Помимо всего остального, что может делать ваша умная колонка — от прогноза погоды до проверки фактов и воспроизведения музыки — она также может помочь улучшить ваш сон. Это может быть, например, воспроизведение звуков, которые помогут вам уснуть, или мягкое пробуждение по утрам.
Уловки для улучшения сна, которые мы собираемся здесь рассмотреть, можно использовать на интеллектуальных колонках.
Ваш умный динамик может работать как генератор шума, если это помогает вам заснуть, и вы даже можете выбирать между несколькими разными цветами шума.
Получить эту настройку так же просто, как сказать «воспроизвести белый шум», «воспроизвести розовый шум» или «воспроизвести звуки грозы» на умном динамике, хотя все они работают немного по-разному с точки зрения того, как они реагируют на запрос. Большинство звуков можно настроить так, чтобы они воспроизводились всю ночь или отключались по истечении определенного времени.
Белый, розовый и красный (или коричневый) шумы являются звуковыми сигналами с различными спектральными плотностями мощности, которые служат разным целям.
Белый шум содержит все частоты, которые человеческое ухо способно уловить, постоянно и одинаково на всех частотах. Это помогает маскировать другие звуки и часто используется для лучшего сна. Белый шум можно сравнить с характерным шипением радио, настроенного на неиспользуемую частоту.
Розовый шум тоже содержит все слышимые частоты, но с большим уклоном в сторону нижних частот. У него есть спад мощности на высоких частотах, его звучание напоминает мягкий дождь или водопад и может быть более приятным, так как звучит мягче по сравнению с белым шумом.
Красный (или коричневый) шум генерирует более глубокие звуки с басовыми тонами, уровень звука уменьшается с увеличением частоты. Он создаёт рокочущий звук, который часто описывается как более мощный и может способствовать расслаблению благодаря своим низким частотам.
Нет убедительных научных доказательств, подтверждающих утверждение о том, что эти шумовые палитры значительно повышают концентрацию или помогают заснуть. Но многие люди по-прежнему находят их полезными и используют их для работы или отдыха каждый день.
Эти звуки не для всех, но стоит попробовать белые, коричневые и розовые шумы, чтобы проверить, улучшат ли они вашу работу или отдых.
Если статика не для вас, интеллектуальные колонки также могут воспроизводить различные естественные звуки, так что вы можете погрузиться в звук грозы или стук поезда на путях.
Настраивайте рутины через вашу умную колонку, такие как выключение света, понижение температуры на термостате и включение звуковых сигналов, — все по одной команде.
Вечерние и утренние процедуры — это ещё один способ, с помощью которого умные колонки могут улучшить ваш сон, помогая придерживаться распорядка дня. Например, каждый умный динамик может устанавливать напоминания: просто попросите, чтобы напоминание было зачитано в определенное время.
В конце дня вы можете таким же образом установить будильник, чтобы поднять вас с постели. Доступные звуки будильника, которые можно настроить с помощью приложения к умной колонке, включают ряд нежных и успокаивающих вариантов. Между тем, если вы используете интеллектуальный дисплей в настройках будильника вы можете настроить звук предварительного будильника, чтобы он подавался и перед будильником.
Умные колонки могут запускать определенные процедуры наряду с будильником, поэтому вы можете, например, постепенно включать интеллектуальный свет или запускать список воспроизведения, специально разработанный для того, чтобы вы вставали с постели, не прибегая к команде повтора сигнала (желая поспать ещё 5 минут).
Вы можете выбрать определенное время для запуска процедуры или синхронизировать ее с местным временем восхода солнца, а также вы можете выбирать из множества звуков и источников звука для прослушивания, в том числе управлять подключенными интеллектуальными устройствами (чтобы вы могли постепенно увеличивать яркость интеллектуального освещения, например, для более мягкого пробуждения).
Вы можете заставить свой умный динамик делать гораздо больше, чтобы помочь вам лечь спать — просто подумайте обо всех различных типах звука, которые он может воспроизводить. Помимо составления специально подготовленного плейлиста, вы также можете включить аудиокнигу, пока вы спите, или, возможно, пройти сеанс аудиомедитации.
Береги осанку смолоду, или как нужно спать детям
Перестанем быть совами?
Уловки для улучшения сна, которые мы собираемся здесь рассмотреть, можно использовать на интеллектуальных колонках.
Пошуметь
Ваш умный динамик может работать как генератор шума, если это помогает вам заснуть, и вы даже можете выбирать между несколькими разными цветами шума.
Получить эту настройку так же просто, как сказать «воспроизвести белый шум», «воспроизвести розовый шум» или «воспроизвести звуки грозы» на умном динамике, хотя все они работают немного по-разному с точки зрения того, как они реагируют на запрос. Большинство звуков можно настроить так, чтобы они воспроизводились всю ночь или отключались по истечении определенного времени.
Белый, розовый и красный (или коричневый) шумы являются звуковыми сигналами с различными спектральными плотностями мощности, которые служат разным целям.
Белый шум содержит все частоты, которые человеческое ухо способно уловить, постоянно и одинаково на всех частотах. Это помогает маскировать другие звуки и часто используется для лучшего сна. Белый шум можно сравнить с характерным шипением радио, настроенного на неиспользуемую частоту.
Розовый шум тоже содержит все слышимые частоты, но с большим уклоном в сторону нижних частот. У него есть спад мощности на высоких частотах, его звучание напоминает мягкий дождь или водопад и может быть более приятным, так как звучит мягче по сравнению с белым шумом.
Красный (или коричневый) шум генерирует более глубокие звуки с басовыми тонами, уровень звука уменьшается с увеличением частоты. Он создаёт рокочущий звук, который часто описывается как более мощный и может способствовать расслаблению благодаря своим низким частотам.
Нет убедительных научных доказательств, подтверждающих утверждение о том, что эти шумовые палитры значительно повышают концентрацию или помогают заснуть. Но многие люди по-прежнему находят их полезными и используют их для работы или отдыха каждый день.
Эти звуки не для всех, но стоит попробовать белые, коричневые и розовые шумы, чтобы проверить, улучшат ли они вашу работу или отдых.
Если статика не для вас, интеллектуальные колонки также могут воспроизводить различные естественные звуки, так что вы можете погрузиться в звук грозы или стук поезда на путях.
Рутины отхода ко сну и пробуждения
Настраивайте рутины через вашу умную колонку, такие как выключение света, понижение температуры на термостате и включение звуковых сигналов, — все по одной команде.
Вечерние и утренние процедуры — это ещё один способ, с помощью которого умные колонки могут улучшить ваш сон, помогая придерживаться распорядка дня. Например, каждый умный динамик может устанавливать напоминания: просто попросите, чтобы напоминание было зачитано в определенное время.
В конце дня вы можете таким же образом установить будильник, чтобы поднять вас с постели. Доступные звуки будильника, которые можно настроить с помощью приложения к умной колонке, включают ряд нежных и успокаивающих вариантов. Между тем, если вы используете интеллектуальный дисплей в настройках будильника вы можете настроить звук предварительного будильника, чтобы он подавался и перед будильником.
Умные колонки могут запускать определенные процедуры наряду с будильником, поэтому вы можете, например, постепенно включать интеллектуальный свет или запускать список воспроизведения, специально разработанный для того, чтобы вы вставали с постели, не прибегая к команде повтора сигнала (желая поспать ещё 5 минут).
Вы можете выбрать определенное время для запуска процедуры или синхронизировать ее с местным временем восхода солнца, а также вы можете выбирать из множества звуков и источников звука для прослушивания, в том числе управлять подключенными интеллектуальными устройствами (чтобы вы могли постепенно увеличивать яркость интеллектуального освещения, например, для более мягкого пробуждения).
Другие идеи для релаксации с умной колонкой
Вы можете заставить свой умный динамик делать гораздо больше, чтобы помочь вам лечь спать — просто подумайте обо всех различных типах звука, которые он может воспроизводить. Помимо составления специально подготовленного плейлиста, вы также можете включить аудиокнигу, пока вы спите, или, возможно, пройти сеанс аудиомедитации.
- Медитация и дыхательные практики: проигрывайте медитации или упражнения на дыхание, которые могут способствовать расслаблению и подготовке к сну.
- Напоминания о времени сна: устанавливайте напоминания или будильники, чтобы ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день для поддержания здорового ритма сна.
- Аудиокниги и подкасты: слушайте расслабляющие истории или подкасты с регулируемым таймером отключения, чтобы уменьшить беспокойство перед сном.
- Интеграция с умным домом: управляйте с помощью умной колонки устройствами умного дома, к примеру, настраивайте затемнение света или подключайте увлажнители воздуха.
Береги осанку смолоду, или как нужно спать детям
Перестанем быть совами?
