1001-й раз худеем

Вот и у меня тоже левый.
Уже критический остеопороз. Но мне кажется, что-то ещё, боли другие стали

Но пользовалась тренажёрном совсем недолго, не смогла из-за поясницы.

А какая у вас модель и в чём неудобство?
Я всё раздумываю, надо мне оно или нет.

КроНа, Галина, про модель не могу ничего рассказать, не знаю даже, сохранилась инструкция.
А неудобство в простом – жуткое сиденье. Мало того, что оно «деревянное», главное, что оно ещё и слелано топорно, не физиологично.
В остальном всё нормально, и нагрузка меняется, и компьютер есть, но... сидеть на нем невозможно.

Ильмира, может сиденье можно поменять?

Ильмира, может сиденье можно поменять?

пыталась, как-то где-то заказать правильный не вышло. А по помойкам ездить искать старый велосипед неохота.
Какие ещё есть варианты – в голову не пришло. Так и стоит мой «лисапет» в углу, никому не нужный.

никому не нужный.

Да вот знать бы модельку (на корпусе не написано?), а то мож мне именно такой и нужен (запасной велик с удобственной сидушкой в хозяйстве имеется).

КроНа, Галина, вот смотри

извиняюсь за фон (у меня дома стройка ещё не завершена)

1001-й раз худеем

Туфельки и юбочка, ах!

Слегка заносит на поворотах
Но в целом – молодец

А я«играюсь» с умными весами. Вот, понимаю, что фигнюшка, но всё равно интересно. У меня «Сяоми». Купила взамен исдохнувших весов Тефаль. Идеальный вес пишут для меня 58 кг. Костей у меня почему-о всего 3 кг. Лишнего жира тоже его 3 кг. Решила обманувшего братануть. их. Ввела другую дату рождения. И что же. Пишут, что соответствую «новому» биологическому возрасту. Эххх. дурят нашего брата.

Конечно, молодец. Не киснет, а удовольствие явное получает. И калории сбрасывает, и эндорфинчики прямо прут.

Я тут в начале августа пару дней была в доме отдыха. И попала на танцы. Ну, музыка там была не моего типа, слишком спокойная. Тихонько все так, с тиной.... А кровь бурлила, душа хотела танцевать.... Музыку можно было и другую попросить... Ох, минут 20 точно было весело! И Танцор диско, и Технология, и Шуфутинский с его Сингареллой..... Класс.

Irriska1963, а если взвеситься вместе с пятилитрушкой воды, как ваши весы на это отреагируют?

а если взвеситься вместе с пятилитрушкой воды, как ваши весы на это отреагируют?

Предложат попИсать сходить.

Irriska1963, да уж... А многие же ведутся на это.

можно попробовать в любом фитнес-клубе покрутить педали на тренажёре.

Хорошая идея, в сентябре попробую сходить в клуб. Я в него до пандемии успела походить месяца три. И на групповые программы и на тренажеры разные, в том числе вело и горизонтальные и вертикальные. Тогда ничего не беспокоило, естественно.
Хотя для реабилитации, читала, рекомендуют больше горизонтальные как раз.
На даче пробовала на обычном велике минут 15 покататься, вроде нормально. Главное, без фанатизма, как я поняла.

Ну и плюс – глюкозамин+хондроитин. Но в хорошей концентрации (1500мг +1200мг в сутки), я покупаю в магазинах спортивного питания.

Поняла, спасибо. Сейчас курс «Дона» колю, и потом на таблетки перейду, заказала на айхерб как раз в такой дозировке.

Туфельки и юбочка, ах!

Умница, правильно! Я что-то давно не плясала, а раньше любила очень

Irriska1963, да уж... А многие же ведутся на это.

Ну да. Ведутся. Я вообще функцию эту не сразу заметила. Мне, главное, чтобы вес измерялся правильно. Потом стала разбираться, нашла функцию записи в телефон, ну и «умную " часть увидела. Я года 2 назад в центре медицинском делала замеры все. Не помню где лежат выписки, но там сразу было ясно где и что лишнее. Та, кажется, лишнего жира было килограммов 10 или 13. Вот тут более правдоподобно. И как может быть всего 3 кг жира лишних, если до идеального веса мне сбрасывать (по мнению весов) 22 кг. Кости, как ни крути, нельзя уменьшить)))), воды- у меня, опять же ж, не хватает. Мышцы- в идеальном количестве. Словом, игрушка. Как весы- вполне приличные. И внешний вид, и точность. А в остальном- просто игрушка-развлекушка.

julia_bb, Юлия, здорово, результат отличный.
У меня есть велотренажёр... Стоит, как укор мне.

Ильмира, спасибо! Но видишь сейчас вес встал и без физкультуры опять идёт тенденция к набору
На велотренажёр места нет в квартире, конечно, а то я бы давно купила.
Так что думаю. Сейчас их столько разных.

У меня сегодня прогулка по Москве – более 44 тысяч шагов и 28 этажей. Надеюсь, я уже похудела, или только подошвы стёрла?

У меня сегодня прогулка по Москве – более 44 тысяч шагов и 28 этажей. Надеюсь, я уже похудела, или только подошвы стёрла?

Ого!!! Точно постройнела. Однозначно.

Мы в апреле в Сочи летали, так каждый день более 30 тыс шагов нахаживали ( 5 дней), ни на грамм не похудела, но и не поправилась от вечерних шашлыков. С моря в июле, при тех же вечерних шашлыках и без ходьбы +3 кг

Рекомендую к просмотру лекции микробиолога Юрия Фролова, у него на ю-тубе целый цикл лекций по питанию и продуктам.

А что же тогда есть? Список САМЫХ полезных и вкусных продуктов для Здоровья и долгой жизни! ПП.

Список САМЫХ полезных и вкусных продуктов для Здоровья!

ВОТ огромный список реально полезных продуктов, которые можно есть с точки зрения биохимии и физиологии, и я поясняю важные нюансы по ним. Надеюсь, Вы осознайте тот факт, что большинство продуктов из вашего привычного рациона питания, вовсе не полезная, а, порой, и вовсе не еда и что полно другой пищи, которую можно и нужно потреблять, но вы о ней забыли и даже не считаете таковой. Думаю, что Вы больше никогда не скажете – " А что же тогда есть»! Ещё кое что о резистентных крахмалах поясняю, даю список этих крахмалов, даже полезный аналог чипсам. Что категорически нельзя есть? Если вы хотите прожить долгую здоровую жизнь, смотрите это крайне важное видео полностью: ОТ начала и ДО конца.

Всю жизнь борюсь с весом, много всего испробовала, нашла способы, которые лично мне подходят, исходя из особенностей организма.
И вот открытие – уменьшила желудок (те же 3 приема пищи, но маленькими порциями) и жизнь засияла новыми красками
Можно есть любые вкусняшки, наедаться!!! и терять вес.
Короче, сейчас задача просто не разъесть желудок до прежнего уровня, т. к. уменьшать его очень нелегко. Пришлось специально этим заниматься.

уменьшать его очень нелегко. Пришлось специально этим заниматься.

LiudmiLka, а поподробнее можно?

Да все «просто» – порции уменьшала. Хотела вначале на треть, а потом решила в 2 раза урезать и все, чтобы не тянуть резину. Ну вот где-то в июне начала. Просто тупо вначале есть хотела. Желудок-то к бОльшему количеству пищи привык. Мучалась, конечно. Но я раньше писала, что из-за КВ поправилась и уже не помогало мое ИГ, и строгий режим питания (имею ввиду по времени приема пищи и по количеству).
А вот качество всегда страдало – много жирного и вредного. И чудо случилось. Уже к концу июля желудку стало очень тесно, но от малого количества пищи оказывается получаешь такое же удовольствие, как раньше от большого. Ем сейчас мало и вкусно. Иногда не в 2, а в 3 раза меньше.
Я смотрела на TLC про бариатрические операции и вот получилось.

300-килограммовый человек может за один раз 6 тыс. ккал употребить, а за сутки аж 30 тысяч.
А им врач прописывает перейти на 1500, другим на 1200 в сутки еще до операции. Но некоторые потом умудряются снова растянуть желудок. Бывают и такие умники, которые сутками через трубочку в жидком виде себе насасывают калории и снова набирают вес, а желудок остается маленьким.
У меня уже минус 11 кг за лето.

Да все «просто» – порции уменьшала. Хотела вначале на треть, а потом решила в 2 раза урезать и все, чтобы не тянуть резину. Ну вот где-то в июне начала. Просто тупо вначале есть хотела. Желудок-то к бОльшему количеству пищи привык. Мучалась, конечно. Но я раньше писала, что из-за КВ поправилась и уже не помогало мое ИГ, и строгий режим питания (имею ввиду по времени приема пищи и по количеству).
А вот качество всегда страдало – много жирного и вредного. И чудо случилось. Уже к концу июля желудку стало очень тесно, но от малого количества пищи оказывается получаешь такое же удовольствие, как раньше от большого. Ем сейчас мало и вкусно. Иногда не в 2, а в 3 раза меньше.
Я смотрела на TLC про бариатрические операции и вот получилось.

Конечно! Этот тот же принцип бариатрии (один из) только естественным путём всё получилось!!!
Самое главное теперь-это всегда держать желудок в таком размере! Потому как он имеет свойство растягиваться обратно! Даже у бариатриков!!!
LiudmiLka, Молодец! Так держать!))))

Мне помогли объём желудка уменьшить Танины стаканчики.
Менее радикально, и без чувства голода

Ем сейчас мало

LiudmiLka, а мало – это сколько? 250-300г за раз? Если можно, напишите своё меню за любой день

В обед пол-тарелки первого без хлеба, конечно. 1 персик. Так почти всегда.
Завтрак пару тостов маленьких, масло сливочное, сверху сыр, колбаса, печень трески (в один день что-то одно). 2-3 кусочка тонких и маленьких. Кофе черный.
Ужин разный. Лаваш с творогом и сметаной позавчера. 1 – это половина большого листа. Но целиком уже и эту половинку не могу. Помидоры с брынзой на ужин еще с Монтиньячных времен обожаю. Вчера кусочек мяса и помидор. Сегодня собираюсь отварную картошку с кусочком мяса. Чай на ужин. Это все в разные дни.
Но это только сейчас, а еще месяц назад молотила больше. Сейчас стала иногда сахар добавлять в чай и кофе, он у меня под запретом был. Ем конфеты, печеньки, но по капельке.

Мне помогли объём желудка уменьшить Танины стаканчики.
Менее радикально, и без чувства голода

Согласна, тоже так делаю!

Сейчас стала иногда сахар добавлять в чай и кофе, он у меня под запретом был. Ем конфеты, печеньки, но по капельке

Кто не может сахара отказаться совсем рекомендую Эритрит поробовать, это натуральный подсластитель с почти нулевыми калориями и гликемическим индексом, то есть есть Эритрит не повышает уровень сахара в крови и инсулина. Почитайте в инете про него. Мне его врач рекомендовала.
Он дорогой конечно, по сравнению с сахаром, но его на долго хватает. Иногда добавляю в кофе, или в творог.

рекомендую Эритрит

Я тоже стала его использовать.
Стевиозид пробовала, и ребаутиозид А, не могу, мне горько
На ягодке больший выбор сейчас килограммовых пакетов по приятной цене
У меня заканчивается, с пенсии надо брать.

Мне помогли объём желудка уменьшить Танины стаканчики

Помогает. Но для меня есть 5-6 раз в день неприемлемо оказалось. Впечатление, что жру целый день.

Я так ела месяца полтора, потом время между приёмами увеличила до 2.5 часов, потом до 3х.
Сейчас ем через 3-3.5 часа 4 раза в день. Последний с 18 до 18-30.

Сейчас ем через 3-3.5 часа 4 раза в день. Последний с 18 до 18-30.

А я вообще 2-3 раза, а больше и не знаю когда в себя воткнуть. Сейчас пришла домой, поела одни фрукты. Потому что фрукты я не могу сочетать ни с чем, у меня тяжесть в желудке. А фруктов хочется иногда, поэтому один приём – просто фрукты.

Я фрукты с кусочком сыра, от одних на меня Жорик через час нападёт

фрукты с кусочком сыра

Да, тоже так делаю. Или маленький сухарик бородинского хлеба

Добрый день. Сижу на подсчёте калорий. По другому не получается.
Открыла для себя овсяноблин. 50-55г яйцо, 50 кефир, 50 геркулес, 60-70 г тертое яблоко (можно тыкву, морковь, кабачок). Из этого теста делаю 2 блина. Один блин около 180 ккал. Намазываю творожный сыр 40 г (сегодня рикотта) +70 ккал. Это очень сытно и менее 300 ккал. Второй блин откладываю на завтра. Что удобно работающим.

Открыла для себя овсяноблин. 50-55г яйцо, 50 кефир, 50 геркулес,

Геркулес в блендер или прям хлопьями?

Хлопьями. У меня геркулес 3 мин, там хлопья не крупные.
Нашла похожий рецепт на этом сайте. Небольшие отличия.

Медленно, но уверенно, идём к намеченной цели. Ну, бывают и сбои, это да, лето же было, фрукты, все такое. Но вес потихоньку падает. Я и не спешу, меня такое вполне устраивает.
Но, худею я, как всегда, странно. Яблоко я. Снизу ооочень заметно ушло. Но сверху... плечи, спина, грудь плохо худеют. Не, ну там зал даже не предлагайте, некогда вообще. И так выматываюсь, хожу очень много, внуков вместо гирек поднимаю. Помню, когда сильно похудела в 2012 году, чтобы избавиться от этих крыльев похудательных на руках и под руками, я ходила к дочери на работу полы мыть, дочь работала в котельной, так я весь котельный зал со шваброй выдраивала. Теперь то я, конечно, и работу, и внуков, и котельный зал не осилю...
Чем же мне согнать эти крылья???

Ukka, Оля, попробуй от стенки отжиматься.
Или от любой удобной для тебя поверхности. Десять раз в день. Можно в несколько подходов в день.

Чем же мне согнать эти крылья???

Кроме как упражнениями – никак.
Моё мнение – можно и дома заниматься, на Ютубе есть комплексы упражнений для этих зон, минут на 10 в день.
Удачи тебе Оля, двигайся к цели.

Ukka, Оля, попробуй от стенки отжиматься.

Я отжимаюсь от стенки, меняя положение ладоней. Например, 10 раз ладони параллельно, потом 10 раз с разведёнными относительно вертикали на 45 градусов каждая, потом 10 раз с ладонями, перпендикулярными вертикали (ладони в одну линию). С каждым подходом увеличиваю количество отжиманий.
Ещё мне нравится упражнение, когда ладони складываешь перед грудью и сжимаешь, напрягая весь плечевой пояс.

Помню, когда сильно похудела в 2012 году, чтобы избавиться от этих крыльев похудательных на руках и под руками,

Лишняя кожа или дряблые мышцы? Обычно с возрастом обвисает мышца на нижней поверхности плеча (на картинке трицепс)

Не всякие упражнения её «накачивают», стандартные отжимания тут меньше всего помогают, нужны вот такие упражнения:

1001-й раз худеем

КроНа, Галина, мышцы то не дряблые, кожа лишняя. И на спине возле подмышек.
О, вот с типа гантельками (бутылками с водой) должно помочь, как я забыла...

Ukka, Оль, если кожа лишняя после похудения. То подтянуть практически невозможно безоперационно. Когда помоложе там да, можно.

Ирина Ф, Ириш, тогда буду с крылышками, как феечка...

Плевать уже на крылья, лишь бы нагибаться-ходить было легко. Мне вот совершенно необязательно носить одежду без рукавов, а маечки и топики тем более. Хорошенькая блузка с рукавчиком скроет недостатки и выглядишь не как старая дура, выставившая напоказ свои телеса.

Худей танцуя. Разминка для красивой талии

Выбрала 5 упражнений. Всем большое спасибо!

ОгнеЛо, бодрая тетенька, молодец!

Ирина Ф, Ириш, тогда буду с крылышками, как феечка...

Оль, я, конечно, плаванием спасаюсь, но у меня, наоборот, спина и ребра- совсем мало жира было, а, основное, это- живот. Помогает плавание, крем массажный купила с перцем. Тайский. ISME. Кажется, так называется. Мажусь на ночь. Запах у него присутствует. Днем не особо хочется им пахнуть. На животе подвисала кожа немного, сейчас- меньше. А вот с шеей тоже нужно что-то делать. Не нравится она мне.

ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС, АППЕТИТ Универсальная точка помощи (ГУАНЬ-ЮАНЬ)

Моя приятельница похудела с 95 кг до 62 кг. Регулярно и упорно занимается всяческими физ. упражнениями. Ей 62 года, тело, кожа, фигура почти идеальные, как у юной девушки. Кожа подтянулась везде, кроме лица.
На мой взгляд всё зависит и от наследственности.

Почему вы полнеете с возрастом и что с этим делать?

Как убрать живот? Что мешает худеть? Это важно ☝️
наипростейшие и всем известные способы

Это официальный канал Dr. Eric Berg в России. Все видео доктора Берга на русском языке о кето-диете и как похудеть с помощью кето размещены здесь с его разрешения.

Здесь вы узнаете, что такое кетоз, что такое кето диета и что такое кетоны. Видео про здоровый кетоз и интервальное голодание – тоже здесь.
Если вы задавались вопросом, как стать здоровым в вашем возрасте и как быть здоровым в будущем, то вы на правильном канале. И вы на верном пути, если ставите цель сбросить лишний вес, но до сих пор не нашли эффективного способа, как быстро похудеть без вреда организму.

Доктор Берг объясняет, как используется кето диета для похудения и почему часто другая выбранная вами диета не работает.
На этом канале вы также найдете советы Dr. Berg по питанию, рецепты из кето меню, чтобы вы могли перейти на действительно правильное питание, стать более здоровыми и похудеть в домашних условиях

А мне понравились упражнения Ими. Сначала руками махала, Так хорошо область между лопатками размялась, а потом еще и махи ногой стала.

Just Swing Arms to Activate Fat Eating Cells to Lose Weight 70 Times Faster

Just Swing Leg to Lose Weight! Speed Up 30% of М⃰bolism with Simple Easy & Fun Moves

Не знаю, на сколько верно про похудение, но мне нравится – стоишь размахиваешь руками ногами и нагрузка так нормальная идет.

Irinap, спасибо за видео!
Мне тоже эти упражнения понравились!
Никаких особых навыков не требуется, а в конце – приятная усталость!

конце – приятная усталость!

Именно, я включаю телевизор и занимаюсь – 2 в 1.

ХОДИЛКА ПОД ХИТЫ 80-Х

Всех с новым годом!
Девочки как успехи?
В мае прошлого года вернулась к похудению с подсчетом каллорий. Итог -4, 5 кг. Не много, но ем все и хлеб и выпечку и торты и конфеты. Но очень ограниченно.

1001-й раз худеем (страница 216)

Худей танцуя. Разминка для красивой талии

Выбрала 5 упражнений. Всем большое спасибо!

ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС, АППЕТИТ Универсальная точка помощи (ГУАНЬ-ЮАНЬ)

Почему вы полнеете с возрастом и что с этим делать?

ХОДИЛКА ПОД ХИТЫ 80-Х

Интересное в разделе «Дамский клуб»

Новое на сайте