Тренажерный зал

julia_bb, надо глянутьтна книгу.

эллептический тренажер

Вот полностью согласна с Ирой, хоть и не тренер. Единственно-на еллипсоиде с больными коленями все же не стоит заниматься. Моим коленям, например, больно.

Мне кардиолог сказала: ходить и плавать. Вес мой ей понравился. Больше не набирать и все. А мне не нравятся живот, попа и верхняя часть ног..

приседание с весом это конечно очень тяжко, даже тренированным
Хотя конечно самое эффективное для подтяжки заднего места и укрепления бедер

Чтобы было не очень тяжело, нужно использовать тренажёр, на котором нужно лечь на спину и делать выжимание веса ногами вверх (ступни ног упираются в площадку). В этом случае всё тело, кроме ног, будет «отдыхать».
Главное - желание и вера, что данное упражнение для тебя имеет огромную пользу.

Lazy, полностью с Вами согласен, хороший тренажер и нагрузки на позвоночник нет.....
А желание это да... у меня вот лично никогда не было необходимости качать ноги
Хотя раньше постоянно тренажерные залы посещал) более интересен был жим штанги из положения лежа, под разными углами и т. д

Алекс100, кузнечики из тренажерного зала облетели весь интернет по-моему.

никогда не было необходимости качать ноги
Хотя раньше постоянно тренажерные залы посещал) более интересен был жим штанги из положения лежа, под разными углами

Алекс100, вот так совпадение!
И я ногам почти не уделяю внимания, только на «сидячем» тренажёре сгибателе-разгибателе. И жим делаю, только «облегчённый», то есть на тренажёре сидя с высокой спинкой и жму от себя.

Анастасенок, это проблемы кузнечиков, да и мало ли что публикуют в интернете
Специально ноги я никогда не качал и не собираюсь

В свое время мне даже предлагали ставку инструктора по фитнесу в женском тренажерном зале, но времени свободного мало было
Потом у меня жесткие условия для испытуемых, чтобы не менее 3 раз в неделю
Многие хотят заниматься иногда и иметь отличную фигуру, так не бывает
Конечно наблюдал результаты за 3-4 месяца, когда убирались жировые отложения.. но это изнурительный труд и не каждому по плечу
Бег лучше всего высушивает, да еще если с поясом для похудения

Девочки, несмотря на расхожее мнение, приседание без веса не принесет желаемого результата. В 16 лет - возможно, но потом

Тогда открой нам страшную тайну упругой попы- можно ли в домашних условиях, пусть не сделать пятую точку упругой как мяч, но хотябы подтянуть?

С апреля месяца каждый день (ну или почти ) приседаю, до горизонтального положения с полом. Сперва без веса, потом (тока не ржите громко) с двумя толстыми книгами в руках- типа вес. Хочу купить гантели, были только тяжелые.

ирис. ка, Ирина, я ходила в свой местный «спортзал» - так, качалка. Так там с целью экономии средств вместо гантелек были насыпаны песком пластиковые бутылки из-под воды. Дешево и сердито! И можно любого разумного веса сделать)

ирис. ка, гантели можно заказать разборные, в какой-нибудь мастерской, где токарные работы производят

Тоесть сам смысл -в руках... по сколько? по 3кг. в каждую нормально? Это и будут приседания с весом. Или нужно типа штанги? ~~интересненько чем можно заменить дома штангу? Палас свернуть в трубочку?~~

Тоесть сам смысл -в руках... по сколько? по 3кг. в каждую нормально? Это и будут приседания с весом. Или нужно типа штанги? ~~интересненько чем можно заменить дома штангу? Палас свернуть в трубочку?~~

да берете пластиковую бутылку, песка туда насыпали вот и гантель))))

ирис. ка, Ирина, я ходила в свой местный «спортзал» - так, качалка. Так там с целью экономии средств вместо гантелек были насыпаны песком пластиковые бутылки из-под воды. Дешево и сердито! И можно любого разумного веса сделать)

Можно песок водичкой намочить - еще тяжелее будет)

Сперва без веса, потом (тока не ржите громко) с двумя толстыми книгами в руках- типа вес.

Весь смех от слов «тока не ржите громко».
А без них ничего смешного, большие книги тоже тяжёлые.

ирис. ка, со штангой конечно лучше приседать
вы как бы лучше контролируете свою осанку

А насчет веса, так сразу сложно сказать
При приседании вы должны чувствовать его (вес, нагрузку), иначе смысла нет
Сейчас штанги, гантели разборные
Потом при приседании со штангой, особенно первое время, вас должен кто-то контролировать,
приседание с тяжестями вообще достаточно травмоопасное занятие

Мдя? А домашние ржут... громко ржут. Когда открываю книжный шкаф :«О, мама в тренажорку пошла.»

ирис. ка, у Вас есть желание, стремление все получиться

А вот интересное наблюдение. Если я приседаю 50 раз ежедневно, то начинают болеть мышцы внешней стороны бедра (галифе) и верхняя часть бедра. Значит они начали работать? А если я стоя на четвереньках поднимаю согнутую ногу вверх, то сколько бы я не качала мышцы не болят.

ирис. ка, у Вас есть желание, стремление все получиться

Ну если совсем присовсем честно, то вряд ли можно дома с бутылками песка, с утяжелителями на ноги, обручем, эспандером и т. д. можно реально сделать тело. Это скорее в нашей голове тараканчик-спортсмен не дает покоя рукам/ногам. И мы ведемся, думаем что еще вот-вот и я такая Джейн Фонда. Без тренажёров, диеты, профессионального тренера ни черта не получится.

насчет тела согласен, но отдельные элементы подкорректировать можно
Потом и от природных данных многое зависит
Кривые ноги не выпрямить к примеру)
да и даже самый простецкий спортзал, даст больше занятий дома

все-таки коллективные занятия рулят
у меня дома есть и штанга, гантели, перекладина
но это все простаивает) в основном

все-таки коллективные занятия рулят

Согласна, стимула больше. Все справляются - значит и у меня получится. А дома - скучно как-то...

julia_bb, да в спортзалах и поддержка определенная, особенно если посещаешь не первый год
кругом свои
И помогут, и подскажут
были времена, когда под Новый год общие сборища были, съезжались спортсмены с разных дисциплин

Девочки, как-то писала, но повторюсь. Уже второй месяц занимаюсь Аэро-йогой. Подтянула все мышцы уже заметно. Растянулась. Спина перестала беспокоить. Голова за 2 месяца ни разу не болела (ттт). Всем очень-очень рекомендую, у кого есть возможность. Я даже не мечтала встретить идеальный вид спорта для себя.

Аэро-йога. Утро с Губернией 20/06/2014 GuberniaTV

ооо!!! что-то с чем-то!!!

Ирина, это на первый взгляд кажется, что что-то с чем-то и выглядит эффектно. На самом деле я с первого занятия начала кверху ногами висеть (как на 4:25 минуте) и пресс в этом положении качать

Ирочка, спасибо за ролик. Сама не умею выкладывать

если я свои 95 подвешу.... потолок... мужа же кондратий хватит от ржаки... ирис. ка! наверное. дома такое не соорудишь

наверное. дома такое не соорудишь

Ну у нас же тема про залы. Дома, конечно, не соорудишь, да и места не хватит. Ходят на эту дисциплину и мальчики и девочки. Гамаки до 120 кг выдерживают. Есть Аэро йога для беременных. Есть парная (с мужьями). Ограничений по возрасту нет. Начинать можно с любой физ. подготовкой. Сейчас она на столько стремительно начинает набирать обороты, что, думаю, скоро появится во многих населённых пунктах. Раз уж у нас в нескольких залах есть

и детские есть. это для наших низкогабаритных квартир

Не, не, не. В квартирах это исключено. Это если частный дом с отдельным просторным спортзалом. А в квартире эти штыри вкручивать под карабины в потолок не представляю как. Да и во время занятий надо всё вокруг расчищать, чтобы ногами не сбить - мебель, лампы, окна. Да и заниматься в шлеме, чтобы башкой не удариться

Ларисочка!!! теперь скажи, как практик,---- можно при высоте потолка 2м40 см такой гамачок дома привинтить у нас нет такого в городе, да и и не пойду я -стесняюсь а под громкий смех супружника можно и покачаться, да и ему должен такой гимнастический снаряд очень понравиться, он-то бывший самбист. ага. уже ответила. српасибо и

В юношестве была фитнес тренером. Обращайтесь - подскажу.

Можно, я спрошу?
У сестры миома, небольшая, пока удалять не надо, наблюдают.
Но врач сказал ограничить нагрузку на мышцы живота.
Поэтому она никак не может выбрать, чем бы таким спортивным заниматься, даже толстеть начала, работа сидячая.
Какие есть программы, чтобы без нагрузки на живот? или нет такого?

Ира, я спрошу сегодня у тренера и напишу.

Да и заниматься в шлеме, чтобы башкой не удариться

нет, ну я представила выражение не только лица бывшего самбиста - любимая жена в шлеме парит под потолком

Не такие гамаки в квартире не пойдут однозначно)))))
Потолочные плиты порой имеют пустоты. Можно конечно на анкерные болты посадить, но рискованно
Это в частном доме -коттедже если просверлить плиту насквозь, то будут стоять без проблем

Поэтому она никак не может выбрать, чем бы таким спортивным заниматься, даже толстеть начала, работа сидячая.
Какие есть программы, чтобы без нагрузки на живот? или нет такого?

Мне кажется, любые кардио нагрузки подойдут - дорожка, эллипсоид, ходьба, бассейн. И полезно, и вес уходит

Мне кажется, любые кардио нагрузки подойдут

Спасибо.
А аэройога? Так здорово, мне самой захотелось. Тут есть особая нагрузка на мышцы живота?

Арбена, обязательно попробуйте. Так классно! Упражнения на пресс есть. Но можно поговорить с тренером и во время этих упражнений делать что-то другое, например, просто растягиваться или покачаться в гамаке.

Larssevsk,

Для сжигания жира можно попробовать принимать какой-нибудь комплекс витаминов и аминокислот, в составе которого есть L-карнитин. Занятия в тренажёрном зале при этом обязательны.
Но лучше, как сейчас любят говорить, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Заметка по этикету в тренажёрном зале.
В прошедшую субботу пришла позаниматься девушка. Мало того, что её внешний вид был слегка экстравагантный, чуть ли не кружевные шортики и маечка. При выполнении упражнений она периодически издавала звук «А-а!». Ну ладно мужчины так делают от сильных нагрузок, но её «А-а!» было с явно выраженным эротическим акцентом, как будто специально. В общем, моя тренировка была нарушена, думаю и не только моя.

По поводу етикета. Бесит, когда в раздевалке дамы пользуются дезодорантом. У меня аллергия на многую парфюмерию, а тут... Обычно, если застаю на месте преступления, делаю замечание, но иногда заходишь в раздевалку, там никого нет, но не продохнуть. Да и смысл? Как говорится «поздно пить боржоми». Утром после душа надо было...
Бесит, когда какая-нибудь ~~овца~~ особь рассядется, разложится одна на всю скамеечку напротив шкафчика, где мои вещи-а я бегай из угла к шкафчику. Не знаю, какие тонкости в мужской раздевалке, но тоже, наверное, таких ~~упырей~~ звезд 8) хватает. В зале раздражает, когда пристально наблюдают, как я что то делаю. Нет, может, я, конечно, образец для подражания, но как то надо разрешения спросить, не буду ли я возражать.
Прошу прощения за емоциональность-но, действительно, подобное сильно раздражает.

LOL!!!
В мужской не так, запах дезодоранта очень редко. И скамеечку без просьбы освободят, если видят, что тебе нужно к шкафчику.

В зале раздражает, когда пристально наблюдают, как я что то делаю. Нет, может, я, конечно, образец для подражания, но как то надо разрешения спросить, не буду ли я возражать.
Прошу прощения за емоциональность-но, действительно, подобное сильно раздражает.

Не стоит раздражаться по этому поводу, пусть смотрят) может человек хочет перенять, что то для себя
у меня вот тоже была привычка смотреть, как люди занимаются
Бывает, что то для себя перенимаешь, а иногда наоборот подсказываешь
Чтобы человек ненароком травму себе не нанес

В общем, моя тренировка была нарушена, думаю и не только моя.

Значит, барышня достигла своей первой цели! Интересно, сколько ей потребуется для достижения второй?

Значит, барышня достигла своей первой цели! Интересно, сколько ей потребуется для достижения второй?

Тот мужской коллектив (обычно 5-8 человек), который я наблюдаю рядом, настроен исключительно на тренировочный лад. Кроме инструктора с ней никто не поговорил.

Героиня фильма «Ирония судьбы или С лёгким паром» говорила:

Вы хищница. Я у вас мужа не крала.

(по поводу цели)

Тот мужской коллектив (обычно 5-8 человек), который я наблюдаю рядом, настроен исключительно на тренировочный лад. Кроме инструктора с ней никто не поговорил.

Ну, у неё теперь только два варианта - либо изменить мужской лад с тренировочного на..., либо найти других, более податливых))

Я занимаюсь дома по диску.

Alla1983, ка-то мало информации. По какому диску?

Меня бесит когда в раздевалке некоторые дамы бреются. Да, есть такие особы. Причем в раздевалке, а не в душевой!

Серьезно? Ужас какой. Может у меня комплексы какие-то, но я на работе даже сморкаться бегаю в другую комнату. А тут взять и подмышки, ноги брить..... Аут.

При выполнении упражнений она периодически издавала звук «А-а!». Ну ладно мужчины так делают от сильных нагрузок, но её «А-а!» было с явно выраженным эротическим акцентом, как будто специально. В общем, моя тренировка была нарушена, думаю и не только моя.

ей видно чего-то очень хотелось, и думала что принц ее заберет и они вместе будут жить долго и счастливо

такие особы ходят в спорт зал только для одно, а не для тренировок 8)

+ Дисклеймер

Тренажерный зал (страница 2)

Аэро-йога. Утро с Губернией 20/06/2014 GuberniaTV

Интересное в разделе «Физкультура и спорт»

Новое на сайте