Йога для пальцев (мудры)

Посмотрю в книжке Иванова. Если найду что-нибудь по выполнению мудр одной рукой, то напишу

Вот, что нашла у Иванова:

Рита, непонятно. С компа вижу картинку, а с планшета - нет. Впервые такое.
Продублирую:
Выполнять мудры лучше обеими руками, но есть и такие мудры, которые допустимо совершать одной рукой: чтобы улучшить состояние левой части тела, нужно выполнять мудры правой рукой - и наоборот.

Понятно, спасибо, Света.

Цитата: Тетя Бэся от 30 Мая 2018, 10:00
поэтому ищем еще похудевших
я не волшебник я только учусь засыпаю.

Ильмирушка, Ильмира, как успехи?

как успехи?

Chardonnay, Рита, в общем хорошо, просто некогда ни посидеть, ни почитать - ремонт! А спать ложусь и пальцы как вспомниться, так и делаю. Видимо мне это полезно потому, засыпаю моментально. Если учесть, что меня так много лет мучила беспросветная бессонница, то со мной случилось чудо

Ильмирушка, Ильмира, ну в общем, ты помни, что тебе надо отчитаться, как будет действие, ага?

В саду собирала смородину, мои кричат, чтоб шла в дом и отдохнула! А я потихоньку села в саду в шезлонг и сложила пальцы в Мудру Знания... Три минуты не прошло, заснула. Очнулась~ муШ стоит рядом ведерко со смородиной держит, улыбается:«Ну ты даешь, мать...»

Рита, молодец, отдохнула. Для меня сон, буквально минут на 15, всегда был спасителем, когда сильно уставала. Особенно, когда маленький ребёнок. Так что ты с новыми силами - печь, варить и носить золотце на ручках

Ильмира, напиши, пожалуйста, какие мудры для похудения? Все перечитала, а для снижения веса не вижу... Может еще для зрения мудры поискать

Антонина, вот здесь Анатолий писал и фото есть.
Йога для пальцев (мудры) #146

Маргарита, спасибо!

Тоша, Антонина, я сама ещё в самом начале и мало, чего знаю.
mamusi, Маргарита, спасибо, что нам память освежила, а то я как-что надо бегу в начало темы да листаю.

Всех форумчан поздравляю с Новым годом!!! Будьте здоровыми и счастливыми!!!

Светочка, поздравляю тебя С Новым Годом и желаю тебе всего наилучшего, исполнения всех желаний! Хочу тебя поблагодарить за открытие этой темы! Когда тема мелькает справа, то я всегда сюда лечу посмотреть, что же здесь нового и интересного.

Габи, дорогая Вика,

Когда тема мелькает справа, то я всегда сюда лечу посмотреть, что же здесь нового и интересного.

Самые приятные слова для меня, спасибо.

Светлана, всего самого наилучшего в наступившем 2019 году! Всегда с удовольствием читаю твою тему

Светлана, всего самого наилучшего в наступившем 2019 году! Всегда с удовольствием читаю твою тему

Танечка, спасибо за пожелание! Хочу быть полезной, хочу, чтобы мудры помогали людям.
Всего, всего самого хорошего!

Из книги Золотарёва Ю. Г.

Светлана, спасибо за новые мудры! Попробовала сделать мудру земли, почувствовала, как вокруг головы, что то меняется. Интересно.

Этот комплекс мудр (Парящий лотос, Земли, Энергии) мне помог в период, когда вечером было чувствительное сердцебиение, попробовала делать эти мудры и результат порадовал. Теперь делаю на ночь. Это мой опыт, хочу это подчеркнуть.

Сегодняшний пост посвящён не мудрам, а воде.
===============
ЗАЧЕМ И КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ.

Вот простой рецепт, который задаст оздоровление организма уже с самого утра. Этот секрет описал еще Авиценна в своих рецептах долголетия, что одним из самых существенных факторов старения является «усыхание» тела. Ведь известно, что с возрастом количество воды в организме сокращается и это приводит к загущению крови и лимфы, к снижению эластичности кожи, мышц, головным болям, болям в сустава, а в итоге - неправильный обмен веществ.
Так что же делать? Ответ прост — увлажнять организм, то есть пить воду, только не холодную, а тепло-горячую, градусов около 40.
Пейте столько, сколько сможете — 1 стакан, 2, 3...
Только начинайте постепенно и обязательно медленными глотками. Если воду никогда раньше не пили с утра и вообще мало пьете — начните с нескольких глотков и постепенно, день за днем увеличивайте дозу. Чтобы приятно было ее пить, добавьте кусочек лимона.
Почему полезна именно горячая вода? Такую воду йоги и древние врачи называли «быстрой водой»? Потому что, горячая вода всасывается не в желудке, а в тонком кишечнике. Быстрая вода — быстро попадает именно в тонкий кишечник!
Если вы когда-нибудь интересовались строением нашего желудка, то видели такие картинки. По краю желудка идет желобок для прямого прохода через желудок, без задержки.
Что может идти напрямую, что не требует переваривания?
Только вода! Ни чай, ни кофе, никакие травяные настои, компоты! Для их расщепления уже нужны пищеварительные ферменты.
А почему тепло-горячая?
А холодную желудок не пропустит напрямую, будет подогревать.
Потому что подогрев воды и другой пищи в желудке происходит за счет энергии почек, поэтому пища и вода не должна быть холодной. Энергию почек нужно беречь и преумножать, а не тратить понапрасну.
И еще один важный момент. В желудке в момент поступления воды не должен идти пищеварительный процесс! Иначе всю воду мудрый организм направит на разбавление пищеварительных ферментов и не пропустит в кишечник!
Итак, только вода, только теплая и натощак! Вот три условия приема быстрой воды. И не забудьте сказать ей слова любви и благодарности. Пожелать себе здоровья мысленно!
И что же вы получите в результате?
Вода поступит напрямую в околоклеточное пространство, а не внутрь клетки (а именно внутриклеточная вода — это отеки). А межклеточная вода — это разжижение крови и лимфы, снижение сахара и холестерина.
Восполняется дефицит воды, который накопился ночью — ведь процессы в организме шли, а поступления воды не было. А некоторые еще и потеют ночью!
Вода с утра натощак смывает токсины, остатки непереваренной пищи со стенок желудочно-кишечного тракта, способствует опорожнению толстого кишечника.
Подготавливает ЖКТ к работе. Через полчаса можно будет позавтракать.
А правильная работа желудочно-кишечного тракта — залог усвоения всех питательных веществ и долгой здоровой жизни. Вот вам и секрет долголетия!
Согласно тибетской медицине, вода благотворно влияет на нервную систему — позволяет снять стресс (есть известный рецепт — после стрессовой ситуации выпить маленькими глотками стакан горячей воды — и вам сразу же станет существенно легче, и организм "растворит" стресс без вреда для себя), уменьшить тревогу и депрессию.
И еще обратите внимание, что у тех, кто с утра пьет горячую воду, очень мало морщин!
Это подтверждают косметологи. Причем говорят, что как только женщины замечают, насколько лучше становится их кожа, многие начинают пить не 1 стакан воды с утра, а 2 или 3. И эффект усиливается.
Когда пить воду? Лучше всего с 5 до 7 утра, и вечером перед сном.
Хотя пить или нет перед сном — решать вам. Если вы никогда не пьете на ночь, боясь отёков или ночных походов в туалет — то начинать нужно также постепенно, приучая свой организм понемногу.
Но главное — пейте утром! Можно немного подкислить воду лимонным соком.

И помните, что ни чай, ни компот, никакая другая жидкость воду не заменят!

Источник:
==============

От себя добавлю:
Каждый взрослый человек сам выбирает свой путь, это же относится к питью воды

==============
Всем здоровья

Я без напряга перед сном лёжа в кровати, включив в плеере энигму, ставил таймер на пол часа \иногда правда засыпал раньше \ и отключал сознание, в первые пару дней пальцы ну не то что бы сводило, а так в напряге были --потом как по накатанной

Ещё раз повторюсь я не ставил перед собой ни каких задач, и не особо во всё это верил --просто попробовал, я не уверен сработает эта система дальше, ну если попробую через пол года повторить -- не знаю, но сейчас сработало 8)

Конечно если по правилам применения надо отказаться от табака, спиртного, мяса ну и обжорства в целом
Но я как бы в жару и не ем особо, просто не хочется ;

Анатолий, прошёл год, как что можете сказать по этому поводу?

Я не забыл

После отпуска попробую ещё разок

Есть же эффект плацебо, так вот в 90 % случаев он как раз и действует, проявляется интерес, организм настраивается, какие то процессы запускаются

А те, 5 кг, не вернулись?

У меня так получается, что вес держится практически на одном месте, не зависимо от того-сижу ли на диете или чревоугодничаю--так, в пределах одного\двух кило туды сюда

Ну то есть обжираюсь допустим на праздники от пуза, а на работу выхожу, вхожу в обычный режим питания и вес нормализуется, так же и с худением

$vetLana, Спасибо, я много лет, на тощак, пью воду комнатной температуры. Теперь попробую подогревать.

Здравствуйте. Не подскажите мудру для лечения варикозного расширения вен?

solnyshko1, к сожалению, такую мудру не встречала. Есть мудры для сердечно-сосудистой системы. Думаю, что их можно делать, но порадует ли Вас результат, не знаю. Мои вены на ногах никуда не делись. Я говорю про визуальное восприятие.

ЗАЧЕМ И КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ.

Подтверждаю. Все верно. Уже несколько лет практикую. Доктор, я к вам... #10136
Еще как-то попалась инфа, что растворенный мед в воде каким-то волшебным образом внутри организьма что-то как-то преобразовывает, и кровь насыщается кислородом. Теперь в чашку, а чашка у меня – супница 0.5 литра, добавляю еще и чуть-чуть меда.

О природе веществ, придающих меду антимикробные свойства, единой точки зрения нет. Однако одним из элементов ингибирующего действия меда на бактерии ряд ученых считает пероксид водорода (ПВ), который образуется в глюкозоокислительной системе под воздействием фермента глюкозооксидазы.
 

Лимоны и все сырые кислые ягоды и фрукты, расщепляясь в желудке, создают щелочную реакцию, так как органические кислоты, входящие в состав свежих фруктов и ягод, диссоциируют не как кислоты, а как щелочи, отщепляя гидроксильную ОН-группу с отрицательным зарядом, т. е. группу-носитель электрона. Поэтому все сырые кислые ягоды и фрукты ощелачивают организм. Что касается лимона, то щелочную реакцию он может давать за счет витаминов-антиоксидантов содержащихся в нем, а вот вкус продукта тут абсолютно ни причем.

А в щелочной среде, как известно, вирусы, бактерии, грибы и другая бяка помирают....

«Болезни развиваются только в кислотном организме и не развиваются и не живут в щелочном».
Отто Варбург – немецкий биохимик.

Таня, прочитала в твоём посте:
 А для того, чтобы снабжались необходимым межпозвонковые диски должны работать какие-то глубокие мышцы спины, и заставить работать вот эти мышцы очень трудно, нужны прям очень уж совсем специальные упражнения.
Я долго искала такие упражнения и нашла их у Борщенко. Прсмотри
hlebopechka.ru...
2-05-24 Упражнения для глубоких мышц спины

$vetLana, спасибо, буду пробовать.

Пейте столько, сколько сможете — 1 стакан, 2, 3...
Только начинайте постепенно и обязательно медленными глотками. Если воду никогда раньше не пили с утра и вообще мало пьете — начните с нескольких глотков и постепенно, день за днем увеличивайте дозу. Чтобы приятно было ее пить, добавьте кусочек лимона.

Легко и приятно по утру пьются 3-4 стакана воды, если накануне вечером выпивать по поллитре водки. К тому же небольшая утренняя припухлость на лице избавит его от мелких морщин...

Этот пост О МЕДИТАЦИИ.

КАК МЕДИТАЦИЯ ПОКОРИЛА УЧЕНЫХ.

Биолог Йоха Колудар выносит оправдательный приговор медитации. Эта практика, как и все эзотерическое, считалась антиподом науки, а значит, воспринималась трезвомыслящими людьми как развод для лохов, способных отдать последние деньги за магнитный браслет и травку, «лечащую рак». Но в последние годы ученые прозрели.

Бритоголовый мужик в оранжевом платье сидит, скрестив ноги и закрыв глаза. Проходят минуты, часы, а он всё так же сидит, размеренно и глубоко дыша. «Зачем ему это? Ему что, нечем заняться? К тому же, наверняка он спит» — думаем мы с вами. С концептом медитации связано слишком много эзотерического, спиритического даже, чтобы мы могли не кривясь думать о ней. Слишком много людей, говорящих о Духе и Просветлении, увлекаются медитацией, чтобы современный рациональный человек мог со сесть рядом с бритоголовым мужиком, скрестить ноги и вздремнуть.
Не помогает и то, что медитация всегда была религиозной практикой. С момента возникновения (примерно в 5-6 веке до нашей эры) ею активно пользовались буддийские монахи, индуистские йоги, затем монахи-христиане, мусульманские суфьи и даже каббалисты. Неудивительно, что многие из нас относятся к медитации с той же долей уважения, что и к шаманским пляскам или куклам вуду. И очень зря.

К СЧАСТЬЮ ДЛЯ НАС, НАУКА БЕССТРАСТНА. РАНО ИЛИ ПОЗДНО ОНА ДОКАПЫВАЕТСЯ ДО СУТИ ЯВЛЕНИЯ, ДАЖЕ ЕСЛИ ЕЁ АДЕПТЫ — УЧЁНЫЕ — АКТИВНО ЭТОМУ ПРОТИВЯТСЯ.
Очень долго интеллектуальный истеблишмент с презрением взирал на практики «духовного роста», и лишь в начале 2000-х решил проверить, как же оно есть на самом деле. И внезапно нам открылась мудрость древних йогов. Теперь, после пятнадцати лет научного изучения медитации, мы знаем, что практикующие её люди существенно повышают свои шансы на здоровую и долгую жизнь. Среди прочего, занятие медитацией замедляет клеточное старение (повышая активность теломеразы), улучшает работу сердца и снижает активность генов, отвечающих за воспаление — причину многих хронических болей. И мы даже не начали говорить о благотворном влиянии медитации на наш основной орган — мозг.
Прежде чем обсуждать влияние медитации на мозг, надо разобраться, что вообще такое медитация. В самом усреднённом виде — это практика спокойного, недеятельного созерцания чего-либо. Зачем? Чтобы успокоить и очистить ум, достичь эмоциональной гармонии, осознанности, культивировать в себе любовь и сострадание. Почувствовали запах дешёвых индийских благовоний? Если да, то харе харе.

ЛЮБОЙ НАВЫК, КОТОРЫМ МЫ ВЛАДЕЕМ, ДОСТАЛСЯ НАМ В РЕЗУЛЬТАТЕ ТРЕНИРОВКИ. ТРЕНИРОВКИ МОЗГА. МЫШЦЫ — ВСЕГО ЛИШЬ РАБОТЯГИ-ИСПОЛНИТЕЛИ.

Не важно, прыгаете ли вы с шестом или строчите отчёт на компьютере — лёгкость действия достигается тренировкой определённых нейронов в мозге. Способность ясно мыслить, сохранять спокойствие, любить своих ближних и ощущать мир как он есть — такие же навыки, как и все остальные. Без должной тренировки они навсегда останутся неразвитыми. Медитация — единственный известный нам способ тренировки этих навыков.
Поскольку люди медитируют по меньшей мере со времён Будды, есть множество различных практик и подходов к этой практике. Одно время в Индии даже существовали университеты медитаций, вроде Наланды — пока их в 12 веке не разгромили мусульмане. Не переживайте, рыскать в поисках утраченного знания или перелопачивать тысячи существующих практик не нужно, достаточно знать всего три. Медитация сфокусированного внимания, медитация открытого созерцания и медитация сострадания и наполненной любовью доброты (опять-таки, харе харе).

Сфокусированное внимание — от прокрастинации

Сфокусированное внимание — тип медитации, с которого обычно начинается обучение. Медитатор (есть и такое слово) концентрирует своё внимание на дыхании, позволяя тому течь размеренно и свободно. Рано или поздно разум начинает витать в облаках — это случается даже у Далай-ламы, поэтому задача медитатора спокойно переключить внимание обратно на вдох и выдох.
БЫВАЮТ ЛИ У ВАС МОМЕНТЫ, КОГДА ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ ЧЕМ-ТО ВАЖНЫМ И ВНЕЗАПНО ОСОЗНАЁТЕ, ЧТО УЖЕ ПОЛЧАСА ДУМАЕТЕ О КАКОЙ-НИБУДЬ ЕРУНДЕ, ВРОДЕ КОТИКОВ, ДОМАШНИХ ЗАБОТ ИЛИ СЛОГАНА ИЗ РЕКЛАМЫ?

Вы пытаетесь вернуться к работе, но спустя пару минут снова оказываетесь по уши в ерунде. Если да и если вы хотели бы изменить ситуацию, практика сфокусированного внимания — для вас.

Именно она положила начало научному изучению медитации. Буддийских монахов, провёдших в своей жизни больше 10 тысяч часов в таком состоянии, попросили помедитировать в камере МРТ. И не просто помедитировать, а ещё и нажимать кнопку каждый раз, как их внимание утратит фокус. Вернее, когда они это поймут.
С помощью МРТ учёные отлично видели, когда в мозгу монаха начинался поток случайных мыслей — активизировались соответствующие отделы мозга. Чем менее испытуемый был искушён в медитации, тем дольше он проводил в таком состоянии. Потом активность мозга смещалась, монах понимал, что бродит в облаках, жал кнопку и снова фокусировался на дыхании.

И постепенно мозг как бы затихал — кроме одного-единственного участка префронтальной коры, связанной с концентрацией. Никто из контрольной группы, набранной из не практикующих медитацию, и близко не подошёл к такой тишине мозга. Раз за разом учёные видели, как люди теряют концентрацию и даже не осознают этого.

Открытое созерцание — от депрессии

Второй тип медитации, открытое созерцание, является своего рода усложнением практики сфокусированного внимания. Вместо того, чтобы уделять внимание одному объекту мира — конкретно дыханию — внимание уделяется сразу всему. Каждому визуальному стимулу, звуку, внутреннему ощущению и даже диалогу с самим собой, который мы, современные люди, ведём не прекращая.

Но распределять внимание нужно особым образом: не зацикливаясь на чём-то одном, отдалять фокус так, чтобы захватить все ощущения, какие только есть в вашей голове в данный момент. Со временем ваше осознание ощущений как целой картины растёт, тогда эмоциональная зависимость от какой-либо части целого (конфликт с домашними, работа и пр.) снижается, и вы достигаете ощущения умиротворённости и спокойствия.

ЛЮДИ, ОСВОИВШИЕ ОТКРЫТОЕ СОЗЕРЦАНИЕ, ЗНАЧИТЕЛЬНО ЛУЧШЕ РАЗЛИЧАЮТ СТИМУЛЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЮТ ДРУГ ЗА ДРУГОМ.
Например, вы ищете ошибки в документе. Первая найденная вами ошибка завладеет вашим вниманием настолько, что вы почти наверняка пропустите следующую, если она находится недалеко от первой, а ваш взгляд скользит по строчкам с достаточной быстротой.

Так происходит из-за того, что мозг бросает все ресурсы на первую ошибку и не успевает их восполнить, чтобы подать вам сигнал о второй. Однако чем больше вы пытаетесь объять внутренним оком целое, практикуя открытое созерцание, тем лучше ваш мозг справляется с подобной задачей.
Это распространяется на любой стимул в целом: мелкие стрессы, боль, да и вообще всё на свете будет вызывать у вас меньше негативных эмоций. В мозге медитаторов-экспертов существенно уменьшены отделы, отвечающие за беспокойство и агрессию. Такие люди способны управлять своим телом гораздо лучше нас: одним усилием воли они могут понизить в себе уровень гормонов стресса. Вспомните об этом, когда вам придется в следующий раз делать презентацию перед сотней более опытных коллег или общаться с назойливыми родственниками на тему вашей личной жизни.

Медитация сострадания и доброты — от эмоционального выгорания

В современном мире считается нормальным, что каждый любит только самого себя. Впрочем, и себя полюбить получается далеко не всегда, мешает несоответствие множеству стандартов. Если у вас есть желание это поправить, если вам в целом хочется чувствовать себя комфортнее, лучше понимать окружающих и прекратить жить в мире собственных иллюзий — это практика для вас.
Вместо того, чтобы фокусировать внимание на дыхании или на мире в целом, медитатор концентрируется на чувстве благорасположения и любви к людям. Да — ко всем людям вообще. Для этого человек повторяет про себя любой вариант фразы «Пусть все существа обретут счастье и освободятся от страданий» (если от перспективы произнести такое по-русски ваш циничный мозг коробит, начните с варианта на тибетском или хинди). Можно представить себя на месте другого человека, которого вы знаете, и попробовать прочувствовать то, как он ощущает мир. Можно же просто концентрироваться на желании помогать людям.

По заверениям исследователей, этот тип медитации — не просто упражнение в духовном росте.

СЛУЧАЛОСЬ ЛИ ВАМ ПЕРЕЖИВАТЬ ЗА КОГО-ТО ДО ТАКОЙ СТЕПЕНИ, ЧТО ВЫ ПОТОМ ЧУВСТВУЕТЕ УСТАЛОСТЬ? КАК БУДТО ВЫГОРЕЛИ ВНУТРИ. ТАКОЕ СОСТОЯНИЕ ОСОБЕННО ХАРАКТЕРНО ДЛЯ СОЦИАЛЬНЫХ РАБОТНИКОВ, УЧИТЕЛЕЙ И ВРАЧЕЙ, ОНО ЗНАКОМО И ЖУРНАЛИСТАМ.
Так вот, после должной тренировки медитации сострадания вы сможете не просто лучше понимать мотивы других людей и искренне сопереживать им — этот процесс не будет отнимать у вас сил. У людей, практикующих медитацию сострадания и доброты, повышена активность в областях мозга, отвечающих за милосердие и позитивные эмоции.

Путь в лучшее будущее

В 2005 году Далай-ламу пригласили выступить на конференции по нейробиологии. Пару сотен учёных это оскорбило настолько, что они потребовали отменить приглашение. Религиозному деятелю, мол, нечего сказать науке. Как оказалось, они были не правы и, надеюсь, сейчас сожалеют о своей выходке.

Медитация не является прерогативой буддистов или йогов. Медитировали и тамплиеры, и монахи Троицкой лавры, и ассасины Рашид ад-Дин Синана. Но только буддисты и йоги разработали систему практик, которой может овладеть каждый — было бы желание и терпение. Как и любому навыку, медитации невозможно научиться за один день. Исследования показывают существенную разницу между возможностями новичков и медитаторов со стажем.
ПРОДВИНУТЫЕ ПРАКТИКУЮЩИЕ СПОСОБНЫ НА ВЕЩИ, ГРАНИЧАЩИЕ С ЧУДЕСАМИ. К ПРИМЕРУ, ОДНИМ УСИЛИЕМ ВОЛИ ОНИ МОГУТ ПОГРУЖАТЬ СВОЙ МОЗГ В СОСТОЯНИИ ПОВЫШЕННОЙ ПЛАСТИЧНОСТИ И ОБУЧАЕМОСТИ — ИССЛЕДОВАТЕЛИ С ТРУДОМ ВЕРИЛИ ПРИБОРАМ, КОГДА ВИДЕЛИ МГНОВЕННОЕ ИЗМЕНЕНИЕ КАРТИНЫ ЭЭГ.

Другой пример — самосожжение монаха Тхить Куанг Дыка, которого даже пожирающее тело пламя не вынудило выйти из медитации. Никто не призывает вас повторять его поступок, но спокойствие этого человека, умершего в позе лотоса, и его способность игнорировать боль даже невольно вызывают восхищение.
Однако всё это не должно нас удивлять. От людей, которые веками оттачивали искусство управления своим разумом, странно ожидать меньшего, и странно предполагать, что подобный контроль человека над своим разумом не скажется на его мозге. Науке оставалось только отбросить свои предрассудки, чтобы понять: медитация — это практически панацея от стресса, утомления, эмоционального истощения, постоянной вереницы дурных мыслей, невозможности сфокусироваться и прочих бедствий нашего века информации, процессы в котором продолжают набирать скорость.

Теперь дело за вами.
ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ПРЕДРАССУДКИ, СВЯЗАННЫЕ С МЕДИТАЦИЕЙ, И ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ИХ ОТБРОСИТЬ — НИЧЕГО СТРАШНОГО. ВЫ ПРОСТО НИКОГДА НЕ УЗНАЕТЕ, ЧТО МОЖНО ЖИТЬ ЛУЧШЕ.

Если же вы готовы попробовать, то начните с малого. Каждый день старайтесь выделить время для себя. Отключите телефон, найдите место, где вас никто не будет беспокоить. Можете поставить таймер на десять минут. Сядьте как-нибудь удобно, не развалившись, желательно с прямой спиной — для этого неплохо подходит край обычного стула. Дышите ровно. Если нужно — закройте глаза, только не засните.
И просто следите за дыханием, чувствуйте как воздух входит и выходит из вашего тела. Только это. Если какая мысль начнёт вас уводить за собой — а она начнёт — спокойно поймайте себя на этом и верните внимание на дыхание. Если вы сможете повторять это каждый день в течение пары месяцев, то вы заметите ощутимые перемены. Вы станете меньше растрачиваться на пустые ссоры и конфликты, сможете лучше фокусироваться на работе, разговоре или книге. Жизнь в целом станет приносить гораздо больше радости. Всё это — всего за десять минут в день.

Источник: https://vk88Z94p

Очень хорошо написано! Попробую посвятить себе десять минут.

ДОРОГИЕ МОИ ЗНАКОМЫЕ И НЕ ОЧЕНЬ ЗНАКОМЫЕ ФОРУМЧАНЕ, ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С НОВЫМ ГОДОМ!!!
ЖЕЛАЮ ВАМ ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ, ПОЗИТИВА, ДУШЕВНОГО ТЕПЛА!!!

Из книги Ю. Золотарёва

я так в детстве с руками играла

Викулька

я так в детстве с руками играла
Викулька

thumbnailUrl

Йога для пальцев (мудры) - 3926377

Йога для пальцев (мудры) - 1670147320

True

2022-12-04T12:48:40+03:00

embedUrl

thumbnailUrl

Йога для пальцев (мудры) - 3926377

Йога для пальцев (мудры) - 1670147320

True

2022-12-04T12:48:40+03:00

embedUrl

$vetLana, Светлана, спасибо за тему!) Недавно заглянула в нее из простого любопытства) А вот поди ж ты, пригодилось – мудра «Спасающая жизнь» реально сегодня ооочень мне помогла!

Ирина,