Моё "неправильное похудение" и немного о жизни

Может в тему, может нет. Месяц прожили в Геленджике.
Кроме моря, сосен и прекрасной набережной поразило обилие ОЧЕНЬ полных людей. Мы тут последнее время по России хорошо поездили, по разным городам и весям, но нигде такого не видела. Предположили, что там находится центр по борьбе с лишним весом. У нас в гостинице их было тоже достаточно. Завтраки были мощнейшие, я не могла даже половину съесть, оставляла, хотя отсутствием аппетита не страдаю. Муж, кстати, тоже. Потом ходили на море, или в горы, потом обед. Обед был сытненький. Ужин в номере- кефир, фрукты. На ночь гуляли по набережной, километров 7-10 наматывали. Воздух был потрясающий- сосны и море. За счет движения мы подхуднули, скорее даже подтянулись. А мои полные соседи или съедали этот завтрак полностью, или уносили недоеденную часть в номер, потом доедали, типа 'дробное питание', потом валялись у бассейна, потом обедали, потом ужинали (не фруктами с кефиром ). Так вот, никогда в жизни не поверю, что человек с большим лишним весом мало ест, не ест жирного и сладкого. Так не бывает.

Может в тему, может нет. Месяц прожили в Геленджике.
Кроме моря, сосен и прекрасной набережной поразило обилие ОЧЕНЬ полных людей. Мы тут последнее время по России хорошо поездили, по разным городам и весям, но нигде такого не видела. Предположили, что там находится центр по борьбе с лишним весом. У нас в гостинице их было тоже достаточно. Завтраки были мощнейшие, я не могла даже половину съесть, оставляла, хотя отсутствием аппетита не страдаю. Муж, кстати, тоже. Потом ходили на море, или в горы, потом обед. Обед был сытненький. Ужин в номере- кефир, фрукты. На ночь гуляли по набережной, километров 7-10 наматывали. Воздух был потрясающий- сосны и море. За счет движения мы подхуднули, скорее даже подтянулись. А мои полные соседи или съедали этот завтрак полностью, или уносили недоеденную часть в номер, потом доедали, типа 'дробное питание', потом валялись у бассейна, потом обедали, потом ужинали (не фруктами с кефиром ). Так вот, никогда в жизни не поверю, что человек с большим лишним весом мало ест, не ест жирного и сладкого. Так не бывает.

щас Вам обьяснят, что бывает.

щас Вам обьяснят, что бывает.

Конечно бывает, когда человек почти не двигается.


И расхода калорий никакого нет.

Конечно бывает, когда человек почти не двигается.

Спорный вопрос. Соседка 15 лет без одной ноги. 5 лет в силу причин не может носить протез, и естественно не выходит на улицу. Фигурка (я иногда ей мыться помогаю, в принципе просто присутстую в квартире. Она сама справляется). Но она и не думает никогда о еде, ей некогда. Она в свои75 ещё подрабатывает на телефоне.

Таньча, Татьяна, значит у неё метаболизм хороший.

Конечно бывает, когда человек почти не двигается.

кто ж вам не дает двигаться?

щас Вам обьяснят, что бывает.

Не сомневаюсь, 'наука имеет много гитик'(с)
Только как- то не верится, что человек враз обездвижился (всякие ужасы и инсульты- инфаркты в 40- летнем возрасте исключаю). Кстати, со мной в зале занимаются люди после инфаркта и инсульта. А у одной дамы нет ноги ниже колена. Я даже не знала, она не переодевается в раздевалке, мне тренер сказала. Авария на мотоцикле. Она еще второго ребенка после этого родила. Умничка
Метаболизм на ровном месте хороший не бывает, если вы не юная барышня, да и у них тоже сбои случаются, если в комп пялятся и фастфуд пожирают. За хороший метаболизм бороться надо. По себе знаю.
А, вообще, вспомним гениальную Майю Плесецкую- где там жирных не было по ее словам?

Конечно бывает, когда человек почти не двигается.
И расхода калорий никакого нет.

В среднем тело человека в абсолютном покое тратит примерно 1,2–1,5 тыс. калорий в день на поддержание основного обмена веществ, который отвечает за функционирование внутренних органов и систем организма. Если по-простому, то чтобы начать сбрасывать вес, нужно потреблять меньше калорий, чем организму нужно для поддержания жизнедеятельности.

В среднем тело человека в абсолютном покое тратит примерно 1,2–1,5 тыс. калорий в день на поддержание основного обмена веществ, который отвечает за функционирование внутренних органов и систем организма. Если по-простому, то чтобы начать сбрасывать вес, нужно потреблять меньше калорий, чем организму нужно для поддержания жизнедеятельности.

Ирина, там от веса еще зависит. Честно, я не представляю, как можно жить потребляя меньше 1,2000 калорий. В Новосибирском Академгородке еще при социализме лечили ожирение именно так, но это был курс, человека клали в клинику и отслеживали его состояние. Наверное, везде было, но у меня там были знакомые, поэтому знаю. Думаю, сейчас тоже самое, а дома – ноги протянешь.

Все верно, чем выше вес, тем больше калорий тратит организм на поддержание жизни. Недаром людям с большим лишним весом снижают калорийность постепенно. Моя знакомая ложилась в санаторий с целью похудеть со 120 кг. На первом этапе ее ежедневный рацион составлял 1400 калорий. Первые 20 кг сбросила легко, за 4 месяца. Дальше было посложнее, но она каждый месяц снижала калораж сама на 20-30 калорий. За год дошла до 1200 при весе 80 кг. Но эти 1200 калорий состояли в основном из белка, овощей, долгих углеводов. Никаких конфет на ночь.
Сыр начала есть только спустя 2 года, когда похудела до 65 кг.

Доброе утро. Отвес только 100 граммов. Так что не буду кашу есть на завтрак, а буду пить молокочай до 13 часов. Пересмотрела свой график. В 6 и 10 – 11 часов молокочай, в 13 – 14 обед, в 17 перекус, в 20 – 21 часов ужин.

Отчётный день. Отвес за неделю – 800 граммов. Вес 130,2 кг. Уменьшение параметров за неделю:
ОГруди – минус 1см, (114 см)
ОТалии – минус 2 см, (98 см)
ОБёдер – минус 0,5 см (131 см)
ОРуки – 0 (33,5 см под родинкой)
ОНоги – 0 (60 см в самом широком месте)
Озапястья – 0 (18,3 см)

За октябрь месяц минус 600 граммов, но если учесть, что я набирала и скинула 2 кг 300 граммов в октябре, то это нормально.

Вот мой график за месяц:

ужас.

Кто бы сомневался

ужас.

нет ужаса по объемам. Талия, кстати, у Светланы есть. Хорошо выраженная.
Пусть и не 60 см.
Параметры Светланы входят в размерную сетку 58-60 размера.




Проблема у Светланы в ногах, в их болезни. Когда ноги болят, то трудно сигать как зайка.
У меня вот при таких объемах груди и бедер талии нет совсем. 156 см. Светы, насколько я помню, выше. Ноги тоже не по заячьи скачут. Малоподвижность есть. Хотя, ттт, и с собаками гуляю 3-5 раз в день, и по городу на небольшие расстояния хожу.

156 см. Светы, насколько я помню, выше.

это про рост.

Ну талия при таком росте и таком весе -понятие сомнительное.
Так накушаться, что ноги перестали двигаться.... талия здесь слабый утешитель. Хрящи же не за один день и не за одну неделю разрушаются. Это сколько лет надо носить на себе мешок картошки, а то и не один, чтобы так себя угробить. И продолжать твердить – водичка сошла, водичка пришла.

Кстати, о коллагене. Оказывается изжога не от коллагена моего, а от какого-то другого продукта. Вернее всего, что от покупных блинчиков с курицей. Продолжаю пить.

Так накушаться, что ноги перестали двигаться....

вам 15 лет? слишком узко мыслите.
Хотя тоже капсюльки в рот регулярно кладёте зачем-то. Наверное, от большого здоровья.
Вам не приходит в голову, что к 60 годам ноги у большинства людей перестают быть молодыми.
Так же за эти годы жизни могут быть травмы ног\ноги (как у меня, например), равно как и возрастные изменения в суставах.
Так же человек если сладкоежка по жизни = а таких огромное количество = и притом имеет склонность к полноте, то похудеть сложно, и, соответственно, нагрузка на ноги большая.
Увидеть бы в реале ваш вес и телосложение. Стописят раз уже обсудили причины полноты и в этой теме, и в других похудательных темах. Так что ваше «ужас» впустую.

от покупных блинчиков с курицей.

мультиварка = плов на курице = минимум движений, максимум выгоды = приготовлено дома – изжога и прочие бяки от недомашней пищи.

Что ж не приходило-то? Мне 60 и есть.
И именно поэтому я стараюсь держать себя в форме.
Пробежки 2 раза в неделю – обязаловка.
Бассейн раз в неделю- обязаловка.
Баня 1 раз в неделю – обязаловка.
Прогулка ежедневно перед сном 1 час – обязаловка.
После 18 и до 10-11 (как правило до 11) утра след. дня – я ничего не ем. И то -в 18 часов 150г Активиа кефирной. Всё.
Утро – строго каша с витаминкой или БАД и 3 ложками оливкового масла Extra Virgin.
Ежегодная диспансеризация и стоматолог осмотр – обязаловка.
Доести себя до состояния, когда ты выйти из дома не можешь – спаси и помилуй!!!! Ни одна еда того не стоит!!!

Ни одна еда того не стоит!!!

опять вы про еду.
Когда я вам писала про травму. Она обычно от еды не зависит.
Даже падение на колено лет в 50 может очень ухудшить способность быстро двигаться.
Про ваш образ питания и передвижения =

Мне 67, свои фото в коротких шортиках где-то помещала. С 50 лет: спорт зал 3 раза в неделю, в том числе и кардио- на степе прыгаю, силовые. Уже 17 лет. Какой- то доктор мне сказал, что я очень вовремя начала. Лишний размер, конечно, имею. Рост 176, вес 76. Никаких пищевых добавок и БАДов. Просто слежу за тем, что ем. Привычки вредные имела, но это только в молодости можно себе позволять. Просто наступает период, когда нужна переоценка ценностей. И если хочешь 'долгую счастливую жизнь' надо приложить усилия и чем-то поступиться. Я не готова становиться инвалидом из-за обжорства.

И вот еще мне удивительно-Светлана слушает по Интернету непонятно кого, тратит деньги на какие-т от странные препараты, а на форуме куча успешно похудевших людей, готовых поделиться своим опытом совершенно безвозмездно. Вечного двигателя не существует-невозможно достичь результата не поступившись чем-то. Нет метода комфортного похудения, это вранье. Ожирение-это болезнь и лечить ее надо не коллагеном и молокочаем.

Со вчерашнего вечера снова стала пить коллаген и боль заметно меньше в коленях. Явно действует!

Со вчерашнего вечера снова стала пить коллаген и боль заметно меньше в коленях. Явно действует!

сонейка, Светлана, не тешьте себя иллюзиями, чтобы заметить эффект от коллагена, БАДЫ нужно пить как минимум 3 месяца, здесь важен накопительный эффект и не нужно их путать с лекарственными препаратами, которые действуют быстро. Коллаген восстанавливает хрящевую ткань, для этого нужно время. И из рациона нужно убирать сахар и быстрые углеводы, они разрушают ваш выпитый коллаген).
 
И еще, коллагеновые добавки противопоказаны людям, страдающим от желчнокаменной или мочекаменной болезни, диатеза, почечной недостаточности, склонности к тромбообразованию, тромбофлебита, варикозного расширения вен.
На форуме столько примеров правильного похудения, воспользуйтесь опытом наших форумчанок, все же есть, никакие коленки не выдержат Ваш вес, это первое, что вы должны сделать, именно Вы, а не чудодейственные препараты и чаи (
Я ваша ровесница, вес 67 при росте 167, и так всю сознательную жизнь, худышкой не была, но прибавку в 2 кг (бывает) я сразу ощущаю и принимаю меры. Не ем

На другом форуме мне написали так. «Это всё-таки твой дневник – твоя территория. А если кому-то что-то не нравится, то они могут пройти в лес».

И я решила, что это на самом деле так. Так, что продолжаю отчитываться каждый день.

В общем хорошо отвешивать у меня получалось только с чистым интервальным голоданием. Все мои эксперименты с кашей или молокочаем ни к чему хорошему не привели. Пошли привесики.

Так что со вчерашнего дня возвращаюсь на интервалку с 22 часов вечера до 13 часов дня не ем, только пью чёрный кофе с сахзамом и чай с мятой. Потому что когда была чистая интервалка, то отвесы шли одни за другим. Надо восстанавливать. Порции также по 200 граммов – три приёма пищи и один перекус.

Ну, если появятся камни в желчном, значит судьба такая...

И правильно я решила, что надо возвращаться на Интервальное голодание. Два дня у меня были привесы по 300 граммов. Сегодня их сбросила – отвес 600 граммов. Вес 130,2. Вчера получилось два приёма пищи по 200 граммов и два перекуса фруктами. Третий раз полноценно есть не захотела, съела хурму и большую кисть винограда.

Доброе утро. Минус 300 граммов. Вес 129,9.

За полтора года ровно минус 12 кг.

При полном комфорте в приёме пищи. Ем что хочу и полностью досыта.

Доброе утро. Ну вот как не взвешиваться каждый день? Если каждый, то можно анализировать, что ешь что-то не то. Например вчера съела три кусочка солёной рыбки, сегодня привес 600 граммов. А рыбки-то хочется. Итак не ела, ждала когда отчётный день пройдёт. Зато знаю, что от рыбки у меня привес. Теперь, пока эта вода выльется... Ещё творог лежит, посмотрю как он будет действовать.

Вчера было два основных приёма пищи и один перекус. Но перекус был основательный – колбаса с ржаным хлебом и большой апельсин.

Доброе утро. Отвес 400 граммов.

Вчера было два основных приёма пищи по 200 граммов и два перекуса.

Сейчас позанималась на мини велотренажёре целых 15 минут

Купила жидкий сахарозаменитель Фитпарад со вкусом карамели. Обалденно вкусный, пью с ним даже простой кипяток.

Доброе утро. Отчётный день. За неделю минус 200 граммов. Маловато, конечно. Но если учесть, что я на этой неделе набирала два дня по 300 граммов и один раз после солёной рыбы 600, то – нормально.

Объёмы: грудь – минус 1 см и бёдра – минус 3 см, остальное всё на месте.

В общем поняла, что не имеет смысла взвешиваться на умных весах. На них не поймёшь, что отвешиваешь из-за того, что показываются проценты, а не килограммы. Вес уменьшается, и, как следствие, проценты тоже плавают, ни фига не понятно, что уменьшается, что увеличивается. Если бы вес был стабильный, а проценты изменялись, тогда можно было бы понять, но вес-то меняется. Больше не буду измерять, только голову морочу.

Доброе утро. Вес на месте. Но я вчера много сырников съела вечером.

Доброе утро. Расстроена донельзя. В 4 часа проснулась, а у меня привес кило сто. И с чего, собственно говоря? Вчера ела в 12.30 кашу из 15 граммов сухих овсяных хлопьев, запечённый баклажан с 30 граммами майонеза, сосиска 50 граммов, 30 граммов твёрдого сыра, хлеб из клетчатки 30 граммов. В 16.30 две груши. В 18.30 рыбные нагетсы 100 граммов, блин с курицей 60 граммов, 30 граммов домашнего сыра филадельфия из магазинной сметаны, 30 граммов хлеба из клетчатки, запечённый болгарский перец, 3 конфеты помадка. В 21 час 150 граммов сыра филадельфия, 50 граммов хлеба из клетчатки и 3 конфеты помадка. Вот с чего плюс килограмм образовался?!

Ну, елки палки. Пять дней сбрасывала вес, за день всё вернулось. Раз толку нет, буду завтракать в 6 утра кашей из овсяных хлопьев, а в 11 молокочай пить. Результат один, так хоть даст бог, камней в желчном не будет. Может постепенно ещё уменьшу порции во второй половине дня. А то во мне одна мысль сидит, что камни могут образоваться, боюсь.

Доброе утро. Отвесила 200 граммов от привеса.

Вчера режим получился такой. В 6 утра каша, в 11 и 13 молокочай, в 15 часов питание на 200 граммов и 2 конфеты помадка, в 18 часов большая кисть винограда, в 20 часов питание на 200 калорий и 3 конфеты помадка. Больше есть не захотела.

Добрый вечер. Сегодня в 6 утра кашка, в 11 и 13.30 молокочай, в 15 приём пищи на 270 граммов и 3 конфеты помадка, сейчас 5 слив и апельсин, дальше посмотрю – или один или два приёма пищи по 200 – 250 граммов и 3 конфетки.

Вообщем, вроде всё устаканивается. Голода нет, чувствую себя комфортно.

В 15 часов ела среднюю картофелину и 30 граммов майонеза, кабачок запечённый и 30 граммов майонеза, сосиску 45 граммов, 35 граммов сыра, 30 граммов ржаного хлеба и 3 конфеты помадка.

Девочки, набрела на ютьюбе на видео о препарате Саксенда. Никто уколы не делал? Просто интересно, я не собираюсь.

набрела на ютьюбе на видео о препарате Саксенда

На другом форуме ответили. Вроде хороший препарат. Но Для меня это дорого и проблема с походом в больницу, а анализов надо много сдать, чтобы врач назначил его.

Опять привес сегодня. Посчитала калорийность за вчера. Ну и что – 1700 ккал. Что это много, чтобы 700 граммов привеса было?
Вот скрин-шот:

В общем, посмотрела я своё меню. Сегодня попоробую сократить на половину сыр и хлеб, и на 1/5 рыбные палочки. Прикинула – получается меньше почти на 200 ккал.

Доброе утро. Сбросила последний привес. Минус 600 граммов сегодня. Может хлеб у меня воду задерживает... Попробую сегодня без него совсем. Я сама в микре его готовлю, быстрый. Вчера на половину меньше его съела. А остальное ела всё то же, сыра только поменьше.

Да, ещё вместо рыбных нагетсов половину куриных. Может и они.

Вот ведь периодически зарекаюсь гречку варить. Я от неё голодная. А потом забываю это и опять готовлю. Сегодня слопала двойную порцию, еле наелась, да ещё мяса полно в ней было. В общем, завтра точно привес будет.

Сегодня слопала двойную порцию

Но зато поела один раз в день, кроме кашки и молокочая. Правда, конфет за день съела 6 штук, как обычно. Посмотрим, что завтра будет. Полноценно ела в 15 часов дня, вечером только 3 конфеты.

Доброе утречко. Нет привеса, а даже отвесик 200 граммов. Вчера решила не два молокочая пить, а один пополам разделить. Сегодня так же сделаю. Всё же минус 78 ккал получается.

Хорошо, два дня отвесы. Значит я на правильном пути.

Нашла классный рецепт вкусных хлебцев –

Доброе утро. Привес 200 граммов. Отчётный день грустный – плюс 1 кг за неделю. По объёмам: ОГ – +1, ОТ – +1, ОБ – +3, ОН – +3, ОР – +1,5, ОЗ – -0,1.

Не получается у меня меньше, чем 200 граммов есть. Вчера по 150 ела, так в результате в 21 час ещё два блинчика с курицей по 60 граммов и 3 конфетки слопала. Буду есть по 200, может наладится. 1700 ккал – это не так уж и много.

Ура, ура, ура У меня отвес 700 граммов! Значит, всё же, это водичка была.

Вчера съела на перекусы кроме молокочая и фруктов два яйца. Уложилась, кроме каши, в два основных приёма пищи по 200 граммов. Сегодня повторю. Ела кашу из 15 граммов овсяных хлопьев, 10 граммов сухих сливок, 5 граммов арахисовой пасты и 6 граммов оливкого масла, покупную котлету 60 граммов, сосиску 50 граммов, четыре самодельных хлебца 40 граммов, 80 граммов самодельного сыра Филадельфия из сметаны, 6 конфет коровка, салат из большого помидора с 30 граммами майонеза, большое яблоко, два яйца и молокочай с 10 граммами сухих сливок.

Доброе утро. Опять отвес 700 граммов.

Вчера ела в 5.30 утра кашу из 15 граммов овсяных хлопьев, 10 граммов сухих сливок, 6 граммов оливкого масла.
В 12 часов молокочай с 5 граммами сухих сливок и варёное яйцо.
В 15 часов покупная котлета 100 граммов, блинчик с курицей 60 граммов, хлеб домашний из микры 20 граммов, домашний сыр Филадельфия 40 граммов, салат из красной капусты с 20 граммами майонеза, 3 конфеты коровка.
В 18 часов большое запечёное яблоко и варёное яйцо.
В 20 часов хлебцы домашние 40 граммов и домашний сыр Филадельфия 100 граммов, 3 конфеты коровка.

Мой вес на сегодня:

Доброе утро. Минус 100. Но если учесть, что за два крайних дня сбросила кило четыреста, то хорошо.

Доброе утро. Вчера вечером был срыв на сладкое. Съела 120 граммов зефира в шоколаде с сахаром, шоколадку 100 граммов с орехами без сахара с сахзамом и штук 8 чайных ложек ореховой пасты без сахара, но с сахзамом. Но вес сегодня не прибавился, на месте. Но душу отвела

Доброе утро. Такое желание всё бросить! Вчера плюс кило 200, сегодня ещё плюс 200.
Ну вот что я вчера ела... утром кашу из 15 граммов хлопьев, 10 граммов сухих сливок и 6 граммов оливкового мала, в 11 часов молокочай из 5 граммов сухих сливок и одного яйца, в 14 часов 200 граммов овощного супа с брокколи, полторы сосиски, 35 граммов колбасного сыра и 40 граммов хлеба, и 5 конфет коровка, в 18 часов 4 сливы и яйцо, в 21 час 100 граммов рыбных наггетсов и 40 граммов колбасного сыра.

С чего у меня привес? Что Святым духом питаться, что ли? Брошу всё на фиг!

С чего у меня привес?

Съела 120 граммов зефира в шоколаде с сахаром, шоколадку 100 граммов с орехами без сахара с сахзамом и штук 8 чайных ложек ореховой пасты без сахара, но с сахзамом.

И правда, с чего бы?

Kara, Ирина, Да я и сама подумала, что это реакция на зажор на сладкое двухдневной давности. Но всё равно расстроилась.

Это я соблазнилась на конфеты без сахара, заказала их, но заодно и зефирчик с сахаром полетел в заказ и паста ореховая без сахара. Убедилась в очередной раз, что если вкусно, то всё равно, хоть с сахаром, хоть без сахара всё одно – обжорство. Пока буду держаться, не буду больше эту ерунду заказывать. Есть у меня конфеты коровка, которые я не больше 6 штук в день ем, вот и хорошо, и хватит мне. Они тоже вкусные и жор такой очень редко вызывают у меня.


Шеф, спасибо Ура, комменты появились!

сонейка, Светлана, сыр, колбаса, наггетсы, содержат много соли. От них задержка воды в организме, значит и прибавка веса будет.

сонейка, Светлана, сыр, колбаса, наггетсы, содержат много соли. От них задержка воды в организме, значит и прибавка веса будет.

Да, Аллочка, согласна. Но я хоть в наггетсах рыбу ем, потому что в другом виде совершенно её не люблю, а колбасный сыр вкусный по сравнению с другими нашими сортами (сама знаешь какого вкуса у нас покупные сыры, как пластилин). Так, что приходится мириться с этим.

Доброе утро. Отчётный день. За неделю только минус 200 граммов. По объёмам: ОГруди – минус 1 см, ОТалии – минус 1,5 см, ОБёдер – минус 1 см, ОРуки – минус 1 см, ОНоги – минус 1 см, ОЗапястья – плюс 0,8.

По запястью можно судить, что у меня отёки.

Доброе утро. Вес на месте.

утром кашу из 15 граммов хлопьев,

А почему бы не сварить нормальную кашу, из крупы?
На несколько дней.

Подмосквичка, Елена, наверное имеется ввиду овсянные хлопья, их же полно разных.15 гр, в сухом виде, наверное это 1 ст. л. в вареном виде, наверное грамм 100 каши. Максимум 150.

Есть у меня конфеты коровка, которые я не больше 6 штук в день ем, вот и хорошо, и хватит мне.

6 штук конфет каждый день? Это очень много, имхо. Ладно уж 1, и то до обеда и не каждый день.

ужас

У меня сейчас при росте 172 вес 60. Это мне надо на себе себя же в одежде тащить?
Никакие суставы не выдержат.

либо не стОит завтракать кашей,

И совершенно напрасно.
Нормальная каша надолго даёт ощущение сытости.

Ладно уж 1, и то до обеда и не каждый день.

Тогда уж лучше после обеда, чтобы не сорваться и больше конфет не съесть.

Доброе утро. Такое желание всё бросить! Вчера плюс кило 200, сегодня ещё плюс 200.
Ну вот что я вчера ела... утром кашу из 15 граммов хлопьев, 10 граммов сухих сливок и 6 граммов оливкового мала, в 11 часов молокочай из 5 граммов сухих сливок и одного яйца, в 14 часов 200 граммов овощного супа с брокколи, полторы сосиски, 35 граммов колбасного сыра и 40 граммов хлеба, и 5 конфет коровка, в 18 часов 4 сливы и яйцо, в 21 час 100 граммов рыбных наггетсов и 40 граммов колбасного сыра.

С чего у меня привес? Что Святым духом питаться, что ли? Брошу всё на фиг!

Не надо есть продукты, выделенные красным, если вы хотите похудеть, конечно.