколько раз озвучивалось при разборе рационов в каждом конкретном случае. ЖДля конкретного человека и объяснялось почему так...

Жирафка, Татьян, а почему бы вам не написать свой дневной рацион.

Галина, знаешь сколько в теме моих рационов?

знаешь сколько в теме моих рационов?

А ссылочки можно? А то я ж новичок в теме.

знаешь сколько в теме моих рационов?

Татьян, я тоже по сто раз про пастилу рассказываю. И МК есть, а все равно вопросов море. И каждый раз я все равно я отвечаю, опять показываю фото.
Вот написать один раз свой дневной рацион и на первую страницу вынести. Озаглавить Мой дневной рацион.

Обращаюсь ко всем. Прежде чем меня в чём-то обвинять помните, что я найду аргументы с цитатами. В этом плане память у меня хорошая. И дело только за временем.

Уверена, что размести любой из системщиков своё меню и у всех будет неправильно, кроме хозяйки.

И первый же разбор меню.

ANGELина BLACKмор, в принципе, если такое не каждый день, то меня устраивает.
 Мне не очень нравится завтрак в плане того, что рисовая каша, как и манная, из разряда меньше всего подходящих для завтрака+ ещё мёд.
Дневные перекусы ужин без хлеба? А горячего шоколада сколько на приём?

А здесь немного и объяснила...

По меню мало мяса, непонятен вот этот перекус до завтрака. Лучше было их поменять местами. И посмотри, все твои фрукто-овощные перекусы, сплошь из быстрых углеводов без поддержки медленных. Хотя бы кусочек хлеба добавляй, а лучше белка.

А этот момент так и остался, хотя не вижу объективных причин для этого. Да и всё остальное, практически, тоже.

непонятен вот этот перекус до завтрака. Лучше было их поменять местами.

И пока, дальше по теме, не критиковала, была хорошей.
Увы, за восторгами и со всем соглашательством не ко мне.

сколько в теме моих рационов?

очень мало за столько -то лет. К тому же без объяснений что и с чем (кроме кисломолочки на ночь)

при разборе рационов в каждом конкретном случае.

озвучивалось, но рацион у каждого свой и лучше было просто дать принцип его построения

И пока, дальше по теме, не критиковала, была хорошей.

Не поняла............. Я где то написала про ПЛОХУЮ?

Вот написать один раз свой дневной рацион и на первую страницу вынести. Озаглавить Мой дневной рацион.

Так он же, каждый раз разный. Главное-принцип. Приеду к тебе в гости и буду питаться тем, что предложишь и корректировать по-своему.
 Так и здесь, просят разобрать рацион и разбираю то, что показано. И заметь. Уже давно предоставляю возможность разобрать, сначала, тем, кто уже достаточно в теме. Для них это-дополнительная тренировка. И разбирают же. Почти всегда всё отмечают верно. И даже новенькие. Значит в теме достаточно материала?

Не поняла............. Я где то написала про ПЛОХУЮ?

Я этого не писала...

Уверена, что размести любой из системщиков своё меню и у всех будет неправильно, кроме хозяйки.

Таня, не понимаю принцип создания меню. Не понимаю. Научные подходы мне чужды. Я деревенская. Если человек не понимает, как решать примеры, ему учитель объясняет, а когда просто щелкают по носу, то ученик останется на второй год.

Я этого не писала...

И что тут критичного в адрес хозяйки?

Niarma, ну как же другие находят всё, что им нужно? И разборы, и объяснения, и сами могут разобрать другим?

Так, у меня уже перевалило за 23.00. Мне пора спать.

буду питаться тем, что предложишь и корректировать по-своему.

Так вот эта КОРРЕКЦИЯ и интересна

Главное-принцип.

Правильно. Вот ваш дневной рацион и будет основой для построения своего рациона.
Татьян, я просто за наглядность. Как таблицы. Ведь любой материал проще усваивать по таблицам, а не по сплошному тексту.

Приеду к тебе в гости и буду питаться тем, что предложишь и корректировать по-своему.

Приезжайте. Будем рады.

И раньше смотрела и сейчас, много разных похудательных сайтов используют эту систему.
Но везде одинаково вот это -Советы для составления меню:

Эти простые советы помогут вам усилить эффект от диеты, немного подкорректировав меню.

1) Нельзя запивать пищу. Пить можно через 15-20 минут после еды.

2) Первыми необходимо положить овощи, затем рыбу либо мясо, а последним уже гарнир.

3) В полноценный завтрак должны обязательно входить углеводы. Обед должен состоять из достаточного количества углеводов и белков, а ужин из белка. Также в пище должны присутствовать жиры.

Мы запиваем сразу, общий объём получается 500 мл
Я конечно не спец, поэтому не понимаю, КАК вода может быстро уйти из желудка?
Быстро это за сколько? Одно дело минут 5, а если 30 минимум? Не понятненько
И как тогда желудок будет уменьшаться? Сомневаюсь что-то

Елена, вот тоже непонятно.

Пить можно через 15-20 минут после еды.

ведь в это время пища ещё 100% будет находиться в желудке.

1) Нельзя запивать пищу. Пить можно через 15-20 минут после еды.

Не вижу разницы в питье сразу и через 15-20 минут. Только растягиваем время приёма пищи, т.к. следующий раз еду в себя закладывать можно не ранее, чем через 2 часа.

Мы запиваем сразу, общий объём получается 500 мл

Потому что обычно люди незаметно для себя едят в гораздо большем объёме и желудок существенно больше 500мл. Т.е. мл 250-300 на обед занимает только суп, а ещё хлеб. А ещё бывает сальцо или что-то в этом роде. А потом чай плюс сладости. И чай пить многие любят из большой кружки, мл 300. Т.е. за один приём пищи в себя отправляется 700-800мл еды запросто. При этом - большая часть этого объёма будет едой. По принципу, который тут разбирается, мы в себя отправляем 250мл еды и столько же воды. Всё. Т.е. 500мл - это нормальный объём желудка. К нему и стремимся. Заполняем наполовину едой, наполовину водой. Плюс питьё воды в течение дня. Лучше пить по чуть-чуть, но часто.

А мне очень часто проблематично выпить ещё и стакан чая
И как быть? Меньше еды или меньше воды?
Одни непонятки

А кто автор этот системы?
Может есть из первоисточника инфа?
Как бы узнать поточнее, «по полочкам», а то получаются разброд и шатание

А кто автор этот системы?

Какой Лен? Стаканчиковой? Мне кажется никто. Низкокалорийка-это Королева, диета Дружба -Малахова. Сибарит -Стоянова.-60-Мириманова
Ну, Татьяна-Жирафка лучше меня знает. Она объяснит.

А кто автор этот системы?

Таня писала в начале темы, что сама придумала эту систему.
Вот её слова:
«В общем, собрав все слухи воедино, я стала придерживаться вот такого питания»

Стаканчики - очень удобно, я на работе всем рекламирую и некоторые соблюдают (или хотя бы иногда придерживаются)

• Для меня стаканчик должен быть наполовину белковым, иначе мне голодно, а голодная - я злая, а злой мне на работе быть нельзя, а дома - не хочется. Поэтому - рыба, мясо (чаще курица, сейчас мясо-гриль - купила приборчик, балуюсь), омлет.
• Вторая половина - овощи (чаще тушеные, иногда свежий помидор/огурец) и хлеб (белый не ем давно).
• Сладкое - чаще темный/горький шоколад, пару кусочков. Сейчас стал часто «проскакивать» магазинский сырок - сын показал, какие вкусные. Конфеты не покупаю, поэтому и не ем.
• Перекусы - яблоки с сыром вприкуску (ну очень вкусно!), помидоры-хлеб, магазинский мини-творожок, йогурт без наполнителей с хлебом. Мне на перекус не хватает пару куражинок или орешков, объем маловат. пару раз делала кисели леовитовский витаминный, для глаз - быстро вкусно. Полезно?...
• Выпечка - бывает грешна, пеку и ем, порцию стараюсь соблюдать, считаю едой, а не перекусом.
• Так как не пью чай и кофе (иногда, раз в 2 недели, могу выпить декофенированный), то проблема питья остро не стоит. Пить сразу после еды мне не хочется. Иногда молоко (с булкой....) - но это - отдельная еда.
• Кефир на ночь не пью, не лезет. Учитывая, что ужинаю поздно - в 8.30 обычно, то и нечего еще дополнительно жрать на ночь.
• Когда ем на работе - беру, скажем, курицу и салат - какой будет вкуснее казаться. Или половинку супа и салат (в супе не ем картошку - мне она не нравится). Картошку дома готовила..... давно. Гарнир не беру никогда. Повара привыкли уже, и не предлагают.
• БЖУ специально никогда не считала, но автоматически понимаю, где и чего больше. Жиров ем нормально - и помидоры в оливковом масле, и сыр, и сметанку, и грудинку иногда (покупаю редко, потому что потом остановиться трудно).

Вес держится 70-72. А то ведь, уходила уже на 74.500, морда ленивая.....

Anchic, Силявка, Екатерина2, благодарю! Как говорится, просто и со вкусом.

А мне очень часто проблематично выпить ещё и стакан чая

Но ведь никто не говорит что чая именно стакан выпивать надо. Кто-то и маленькими чашечками пьёт всю жизнь. А вот урезать, меньше физиологичного, еду чревато проблемами со здоровьем.

 Вот, кстати, не помню, чтобы Елена- Силявка задавала вопросы в теме. И ведь разобралась и прекрасно сбрасывает, и столько вкусняшек готовит и ест.

не помню, чтобы Елена- Силявка задавала вопросы в теме. И ведь разобралась

Понятно, от меня вопросов больше не будет.

Я не в том смысле написала, что не надо задавать вопросов, а в том, что не надо говорить, что ничего не объясняется в теме или недостаточно подробно. Ведь кто-то находит ответы на свои вопросы и разбирается, без «помощи зала». значит достаточно подробно описано.
 И я готова разбираться если человек сам в первую очередь, готов вникать и разбираться. Можно завести лошадь в воду, но заставить её пить нельзя. Она сама должна этого захотеть.
 Сколько раз писали, что прочитали всю тему, а начали перечитывать и обнаруживали такие вещи, которые. как будто. первый раз и увидели.
 А кому-то, проще, включить обидку. Вольному-воля, их жизнь, им её проживать, вот только как, в каком состоянии...
 Кто-то, всю жизнь, мечется от диеты к диете вместо того, чтобы просто немного изменить тот образ жизни, к которому регулярно возвращается после всех диет. Ведь не зря же, перевод с латыни, диета-образ жизни.

 А кто-то желает слышать только дифирамбы в свой адрес и это, уже, не ко мне. Я могу похвалить, поддержать, но лгать нет...

но лгать нет..

Никто не считает, что надо лгать.
Получается, что ты позиционируешь себя как автора системы в этом виде. Азы дала, а дальше плыви и разбирайся сама золотая рыбка, так что ли?
Возникает много вопросов, на которые хотелось бы получить дельный ответ, а не отповедь, типа так не правильно.
А как правильно в твоем понимании я так и не поняла, увы.
И это моё личное мнение, видимо я уже в таком возрасте, что просто не могу вникнуть в тонкости.
Кстати ты мне на это уже два месяца назад указала, что твоя система «не моё».
В общем ты сказала, я услышала.
Буду плыть как смогу.

Получается, что ты позиционируешь себя как автора системы в этом виде. Азы дала, а дальше плыви и разбирайся сама золотая рыбка, так что ли?
Возникает много вопросов, на которые хотелось бы получить дельный ответ, а не отповедь, типа так не правильно.
А как правильно в твоем понимании я так и не поняла, увы.
И это моё личное мнение, видимо я уже в таком возрасте, что просто не могу вникнуть в тонкости.
Кстати ты мне на это уже два месяца назад указала, что твоя система «не моё».
В общем ты сказала, я услышала.
Буду плыть как смогу.

ППКС.




Получается, что те, кто спрашивает - тупые и обиженные.

А кто-то желает слышать только дифирамбы

Неужели такие есть?

Кстати ты мне на это уже два месяца назад указала, что твоя система «не моё».

Я так сказала, основываясь на желании-нежелании разбираться. Но, лично я, так не считаю. Я пыталась тебе помочь, но если не вижу ответного желания...

Получается, что ты позиционируешь себя как автора системы в этом виде. Азы дала, а дальше плыви и разбирайся сама золотая рыбка, так что ли?

Опять 25. Много раз, в теме, всё подробно разбирается, с объяснениями. И повторно объясняю, если человек готов принимать объяснения а не играть в игру «да, но...»

 Почему люди, годами наедающие жир или разрушающие здоровье хотят изменить всё разом. как по взмаху волшебной палочки, не приложив к этому, мало-мальские, усилия? Так не бывает.

Получается, что те, кто спрашивает - тупые и обиженные.

 Покажи мне, с цитатой, где я так сказала.

Покажи мне, с цитатой, где я так сказала.

Уважаемая Татьяна, это всё игра в слова. Мы прекрасно поняли друг друга - кто что имел ввиду, безо всяких требований цитат. Ты сказала ровно столько, сколько сказала.
Я тебя услышала.

Для тех, кто работает дома или просто не работает, для домохозяек. Имеющих счастье заниматься маленькими детьми и таких, как Оля-Звезда, данное предложение может не касаться. Они-то уж, точно, не страдают от малоподвижности.
 В общем, кто ведёт малоактивный образ жизни, а также дял тех, кто считает, что достаточно активен. А вот в этом можно усомниться.
 Провела эксперимент и включила шагомер на весь период дневной активности дома, без выходов в магазин и прочее. Была очень удивлена. Не набралось даже 1000 шагов. А сколько нам надо? Ну, как минимум, 10 000 шагов.
 Вот так-то...
 Каким образом вы будете нахаживать шаги, и будете ли другой вопрос.
 Предложение для увеличения физической активности. Ну хоть как-то...
 Лично я, из-за спины, постоянно, практически, зябну. Вернее зябкость по спине идёт, а потом уже и дальше распространяется. Хожу дома в тёплом халате, поверх домашней одежды, под кодовым названием «шубка» Если уж совсем жарко дома, то надеваю цигейковую жилетку, под кодовым названием «шкурка». Так вот, сегодня, волевым усилием я надела жилетку, но договорилась, сама с собой, что как только мне станет зябко дальше спины и я захочу нырнуть в халат, я просто встаю и машу руками, согреваюсь. Буду проверять. Ну и, помимо согревания, пусть и ненадолго, сколько-то калорий потрачу.
 Для тех, у кого нет такого сигнального элемента, как зябкость спины (поверьте, это очень хорошо), можно придумать свои «сигнальные маячки» : желание выпить воды, зайти в интернет, посещение ванной комнаты и прочее...

А кто автор этот системы?

Лен, принцип дробного питания. Еще времен нашего СССР. Кто там автор- неизвестно. Небольшие порции, через примерно три часа. Сбалансированность, но с учетом наших болячек. Жидкость, соль, сахар и прочее. Для контроля БЖУ, чтоб не заморачиваться скачала чудесную программу YAZIO. У меня айфон, но для андроидов тоже есть версия. До программы- просто в столбик считала. На первых порах. Болячки у всех разные, кому сахар ограничить, кому-жиры. Я и Стоянову очень уважаю и люблю ее систему. И Мириманова- молодчина. Стройнеют же люди, утром лопая кусок торта. Стояновские рецепты мне дают насыщаемость при минимуме калорий и телодвижений по приготовлению блюд. очень на перекусы мне нравятся. И вечером, перед сном. В коктейль сибарит из смеси творожка, кефира и фруктов добавляю пакетик фитомуцила. Неправильно, может. Но мне нравится. И неголодно.

ANGELина BLACKмор, Наташ, ты только не обижайся, но мне кажется, что твоему организму голодно, вот и не отпускает лишние (а лишние ли они тебе вообще) кг... У тебя в каждом приеме пищи сладость, и говоришь ты о них ласково- сладюнчики. Думаю, все-таки психосоматика. «Я не ем любимые сладюнчики, потому что, так надо», а это установка голода, организм и не отпускает.

А я стала есть сладкого на много меньше, не потому, что нельзя, а потому, что не хочется. Раньше съедала шоколадку по дороге из магазина до дома, а теперь эта шоколадка лежать может месяцами

... а потому, что не хочется.

Так я, с самого начала, и писала, что если всё делать так надо организм сам начнёт отказываться от лишнего и тянуться к полезному. Мне уже тоже не хочется. Так я оставила себе. в обязательном порядке утром и вечером Сейчас, на утро, у меня на выбор халва, зефир и хочу мармелад купить, а на вечер кунжутные козинаки как источник кальция.
 Ну если что ещё захочется, так съем с чистой совестью. На днях мужу пришлось, по братски, поделиться со мной мороженым.

Когда бываю мало на улице, не всегда, но включаю телевизор и шагаю на месте вхорошем темпе, где-то 120 шагов в минуту. Так что, даже не выходя можно эти 10 тыс шагов дома нашагать.

Татьяна, так и я не отказываюсь совсем от сладкого, могу и конфетку и пироженку и т. д. и т. п. Вот только покупное как то мне не хочется, из магазинного только конфеты.

Елена, в покупном твоему организму уже химия не нравится. У тебя своих вкусняшек воз и маленькая тележка.
Ирина, а ты проверь, счётчиком.
 Я два дня, уже, пытаюсь набрать на милях с Лесли Сансон. Вчера прошагала 4.5 мили и всего набрала 6972. за весь день.
 Сегодня 3 мили есть (1+2) и, на данный момент, 5597.
 Грязи не будет пройдусь, по кругу, на местности, проверю. По 2гис уже проверила квадрат, 3.5 км, посмотрю, сколько будет в шагах. Ну там ещё будет 2 небольших подъёма по ступенькам и два, соответственно, спуска.
 И вообще...
 Ми́ля (от лат. mille passus — тысяча двойных шагов римских солдат в полном облачении на марше) — путевая мера для измерения расстояния, введённая в Древнем Риме.
То есть 2000 шагов. 1 миля= 1600 метров.
 Надо думать, что прошагав 1 милю с Лесли, я должна прошагать, минимум 1600 шагов. Но ведь у меня же не метровые шаги
 Я начала изгаляться и учитывать. Так вот. на разные комплексы, по 1 миле, у меня получилось 1130-1715-1690 и даже 545. На две мили 2514 и 3300. И как это понимать?
 Шагала я в её темпе, не занижала. И начинала шагать раньше, пока видео загружалось...

Жирафка, Тятьян, я шагаю сама с собой и часы перед носом висят. Засечь и просчитать одну две минуты не в тягость. А вот с счетчиком разница бывает. Я особо не заморачиваюсь, верю тому, что табло показывает. Насколько верно? Погрешность, по-моему, небольшая.

Всё-таки, ходить на месте совсем не то... Даже с Лесли, со всякими подъёмами колен выбросами, шагами в сторону и прочее. В каком плане? При ходьбе на улице или, даже, на беговой дорожке, мы ставим ступню мягко, с перекатами с пятки на носок и правильно прокачиваем- прорабатываем мышцы. А если шагать на месте, то ступня ставится полностью, что не есть гуд и для неё и для позвоночника.
 Так что надо выходить на местность или приобретать дорожку. Кто может себе этого позволить. Я в завязке с покупками. Жду погоды и на местность. А в грязь не хочется.
 Кстати, за вчерашний день, пройдя 3 мили с Лесли и усиленно стараясь нахаживать по дому и во дворе, не набрала и 6000 шагов. А я старалась, очень старалась. Так что все разговоры о том, что и дома можно набирать хорошо нагрузку...
 Я столько по дому делаю, я то-то и то-то, а вы... и т. д. Домашние хлопоты- просто суета. От них устаёшь, но толку, в плане оздоровления и работы над фигурой от этого очень и очень мало.

Домашние хлопоты- просто суета. От них устаёшь, но толку, в плане оздоровления и работы над фигурой от этого очень и очень мало.

++++
Давно пришла к этому выводу. Но меня ещё спасают прогулки с ребенком. Он уже чуток подрос, и частенько даже побегать за ним приходится, а игры на площадке ему уже не особо интересны.

Цитата: Подмосквичка от Вторник, 15 октября 2019 года, 21:31
А кто автор этот системы?
Лен, принцип дробного питания. Еще времен нашего СССР. Кто там автор- неизвестно. Небольшие порции, через примерно три часа. Сбалансированность, но с учетом наших болячек. Жидкость, соль, сахар и прочее.

Диеты при различных заболеваниях и состояниях:

Лечебные диеты столы по Певзнеру
Система из 15 лечебных диет столов по группам заболеваний была разработана советским ученым М. И. Певзнером.

.