Борьба с последствиями интенсивного поедания результатов хлебопечения

своего супружника наоборот откармливала.. от бывшей мне достался с фигурой малярийного комара-от взгляда на ножки-слезы наворачивались..11кило набрал и все равно стройный.. мне бы так

Ой...как я тебя понимаю..... мой тоже худющий.....53 кг и высокий.... но самое главное я его откармливаю... откармливаю..... он всегда в одном весе..... а все говорят что я его не кормлю!!! В первый 2 годы жизни совместной так старалась откормить, что сама вес набрала.... вот теперь пытаюсь в порядок себя привести.....

Ниашка, мне мой тоже достался... даже не знаю, как правильно выразится... :-\Сказать, что он был худым-это значит ничего не сказать... Зато сейчааас... с тех пор как поженились-его вес увеличился больше, чем вдвое... а мой наоборот, нааамного уменьшился... Мы больше 10 лет в браке, и каждый держим свои «рекорды».

Ниашка, мне мой тоже достался... даже не знаю, как правильно выразится... :-\Сказать, что он был худым-это значит ничего не сказать... Зато сейчааас... с тех пор как поженились-его вес увеличился больше, чем вдвое... а мой наоборот, нааамного уменьшился... Мы больше 10 лет в браке, и каждый держим свои «рекорды».

Я надеюсь, у нас тоже так будет мы пока 2 годика вмести,......зато одно радует..... как покупала хлебопечку все говорили ты, что поправишься, а в результате уже 5 кг скинула.... пеку много......кушаю в удовольствия.... правда с полгода хожу на пилатес......так что я пока довольна своим приобретением...и успехами....

Да... Что то эта темка совсем «заглохла», не пора ли её оживить... Девочки, а давайте снова делиться своими секретами поддержания хорошей формы... Кстати, у меня уже есть вопросик... Девчонки, кто имел или имеет дело с хула-хупом (обруч), подскажите какой из них самый эффективный, а то у меня ещё со школьных времён-металлический, хочется уже поменять «снаряд«на какую-нибудь более продвинутую модель...

У меня обруч с резиновыми шариками, тяжелый. После первого «приема» такие синяки на талии были, и ноги до крови сбитые... После трех дней отдыха синяки прошли и больше не появлялись. Об эффективности судить тяжело: обруч большой и я с ним не помещаюсь в комнате с телевизором, а в одиночестве крутить скучно...
Вместо обруча кручу педали на велотренажере (ему в этой комнате место нашлось - муж тоже крутит педали) и пресс качаю. Результат - (минус) 2 кг за две недели, у мужа - 5. Только у меня лишних 1,5 было, а у мужа, наверное, до 20.
На этом энтузиазм пропал. Планирую повторить перед пляжным сезоном, хотя по уму надо заниматься постоянно.

Девочки, у меня свой тренажер-
вернее их два
У меня трое мужчин- все пока на моей шее-со своими проблемами и заморочками- а их бывает мно-о-о-го!
И еще -дача!!!
Все кг-не более 5 обычно, набранных за зиму-сгорают в начале сезона-до конца мая -это проверено
Двигайтесь больше-и обруч может не пригодиться
Хотя у меня есть с давних времен-диск«Здоровье»
для талии-самое-то!!!-иногда пользуюсь

ой, а я тоже никак не могу похудеть после родов... вроде и спортом занялась, но зимой мы болеем часто, так что я часто делаю перерывы. а еще и организм такая штука интересная, зимой никак жиры накопленные отдавать не желает!!! в общем, при моей большой любви покушать никак мне не удается сбросить приличное количество килограммов хотя не скрою - фигура очень улучшилась после занятий спортом, все обращают внимание на то, что я похудела (но я-то по весам результата особо не вижу!!! ) так что действенный в любом случае вариант похудения - это как раз отказаться от поедания результатов хлебопечения, перейти на траву и заниматься спортом (бег, велосипед и обязательно пресс!!!) результат не заставит себя долго ждать, даже зимой

ой, это такая давняя история!!! когда-то была в моде компьютерная игрушка worms, в которой прикольные червячки друг друга прикольно убивали в общем, хоть я и не любитель компьютерных игр, но в эту игрушку по молодости несколько раз играли с друзьями. я тогда здорово приноровилась стрелять из фугаса и с легкой руки одного из моих друзей моему «червячку» было присвоено имя fugaska. мне очень нравится мой ник, потому что сильно мне импонирует по внутреннему мироощущению - энергии хоть отбавляй, и чем больше берешь, тем ее больше появляется!!! я хохотушка, по сей причине на работе у нас самый веселый кабинет (а когда я получала второе образование, то на экономических играх наша команда тоже получила прозвище «самая веселая» ) я неисправимая оптимистка и если мне что-то нравится, то я этим занимаюсь с полной отдачей. т. е. если я кручу педали, то в принципе можно сэкономить на электроэнергии, если приделать динамо-машину

девочки, внимание, я придумала стимул для похудения!!!
времени конечно займет прилично, но и подстегнет тоже хорошо
если у вас есть возможность посещать какое-нибудь спортивное заведение, ну фитнес-клуб какой-нибудь, то очень рекомендую походить на «закрытые» тренировки с интересным названием «эротик-дэнс». «закрытые» - это в смысле в отдельном зале, чтобы мужчин не шокировать раньше времени ). вот когда вы туда походите, у вас начнет худо-бедно вырисовываться танец, тогда вы почувствуете необходимость удивить свою вторую половину например 14 февраля. и вот тут-то упс... как же можно приятно удивить лишними килограммами? вот вам и придется заставить себя похудеть! я вас уверяю, мгновенно появится и желание и возможность буквально взлететь на велотренажер например и ездить на нем часами!!! кстати, при обильных занятиях спортом питатьс я позволдительно, даже хлебом

Для талии поможет и легкий пластиковый обруч с шариками - синяков нет, крутить легко, но все равно поначалу больно, и крутить желательно по футболке длинной - кожу сдирала, когда не заметила, что майка уползла. 10 минут в день - результат Еще, по возможности - много пешком ходить... У нас когда зимой к морозу прибавляется ветер, гулять не хочется - моментально вес набираю... А спортзал - это главный «похудатель»!
с одной стороны, мне хорошо - когда булочки просят одни и те же - так мне они уже надоели давно, и делаю с закрытыми глазами - пробовать даже не хочется)))

Может, кому то пригодится и мой опыт и наблюдения. После родов и у меня была проблема с лишним весом – килограммов 10 моя доча мне оставила (оставила, потому что ей самой их явно не хватает ). Так вот, начала я с того, что перестала есть после 6 часов вечера, точнее позволяла себе чай с сахаром, апельсин и киви (или другие фрукты приблизительно в таком объеме). Затем исключила мясо, но это не с целью похудеть. Решила проверить теорию о том, что мясо усиливает агрессию и раздражительность в человеке, так как жизнь была такова, что пришлось применять знаменитый совет «не можешь изменить обстоятельства, измени свое отношение к ним». Думаю, что исключение из рациона мяса положительно сказалось на моем характере, я стала терпимее и спокойнее. Через несколько месяцев после этого я в первый раз решила соблюдать пост, это был Великий пост, т. е. 48 дней (в 2008 году). Сначала очень падало давление (у меня склонность к пониженному давлении), но потом все нормализовалось. И вот теперь я даже жду очередного поста и с удовольствием соблюдаю все многодневные посты. Как известно, в пост исключаются все продукты животного происхождения, а именно они содержат большее количество белков и жиров, при этом, естественно увеличивается потребление пищи богатой углеводами. Так вот, во время поста я всегда сбрасываю несколько лишних килограммов и начинаю набирать, как только пост заканчивается. Во время Великого поста этого года мы купили хлебопечку и начали поедать результаты ее труда. Мои выводы: разумное количество хлеба (естественно постного) не отразилось на моей фигуре, как худела, так и продолжала худеть. После Пасхи с куличиками, яйцами и прочими животными продуктами вес начал возвращаться. Таким образом, мой опыт подтверждает слова Ромы из поста # 215. Кроме того, с домашним хлебом мы отказались вот уже на целый месяц от шоколада, рахат-лукума, мармелада, печенья и других сладостей, которые покупали к чаю (постоянная нужда в серотонине для поднятия настроения). А я думаю, что хлеб с сухофруктами, орехами, семечками гораздо полезнее всех вышеперечисленных магазинный сладостей. Поэтому хлеб печем, едим и будем печь и есть. А для мышц живота мне больше, чем крутить хула-хуп, нравятся упражнения Калланетики.

На меня пост в смысле ушедших килограммов не сильно повлиял. Думаю, из-за хлеба, картошки и риса в роллах, на которые я люблю присесть
Этой зимой делала хлеб в основном на завкваске, народ знает, сколько ее уходит на продукты побочного производства. Потом домашние заявили, что наелись до отвала блинов, оладьев и т. д. Мне очень понравился кляр на закваске, хотя раньше я его делала на пиве. Но опять же калории. Теперь излишки закваски выбрасываю.
Так и как и Midnight lady худела, когда переставала есть после 6-ти, только кефир (я из гриба делаю) или квас (тоже из гриба).
Перестала есть майонез, салаты заправляю растительными маслами-тыквенным, из виноградных косточек, кунжутным, опять же кефиром.
Сухофрукты, семечки и орехи мы едим всегда и без хлеба
Что касается своих любимых хлебушков, етсь стараюсь в меру, люблю корки от заквасочных. Летом из-за жары буду печь только в хлебопечке, да и вообще меньше есть!

Девочки, у меня вопросик к обладательницам велотренажёров. Скажите пожалуйста, при систематических занятиях на велотренажёре ноги у всех «перекачанные»? Или это одна я такая счастливая? На тренажёре занимаюсь с удовольствием, но вот ноги... ну не люблю я накачанные ноги и всё тут...

Кроша как я тебе завидую я только из-за этих ног и заставляю себя залезть на тренажёр (у меня орбитрек)... ну не накачиваются они у меня у меня наверное нету мышц... всё ничего (по верхней части), а вот нижняя часть (в одежде супер!) а если на пляж идти, то ноги такие неупругие что ужас

Нелечка
а у меня так с точностью до наоборот, чересчур упругие... каждая мышца на ногах выделяется, даже не напрягаясь... эх...Нелечка, а ты по времени сколько на тренажёре себя «истязаешь»? Какой уровень нагрузки (1-8)? А средняя скорость? Может быть здесь «собака зарыта»?

Крошечка
  здесь очень многое от природной конституции зависит (если только вы не занимаетесь с личным тренером, который персонально для вас подбирает индивидуальные упражнения). Уже не один год наблюдаю девочек, с которыми вместе занимаемся... у одних в момент рельеф образуется, даже если они этого не хотели, а другие под стахом смертной казни и путем неимоверных усилий и истязания себя до седьмого пота не могут добиться того, чтобы мышцы выделялись.

Кроша, мне инструктор говорила, что на велотренажере желательно нагрузку больше двойки не ставить, т. к. с большей нагрузкой начинают качаться мышцы бедра, совсем не те, какие нам хотелось бы. В терминологии не сильна

Крошенька я на время «истязания» прекратила, так как истязают меня мои детки... как только я стаю на тренажёр, младший сразу пихает в барабан пальцы, естественно позаниматься хотя бы 20-30 мин. У меня просто нет возможности. Хотя как я прочитала, что специалисты говорят, что не обязательно в день заниматься пол часа или больше, а можно хоть по несколько минут, но на протяжении дня. Просто, что бы день проводить в движении. Уровень нагрузки я не знаю хотя есть компьютер (я не знаю как им пользоваться) мне нужно что бы кто-то рассказал как на нём заниматься

Изюминка у меня сразу реагируют руки и живот (у меня правда его практически нет, но и пресс не проступает ), но вот ноги мне кажется, что они не мои (всё портят), а может я слишком самокритична??? другим же нравится

Ох девочки. Я только благодаря вам узнала, что мой тренажёр называется орбитреком! Во как!
Купили два года назад для вхождения в форму после родов. У всех знакомых, укого есть какие-то тренажёры, они стоят и выполняют функцию вешалки. Я была уверена, что это не про меня. Уговаривала мужа клятвенно обещая заниматься каждый день, ну минимум через день. Главное, сама была в этом железно уверена, а оказалось, что заставить заниматься себя дома самостоятельно, труднее чем дойти до зала и позаниматься в группе. Вот и получается, что интенсивно он используется максимум месяц весной, перед сезоном раздевания. Может это по тому, что нет правильной программы и результаты меня не вдохнавляют. Они конечно есть, но хочется поэффективнее. Может есть у кого что?

Ох девочки. Я только благодаря вам узнала, что мой тренажёр называется орбитреком! Во как!
Купили два года назад для вхождения в форму после родов. У всех знакомых, укого есть какие-то тренажёры, они стоят и выполняют функцию вешалки. Я была уверена, что это не про меня. Уговаривала мужа клятвенно обещая заниматься каждый день, ну минимум через день. Главное, сама была в этом железно уверена, а оказалось, что заставить заниматься себя дома самостоятельно, труднее чем дойти до зала и позаниматься в группе. Вот и получается, что интенсивно он используется максимум месяц весной, перед сезоном раздевания. Может это по тому, что нет правильной программы и результаты меня не вдохнавляют. Они конечно есть, но хочется поэффективнее. Может есть у кого что?

  ой как я смеюсь это каждое слово моё.... после родов... в форму... у меня для вешалки не будет.... клятвы.... всё в дом тащится, да побольше, побольше
я изначально ехала за ледж меджиком (не знаю как правильно), вечером увидела рекламу, взяла деньги, детей оставила на соседей и поехала в магазин ((19. 30) пишу это для того, чтоб Вы поняли настолько я не терпеливый человек)) но в магазине вспомнила, что мой врач гинеколог советовала тренировать мышцы (извините, что не в тему ), позвонила ей из магазина и спросила подойдёт ли тот тренажёр, что я себе присмотрела для ног, а она ответила, что лучше всего орбитрек, так как задействованы все группы мышц (спина-живот, ноги, руки ит. д.), вот так и появился он в тот же вечер у нас дома (вместе с шортами)... я честно занималась аж неделю (по седьмого пота)... и всё потом появилась хлебопечка и Ваш сайт.... теперь мультиварка и рецепты... и 2 кг лишних (а может и не лишних, а недостающих )

чтобы ноги не были перекачаны, надо обязательно делать упражнения на растяжку, сразу и много. кроме того, питание должно быть соответствующее. в день тренировки лучше всего исключить употребление белков, мышцы от них растут попробуйте питаться травкой что еще можно посоветовать? сбавьте немножко интенсивность занятия, скорость не выше 23-25 км/ч. а еще надо не зацикливаться на тренажере, нагружать и другие группы мышц, тогда и ноги не сильно накачаются, и другие мышцы подтянутся

и ещё, на первых страницах пишут, что не нужно есть после 6 вечера.... по моему это относительно может у некоторых и снижается активность после 6 вечера, а у меня она снижается после часу ночи. Поэтому если я не покушаю около 10 вечера, то ложась спать в 2-3 ночи, я просто не усну (от голода)... С утра позволила себе кушать только с приобретением мультиварки, а так пока встал-дети-накормить-в школу-убрать в доме-на «выгулку» малого-первый пришёл со школы-уроки-на секцию-обеденный сон малого (маман за компом пьют первый раз кофе ) малый встал-вместе что то покушали - «выгулка» ит д. ну как у всех, у кого нет бабушек, мужей под боком, короче помощников... поэтому кушать приходиться раз в день, а остальное перекуски. А вечерком уже - это трапеза и удовольствие по крайней мере так у меня

чтобы ноги не были перекачаны, надо обязательно делать упражнения на растяжку, сразу и много.

fugaska, миленькая, дык так «растягиваюсь», что мама аж за сердце хватается, боится, что я обратно не того, не вывернусь, дочка та вообще так и зовёт меня «гуттаперчивая ты наша»...

 попробуйте питаться травкой
так я ею в основном и питаюсь (я вегетарианка )... куда уж «травинистее»...

сбавьте немножко интенсивность занятия, скорость не выше 23-25 км/ч.

А вот это ценный совет, спасибо, у меня 30-35 км/ч.

Поэтому если я не покушаю около 10 вечера, то ложась спать в 2-3 ночи, я просто не усну (от голода)...

Нелечка
Действительно, это для каждого индивидуально, я раньше 3 часов никогда не ложусь (и это самое рано), а в 5 утра уже подъём, но никогда не кушаю после 6-7 часов вечера, и что то я не заметила чтобы вес «бегом убегал»...

Кроша, а вы динамо-машину не пробовали подключать? с такой скоростью вы вполне можете как минимум свою квартиру электричеством обеспечивать
тут точно нужно скорость сбавлять, однозначно и нагрузку тоже немножко снизить, хотя бы временно и все-таки настаиваю на разнообразии тренировок, не только педали крутить

ой, еще неле забыла ответить...
чтобы мышцы накачать, тогда надо лопать белок! и мышцы надо не кардиотренировками мучать, а накачивать, гантельками, и потихоньку утежелять
хотя против конституции не попрешь, может и это не поможет...
в общем, надо экспериментировать, наблюдать за динамикой

Кроша, а вы динамо-машину не пробовали подключать?

fugaska
А что, это мысль!!!

и все-таки настаиваю на разнообразии тренировок, не только педали крутить

Так я попутно ещё и тяжёленький (2,9 кг.) хула-хуп кручу... Или всё равно мало? Или хула-хуп это не совсем то?

Крошенька! когда ты всё это успеваешь и готовит и занимается... я не могу так если ещё до слова, то безумно люблю всякую живность, от мышки - червячка до слоника.... рыдаю навзрыд когда в деревне режут курочку или хрюшку... но есть травку не могу я мясоед (как бы это парадоксально не звучало), у меня должна быть (хоть раз в день) но «мужская» пища: кусочище стейка, аджика, зелень и жизнь удалась. Вес у меня уже 10 лет колеблется от 52 до 56 (макс.) кг при росте 170см., а три дня назад показало, что вешу 57кг, сегодня уже 55кг... что-то я не пойму (весы исправны, точно! у мужа каждый день 98кг )

кроша, будем определяться, поконкретнее чего там много? от чего избавиться хотим? как работаем над собой (включая питание)? как дела с пресом обстоят? в общем, полную характеристику давайте, будем думать

неля, а работа у вас не нервная? и нет ли такой вредной привычки - покурить?

Крошенька! когда ты всё это успеваешь и готовит и занимается...

Нелечка
Ну у меня же детка уже взрослая, и к тому же одна, как только детка выросла, освободилась куча времени для себя... любимой...

у мужа каждый день 98кг )

У моего на самую капельку поменьше (но справедливости ради замечу, что и роста он у меня не большого), но о том, чтобы похудеть, даже слышать не хочет... Проблема возникает при выборе места для проведения отпуска, так как мужчина он у меня колоритный, ему всё время жарко, и хочется провести отпуск в тени деревьев, при максимально комфортной температуре для организма, а я в свою очередь, умудряюсь замёрзнуть даже знойным летом, и мечтаю провести отпуск там, где не просто жарко, а нереально жарко, в этом году снова в Египет вот собираемся...

кроша, будем определяться, поконкретнее чего там много? от чего избавиться хотим? как работаем над собой (включая питание)? как дела с пресом обстоят? в общем, полную характеристику давайте, будем думать

Фугасочка, миленькая, вечером выложу всё как на ладони, а то сейчас уже убегать пора...

и нет ли такой вредной привычки - покурить?

Ой, кажется у меня есть...

Яуже писала, что муж офицер и у них всё время какие-то зачёты, а он как бывший медалист и отличник, не может допустить чтоб по физо была "4", а подтягиваться и бежать тяжеловато. А мне очень нравится (колоритный, как ты говоришь), ко всему этому у него очень тяжёлая кость (это наверное большую часть массы и занимает), широкие плечи, кулаки...
Фугасочка, я сейчас в декрете, поэтому мотаюсь сильно. Это только сейчас малый что-то выморился и долго спит, а старший сейчас придёт (поэтому и сижу за компом), а так то дурдом, какая-то беготня целый день Работа у меня очень спокойная, я работаю стенографистом начальника Львовской железной дороги, конференций с протоколами не так уж и много Насчёт курения, да было дело но как только я беременела сразу бросала, притом когда курила, доходило до абсурда (до пачки в день) узнала, что беременна - бросала в первый же день и до окончания кормления грудью (почти до 2-х лет один и теперь тоже с другим), но после второго курить не собираюсь, при одной мысли выворачивает. Просто подруга называет меня «из породы гончих» я очень быстро теряю вес, стоит мне только понервничать - не доспать- не доесть... но вот упругость тела - это плачевно. Как будто бы после полноты, резко похудела (вот такие у меня ноги) особенно внутренняя часть

Крошенька я как и твой муж жару не переношу (хоть повторюсь, что я из породы восточных женщин), сразу мне плохо, дышать нечем... в общем паника наступает, кажется, что задыхаюсь

кроша, будем определяться, поконкретнее чего там много? от чего избавиться хотим? как работаем над собой (включая питание)? как дела с пресом обстоят? в общем, полную характеристику давайте, будем думать

кроша, будем определяться, поконкретнее чего там много?

Ой, мне всего много! Меня много! Ну а если серьёзно, хотелось бы слегка убрать внутреннюю поверхность бедра...

как работаем над собой (включая питание)?

Ну тут всё строго! Дисциплина! И никаких поблажек вот уже много лет!!! Чесслово!!!

как дела с пресом обстоят?

Неплохо бы подкачать...

Кроша, я из полуфраз поняла, что у вас какая-то очень жесткая система питания. А подробнее не расскажите? Или где-то написано, да я не вижу?

Кроша, надо по порядку: что едим, какие нагрузки даем и на какие мышцы, как часто... на внутренню часть есть несколько упражнений, но нельзя забывать и об остальных мышщах, а то получится непропорциональная нога
велик - обязательно, со средней нагрузкой, пресс - обязательно (!!!), а ноги надо делать полностью, и внутри, и снаружи, и спереди, и сзади. питание (если хотим похудеть) в день тренировки зеленое, чтобы мышцы «стухали».
в общем, надо соорудить комплексный подход, если конечно хотим результат

когда я Крошечку впервые на фото увидела, то у меня появилось одно навязчивое и труднопреодолимое желание - немедленно покормить А когда слышу о каких-то лишних килограммах, которые надо еще сбросить... прихожу в полное недоумение
Кроша, да где ты их нашла? неужели ты действительно находишь, что тебе надо еще немножко снизить вес?

мы ее правильно покормим и правильно «нагрузим» - там где надо вырастет, где не надо - похудеет
а вообще-то, этоочень правильно - самокритично относиться к собственному организму, но только в разумных пределах всегда надо стремиться к совершенству! может просто надо немножко подкорректировать фигуру, сделать ее более пропорциональной.

Инночка я только что увидела твою фотку на форуме... сказать, что я была в шоке - не сказать ничего. Ты чем то питаешься? ты здесь пишешь о лишнем весе или я напутала? Ты выглядишь шикарно мне до тебя... научусь фотки вставлять - увидишь

Нелечка, лишнего веса как такового нет (хотя я могу и ошибаться), но есть проблемные места, пример тому «перекачанные» ноги...

Кроша, я из полуфраз поняла, что у вас какая-то очень жесткая система питания. А подробнее не расскажите? Или где-то написано, да я не вижу?

Фрекен Бок
Я бы не назвала свой режим питания уж совсем жёстким. Ограничений много это да, но меня это уже не напрягает, многолетняя привычка. Просто мне так удобнее. Так что никакой особенной системы питания у меня нет, есть только мой личный режим питания, составленный с учётом моих вкусовых предпочтений.

Кроша, да где ты их нашла? неужели ты действительно находишь, что тебе надо еще немножко снизить вес?

Изюминка
Неа, вес можно не трогать, пускай будет!!!

а в каком месте перекаченные ноги? внутри? или внутри просто надо убрать, а перекачали в другом месте?

fugaska
Перекаченные икры ног, и над коленом (это и не нравится больше всего). А внутреннюю поверхность бедра хотелось бы подтянуть...

над коленом - это все велосипед с большой нагрузкой надо снимать нагрузку, кататься в удовольствие, без седьмого пота обязательно растяжка бедра спереди (ногу в колене согнуть и тянуть пятку к попе)
икры - ничего не делать, только растягиваться какое-то время. не делать упражнения на носках. пусть икры отдохнут
а внутреннюю довольно просто, там масса упражнений: и глубокое приседание коленками наружу (плие, если владеете танцевальной терминологией ), и лежа на боку махи нижней ногой (вариантов здесь тоже много), лежа на спине разведение и сведение ног. главное, чтобы мышца внутри чувствовалась! тут правильная техника должна быть.
а вот мышцу спереди и икры надо разгрузить и растягивать обязательно
может разработать комплекс упражнений?

Девочки, я вам хочу предложить два простейших упражнения для «ниже спины».

• Приседания. Если правильно приседать, то вы свою «мягкую часть» через три месяца, вообще не узнаете.

Ноги надо поставить немного шире плеч, и носки развернуть в стороны, так, чтобы когда приседаете, то колени «смотрели» буквой V, т. е. по-направлению стоп. Затем начинаете приседать, с прямой спиной, как-будто «сползаете» спиной по стене сзади вас. Руки удобно держать перед собой, сложив, как в школе, за партой, только немного выше. 100 раз в день.

• Для внутренней поверхности бедер (удобно даже перед телевизором делать): садитесь на стул (или диван) и зажимаете маленький мячик коленями. Затем сжимаете-разжимаете колени, при этом удерживаете мячик.

А кто знает, как при всём при этом хоть немного похудеть в икрах? Жуть как хочется, но это место у меня худеет в последнюю очередь Может кто секрет какой знает?

для похудения в икрах надо подъем на носочках делать, много, но при этом не питать икроножную мышцу белком, то бишь лопать всякую траву.

fugaska, извини конечно но без белка-то тоже никак, а то перейдет natalka на одну траву, а это тоже не полезно... просто белок должен быть правильный... куриные грудки, рыба нежирных сортов, яйца

kleskox35
А я ни употребляю ни куриные грудки, ни рыбу, ни яйца, причём уже много-много лет... и ничего-жива!

Значит вы употребляете бобовые или что-то в этом роде... белок все равно должен откуда-то поступать

Неа, бобовые тоже не ем... вот если только с кисломолочными продуктами-йогурт и творожок иногда употребляю.

искусницаЯ
Оксана, а у меня с велотренажёром не сложилось, каталась на нём ежедневно по 45-60 минут, в итоге-ноги как у бодибилдера, по той же причине от него и дочка (14 лет) отказалась... и чего мы с ней только не вытворяли, чтобы эти перекачанные мышцы в божеский вид привести-бесполезно... ноги всё равно выглядят какими то перекачанными. Так что я сейчас (да и вообще постоянно) дружу с хула-хупом (Шпилечка привет!) От 30-60 минут в день и красотааа... Рекомендую такой же как у меня, а у меня как у Шпильки!

Да... хала-хуп это вещь, я с ним тоже очень дружу... у меня правда «сделай тело» такой большой тяжелый и матерчатый... я сначала целый день его крутить училась, это не очень-то просто, зато теперь не променяю ни на что! А велосипед хорошо только если на нем вживую кататься по полям и лесам, а в тренажерном виде статика, отсюда и мышцы перекачанные.

А я ни употребляю ни куриные грудки, ни рыбу, ни яйца, причём уже много-много лет... и ничего-жива!

Неа, бобовые тоже не ем... вот если только с кисломолочными продуктами-йогурт и творожок иногда употребляю.

Кроша, а что тогда ешь??? Как так жить? Чем питаться? А как же любовь к хлебопечению? Только для других?

Кроша, а что тогда ешь???

natalka
Я лучше тебе в личку отвечу, если очень интересно, а то я однажды уже «шокировала» Изюминку своим дневным меню...

А как же любовь к хлебопечению? Только для других?

Ой люблю я это дело-печь, и побольше, побольше, да ещё и поразнообразней, но... исключительно для других (домашних, родственников, друзей и просто хороших людей)! Даю тебе честное слово-сколько пеку, ну ни разу не пробовала ни-че-го, ни крошечки, потому как мучное я только нюхаю... и что самое интересное, у меня вопреки всему, напрочь отсутствует желание попробовать что-либо и уж тем более съесть...

natalka
Я лучше тебе в личку отвечу, если очень интересно, а то я однажды уже «шокировала» Изюминку своим дневным меню...

  шокировала - не то слово. Я до сих пор в недоумении, чем у тебя душа в теле держится.
Прилюдно меню своё не оглашай, а то тут же бригада спасателей с форума Хлебопечки образуется и нагрянет насильственно кормить

Ну кстати, книга не самая плохая. С самим составом питания можно спорить, можно принимать. Главная мысль - если полюбить здоровое питание, умеренность и себя - то можно будет есть все, что захочется (а зловредного не захочется) и сколько захочется (а переедать причин не будет). И вредная привычка переедать, а с ней и зависимость от еды пройдет сама.

Если аппетит усиливается - значит, идет сильное психологическое сопротивление. Есть много вторичных выгод лишнего веса. Если не проняло - значит, нет цели изменить свою жизнь и привычки

Прилюдно меню своё не оглашай, а то тут же бригада спасателей с форума Хлебопечки образуется и нагрянет насильственно кормить

Вот потому и молчу...

Если не проняло - значит, нет цели изменить свою жизнь и привычки

Александра
Полностью согласна с Вашим высказыванием! Я предлагала обе книги послушать или прочитать мужу (ему и то и другое надо ), вот только... муж сказал, что если его итак всё устраивает, зачем что-то менять к лучшему...

Александра,

Если аппетит усиливается - значит, идет сильное психологическое сопротивление

Мой случай, давненько такого не было (НГ праздники не считаются, похоже, они входят сюда). Держаться, нету больше сил... (с)

Александра, Мой случай, давненько такого не было (НГ праздники не считаются, похоже, они входят сюда). Держаться, нету больше сил... (с)

Антоновка,

Нет сил держаться - не держитесь. расслабьтесь и получите удовольствие. Организму много не надо, он требует только от страха, что запретят и больше не дадут. И успокоится как только Вы ему дадите знать, что все в порядке, его любят и о нем заботятся. Только ешьте не украдкой и не пилите себя. Позволили - как ребенку - так уж позволили. На красивой посуде, с полным удовольствием, не спеша, смакуя. Вот увидите - ему много и не надо.
И никаких голодовок и разгрузок, никаких поеданий поедом себя и организм. Просто возвращайтесь к обычному здоровому стилю питания и ешьте как обычно.

Все, больше не буду флудить в этой темке. Вы же помните, это тема моего диплома, который защищаю в следующем месяце. Если что - можно дальше в моем блоге.

Александра, Саша, после защиты, скомпилируй основное из диплома и издай брошюру о похудении...

Пакат ,

Во-первых, у меня вместо 50 страниц диплом получился на 180 - там не на брошюрку, а на несколько десятков хватит

Во-вторых, я не готова в массы это кидать. Мой подход - есть общие закономерности, но подход к каждому должен быть индивидуальный. Моя специализация - индивидуальное психологическое консультирование. У одного одни проблемы мешают, у другого - другие. Мотивация разная и выгоды вторичные тоже.

Так что буду я продолжать пока в индивидуальном режиме. Помогает, проверено

Антоновка а Вы-то что? Это я тут флудить начала.

Девочки-киевлянки, может из вас кто-то видел в продаже у нас Vita Healh Hoop на 2,5 кг, такой как у Шпильки? Прошерстила весь инет у нас, нигде не нашла...