Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Но меня ещё спасают прогулки с ребенком.

А это- самая настоящая панацея для тех, кто не просто выгуливает ребёнка, а активно с ним гуляет.

Жирафка, я когда дома одна, могу ходить из комнаты в комнату, благо это по прямой, широко размахивая руками. Но это бывает в основном зимой. Когда сын дома, ему это мельтешение, конечно же, не нравится. Тогда мельтешу«по месту» около дивана. Но это совсем чуть шагов.

Ирина, вот просто, для общего развития, посчитай с помощью шагомера, сколько ты можешь находить когда дома одна. В обычный день, не форсируя, специально.

Жирафка, совсем чуть-чуть, но попробую. Сегодня одела, вышла на улицу с 3 этажа (!) И всего 36 шагов. Когда вернулась, поднималась, то можно сказать, что правильно посчитал, хотя я рукой старалась вообще не двигать. А уже прошла по квартире и тд, наверное пролетела. Ни одного шага. Не один раз замечено. А, когда шагала на месте, захотелось руки на пояс поставить, не знаю почему. Ноль шагов..

Но это совсем чуть шагов.

Это только кажется, что чуть-чуть. Я за утро 400-700 шагов умудряюсь по дому набегать. Хороший шагомер или фитнес-браслет удивляют потом. Мне было велено ходить. Много. Много не получается. Но 8000 таки вышагиваю за день. Вести дневник питания лень, конечно, но веду. Ибо дисциплинирует. А программа даёт считывать штрих-коды продуктов, так совсем хорошо. И весело. Первое время таскалась по всему магазину. Как дурень со ступой. Дети хихикали. Мама резвится. И становится жалко своих усилий, когда тянет на вредную еду. Это ж сколько мне ходить потом. Выхаживать съеденное. Ем кусочек и успокаиваюсь.

Irriska1963, не, чуть шагов около дивана. А, так согласна, можно набегать..... Вот сейчас мой браслет считает шаги по квартире, но может и не считать. Когда это происходит

Irriska1963, это только по дому столько нахаживаешь или с магазинами и всем прочим?
 И с утра, у меня, столько не получается при всём желании.

У меня фитнес браслет, уже не раз мною замечено что дома мало шагов, при том что по ощущениям топталась весь день и уборка и готовка ноги просто гудятк вечеру, а браслет показывает отсилы 1000-1500шагов.
Сейчас, когда огород уже закончился, так и вовсе не выходит у меня норму в 9000 шагов на шагать... Это при ежедненой прогулке в 4,5 км на улице.

Катерина, вот и я о том-же. По дому мы топчемся, от этого только усталость, а не полноценная нагрузка.

У меня, на данный момент, 6524 шага и 4,44 км. Это я, целенаправленно, дошла до поликлиники, сменила врача, потом по магазинам прошлась. Купила 2 шт. лимона, 1 киви и 0.5 кг печенья. Несла в рюкзаке, за спиной. Спина отреагировала. И зачем я брала печенье? Взяла бы завтра.
 Это всё было до 11.30. Вот вечером напишу, сколько удастся по дому находить. При этом я буду стараться нахаживать.
 Обычно я не относила одно полотенце, после стирки, на место.. брала сразу все. А сейчас, как... шаги нахаживаю.
 При этом у нас свой дом, с удобствами во дворе, бельё, пока, сушу тоже на огороде. Я уже даже посчитала шаги вокруг дома

Жирафка, привыкла выходить с часами-шагомерами, а вчера забыла. На телефоне открыла секундомер, замерила сколько шагов в обычном режиме. Таким образом прикинула сколько я прошла. Хотя для меня важны не шаги, а сама прогулка. Сейчас похолодало и гулять вечером удовольствие.

В телефоне тоже можно программу- шагомер поставить.

Я начала сезон витаминизации. Традиция с 2013 года.

Хочу вам предложить такой марафон, скажем так, полезного питания. Все знают (наверное), что в осенне-зимний период, моя семья, в обязательном порядке употребляет по 5 грецких орехов, в качестве-витаминно-минерального комплекса. И ещё витаминную смесь по 1 ч. л. Затем я добавила к этому финики, а совсем недавно инжир. Все вкусности-полезности мы физически не можем есть ежедневно и что я придумала.
 Может мы начнём уже витаминизироваться, но понедельно. Одну неделю орешки, вторую что-то из сухофруктов и т. д. Так мы всё перепробуем, добавим разнообразия и будем питать свой организм. В пятницу предлагаю вариант, а с понедельника начинаем (ну чтобы прикупить нужное) и так, как минимум, до весны. Финансово будет выходить доступно, потому что можем брать грамм по 100-200, в зависимости от состава семьи. Можно сразу выкладывать график на месяц, чтобы планировать закупки.
 Ну и соответственно будет добавляться информация о пользе того или иного продукта.

График нашего марафона

 Начала с пророщенных зёрен пшеницы. Съедаю их утром, натощак, а потом кашку. Моя мама уже тоже присоединилась ко мне.

всем привет! а я не вышагиваю. не получается. на работу на машине и обратно. днем конечно по офису пытаюсь больше ходить, но не получается. жду выходного с палками в лес))
не знаю, что происходит, очень хочется мороженого. просто до одури. не могу сидеть на месте. стала так делать: беру эскимо, смотрю, сколько калорий, съедаю половинку и сразу убираю на следующий раз. вроде бы и съела вкусняху, а эскимо сейчас 60-80 г, пока на 2 разделишь, вроде бы и не так страшно

В какой-то передаче говорили, что если очень хочется мороженного, то в организме не хватает кальция

aprelinka, ну если ты на этой системе питания, то мороженка разрешается. Но только в соответствии с приципами системы.

не хватает кальция

это когда хочется много сладкого
Я одно время кунжута много ела, чтобы кальцием запастись

напугали вы меня с кальцием
пересмотрю дневной рацион

М@рточка, я сейчас, специально, кунжутных козинаков закупила и с вечерним чаем, по штучке, именно из-за кальция.

А не проще ли творогом подкормиться?
У кунжута дикая жирность/калоийность, а кальций еще надо умудриться оттуда извлечь, обезвредив фитиновую кислоту.
Люди не грызуны, нет у нас таких приспособ для усвоения семян, как у мышек. ;-)

А я тоже в последнее время задумалась про кунжут...
Но в козинаках ведь целые зернышки, они могут пройти через кишечник неповреждёнными, как семя льна.
Жирафка, Таня, как думаешь, может, стоит измельчать кунжут и съедать, как тахини, в виде пасты?

Светлана, можно, конечно. Я, например, козинаки тщательно жую

А не проще ли творогом подкормиться?

Можно и творогом. А можно совместить приятное с полезным. Козинаки, для меня, точно вкуснее творога. Так что и вкусняшка и полезность.

Но в козинаках ведь целые зернышки, они могут пройти через кишечник неповреждёнными, как семя льна.

А я давно говорю, что надо тщательно пережёвывать пищу, а не глотать, как утки

Татьяна, если посчитаете это неуместным, удалите. На мой взгляд, очень разумная статья: Особенности усвоения кальция

Среди множества минеральных веществ кальций занимает важное место.
Всем известно, безусловно, что основными источниками кальция являются молоко и молочные продукты, однако не каждый знает, что количество кальция, которое усваивается нашим организмом, не зависит от его концентрации в кальцийсодержащих продуктах питания. Первостепенную роль в процессе всасывания кальция играют сопутствующие продукты питания, с которыми мы потребляем продукты с содержанием кальция.
К примеру, усвоению кальция препятствуют продукты с содержанием гексуроновой, щавелевой и фитиновой кислот. Кроме того, тормозят усвоение кальция и жирные кислоты, которые в соединении с кальцием приводят к образованию труднорастворимого кальциевого мыла, которое, не усвоившись, выводится из организма. Ухудшают усвоение кальция потребление большого количества соли и сахара, варка и жарение продуктов, сидячий и малоподвижный образ жизни, стрессы и прием некоторых лекарственных средств, а потребление кофе и продуктов, содержащих кофеин, увеличивает выведение кальция с мочой.
Что же помогает кальцию лучше усваиваться? Высокобелковая пища способствует тому, что большая часть кальция успешно усваивается нашим организмом. Кроме того, биодоступность кальция улучшают определенные вещества, вроде лактозы, глюкозы, водородных ионов, некоторых аминокислот, а также солей лимонной кислоты, содержащихся в цитрусовых.
Лучше всего кальций усваивается ночью, когда активно работают паращитовидные железы, поэтому перед сном следует выпивать стакан молока, что будет способствовать полному усвоению кальция и, как следствие, крепости зубов и костей. Кроме того, кальций в женском организме усваивается хуже, чем у мужчин, в силу физиологических причин.
 
Средняя степень усвоения кальция варьируется в пределах между 30 и 40 % от общего количества данного минерала, поступившего в организм. Регулирование обмена кальция происходит при помощи различных гормонов, например, инсулина, эстрогена, глюкагона и гормонов щитовидной железы, при этом наибольшее значение в повышении уровня кальция в теле играет паращитовидный гормон, который образуется в околощитовидной железе и при низком уровне кальция в крови мобилизует его восполнение. Более того, он ускоряет усвоение кальция в кишечнике и сокращает его выделение через почки.
Однако не стоит слишком переусердствовать с потреблением кальция, поскольку его избыток может привести к гиперкальцемии, запорам, тошноте, дискомфорту в области желудка и общей усталости организма. Дефицит кальция в свою очередь может возникнуть из-за неправильного питания и нарушенного усвоения. В результате организм будет использовать резерв данного
 минерала из костей, что увеличит риск возникновения проблем с костями.

Фитиновая кислота, упомянутая в статье, не дает нашему организму в полной мере усвоить в/е полезные вещества, хранящиеся в семенах. А это мак, кунжут, семечки тыквы, подсолнечника и пр, горох, фасоль, чечевица, цельная и дробленая овсянка и пшеница, рожь и даже отруби и ц/з мука, дикий и бурый рис, а так же многие другие семена.
Расщепляется/нейтрализуется фитиновая кислота при замачивании семян на 6-8-12 часов при комнатной температуре и желательно в темноте. То есть создаются благоприятные условия для проращивания и семена «просыпаются», законсервированные в-ва высвобождаются и семена готовятся к проростанию. Поэтому же оченно полезны и проростки круп/семян, ведь там концентрат легко доступных для усвоения полезностей.
У грызунов есть фермент, расщепляющий фитиновую кислоту, потому опыты на на лабораторных крысах и кроликах, а большинство «пищевых» экспериментов проводится именно на них, не выявляют этот аспект. Но он таки есть и его нельзя не учитывать. :-)
Кофе и чай, особенно зеленый, весьма полезные напитки, но имеют мочегонный эффект и способствуют выведению кальция. Тоже стоит помнить об этом.
При температуре, ближе к ста градусам, кальций переводится в другую форму и хуже усваивается, так что творог лучше делать свой, не доводя к/м до кипения, как это делается на промпроизводстве.

Почему-то в статье не сказано про витамин Д, а он просто необходим для усвоения кальция. Этот витамин содержится в молочном жире, вот почему умерено жирный творог лучше обезжиренного. Если по показаниям все ж приходится есть такой творогог, то надо как-то дополнять свое меню продуктами, богатыми этим витамином (жирная морская рыба и печень трески)
И я не говорю о вреде кунжута, он тоже оченно полезный и нужный. :-)

Зачем же удалять полезные вещи? Вот я и съедаю вою конфетку-козинаку (они по размеру конфеты), после ужина. Ужин белок включает. А на ночь, у меня, кисломолочка, иногда просто молоко. Всё нормально.
 Я так и стараюсь формировать свой рацион чтобы всё, что в него входит, усваивалось с максимальной пользой для организма.
 Поэтому козинаки ем вечером, а зефирку утром.

У кунжута дикая жирность/калоийность, а кальций еще надо умудриться оттуда извлечь, обезвредив фитиновую кислоту.

Не настолько и дикая, особенно в тех количествах, в которых я его ем. А полезное масло и надо добавлять в рацион.
 А насчёт фитина...
в настоящий момент у учёных нет единой точки зрения на то, насколько опасно такое влияние. Существуют данные, что это соединение даже увеличивает плотность костной ткани.
 И по поводу фитина в продуктах питания можно много интересного узнать если этим озадачиться. А также как его нейтрализовать. Так что многие даже е подозревают сколько его употребляют. так что чайная ложечка кунжутного семени, а то и две, точно мне принесёт пользу.

А я давно говорю, что надо тщательно пережёвывать пищу, а не глотать, как утки

Да, я с детства ещё помню: важно пережевывать пищу 32 раза.
Ну, так в детстве у меня блендера не было
На самом деле, зерна и орешки при жевании уже создают некоторые проблемки, приходиться помогать зубкам и дёснам....

Я сырой кунжут размалывала в кофемолке, ела получившуюся массу. Как говорит моя одна подруга «ты всеядна», поэтому мне было вкусно. Я и лён, и чиа так ела. С чаем и мёдом вечером - красота

Сегодня-первое ноября.
 Кто-то стремится избавится от лишнего жира ради своего здоровья, а кто-то к праздникам.
 До Нового года осталось ровно два месяца и как вы будете выглядеть, как будете себя чувствовать и ощущать зависит только от вас.

Татьяна, несу обещанный отчёт



Красная покупалась в 17 году в конце ноября, на этикетке указан размер 56-58, синяя покупалась 22 сентября этого года, на этикетке указан размер 52-54. Наложила одну на другую по правой стороне шов в шов, поверьте на слово, приедет сын попрошу его сфоткать меня в обеих куртках.

доброго времени суток всем стройнеющим. Мне уже и новая куртка стала свободной, покупала специально в обтяжку, не прям чтоб каждая складка выделялась но в обтяжку, да и новые джинсы снимаю-одеваю уже не расстёгивая. Повторюсь, ем всё что пожелается и мучное, и майонез, и хлеб и т. д и т. п. Калории считать не умею ни разу.

Елена, ну просто радуюсь твоей целеустремлённости. Вот это я понимаю видеть цель и не видеть препятствий.

У грызунов есть фермент, расщепляющий фитиновую кислоту, потому опыты на на лабораторных крысах

вы, хотя бы, первоисточники изучили, что ли...
Даже в Википедии приведено достаточно ссылок на научные исследования подтверждающие полезность фитиновых соединений для человека и, в первую очередь, для укрепления костей.

В настоящее время хорошо известно, что фитиновая кислота снижает биодоступность общего фосфора, кальция, магния, цинка и многих других минералов. Их высвобождение может происходить в результате гидролитического расщепления эфирных связей фитиновой кислоты фитазами животного, растительного или микробного происхождения, а также при помощи различных технологических приемов в процессе производства кормов[1].

Однако, выше приведенные заключения были выведены из опытов на щенках[2] и крысах[3]. Исследования на людях показывают практически обратный эффект: люди, длительное время употреблявшие продукты с высоким содержанием фитиновой кислоты, имели более прочную структуру костей, чем контрольная группа.[4] Далее, фитаты в организмах исследуемых женщин значительно снижали риск остеопороза.[5]

Более того, фитиновая кислота тормозит развитие клеток, съедающих костную ткань изнутри при остеопорозе.[6]

Примечательно, что чем больше человек употребляет в пищу продуктов, богатых фитатами, тем лучше его кишечник (микробиота) приспосабливается к её расщеплению, и соответственно усваиванию кальция, фосфора и других микроэлементов. То есть у последовательных вегетарианцев проблемы вообще нет — их ЖКТ на 100 % справляется с фитиновой кислотой.[7]

[1] О. Труфанов. Фитаза в кормлении сельскохозяйственных животных и птицы, Киев: ПолиграфИнко, 2011.— 112 с.
[2] Edward Mellanby. The rickets-producing and anti-calcifying action of phytate // The Journal of Physiology. — 1949-09-15. — Т. 109, вып. 3—4. — С. 488–533. — ISSN 0022-3751.
[3] W. A. House, R. M. Welch, D. R. Van Campen. Effect of phytic acid on the absorption, distribution, and endogenous excretion of zinc in rats // The Journal of Nutrition. — 1982-5. — Т. 112, вып. 5. — С. 941–953. — ISSN 0022-3166. — DOI:10.1093/jn/112.5.941.
[4] A. A. López-González, F. Grases, P. Roca, B. Mari, M. T. Vicente-Herrero. Phytate (myo-inositol hexaphosphate) and risk factors for osteoporosis // Journal of Medicinal Food. — 2008-12. — Т. 11, вып. 4. — С. 747–752. — ISSN 1557-7600. — DOI:10.1089/jmf.2008.0087.
[5] Angel A. López-González, Félix Grases, Nieves Monroy, Bartolome Marí, Ma Teófila Vicente-Herrero. Protective effect of myo-inositol hexaphosphate (phytate) on bone mass loss in postmenopausal women // European Journal of Nutrition. — 2013-3. — Т. 52, вып. 2. — С. 717–726. — ISSN 1436-6215. — DOI:10.1007/s00394-012-0377-6.
[6] María del Mar Arriero, Joana M. Ramis, Joan Perelló, Marta Monjo. Inositol hexakisphosphate inhibits osteoclastogenesis on RAW 264.7 cells and human primary osteoclasts // PloS One. — 2012. — Т. 7, вып. 8. — С. e43187. — ISSN 1932-6203. — DOI:10.1371/journal.pone.0043187.
[7] L. H. Markiewicz, J. Honke, M. Haros, D. Świątecka, B. Wróblewska. Diet shapes the ability of human intestinal microbiota to degrade phytate – in vitro studies (англ.) // Journal of Applied Microbiology. — 2013. — Vol. 115, iss. 1. — P. 247–259. — ISSN 1365-2672. — DOI:10.1111/jam.12204.

thumbnailUrl

не читайте советских газет...

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 3421303

PT

True

2019-11-02T13:28:53+03:00

embedUrl

Татьяна, надо лишнее убирать, а то за внуком (или внучкой) не поспею

ОгнеЛо, вы опять ломитесь в открытую дверь! :-)
Я ни разу не отрицаю полезность «фитиновых соединений для человека», есть даже опщеукрепляющее лекарство, фитин называется, но у каждой медали есть и оборотная сторона, процитированный вами такст как раз таки подтверждает мои слова:

В настоящее время хорошо известно, что фитиновая кислота снижает биодоступность общего фосфора, кальция, магния, цинка и многих других минералов

Снижает биодоступность - другими словами мешает усвоению, о чем я и написала.

Их высвобождение может происходить в результате гидролитического расщепления эфирных связей фитиновой кислоты фитазами животного , растительного или микробного происхождения, а также при помощи различных технологических приемов в процессе производства

Не хватат у нас этих самых фитазофф, зато использовать технологический прием в виде имитации условий для прорастания, мы могем, дабы повысить биодоступность минералов, коими так богаты все семена.

Марина, спасибо, что дополнили мой пост текстом из википедии.
Я конечно не считаю этот источник самым авторитетным, но в данном случае даже вики подтверждает мои тезисы.

Давайте без эмоций и переходов на личности.
 Если уж на то пошло, то ЛЮБОЙ ПРОДУКТ как помогает усваиваннию одних веществ, так и препятствует усвоению других.
 Но на то мы и имеем разум, чтобы им пользоваться и стараться питаться так, чтобы вместе с полезностью, как можно больше минимизировалось отрицательное влияние.
 Те же крупы, замоченные на ночь, утром, сварившиеся в кашку, уже содержат фитина намного меньше от исходного состояния.
 Кунжут, с которого всё началось, в том виде, в котором его ем я, на данный момент, прошёл, пусть небольшую, но термическую обработку, плюс глюкоза сиропа, которым семя склеивалось, помогает усвоению кальция.
 Так же, на предложение, заменить творогом, напоминаю. что кисломолочка идёт одним из основополагающих принципов питания, описанных на первой странице. И именно на ночь.

А не проще ли творогом подкормиться?
У кунжута дикая жирность/калоийность...

Ну какая дикая? А я ещё, в рамках марафона витаминизации, предлагала есть грецкие орехи.

о грецких орехах и ещё о них же

Жирность есть, но жир-жиру рознь и если думать что ты ешь и в каких количествах, то можно об этом и не думать.
«Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством.» Парацельс

Татьяна, надо лишнее убирать, а то за внуком (или внучкой) не поспею

Хорошая цель.

Жирафка, Татьяна, я согласна с вами, просто про калорийность грецких орехов большинство худеющих знают, а вот что кунжут почти такой же «жирный», как семечки подсолнечника, и даже малость калорийнее семян льна, это упускают.
Я наверное слишком резко рубанула, надо было мягшее выразиться. :-) Каюсь! ;-)

Да все, наверное, орехи жирные. Но польза их настолько велика, а суточная норма потребления мала, да и ту не все съедают... А кто ест за троих тому любая калорийность, жирность и прочее продукта побоку. Переберут и с минимальной.

Здравствуйте, хозяйка темы, завсегдатаи и гости! Сегодня ровно месяц, как я на стаканчиках. За это время стала стройнее на 3,5 кг. Спасибо, Татьяна, за то, что бескорыстно делитесь своими наработками. Читать тему очень интересно и познавательно. Мне импонирует Ваша вдумчивая и деятельная натура, а Ваши результаты восхищают! Очень рада, что попала в эту ветку!

Наталия, отличный результат! Надеюсь, желание свернуть с пути не возникнет.

Сегодня я уже надела пуховик. И решила гулять в пуховике, который куплен был в 2015 году. И даже нашла фото 2 ноября 2015 года. Только сегодня пояс не надевала. Почему-то решила, что я его не носила



 Фото 2015 года посередине, по краям сегодняшние.
 Ну и, фото 2015 года сделано в Хотьковском женском монастыре.

Привет стройняшки! Второй день как начала выгуливать свою подружку. Что-то у неё стал впритык пуховик. Короче разжирела. Будем искоренять это дело. Все данные вышлю.
 И себя любимую прицепом тоже выгуливаю.

И себя любимую прицепом тоже выгуливаю.

я себя тоже сейчас выгуляла по участку.

И я выгуливаюсь. Сегодня в таком виде. Это я ещё капюшон приподняла, для фото.- 27.



Две пары варежек на руках
Шагомер, в телефоне, недосчитал мне, минимум, 5000 шагов. Муж предложил переключить его в режим попугаев

Я каюсь на нервах жрала как коник, но пора брать себя в ежовые рукавички и возвращаться в ваши дружно хорошеющие ряды.

Постройнела с удовольствием за 1 год и 4 месяца - 12 кг, спасибо Татьяне Жирафке, тему читала не один раз и продолжаю хоть и не быстро снижать не нужные мне кг, всем стройнеющим удачи

Камиля, я очень рада вашему результату и верю, что он будет ещё лучше.

Две недели, в ноябре, мне ставили гормональные системы + ещё уколы. Пытались снять или, хотя бы, уменьшить болевой синдром с моим позвоночником. Этого не случилось и ещё, вдобавок, добавили проблему с рукой. В последний день умудрились, ставя систему, зацепить нерв. Так что лечение продолжается.
 Кстати, вдогонку к посту о мотивации,.. Мне стало очень страшно, когда отнялась рука, столько перед глазами сразу промелькнуло в плане того, что делать дальше. И сколько сразу возникло трудностей в бытовом плане, гигиеническом. И тут же, параллельно, пошла мысль о том, как не боятся таких проблем, я имею ввиду бытовых, гигиенических и прочих те, кто обладает избыточным весом. Ведь им-то, всё это, гораздо сложнее провернуть.

 Вернёмся к системам. Все знают воздействие гормонов на организм в плане набора веса? Я это тоже знаю. Но у меня есть моя система питания. И если до этого мои перерывы, между приёмами пищи, всё чаще, были по 3-3.5 часа, то тут я быстренько всё вернула к 2-2.5 часам.
 А как меня пробило на сладкое... Но кусочек вкусняшки, в конце приёма пищи, позволял не набрасываться на сладости и не сметать всё, что не приколочено.. При этом вкусняшку я делила на маленькие кусочки и ела так, как и вам рекомендовала. И, оказывается,:D всё можно держать под контролем.
 Я не раз писала о том, что предлагаю то, что проверила на себе или на ком-то. Ну не всё же мне нужно проверять именно на себе.
 И в итоге я сохранила свой вес. При этом сладкого я съедала больше, чем до лечения.
 Теперь смотрите... Куртка и юбка. Даты. Вы же не думаете, что в 17-ом году я носила юбку, свободную в поясе? А сейчас в неё заправлен ещё мой прогулочный свитерок, трикотажный. А в пояс вставлена резинка. Юбка тканевая, не тянется.


сегодня
 Теперь о куртках. Выше я показывала коллаж с этой курткой и видно, что она, у меня, с 2015 года.
Вот так я выгляжу в ней на фото от 02.11.19. И сейчас бы показала, что сидит точно также, но замой сломался, а расстёгнутая куртка явно не показатель. Я сразу, как начали ставить системы, решила, для себя, что эта куртка будет моим контролем.



 А к чему я это всё? А к тому, что сбросить вес мало, надо суметь зафиксировать результат. И мне это удаётся. При этом ем всё, что захочу.
 Я не понимаю как всю жизнь жить с исключениями, в поисках нужных продуктов и особых способов готовки. Я могу есть где угодно, что угодно. Я ем, чтобы жить, а не живу с постоянными мыслями о еде. Чего и вам желаю.
 Чуть позже напишу об изменениях в здоровье. Основные вы знаете, но появились интересные изменения ещё. И эти изменения, на мой взгляд, не из-за питания, а из-за наших занятий дыхательными техниками.

Танюша! Вы наша путеводная звезда. Умеете настроить, объяснить, приобщить. Не все и не всегда гладко складывается. Желаю вам быстрее восстановиться. Всего самого доброго.

Как приятно читать, такое, о себе

из-за наших занятий дыхательными техниками.

Интересно, буду следить за новыми сообщениями, чтобы не пропустить. Здоровья!

Одно дело сбросить вес, другое сохранить результат.
Ну вот, кое-кому я пообещала сфотографироваться в платье пятилетней давности. Оно фигурировало в теме...



31.10.14

31.12.19
01.01.20

02.01.20 ждём пиццу

 Ну да, постарела на 5, с хвостиком, лет...

Танюша, хорошо выглядишь!!! Тань, с чего ты взяла, что постарела? Это лучики счастья и доброты в глазках!!!
Танюша, можешь ответить на мой вопрос в "1001 раз...»?

Так лучики же, когда я серьёзная, превращаются в морщинки.

Жирафка, так ты улыбайся, тебе очень идет!!!

Если всё время улыбаться можно сойти за дурочку

Вес стоит. Но! Уменьшились обьемы. Влезла в платье, которое купила сразу после больницы 4 года назад. То есть тогда, когда была довольна более менее фигурой. Влезла, но надо бы посвободнее. На праздниках с питанием жёстко. Нельзя потерять то, что достигнуто.
Но нарисовалась другая проблема - что делать с кожей. Раньше и больше веса теряла, а кожа быстрее приходила в норму. Сейчас какая-то сухая и тонкая. С лицом пока все в норме, а с кожей тела жуть.

Сначала надо решить не является ли это сухость гормональными изменениями, характерными для женщин, после 40 лет. Если эти причины, а также проблемы со здоровьем, которые влияют на кожу, исключаются...
 Оля, я не знаю, что у тебя с питанием, что ограничивается. Коже нужны жиры, вода и надо следить за этим. Лично я, в обязательном порядке, с утренней кашей съедаю ложечку масла. На данный момент льняного. Или кусочек сала. Слежу за количеством выпиваемой воды.
 Кстати, был период, по осени, когда само-собой меньше съедалось жирного и кожа стала суше. Быстренько проанализировала питание и стала за этим следить.

Танюша, не исключается ни первое, ни второе и питание с минимумом углеводов. Сушка, как ее называют.
Тань, это что, старость пришла? Буду я древней сморщенной старушкой в 50 лет???

А это как сама решишь. Всё в твоих руках. Лично я постараюсь как можно дольше оттягивать такой момент. Если что, мне 48.

Одно дело сбросить вес, другое сохранить результат.

Молодец!

А вот некоторые могли бы быть и посерьезнее относится к полученным результатам.... (сказала я, глядя в зеркало ).

Добрый вечер, Татьяна, примите мою бесконечную благодарность за данную систему питания! Начала в сентябре 2018 года, за год попрощалась с 10 лишними килограммами, на данный момент при росте 152 см вес 54 кг.
Ощущения очень не привычные, т. к. с таким весом была лет 25 назад (мне сейчас 50), как то странно надевать то, что стало мало ну очень давно)) Но потеря веса - это (как оказалось) просто приятный бонус, главное то, что соскочила с сосудосуживающих капель, которыми пользовалась с 2011 года. А история такая: до мая 2019 просто старалась питаться по системе, а в мае подключила дыхание «королева пляжа», в июне заметила, что мне хватает 3 «впрысков» в сутки, в июле - 2х, в августе стала брызгать только на ночь, а с 1 сентября попрощалась с каплями совсем. Огромное спасибо!