1001-й раз худеем

Девочки, всех с праздником! Хороших вам отвесов в пятницу!
Зы. Уехала на лыжах...

Дозировка пиколината хрома и сухофрукты

Татьяна, а какую дозировку Вы брали? Я смотрю, есть 200 и 500 мкг.

Я покупала в своем городе тогда, дозировка 200 мг. принимать по 1 капсуле 1 раз в день во время еды. Здесь в России Солгар дороже стоит, можно на Айхерб заказать дешевле. Недавно там заказывала банку Омега-3.

Пиколинат сокращает тягу и к еде и к сладкому.

А вобще, хотите уходить от натурального сахара, переходите на сухофрукты - хорошая замена сахару И потом, они сытные, и получается что много хурмы, инжира, фиников не съешь, быстрое насыщение сладким идет.
Какие там 7 фиников (54 калории), это много! Мне хватает к чаю 1 хурмы, или пару инжира, или 2-3 финика - и полный отвал

Вот, здесь я дала таблицу, сколько и каких сухофруктов желательно в день съедать, и их калорийность

 

Коктейль суточный из орехов, семян, и сухофруктов (Рома)

=============================

И да, вчера подбирала сухофрукты для коктейля, Инжир   5 шт. весят 110 грамм, а это уже 300 ккал.
Вполне возможно, что у меня крупные финики были (Израиль), но в любом случае 100 грамм фиников составляет 277 ккал.

Девочки, всех с праздником! Активных выходных!

Девочки а про семена Чиа кто нибудь может что нибудь рассказать?

Очень хвалили. На 1/ 2 стакана молока 1 ст. ложку семян без горки и если периодически мешатть то через 3 часа лижка стоит получается типо желе.
Много в них кальция белка.

На форуме достаточно рецептов с чиа - поиск покажет сразу.

У меня есть вкусненький рецепт Пудинга, очень понравился

Пудинг сыроеда с молочными семенами чиа (Рома)

Очень сытный пудинг из семян чиа на растительном молоке, можно ложкой есть

а про семена Чиа кто нибудь может что нибудь рассказать?

Я покупала, но не поняла, что это такое и че с ними делать. Каша какая-то была в пакетиках, ну типа сварил в пакете.. Сварила.. Кк икра рыбная мелкая, на зубах скрипящая.. возможно, что не так делала, не так варила, хотя варила, как в инструкции написано, возможно, что это просто не мой продукт. Надо еще раз купить.. Чего там делать с ним, ложкой крутить-вертеть? Завтра купилю, как раз в био-магазине будем. Если опять не получится, всю отвественость берешь на себя Лиля...



Ну вот точно, неправильно делала. Татьяна уже и рецепт дала. Все завтра куплю. Заинтриговали..

Татьяна уже и рецепт дала. Все завтра куплю. Заинтриговали..

Галя, мне понравились чиа, если их ночь настоять, тогда они хорошо в жидкости расходятся, набухают. На вкус - точно икринки, только пресные. И вкус зависит от вкусовых добавок, например молока.

И сытные. Можно вместо агара

kubanochka, Леночка, какой тортик чудесный
А можно рецептик

Девочки, всех с праздником!!!
Хороших отвесов завтра.
Если не получится, убиваться не надо, будет и на нашей улице праздник

мне понравились чиа, если их ночь настоять

А мне нет.

Раньше, когда употребляла кефир, замачивала в нëм, консистенция на любителя...

Я не смогла есть сопливый кефир.

Теперь замачивать не в чем...

Задвинула кулëк с чиа в дальний угол...

Задвинула кулëк с чиа в дальний угол

Придется заняться рецептами с чиа

Я в оладьи добавляла, перемолов на ручной мельничке. Понравилось лёгкое похрустывание на зубах в готовом изделии, такой эффект вафельной крошки.

И сытные. Можно вместо агара

Ну агар я как-то даже и пробовать не буду. Я сторонник традиционных подходов к питанию.

мне понравились чиа,

А вот чиа завтра куплю. Надо попробовать именно так сделать. Я его варила, как на упаковке написано..

А я добавляла чиа в сочные начинки для пирожков в духовке - семена очень хорошо впитывают и удерживают сок, можно обойтись без крахмала. И хрусткости в этом случае не чувствуется!

Yuliya K, очень интересен ваш способ! Можете поподробнее описать - добавляете чиа заранее в начинку или непосредственно перед запеканием?

Не буду я завтра взвешиваться. Но совесть меня тоже не мучает.

всю отвественость берешь на себя Лиля...

Я тоже сделаю, но скорее всего послезавтра! Завтра в нашей семье 8 марта




Рома, Таня спасибо за ссылку к рецепту.

Мне рассказала об этих семенах женщина на работе, а она ещё тот гурман. Сказала что очень вкусно на молоке, с кефиром ей не понравилось.

В этих семенах содержится какое то желирующие вещество.

! Завтра в нашей семье 8 марта

Как здоовро! Праздник круглый год!

gawala, ага, я сегодня работала.....

Не буду я завтра взвешиваться. Но совесть меня тоже не мучает.

Правильно, надо завеситься в понедельник, и радоваться в следующую пятницу.

ага, я сегодня работала.....

А мне хоть круглые сутки работай, а праздника такого все равно здесь нет..

А мне хоть круглые сутки работай, а праздника такого все равно здесь нет..

А как же «МЕЖДУНАРОДНЫЙ ЖЕНСКИЙ ДЕНЬ», кажется так раньше везде писалось.

Очень сытны и семена льна. Если 1 столовую ложку залить кипятком с вечера, то к утру они разбухнут и появится желирующее вещество. И жевать, жевать, жевать.
Семена чиа не пробовала, сравнить не могу.

поподробнее описать

Рита, начинка с семенами должна постоять не меньше 15-20 мин, можно и больше по времени - еще лучше!
Ко мне на «ты», пожалуйста!

А как же «МЕЖДУНАРОДНЫЙ ЖЕНСКИЙ ДЕНЬ», кажется так раньше везде писалось.

Ага, писалось, в СССР. А на диком Западе о нем не ухом, не рылом. В Восточной Европе понятно, что отмечали, а вот дальше на запад.. см. выше.

Правильно, надо завеситься в понедельник, и радоваться в следующую пятницу.

Так и поступлю.

Обломали! Я то думала мы со всем западом пьянствуем!

Обломали! Я то думала мы со всем западом пьянствуем!

В Греции отмечают этот день))

Я то думала мы со всем западом пьянствуем!

В Греции отмечают этот день))

Ну вот, Греция пьянствует..

У нас тоже Международный женский день есть, а праздника нет, ну как день кошек.

Ну вот, Греция пьянствует..

Ну, в Греции как всегда все есть!

Очень сытны и семена льна. Если 1 столовую ложку залить кипятком с вечера, то к утру они разбухнут и появится желирующее вещество. И жевать, жевать, жевать.
Семена чиа не пробовала, сравнить не могу.

Можно и не жевать, если предварительно размолоть в кофемолке



У нас народ отмечает, но государственного праздника нет

Каждый сам себе делает праздник.

У нас народ отмечает, но государственного праздника нет

Рита, да бог с ним с государством! Главное себя полюбить хоть один раз в году!

Государство государством, а весь город сегодня в цветах к

Государство государством, а весь город сегодня в цветах к

Рита, вот это хорошая новость! И на душе сразу хорошо!

Девочки, а я ими салат посыпаю. Так не усваиваются? Через мельничку для перца и сверху на салат?

Цитата: лилия_а от Сегодня в 20:15
Очень сытны и семена льна. Если 1 столовую ложку залить кипятком с вечера, то к утру они разбухнут и появится желирующее вещество. И жевать, жевать, жевать.
Семена чиа не пробовала, сравнить не могу.

Можно и не жевать, если предварительно размолоть в кофемолке

Если зубы позволяют лучше жевать. От жевания устаешь и вроде еще не все съела, а уже сыта.

Главное себя полюбить хоть один раз в году!

А лучше себя любить 365 дней в году

лучше себя любить 365 дней в году

Вот так мне больше нравится)

Сегодняшнее меню:
завтрак: 4 небольших оладушка (с добавлением творога и отрубей) (ок200ккал)
2-ой завтрак: отварные овощи (из овощного бульона по рецепту Туманчика) 110г, отварная гречка 50г, майонез 10г. хлеб 40г (ок 300ккал)
Обед (в гостях): салат зимний 40г, салат (фасоль, стеблевой сельдерей, груша, яйцо, сыр, майонез) 60г, тыквенный суп-пюре на овощном бульоне с пассивировании луком и морковкой 160г, шарлотка яблочная 55г, пирог с тыквой и изюмом 45г, 1/2 конфетки, ветчина 20г, варенная колбаса 15г, сыр 15г, хлеб 25г, 15г настойки на вишне. (ок 800 ккал)
Дневной перекус: сыр 35г, хлеб 40, фисташки 25г, грецские орехи 15г (ок 200ккал)
Ужин: тыквенный суп-пюре 180г, хлеб 25г, (ок 120ккал)
Перекус: сыр 20г, хлеб 20г, 1 конфетка, варенье 25г (ок 200 ккал)
На ночь: натертая белокочанная капуста, 10г майонез, хлеб 35г (ок 120 ккал)
Итого ок 2000 ккал.
Вроде края видны. Не совсем уж набезобразничала.

Разбор ошибок при подсчете калорий

лилия, вы меня извините, пожалуйста, но уж больно приблизительно у вас расчет Ккал. Я только последний и предпоследний пункт посчитала на калькуляторе калорий своем, у меня вышло 148 ккал в последнем я капусты приблизительно взяла 50гр. А если её было больше то а калорийность больше.
предыдущий пункт больше 200 ккал, но тут нужно уточнить какие конфеты и какое варенье: Перекус: сыр 20г, хлеб 20г, 1 конфетка, варенье 25г (ок 200 ккал)
Сыр (какой опять же?) если Российский то -73 ккал, xлеб если пшеничный? 48 ккал, конфеты (карамель с фруктовой начинкой - 25 ккал), (шоколадные с шоколадной начинкой 78 ккал) и т. д. варенье малиновое 68 ккал.
Получается разброс около 500 ккал. Это, я считаю, много. Если считать то серьезно считать, если есть желание добится результата.

Девочки, доброе утро!! За прошедшую неделю у меня ровно -1 кг. Потихоньку-помаленьку уходит нажранноенакопленное за этот год Вчерашний праздник я игнорировала вообще (вот не люблю его, простите меня), с утра как обычно планка, потом 6 км по моему любимому лесу быстрым шагом (а там птицы на все голоса уже вовсю поют ) Вот это счастье для меня)))) В рационе вчера весь день- окрошка (без картошки, на 1% разбавленном кефире), кроме завтрака- там традиционная каша с сыром, льняным маслом и семечками льняными. Я семечки тоже не измельчаю, значит они не усваиваются?
Мне нравится сейчас мой настрой-т. е желание влезть в летние вещи и в любимые коньки сильнее, чем мимолётное удовольствие от еды. И ещё я очень хочу возобновить тренировки на льду и прыгнуть хотя бы одинарный сальхов без боязни проломить лед Девочки, всем желаю стабильных отвесов, уверенной мотивации и хорошего настроения!!!

Olgabozhok, вы - молодец!
Мне явно нечем хвалиться, а точнее- я прибавила 250 грамм и вешу сейчас ровно 72 кг.

Катерина, ничего, зато потом будет минус!! Но у всех разный обмен веществ, если у меня вес 70 кг, то дальнейший сброс оооочень маленькими шажочками идёт, иногда буквально по 100-200гр в месяц! И вот тогда приходилось подключать интенсивное кардио. Зато прибывают эти граммы и килограммы стремительно

Ольга, настрой шикарный!
А я вчера трескала конфеты (подарили шоколад авторской работы, не устояла). Сегодня на весах 66,7, но я еще вечером кусочек соленой рыбки навернула, так что, прибавка закономерна.
Зато оторвалась я за фиг знает сколько времени! Пойду что ли тоже поактивничаю)

Доброе утро, девочки!
Как я вчера 8 марта провелааааа!!!
поехала со свекровью в спортивный клуб.
Восточные танцы, аквааэробика, сауна! Всё одно за другим, какой кайф...
И дома тоже: тортик был с утра, перед поездкой, потом обычное питание. И только вечером бокал шампанского.
Так что сегодня с утра никакой прибавки. Ура!

Девочкииии!!! Зато мне после моих ругательств за шоколад подарили тренировки с персональным тренером!!! Буду тренироваться как взрослая)

Буду тренироваться как взрослая)

Завидую. А я только вот так, пока еще зима, могу

Галина, главное лапки менять, а то и перекачаться можно.
Я после перелома запястья в сентябре не знаю чем заниматься, на руку до сих пор опираться не могу, не отжималась уже полгода, с силовыми вообще проблема. Надеюсь тренер найдет мне на каких тренажерах можно заниматься.

Мы хотели покататься на велосипедах. Открыть сезон. Но не судьба видно. Вчера настоящая гроза случилась. Гром, град, ливень и до сих пор льет не переставая. Даже собака гуляет без энтузиазма. Придётся бегать по беговой дорожке. А так на улицу хотелось.

Анита, поздравляю! Классный подарок
Елена, ещё 2 выходных. Может и наладиться погода. Это нам до велосипедов ещё ползти и ползти. Лыжи до апреля, видимо, убирать не будем.

Мне нравится сейчас мой настрой-т. е желание влезть в летние вещи и в любимые коньки сильнее, чем мимолётное удовольствие от еды. И ещё я очень хочу возобновить тренировки на льду и прыгнуть хотя бы одинарный сальхов без боязни проломить лед

С таким настроем все будет как по маслу идти! Появляющееся удовольствие от своего тела (особенно утром, чувствовать подтянувшийся живот, похудевшие икры и т. д.) - здорово укрепляет желание продолжать во что бы то ни стало.
 После первых -7 кг, чувствую себя более ловкой в быту.
Обязательно, девочки, делитесь своими ощущениями от достижений с «доверенными» лицами - муж, мама, подруга, м. б. дети... Нам очень нужна поддержка.
 У меня вес последние 2 недели стоял. А за ночь -400. Перед сном решила сегодня дать себе безжалостную кардиотренировку - видно, испугался, пощады просит

Нам очень нужна поддержка.

О, это кошмар моего детства...

У меня приятельница для себя повесила на холодильник плакат - НЕ ЖРАТЬ.
Её мужик устроил скандал. Начал так - А... Я ещё и Жру...
 Мы потом три дня ржали

светта,

Светлана, позор семьи не в том, что дочь хочет измениться и просит помощи у родителей, а в том, что родители не очень умные люди и не видят этого сами. Их можно только пожалеть.

Ну давайте удачную шутку, которую повесила Светочка, разберём с морально-этической и философской точки зрения
  Между прочим, чувство юмора и самоирония очень помогают в любом деле, включая и похудение

У меня сегодня 69.9, с прошлой пятницы +100. Думала будет хуже

слезаю с антидеприссанта, неделю не сплю практически, в туалет по маленькому не хожу почти, вода стоит, ноги к вечеру просто кубышки. И мучится мне ещё больше месяца. И ещё. После агара, чёрт меня дёрнул его принимать, не могу наладить работу кишечника. Не хожу по 2-3 дня. Сегодня опять пришлось применять. Чё та грустно как-то. Ещё и зима никак не кончается. Нас опять засыпает и морозы по ночам сильные

Ну давайте удачную шутку, которую повесила Светочка, разберём с морально-этической и философской точки зрения

Ой не надо

Светлана, позор семьи не в том, что дочь хочет измениться и просит помощи у родителей, а в том, что родители не очень умные люди и не видят этого сами. Их можно только пожалеть.

Да. Это так. Свои комплексы часто на детей перекладывают. Нужно не только пожалеть и простить от души, но и хорошенечко запомнить эту науку и своим детям такое не делать. Порочный круг разорвется.

Ну давайте удачную шутку, которую повесила Светочка, разберём с морально-этической и философской точки зрения
  Между прочим, чувство юмора и самоирония очень помогают в любом деле, включая и похудение

Шутка хорошая, а в жизни сплошь и рядом. Хорошо, если удается самому или в собственной семье «выправиться», а ведь уйма так и живет психологически загнобленными.....