1001-й раз худеем

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Китайская ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО! Kiat Jud Dai Workout Китайский Фитнес

Для начинающих, 50+лет, большой вес, китайская тренировка на все тело

Подробная инструкция, как делать китайское упражнение для похудения

По поводу КИТАЙСКОЙ ЖИРОТОПКИ, для более внимательного изучения.
Раскрыть суть, если быть точнее.
.

*ТА САМАЯ* КИТАЙСКАЯ ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ИЗ ТИКТОК Эффективно? Полный обзор техники и результатов

Хотите выглядеть так как Дженифер Лопес в свои 52 года?
Посмотрите как она «пашет».
Начало ролика можно пропустить

.

В принципе, стандартная тренировка, причем это не одна треня, за час с 3-4 подходами столько упражнений не сделаешь. Я раз в неделю на такую же персоналку хожу. Выгляжу, конечно, хуже, но я и старше ее на 13 лет.

жироТОПочка по-белорусски, г. Брест, танцы на улице

Их Можно Записывать в Профессиональные Танцоры, Так Классно Танцуют! СМОТРИМ!!!

но я и старше ее на 13 лет.

Отлично выглядите!!!

никогда не потеряет актуальности:

Девочки, вставая на весы, помните, что люди с золотым сердцем, железными нервами и стальным характером легкими не бывают.

Занятно, и забавно слушать. Живенько.
49 лет даме.

49 лет даме.

Выглядит на 65, престарелая Даная гениталии проветривает

Выглядит на 65

Сброс веса гладкости тела не способствует.
Вряд ли ты выслушала ролик – там ничего худого не рассказано, женщина худеет, имея в анамнезе астму.

Надежда, прочитала твою благодарилку.
Зря ты так, не зная о человеке.
Она украинка, но не хутор одичалый и не мерзость. Адвокат. Преподаватель. Обозреватель. Борется против фашизма на Украине.
Погугли про Татьяну Монтян.

Извини, погорячилась.

и мы знаем

не более того, что нам позволяют знать.
Ролик я поместила про похудение в теме про похудение.
Для политики есть другая тема.

Ролик я поместила про похудение в теме про похудение.

Согласна, но гигиена наше все, мойте руки перед едой и после просмотра роликов монтян.

Замерила обхваты. ОГ на месте, ОТ -10см, ОБ -7см. Вес -5кг за 11 месяцев, сегодня 79,5 кг рост 162. Считаю калории, до 2000 в день (бывает 1500-1600, но редко, бывают «срывы» до 2100-2150 ещё реже), всё остальное у меня не получается. Надеюсь продолжить.

лилия_а, лилия, умничка, молодец!!! Так держать!

лилия_а, лилия, так это хороший результат!
Как говорится, медленно, но стабильно!
Продолжать обязательно!
А чтобы не случалось срывов, всё вредное и для себя запретное, можно позволять на завтрак.
Удачи!

И у меня вес медленно уходит. Без таблеток, БАДов, гипноза и прочей лабуды.
Строгое контролирование всего того что отправляется в рот, качество и количество. И домашний спорт по Ютубу.
Из – за переломов и последующих проблем связанных с этим, и прочих проблем со здоровьем, вес вырос до 85.5 кг.
За год сбросила до 78 кг. Рост у меня 162 см, 63 года. При том что у меня остались проблемы с переломами, проблема с переломом в колене в том числе, которое требует протезирования.
Калории мне влом считать. НЕсколько десятков раз честно пыталась этим заниматься, но это так муторно...
Всё – в наших руках, в голове, в нашем желании и стремлении.

Всё – в наших руках, в голове, в нашем желании и стремлении.

Taia, Тая, а я никак до 75 дойти не могу.
80 и.... фсё, то сё, то то.
Надо к лету всё-таки доканать себя!

Ильмира, У меня тоже так было-вес застыл на 81 кг, и ни с места. И так продолжалось несколько месяцев. Даже приуныла я как-то было и смирилась. Но потом вес резко пополз вниз, при том что я ничего не меняла в питании и в прочем.

приуныла я как-то было и смирилась

А потом организм понял, что ничего ему не светит и тоже смирился... делать нечего – пополз вниз!

потом организм понял, что ничего ему не светит и тоже смирился

Организм понял, что еды более, чем достаточно и перестал делать упор на запасы.

Ильмира, насмешила меня.
Да типа этого и получается, мне кажется что у меня уже и желудок уменьшился в размерах.
И мне повезло= я не любительница булочек, тортиков, печенек и всего подобного. В этом плане и ограничивать себя не надо.
Скоро лето, пойдут овощи свежие в более широком ассортименте и в доступных ценах, уже полегче и попроще будет в питании и в целях к похудению.

У меня подотдела курит, а вторая половина (в лице меня и ещё одной девушки) нет.
Мы решили, что когда куряки уходят курить, мы делаем упражнения. Третья неделя, полет нормальный. Бодрости прибавилось, тяжко весь день сидеть.
У нас получается по 2 упражнения в день по 10-15 раз в 5-6 подходов.

тяжко весь день сидеть.

я хоть и не сижу весь день, но парочка упражнений, наверное и мне не помешает.
Анита, надо попробовать.

Упражнения это хорошо. Я хожу. Минимум 2 раза в неделю около 5 км. Бывает и 10 км (частями)

На ютубе есть много предложений тренировок имитирующих ходьбу – кардио тренировка. Она проводится не выходя из дома, я каждый день прохожу 5000 тысяч шагов. Утром зарядка 10минут, после неё сразу кардио – 5тыс шагов. + И в течении дня делаю тренировку на какую либо другую часть мышц, тела.

надо попробовать

Надо. У нас раз в минут 40-60 небольшая тренировка. А за день набирается количество.

За март набрала. Нервы, ем много сладкого, хлебного.
Весы вовремя перестали работать, в начале марта (как знали), батарейка села, поэтому не знаю привес. Кг 2 точно, судя по штанам.
Переживу Пасху, возьму себя в руки...

Не надо ждать завтра. Берете себя в руки сегодня.
2 кг легче сбросить чем 5 кг.
Удачи.

Всем стройнеющим привет!
Чистила телефон, фото море, убирала всё ненужное и неважное.
Это я убрать неШмогла!

1001-й раз худеем

Божеее, это то время, когда на весах увидела 99,5 и
Для сравнения свежак, – 19 кг:

1001-й раз худеем

Ильмира, ты большая молодец! Так держать!

Ильмира!
Ты умница и красавица!

А меня вот такая история. Был вес 77 кг в 2016=17 годах, но после череды нескольких сложных переломов ноги доскакала до 85.5 кг.
На сегодняшний день вес вернула. Снова 77 кг, но останавливаться не хочу. Хочу ещё скинуть лишнее.
Набирается вес быстро, а вот уходит очень сложно и медленно.
Самое главное – сила воли, меньше потакать своим слабостям, и искать свой путь к похудению.

искать свой путь к похудению.

я сильно не искала, начала с простого – избавилась от бессонницы, установила режим сна, питания и водный.
Ликвидировала из меню три продукта: хлеб, сахар, майонез и всякие гадости, типа колбасы.
Вес уходил медленно, но верно.
Потом, при некотором торможении 6 лепестков от Галины-ГАВАЛЫ очень помогали в сдвиге.
И сейчас иногда «сажусь» на эти лепестки, чтобы вернуть цифры при некоторых нарушениях режима

Ну хоть какая-то от меня польза.. гы..
Ильмир, молодец ттт. фото

Ну хоть какая-то от меня польза.. гы..

не «ну хоть какая-то», а очень даже какая!

не «ну хоть какая-то», а очень даже какая!

А вот самой мне лень себя в руки взять. Чет прям лень&ленская

Чет прям лень&ленская

организЬмЕ луччче знать, лениЦа – не лениЦа и когда!

Это точно

6 лепестков от Галины-ГАВАЛЫ

поделитесь пожалуйста! Тоже после зимы и бесконечных локдаунов есть от чего избавляться

поделитесь пожалуйста

Ой, чот фото не очень. Другое надо найти.

Рыбёшка, Ильмира, ищи, а то я в дороге, мне неудобно с телефона вставлять...

ТотошкаМаша, вот понятнее:

1001-й раз худеем

ищи, а то я в дороге, мне неудобно с телефона вставлять...

Поняла! Уже по названию нашла! Надо пробовать пока яблоки есть. Спасибо всем!

яблоки

ТотошкаМаша, на фруктовый день я беру пару бананов (на утро), пару хурмы, ну и ещё чего-нибудь, груши, апельсины, но не яблоки. Яблоки расжигают аппетит.
Возможно, это у меня так, но на 6 лепестков не беру их.

Ильмира, у меня есть яблоки. Буду есть яблоки. С аппетитом борюсь водой обычной. И сном

установила режим сна, питания и водный.

Ильмира, здравствуйте. А не могли бы Вы подсказать, что значит «установила водный режим»?
Я очень мало пью воды, знаю, что это плохо. Как бы и мне наладить этот режим...

Яблоки расжигают аппетит

Ещё как! Для меня хочешь есть-съешь яблоко как хочешь погасить огонь-плесни бензину.

Как бы и мне наладить этот режим...

Есть приложения-напоминалки для телефона.
На работе я утром набираю полторашку воды и смотрю чтоб за рабочий день выпила.

Есть приложения-напоминалки для телефона

Спасибо. Надо установить и попробовать Ваш метод.

Елена, тоже пила мало воды. Потом начались проблемы с суставами. Сказали что мало пью. Приучала себя постепенно. Ставила стакан так, чтобы часто попадался на глаза. И ввела правило. Если вижу пустой стакан, надо налить в него воду и выпить. Постепенно привыкла. Первое время пила насильно

С аппетитом борюсь

ТотошкаМаша, не переживай, голода в этом процессе нет вообще.
Меня поначалу напрягал именно фруктовый день, но всё проходит на ура!

Ильмира, а злаковый день это же каши? В сухом виде 300 г или в уже готовом?

а злаковый день это же каши?

да, каши.
Конечно в готовом виде, это обычная порция.
Днём ем любую, вечером только гречка с молоком.

С аппетитом лучше бороться сном.
Или заняться физической работой. Или очень не скучной умственной.

Поработал – поспал. и так весь день.

С аппетитом лучше бороться сном.

А я голодная ни за что усну, а если плохоспатая, то ваще хожу вечно голодная. Так что мне надоть вовремя есть и досыта спать, а с голодом\аппетитом я не борюсь, я его кормлю чем-нибудь вкусненьким.

С аппетитом лучше бороться сном.

С ним бороться вообще ненужно.
Просто нужно вовремя есть, и есть полноценно. Не до «обожратушкидышатьНИмагу», а полноценно.
Кажется наша великая М. Плисецкая говорила (но могу ошибаться), что с первой ложкой во рту – ты уже не голодная!

Для меня самый тяжёлый это рыбный. Прям до тошноты
В мясной день беру курогрудь.
Из половины нормы варю холодец с желатином. Много и сытно.
На ужин кусок грудки жарю в листе для жарки. Чтобы посытнее вечером.
Про яблоки.
Режу на дольки, и пропариваю в микре. После термообработки Жора от них не нападает.
Тоже в ближайших планах посидеть на лепестках.
Зубы буду протезировать, жевать нормально будет проблема, так что совмещю приятное с полезным.

1001-й раз худеем (страница 217)

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Китайская ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО! Kiat Jud Dai Workout Китайский Фитнес

Интересное в разделе «Дамский клуб»

Новое на сайте