Про всё на свете с Гюзелью

Taia, Тая! У меня и многих далеконехуденьких женщин, это разные измерения и меряются в разных местах!
О т- тут все ясно. Талия, даже, если ее визуально не видно, понятно где.
А вот живот- он у всех... « в разном месте»! Короче, это самое широкое/ выступающее/ объёмное место! Живот может быть и да, в районе талии. Но может быть.. над пахом: ниже талии, но выше бедер! У некоторых самое широкое место живота под грудью, в районе желудка, выше талии. А есть и висит над коленями.... Много вариантов! Поэтому, это разные замеры!
Просто вы, наверное, по - настоящему полных людей мало встречали, поэтому и не понимаете как это могут быть разные места!

EUA, Лена. Рада, что вас заинтересовали мои ссылки. Ведь, правда, все просто, доступно, реально выполнимо? Вполне можно потратить 10 мин, чтобы сделать? Вот я и стараюсь выполнить. Хоть что- то? Плюс ходьба- в целом выходит неплохо!

После 16 часов я ушла за малым в сад и.. «шаги мотать».
В хлебопечку поставила тесто на хлеб, Решила, пока приду, тесто будет готово и расстоится.
В Принцесске галету испекла, пока приду- остынет.
Картошки накопала, намыла, варить поставила.
На ужин всем- сосиски к картошке, мне куриный холодец.
Посуду помыла, огурцы собрала, яблоки собрала и в компост выкинула.

Вернулась. Нашагала больше 10 тыс шагов.

Пока ходила, тесто подошло! Чуть из ведерка не вылезло!



хотела ХП включить на Выпечку: хлеб испечь. Потом передумала... Будут хлебчики с сосиской! В самсушнице Принцесс! Решено- сделано!









Вкусно, быстро, сытно.

А еще галета к чаю подоспела! С яблоками (падалками) и черн. смородиной.
Ароматнаяяяяяя!









Т ч все сегодня сыты и довольны!

Молодая картошка отварная с укропом и сливочным маслом, подкопченные сосиски отварные, макароны с сыром и маслом, куриный холодец, салат из своих огурцом и помидоров, шпината, перца, яиц, с йогуртом, малосольные огурцы с чесноком и укропом, галета с яблоками и смородиной, хлебчики с сосиской, компот из яблок, крыжовника и малины.
Кому что? Кто что будет?

Нам фсё!

Потом передумала... Будут хлебчики с сосиской! В самсушнице Принцесс! Решено- сделано!

ну класно же, да?
Гюзель, мы как-то с тобой обсуждали вопрос сосисок для таких хлебчиков, но у меня тогда не было фото.
Но я ж сохранила, вот такие детские сосиски-колобки покупаю и половинками использую

Ильмирушка, я просто кусками обычную нарезала. Что нашла в хол- ке, то и попихала! Но тоже очень вкусно вышло! Малец перетаскал больше половины! Ужинать уже не стал.

Малец перетаскал больше половины!

У меня не мальцы, но так же таскают!

Всем, привет!
У нас лето, похоже, кончилось.
С вечера лил дождь, сейчас пасмурно и совсем... не жарко.

Но вставать, все равно, надо! Садик, завтрак, дела и тд. В магазин, наверное, сгоняю... Развеюсь и... закуплюсь заодно.

Еще забыла вчера хорошее упражнение на стопы дать. Тоже несложно и очень эффективно.

thumbnailUrl

Стопы

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! - 3570949

PT6M28S

True

2020-08-11T07:17:40+03:00

embedUrl

‼️СТОПА 1‼️
Пояснения к видео.

Начинаем работу со стопами!

❗1. Простое упражнение, как разбудить свои стопы?
⠀
? Садимся удобно. Находим подушечку под пальцами и пятку.
? Хорошо погружаем в пол подушечки и пятку. И начинаем отрывать пальцы от пола: поднимаем вверх - опускаем.
? Выполняя это упражнение, вы увидите, как формируется продольный свод стопы.
? Сделайте по 10 раз каждой ногой, почувствуйте работу пальцев.
⠀
❗2 упражнение.

? Пятка и подушечки остаются максимально погружены. Пальцами ног начинаем «играть на пианино»: пальцы поднимаем и опускаем по одному на пол, по очередно. Начинаем от мизинца.
⠀
❗3 упражнение.
Делаем небольшой миофасциальный релиз.
⠀
? Пальцы рук погружаем между пальцами ног.
? Начинаем вращать передний отдел стопы сначала в одну сторону, затем в противоположную.
?️ Делаем на каждую ногу по 20 вращательных движения в разные стороны.
⠀
❗4 упражнение.
После МФР приступаем к выполнению упражнения.
⠀
? Ставим стопу на пол, отрываем пальцы от пола. Наша задача - раздвинуть пальцы максимально широко друг от друга.
? Погружаем «широкую» стопу в пол и собираем пальцы вместе.
? Если вам сложно - помогайте себе руками.
? Выполните по 10 повторений на каждую ногу.

На наших стопах находятся биологически активные точки, они активно воздействуют на все системы организма.
⠀
В Древнем Китаем массаж стоп был оздоровительной процедурой. Потому что эффект от такого воздействия появляется очень быстро!

Преимущества:
⠀
? улучшает кровообращение в нижней части тела
? снимает усталость и напряжение
? укрепляет мышцы и связки ступней
? предотвращает возникновение мозолей и натоптышей
⠀
Массаж можно делать классическим способом - руками, а можно ежедневно несколько минут уделять массажному мячику.

Как это делать показано в видео)

• продолжение.

thumbnailUrl

Стопы 2

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! - 3570949

PT8M59S

True

2020-08-11T07:17:40+03:00

embedUrl

• Комплекс для стоп + отличное упражнение для ягодиц.

Каждое упражоение делаем 30 сек, для каждой ноги.
Желательно делать каждый день для достижения эффекта (меньше болей в коленях, пояснице, больше устойчивости, включение ягодиц в упражнениях)


И еще.

thumbnailUrl

Стопы 3

Хочешь быть газелью? Готовь вместе с Гюзелью! - 3570949

PT5M35S

True

2020-08-11T07:17:40+03:00

embedUrl

Все это не занимает много времени, но очень полезно. Стопы стараюсь делать почаще, но, к сожалению, иногда забываю.
Т к зарядка, растяжка, иногда стопы, вакуум (прям, лежа в постели!) и... ходьба больше 10000 шагов- вот и все мои « тренировки» и физ. упражнения.
Поверьте, все это для меня - подвиг!!! Первые дни я просто заставляла себя! Сейчас привыкаю и втягиваюсь.
Кому интересно и актуально, попробуйте! Может, кому пригодиться?

Стопы стараюсь делать почаще, но, к сожалению, иногда забываю.

Гюзель, очень полезные упражнения. Я тоже просто так делать забываю, но, когда смотрю телевизор - это самое время для упражнений для ступней ног и для лица - погримасничать....

Гюзель, спасибо, прочитала и сделала. Но вот пальцы ног поочерёдно поднимать, опускать...

Гюзель, как у тебя тут вкусно все и интересно. С удовольствием захожу в гости. Спасибо!

День движется к обеду.
Завтрак давно прошел

ела блинчики с вишней, сметану и кофе с пенкой

Посуда перемыта, белье перестирано и развешено, подобраны яблоки/ падалки и чуть собрано крыжовника, из всего этого сварен компот, натушены котлетки из кролика, приготовлено овощное рагу/ скрамбл (лук, кабачок, свекла, зел. фасоль, перец болг., чеснок и яйца), замаринованы голени куриные (на ужин будут).
Думаете на этом я остановилась?
Как бы не так!

Я... совсем «тронулась головой»!
«Впала в задорную юность... и решила получить фигуру своей мечты»!
Сейчас сделала 15 мин треньку!
С резинкой, гантелями.

это я- то? Кого одно слово физ- ра вводит в ступор и лишает даже желания шевелиться!

Карячилась, как могла на коврике, делала упры с резинкой (что вспомнилось из инета и на что хватило фантазии), тягала 2- х кг гантели во все стороны и пока не устали руки!

Во я дала?
Сожгла 57 ккал и..... рухнула на коврик, на полу, с чувством выполненного долга!

Все! Можно идти обедать... и отдыхать!

правда, свои 10 тыс шагов (минимум) все же придётся пройти! Сегодня мало еще натопала... всего 1500.

Ну ты мать даешь! Не переусердствуй,

Ну ты мать даешь! Не переусердствуй,

Stafa, Света! Сама- в шоке!

Ну, а пока.... у меня ОБЕД!
Овощное рагу/ скрамбл (кабачок, лук, свекла, зел. фасоль, болг. перец, чеснок и 2 яйца), котлеты из кролика (кролик, яйцо, сливки, специи), сыр 9% жирн, огурец, компот из яблок/ падалок и крыжовника.

На весь обед 503/ 39,81/ 22,9/ 39

Гюзель, зашла поздороваться. А тут столько всего интересного. Мне тоже стало интересно про вакуумную гимнастику, спасибо за видео. Скажу больше я даже попробовала! Класс! Гузель заразительно как.
Пока читала тут и обед уже сфоткан, красива и вкусно как всегда.
Про браслет и ходьбу, так держать. У меня бывают деньки что в два часа дня уже десять тысяч шагов натопала. Но это же, не всегда так.

Ну, что?
Все поужинали уже?
Слюной не захлебнетесь от моих вкуснях?









Это из слоеного теста с фруктово- ягодной смесью (яблоком, крыжовником и смородиной).(в каждом пирожке).

А из обрезков теста сделала рогалики с яблоком в духовке.



Вот так мы сегодня заканчиваем день!

И еще одна тренька для начинающих! (с? им весом, больными коленями, кому трудно стоять... делается сидя на стуле!)

https://www./p/CDwW6NIlZPe/?igshid=1ixndhoerlw6d

Вдруг кому- нибудь завтра с утра приглянется?

юзель, у вас с Туманчиком есть связь? Как они там?

вроде война там. интернет отключен. в последний раз писала стреляли прям под ее домом. больше не ответила. может еще кто что знает?

вроде война там

Да Господь с тобой..

Страшно там всё. Страшно видеть места, в которых ты еще недавно была и что там происходит сейчас. А у нас на ТВ никакой информации об этом

Доброе утро!

Слюной не захлебнетесь от моих вкуснях?

Тоже чтоль купить себе? Хотя нет - ставить некуда, да и скоро в дверь не пролезу




 

в Вайбер могу скинуть что там творится ((

Антоновка, Лена,

тыщу раз уже говорили и вайбер, и ватсап

Всем привет!
У нас, похоже, лето кончилось..
Серо, пасмурно, холодно, дождь периодически срывается... Тоскливо...

Но жизнь продолжается! И она должна быть прекрасной... и серой осенью, и лютой зимой, и дождливым летом, и нерадостной весной... Вы как считаете?

Я думаю, что ОБЯЗАТЕЛЬНО должна!!! Не смотря ни на что!

Будем сами « украшать» свою жизнь! Раскрашивать оптимистическими красками и маленькими радостями!

Кто чем... Кто новыми нарядами, кто познавательными экскурсиями, кто захватывающей книгой, кто сердечными знакомствами.... А я.... вкусным завтраком!

Вот кто бы сомневался? Ну, что еще от меня можно ожидать?

Вот, мой сегодняшний завтрак!
Снова.... вафли.

Бананово- яблочные, но с миксом полезной муки.
Калорийность низкая, вафли легкие, 3 шт потянули всего на 90 гр!
Поэтому добавила яичницу (1 яйцо), огурец/ помидор/ шпинат, большую сливу..., ну и кофе с пенкой!
А весь завтрак всего- то на 267 ккал потянул!!!
Вот так!

А я... обожралась!

Аааа! Еще ложка варенья была и 1 ст л йогурта!

А вот перечень съеденного и расчёт КБЖУ.

Ой! Рецепт вафель забыла! Небось, надо? Ну, хоть... кому- нибудь?

банан-60 гр
Яблоко-65 гр
Яйцо- 1 шт
Мука овсяная-10 гр
Мука рисовая-25 гр
Разрыхлитель1/2 ч л
Мука из зеленой гречки-10 гр

(Муку, конечно, можно взять любую! Просто надо пересчитать КБЖУ)

Вот так сегодня у нас начался день! Сытно и вкусно...

Яблоко натереть, банан размять. Все смешать.
Я еще добавила ванильки и корицы.
Выпекать в вафельнице.
Одну закладку я еще и оладками на сковороде сделала.
Получилось из этой нормы 4 вафли и 4 небольших оладушка.(везде клала по 1 ст л)

Вафли зачётные! А мне без йогурта, с вареньем! За рецепт спасибо!

Добрейший, всем, денек!

У нас прохладно, пасмурно, иногда дождь накрапывает...
А так хочется.... солнца, теплого моря, неги...

Продолжаю собирать небогатый урожай этого года. Обирала вчера крыжовник. После того, как пятеро « приглашенных собирать для себя» подруг там уже «поработали», собрала ведро!!! С одного куста! К остальным кустам даже не приступала.
Куда теперь девать этот крыжовник- не знаю! И зачем он мне нужен?

Огурцов собрала небольшой таз. Закрывать не буду (закатала 10 восемьсотграммовых банок! Выше крыши нам!). Благо малец их трескает, как семечки! ШТук 8-10 за день! Думаю,... умнет.
Помидоры чернеют на кусте. Фитофтора не прошла мимо! Собрала помики, в хол- к кинула..., авось, куда- нить пристрою.

Капуста- фиговая совсем! Из 100 корней- кочанов 10... еще более - менее, на кочаны похожи. Остальное.... вырвать и выбросить легче, чем ждать урожая!

Картохи - мало и мелкая, как горох.
Свекла и морковь... посидят еще до октября.

В общем, не шибко урожайный нынче год!

Но, зато мой вес меня радует!
С утра я сегодня готова была прыгать от радости и гордости за себя! На весах 85,0!!!
С понедельника (дня последнего контрольного взвешивания) минус 800 гр!!!
Интересно, что покажут весы после выходных, в след. понедельник? Очень хочется не потерять достигнутого!
Питаюсь, согласно КБЖУ, хожу (стараюсь! Но один день... не выполнила!) не менее 10 тыс шагов в день, еще добавила легкие тренировки. Пока запал не пропал, результаты радуют и мотивируют, надеюсь также комфортно и результативно продолжать!

Всем хороших выходных!

Я сходила... постриглась и покрасилась!!
Цвет, кстати, у меня сегодня.... КРАСНЫЙ!!!
Вот такая я... экстравагантная...

Вот такая я... экстравагантная...

Молодец))) Думаю, что тебе идёт,))

Я сходила... постриглась и покрасилась!!
Цвет, кстати, у меня сегодня.... КРАСНЫЙ!!!
Вот такая я... экстравагантная...

Ух ты!!! Смело.

Всем доброе воскресное утро!
На улице прохладно...., но хоть дождь не льет!

Из- под одеяла вылезать совсем не хотелось, но... НАДА!

Завтрак сегодня простой, быстрый, но не менее сытный и вкусный!

отвлекаться от намеченного нельзя! Завтра понедельник- день взвешивания и отчетов!

Сырники со сметаной и малиной, булочка зерновая с семечками, масло, ветчин а из индейки, кофе с « шапочкой».

На обед сварила вкуснющий бульон из куриных « запчастей» и сделала суп с домашней лапшой. Курицу обжарила и потушила в мульте. Гарнир и салатик соображу. Вот все и сыты!

Забыла вам вчера закат наш показать!
Пока со стрижки/ краски шла, сфоткала.






Очень было красиво.... сказочно.

Все, день начался! Пошла я.
Всем удачи и отличного настроения!

Доброе утро, Гюзель!
Замечательный завтрак!

Очень рада твоим успехам в похудательном процессе!

Немного выпала из форума, умер свекр

Ну что, хотите на меня, на... креативненькую, яркобашковую посмотреть?
 Но, прошу не ржать... сильно!

Прошу учесть, что селфист из меня еще тот! Себя снимать ваааще не умею!
Без солнца цвет не разглядеть, а на солнце глаза не открыть, щурится приходиться!

Поэтому предупреждаю: « красота» еще та!
Слабонервных прошу не смотреть!

Гюзель, Первая фотка - самый тренд! Сейчас такой цвет с оттенками очень модный и молодёжный. И стрижка отличная. У меня и дочка к такому оттенку примеряется. В этой жизни надо всё попробовать!

Zeamays, Света! Спасибо за комплимент!
Я почти всегда такого цвета! Последние лет 10!
Только, когда краски красной нет в наличии, то становлюсь... попроще, поближе к...» натюрель»!

Гюзель, но на первом фото я вижу модный розовый оттенок.

Просто на седине всегда светлее оттенок.
А у меня седины... полно!

Очень хорошие фото! И девушка на фото замечательная! Цвет по-моему совсем не красный, а прекрасный!

Гюзель, привет! Давненько я не писала. Поправляла здоровье. Прооперировалась, а сейчас на реабилитации в санатории. Но в тему постоянно захожу и за новостями слежу. Гюзель, мне цвет понравился. На втором фото хороший бронзовый, тебе идёт. И стрижка короткая к лицу. Я сама тоже коротко стригусь, даже короче чем у тебя. Так проще за головой ухаживать, да и молодит короткая стрижка. Так что, стрижка, что надо!!!

Гюзель, доброго дня! Стрижка очень к лицу, и цвет замечательный!!!:))) Я читаю, редко пишу, но всегда в теме:))) Удачи и всего хорошего!!!

Это прям медный цвет

Гюзель62, на первой фотке ты вообще красотка. И цвет хороший, тебе идет. А на второй фотке ты очень серьезная. Где улыбка?

Гюзель, сделала бананово-яблочные вафельки, даже муку рисовую купила, т. к. она во многих рецептах попадается.
Вкусно, быстро, просто! Спасибо!!! Банан был малюсенький, ровно 60 г, яблоко-груша 130 г, почти двойная норма продуктов, получилось 6 штук.



Цвет волос мне тоже нравится, тебе идёт.

Гюзель, хороший цвет!

Гюзель62, шикарные фото. Тебе очень идет.

Гюзель62, Гюзелька, ты красотка!
Срочно иди делай фотосессию! Послушай добрый совет!

Гюзель, как же тебе идёт цвет волос и стрижка! Прям молоденькая девушка! Молодец!

С добрым утром!
Хотя у нас оно мокрое, серое, пасмурное! опять всю ночь поливал дождь!

Взвесилась и замерилась!
Я кайфую!!!
Вес упал! И даже размеры стронулись с места!!! Я- в шоке! Наконец- то. Хоть где- то!
Ура!!!
Вес-85,0 (было неделю назад 85,8)
Огр-106(106)
Отал-101(102)!!
Ожив-111(115)!!!
Обед-110(112)!!!
Он-61(61)
Ор-40(40)

Т ч, не смотря на погоду, день у меня радостный и счастливый!

А вот и завтрак!
Запеканка творожная с яблоком и корицей, ежевика, сметана, кофе с пенкой.






Всем вкусного и удачного дня!

Запеканка творожная с яблоком

Ни че се, какая ровненькая начинка... да это евроторт творожный....

Гюзель62, посмотри на свою табличку: ты видно ошиблась с О живота. А так- большая молодец

Как же хорошо!
 Большим плюсом ещё ходьба

Добрый день!
Oroma, Оля! А что тебя насторожило? Не ошиблась! Обьем живота был 115, сейчас стал 111! Да, у меня живот больше талии и даже больше объёма бедер! Вот так!

Догадайтесь где мы?

В Турцию летите?

Догадайтесь где мы?

О, какая же ты лёгкая на подъём, тут утром еврозапеканка, а вечером - рахат лукум со шербетом...)))

Гюзель, зашла поздороваться. Стрижка смотрится аккуратно, цвет классный. Красота!
А че, стижечка сделана, волосы в порядке, вкусным завтраком подкрепилась, можно и в полет! Удачи!!!

Гюзель62, Посмотри еще раз на пост и поменяй местами цифры

В Турцию летите?

Да!!! Мы улетаем в Турцию!!! Отпуск, жара, море, отдых, кайф!!! И удалось договориться доче, что ее отпускают! Правда, работу она берет с собой (благо удаленку пока не отключали! ).., но это уже ерунда.
Ночью нашли крутой отель, по приемлемой (на сегодняшний день) цене, на 2 взр и реб, ультра все включено, перелет, трансфер, страховка... все дела!
И даже..... билеты бизнес- класс со скидкой! Я никогда в жизни не летала бизнес классом! Так интересно и волнительно! Сама не верю до сих пор!
С садом договорились, с работой дочи договорились..., осталось договориться с собой, чтобы там не нажраться и не потерять достигнутый результат!
Едем на неделю, даже чуть меньше.
Вылет в понедельник, возвращаемся в воскресенье.

Вот, такие новости! Очень все спонтанно, неожиданно и волнительно!

Выяснилось, что полетим мы на двухпалубном (двухэтажном!) самолете!!!
У нас бизнес- класс!
Там кресла широкие, раскладываются полностью, как кровать почти, будут кормить (меню на выбор), напитки, десерты и все такое!
Багаж выдавать должны в первую очередь!
Регистрация- в отдельной стойке.
Короче- круть немыслимая!!!
Сама не верю и даже не представляю, что и как будет!
Постараюсь вам пофоткать и все показать.
Интересно? Надо?

с билетами просто так вышло. Мы даже не собирались и не думали их брать. Бизнес- класс всегда дико дорого и нам не доступно!
Но на этом рейсе оказался такой борт, а там всего 12 мест бизнес и доплата всего 24000 руб за 3 места! Вот мы и решили, раз в жизни: « гулять так гулять!» и выкупили их!!!
Полетим, как « короли»... или депутаты!

Летим в Белек (рядом с Антальей).
Отель- крутейший! Но попался по адекватной цене, т к « горящий тур».
Называется Sueno Hotel s Delux Belek 5*

Сели в самолет!
Ощущение непередаваемое!
Просто.... сон!
Кресла широкие, удобные, в подлокотнике кнопки управления, есть даже встроенный массаж. Телевизор, столик, розетка...



Бизнескласс на 12 мест, занято всего 5(вместе с нами)!
Офигеть!
Сразу предложили напитки, спросили, что желаем поесть.
Я выбрала шашлычки из семги с кус- кусом и овощами на гриле, апельсиновый сок и кофе с молоком.
Дочь взяла котлету по- киевски с овощами гриль и картоф. пюре.
Еще предлагают стейк из мраморной говядины с рисом и броколли.
Класс!!!

Ну что? Мягкой посадки, хорошего отдыха!!! Пиши обо всем, конечно интересно!

И про бизнес класс узнаем Тоже интересно. И, конечно, завтраки, обеды хоть из Турции присылай. А то ж голодными останемся! Будем ждать возвращения отдохнувших, довольных, позитивных!!!