Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Ну, 8 лет, по-моему, достаточный срок для того, чтобы убедиться в действии системы. А у меня, 14 сентября, как раз исполнилось 8 лет с момента моего перехода на такой образ жизни. И каждый год я делаю полное обследование. По некоторым параметрам и чаще, если получается. Так что очередное обследование сделано и все мои анализы в норме. Включая узи органов брюшной полости. Анализ на инсулин и сахар, о котором вы упоминаете, также в норме.
 Кроме того я делала ежегодные отчёты по состоянию моего здоровья и оно только улучшалось. Травмы я в расчёт не беру. Они не от питания происходили.

Как то быстро пролетел год после моего постройнения, пришло время отчитаться. Вес не изменился, плавает в пределах 54-55 кг, питаюсь каждые 2 - 2,5 часа, прошла диспансеризацию - сахар, холестерины в норме, чему врач сильно удивилась, самочувствие и сомоощущение замечательные! Спасибо ещё и ещё! За этот год сильно изменились пищевые пристрастия, в меню всю зиму была морская капуста (раньше на дух не переносила), хумус и льняное масло (кстати оно отлично сочетается с морской капустой), а летом шпинат и зелёная фасоль, саморучно выращенные на даче! Снова начала ходить с палками, это такой кайф! Татьна, примите мою искреннюю благодарность!

Ольга, очень рада за вас. Если комфортно, оставайтесь на таком режиме, а можно удлинять промежутки, но не более 4 часов.
 А улучшение здоровья это такой шикарный бонус. Я каждый год делаю полное обследование и этот не стал исключением. А ещё я, просто так, решила применить дочкины ноченушки и... две взяла себе. А там и пару свитерочков и один жакетик.
 А тут мне предложили провести, на время отъезда инструктора, 11 занятий с беременными и во время обсуждения, с мамой, в чём мне проводить, она предложила примерить Катины штаники.

• Мама, если я позаимствовала её ноченушки это не значит, что мои объёмы дошли до того, чтобы надеть её шортики

Это я к чему? Лично у мня пошёл 9-ый год такой жизни, так что у вас впереди ещё столько открытий.

Жирафка, добрый день! Какое-то время назад занималась гимнастикой по вашей ссылке. Сейчас не помню названия, авторов, помню только, что вроде бы казахский мед центр какой-то. Дело касалось позвоночника. Попробовала перейти по ссылкам на первой странице соответствующим, не нашла. Может быть, помните этот ролик?

Айкуне?

С днем рождения!!!

Благодарю!

Жирафка, Татьяна, с днём рождения! Всего самого наилучшего.

Огромная благодарность за тёплые пожелания. Пусть и к вам вернётся столько же всего, что вы пожелали и даже больше.

Танечка, с днём рождением! Всего самого доброго и хорошего Вам, искренней любви родных и близких, преданных и верных друзей и уважения коллег!
Огромная благодарность Вам за «науку о стаканчиках»!!! Отлично всё работает...

Очень рада, что поверили и применили. Благодарю за добрые пожелания.

Айкуне?

нет... посмотрела, не то. Изучу пока, но по тому прямо скучаю. Блииин, что ж не запомнила-то... Стало лучше и перестала заниматься, а сейчас обновить в памяти хочу упражнения

Татьяна, нашла на первой странице! Не по глазам было Приступаю к выполнению!

Так что именно нашли?

Так что именно нашли?

Под ссылкой «упражнения для позвоночника». Названия центра там нет, но я решила, что казахский)

Ну да, это из Кустанайского центра (Казахстан). Я родом из Кустанайской области.
 А я поняла что вам чисто казахскую гимнастику надо.

Я родом из Кустанайской области.

О, я знала, что мы землячки, но не до такой же степени, я тоже родилась в Кустанайской обл, у меня Федоровский р-он, Воронежский з\с.

Галина, Фёдоровский район, с/з «Путь Ильича» (с. Пешковка). А когда-то, давно, был Пешковский район. Даже роддом был, я в нём и родилась.
 И всего 80 км до границы с Россией. Или 70, забыла.
 И трасса, на Москву, аккурат через нас проходит.



А у отца друг был из Воронежского, Нетёса Виктор

Нетёса Виктор

Наверное украинец или немец, там тогда немцев много было, а мои - дед Романов Виктор и бабушка Шакова Мария Ильинична, бабушка продавцом в местном магазине работала до самой пенсии; другие дед с бабушкой в соседней Лысановке жили, фамилия по деду - Бабаковы, у них было шестеро детей и большое хозяйство.
Я там провела половину своего детства, лучшую половину, надо сказать.

Жирафка, Татьяна, хочу ещё раз тебя поблагодарить за стаканчики. Я во взрослой жизни весила всегда примерно 65-66 кг. В 30 лет забеременела. Во время беременности набрала много, но часть веса была из-за отёков. Родила, стала кормить грудью, ребёнок аллергик и у меня было очень сильное ограничение в питании. В частности, из-за его сильной реакции на молоко пришлось убрать все сладости из рациона. На сладкое позволяла себе только кусок белого хлеба с маслом и сахаром. Такое ограниченное питание плюс кормление грудью дало снижение веса аж до 63.5кг. При росие 176см. Но после прекращения кормления сына вес не удержала и он полез вверх. Периодически были небольшие откаты, но всё равно медленно, но верно полз вверх. В августе прошлого года взяла себя в руки и стала строго придерживаться этой системы со стаканчиками. До начала вес был 73 кг. В минувшее воскресенье было 67.5кг. Вес уходит медленно. Бывают небольшие откаты в сторону набора. В критические дни всегда плюс от 500 до 1000г, но потом они опять уходят. Сейчас смена сезона. Достала брюки, которые не надевала с осени. Они стали мне свободны, прям болтаются. Осенью были впритык. Муж тоже заметил, что постройнела. И на фитнесе меня пару человек спрашивали, что я делаю, чтобы так сбросить. Мне показалось, что когда я ответила, что ем всё и даже торты, просто мало, они не поверили. Спасибо тебе большое! Для меня очень ценно то, что это именно новый образ жизни, а не временные какие-то очень строгие ограничения, ведущие к срыву.

Жирафка, Татьяна, присоединяюсь к благодарности. Мое начало тоже было в августе прошлого года. Вес 84кг рост 167см. На сейчас вес 75 кг. Я еще в процессе. Большое, большое спасибо!

Ой, почему-то, уведомления не приходили. Я очень рада тому, что у вас получается идти в направлении здоровья, красоты и молодости без насилия над собой.
 А я, сегодня, искала домашние брючки, потерянные с осени ну и решила посмотреть на полке дочери. Ну а что, у мужа и сына уже посмотрела. Ну и решила примерить Катины летние платьица, которые мне нравятся Ну и что, что они 2017-го года покупки? Для дома нормально а может и не только для дома. Правда Катя возражает, говорит что модели уже устарели.
А ещё взвесилась и сфотографировала циферки. Они показывают тот же вес, до которого я сбросила больше 8-ми лет назад. А ведь мне уже скоро 50 лет и гормональные изменения, как ни крути, идут.

Хоть и цикл нормальный (если честно уже надоело )

 И ем, по-прежнему, всё и с превеликим удовольствием.









А это на работе, в студии йоги. Кажется, декабрь.

Татьяна, очень хорошо выглядишь! Глядя на тебя, верю, что и сама смогу и дальше удерживать вес в норме.

P.S. Мои брюки, которые на мне сейчас опять болтаются, я покупала в 2008 году. Люблю их. И, вообще, одежду меняю редко. Привыкаю к удобным вещам и не люблю их менять.

А ещё я, традиционно, к очередной годовщине нового образа жизни делала серию сравнительных фото. Но так и не показала. А сейчас покажу это. Даты стоят, шортики те же самые.



 Помимо фото я прохожу обследования. Все анализы в норме. И холестерин, и липиды, и гликозилированный гемоглобин, и инсулин и прочие. Проверяю, порядка, тридцати параметров, а может и больше. УЗИ органов брюшной полости также без нареканий. Очередное доказательство правильности пути, по которому иду. Бывают колебания в большую сторону, конечно. После затяжных праздников, после очередного лечения гормонами. Это Таня умудряется, периодически, получать травмы. Только в октябре было стац. лечение (травмировала оба колена и голеностопы) с гормональными системами. Но, главное, я же потом возвращаюсь к норме. После одних систем очень пробивает на сладкое. А перед одной надо было хорошо поесть, да ещё жирного и после.
 И, самое главное, я восстанавливаюсь после травм своими силами.
А это фото сделано в тот самый, октябрьский, день, когда я травмировалась. Ну и сразу сравнительный коллаж сделала с разницей в 4 года.

Привыкаю к удобным вещам и не люблю их менять.

Аналогично. И не замечаю их, уже, непрезентабельного вида. Благо муж напоминает что пора менять и Катя.

Глядя на тебя, верю, что и сама смогу и дальше удерживать вес в норме.

Конечно сможешь. Тем более, когда уже достигнешь нужного или почувствуешь, что организм не собирается сворачивать с пути даже проще. Временные промежутки можно варьировать свободнее. Просто люди, начинавшие придерживаться того, что я предлагаю, зацикливаются, в большинстве своём, на 2-ух часах и идёт отторжение. Промежуток 2-4 просто игнорируют. Не говоря уж о нюансах. Всё очень легко и просто если разобраться. Но оно ведь того стоит.

Просто люди, начинавшие придерживаться того, что я предлагаю, зацикливаются, в большинстве своём, на 2-ух часах и идёт отторжение. Промежуток 2-4 просто игнорируют.

У меня два раза в неделю, когда я хожу на тренировки, промежуток между завтраком и уже обедом получается большой. По четвергам я завтракаю, как обычно с 6-45 до 7-00. А потом уже обедаю в 12-20 примерно. В субботу завтракаю в 8-40 примерно, а потом возвращаюсь ближе к13 часам домой и обедаю. Но мой организм, похоже, уже привык к такому. Просто не завтракать сразу, как встану, я не могу – я встаю и минут через 5-10 чувствую, что голодная. По четвергам подъём обусловлен сборами и проводами сына в школу. А в 10-30 тренировка начинается. Я ещё могу прийти пораньше минут 40, покрутить педали на велотренажёре и пресс покачать. Тренировка у меня не силовая, а для спины, называется «Здоровая спина», поэтому предварительный разогрев идёт всегда на пользу. По субботам похожая тренировка, пилатес. Тоже перед ней обычно стараюсь пораньше прийти и в тренажёрке чуть-чуть позаниматься. Когда домой прихожу, то есть хочу уже сильно. Но реально съесть сильно больше, чем стакан, не могу – не лезет физически. И если переела, то прям ощущение, что меня набили под завязку. Так что моему организму пришлось смириться, что пару раз в неделю кормлю его пореже в первой половине дня.

Татьяна, да, по фото видно результаты у тебя. И ты береги себя уже!

И ты береги себя уже!

Да я стараюсь. В этом году решила продать коньки, чтобы соблазна не было

Здравствуйте! Где- то в недрах темы есть мои сообщения)), к сожалению, я потеряла логин и пароль. Если коротко, то минус 40 кг. за два с небольшим года.) Еще есть, куда худеть, но было 120, а стало 90, и это без какого- либо спорта.
Отличная система, спасибо, Жирафка! И вы прекрасно выглядите!

Оксана.

Оксана, рада за вас. Может добавите подробностей о том как изменилась ваша жизнь, здоровье?

У меня больше не болят суставы и спина, раньше я ела таблетки горстями, чтобы просто выйти из дома, многие уже не действовали, а ведь это не леденцы, сами по себе не безобидны...
Кожа подтягивается, боялась, что будет висеть, всё- таки, возраст за сорок, большой вес и несколько родов.
Самое большое достижение, даже боюсь саму себя сглазить)), то, что расстройство пищевого поведения отступило, я нормальный человек, я ем всё и не как в последний раз, меня никто не лишает возможности есть, что хочется.

Оксана.

к сожалению, я потеряла логин и пароль.

Оксана, стукнитесь к Шефу, поможет восстановить всё.

Добрый вечер. Вы новичков принимаете?☺

Наталия

А как же, всех принимаем. Добро пожаловать.

Доброе утро. Извините, если буду задавать вопросы, на которые уже отвечали, очень много информации, всё не могу сразу прочитать. Подскажите, пожалуйста, обязательно ли измерять стаканом или можно просто взвесить еду? Если да, то сколько грамм должно быть за 1 приём пищи? Если нет, то какой именно должен быть стакан? Стаканов много видов, боюсь выбрать не тот))). Спасибо.

1. Кушаем в объёме 250 мл на один приём пищи. Напитки, кроме молока не учитывам, но булочку засчитаем. Первые блюда учитываются вместе с бульоном.

Подскажите, пожалуйста, обязательно ли измерять стаканом или можно просто взвесить еду?

Именно объём стакана 250 мл. Разные продукты, одного и того же объёма, будут иметь разный вес. Как и наоборот. Так что только объём.

Спасибо. Я так поняла взять любой стакан и отмерять, чтобы было 250 мл?

Можно взять любую ёмкость объёмом 250 мл.

Спасибо за ответ. Сегодня начинаю. Вес 59, хочу 52.

А рост какой?

А там точно жир? А может мышцы? Точно надо сбрасывать?

А там точно жир? А может мышцы?

У меня, при 165 см роста и 52 кг веса, были практически такие же мышцы:

А при 60 кг я выглядела почти вот так:

 

Если бы это были мышцы... но увы, это жир (

Галина, ну у Натальи не такой разброс
А мышцы каким образом такие заимела? Для общего развития интересно

Галина, ну у Натальи не такой разброс
А мышцы каким образом такие заимела? Для общего развития интересно

Сначала много гормональных таблеток, не могла забеременеть, набрала 20 кг. Потом после родов ещё добавила 3 кг. Похудела 3 года назад на ПП до 52. Расслабилась на карантине и теперь 59. На ПП снова не могу взять себя в руки. Решила попробовать Ваш метод?

А мышцы каким образом такие заимела?

Работа у меня такая, вернее хобби. Фотки из инета, мои коллеги по «цеху»:

Понятно. Суперские тренажёры. На все группы мышц сразу.



А я, что-то, три дня подряд, своих ВИП-овцев, на йоге, ухайдокиваю. Как-то так незаметно получается, но под конец занятия интересуются за что я их так.
 – Ну вы же молчите, я и думаю что вам нормальна нагрузка. Я же за вас не прочувствую.
 Но после занятий, уже после шавасаны, по несколько раз благодарят и готовы повторить
Вот и пойми народ. Записала две свои шавасаны, с занятий, для Кати (пожаловалась что дзен потеряла с нервотрёпкой в общежитии). Потом сама себя прослушала и так понравилось
 Я же их, помимо расслабления, отправляю то в горы, то на берег океана, то на луг с жужжащими пчёлами, поющими птичками и ароматами цветов и трав. И так далее. Так нравится, потом, выслушивать впечатления: какие мордочки у бабочек, какая кожа у дельфинов и прочее

У меня, при 165 см роста и 52 кг веса, были практически такие же мышцы:

А при 60 кг я выглядела почти вот так:

 

Вы сбросили 8 кг благодаря стаканчикам?

Вы сбросили 8 кг благодаря стаканчикам?

Нет. Вес, ещё в молодости, я однажды довольно быстро набрала, коротая длинные 12-ичасовые рабочие смены сладким чайком с сухариками. Ужаснулась такой резкой перемене и начала контролировать свой вес, благо при нормальном обмене в-в и подвижном образе жизни это было не так сложно. А стаканчиковой диеты я стала придерживаться в последние годы, когда нагрузки снизились, обменка затормозилась, + нервы, и вес пошёл в гору. Такой способ питания помогает мне держать нормальный вес и сбрасывать излишки, набираемые в дни послаблений.

Я поняла. И кушаете всё-всё или есть ограничения?

И кушаете всё-всё или есть ограничения?

У мну слишком противоречивый характер и на запреты я плохо реагирую, так что ем практически всё, но в меру. Не, я конечно придерживаюсь здорового (относительно) питания – хлеб из муки 1 сорта или ц\з с правильными добавками, макароны из «твёрдой» муки, рис в основном бурый или пропаренный, ем жирную рыбку, творог, много клетчатки, жаренное только иногда, а вот жирное чаще, особенно зимой (люблю сальцо, сливочное масло, жирную свининку и майонез ).
Просто я научилась наедаться маленькими порциями, постепенно изжила у себя привычку плотно набивать желудок, научилась не переедать, да и сладкого мало ем.
Сейчас белую муку вообще перестала покупать, на первом сорте (Мельникофф ) и сдоба выходит отличная, уж не говоря про обычный хлеб, а в этом году даже куличи буду печь на этой муке (тесто уже подходит).

У мну слишком противоречивый характер и на запреты я плохо реагирую

Я такая же. Да, если честно, мы все такие. Просто у кого-то есть огромная сила воли и могут отказаться от чего-то. Я не имею ввиду случаи когда это связано с болезнью.

Просто я научилась наедаться маленькими порциями, постепенно изжила у себя привычку плотно набивать желудок, научилась не переедать, да и сладкого мало ем.

А сладкого, со временем, на таком питании, хочется всё меньше и меньше.

Спасибо большое, я 2 дня на стаканчиках, пока всё идёт хорошо. Но вот впереди выходные, идём в гости. Как быть? И вино хочется....

Как я ходила в гости и на юбилеи писала, в теме, не раз. Ну а по поводу вина... Все мы люди взрослые и каждый сам решает что ему важнее на данном этапе жизни.

Поищу в теме по поводу гостей)

Дамы! я с вами уже несколько дней
Немного набралось лишнего за последние годы «плаваю» а районе 80кг. Да, это многовато, но, когда меньше немного, 77-78 кг, то мне вполне комфортно при росте 1.70.
А сейчас 83кг, тяжело мне себя «носить».
Голодать, считать калории. Нееее.. ну никак! а вот так, то пойдет. Уже несколько дней стараюсь худеть. Неплохо вполне!
 в общем, хочу вернуться к 77 кг, а там видно будет
вино... случается иногда... но совсем не часто и немного. Как-то разберемся

Всё получится, я в тебя верю!

Жирафка, Таня! хотела бы узнать-если надо употребить 250мл стаканчик еды, можно положить на весы тарелку с едой и перевести весы в мл?
Сегодня очень захотелось кусочек кулича и как его отмерить? положила на весы не совсем уж маленький кусочек, а было там около 150 мл. Ну значит можно еще что-то съесть, объемом 100мл
Так, да?

Прикидывай объём. Развивай глазомер

положила на весы не совсем уж маленький кусочек, а было там около 150 мл. Ну значит можно еще что-то съесть, объемом 100мл

В таком случае можно