1001-й раз худеем

Для меня самый тяжёлый это рыбный. Прям до тошноты

Подмосквичка, Елена, не любишь рыбу? Это прям беда, если не любишь и почему-то надо есть.
А если земенить другими морепродуктами? Хоть консервочкой? Или вообще бееее?

С аппетитом лучше бороться сном.

Да. Я тоже заметила. Главное, лечь до того, как голод начнет мучить

Рыбёшка, Ильмир, у меня после ковида отвращение к рыбе, не всей, и... творожной запеканке Просто творог ем нормально.
Я скумбрией запаслись, сделаю типа горячего копчения в луковой шелухе. Тунец, горбушу в банке тоже смогу. Ну, один день выдержу. В овощной последний раз ела два раза в день запечённый батат в прикуску с авокадо. Ой, так вкусно
Сейчас вообще без проблем, кабачки на рынке у нас уже по 70 рублей.

не всей

ну уже хорошо!

Да. Я тоже заметила. Главное, лечь до того, как голод начнет мучить

девочки, так на это всё и рассчитано изначально! В 18 ужин – в 22 сон, или 19 и 23, всё ж давно продумано и называется режим!

Добрый день всем худеющим!!!
Я для себя открыла кето питание, за 2 месяца 7,5 кг
Очень довольна
Лепестки пробовала, -3 кг, но потом возвращаются

metel_007, Ольга, я в ней так и не разобралась (может не очень хотелось ), расскажи коротко, в чём там суть?

Ильмира, суть в том что исключаем углеводы, питаемся рыба, мясо, овощи (в первые месяцы зелёные овощи растущие над поверхностью земли) зелень всевозможная, капуста любая. Расчитываем кето калькулятор жбу на день и питаемся сбалансировано 2-3 приема пищи без перекусов. Пьём воду 2-3 литра

Я покупала курс у девочки из Москвы, она похудела на 26 кг

Ильмира, суть в том что исключаем углеводы, питаемся рыба, мясо, овощи (в первые месяцы зелёные овощи растущие над поверхностью земли) зелень всевозможная, капуста любая. Расчитываем кето калькулятор жбу на день и питаемся сбалансировано 2-3 приема пищи без перекусов. Пьём воду 2-3 литра

Эх, без хлеба сложно.. мне..

Эх, без хлеба сложно.. мне..

так я только хотела написать, я хлеб не ем, если не «практически не ем», то уж «почти не ем», пару кусков в неделю – это точно.
metel_007, Ольга, так а овощи... Это кроме клетчатки те же углеводы. НичО нипАнимаюююю

Мне тоже, но как то нормально уже (ну как нормально ) хочется конечно. Но когда видишь результат, то норм. На Пасху кулич ела, шампанское пила), ну а кому сейчас легко

Овощи первые пару месяцев, зелень (укроп, петрушка, листья салата), огурец, капуста любая (квашеные огурцы, капуста) можно, овощи крахмалистые исключаються, в том числе лук репчатый (он приравнивается по сахару к фруктам). Потом понемногу можно
Кстати фрукты исключаються все, можно только ягоды, но не сразу
Если что-то непонятно, отвечу

2-3 приема пищи

metel_007, Ольга, и вот это мне не очень понятно. То есть, 3 приёма – понятно, завтрак, обед, ужин. А вот 2 – это уже напряг, оставить организм без чего, без обеда, без ужина?
Ну с водой у меня все в порядке, а вот 2 приёма.
Как-то это не совсем для меня.
И даже 3 приёма, если завтрак в 8-9, обед 12-13, ужин в 18.30-19, то перерыв между обедом и ужином 6 часов – это много. Я к тому, что здесь без полдника никак, чашка кофе всё-таки нужна.
Или я в неправильном направлении рассуждаю, и в КЕТО всё по-другому?

Сразу я ела 3 раза, последние пару недель 2 (отодвигаем завтрак 11-12 дня, ужин 18-19) Но это совсем не обязательно, мне утром всегда тяжело было рано завтракать
Утром пью 2 чашки кофе, (с 8 до 10) без ничего
По кето калькулятору расчитываем количество бжу, делим на 3 приема пищи, чтобы питание в каждый приём было сбалансировано

Чай можно пить без ничего сколько хочешь

Чёт так непонятно отравляется сообщение

Чай можно пить без ничего сколько хочешь

о, и здесь у меня проблема. Чай не пью вообще. Пью кофе без сахара, но с молоком, других вариантов нет.
Поняла, что кето не для меня.
Придётся питаться как обычно – правильно.

Можно кофе пить с молоком, но надо считать его бжу
Скачай FatSecret, там меню составляешь
Но сначала расчитываем бжу на кетокалькуляторе.
Мне тоже сначала очень непонятно было

Можешь попробовать питаться по Бахтиной

Старости нет, или как оставить своего доктора без работы, Бахтина Елена (у меня кума по ней сбросила 12 кг с нового года)

Бахтиной

metel_007, Ольга, почитаю конечно.
Но чот мне уже все эти специалисты...
Главное ведь понять (знать) основы ПП, остальное – уже бизнес.
Если я избавилась от 19 кг, вообще не голодая, значит, я что-то поняла, значит, у меня получается!
И при желании убрать ещё 5-10 кг, думаю, не проблема. Надо только захотеть взяться и следить за руками, чтоб они в рот лишнего не тащили!

Да, Ильмира, ты права! Это так и есть, это их работа.

С ним бороться вообще ненужно.

Это ты лишь ПРО СЕБЯ можешь так сказать. Смотря какой аппетит. Не так же просто люди не могут прекратить есть, как бы они ни хотели, и как бы ни страдали от излишнего веса. Зависимость, она такая. Болезнь. Стописят раз уж это тут обсуждали.
Если человек может без борьбы удержать себя от вложения очередного куска пищи в рот, значит, не такой уж он и обжорка. Такие люди как раз и пользуются лепестками, стаканчиками, и пр. конкретными ограничениями именно в случаях – вот сел за стол и поел мало и ВСЁ, больше этой порции не ешь. И довольно спокойно живешь до следующей порцайки, значит, нет у такого человека БОЛЬШОГО аппетита. Это при свободном доступе к пищ, при возможности свободно взять эту пищу, и в любое время.
А чаще у обжорок как раз вот так

Прекрасно, когда у человека нет большого аппетита, такие люди легче, при желании, садятся на диеты, и живут потом, не объедаясь, долгие годы.
Ах... как бы хотелось не хотеть.

Главное на этом всем ещё расстройство пищевого поведения не заработать.
После Кето я с желчным долго и упорно разбиралась, организм не обманешь.

Irgata, Ирина, ты всё правильно пишешь, согласна на все?.
Но самое главное в этом вопросе: принимать пищу тогда, когда подошёл голод. А это, как правило, бывает 3-4 раза в сутки.
Не может человек быть голодным ежечасно-ежеминутно.
И в этом я уверена на?%.
Зачастую мы едим от нечего делать, чтоб занять себя каким-то действием, или от того, что хочется вкусняшек, и это тоже, как правило, всякая вреднятина.
Так что режим и ещё раз режим, иначе просто не ныть! И жить в сомнительно удовольствии в безобразно толстом туловище.

Главное на этом всем ещё расстройство пищевого поведения не заработать.

LisaNeAlisa, Анита, именно и я об этом, но много буквОВ написала.

Ирина, выскажу свое мнение.
Надо лечить голову, своё мышление приводить в порядок. Это я не про тебя, это я к желающим худеть.
При определенной работе над своим сознанием можно умерить свой жор до такой степени, что начинаешь кушать только потому что надо кушать, только потому что организму нужно топливо.
Утверждаю что это возможно, я прошла этот этап, аппетит у меня на минимум выставлен.

И дополню. Советую тем, кто желает похудеть, посетить гастроэнтеролога, сдать анализы, сделать УЗИ. Иногда проблемы с ЖКТ, которых мы не замечаем, которые не явно выражаются, провоцируют жор.

Утверждаю что это возможно, я прошла этот этап, аппетит у меня на минимум выставлен.

поддержу.
Моя история "99,5" начиналась с того, что сидела дома, спала как попало, чаще не спала по своему желанию (телевизор, интернет ночами), довела себя до бессонницы.
Стала есть как попало и что попало, и когда попало!
В общем, мотивация «попить кофе с печенькой» (ну я ж не завтракала, не обедал, не ужинала) за сутки работала доблестно, разСто!
Результат был очевиден, за 1-1,5 года +25кг!
Я даже не замечала всего этого, только на себя надеть было нечего, даже обувь не налезала! И всё продолжала «кофе пить с печенькой»

Не может человек быть голодным ежечасно-ежеминутно.

к сожалению, может. Иначе бы не было толстяков от обжорства.

Зачастую мы едим от нечего делать,

стопудово во всех смыслах этого слава.

Так что режим и ещё раз режим

бесспорно! а это и есть БОРЬБА. Человек изначально существо безрежимное, в общей массе своей стремящееся к минимальным усилиям и получению при этом большего.
Есть, конечно, люди изначально малоежки.
  Так же как и изначально обжорки. От кормления в детстве много зависит. Если родители желают себе пухленького ребеночка. на долгие годы хорошо кушающего, то ребенок привыкает много кушать, это ж так радует маму и папу, значит, это хорошо. От этого чрезвычайно трудно избавиться без борьбы.

Прекрасная лекция, послушайте «Живот. Чужой внутри нас.»

thumbnailUrl

Илья Колмановский "Живот. Чужой внутри нас."

Описание1001-й раз худеем - 3823577

PT1H18M

True

2022-04-27T07:04:44+03:00

embedUrl

Надо лечить голову, своё мышление приводить в порядок. Это я не про тебя, это я к желающим худеть.

ой.. про меня, про меня...

Иногда читаю тут, или слушаю подруг, тех кто имеет значительный лишний вес, и от того что они говорят я сразу понимаю: этот чел никогда не похудеет. У них уже устоявшееся мышление и выработанный характер, они какие-то одинаковые во всем, одинаковый психотип.

У них уже устоявшееся мышление и выработанный характер, они какие-то одинаковые во всем.

У меня подруга такая.
Как Калягин в фильме: есть хочется... худеть хочеться... Довольно потягиваясь!

никогда не похудеет

Есть одна знакомая, вес ее эдак 130 с хвостиком и она говорит мне как-то, мол, совсем незаметно, что столько я вешу, не за что не скажешь. Занавес.

Зависимость, она такая. Болезнь. Стописят раз уж это тут обсуждали.

Да, зависимость, к аппетиту никакого отношения не имеет. Потому что когда действительно хочется есть, съешь просто черный хлеб. А вот когда хочется есть, а открываешь холодильник и думаешь, что бы оттуда взять – это зависимость. И она в нашей голове. Поэтому в первую очередь надо лечить голову. Если чё, это моё ЛИЧНОЕ мнение.

Есть у умных диетологов понятия : голод или аппетит..

Я в детстве была тем самым пухлячком, до года пупсик с перевязочками, как бабушка говорила.
В подростковом возрасте не толстая, но и не худая. Крупная, да ещё самая высокая в классе, вечный комплекс.
Мама моя перед кончиной весила 170 кг. Мне всё время говорила, будешь такая как я. Типа установку давала
А мой ответ Чемберлену – сдохну от голода, но такая как ты не буду.
В том что толстеть нельзя, убедилась, когда её после перелома шейки бедра таскала.
Итог – сорвала спину, порвала внутренние связки, в результате чего вывалились всё женские органы. Операция по подшиванию заняла 4 часа.
И второе – у меня нет дочери, а у снох есть свои мамы. Мой самый страшный кошмар это стать лежачей.
Девчонки, я недели через три начну лепестки. Давайте погоняемся?
В компании процесс легче идёт.

голод или аппетит..

вооот! А я про что!
Есть с аппетитом но, когда голоден, а не тогда, когда увидел еду и захотелось её съесть!

у меня нет дочери, а у снох есть свои мамы. Мой самый страшный кошмар это стать лежачей.

и для меня это кошмар кошмаров

недели через три начну лепестки. Давайте погоняемся?

Я уже два круга пробежала с перерывом в неделю.

Молодец
Результаты есть?

Результаты есть?

а то ж!

• 4,5 кг

а то ж!

• 4,5 кг

Надо же, работает.. Гы. я только советы умные даю, а сама..

у умных диетологов

«Существует правило: стройный человек ест только тогда, когда испытывает чувство голода. Кстати, именно так поступают совсем маленькие дети. Вы не сможете накормить ребенка, если он уже сыт.

но родители очень стараются переломить

Механизмы насыщения с рождения есть у каждого человека, и надо лишь правильно на них ориентироваться.»
Могу похвалить себя хоть за то, что своих детей я никогда не заставляла есть, боролась с мамой, когда пару раз приходилось жить у родителей по несколько месяцев, а они боролись со мной – дети НЕ толстенькие, что за дела? ты не мать, а мачеха.
А потом, когда они росли и выросли стройненькие и подвижные, ага – детки-то совсем не в тебя. Хотя я маме-папе в детстве очень нравилась – пухлячок, видно, что родители они заботливые.
Муж, правда, был спортсменистый, самбист, и на пенсии бегал по утрам. Но как-то детишек к спорту за собой не тянул.

а сама..

значиЦа тебе нИнадА!

значиЦа тебе нИнадА!

Надо Ильмир.. я после операции на желчном похудела на 10кг, год все отлично было, а потом набрала. Сколько не знаю. На весы вставать не хочу..
поэтому надо.. Но силы воли нет, от слова совсем.

Но силы воли нет, от слова совсем.

и не надо, просто сделай с утра рыбу и... Всё пойдёт как надо!
Долго планировать, собираться с мыслями – не дело.
У меня вот так – с утра приготовила рыбу, а лальше само собой идёт. Начало есть и бросать уже не хочется.

с утра рыбу

Творог с утра.. Рыба на ужин..
На обед тефтель паровой куриный будет

Давайте погоняемся?

Давай! Я как раз нормального гинеколога может найду.
После ковида гормоны поехали, цикл тоже. В районной сказали, что у меня ранний климакс. Я уж перегуглила все симптомы, у меня из всех только нарушение цикла. Сейчас ищу нормального платного гинеколога-эндокринолога, может скажет что делать.

нормального гинеколога

Я вчера была..

Творог с утра.. Рыба на ужин..
На обед тефтель паровой куриный будет

gawala, Галина, неправильный ты бутерброд ешь!

Творог с утра.. Рыба на ужин.. На обед тефтель паровой куриный будет

Так у тебя экстерном всё! Растягивать на 7 дней, можно и в два уложиться! И у меня аппетит есть, силы воли нет...

Подмосквичка, -Елена.
Этот опыт вас направил мыслить правильно.
А моя подруга,(у которой вес 120 кг), работала сиделкой у нашей одноклассницы, которая страдала от лишнего веса и постепенно набирала вес, но категорически отказывалась правильно питаться. И ей наняли от собеса уход персонал потому что уже не могла ухаживать за собой. В итоге одноклассница умерла.
Это всё видела моя подруга, и участвовала в этом, потому что одноклассница требовала еду, истерила. Подруга видела как умирает от обжорства человек. Всё она это понимала, вслух негодовала и осуждала свою подопечную, нашу одноклассницу.
Но весь абсурд в чём – моя подруга как-то сама изменилась, изменила свои привычки? Нифига. Был вес 110, стал 120, ей стало тяжелее ходить.

неправильный ты бутерброд ешь

Ильмир, да фик с ним.. Ты же знаешь, что я все знаю с чего начинать и чем заканчивать. Но в 5 утра есть рыбу.. это даже для меня перебор..

Я вчера была..

Ну, у вас там другое дело...

Ну, у вас там другое дело...

Да я каждый год хожу, для контроля..

В итоге одноклассница умерла.

Был вес 110, стал 120,

Всё верно, «ибо ножом и вилкой роем мы себе могилу» сказано задолго до нас.

Но в 5 утра есть рыбу.. это даже для меня перебор

Ну в 5... да немножко рановаСтА

Ну в 5... да немножко рановаСтА

Ну вот и я про тоже. В пять утра рыбу готовить, и в 5-15 ее поедать..
Кстати, совсем не хочу никаких овощей свежих. Все продается и помидоры и огурцы и салаты всякие. А вот не хочу и все тут.
Ладно, фигня дело.. Скоро тепло, скоро велоспорт начнется..
А вот пить я пью достаточно.. Но сладкое.. сладкое.. пролетает часто, шоколадки с орехами и карамелью. устоять невозможно..

Девочки, а вы когда на 6-ти лепестках сидите, вы сколько хотите едите? Я тут прошла один раз её, у меня была неделя и нужно было себя уменьшить слегка, чтобы платье на мероприятии хорошо сидело. Ну я ж любитель углубляться в изучение вопроса)))) так вот в инете везде пишут, что количество ограничено. Как пример:
Каждый день нужно питаться дробно – до 6 раз – чтобы не чувствовать голод. При этом нужно соблюдать некоторые ограничения: белковые продукты (рыба, курица, молочные) в день не более 500 гр, растительные (овощи и фрукты) до полутора кг, крупы до 300 – 400 гр.
Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи. Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день. Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться. Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде.
Так что я отсидела, конечно, 6 дней, но не сказать, что прямо комфортно мне было... И запах ацетоновый на 3-й день пошёл... к тому же я вообще не любитель моно, даже таких кратковременных, а чтобы из одной только рыбы шесть вариантов крошечных блюд гоношить – я на это просто не способна))) да и семья на диету не подписывалась, значит нужно ещё готовить, просто нет времени на такие подвиги)))) Ну и я посчитала, получается что это растянутая на шесть дней низкокалорийная диета, я такой вывод сделала...

получается что это растянутая на шесть дней низкокалорийная диета, я такой вывод сделала...

Все такие программы питания и есть низкокалорийные, зачастую без- или малоуглеводные. Поэтому это только толчок, никак не панацея.
По сути, только спорт и ПП ведут как к похудению, так и к удержанию результата

Каждый день нужно питаться дробно – до 6 раз – чтобы не чувствовать голод. При этом нужно соблюдать некоторые ограничения: белковые продукты (рыба, курица, молочные) в день не более 500 гр, растительные (овощи и фрукты) до полутора кг, крупы до 300 – 400 гр.

 
Лично у меня такое предложение вызывает только недоумение. Если так питаться – вес вырастет.
500 грамм белковых продуктов в день – это ведь прорва.
Да и остальное количество продуктов- зашибись....
Не буду спорить. Моё личное ИМХО.

Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи. Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день. Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться. Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде.

На 100% согласна.

500 грамм белковых продуктов в день – это ведь прорва.

Полкило рыбы-мяса-творога на день. по 100гр на прием, ну не настолько это и много..

По сути, только спорт и ПП ведут как к похудению, так и к удержанию результата

И постпенное уменьшение порций (мой фирменный метод – минус две столовые ложки ). Я даже сына схудила незаметно для него, как только у него начал отрастать животик, я начала постепенно убавлять его порции (на пресловутые две ложки), если быстро проголадывался (новое слово ), перекусывает чаем с пирогом или печеньками, молоко с булочкой и тыды. Постепенно привык к умеренным порциям, вес (живот) потихоньку ушёл, как и ушла привычка наедаться «до отвала.» Даже в гостях не удалось впихнуть в него лишнего – он просто не смог осилить всё предложенное.
И это всё без мозгомойки, без всяких там аутотренингов или психологической обработки.
А по сути это те же стаканчики, только с постепенным переходом на небольшие порции.

500 грамм белковых продуктов в день – это ведь прорва.

Не уверена)) Например куриная грудка отварная 500 г – это 685 ккал.
Мои нормы при минимальной физической активности (посчитала на сайте):
1 892 ккал для поддержания веса
1 642 ккал для безопасного похудения
1 392 ккал для быстрого похудения.