1001-й раз худеем

Macha, вот это я понимаю цееель!!!

И вернусь к вопросу мотивации. Конечно, самая мощная это - здоровье. Но она как-то не на всех действует как стоп-сигнал. Вероятно, у каждого свое. Главное, найти что-то особо сильное, что можно время от времени вытаскивать на свет и перебирать. Для меня это ответственность перед близкими.
 Был для меня и очень печальный толчок.
Мама, перед смертью упала в коридоре (кстати, так же и бабушка). Обе были грузные, побольше меня.
 А поднять ее не могли сын (23 года) и мой отец вдвоем. И сын мне с таким отчаянием сказал, буквально взмолился - «мама, не будь толстой, я не смогу тебе помочь!». Хорошо помню как резануло по сердцу. А ведь, подумалось, помру так, а ребенка с травмой оставлю...

сонейка, почему такая агресия постоянно. Вечно какую то херню нам тут предлагаете посмотреть и послушать, а сама ни к чему не прислушиваетесь. Маша права. Все дело в голове... у всех...

сонейка, Светуль, никого не слушай, особенно когда позволяют себе писать в таком тоне. Спасибо тебе, что выкладываешь такие полезные ссылки про китайские упражнения и массажи! Если бы не ты, я бы и не знала даже, что существует гипноз для похудения!! Другой вопрос - нужно ли его применять - я не уверена, но ЗНАТЬ об этом - пригодится.

Macha, очень нравится ваша целеустремленность и то, что муж тоже присоединился к процессу. Это такая редкость! Очень разумный у вас муж. Обычно мужчин так трудно сдвинуть.

сонейка, почему такая агресия постоянно. Вечно какую то херню нам тут предлагаете посмотреть и послушать, а сама ни к чему не прислушиваетесь. Маша права. Все дело в голове... у всех...

Ирина, прости, но это бестактно. сонейка предлагает, но никому ничего не навязывает. Каждый волен выбирать то, что ему по душе. В том числе и советы.
 И да, я тоже благодарна сонейке за полезную информацию!

Ну хорошо что вам нравится. Я не воспринимаю ее посты уже давно именно из-за агресии. И по мне это все именно ерунда. Пойду исправлю слово... раз всех оно шокирует.

А кто нибудь слышал про Пиколинат хрома. Что скажете?

Если бы не ты, я бы и не знала даже, что существует гипноз для похудения!!

Ритуль, а ещё чай, таблетки, пластырь, сережка, бандажирование желудка, гастрошунтирование, желудочный баллон... есть многое на свете друг Гораций...

Пиколинат хрома

Мы пили (человек 5 с работы) амвеевский. Мне и главбуху никак. А остальные девочки в восторге. Периодически пропивают и говорят, что вообще от конфет воротит

Пойду исправлю слово... раз всех оно шокирует

Очень правильно подобранное слово было

Может быть, полезной будет и следующая информация из физиологии человека. Это для понимания важности психологического настроя для похудения на биохимическом уровне. Для понимания первичности его....
 Если мы испытываем стресс, то выделяется гормон кортизол. Он тупо блокирует расщепление жира. Вот хоть убейся, а процесс останавливается.
 Насилие над собой, осознание, что лишаешься чего-то, - стресс. Вот поэтому важно искренне считать, что эта «вкусность» тебе точно не вкусна и не нужна.

Larssevsk, о значит попробую. Мне одна спортсменка порекомендовала. СтОит копейки. 20 капель в день. Завтра и начну.

Мне от тяги к еде помогает глицин под язык, а от вечернего жора морозовка или её различные вариации

что есть «морозовка»

Настойка Морозова - 1 порция валерианы, 1 порция пустырника, 1 порция корвалола и т. д. Я делаю из того что есть и на глаз, хотя в медицинской теме есть конкретный рецепт

Macha, очень нравится ваша целеустремленность и то, что муж тоже присоединился к процессу. Это такая редкость! Очень разумный у вас муж. Обычно мужчин так трудно сдвинуть.

Он врач. Толстым он не был, так «обручальное кольцо» вокруг талии, пузо слегка выпячивалось. 186 см и 99 кг веса было.
 С мотивацией хуже чем у меня, были скулежи «хлебушка». Позволила. Две недели без отвесов, сам приполз, хи-хи, с просьбой построже с ним. Понравилось в весе 90. Говорит, сам поражаюсь, иду по клинике, а ноги сами вперед бегут...
Сделала вывод - мотивацией надо делиться и ее надо поддерживать. Это очень важно - проговаривать, перетряхивать ее. Хвалю его страшно, рассказываю как мне важна его поддержка, и т. д. и т. п. Это работает.

Девочки!! БРЭЙК!!
Всех с Наступающим праздником!!
И давайте быть добрее и терпимее друг к другу, а особенно в таком важном и трудном деле!

Сожалею, что мое желание поделится успешным опытом и своими наблюдениями (тоже «не первый раз замужем») вызвало такую бурю эмоций.
С праздником! Всем быть красивыми и любимыми!

Это я сама решаю

Увы, не сама, моя хорошая, за тебя должен решать хирург, ты никогда сама не похудеешь, у тебя морбидное ожирение, лечится оно хирургически, а не припарками и повитухами, копи денежки, бери кредит или жди квоту и да помогут тебе доктора Кто-то должен был тебе это сказать.

Девчонки, щас пойду побьюся головой аб стенку!!!
За февраль ушло почти 6 кг (стаканчики). А в марте опять 1.5 кг приплыли. Не нарушаю. Середина цикла... Только на перемену погоды грешу. Опять отеки...
Не попасть мне к Тане-Жирафке в табличку...

а ещё чай, таблетки, пластырь, сережка, бандажирование желудка, гастрошунтирование, желудочный баллон...

Вот про это все слышала, прикинь... А про гипноз - ну ни сном ни духом!

Олечка, ты очень хорошо выглядишь, не наговаривай на себя!

Не попасть мне к Тане-Жирафке в табличку..

Да ладно! Я вот 3 недели на одном месте стою, а меня еще не выгнали. Она терпеливая..... и спокойная....

За февраль ушло почти 6 кг

Это очень круто! Молодец!

На этой неделе отвесы будут только у самых стойких. Не у меня точно. Нас сегодня мужчины укормили икрой и ананасами и пицами и тортиками...
Я все серединки от ананасов сожрала😂😂😂тама говорят бромелайн😆😆😆

Stafa, Свет, так они после твоего приезда приплыздили... Хнык три раза...
И я хочу таки пройти этот рубеж, заветный и в конце концов вернуться к своему весу 4 года назад... (В начале этой темы я похудела на 16 кг и держала несколько лет).

Лучше про Пиколинат просвяти.

А его в этой теме обсуждали. Это такая добавка, которая убирает тягу к сладкому. Но писали, что не на всех действует.
 Моя сестра его пила (25 кг она скинула под наблюдением за меньше чем год). Ей помогало. Кстати, она говорила, что тяга к сладкому так же корректируется введением определенных продуктов - врач ей помогала. Да она и сама врач...
Если не путаю, кабачки это были...

Ирина, мне пиколинат тоже никак.

Я короче пропустила про него. Ладно проведу эксперимент как он мне пойдет или нет. Там не принципиально когда его пить. Утром или вечером.

Да ладно! Я вот 3 недели на одном месте стою, а меня еще не выгнали. Она терпеливая..... и спокойная....

Я пообещала Танюше, что приду в табличку, когда будет двухзначная цифра. Чуток не хватило...

Это очень круто! Молодец!

Лорик, это не круто, половина из них вода, отек сходит...

Еще... Пью, кроме своих мочегонок и сердечных, Магнелис и по совету доброй женщины, климаксан... Бедная моя печенка...

А поднять ее не могли сын (23 года) и мой отец вдвоем. И сын мне с таким отчаянием сказал, буквально взмолился - «мама, не будь толстой, я не смогу тебе помочь!». Хорошо помню как резануло по сердцу. А ведь, подумалось, помру так, а ребенка с травмой оставлю...

Кстати, это я уже где-то слышала, слово в слово.

На этой неделе отвесы будут только у самых стойких

надо завтра контрольное взвешивание провести

Это такая добавка, которая убирает тягу к сладкому.

где-то на нашем форуме читала, что тяга к сладкому - это недостаток кальция. И предлагали пить кунжутное молоко.
Могу сказать, чем больше этого сладкого ешь, тем больше и хочется. Весь февраль на сухофруктах в умеренных количествах. Иногда утром блины или кусочек пирога. Но как я ела конфеты раньше!!! Сейчас не хочется

надо завтра контрольное взвешивание провести

Поздно Я уже так отожралась с пятницы, что одна мысль - плюс кило или плюс два

Larssevsk, лОрик ты не одна

Весь февраль на сухофруктах

Слушайте, от всех слышу про сухофрукты, а мне они хуже конфет. Если съем хоть одну черносливину или финик, верняк что ни грамма на завтра не скину.

Слушайте, от всех слышу про сухофрукты, а мне они хуже конфет. Если съем хоть одну черносливину или финик, верняк что ни грамма на завтра не скину.

И у меня также. Что сухофрукты, что орехи.

надо завтра контрольное взвешивание провести

Я сегодня (ой, уже вчера!) зачем-то провела. Мда.... не стоило этого делать, дурные привычки заводить. Потребовала у мужа новую батарейку - типа весы врут. Оказалось - не врут...... Как тяжела оказалась правда!!! (Тяжела во всех смыслах. Все-таки русский язык - самый замечательный! )

Ещё одним наблюдением поделюсь.
Сегодня на работе мужчины накрыли стол. Нарезка, салаты, маслины, сыры - закуски, короче.
И вот взяла я салат - мне солено, колбасу - соленая, оливки, сыр, бутерброд с рыбой - всё на мой вкус соленое... А вокруг все едят спокойно.
Хорошо, рядом стояла тарелка с овощами, наяривала перец и помидоры. Вкуууусно

где-то на нашем форуме читала, что тяга к сладкому - это недостаток кальция. И предлагали пить кунжутное молоко.

Вот не знаю как молочко из кунжута, а сам он весьма жирный.... Кальций можно и другими способами восполнить....

Macha, респект Вам за мечту! Так здорово иметь такую цель! Специально посмотрела несколько роликов танго-милонга и пришла в восторг. Такой сложный, подвижный, жизнерадостный и озорной танец! Здорово, что с мужем у вас общая цель!
Ё-моё я тоже так хочу танцевать! Как пресно я живу, оказываеться У меня нет прекрасной мечты, надо что-то с этим делать.
Меня поразила ваша откровенность о словах сына, не каждый может об этом сказать...
Вы с мужем молодцы!

Larssevsk,
Лариса, мне финики помогают, тоже конфеты раньше ела много. Сейчас с чаем ем финики - 6 штучек - 54 грамма, 161 ккал. Они и сытные очень. Конфеты уже забыла, когда покупала.

оливки

Я нашла виновника моего веса!!!

Macha, респект Вам за мечту! Так здорово иметь такую цель! Специально посмотрела несколько роликов танго-милонга и пришла в восторг. Такой сложный, подвижный, жизнерадостный и озорной танец! Здорово, что с мужем у вас общая цель!
Ё-моё я тоже так хочу танцевать! Как пресно я живу, оказываеться У меня нет прекрасной мечты, надо что-то с этим делать.
Меня поразила ваша откровенность о словах сына, не каждый может об этом сказать...
Вы с мужем молодцы!

Согласитесь, этот танец вполне посильный, да? Я смотрю и Тааак вдохновляюсь.. Танцуют люди значительно нас постарше...
 А что касаемо слов сына - горькая правда. Не все таблетки должны быть сладкие.
Спасибо вам. Как-то после 45-ти пришло понимание, что жизни надо радоваться активно и вместе, какая бы она не выпала....

Ирина, мне пиколинат тоже никак.

Мне помог только пиколинат фирмы Солгар - дорого, но эффект был. И мне хватило 2-х флаконов, больше не нужно было, уже устаканился, в привычку вошло

Российский пиколинат с отвратительным вкусом, до тошноты.
Пиколинат фирмы Эвалар «Турбослим» тоже ерундой оказался
Так, и остались баночки

Мне помог только пиколинат фирмы Солгар - дорого, но эффект был. И мне хватило 2-х флаконов, больше не нужно было, уже устаканился, в привычку вошло

Хорошая фирма. На айхербе выгоднее всего брать.
Считается, что для формирования устойчивой привычки к чему-либо достаточно 6 недель.

Согласитесь, этот танец вполне посильный, да? Я смотрю и Тааак вдохновляюсь.. Танцуют люди значительно нас постарше...
 А что касаемо слов сына - горькая правда. Но не все таблетки должны быть сладкие.
Спасибо вам. Как-то после 45-ти пришло понимание, что жизни надо радоваться активно и вместе, какая бы она не выпала....

Соглашусь. Такой танец не может не вдохновлять!

Считается, что для формирования устойчивой привычки к чему-либо достаточно 6 недель.

Может быть. Это было года четыре-пять назад, больше не принимала. Но привычка привилась, сладкое не ем (с этим проще, поскольку я сладкое и так не ела))), а вот к Жорику вечернему иммунитет выработался хороший

тама говорят бромелайн

нас тоже тортом кормили. Меня накормить не удалось.
«Благодаря» картошке и орехам сколько весила на прошлой неделе столько и сейчас, но мне количество кг не существенно (их уменьшение видно только по рукам и немного в талии, т. е. там где мне не надо), главное самочувствие.

Ой сколько пиколинатов оказывается. нужно погуглить составы.

а вот к Жорику вечернему иммунитет выработался хороший

так он тягу к сладкому убирает или вообще аппетит?)

Мне помог только пиколинат фирмы Солгар

Татьяна, а какую дозировку Вы брали? Я смотрю, есть 200 и 500 мкг.

тягу к сладкому

Я где то читала что тяга к сладкому свидетельствует о недостатке сложных углеводов в организме. и если они в достаточном колличестве появляются тяга к сладкому ослабевает.

тяга к соленому говорит о том что не хватает жидкости в организме и ее надо восполнять.
Тяга к кислому о недостатке витамина С

А вот тяга к горькому не помню. на верное что то желчевыводящей системой.

Macha, очень интересно читать ваши сообщения. с интересом буду ждать продолжения!!!

Девочки, давно читаю тему.
Для поддержки и мотивации.
Много интересного от вас узнала.
Всем желаю удачи!
Главное верить в себя, идти к своей цели и не обращать внимания на преграды!
Вот вам от меня мотивация!

так он тягу к сладкому убирает или вообще аппетит?)

Наблюдая за собой, поняла что иная стратегия гораздо выгоднее: убрать из питания продукты, которые провоцируют аппетит.
Например, много свежих фруктов. Много соли или соленых продуктов. Консерванты и продукты их содержащие. Витамины искусственные (таблетки). Сладости. Сухофруктами своего приготовления забита морозилка - не тянет. Финики тоже лежат.
 Выходит, чем проще питание, чем натуральнее способы приготовления, тем проще контролировать себя...
И просто не покупать то, что может нарушить питание. Мы слишком себе потакаем, вот в чем беда.

Теория: простые и сложные углеводы

тяга к сладкому свидетельствует о недостатке сложных углеводов в организме. и если они в достаточном колличестве появляются тяга к сладкому ослабевает.

Простые и сложные углеводы

Углеводы – один из основных видов питательных веществ, необходимых для организма.
Диетологи рекомендуют так составлять дневной рацион, чтобы наполовину он состоял из углеводов.
# Углеводы синтезируются растениями из углекислого газа и воды.
# Углеводы идеальны для обеспечения энергией всех процессов нашей жизнедеятельности.
# Углеводы необходимы для питания мозга.
# Кроме того, углеводы нужны организму как «строительный материал» для аминокислот, ферментов, нуклеиновых кислот, иммуноглобулинов (необходимы для иммунитета).
# Но, и это главная причина нелюбви к углеводам тех, кто хочет похудеть – углеводы, которые организм не смог использовать откладываются как жир.

Все углеводы, которые мы получаем с пищей, делятся на простые (моно- и дисахариды) и сложные (полисахариды).
Простые углеводы

Простые углеводы содержатся в молоке, фруктах и некоторых видах овощей. Основной простой углевод – глюкоза.
В нашей крови должен в норме поддерживаться постоянный уровень глюкозы. Это необходимо для обеспечения ею питания клеток, доставляет в клетки глюкозу инсулин.
Как снижение, так и резкое повышение уровня глюкозы в крови может вызвать сонливость и усталость. Понижение – еще и вызывает чувство голода, но за повышением также всегда следует резкое снижение уровня (так реагирует организм), это важно знать тем, кто хочет похудеть или держать свой вес в норме.

Фруктоза - содержится во фруктах (чем слаще фрукт, тем ее больше). Фруктоза предпочтительна для тех, у кого диабет, она питает клетки организма без участия инсулина. Часть фруктозы в печени превращается в глюкозу.

Лактоза (молочный сахар) – углевод молочных продуктов. Усвоится полностью только в том случае, если у вас нет дефицита фермента лактазы. В этом случае, он расщепляется на глюкозу и галактозу
Нерасщепленная же лактоза может привести к обильному газообразованию, других проблемах с кишечником.
Кисломолочные продукты – переносятся лучше людьми с дефицитом лактазы (а это до 40% взрослых людей), так как большая часть молочного сахара там превращена в молочную кислоту.

Сахароза – дисахарид глюкозы и фруктозы. Рафинированный сахар на 95% состоит из сахарозы не содержит никаких других питательных веществ,
Поэтому именно употребляя сахар, существует большая вероятность получения избытка быстро усваиваемых углеводов, которые затем могут также быстро отложится в жир.

Мальтоза - солодовый сахар, (состоит из 2-х молекул глюкозы). Мальтозу мы получаем их солода, пива, патоки, меда.

В отличии от рафинированного сахара, мед хоть и состоит на 80% из простых углеводов (40% глюкозы, 35% фруктозы, 3% сахарозы), является в тоже время источником витаминов, микроэлементов, других полезных веществ.

Сложные углеводы – полисахариды

В растениях углеводы копятся в виде крахмала и целлюлозы.
У животных – гликоген.

Крахмал - 80% поступаемых с пищей углеводов.
Основные источники крахмала в пище:
# зерновые (крупы, мука, макаронные изделия),
# бобовые, кроме сои,
# из овощей - картофель, кукуруза.

Особенности усвоения крахмала:
# расщепление начинается во рту при участии слюны,
# затем процесс переваривания осуществляется постепенно на протяжении желудочно-кишечного тракта,
# пока не распадутся до простых углеводов, не будут усвоены организмом.

Гликоген
Запасается в печени (до 6% от массы печени) и в мышцах, (до 1% от их массы). Запас гликогена в организме человека массой 70 кг после приема пищи – около 327 г.
Мышечный гликоген в основном расходуется при активных физических нагрузках самими мышцами. Гликоген, который хранится в печени, отвечает за поддержание уровня глюкозы в крови, когда мы не едим.

Пищевые волокна - комплексный углевод.
Пищевые волокна (целлюлоза, пектины, камедей) настолько сложные, что не усваиваются организмом. Тем не менее, пищевые волокна необходимы, так как:
# обеспечивают регулярную работу кишечника,
# являются пищей для нормальной микрофлоры кишечника, что не дает развиться вредным микроорганизмам,
# создают ощущение сытости, это особенно важно для тех, кто стремится похудеть,
# снижают уровень холестерола в крови,

Те, кто мечтает похудеть, часто рассматривают углеводы как своих врагов, но, если подумать, наша жизнь без них невозможна, надо просто научиться разбираться какие углеводы лучше съесть, а какие оставить.

Наш пищеварительный тракт приспособлен для переваривания продуктов, которые помимо углеводов содержат большое количество пищевых волокон и питательных веществ (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис).
# Они полезны для кишечника.
# Содержат необходимые витамины и микроэлементы (к примеру, для преобразования углеводов в глюкозу нужен витамин В1 - тиамин).
# Уровень сахара в крови повышается медленно и надолго.

Продукты же, которые подверглись переработке (сахар, продукты из белой муки, сладкие хлопья, готовые продукты), отличаются низкой питательной ценностью. Употребляя эти продукты легко можно получить гораздо больше калорий, чем организм в состоянии переработать, а избыток превращается в жиры. Кроме того, организм недополучает витамины, минералы, клетчатку,

Какие выводы можно сделать из вышесказанного?
Если наш завтрак состоит из сладкой сдобы и сладкого кофе, организм получает много быстроусваиваемых углеводов (и не получает необходимых витаминов) и скачок уровня сахара в крови, который сменяется быстрым спадом и чувством голода.
Если же на завтрак приготовить медленно усваиваемые сложные углеводы, например, цельнозерновую кашу, такой завтрак сможет энергетически «поддерживать» организм в течение дня.

сонейка, да нужна ты мне...

selenа, Заткнись, стервозная ты душа!

По недельке «только чтение».

Хороших всем похудательных праздников!

На работе устроили фуршет, без сидячих мест: то ли чтоб быстрее ушли, то ли чтоб меньше съели. В общем у них получалось. Вкусно все было. По чуть-чуть укусила все, кроме соленной рыбы и соленных огурцов. Надоело стоять, ушли домой.

убрать из питания продукты, которые провоцируют аппетит.

Витамины искусственные (таблетки).

Как?! И они тоже?!

Не замечала...

Видимо индивидуально...

Здесь я задавала вопрос про Solgar, Пиколинат хрома, кому интересно.

сладкое не ем

Танечка, но сухофрукты и мёд ты же употребляешь?

Всем Доброе Утро!!!
Всех милые красавицы поздравляю с праздником! от всей души желаю здоровья счастья и процветания!!!
А главное быть здоровыми и счастливыми, позитивными!
 

Собираюсь на работу! Впервый раз в жизни работаю 8 марта..... Необычно......

фирмы Эвалар «Турбослим» тоже ерундой оказался

Как и вся продукция этой фирмы

Девочки, всех с праздником!!!
Желаю всем отдохнуть как следует, но без привесов!

Всех худеющих деффочек с праздником!

С Праздником всех!
Хорошего настроения!

Девочки, всех с праздником
Счастья, любви и лёгкости

Девочки, пусть сегодняшний день принесёт только положительные эмоции.
 Весеннего всем настроения!!!

С праздником!!
Любви, красоты, тепла, внимания, добра, позитива, солнышка, море цветов и хорошего настроения!!!