Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Ольга, вот именно это и пытаюсь донести до всех, что избавление от лишнего жира всего лишь верхушка айсберга. Самое главное и значительное, это улучшение здоровья. Только это не сразу замечается.
 Благодарю за то, что поделились. У меня, в этом году, добавились ещё изменения о которых хочу рассказать и даже пообещала это сделать. А время, оказывается, так быстро пролетело и я не сдержала слова. Надо исправляться.

Сегодня ровно 7 лет как я начала своё постройнение. 7.02.13 я весила 82 кг. Цель была сделать 70. За 9 мес. не напрягаясь -12 кг и мои 70 кг сделаны. На этом остановились, чтоб закрепить вес После сброшенных кг у меня нигде не тёрло, не потела была лёгкость.. Ну вообще-то я подумала всё на этом. Но дочь моя после 3-х месячного сохранения веса решила (это без меня) начать 2-ой этап моего постройнения. С 31. 01.14 начали дальше. Всё что говорила Татьяна я делала и бодифлекс и оксисайз и девочки корректировали меню.. Всё это было без напряга., ела, что хотела не заморачиваясь и сейчас не заморачиваюсь, но стакан. Через 6,5 мес. 65 кг. Я себе не понравилась и решила немного добавить вес. Постепенно. 67это моё Для моего возраста это нормально. Порхаю. В питании моём много жирного бешбармаки, каурдаки и прочего что желательно обходить, но вес держится. Спасибо Татьяне за её пинки, но и я б хотела её попинать, уже когда обещала написать об своих изменениях в здоровье и всё пишет. Не буду показывать пальцем. Девочкам удачи в постройнении.

Подтверждаю. А меню, у мамы, по сравнению с моим, более жирное 100%. Плюс больше выпечки в масле, больше солёностей-копчёностей и прочего... Приверженцы всяких ограничение просто хватаются за голову и. Но факт остаётся фактом. Результат есть, держится и не требует усилий по добыванию особых продуктов, каких-то особых способов приготовления, подсчёту калорий и прочих лишних телодвижений. Только время и объём. Ну и корректировки по типу это я съем сейчас, а это лучше потом... И если идёт в гости то не несёт с обой контейнер особой, «правильной» еды а ест то, что захочет из предлагаемого.
 Всё в наших головах. А то, что связано со здоровьем в наших руках. Знаю человека, которому, не раз, говорили (в кардиоцентре после обследований), что его проблемы с сердцем из-за жира. которые его окружает. Но товарищ утверждает, что у него лишний вес (а попросту жир), из-за того. что у него сердце больное. А сердце в достаточно приличном состоянии для его возраста, но ему трудно работать будучи зажатым жиром со всех сторон.
 Недавно стал жаловаться на чувство удушья, что его горло как сдавливает что-то. Прошёл обследования (за денежку), и получил вердикт. что его жир на шее душит. И думает что-то стал менять в своей жизни? Ага-ага, ажно десять раз.
 А ведь можно жить и есть с удовольствием и без вреда для здоровья а только с пользой. Было бы желание.
 Вот и я, сегодня, иду на поминки и совершено спокойна по поводу того, что будет на столе. Только с утра наметила свои приёмы пищи так, чтобы и поминальный стол вошёл нормально по времени.
 

но и я б хотела её попинать, уже когда обещала написать об своих изменениях в здоровье и всё пишет. Не буду показывать пальцем.

Ты ж мой совесть
 

Не буду показывать пальцем.

да сама покажу
 

Чуть позже напишу об изменениях в здоровье. Основные вы знаете, но появились интересные изменения ещё. И эти изменения, на мой взгляд, не из-за питания, а из-за наших занятий дыхательными техниками.

Сегодня

Чуть позже напишу об изменениях в здоровье. Основные вы знаете, но появились интересные изменения ещё. И эти изменения, на мой взгляд, не из-за питания, а из-за наших занятий дыхательными техниками.

Два, ДВА месяца я, регулярно, напоминала себе о том, что надо написать. И благополучно отвлекалась на что-нибудь другое. И напомнить было некому
 Итак, по-порядку... С апреля месяца 2019 года мы, группа в полосатых купальниках (с) приступили к занятиям по дыхательным системам Марины Корпан. Системы менялись в соответствии с проектами, которые шли на текущий момент. Таким образом, в нашем арсенале, на данный момент 4 техники дыхания. Четвёртую она не показывала ни в одном видео, находящемся в открытом доступе.
 Занимались кто как. Лично я регулярно. Потому что я уже чётко знаю необходимость занятий, любого типа (того что нужно на данный момент), для организма, для его текущего состояния.
 Я хочу как можно дольше быть активной и как можно дальше отодвигать тот момент, когда потребуется чья-то помощь. Сразу скажу, что какие-то упражнения в комплексах я заменяла по той простой причине, что не могла их выполнять из-за состояния позвоночника по утрам. После обеда могла, а с утра нет.
 Но я всегда говорила, что освоив технику дыхания, можно подогнать любой комплекс под свои потребности и свои возможности. САМОЕ ГЛАВНОЕ- ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ
 Все те изменения, которые произошли с моим здоровьем, подтверждены обследованиями (лабораторными и аппаратными) и осмотрами врачей. Все они зафиксированы в моей электронной медицинской карте.
Первое, на что я обратила внимание, этим летом, что очки стала, как-то, реже использовать. Особенно заметно это стало в дороге, когда мы ездили, в августе, за 1100 км туда и обратно. А в дороге я вязала крючком (снежинки )
 Впервые очки мне выписали в августе 2017 года +1.0
 осенью 2018-го я поняла, что мне не хватает и, в декабре 2018-го мне были выписаны очки +1,5. Но я их не заказала потому что врач написала другие цифры расстояния между зрачками, пока я опять попала на приём, на котором она упёрлась что роли не играет. Но я-то помнила, как долго привыкала к первым очкам и ещё то, что даже солнцезащитные заказывала в оптике, потому что просто купить было нереально, меня тошнило и прочие прелести... Ну вот так сначала протянула, а потом и вовсе...
 В ноябре 2019-го года я опять пришла на приём к тому же врачу (чтобы развеять сомнения или подтвердить мои догадки) и выясняется, что очки мне нужны +1.0. И тут уж я стала выяснять.

• Реально улучшить зрение в таких ситуациях?
• Нет.
• Что может способствовать улучшение зрения (дальнозоркость)?
• Ничего, это возрастное. Дальше только может ухудшаться.
• Но у меня же улучшилось
• Значит, в прошлый раз, неправильно проверили.
• Проверяли вы.
• Значит освещение было плохое.
• Нет, освещение было нормальное, на то и кабинет офтальмолога а я пришла именно из-за того, что стала хуже видеть в тех очках.
• Такого не может быть.
• Могут повлиять какие-то упражнения?
• Нет, это- возрастное.
• Но, тем не менее... У меня же лучше.
• Просто неправильно вам выписывали раньше.
• То есть, именно вы, меня неправильно проверяли?
• Я не ошибаюсь.
• У меня, за это время, в образе жизни добавились дыхательные техники это могло как-то повлиять?
• Нет, я же уже сказала...

На этой, уже раздражительной ноте, мы расстались.
Но факт остаётся фактом. Когда мне, впервые, были выписаны очки +1.0 я работала за компьютером в них, сейчас спокойно читаю и набираю тексты без очёчков. Сейчас они мне нужны только для особо мелкого текста на тёмном фоне.
 Второе изменение. Когда я начинала сбрасывать вес, в далёком 2012 году, то стала, видя изменения, корректировать приём гормонов щитовидной железы. На тот момент я принимала 100 мг, а хотели повышать до 150 мг. Постепенно, раз в 2 месяца, под контролем анализов и узи я снижала дозировку и дошла до того, что они были отменены и вовсе. Но контроль делала постоянно. Года два назад эндокринолог сказала, что возраст подошёл такой, что надо поддерживать щитовидку чтобы она не сбойнула конкретно. Те более наш регион крайне неблагополучен в этом плане. Ну об этом говорит даже тот факт, что в моём роду проблем с щитовидкой нет ни у кого, кроме меня. А у меня она вылезла после рождения дочери. То есть спустя 10 с чем-то лет после моего переселения в Караганду.
 Итак, я находилась на 50 мг, не каждый день. Так же под контролем анализов, узи и наблюдением врача. Причём врачи меня наблюдали разные и мнения у них, как ни странно, совпадали
 В ноябре 2019-го делаю очередной узи и очередные анализы на гормоны щитовидной железы.
 Увеличился чуточку объём железы (была уменьшена), конуры стали ровные, а анализы просто идеальные за исключением АнтиТПО, но он, как сказала врач, будет высоким уже всегда. Но, тем не менее, его уровень, по сравнению с предыдущим, стал ниже.
 Врач, первым порывом, хотела отменить вообще таблетки но, потом стала колебаться, учитывая возраст (на данный момент мне уже 48 лет), нашу экологию и то. как агрессивно щитовидка реагирует на весеннее солнце и прочее. Колебалась-колебалась и решила оставить 25 мг через день. А там посмотрим.
 Ей я уже не стала распинаться о том, что включила дыхательные гимнастики в свой распорядок дня. Очередной приём у меня в марте но, наверное, пойду в апреле.
 Я думаю, даже уверена, что на зрение и щитовидку оказала влияние техника дыхания Бодифлекс+.
 Идём дальше.... Когда-то давно. в теме, я писала о влиянии техники оксисайз на гинекологическую сферу и на органы малого таза.
 Ну на органы малого таза хорошо работает и Бодифлекс+.
 Техника 2/4 самая лёгкая для освоения, но мышцы проработать можно ой да ну. А сама техника. на активной работе поперечной мышцы живота хорошо массирует органы брюшной полости. Но тут, по себе утверждать ничего не могу, жалоб не было, но контрольное узи, раз в год, делаю. Как сделаю, так напишу.
 Если кто-нибудь из группы решится поделиться, то поделится. Я пишу только то, за что могу поручиться сама.
 Четвёртое. Я, неоднократно, писала о своих проблемах с позвоночником. Жить стало легче. И тоже могу объяснить. Но только для этого нужно правильно работать поперечной мышцей. И, что самое приятное легче стало с грудным отделом, до которого никак не могла нормально добраться. Все, кто имеют понятие об анатомии человека знают, что это самый труднодоступный отдел для упражнений Самый фиксированный. А у меня, в месте повреждения, было ощущение камня. И когда ложилась на спину ощущение. что ложилась на камень. Но к какой-то определённой технике привязать результат не могу. Да и неважно. Техники чередуются у меня. Главное- результат.
 Пятое. Сын, на работе, то и дело подхватывает вирус. Всё окружение у них такое+ поставщики с которыми он общается на сквозняке. Но он, в отличии от других, выкарабкивается быстро и без лекарств.
 Но, в одно прекрасное утро, я проснулась с чётким понятием того, что заразилась. Мне ли, врачу, этого не понимать?
 Высказала своё «фе» по поводу того, что меня не любят потому и заражают и пошла дышать. И только потом, через какое-то время после занятия, я осознала что чувствую себя замечательно, признаки вирусности отсутствуют напрочь.
 Шестое и, для меня, самое непонятное и необъяснимое на данный момент.
 С моими переломами и грыжами мой позвоночник стал стабильно проседать и, к лету, я уменьшилась на 3 см. Это, примерно, за год произошло. Это всё зафиксировано аж в 3-х кабинетах поликлиники: доврачебном, диспансерном и у невропатолога. Причём фиксация шла на каждом этапе. Ну не за один же миг я просела.
 16 января 2020 года, в доврачебном кабинете (обязателен перед первым посещением любого врача в новом году), мне зафиксировали +1.5 см. Я попросила перемерить. Усомнилась в нормальности ростомера Ну это как с рулеткой доски продаём или покупаем?. Девушка просмотрела записи за предыдущие года... Сходили в диспансерный кабинет с тем же результатом. К невропатологу пойду 14-го.
 Вот это я объяснить, на данный момент, не могу. НО сам факт меня радует.
 В моём образе жизни осталось всё так же кроме того, что добавились дыхательные техники Марины Корпан. Думаю, что в связи с этим, моё мнение достаточно объективно.

Ну а наша «группа в полосатых купальниках» (с) готова окунуться в новый проект с 11-го февраля. Друг-другу поможем, подскажем, поддержим.

Я периодически перечитываю темку, куда ткну мышку там и читаю. И каждый раз натыкаюсь на что-то для меня новое как будто я это не читала. И после этого в голове больше откладывается, а бывает так всё запутывается при прочтении, что приходится идти на 1 страницу. У нас дед после инсульта 3-й год, и я его тягаю кг 70. В итоге недавно начали болеть сильно ноги, колени идёшь как утка, по совету Татьяны я снова начала заниматься йогой, по утрам, в постели, упр-я Майи Гогулян, спиральной гимнастикой и незаморочные упр-я для колен, сидя на стуле, (это от себя). Сейчас лучше. Спиральная понравилась. Пробовала Лесли. Сильно быстро для меня, не успевала за ними и голос не нравился.

Добрый день. Танюшенька, прочитала. Очень за тебя рада!

Я периодически перечитываю темку, куда ткну мышку там и чита

Надо попробовать. Но там же на первой странице зависнуть можно надолго!

Ирина, а не зависай. Сегодня одно, завтра другое.

Жирафка, так интересно. Прийдешь что-то конкретное себе напомнить и.....

С этим согласна, сама такая.

Если у кого-то возникнет желание присоединиться к нам на этот проект будем рады.

Пришла сообщить ещё об одном... Сегодня, впервые в жизни, сделала узи брахеоцефального ствола. Чтобы быть проще проверила сосуды шеи к голове. Атеросклероза нет, проходимость нормальная. И вообще, для моего возраста, просто шикарно.
 На узи сердца тоже без атеросклероза. Отлично.

Танечка, добрый вечер! Я с вами уже 4 года, очень рада, что нашла эту темку и благодарна вам за Ваш труд.
У меня вопрос- может ли увеличиться вес в период начала климакса?
В течение этих лет у меня прыгал вес в пределах двух килограммов, а теперь, несколько месяцев, стал увеличиваться??? Очень не хочется опять вернуться, откуда пришла???
Мне скоро 50 лет, при таком питании сбросила 10кг за несколько месяцев, радости не было предела, теперь вот такая печалька???

может ли увеличиться вес в период начала климакса?

Может, ещё и как, увы
Из личного опыта

Из личного опыта и наблюдений можно обойтись без увеличения. Я больше скажу, работала с женщинами, входящими в климакс а также с теми, кто давно в климаксе и результат был. Было бы желание.
 Мама моя сбрасывать начала, в 63 года. С 82ушла до 65, но решила, что 67 ей лучше визуально. Посмотрите выше.
 Когда ко мне обращаются по поводу сброса веса лишнего жира, я даже не заморачиваюсь с вопросами в климаксе женщина или нет. Я вижу перед собой женщину, интересуюсь проблемами со здоровьем и всё, начинаем работать, подбирать оптимальный путь в новую жизнь.



 Да что далеко ходить? Здесь же, в теме, сбрасывали... А также можно работать и с гормонами. Совсем недавно, странички-две назад, я писала как сама сохранила вес, получая гормональное лечение.

как сама сохранила вес, получая гормональное лечение.

С гормонами да, можно держать.
А мне нельзя никак

Да что далеко ходить? Здесь же, в теме, сбрасывали... А также можно работать и с гормонами. Совсем недавно, странички-две назад, я писала как сама сохранила вес, получая гормональное лечение.

Спасибо за ответ, пойду почитаю... Очень хочется не набирать...

Елена, всё можно, было бы желание. Я помню, что ты на антиаритмических ещё, вдобавок ко всему. Я тоже на них была. Уже ушла. Ничего не произойдёт в одно мгновение. Но каждый день, маленькими шагами, мы приближаемся к цели. Главное...

thumbnailUrl

Чародеи. Вижу цель, верю в себя, не замечаю препятствий

Пойми, для того чтоб проходить сквозь стены нужны 3 условия: видеть цель, верить в себя, и не замечать препятствий. Игра Чародей на пенсии онлайн Игра Чародейки на карнавале онлайн Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 3487160

PT

True

2020-02-19T12:24:17+03:00

embedUrl

 Девчата, есть среди нас форумчане, которые на инвалидности, есть в инвалидной коляске, есть.... Да много кто есть и они сбрасывают. И среди них есть те, кто в климаксе. Но у них есть цель, стимул, желание и вера.
 Вот одна из них, на данный момент, с нами в команде по дыхательным гимнастикам. Какие-то упражнения ей не подходят чисто физически, подбираем, заменяем. На этот раз ей, буквально, всё надо заменять, модифицировать и прочее. Но она просто продолжает свой путь, задаёт вопросы, получает ответы и идёт дальше.

Подмосквичка, Елена, я помню, что собиралась купить беговую дорожку для ходьбы. Приобрела? Я, после обсуждений, просто стала регулярно ходить. Дома, хоть в лепёшку расшибись, не наберёшь 10 000.
 Мама писала, выше, что тоже начала ходить и решила приобщить подругу. Надолго той подруги не хватило. Зато, периодически, всплывал в вопрос о скандинавских палках. Да ты начни ходить без палок. для начала.
 На днях покупали, обе, домашние платья. Так ей пришлось купить 58-ой размер. Ещё прибавила. Ну какие ещё стимулы, аргументы? И это с прооперированным сердцем, с проблемами с сердцем и другими органами. Ну что должно произойти, чтобы что-то щёлкнуло в голове.
 При этом, когда начинала прислушиваться к маме, с её разговорами про питание, начинала сбрасывать а потом опять...

• Да что я не могу себе позволить то-то и то-то?
• Можешь, но не за один раз, а через 2 часа.

Знаете, про алкоголиков есть выражение «попала стопка в глотку» так вот такая же ассоциация, но про еду.
 И про 2 часа. Почему-то многие, кто противятся системе, пишут именно об этом, начисто забывая о том, что допустимый промежуток 2- 4 часа. Ну и кто, при этом, сам себе «злобный Буратино» Почему-то думают, что прочитали несколько страниц и всё, разобрались. А индивидуальный подход? Мы же не машины. В каждом своя куча болячек и свои нюансы образа жизни. И со стороны гораздо виднее всё, что надо изменить.
 Я не раз писала о том. что не было человека. которому бы не подобрала оптимальный режим. При одном условии: этот человек честен со мной и, в первую очередь, с собой, человек готов идти на контакт, обсуждать, думать.

А я в предвкушении нового проекта
С 18 марта стартует НОВЫЙ МАРАФОН по Бодифлекс +, в одном из пакетов помимо комплексов упражнений ВПЕРВЫЕ будет Бодифлекс ДЛЯ ЛИЦА!!
⠀https://www./p/B80KCOaht-Q/

Бодифлекс ДЛЯ ЛИЦА!!

У меня книжка есть, 2013 год. В марафоне будет вживую, наверняка интереснее. А книга - подержу в руках, полистаю, и кладу на место.

Ирина, сейчас другая уже система, абсолютно. И в проекте заниматься просто небо и земля.

сейчас другая уже система, абсолютно

так времени сколько прошло!

Ну да, у неё и другие техники дыхания добавились.

Я уже не раз писала о том, что у нас собралась небольшая компания и мы занимаемся дыхательными гимнастиками Марины Корпан. Так же те, кто знает меня по теме Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье знают о том, как я пришла в дыхательные гимнастики. Ну а теперь, благодаря он-лайн проектам, мы можем заниматься регулярно, с подробными объяснениями техники дыхания (а их, в нашем арсенале, уже 4 + дополнительные техники), с чередующимися комплексами, с обсуждениями, между собой, непонятных моментов и их разбора (все мы разные, все по-разному понимают) и прочим.
Первый мой сравнительный отчёт был ...
 А вот, немного, нового
 На днях я надела платье, посмотрела на себя в зеркало и поняла, что рукава-то стали свободнее, края отошли от рук. А платье из ткани стрейч. А мои руки, я не раз писала об этом, самое трудное место в плане уменьшения объёмов.





Это всё на моём питании, без ограничений по продуктам, на фоне гормонального лечения, в ноябре, моего позвоночника, на фоне возрастных гормональных изменений, куда уж, без этого, в 48-то лет
Посмотрите на спину, на длину платья по ногам. С уменьшением объёмов изменяется длина. А если приглядеться, то на некоторых фото видно, что рукава стали свободнее.
При этом цифры веса на той же позиции.
Так что, с нетерпением, жду 18-го марта и начала нового проекта.
 Подробнее в моём блоге

Ёлку до сих пор не убрала?

Она всегда стояла до 11-го февраля, ну так уже, по традиции. Новый год, старый новый год, потом до дня рождения сына, а потом и до дочкиного. А сейчас... Традиционно простояла до 11-го февраля и... Заметает нас, заметает... Не до откапывания пути на чердак. А какая разница будет она дома находиться в разобранном состоянии или нарядная? Я даже гирлянды включаю

Что-то ноги почему-то полненькими мне показались, А руки и спина заметно изменились в лучшую сторону. Дерзай в том же духе.

Что-то ноги почему-то полненькими мне показались

Там Таня без каблука, а без каблука всегда полнее смотрятся, чем на каблуке.
Танюша, прогресс видно и заметно!!! Так держать!!!

Ну ещё нижний край платья сместился, а это тоже играет свою роль. По замерам нормально, -1 см. Икры же тоже трудные в плане уменьшения объёмов. Тем более если они тренированные. Я с икрами и не работала целенаправленно. Надо подумать в эту сторону.

А я обратила внимание на складочки платья на старых фото, а сейчас их нет, т. е. платье свободнее висит, меньше растягивает вширь.
Таня,

Да и это очень радует.

Всем Доброго Дня возвращаюсь на стаканчики за 5 месяцев сбросили только 3,5 кг. Но ушли объёмы которые стояли мёртвой хваткой. Кот сжевал метр Сейчас милый приедет привезёт новый так что с утра сделаю новогодние (то есть этого года) замеры - взвешусь (жаль что здесь линеечек нету ) и продолжаю похорошение по системе нашей дорогой Жирафки

Марина, напомни сколько исходного веса было до сброса 3,5 кг и при каком росте. Ну и, помнится, что систему применяли не в полном соответствии.

Марина, напомни сколько исходного веса было до сброса 3,5 кг и при каком росте. Ну и, помнится, что систему применяли не в полном соответствии.

Вес был : 85,7 а рост : 165. Да был грех но потом втянулась и стала есть только из стакшеков Когда ходим к дочери милого на шашлыки то я не афиширую что на диете, а прошу у неё десертную тарелочку типа она мне очень нравится, накладываю туда по чуть чуть раза два и усё типа после 19 я не ем Вот в воскресенье идём к свекрови его дочери на Д.Р. там точно буду мало есть так как она татарка и кухня ихняя для меня слишком острая. будем сидеть на овощах или придумаю предлог чтоб неходить

я не афиширую что на диете..

То есть чувствуешь себя сидящей на диете? А ведь такого не должно быть в принципе.

.. типа после 19 я не ем...

... будем сидеть на овощах или придумаю предлог чтоб неходить

Ну вот очень интересно, тему-то прочитала? А перечитывала? Варианты с гостями и праздниками я описывала и не раз.

То есть чувствуешь себя сидящей на диете?

В том то и дело я нечувствую себя на диете, а другие да. ну и там сразу начинают типа издеватся подкалывать поэтому и молчу.

Знаешь, никто и никогда не мог заподозрить меня в том, что я на каких-то диетах или ограничениях. И, соответственно, не было повода для издёвок и подколов. Наоборот пытались понять, что не так, в чём прикол. Ем всё и..
 Поэтому я и сделала выводы, о которых написала выше.
 Потому и такой маленький сброс за такой срок при таких исходных данных. Что-то не так...

Танечка, во первых- хочу поблагодарить за эту систему питания, очень мне нравится и подходит, ну и на разбор пришла со своим меню:
Утром ем овсянку или сладкий рис, кофе или чай, конфетку
На обед- суп или борщ с кусочком хлеба и майонеза, кофе, кусочек тортика или конфетки (не всегда)
Ужин- макароны (гречка, картошка) с курицей (котлетой) кофе или чай
На перекус ем или блинчики или бутер с маслом и сыром
Стаканчики соблюдаю (иногда, конечно, могу нарушать- по праздникам), время тоже-2-2.5 часа, реже- не выдерживаю. Фруктов ем мало и редко, т. к. сильно надувается живот от них и тяжесть.
На ночь - кефир или йогурт и (есть грех шоколадки могу съесть и 5 кусочков)
12 часов ночной перерыв- тоже соблюдаю
В нашей семье по женской линии проблема со щитовидкой, маме и бабушке, и двум сестрам делали операцию. У моих двух дочек тоже увеличена, у меня 1степень. Хочу весной сдать кровь на гормоны.
Уже 12 лет пью сенаде (проблема с кишечником)
После того, как стали не регулярные КД ( 2,5 месяца нет ничего), пошел вес расти.
Сейчас 57-58 кг, рост 160,49 лет.
Начинала с 65 кг, сбросила до 54-55, вес держался 4 года, периодически плавал на 2гк. Теперь вот 3кг стоит, не могу скинуть
Вроде все написала, простите за такое количество букв
Танечка, жду совета

Лариса, нужно хотя бы один день прям по времени расписать. А лучше пару-тройку дней.

Встаю в 9- 9.30
Завтрак а 10.30
Перекус в 13.00
Обед
 в 15.30-16.00
Перекус в 18.00-18.30
Ужин в 20.00-21.00
В 23.30 кефир, ложусь после часа ночи
Так всегда, за редким исключением.
Когда меньший сын пойдет в школу (уже в этом году) тогда сдвинется утренний график, а пока так...
Поздно так встаю, потому что плохо сплю ночью и поздно ложусь
Двигаюсь, в основном, по кухне т. к. большая семья, летом- участок..
По воскресеньям мы с семьей в разъездах, тоже немного график сдвигается, но стараюсь время выдерживать...

Попала в руки записная книжка столетней давности. Мой вес. 10.07. 2012г -80 кг. 11.02 2013г -82 кг. 24.03 2013г- 79.. 24.04.2013-74.500кг. 29.05.2013 -74.300 2014г- 65 кг. 2015-67кг. Вот уже шестой год стоит как мной задумано 67 кг. Удачи.

Забыла про воду написать- пью от 1.5литра а день, очень люблю горячую

Эх а я пью только 1-2 стакана воды и то если вспомню. Вот напомнили встала пошла выпью стаканчик (правда я люблю из холодильника ну или комнатной температуры.)

Лариса, готова услышать горькую правду? Потому что говорить сладкую ложь принципиально не хочу, в этой теме. И если готова то, хотелось бы, честного ответа на один вопрос: " Во время готовки пробуешь?» Только честно, положа руку на сердце.
 И распиши сегодняшние приёмы пищи по часам. То есть в виде
время, что ела
время, что ела и т. д.

Кто спрашивал в личке и просил сообщить про новый проект Корпан. Он объявлен.

https://www./p/B9E4Tz8hVuA/

Готова, конечно, я для этого и пришла
Бывает, что до обеда пол часа, а у меня суп доваривается- тогда пробую. Первое я готовлю 1раз в 3-4 дня.
Или пеку что-нибудь, пробую
9.30-овсянку с сыром, кофе, конфета
12.30- 2 бутерброда с маслом и сыром
15.30- борщ. кусочек хлеба с аджикой и майонезом, кофе
18.00- 2 блинчика, кофе
20.30-макароны с овощами и курицей, кофе, кусочек пирога (просто попробовать)
23.30- йогурт 100г конфета

Вопрос вдогонку. Йогурт какой? Сладкий?

Да, сладкий, покупной. Иногда кефир, тоже покупной
Но только пару недель назад начала опять пить йогурт, а так, последнее время, ела кусочек банана или конфету Может и в этом причина?
Как-то вылетело это из головы, пока не спросили




Когда вес стал увеличиваться, я проанализировала свое питание, начала читать сначала и подумала, может в кефире дело... Но проблема не ушла, а тут с К Д непонятно что, вот и пришла сюда.
После последних родов я уже не могла надеяться, что вернусь в прежнюю форму, хотя раньше проблем не было, а когда наткнулась на эту систему, попробовала и поняла, что это мое. Спасибо Богу, что наткнулась на этот форум и безмерно вам благодарна, что делитесь своими знаниями, и всем пытаетесь помочь, даже и не думала о дифирамбах

Жирафка, Татьяна Доброе утро! Случайно забрела в эту тему (и где мои глаза были ) Сейчас тщательно изучаю (насколько возможно). С 22.02 решила сама питаться стаканчиками. Даже 23.02 не стало помехой (не объелась ). Вчера муж решил присоединиться (так сказать попробовать). Я правда была против (сама до конца не разобралась) И весь день продержался (промежутки получались 2,5 часа). 2 раза в неделю он работает 24 часа.
 Распорядок в эти дни ---
5:20 подъем
6:00-завтрак (сегодня была его любимая греча и бутерброд)
6:30-выезжает
7:30- приезжает на работу
8:15(30) - может перекусить.
В течении дня, как смогла, объяснила как кушать (собрала мноого плошечек и горячее и перекусы) Ночью- отдохнуть (поспать может 2-4 часа), по обстоятельствам.
След. утром завтракает на работе (говорит - может только чай с бутером)
По приезду домой (после работы) любит яйца, омлет.
Спать после работы практически никогда не ложится..
И вот назрел вопрос- можно ли перекусывать ночью? И чем лучше?
И немного о муже. Возраст-47,5 Рост-1,8 м Вес-110 кг (самый легкий среди его родни). Любит сладкое очень (конфеты, зефир, мармелад).
Извините за сумбурность и много букв. Заранее спасибо. Ко мне на ты...

Есть 2 достоверных результата с миомой,,

Понимаю, что это было давно, но все же... Можно ли где почитать?

Если у кого-то возникнет желание присоединиться к нам на этот проект будем рады.

Я правильно понимаю, что ссылка на платные занятия..
Или нет?

Стася, да это я дала ссылки для информации. В бесплатных видео, которые она даёт на своих каналах не объясняет нюансов в технике дыхания. Но всегда есть выход

Kosmos, Ирина, по поводу миомы где-то в теме, давно уже. Но один пример- это лично я.
 Теперь о муже. В ночное время, если получается, просто удлинить промежутки. Не получается, значит так же, через 2,5 часа. И смотреть по работе. Если тяжёлая, физическая, то какие уж лёгкие перекусы. И опять же, если получится, то уменьшить объём в ночное время. Не три яйца, например, а два.
 И настоятельно советовать есть медленнее и тщательнее пережёвывать. Тогда и одним яйцом обойдётся (яйцо к примеру )

Larisa70, ещё один вопрос... Я уже написала ответ, в черновиках, но хотелось бы и вашей самостоятельной работы.
 Вот сейчас, когда перед вашими глазами всё есть, видя своё питание, вы можете сделать какие-то выводы?

Татьяна огромное спасибо! Работа у мужа не тяжелая. Иногда ночью приходится много ходить (иногда нет). И он у меня спрашивал. можно ли ночью попить чайку, хотя бы. А чаек у него всегда с конфеткой. Может лучше тогда сыр или то же 1 яйцо.
Забыла спросить- он ест много хлеба. Стоит ли уменьшать количество (ест по 1 кусочку), но со всем подряд. Да же с макаронами.

Муж мой тоже всё с хлебом ест, даже пельмени-вареники Главное, чтобы входил, этот кусочек, в объё. А там уже сам начнёт уменьшать. Мяса-то захочется съесть побольше.
Если чай, ночью, с обязательной конфеткой то, обязательно, добавить белок или медленные углеводы.

Танечка, созрел еще вопрос: бывает, что нет ничего кисломолочного в доме, что тогда можно на ночь?
Нельзя пробовать еду не вовремя...
Ем много сладкого
Много кофе (травяных чаев пить не могу, плохо мне от них, только шиповник и черный чай пью иногда)
По белкам, углеводам- едим всякие каши, макароны, картошку...
Мясо у нас, в основном, на ужин, рыба тоже есть...
Творог редко сейчас, раньше было больше Не всегда есть возможность купить
Где-то писали, что можно в кефир добавить сахар, почему тогда сладкий йогурт не нужно?
 Думаю, что что-то упустила
И меня на ТЫ
Не умею я вставлять цитаты, поэтому так все сумбурно написала

Если чай, ночью, с обязательной конфеткой то, обязательно, добавить белок или медленные углеводы.

Пошла изучать (как то раньше без надобности было) Белки, жиры, углеводы....
Быстрые углеводы- наши вкусняшки (конфетки, тортики. Что еще? Честно не знаю)
Медленные углеводы- крупы, макароны (что то еще?)
Белок- мясо, молоко, творог, яйца. Но это не точно...
Жиры-
Муж просит просто чай с конфеткой. МУЖЧИНЫ... они точно как маленькие дети.

Муж просит просто чай с конфеткой

Придется для любимого сделать «правильную» конфетку, из геркулеса, сухофруктов и орехов.