Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

вместо

не поняла...
 Проверить элементарно. Взвесить что-то с точно известным весом. 3 раза подряд и вес должен совпасть.

По мне, явный перебор по углеводам, а белка практически нет
И что с водой, тоже не понятно.

Тань, я творог с фруктами передвинула на 16часов, на ужин уже неделю белок в основном.
Нашла много вкусненьких рецептов белковых ужинов. Жульен из грудки и грибов с йогуртом натуральным пойдёт?

стоят на ровном полу.

в одном месте, постоянном или сегодня там на ровном пол, а завтра здесь на ровном полу?

И что с водой, тоже не понятно.

с водой идеально, выше писалось.

на ужин уже неделю белок в основном.

хорошо

Жульен из грудки и грибов с йогуртом натуральным пойдёт?

конечно

Воду проглядела, звиняйте.
Жульенчик завтра забабахаю, грибы белые в морозилке лежат

Белок я выделила, из того, что известно.

6.30 подьем, стакан воды
7.15 - завтрак - стакан яичницы с куриной грудкой, помидорами, сыром
9.30 - примерно 100 мл печенья и 150 мл кофе без ничего
11.45 - оладьи, сур, паштет из курицы в обьему стакана (отмеояю специально)
14.00 - суп (борщ со сметеной), салат (огурцы, помидоры, сметана), хлеб
16.15 - стакан жаренной свинины с гречкой
18.30 - стакан бутербродов с сыром
21.00 - стакан ряженки, с овсянкой и виноградом.
23.00 спать

В перерывах пью воду, за день выпиваю 2 - 2.5 л.
Если пост:
время то же
7.15 - стакан пшенной каши
9.30 - стакан яблока и постного печенья
11.45 - стакан паштета из красной фасоли и хлеба
14.00 - чечевичный суп, сала т (помидоры, огурцы, масло), хлеб
16.15 - стакан булгура с запеченной тыквой
18.30 - банан, яблоко, хлеб, стакан
21.00 - яблочно-овощной сок, взбитый с овсянкой

Углеводов да, прилично...

А вот ещё что заметила и мне стало интересно...

21.00 - стакан ряженки, с овсянкой и виноградом.

Почему если убрать овсянку и виноград будет голодно, а в этом варианте

21.00 - яблочно-овощной сок, взбитый с овсянкой

нет?

Жирафка, а в этом варианте просто приходится терпеть голод. Мне это вообще не очегь нравится, наверное я просто буду что то есть, а не пить на ночь.

стоят на ровном полу. сегодня проверю. вообще я и себя то по три раз взвешиваю, прежде чем прийти к какому то выводу.

стало быть нужно больше белка? то есть мяса или бобовых, я правильно понимаю?

с водой одна сложность - пью много, в том числе по вечерам, иногда даже ночью встаю попить. утром лицо неиного отекает, но других отеков пока нет.

Про воду.
Сталкиваюсь с проблемами урологии постоянно.
Ещё в 2010 году, после первой операции, лечащий врач посоветовал после 19 часов воду стараться не пить, только если с таблеткой.
Я с тех пор так и пью, стараюсь почти всю воду «залить» часов до 6 вечера
А вообще питьевой режим дело привычки. Я раньше вообще оооооочень мало пила, боялась, и так в туалет без конца бегала, и только несколько лет назад узнала, что чем меньше пьёшь, тем кислее, пардон, моча, соответственно мочевой постоянно раздражён и позывы без конца. А я и не знала, мучилась сколько лет

Я таки всмомнила у себя хроническую болезнь! У меня хронический насморт и даже гайморит. По эому я ночью, а иногда и днем, дышу ртом. Вот пить и хочется.

Спасибо насчет воды и урологии, я тоже не знала.

Ещё в 2010 году, после первой операции, лечащий врач посоветовал после 19 часов воду стараться не пить, только если с таблеткой.

Всё правильно. 2/3 нормы воды нужно выпивать до 17 часов. Ну и то там уже остатся до 19 и позже

стало быть нужно больше белка? то есть мяса или бобовых, я правильно понимаю?

Я бы не сказала, что с белком, в обычные дни проблема, судя по перечисленному. Я не могу понять, как при таких плотных приёмах пищи и низкой физической активности можно голодать. А сколько вам лет? Ну чтобы добить меня окончательно

с водой одна сложность - пью много, в том числе по вечерам, иногда даже ночью встаю попить. утром лицо неиного отекает, но других отеков пока нет.

А что с уровнем глюкозы в крови?

Я бы полдник и ужин местами поменяла. Так как после обеда идёт сытная еда, а перед вечерним кефиром не очень. Поэтому и спать ложитесь голодная.
А вместо углеводов с'ела бы кефир и кусочек ржаного хлеба да хоть с сыром.

лет 39.
я просто видимо впечатлительная. вот читаю в этой теме, кто что ел, и есть хочется.
когда я работаю - обычно не голодаю, даже бывает, по 3 часа перерывы. вот без мяса это тяжело бывает. мне правда кажется, что это больше из за неорганизованности. мечтаю пересьать есть печенье.
глюкоза это сахар? 4.6 было примерно месяц назад.

JIOlka, это постный вариант рассматриваешь? Согласна, три приёма подряд идут сытных а потом лёгкие, да ещё и возбуждающие аппетит.

Жирафка, а кто аппетит возбуждает?

JIOlka, это постный вариант рассматриваешь? Согласна, три приёма подряд идут сытных а потом лёгкие, да ещё и возбуждающие аппетит.

Да, постный.
Хотя и не в постом. Бутерброды на ужин. Лучше снова поменять полдник с ужином. И не указывается с чем или в сухомятку.

Кстати, что думаете по меню, старожилки и сознательные новички темы

Таня, тему не читала, только последние страницы.
Как по мне, такой рацион оооочень обьемный. Какой желудок надо иметь, чтобы столько и так его нагружать?
Это еще обмен хороший в таком возрасте, лет через 7 вес может так скакнуть, что ничем будет его не остановить.

я не совсем поняла. сказано: есть все, что угодно в объеме стакана с перерывами не меньше 2 часов.
я это делаю буквально. у меня каждая еда отмеряна либо стаканом, либо соответствующим контейнером 250 мл. промежутки между ПП строго 2 часа+. я трачу на еду 15 минут, больше не получается.
что именно в моем рационе противоречит данной системе?

я пробовала наполнять стакан овощами или фруктами - я через 2 часа хочу съесть табуретку. значит вся следующая еда отложится в жир, если я правильно поняла.




JIOlka, бутерброды в сухомятку. я подумала, что у меня к этому времени в желудку и так порядочно жижи, а растягивать его не хочу.
тут есть сложность - я с 9.30 до 18.00 на работе. а там я могу и коробочку открыть и ложкой что то сьесть. А 19часовой пп - обычно в электричке или в автобусе, там как то с коробочками не разложишься. вот я пока бутербродами и выкручиваюсь. думаю потом, может какие то оладтьи белковые делать.. не знаю пока, тормоз я.

Тоже хочу меню разобрать) За последние 2 дня. Оно однообразно, так как на работу удобно брать сразу на несколько дней.
Вчера:
7:15 под'ем. Прогулка с собакой
7:45-8:00 Завтрак. 1/2 стакана каши (4 злака) на молоке + кусочек ржаного хлеба + кофе с 1 ч. л. мёда + мааааленький кусочек халвы.
10:15 - 10:30 2й завтрак 1/2 яблока маленького + 3 дольки апельсина + кофе с сиропом 1ч. л. + 1 долька шоколада горького 72%.
13:30 - 14:00 Обед. (хотела разогреть суп тыквенный, но весь обронила:(...) 1 гороховая котлета + сырая морковь + квашеная капуста (сил как нет хочу) + хлеб + чай + 1/2 конфетки.
17:45 - 18:00 Ужин 1 котлета + квашеная капуста + морковь + хлеб + чай + конфетка
20:15 - 20:30 Кефир + кусочек ржаного хлеба + 1/4 грецких ореха 3шт.

Первый день после отпуска и завал на работе. Да и оф. перерывов нет и пришли люди и еда отодвигается.

Сегодня:
7:15 Под'ем и прогулка с собакой.
7:50 - 8:10 Завтрак. Каша на молоке (4 злака) 1/2стакана + кофе с 1 ч. л. мёда + халва
10:15 - 10:30 2й завтрак. 1/2 яблока + 3 дольки апельсина + кофе с сиропом + конфетка
13:00 - 13:30 Обед. 1 котлета гороховая + квашеная капуста + морская капуста + сырая морковь + хлеб + чай + мармелад
15:45 - 16:00 1/2 яблока + 2 дольки апельсина + кофе + конфетка
18:15 - 18:30 1 гороховая котлета + квашеная капуста + морковь + хлеб + чай + мармеладка
20:30 кефир + хлеб И бегом домой)))
Квашеную капусту и морковь хочу прям до трясучки.
Мяса последнюю неделю вообще не хочу и заменила котлетами из бобовых.
Как-то так.

Как по мне, такой рацион оооочень обьемный. Какой желудок надо иметь, чтобы столько и так его нагружать?

Ещё и голодать при этом.
SonyaIvanova, как-то противоречит

я пробовала наполнять стакан овощами или фруктами - я через 2 часа хочу съесть табуретку

и

18.30 - банан, яблоко, хлеб, стакан
21.00 - яблочно-овощной сок, взбитый с овсянкой

в 18.30 - я в дороге, ничего больше у меня не было. ну так и хотела есть жутко через 2 часа, все правильно. больше так не буду.
сок с овянкой на ночь - это были неудачные попытки заменить кефир. тоже как то больше не хочется.

Мои замечания выделены цветом

10:15 - 10:30 2й завтрак 1/2 яблока маленького + 3 дольки апельсина + кофе с сиропом 1ч. л. + 1 долька шоколада горького 72%. Одни углеводы, причём быстрые. Хотя бы кусочек хлебушка добавила.
13:30 - 14:00 Обед. (хотела разогреть суп тыквенный, но весь обронила:(...) 1 гороховая котлета + сырая морковь + квашеная капуста (сил как нет хочу) + хлеб + чай + 1/2 конфетки.
для начала большой промежуток
17:45 - 18:00 Ужин 1 котлета + квашеная капуста + морковь + хлеб + чай + конфетка
20:15 - 20:30 Кефир + кусочек ржаного хлеба + 1/4 грецких ореха 3шт.
про орехи я уже вопрос задавала, но ответа не получила
Сегодня:

7:50 - 8:10 Завтрак. Каша на молоке (4 злака) 1/2стакана + кофе с 1 ч. л. мёда + халва халва и мёд заняли вторую половину стакана?
10:15 - 10:30 2й завтрак. 1/2 яблока + 3 дольки апельсина + кофе с сиропом + конфетка Одни углеводы, причём быстрые. Хотя бы кусочек хлебушка добавила.
13:00 - 13:30 Обед. 1 котлета гороховая + квашеная капуста + морская капуста + сырая морковь + хлеб + чай + мармелад
15:45 - 16:00 1/2 яблока + 2 дольки апельсина + кофе + конфетка Одни углеводы, причём быстрые. Хотя бы кусочек хлебушка добавила.
18:15 - 18:30 1 гороховая котлета + квашеная капуста + морковь + хлеб + чай + мармеладка
20:30 кефир + хлеб И бегом домой)))
Квашеную капусту и морковь хочу прям до трясучки.

И ничего не понимаю... за два дня

13:30 - 14:00 1 гороховая котлета + сырая морковь + квашеная капуста + хлеб + чай + 1/2 конфетки.
17:45 - 18:00 1 котлета + квашеная капуста + морковь + хлеб + чай + конфетка
13:00 - 13:30 1 котлета гороховая + квашеная капуста + морская капуста + сырая морковь + хлеб + чай + мармелад
18:15 - 18:30 1 гороховая котлета + квашеная капуста + морковь + хлеб + чай + мармеладка

четыре раза одно и тоже

Всем Доброго Вечера у меня за неделю всего =-100гр. но я пока болею наверное сказывается приём таблеток. но я всеравно продолжаю так что пошла варить геркулес на утро.

А геркулес же быстро варится. Пока зубы почистила он и сварился, свеженький. Не вариант?

Раньше ела очень много, худеть никогда и не думала. примерно 4 раза большими тарелками и постоянная грызня печенья в перерывах. я обжора.

Может вес так хорошо ушел именно из-за этого? По любому сейчас и объем еды, да и калорийность меньше намного.

Мои замечания выделены цветом И ничего не понимаю... за два днячетыре раза одно и тоже

Про хлебушек принято.
Да, четыре одиноковых приёма пищи. У нас холодильник и удобно брать с собой сразу на несколько дней. Вот захотелось именно так. Но бывают и крупы, и макароны.
Про орехи видимо пропустила вопрос.
«Ушла искать»...

Татьяна, там исходный вес не такой, чтобы так сбрасывать. А уж 2 кг за неделю и вовсе. Ты посмотри, какое плотное наполнение стаканов. А физической активности минимум.

Доброго времени суток всем участникам темы. Пришла похвалиться результатами. На системе уже третий год. С апреля или мая 2017 года. И вот результат



Сегодня купила джинсы, сравнила с брюками которые носила в прошлом году, как говорится почувствуйте разницу. Померяла зимнюю куртку, придётся покупать новую, так как прошлогодняя уже сильно велика. Я сейчас не так строго соблюдаю время, точнее не соблюдаю время, но порции больше стакана скушать уже не получается, получается даже меньше. Прикупила вчера себе вот такую салатницу,






объем 250 мл если заполнять до краёв, так мне и этого уже много.



Да, забыла написать, кушаю всё что хочу и ни вчём себе не отказываю.

А геркулес же быстро варится. Пока зубы почистила он и сварился, свеженький. Не вариант?

я варю 30мин. да и утром мне легче наложить и разогреть в микроволновке.

Силявка, какая же ты молодец!

Жирафка, Танечка, особенно приятно услышать похвалу именно от тебя.

А чего же не похвалить такого целеустремлённого человека? Если ты ещё и про куртку расскажешь. Сама была в такой же ситуации.

про куртку

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье #12272

Мне в тарталетках больше нравится, как написала

Девы, бидабида, померяла зимнюю куртку, она мне велика и сильно, практически как Филипок в ней

Я и раньше то не знала свой размер, а теперь и подавно нинаю я сегодня и джинсы то покупала пришла и сказала «девочки дайте чивонибуть что налезет на мой зад» оченна удивилась когда она мне принесла такие маленькие штанцы, думала не влезу, ан нет влезла

Татьяна, подскажите пожалуйста, а упражнения, которые вы рекомендовали на первых страницах есть где-то отдельной темой или в тексте их искать?

Всем Доброго дня А я вроде нашла ошибку почему вес стоит. так как я кашей на завтрак не наедаюсь даже если будет ещё бутер. Я обычно ем на завтрак : армянский лаваш намазанный хумусом + мини корзиночка (пирожное) + 2 ч. л. сахара = всё это без горочки кладу измеряя в стакан. так вот в чём моя ошибка я первую чашку пью с сахаром и лавашом, а вторую чашку пью уже без сахара но с пироженкой. ну не хватает мне одной чашки чая.

Пироженка сверху.. Ну хоть честно. Но я, ели честно, не совсем поняла расклад

Татьяна, подскажите пожалуйста, а упражнения, которые вы рекомендовали на первых страницах есть где-то отдельной темой или в тексте их искать?

Юля, названия упражнений-активные ссылки. Нажимаете и попадаете туда, куда надо...

Пироженка сверху.

так она размером с конфету ну получается у меня один стакан еды + два стакана жидкости. разве так мона?

Нет, так не

мона

Наша задача привести желудок в нормальное состояние, а не растягивать его.
 А вообще, интересно получается... Начала питаться в нашем режиме в понедельник. До этого была на дне рождения, перед которым наедалась до отвала сладостями, ну и на празднике ни в чём себе не отказывала, потом болезнь, не соблюдение принципов системы и ищем причину остановки веса
 И чтобы это могло быть

ну и на празднике ни в чём себе не отказывала, потом болезнь, не соблюдение принципов системы

да на празднике не соблюдала с 16 до 18 грешна но вечером кефир и баиньки, а вот со следующего дня я уже придерживаюсь системы. да есть конечно ошибки но главное я ем не больше стакана, на счёт двух стаканов чая уяснила так что жду следующую пятницу чтоб похвастаться или покаятся

Добрый совет. Записывать свой дневной рацион по часам и со всеми подробностями. Для анализа.

Всем Доброго Дня А вот как мне отчитываться по весу в воскресенье ну то есть когда начала или всё же лучше как все по пятницам?

По пятницам.

По пятницам.

УРА я со всеми вместе

про куртку

Татьяна, несу обещанный отчёт



Красная покупалась в 17 году в конце ноября, на этикетке указан размер 56-58, синяя покупалась 22 сентября этого года, на этикетке указан размер 52-54. Наложила одну на другую по правой стороне шов в шов, поверьте на слово, приедет сын попрошу его сфоткать меня в обеих куртках.

Да я верю, сама, через такое, проходила. И таким образом тоже показывала в теме. Молодец! При том, что стоолько вкусняшек готовишь.

стоолько вкусняшек готовишь.

себя любимую надо поощерять и баловать, тем более в моей ситуации. К стати, когда случилось горе я очень сильно плюсанула, за два-три дня было +5 кг, при всём при том, что есть ни чего не могла. Только кофе и сигареты. Потом когда начала успокаиваться и вес стал уходить.

ANGELина BLACKмор,

И зубы тебе не жалко? Я про лимон. Знакомая моя тут жаловалась как эмаль ей укрепляли, чем-то мазюкали - пятнами пошла. Тоже любительница воды с лимоном.

... Потом когда начала успокаиваться и вес стал уходить.

Да, это тоже вполне закономерно. Так что спокойствие- наше всё

Тоже любительница воды с лимоном.

Наташ, я не любительница, просто спросила (был лимон неприкаянный))

ANGELина BLACKмор,

А. Я подумала вообще так по-жизни пить)).

Я подумала вообще так по-жизни пить

Не, не. Хотя в чай, иногда, кладу. Или в кофе.
Но раз сказали, что лимонная воды не айс - значит не айс.

У меня еще 2 вопроса. Тему читаю с начала, но мало свободного времени, поэтому прочитала только первые сто страниц, но ответа не нашла. Я к вам присоединилась с прошлого вторника, вроде все получается, стало легко и хочется летать! И так вопросы: на второй завтрак на работе покупаю стаканчик капучино (200 мл.) без сахара и сиропа, посмотрела у девочки-бариста сколько молока она туда добавляет, примерно половину стакана, можно ли добавить к нему печенюшку или запеканку на вторую половину стакана? И если после приема пищи запить ее компотом, при этом несколько ложек не докладывать в стакан пищи, так прокатит? Компоты закрываю не насыщенные и не очень сладкие.

Можно. Прокатит.
 

«Краткость-сестра таланта» ну и «От скромности не умру»

Спасибо! А то почитала кофейно-молочные баталии и ничего не поняла. Значит будем двигаться намеченным курсом.

Подкорректируйте, пожалуйста меню (момент, что первый и второй завтрак лучше поменять местами это ясно и про использование сах/зама, вернее лучше НЕиспользования тоже))
5-50
1 ЗАВТРАК:

• Сыр домашний
• Блины на сырной сыворотке
• Чай сладкий

8-00
2 ЗАВТРАК:

• Каша пшеничная + урбеч льняной
• Эклер без начинки
• Чай с сах/замом

10-10
ПЕРЕКУС:

• Котлета чечевичная
• Яблоко
• Батончик шоколадный
• Чай зелёный

12-20
ПЕРЕКУС:

• Грудка куриная отварная
• Салат из свежих овощей
• Пряник тульский
• Чай

14-30
ОБЕД:

• Суп картофельный с мясом
• Помидор
• Хлеб ржаной
• Шоколад 90%
• Чай

16-40
ПЕРЕКУС:

• Яйцо (половинка) + капля сметанного майонеза и щепотка карри
• Пюре тыквенное
• Финики
• Чай зелёный

18-50
УЖИН:

• Печень говяжья отварная
• Салат из свежих овощей
• Курага
• Чай

21-00
Кефир с имбирём и корицей

Наташа, а почему, если ты знаешь о том, что первые два приёма надо поменять местами не делаешь этого?

 А в остальном, я хочу, сначала, выслушать мнения других, для проверки знаний, а потом уже своё скажу...

Наташа, а почему, если ты знаешь о том, что первые два приёма надо поменять местами не делаешь этого?

Тань, сейчас эти ранние вставания - форсмажорны для меня. А варить кашу пятиминутку мне не нравится. Но такое явление не каждый день. И «кашевый» завтрак в нормальные дни в приоритете.
Да, в перекус 16-40 яйцо целое будет.
А так то - вот размещая меню, на 100% уверенность, что ВСЕГДА оно неправильное. Тонкостей мильон и маленькая тележка, о которых знаешь только ты, Танюшка.
Ну вот казалось бы:
Завтрак - каша
Обед - суп
Ужин - белок
Интервалы - соблюдены
Объём - соблюдён
Быстрые углеводы есть (и сладости)
Медленные углеводы - есть
Клетчатка - есть
Белки - есть
Три основных ПП - горячие
Основательные - перекусы не запредельной плотности
На ночь - кефир

Что то пропустила?

Два перекуса подряд? - так если сместить всё кверху, а на вечер тогда будут два перекуса подряд.

А я утром сейчас мюсли собственного изготовления ем. Мой организм очень доволен! Вечером кисломолочку вот только если силком в себя запихивать, а утром вкуснотища! Гречку (это у меня временное желание на нее, а так и многозерновую крупу использовала и геркулес) залила ряженкой +1чл кунжута+1чл тыквенных семечек + семя льна + 1 шт чернослив +2 шт курага + 2шт финика. На ночь, а утром остается только съесть. Иногда могу совсем чуть меда и орехов каких нибудь.



Да, вечером сделала, жидкое очень, думала, что как суп хлебать буду. Ага, оно за ночь настоялось, разбухло, густое