1001-й раз худеем

LisaNeAlisa, а вибро как даёт стабилизацию?

А чето никто рационы не выкладывает? Или ко всем сразу Жорик пришел

я тоже выложу свой рацион. 1001-й раз худеем

Алевтина, когда вы что-то делаете подобным снарядом, помимо того, что его надо поднять-опустить, нужно погасить (стабилизировать) колебания, которые возникают от действия пружинки.

Катерина, а вес на 1900 кКал сбрасывается? У меня даже на 1700 стоит. Падает только при 1300-1500 максимум. И то при снижении углеводов.

Катерина, а вес на 1900 кКал сбрасывается? У меня даже на 1700 стоит. Падает только при 1300-1500 максимум. И то при снижении углеводов.

У меня по расчетам, для снижения веса без болезненного, нужно 2400-2500 кКал в сутки, я на 1800-1900 кКал питаюсь чтобы было не голодно, не могу терпеть голод совсем, злая как мегера тогда. И еще на диете №5 стараюсь держать коридор БЖУ, получается не всегда еще, но уже лучше.

Вот из этого видео более понятно. Она не батарейках, гантелью надо двигать вперёд-назад плюс к этому она «оказывает большое сопротивление за счет так называемой силы динамической инерции», и плюс вес самой гантели, хотя женская не тяжёлая.

я тоже выложу свой рацион.

Ну в сорокет я тоже могла изредка позволить себе такой рацион А сейчас только от того, что я всё это зачитала, грамм 500 прибавилось

Ну в сорокет я тоже могла изредка позволить себе такой рацион А сейчас только от того, что я всё это зачитала, грамм 500 прибавилось

Читаю это и заранее боюсь возраста Я и так читая эту тему иной раз думаю что слишком «большой» у меня коллараж, тут всё про 1200 больше толкуют. А мне столько маловато, я так не смогу питаться...
Да и веса у меня лишнего до нормы 4 кг нужно сбросить. И то муж ругается, моё кричит! не тронь!

Олёкма, все мы разные, не стоит бояться. У каждого свой сценарий!

И ещё хочу написать. Иногда делаю йогу для лица из тридцативневного марафона йоги Зои Богдановой. Выбрала вот этот день. Он охватывает почти всё, что она показывала за 30 дней. правда, у неё там отдельно есть дни, посвящённые шее и декольте.

МарафонЗоиБ для лица День 29 как без пластики, инъекций, уколов и подтяжек сохранить лицо до 100 лет

Спасибо всем, кто благодарит меня в профиле.

Я после болезни вновь начала планку, пока 2 мин.15 сек, а так же всякие упражнения типа «пистолетика» на разных ногах и «березку». А вот на Кардио пока сил не хватает

У меня наоборот, кардио с удовольствием, а вот всякие упражнения не могу себя заставить. А надо.

Читаю это и заранее боюсь возраста Я и так читая эту тему иной раз думаю что слишком «большой» у меня коллараж, тут всё про 1200 больше толкуют. А мне столько маловато, я так не смогу питаться...
Да и веса у меня лишнего до нормы 4 кг нужно сбросить. И то муж ругается, моё кричит! не тронь!

Ну и оставь ужО мужу. Я теперь только прошлый день выкладываю, а то как выложишь не закрытый день, так и нажрешься на ночь. У меня в выходные вообще не получается выдерживать, вечно за 2000 перевалю, а то и за 3

У меня по расчетам, для снижения веса без болезненного, нужно 2400-2500 кКал в сутки, я на 1800-1900 кКал питаюсь чтобы было не голодно, не могу терпеть голод совсем, злая как мегера тогда. И еще на диете №5 стараюсь держать коридор БЖУ, получается не всегда еще, но уже лучше.

Ого! Мне пишет 1700 для похудения, но мне на них нифига не худеется.

Девчонки, кто-нибудь обратил внимание, что на убывающей луне аппетит увеличивается?
Я уже не первый раз замечаю.
На растущей порции даже урезАла прилично, а сейчас добавить опять пришлось, не наедаюсь

Елена, у меня скорее от цикла зависит. Первые дни вообще есть ничего не могу. Сегодня весь день пила чай с молоком, еле съела 2 кусочка курицы, и те чтоб лекарства выпить, которые во время еды. Зато к концу... вот где дядя Жора отрывается. Трескаю все, что не приколочено, а что приколочено отдираю и тоже съедаю.

Где-то прочла о таком способе похудения: надо влюбиться.

Очумительный метод. Как сейчас помню - за месяц минус 5 кг даже не думая об этом.

Очумительный метод

муж не зря противится похудению

Я и так читая эту тему иной раз думаю что слишком «большой» у меня коллараж, тут всё про 1200 больше толкуют.

Я на 1200 и лапы могу протянуть.... не, мне явно мало. Я как то уменьшала (даже калории для этого начинала считать!), но через неделю поняла: мне для «эндорфинов» этого явно мало. Я становлюсь хоть и не мегерой, но точно не самой приятной для общения.

А я и так не сахар....

У меня свой бзик. Кажется, что ем много, всё думаю, надо меньше, ещё меньше, тогда вес быстрее уйдёт. Как-то считала калории пару дней, было в районе 1200. Т. е. нормально я ем, а постоянные мысли «больше физкультуры, меньше еды, ещё больше физкультуры! Нечего лениться ")))
Девочки. А вот что имеют в виду под «срывами»? Приступы неконтролируемого голода?
«Сыыыыррррр!!!» ©
Это?

Приступы неконтролируемого голода?

Жратвы..

Подмосквичка, Лена я наоборот замечала что на убывающей очень легко стройнеть, и порции урезать.....
Когда на диетах сидела, то на убывающей вообще легко давалось....

«Сыыыыррррр!!!» ©

Тортик!

А что сразу тортик.... я вот сейчас запекла в Принцессе тыкву с чуть обжаренными шампиньонами. и 2 ложками сливок, так готова все слопать, а не пол- стаканчика!!! Почему полстаканчика? А еще мини-блинчик хочу! Можно только один, совсем один

А еще мини-блинчик хочу!

Варишь бульон, любой, жаришь себе блинчик, числом один, режешь его лапшой и кладешь в бульон и наслаждаешься.
Так едят бульоны в наших краях.

Чтобы результат был полным, русского чаю надо выпить таким образом без длительных остановок стаканов десять-двенадцать веса тела.

Ох, и ничего себе порции!!!

10-12 стаканов...

Моя четырëхдневная норма...

А тут за раз...

Меня бы разорвало...

готовится праноедом стать?

Мечтаааа...

Вот я тоже когда читала, подумала, сколько раз надо в туалет сбегать?!, не всё ж оно через пот выйдет!
А сейчас по телеку от многих врачей слышу, что кипяток пить ни в коем случае!!
Я и не могу, обжигаюсь, а вот дядя мой воду сразу из закипевшего чайника наливал, иначе «чай холодный!»

иначе «чай холодный!»

Мне так же...

Чуть приостывший чай/кипяток мне бееее... лучше уж совсем никакого...

Доброе утро. Хочу хоть сегодня похвастаться. За 5 дней, со 2 марта отвес ровно килограмм! Пишу сегодня, потому что завтра -послезавтра всё равно прибавлю.

Мечтаааа...

и экономно, однако... для пенсионеров

Ох, и ничего себе порции!!!

10-12 стаканов...

Фрося Бурлакова вспомнилась)))))

AOQKQxqNfZY

сейчас по телеку от многих врачей слышу, что кипяток пить ни в коем случае!!
Я и не могу, обжигаюсь, а вот дядя мой воду сразу из закипевшего чайника наливал, иначе «чай холодны

вот кипяток точно не мое, а горячий чтоб терпимо самое то!!!
!сонейка, Света

потому что завтра -послезавтра всё равно прибавлю.

Да уж впереди 8 марта, хорошо хоть луна убывающая, можно кушать чуть больше, без ущерба. Или если стройненькая вес быстрее уходит
У меня по 200 грамм пока каждый день, но 8 марта внесёт свои коррективы,но будем на стрёме!!!

У меня по 200 грамм пока каждый день

Умничка!!!

Каждая женщина - волшебница: есть настроение - творит, а если нет - вытворяет!

С наступающим праздником вас, волшебницы! Творите всегда!

Вчера поздно легла, в результате многовато съела 1001-й раз худеем

.

в результате многовато съела

Девочки, только что выкатилась с праздничного завтрака на работе. Вот это я съела много
Скажу больше, если бы Вы узнали СКОЛЬКО и ЧЕГО я съела, я бы рухнула в Ваших глазах
Видимо, действительно, луна действует.
Одно успокаивает, завтра на 9 утра я записана в спортзал

Larssevsk, Лариса у нас праздничный стол на работе через 3 часа, т. ч. думаю мы от тебя не отстанем, а это же вчерашний день.

а это же вчерашний день.

Ирина, слежу за твоим рационом. Вот мне он реально нравится. Сбалансированный, вкусный и калораж не большой. 1500 кк очень хорошо. Не каждый же день 1200 держать, должен быть и читтинг.
Ира, переведи, пожалуйста, свой полдник. Это что за соус такой, который можно без макарошек кушать? Я тоже такой хочу

Рецепт напитка для метаболизма и иммунитета

сонейка, Светуля, свой " килограмчик» ты «нахлопала», знаешь сколько в кишечнике еще «килограмчиков» живет... так, что продолжай и потихоньку почистишь залежи.

Девочки, может кому то пригодится. Уже несколько лет каждую весну я пропиваю в течение 1-1,5 месяцев следующую смесь: на 600 мл кипятка 1 чайная ложка меда, 0,5 ч. л. корицы, 0,5 ч. л. куркумы, 2 дольки лимона, и свежий имбирь, примерно 20-25 г, если сухой, то 1 ч. л. без верха. Но мне больше нравится свежий. Я принимаю этот эликсир (по другому я его не называю), для укрепления иммунитета, стабилизации сахара крови, ускорения метаболизма и прочая и прочая. В числе «прочая» это мягкая очистка желчных протоков и соответственно кишечника. Также этот эликсир я принимаю во время любого заболевания (ОРЗ, ОРВИ и т. д.) в течение свего года. Помимо вышеперечисленных плюсов есть еще один - небольшое снижение веса, который так или иначе прилепляется в зимние месяцы, и это не самоцель, питание я не меняю. Пить по 200 мл 3 раза в день за час до еды. Пробуйте, вдруг для кого то этот эликсир будет палочкой-выручалочкой. Еще раз с наступающим праздником!

Я принимаю этот эликсир

Этот эликсир, действительно, прекрасен, но у меня, например, на имбирный чай ТАКАЯ реакция ЖКТ, что никакого иммунитета не захочется И, как недавно выяснилось, не только у меня

Умничка!!!

Каждая женщина - волшебница: есть настроение - творит, а если нет - вытворяет!

Видимо, действительно, луна действует.
Одно успокаивает, завтра на 9 утра я записана в спортзал

fatinya, Света надо попробовать! Спасибо!

Лариса, на свежий или сушёный и какя именно реакция?

имбирный чай ТАКАЯ реакция ЖКТ, что никакого иммунитета не захочется И, как недавно выяснилось, не только у меня

А у меня нет такой реакции. Такая реакция чаще присуща людям, которым часто жарко.
fatinya, хороший рецепт, но корица и имбирь являются возбуждающими специями и влияют на сон, поэтому людям с проблемами со сном вечерний прием лучше отменить.

на свежий или сушёный

На любой. Метеоризм жутчайший, причём с болями.

которым часто жарко

Да - да. Мне всегда жарко
Всегда с открытыми окнами живу
И по утрам ледяной водой обливаюсь

Рита, последний прием придется на 17-18 часов (за час до ужина), если это поздно, можно принимать 22 раза в день. Ларис, с такой реакцией первый раз сталкиваюсь. Была женщина, которая не любит лимоны, я ей предложила заменить лимоны на каркаде. Через некоторое время она пришла с благодарностью, за то, что при помощи эликсира почистила кишечник, т. к. помимо всего прочего у нее была длительная проблема в этом плане. Я решила, что это каркаде, а теперь не знаю...

Larssevsk, завидую!

а я имбирь люблю... только

геморрой его не любит от слова вообще

fatinya, каркаде слабит многих

fatinya, я это отметила для чувствительных людей. Они поймут. Остальным можно.

сонейка, Светуля, свой " килограмчик» ты «нахлопала», знаешь сколько в кишечнике еще «килограмчиков» живет... так, что продолжай и потихоньку почистишь залежи.

Я залежи не собирала, а очищалась, просто при помощи глицериновых свечей, которые, кстати, мне очень нравятся, как действуют.

Рита, мне как и Ларисе всегда жарко, но у меня на имбирь такой реакции нет, видимо, есть еще ряд причин (здесь уже не обойтись без мудрого Востока).

Светлана, я не хотела тебя обидеть, ты большая умница, т. к. решаешь свои проблемы не только традиционным путем (таблетки), но я видела пациенток до и после колоноскопии (они утверждали, что у них нет проблем с кишечником), так вот после этой процедуры дамы прощались с 3-5ю кг веса.

Если бы не имбирь, я бы уже набрала лишних 10-15 кг.

Ирина, слежу за твоим рационом. Вот мне он реально нравится. Сбалансированный, вкусный и калораж не большой. 1500 кк очень хорошо. Не каждый же день 1200 держать, должен быть и читтинг.
Ира, переведи, пожалуйста, свой полдник. Это что за соус такой, который можно без макарошек кушать? Я тоже такой хочу

Соус Болоньезе - это классический мясной соус для спагетти, фактически это томленое мясное рагу, только мясо в виде фарша в нем. В состав входит говядина, черешковый сельдерей, морковь, лук, томаты, приправы и он вполне пригоден как отдельное блюдо. Но конечно вкуснее с «камарошками» как говорит моя внучка или в лазанье как на фото.

я не хотела тебя обидеть

Я и не обиделась, потому что знаю, что суммарно сейчас отнюдь не больше, просто регулярно, а не раз в 3 дня с помощью свечей.

fatinya, даже те, кому всегда жарко, отличаются друг от друга, потому что есть еще и другие показатели. Я для наглядности использовала один, ярко-выраженный, показатель, а их много.

Мой дневной перекус, и «сахар» к чаю

Коктейль суточный из орехов, семян, и сухофруктов
(Рома)

Психологический настрой и ошибки при похудении

ГЛАВНОЕ - НЕ НАПАДАТЬ ДРУГ НА ДРУГА, а просто обсуждать в дружественной форме. Я вот хочу ещё свежий рецептик выставить из выпечки тоже низкокалорийный, но побаиваюсь нападок в том плане, что это выпечка и с подсолнечным маслом. А я за все годы моего сброса веса (почему годы - потому что сбрасываю, а потом снова набираю, к сожалению), убедилась, что для меня, когда длительное похудение с большого веса самый действенный метод - это подсчёт калорий. Потому что не ограничиваешь вид какого-то продукта и ты потом не срываешься. Одно дело, когда надо сбросить 3-4 кг, тогда можно какой-то период не есть что-то, а когда месяцами ограничиваешь, то обязательно на него сорвешься. Конечно, я стараюсь больше белковой пищи есть, сладкое сейчас из дома убрала, кроме фруктов и горького шоколада. Но я стараюсь есть вкусно! А рецептами и советами надо делиться. В СПОРЕ РОЖДАЕТСЯ ИСТИНА! ТОЛЬКО СПОР ДОЛЖЕН БЫТЬ КОРРЕКТНЫМ! ЗАЧЕМ ДРУГ ДРУГУ НЕРВЫ ТРЕПАТЬ И СВОЕЙ АГРЕССИЕЙ ЗАПУГИВАТЬ ДРУГИХ, ТЕХ КТО МОЖЕТ ДАТЬ ЦЕННЫЕ СОВЕТЫ И РЕЦЕПТЫ.

Читаю тему уже второй день, довольно занимательное это чтиво.
Я тоже в процессе постройнения. Третий месяц пошел. Мы с мужем вместе, зачинщик - я.
Процесс идет нормально, мы собой довольны. Он через несколько кг достигнет намеченного идеала в 85 кг, мне еще долго, увы. В среднем по 1 кг в неделю отвес. Модель поведения мы выбрали удачно, все идет спокойно без малейшего голода и срывов, без надрыва. Физ-ра сразу была подключена щадящая, потом по нарастающей... (дома). Это такой кайф - чувствовать свои мышцы, боль в них ощущать...
Светлана, наблюдаю за вашим процессом. Напрасно вы воспринимаете критику в качестве оскорбления или нервотрепки. Скажу вам честно - самое главное в том, что мы и вы затеяли - это психология и мотивация. КАК похудеть - стаканчики или Дюкан, Стоянова или Мириманова - это вторично. У вас конкретно проблема не в том, что сьесть, а в том, что подсознательно вы воспринимаете ограничения в пище как муку. Отсюда и срывы, отсюда и личные послабления (сливочное масло и прочие высококалорийные перекусы типа фиников, конфет и т. д.), которые неминуемо вас возвращают к набору веса (и будут возвращать!). Вы боритесь - с собой, с критиканами навязчивыми, со свининкою, с конфеткой. Вина за сьеденное вас откидывает назад. «Жить чтобы есть!» - а должно быть наоборот в нормальной психике.
Даже если вы достигните хорошего веса через годы, удержать его при такой психологии невозможно. Что-то вы начинаете понимать, раз тянетесь с гипнотизерам и медитациям, но предпочитаете «набивать шишки» и тратить годы на постижение элементарных истин пищевого поведения, которые вам советуют. Напрасно, с моей точки зрения. Калораж ваш неимоверно большой для похудения (я с трудом набираю 1200, вчера вот переела на 1400, но мне совершенно комфортно), но и это вам трудно. Все дело в голове. Изначально надо перестроить ее.
На мой взгляд процесс изменения питания с точки зрения психологии должен выглядеть как прыжок в воду: это другая среда, другие правила, ты или смиряешься с ними или идешь ко дну. Барахтаться постоянно не получится - силы все равно покинут пловца.
Светлана, не надо обижаться. Достойно уважения само стремление к изменению, ваше упорство на этом пути. Но перечитайте и обдумайте предпоследний абзац. У вас есть мечта, связанная с похудением?
У меня есть: мы с мужем хотим танцевать танго-милонгу на свадьбе сына так, что бы это выглядело не смешно, а красиво. И чтобы он нами гордился. И вот когда я чую привыкание к питанию, зарождающийся пофигизм, я смотрю ролики с этими танцующими... и верю, что так смогу... Поступательно готовлю мышцы и суставы к этому испытанию... Еда на этом фоне - такие пустяки!
Если вы и впрямь восприимчивы к советам, то я бы вам посоветовала для начала взвешиваться раз в неделю и ни в коем случае не ежедневно. Это очень плохая практика, она искажает картину вашего процесса. Ежедневное взвешивание к тому же - признак невроза на тему похудения... А нам беспокоиться ни к чему....

мы с мужем хотим танцевать танго-милонгу на свадьбе сына так, что бы это выглядело не смешно, а красиво.

Замечательная мотивация!!!
Пусть у вас всё получится

Macha, приветствую. Расскажи как вы с мужем питаетесь?

Macha, вот это я понимаю цееель!!!
И муж ведь тоже к ней стремится.
Удачи вам от всей души

Macha,
Чего вам всё неймётся, к другим цепляетесь. Лучше о себе подумайте. Мне ваша забота абсолютно не нужна!

Опыт похудения с грыжами и давлением

Спасибо, девочки!
Отвечу на вопросы. Изнините, что много, но может кому-то полезно окажется....
Мы питаемся по системе -60, а на третьем месяце ради интереса БЖУ и калорий, я завела в айфоне программку FatSecret, посматриваю за калорийностью - полезно оказалось. Но системы Миримановой придерживаемся не фанатично. Просто мне эта система более удобна. В свое время я пробовала и Дюкана и Стоянову. Каждая по-своему мне не подошла.
При строгом следовании системе муж слишком быстро стал сбрасывать кг - были 2 недели по -3 кг. Это ужасно для работающего мужчины, тем более завтракать его всю жизнь не удается заставить.
Я так же не полностью заветы Миримановой по завтраку выполняю - не чувствую нужды в сильных послаблениях типа «все что хочешь». Ем разумно и на завтрак. Считаю, что завтраки «все что хочешь» - скорее психологическая лазейка, нежели помощь в похудении. По утрам мы делаем гимнастику, он свою (с гантелями 3 кг, отжимается, приседает), а свою (часть прямо в постели, часть стоя). У меня 2 межпозвоночные грыжи и 3 протрузии - поэтому я очень внимательна к нагрузке. Пьем хондроитин с глюкозамином и гиалуроновой кислотой для суставов. А вот витамины вызывают жор. Поэтому фрукты - разумно.
А перед ужином у меня на попе и на животе работает массажный вибропояс, ноги же я прохожусь дешевейшими (по 50 рэ в фикспрайсе) роликовыми массажерами. Это что-то типа лимфодренажа. Кстати, читала, что черный чай задерживает жидкость в теле. Стараемся пить ройбуш, я - улунг.
Сильное ограничение по соли у нас давно. Супругу 52 года и давление поднималось до 160, стали задумываться о постоянных гипотензивных. Очень не хотелось. Вот тогда соль и убрали. Помогло но не надолго. А сейчас, сбросив 10 кг - как космонавт 140 на 90.

Macha, спасибо за ответ.

сонейка, почему такая агресия постоянно. Вечно какую то ерунду.... нам тут предлагаете посмотреть и послушать, а сама ни к чему не прислушиваетесь. Маша права. Все дело в голове... у всех...

1001-й раз худеем (страница 104)

Рецепт напитка для метаболизма и иммунитета

Психологический настрой и ошибки при похудении

Опыт похудения с грыжами и давлением

Интересное в разделе «Дамский клуб»

Блюда на Новый 2026 год

Новое на сайте