Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Да хоть кусочек хлеба добавить, желательно не из высшего сорта муки.
 Если хочет просто чай с конфеткой значит не голоден и нечего тогда рот раскрывать. Может подождать до приёма пищи и там уже попить и чай с конфеткой.

... Если хочет просто чай с конфеткой значит не голоден и нечего тогда рот раскрывать. Может подождать до приёма пищи и там уже попить и чай с конфеткой.

Если просто замерз, попей чаю (зеленого) с ТАКОМ. Думаю, можно ночью? Или пусть греется у батареи?

С таком можно

А я недавно узнала о том, что можно воду пить не просто, а горячую. Я вечером чай совсем пить не могу, избегаюсь в известное место, а вот горячую воду без заварки - вполне себе, ей и греюсь, если что

Тоже вариант, причём хороший.

Танюша, можно я тебя еще помучаю?
Муж занимался штангой. поэтому весь жир собрался в районе груди (пояс такой ого го). На животе немного, а на попе и ногах так и вовсе одни мышици (может жир где и спрятался). Всегда было трудно купить костюм (брюки-50 размер, а пиджак-54, 56). Это так отступление.
У него удален желчный (давно, было ему тогда 20 лет), после армии.
Сейчас иногда замечаю (никогда не жалуется) что иногда стал придерживаться за правый бок. Может посоветуешь, что-то исключить а что-то добавить в его питание.
Мед. осмотр проходят раз в год. Все в пределах нормы (так говорят).

Как я могу рассматривать питание без питания? Уж напиши, будь ласка.

Kosmos, не Танюша, желчный тоже удален. Уменьшить жиры. Убрать или почти убрать жареное. Я, например, совершенно не могу сейчас есть свинину, даже постную. Ну и просто замечаю, что есть подукты, котороые перестала переносить, но у мня еще есть другие заболевания, поэтому я не типичный пример. Обычно удаленый желчный вдет за собой панкреатит хронический. Там есть ограничения по бобовым, капусте и продуктам вызывающим повышенное газообразование. Но чтобы узнать диагноз надо сделать УЗИ брюшной полости.

Как я могу рассматривать питание без питания? Уж напиши, будь ласка.

Даже не знаю, с чего начать Если само меню по дням, то это надо вспоминать или постараюсь записать. Да и на работе он может все переставить с ног на голову (специфика работы)
Сегодня уехал на сутки.
1) Утром съел кашу (пшеничная) +бутер с маслом и кофе
2) Творог (с хлебом) + груша + чай с конфеткой
3) Греча с молоком (типа суп) + чай с (не знаю с чем будет)
4) Обещал в столовую (хорошо готовят) что-то перекусить
5) макароны + котлета + салат (пекинка с огурцами и маслом подсолн.) + чай с....
6) Бутер с сыром + 1 Яйцо+ чай с....
2) 4) и 6) может переставить по по своему усмотрению.
С собой есть конфеты, овсяное печенье, сыр, курица.
Это скудное меню, сама виновата (т. к. вчера уезжали не надолго, а приехали поздно. Не успела приготовить) Собирала из того что было.
А так он у меня ест практически все.
Из того, что НЕ ЕСТ (совсем) - перловку, рассольник (хоть стреляй).
Очень редко (мы оба) - колбасу, сосиски (раз в месяц, а то и реже)
Гречу может есть 24 часа в сутки (с молоком, с мясом и просто с маслицем)
Рыба у нас 1-2 раза в неделю (обязательно).
Конфеты, мясо и хлеб у него святое.

рассольник (хоть стреляй)

у меня сын только его и ест, остальным супам и борщам забастовку объявил

Убрать или почти убрать жареное

Ты моей смерти хочешь.. Он сразу после операции (жил еще с мамой) не придерживался диет.
Я стараюсь, поменьше жаренного, жирного. Воюем с переменным успехом вот уже 27 лет. Майонез уже очень редко в салатах (только если шуба, оливье) Свинину ты у него не отнимешь.... Пока сам не отдаст.

узнать диагноз надо сделать УЗИ брюшной полости

.
Ольга как бы его заставить? Если только Всегда одни обещания (то лень то не охота, то времени нет) Делал год назад (примерно), было все в пределах нормы.
Сейчас уже сам понимает, что и возраст и вес. Может и получится (сам захотел)
Он всегда был крупный. С рождения (5100 или 5200)
Худой был только после операции (кг 75), но тогда он реально смотрелся узником бухенвальда. Просто есть ни чего не мог. А лечили его от язвы желудка 3 месяца. Его нормальный вес- 90кг (внешне и себя норм. чувствовал)
Буду пытаться. Главное - сам согласился.

Kosmos,

утренний бутерброд с маслом лучше съесть с адыгейским сыром. Сыр обычный лучше уменьшить, все же он жирный

. Танечка, прости, это не по теме, это при желчном удаленном. Котлеты как жарите? Вот кинули на раскаленную сковородку, обжарили быстро до корочки, перевернули, обжарили, плеснули водички, накрыли крышкой и доводите до готовности.

Ирина, начинайте просто с установки режима питания по часам. На данный момент придраться не к чему. Так что устанавливаете частоту. Желчь будет регулярно отделяться, должно стать легче. Понаблюдайте неделю-полторы (всё равно же в больницу не идёт) и добавим следующий пункт.
 Мой рассольник тоже не ест. Говорит в армии перловки наелся на всю жизнь. Про конфеты и мясо как с моего списано.

Ромашка, Да именно так и готовлю котлеты. Но муж иногда брыкается (хочется ему корочку хрустящую). Но как говорится- «хочется перехочется». Ешь, что дают. Сыр ест, но не много. Бутеры больше с маслом (оно то-же жирное). Поэтому стала чаще готовить паштеты (думаю полезней) Хотя могу ошибаться. Олечка ко мне на ТЫ.



Еще вопросик- напр. ужин мясо с салатом. Обязательно добавлять макароны, крупы, картошку? Или иногда без них обойтись.



Что-то я сегодня разговорилась. И все про мужа.... А про себя можно?
Начала питаться стаканчиками с 22 февраля. Но мне легче и режим соблюдать и норму. Что для меня проблема- это вода. Всегда лопала пила воду ведрами и особенно на ночь. Естественно утром отекала. Сейчас перестраиваюсь, стараюсь пить в течении дня. Отеков пока не наблюдаю. Это плюс.
С завтраком уже легче. Просто поменяла местами. Раньше каша была 2-ым завтраком.
Да и избавиться мне надо не так уж от многого ( 2-3 кг). Ела я всегда мало. Мне в детстве даже приборы ставили Ложка, Тарелка и..... Ремень. Поэтому до сих пор ем очень медленно. Все остальное делала довольно живенько. Быстро собралась, быстро сбегала, быстро позанималась.
Но 9 лет назад мне по голове тюкнул гипертонический криз. Да так тюкнул, что и сама испугалась. В моем организме сломалось многое. Зрение упало, а главное, накрылся вестибулярный аппарат. Месяц точно, не могла ходить одна (все вокруг крутилось). Потихоньку восстановилась (спасибо Доктору, но не из кардиологии и конечно Маме и Мужу). Кардиологи мне скинули давление и до свидания!!!
Вот пока болела, пока меня дома все жалели, наросло на пузе (хотя и не много). Да я и сама себя жалела. Пока однажды, завязывая ботинки., не поняла что наклоняться тяжело. Решила потихоньку начать заниматься. Чуть перестаралась, меня мотнуло. Что увидел муж и взял с меня слово одной не заниматься. Но т. к его очень часто нет дома (ну не ночью же заниматься) я успешно все забросила.
Зайдя в эту тему случайно, я поняла- хватить себя жалеть. надо действовать. Подбираю упражнения, что-то пробую. Что то получается, а что то не могу. Из темы многое читала мужу. Тоже решил попробовать. И разрешил заниматься, взяв чесслово, что буду очень, очень, очень осторожна.
Все выговорилась. Извините за большой текст. Как спрятать под спойлер не знаю.
Всем здоровья, любви и взаимопонимания!!!

Еще вопросик- напр. ужин мясо с салатом. Обязательно добавлять макароны, крупы, картошку? Или иногда без них обойтись.

Запросто можно обойтись.

Что для меня проблема- это вода. Всегда лопала пила воду ведрами и особенно на ночь. Естественно утром отекала. Сейчас перестраиваюсь, стараюсь пить в течении дня. Отеков пока не наблюдаю. Это плюс.

Это- огромный плюс.

С завтраком уже легче. Просто поменяла местами. Раньше каша была 2-ым завтраком.

При вдумчивом подходе, оказывается, всё довольно просто решается.

Зайдя в эту тему случайно, я поняла- хватить себя жалеть. надо действовать.

А вот это-самое главное на пути к успеху.

Жирафка, Танюша Огромное спасибо. Много интересного для себя открыла в теме. И у меня за 1-ю неделю отвесик. Не большой, всего 300гр. Но мне больше и не надо. При мои данных, это не плохо. Тише едешь, дальше будешь.
А с мужем - дома то он под контролем. Чуть сложнее на работе будет соблюдать временные рамки. Но думаю, справиться.
Буду продумывать ему (вдруг понадобится) перекусы. Вдруг не будет возможности поесть по человечески горячего.

Всем Доброго утра! 7 марта (у меня 2 недели) - минус 300 гр. У мужа (1 неделя) вес на месте. Я думаю, косячит на работе. Будем разбираться, что делает не так.
Хотя мне заметны некоторые - 1) мало пьет воды (почти совсем не пьет), 2) быстро ест, 3) мало спит, 4) промежуток между кормлениями большой. Может еще что-то, буду смотреть.
Но зато меня порадовал вчерашний день. Ходили к маме (естественно было застолье). Положил (САМ) в тарелку - ложку салата, 2 кусочка мяса и чуток картошки. Ел это все долго. Через 2 часа еще поел. А еще через 2 часа был тортик.
Когда пришли домой, сказал что так нравится ходить в гости. Нет чувства, что обожрался
Так что будем продолжать....

промежуток между кормлениями

Ирина, вы сделали мой день

Арья40, Наталья! Я и сама долго, когда перечитала, что написала. Хотела исправить, но решила так веселее...

но решила так веселее...

И главное, что правда же По крайней мере, относительно моего мужа так точно

Так что будем продолжать....

У мужа 2 неделя - отвес 700 гр (надеюсь и дальше будет)
У меня - минус еще 300гр.

Хорошо. Какие изменения, помимо отвеса, заметили?

Танюша! Добрый день! Муж реже стал прикладываться к таблеткам от изжоги (за последнюю неделю я не видела).
Говорит- едим целый день, а тяжести нет.
Но воды пьет мало, да спит то-же. Поэтому и отвес, думаю будет не регулярный. Будем смотреть. Пока все нравится.
Спасибо огромное за тему.

Муж реже стал прикладываться к таблеткам от изжоги (за последнюю неделю я не видела). Говорит- едим целый день, а тяжести нет.

Во-о-о-т, организм начинает сразу реагировать.

Танечка, созрел еще вопрос: бывает, что нет ничего кисломолочного в доме, что тогда можно на ночь?

Можно яйцо, кусочек мяска, да хоть корочку хлеба
 По разбору питания. Прошу прощения за задержку. Отвлеклась и жизнь пошла дальше.

Утром ем овсянку или сладкий рис, кофе или чай, конфетку
На обед- суп или борщ с кусочком хлеба и майонеза, кофе, кусочек тортика или конфетки (не всегда)
Ужин- макароны (гречка, картошка) с курицей (котлетой) кофе или чай
На перекус ем или блинчики или бутер с маслом и сыром
Стаканчики соблюдаю ( иногда, конечно, могу нарушать- по праздникам), время тоже-2-2.5 часа, реже- не выдерживаю. Фруктов ем мало и редко, т. к. сильно надувается живот от них и тяжесть.

Перебор по мучному и жирному однозначно. Ограничение по клетчатке. Всегда можно подобрать те фрукты и овощи на которые живот не будет реагировать.
 Кстати, избыток мучного и углеводов вызывает такие же симптомы.
Ну а уж это...

На ночь - кефир или йогурт и (есть грех шоколадки могу съесть и 5 кусочков)

опять же на ночь...

Встаю в 9- 9.30
В 23.30 кефир, ложусь после часа ночи
Так всегда, за редким исключением.
Поздно так встаю, потому что плохо сплю ночью и поздно ложусь
Двигаюсь, в основном, по кухне т. к. большая семья, летом- участок..

Ну вот сон надо налаживать. Начинать с более раннего подъёма и, соответственно, более раннего укладывания. Методов регуляции сна много и, опять же, к этому надо подходить индивидуально.
 По кухне вы не двигаетесь, топчетесь.

Бывает, что до обеда пол часа, а у меня суп доваривается- тогда пробую. Первое я готовлю 1раз в 3-4 дня.
Или пеку что-нибудь, пробую
23.30- йогурт 100г конфета

А тут и пробование всего и вся и, вишенка на торте, йогурт с КОНФЕТОЙ на ночь.

Да,сладкий,покупной.Иногда кефир, тоже покупной
Но только пару недель назад начала опять пить йогурт, а так,последнее время, ела кусочек банана или конфету Может и в этом причина?

Йогурт, на ночь, сладкий, вместо йогурта, на ночь, банан или конфета

Когда вес стал увеличиваться, я проанализировала свое питание, начала читать сначала и подумала, может в кефире дело... Но проблема не ушла, а тут с К Д непонятно что, вот и пришла сюда.

Отлично, просто отлично После всего, кефир виноватым назначен

Как-то вылетело это из головы, пока не спросили




 Вот поэтому я и прошу, настойчиво, писать всё подробно, отвечать правдиво. И выносить на рассмотрение. Со стороны всегда виднее. Наверное вы уже заметили, сколько раз девы включались в разбор питания новеньких. И я этому всегда радуюсь. Они проверяют себя, а повторение- мать учения, они тренируются на разных случаях а значит им легче применять всё, что они знают, в разных жизненных ситуациях.
 И ещё... Когда мы переписывались в личке с вами вы НИ РАЗУ не упомянули этот факт

Уже 12 лет пью сенаде (проблема с кишечником)

Проще таблетки принимать, чем включить в свою жизнь упражнения, запускающие работу кишечника.
 А ведь я вам предлагала, даже не зная этой проблемы. Но вы отказались.
 Кстати, на эту тему, у меня есть что написать.

Наверное ленивая я стала, а поправляться не хочется

Тут уж ничего не поделать. Лошадь можно привести к водопою, но заставить пить нельзя.

В нашей семье по женской линии проблема со щитовидкой... у меня 1степень. Хочу весной сдать кровь на гормоны.

Валить на щитовидку, в данной ситуации, ни к чему. Ситуации могут быть гораздо хуже. Даже у меня была проблема и я её решала именно снижением веса. Подробно об этом писала.
 И вот после всего, что я выделила цветом, кого винить? Щитовидку и отсутствие КД или, всё-таки, пересмотреть своё пищевое поведение?

Танюша, не подскажешь? У мужа сместили начало смены. Теперь встает в 4-20. Спят ночью по очереди, по 3 часа.
1) когда утром кашу ему есть (на работе)? Ну или вообще когда завтрак начинать?
2) И про меня. Я его всегда провожаю. Как поступить? С ним позавтракать и через какое то время доспать?
 Или просто проводить и еще поспать?

Спасибо большое, Танечка, за разбор Буду исправляться
За кефир я имела ввиду, что, может, надо его пить вместо йогурта?
За сенаде- пыталась много чего есть, и вакуум делать, но, наверное, не достаточно или неправильно
В личке не написала-не подумала сразу об этом
Хлеб я ем, в основном, 1-3кусочка за весь день, не думала, что это много

Или просто проводить и еще поспать?

Именно так и поступай. Водички можешь попить, тёпленькой.

За сенаде- пыталась много чего есть, и вакуум делать, но, наверное, не достаточно или неправильно

Ваккум нежно правильно делать. Там не просто втянуть живут. При правильном выполнении живот сам втягивается под рёбра, без напряжения мышц пресса. И сам по себе вакум не особо решает проблему, нужна вариация наули или же полоскание горизонтальной и вертикальное.

Хлеб я ем, в основном, 1-3кусочка за весь день, не думала, что это много

я оцениваю общую картину и

На перекус ем или блинчики или бутер с маслом и сыром

Всем Доброе Утро! Хочу подвести итоги 1 месяца (4 недели).
У меня: --1кг 200гр.
Минус 6см в талии Как то очень много.... Но заметно.. очень

• 2см (на 3 пальца ниже пупка)
• по 2см с кажой ляшечки...

Все остальное на месте.
А самое интересное - очень люблю болгарский перец. Но последнее время, не могла его есть. Т. к. даже съеденная после него конфета отрыгалась перцем.. А теперь он присутствует в моем меню КАЖДЫЙ день.

У мужа - на этой недели вес прежний. Все его косяки знаю (работа).
Но главное - изжоги нет, таблетки не пьет.
Потихоньку сходят объемы. (Одел джинсы, которые хотели отложить до лучших времен.)
Танюша -

Как же я рада за вас. А одежда очень хороший показатель. И стимулирующий.
И, конечно же, самый главный показатель- здоровье. Можно ещё, как показатель экономии, подсчитать стоимость неиспользованных таблеток
 Насчёт
 

Как то очень много....

Будет по-разному идти. Первые результаты самы заметные. А потом организм начнёт подстраиваться, подтягивать кожу за объёмами, устаканивать внутренние органы на новом месте. Но, главное, что процесс всё равно будет идти.

Шью маски для семьи. Примеряю на себе и экспериментирую с моделями. И в какой-то момент понимаю, глядя в зеркало, что кто-то может просто прятать второй подбородок а кто-то, не заметит его появления.
 Ну если вынужденно уменьшилась физическая нагрузка в связи с карантином. Я, на полном серьёзе, предлагаю мужу взвеситься и потом сравнить с весом, когда ему подойдёт время выхода на работу.

Как же я рада за вас

А как я сама рада. Особенно за мужа. Ведь здоровье самое главное.

Да. Было бы здоровье а с остальным разберёмся.

Ну если вынужденно уменьшилась физическая нагрузка в связи с карантином. Я, на полном серьёзе, предлагаю мужу взвеситься и потом сравнить с весом, когда ему подойдёт время выхода на работу.

Танечка! Он работает, нагрузка не снизилась. Начало смены просто сдвинули на час раньше. А т. к он «Сова», то спит перед работой еще меньше. Отдыхать совсем не умеет.

Я неправильно выразилась. Это я про своего мужа. Он, пока, до конца марта дома, а вот сын даже и не знаю на какой срок.

Всем привет! Новеньких принимаете? Я в кустах уже почти месяц сижу, наткнулась на тему совершенно случайно и очень заинтересовалась.
Прочитала всю тему недели за две, усваивая и обдумывая, делая выписки и выжимки. Практически с первых страниц поняла, что если я не постройнею на стаканчиках, то не постройнею уже никогда, с 25 февраля начала внедрять систему в свою жизнь.

Немного о себе. Мне 33 года, рост 160 см, вес на начало стаканчиков, 110.1 (увы). Худышкой я никогда не была, поэтому какой мой комфортный вес – даже не знаю. Но я довольно коренастая, широкие плечи, широкие бедра, так что за 50ю кг точно не гонюсь. Буду смотреть и определяться по ходу. Когда-то на Дюкане проходила тестирование, тогда мой оптимальный вес был установлен как 69 кг, пока буду ориентироваться на эту цифру, с последующей коррекцией.

Мотивация для похудения банальна – я перестала себя любить. Как я уже писала, я всегда была пухляшкой, но при 80-85 кг я была эдакая симпатичная налитая пампушечка, с грудью, попой и при этом с талией (особенно со спины))). При этом была бодра, весела, энергична, любила себя и не имела проблем ни в личной жизни, ни со здоровьем (ну кроме зрения, но это с самого детства). При 95-97 кг уже мимо зеркала проходила не глядя, появлялись мысли в голове, что «надобынаверно», но дальше мыслей дело не шло. А последние два года для меня были очень тяжелые с эмоциональной точки зрения – 15кг прилипли совсем незаметно. И теперь я вижу в зеркале необъятную тетку непонятного возраста вместо себя любимой – и не хочу так больше. К тому же начала всерьез задумываться о здоровье (пока ж петух жареный не клюнет...).

На 20.03 вес 107.2 (минус 2,9 кг с начала), в объемах ушло от 2х до 5х см в разных частях тела. До этого пробовала Дюкана и Мириманову, но надолго меня ни там, ни там не хватило, по месяцу где-то. Первые 3-5 кг уходили быстро (из-за большого веса), но потом стопор – и все. Да и меню там надо продумывать довольно основательно, не всегда есть время, возможность или банальное желание. Здесь же в первую очередь подкупила именно доступность и простота, а так же отсутствие ограничений. Купила плошечки-контейнеры нужных объемов, завела блокнотик, куда пока все записываю, ставлю будильник, чтобы не пропустить время следующего приема пищи, а то время я вообще не чувствую.

Хочу рассказать про некоторые моменты, которые меня удивили.

• Я не ожидала, что настолько легко мне удастся влиться в систему. Ела я довольно немаленькими порциями + рука постоянно сама что-то в рот тянет в перерыве + никакого графика приема пищи, ужин мог быть и в 11 часов. Морально я себя настраивала, что первую неделю-две придется жестко держать себя в руках и пресекать эти поползновения + начиталась про вечерний жор у многих. Ничего этого не было и в помине – как будто я всю жизнь так питалась. Ну правда перекусы у меня пока скорее похожи на полноценные приемы пищи, но потихоньку уменьшаю насыщаемость стаканчиков. Рука сама ни за чем не тянется в неположенное время, чувства голода вечером тоже нет.

• То ли очень быстро сократился желудок в объеме, то ли я уже себя убедила просто – буквально на третий день системы пришлось по работе внепланово уехать из офиса, поэтому один из запланированных перекусов пришлось провести в кафе. Я взяла тарелку куриного бульона, довольно пустого, и чай без сахара (еще совсем недавно к бульону было бы и второе, а то и десерт). Но объем был, думаю, больше, чем 250 мл. Минут через 15 после приема пищи поняла, что я переела и желудку уже очень некомфортно.

• Изменился мой график сна (это мое самое больное место) – ложусь я в 1.30 с тем, чтобы заснуть к 2м, встаю в 7 утра, если рабочий день, в 8.30 – 9 в выходные. И где-то минут 20-30 могу лечь подремать после работы, часов в 18.-18.30, но не всегда, по состоянию. Это мой нормальный график на протяжении последних лет 15-18. Раньше могу уснуть, только если болею (ну правда тогда я вообще сутками могу спать). Теперь же раньше 2.15 – 2.30 не засыпаю, но при этом встаю с утра намного легче и в течение дня нет желания лечь поспать.

Теперь из того, какие минусы сама за собой замечаю.

• Пью воды меньше, чем надо (но уже больше, чем пила до этого, верю, что приучусь постепенно). Я вообще пью мало, потому что почти моментально после выпитого гонит в туалет, и не по капле, а полноценно так. В тех же театрах/длительных поездках это создает ряд неудобств, а терпеть не могу, сразу низ живота начинает болеть. По Вашему совету пью теперь мелкими глотками, по чуть-чуть, но часто – первый день бегала в туалет каждые буквально 20-30 минут, спустя 5 дней вижу заметные улучшения (все еще часто, но уже меньше). Сейчас где-то 1.2-1.4 чистой воды выпиваю

• Не всегда пока получается медленно есть, особенно на работе, но я очень стараюсь контролировать этот процесс, приучаю себя.

• Недостаточное количество овощей/фруктов – это сейчас, вкусного и качественного пока обыщещься, а своих заморозок нет. Плюс пока психологически не могу их за самостоятельное блюдо принимать, организм боится остаться голодным)) Но опять-таки буду перестраиваться и привыкать. К тому же скоро лето)))

Хотела бы поделиться своим меню за несколько дней, буду благодарна за замечания и комментарии. Со стороны все-таки заметнее
Сразу по умолчанию (чтобы не писать каждый раз) –кофе всегда с сахаром, чай всегда без сахара, 1 кусок хлеба – это от стандартного кирпичика. Промежутки – 2 часа. Весь объем еды единоразово не превышает 250 мл (может быть меньше)

День 1.
7.15 – подъем
7.20 – овсяная каша с кокосовым урбечем, 0,5 хлеба с творожным сыром, чай, меренга
9.35 – паштет из авокадо с яйцом, 0,5 хлеба, кофе
11.55 – фруктовый смузи (банан, яблоко, апельсин, мята) с ч. л. овсяных хлопьев, кофе
14.15 – тушеная свинина, св. огурец, чай, 0,5 дольки шоколада
16.35 – банан
18.30 – оливье, кофе
20.45 – тыквенный суп-пюре, ржаной хлебец, сыр, чай
23.30 – ряженка
01.30 - сон

День 2.
7.15 – подъем
7.20 – овсяная каша с вяленой клюквой, 0,5 хлеба с творожным сыром, чай, меренга
9.50 – оливье, кофе
12.00 – помидоры черри, твердый сыр, кофе, 0,5 дольки шоколада
14.12 – куриное филе с фасолью и томатами, чай, печенька
16.30 – йогурт
18.45 – тыквенный суп-пюре, тост с сыром, чай
21.10 – греческий салат с фетой, чайная ложка фруктового смузи (пробу снимала)), чай
23.35 – греческий йогурт
01.30 - сон

День 3.
7.15 – подъем
7.20 – пшенная каша с тыквой, яйцо, чай
9.30 – паштет из брынзы, яйца, картофеля, 0,5 хлеба, кофе
11.50 – яблоко
14.05 – рагу из тыквы с нутом, кофе, миндальная печенька
16.20 – греческий йогурт, мандарин
18.30 – запеченная курица, свежий огурец
20.45 – овощной суп-пюре, 0,25 хлеба, ломтик сыра, чай
23.30 – наринэ
01.30 – сон

Ольга, в первую очередь хочу поблагодарить за т о, что согласилась перейти из лички в тему.
Само описание вхождения в систему мне нравится.. Главное, продолжать идти по выбранному пути.
 Само меню пока разбирать не буду, подожду, может кто из стройнеющих захочет себя проверить. Подождём пару-тройку дней?
 Вот только этот момент мне непонятен всегда, у других тоже.

1 кусок хлеба – это от стандартного кирпичика.

Вот честное слово, мне это ни о чём не говорит. Я не знаю размеры стандартного кирпичика в общем и у вас конкретно, не знаю толщину этого куска. Может проще тогда написать его длину, ширину и толщину?

Про хлеб.. Это как мой муж - я всего 1 кусочек... А какой толщины?

Вот именно. Мой так сгущёнку в кашу, а сын в кофе

• я только одну ложечку

А сгущёнка хорошая, густая, да ещё из холодильника. Да там такая горочка на той ложечке, что в итоге получаются две ложечки с горочкой.

Извините, не подумала))
Мой стандартный кусочек - 11*8,5*0,5 см)) примерно 50 мл получается)) соответственно половинка и четвертушка от него же)

Само меню пока разбирать не буду, подожду, может кто из стройнеющих захочет себя проверить. Подождём пару-тройку дней?

Я и еще и свое меню не до конца могу проверить, а чужие тем более.

16.35 – банан
18.30 – оливье, кофе

Меньше 2 часов. Мой муж, сказал бы- Всего 5 минут....
Для моей семьи - маловато мяса, рыбы.
Муж мой без мяса, курицы, рыбы (если один раз в день) будет голодный. НО он мужчина, а Ольга- девочка.

Всем Доброго дня я за прошедший месяц сбросила 2,5 кг. но уже неделю типа болею и вес вернулся знаю что надо прекращать пить по ночам чай но увы плоть слаба Сегодня налила две литровые бутылки воды : одну поставила около кровати другую в столовой на столе. посмотрим сколько выпью (а то пью только 1-2 ст.). И надо позаписывать недельку что трескаю и пью и выйти на разбор полётов сюда.

Хюррем, Марина, я установила на телефон Drink Water Reminder, приложение - напоминалка про воду, настраивается, помогает контролировать прием воды (меня дисциплинирует в этом вопросе )

(меня дисциплинирует в этом вопросе)

я если буду пить много воды то ест буду только раза три (стаканчика) больше нелезет. но надо воду пить. Я сегодня пока только 3 ст. воды оприходовала сейчас сижу ем типа обед

а то пью только 1-2 ст

Я про то, что можно забыть выпить воды, есть напоминалка.
Как удобнее и сколько, каждый решит сам.

Я про то, что можно забыть выпить воды, есть напоминалка.
Как удобнее и сколько, каждый решит сам.

Спасибо я поняла про напоминалку. Вы извините если я Вас обидела просто везде пишут о 2 литрах но а для меня это много. И когда вода у меня перед глазами я пью хоть и по не многу но пью, а вот с напоминалкой это как обязаловка (лично для меня) и поэтому вода хуже пьётся. Ну всё я поела пошла любимчиков кормить и погуляю с ними потом.

Марина, ничего обидного, и ко мне на «ты», пожалуйста.
Для меня трудность в питье воды в том, что забываю, даже если вижу бутылку, я просто могу видеть воду, но не заметить ее.
Написала о приложении, может кому-то поможет. Можно и питаться первое время по напоминалке, там настраивается расписание.
С напоминалкой мне стало проще, а обязаловка - это ж как к этому относиться, все в нашей голове.
Еще, мне лучше сейчас заходит теплая, почти горячая вода, холодная никак не лезет.

но уже неделю типа болею и вес вернулся знаю что надо прекращать пить по ночам чай но увы плоть слаба

Ключевые слова. А я, в самом начале, писала свои предположения по тому, как будет идти процесс именно в вашем случае. И всё так и идёт.

И всё так и идёт

Вы как всегда правы но все равно я хочу придерживатся «Стаканчиков» хоть и медлено но я с вами. Конечно если Вы против я буду следить и придерживаться системы из кустов Эх пошла читать тему с начала типа вдохновлятся на серьёзное отношение к системе

Я вовсе не против. Я только рада, если люди хотят улучшить себя и своё здоровье. Но ведь надо к этому стремиться а не просто сказать

но все равно я хочу придерживаться «Стаканчиков»

Это как в той притче... «Сказать, не значит сделать.»

к этому стремиться а не просто сказать

Сегодня ем стаканчиками сейчас ем яблоко (уже устала жувать).

Да сколько того яблока, чтобы устать там жевать-то?

тобы устать там жевать-то?

одно яблоко порезала тонкими ломтиками. в следующий раз потру на тёрке да ещё зубов нехватка

Меньше 2 часов. Мой муж, сказал бы- Всего 5 минут....

Тут к сожалению выбора не было - только 5 минут в момент перехода из кабинета в кабинет) Да и не получается у меня пока медленно есть, я уже писала, так что мягкий банан сам собой проскочил

Про мясо-рыбу Я как-то привыкла, что у меня каждый день есть один мясо-рыбно-птичий прием пищи, мне хватает)) Чувства голода не испытываю, только легкое посасывание в желудке буквально за 5-10 минут до следующего приема, но не каждый раз.

Про воду. Тоже нет привычки выпивать нужное количество воды, наливаю в литровую бутылку (чтобы один раз отмерить количество, а не каждый стаканчик считать), а потом переливаю в прозрачную кружку (чтобы всегда видеть) и пью уже из нее. Как только взгляд упал - так пару глотков и делаю.

Ольга, Мой муж то же не умеет медленно есть. Приучаю потихоньку.



А я вот водохлеб... Но мне надо было пересмотреть, как ее (воду) пить. Могла выпить взахлеб до литра и в основном вечером. Ничего привыкла потихоньку.

Как только взгляд упал - так пару глотков и делаю.

Правильный подход.

. в следующий раз потру на тёрке

На мой взгляд лучше подольше жевать. Я когда ночами работала, брала яблоки и черный сухарик. Вприкуску ела.

лучше подольше жевать

зубов нехватка чтобы дольше жевать.

зубов нехватка чтобы дольше жевать

Ну тогда жмакать.