1001-й раз худеем

gawala, ну может в меньшую сторону откалибруется так на рынке это хорошо
Можно конечно и телефон. А еще таблетки наверное должны правильно весить...

что взвесить для проверки?

Ювелирку? Если бирочки сохранились... По одному и кучкой

Добрый день! Хочу написать о том, что начала убеждаться в том, что, действительно и вкусы меняются на ИП, и если досыта получаешь из еды то, что очень хочется, то этого перестаёт хотеться. Раньше, когда смотрела на ютьюбе видео по ИП, и девочки говорили об этом, я сильно сомневалась. А теперь и у себя начала замечать изменения. Первое - это то, что стал нравится не сладкий кофе. С 2001 года я пью кофе и чай с сахарозаменителем, несладкий кофе не признавала. А несколько дней назад случайно не положила сахарозаменитель, начала пить кофе и мне это понравилось. Теперь всё время пью не сладкий, правда иногда забываюсь и случайно бросаю в него таблетки сахарозаменителя. И второе мне очень хотелось шаурмы, но она дорогая 140-180 рублей. Поэтому не могла себе её позволить. Но недавно всё же купила и съела. А потом решила поискать на ютьюбе как её готовят. И научилась делать сама, вплоть до выпечки самой лаваша. Приготовила трижды. И всё, мне её уже не хочется. Видимо мозг на подсознании сработал, что мне это можно, мне это доступно в любой момент, поэтому и исчезло такое острое желание, а до этого было, что как вспомню про шаурму, то слюной исхожу. Вот такие дела. Я ещё больше влюбляюсь в Интуитивное питание, хотя почти с первых дней на нём итак была очарована этой системой.



Но сладкое пока остаётся для меня проблемой.

Но сладкое пока остаётся для меня проблемой.

Попробуйте брать кусочек горького шоколада, буквально половину дольки, и сосать его пока он не размажется по языку. То есть, катать его не глотая. Вкус остается надолго и перестает хотеться еще.

А потом решила поискать на ютьюбе как её готовят.

Света, мы на форуме уже несколько раз готовили шаурму (шаверму) в аэрогриле, и в духовке Можно запросить в поиске.
Быстро, просто, вкусно!

Например, мой рецепт здесь Так можно приготовить и в духовке.

Шаверма (шаурма) из красного мяса курицы в аэрогриле (Рома)

Светлана, не пробовали есть кунжут? Или пить кунжутное молочко, чтобы отбить желание сладостей?
Уж не знаю, от чего, но стала к сладкому равнодушнее, гораздо! После кунжута.

Или пить кунжутное молочко, чтобы отбить желание сладостей?

У кунжута бешеная калорийность и много фитиновой кислоты, так что с ним нужна умеренность.

Да я помню!
Но не килограммами ж его есть. И на весах кунжут против сладостей. А вдруг поможет?

Я ещё больше влюбляюсь в Интуитивное питание, хотя почти с первых дней на нём итак была очарована этой системой.

Светлана, а сколько Вы уже на ИП, и сколько за это время сбросили?

Девочки, спасибо за ссылочки советы. Приму к сведению.

На Интуитивном питании я пять с половиной месяцев. Вес гулят плюс, минус килограмм-полтора. Но мне так нравится эта система, что я согласна и просто на поддержание веса. Итоговый результат за пять с половиной месяцев - плюс 400 грамм. Но очень надеюсь, что всё же получится сбрасывать. Потому что ещё молодой интуинтивщик, только начинаю познавать эту систему. Люди по два года осваиваюи её. Из этих месяцев недели две с половиной съезжала и ела большими порциями. Тогда поднабрала вес, потом его скинула. Дело в том, что я не совсем на ИП, а на вариации такой, накладываю маленькую порцию, съедаю её и если осталось чувство голода, то жду минут 15-20, обычно голод пропадает. А если нет, то ем ещё такую же маленькую порцию. Дело в том, что у меня минимальная подвижность из-за больных ног, поэтому выход только такой. Ем всё что хочется, а вот на сладком вечером иногда срываюсь. Могу по 4 штуки зефира в шоколаде съесть. Конфет и шоколадок в доме не держу, выбрала зефир, как наименьшее сладкое зло. Но в шоколаде, чтобы настроение улучшать, а то вечером у меня почти что депрессуха наступает. Иногда хватает и 2 зефиринок, но часто срываюсь. Чай, кофе с 2001 года пью с сахарозаменителем. Сейчас кофе стала и без него пить.
Знаю, что вес большой, надо бы уменьшать и со сладким надо что-то предпринимать.

Итоговый результат за пять с половиной месяцев - плюс 400 грамм

Ясно, значит этот метод подходит только для поддержания текущего веса, а не для сброса. Так я и думала.

онфет и шоколадок в доме не держу, выбрала зефир, как наименьшее сладкое зло.

Зефир - самое сладкое зло, т. к. из всех десертов в нем больше всего сахара!

Я интуитивно жру одного только винограда по полкило в день и, ясен пень, не худею, спасибо хоть вес не растёт. Только (ещё по весне) поняла причину своего неуёмного аппетита и начала сбрасывать вес, как пришло лето с его фруктами. :-)) Зимой буду похудеть, когда дешёвые фрукты закончатся. ;-)

Итоговый результат за пять с половиной месяцев - плюс 400 грамм. Но очень надеюсь, что всё же получится сбрасывать.

не радует результат, не радует, за это время можно было избавиться от 7-9 кг, не прислушиваясь, так сказать, к интуиции.

на сладком вечером иногда срываюсь. Могу по 4 штуки зефира в шоколаде съесть. Конфет и шоколадок в доме не держу, выбрала зефир, как наименьшее сладкое зло. Но в шоколаде, чтобы настроение улучшать, а то вечером у меня почти что депрессуха наступает. Иногда хватает и 2 зефиринок, но часто срываюсь.

Светлана, это твоя главная ошибка! Вечером удовлетворись творожком и морковочкой, а утром ешь свои зефирки, и уже не будет срывов и вечерних депрессух - это 100%

сонейка, Cветуль, ты пожалуйста не обижайся, пишу не с целью как-то тебя задеть.
Про твоё интуитивное питание читаю здесь уже несколько лет. Просто невозможно на это не обратить внимание. Ты в очередной раз просто пристраиваешься так, чтобы тебе было удобно, комфортно.
А с этим удобством ты в течении жизни уже и вес (ого) большой набрала. Пора бы уже выводы делать и забыть про удобства. И отмазку ты при каждом случае приписываешь - проблемы с ногами. Извини, но это не причина. У меня тоже проблема с ногами, поэтому могу судить. Вообще не вижу у тебя никакой заинтересованности в сбросе веса, и начинать ходить.
Если бы было БОЛЬШОЕ желание ходить, то у тебя был бы другой подход к этой проблеме. Как минимум, не смотреть бла-бла на ютубе, закусывая это зрелище зефиром в шоколаде.

Забыла написать. Объёмы за последний месяц уменьшились: ОГ - минус 4 см, ОТ - минус 6 см, ОБ - минус 5 см. Сама не знаю почему уменьшаются так объёмы.



По поводу ног - мне врачи сказали ходить как можно меньше. Да, и по поводу комфорта, правильно я всегда искала комфортный способ худеть. И очень жалею, что не нашла ИП в молодости. А Вам советую более подробно почитать про Интуитивное питание, чтобы разбираться в вещах, о которых Вы пишите.

Я интуитивно жру одного только винограда по полкило в день

Цитирую то, что писала раньше, к сожалению, не найду свой пост. Ем я отнюдь не по полкило:
«Какие они напишу, чтобы вы имели представление. Например два с половиной кружочка сырокопчёной колбасы (половиной кружочка кошку угощаю) и к ним 1/2 от половины кусочка хлеба. Или кусочек буженины домашней 8 см длиной, 8 мм толщиной и полтора см шириной и к нему столько же хлеба, сколько к колбасе. Или яичница в микре из 1 яйца и 1 среднего помидора без масла, или 1/3 от куриной ножки с бёдрышком плюс 2/3 средней картошины, или 1 половинка от зефиринки в шоколаде, или 3 штучки небольших слив, или 1/2 от половины кусочка хлеба с маслом (невестка меня убедила, что масло надо есть обязательно) и с мёдом -2 чайные ложечки. Это я всё пишу - каждый продукт - разовые приёмы пищи, я их не соединяю.
Это не то, что я ем за день в суммарном объёме, просто написала, чтобы поняли какие у меня порции.»




Вот с зефиром одно время получалось, а потом опять - нет.



Как всегда, накинулись!!! Мой исходный пост был совершенно о другом.

Светлана, результат давай! Результат!
Вот это будет аргумент!

Как всегда, накинулись!!!

Светуль, никто на тебя не накидывался. Вполне миролюбиво всё. Не любишь критику, явно.

Не любишь критику, явно.

Вот скажите, какая польза от Вашей критики?

Это я всё пишу - каждый продукт - разовые приёмы пищи, я их не соединяю.

Света и сколько у тебя таких разовых приемов пищи в день получается?

Света и сколько у тебя таких разовых приемов пищи в день получается?

Раз 6.

Вот скажите, какая польза от Вашей критики?

Нуууу.... Как минимум, обидеться на нас. И доказать на деле нашу неправоту.

По поводу ног - мне врачи сказали ходить как можно меньше.

Но при этом они также сказали, что необходимо похудеть. Но ты выбираешь то, что тебе представляется наименее обременительным. А критикуют тебя от желания подсказать правильный путь - те, кто уже сбросил вес.

половины кусочка хлеба с маслом (невестка меня убедила, что масло надо есть обязательно)

Вот в этом тебя убедили - потому что это тебе подходит))) Хотя это абсолютно неверно в твоей ситуации. А аргументированные доводы тебя не убеждают.

Раз 6.

Светик, я прикинула среднюю калорийность порции продуктов, которые ты перечислила - около 200 кк
6 раз
Итого 1200 кк в день
С такой калорийностью вес скидывается очень легко и комфортно около 8 кг в месяц
Так что план питания ты сама себе уже составила. Следуй ему без срывов, нарушений, застолий и всё получится!

Не нужна мне Ваша критика и Ваши способы похудеть, после которых вы через полгода наберёте в два, а то и в три раза больше, потому что невозможно всю жизнь жить, отказывая себе во вкусностях!!! Аня, к тебе это не относится, но твоя система совершенно не моя, не смогу я столько творожного есть всю так мало оставшуюся жизнь! Да, врачи сказали, что надо похудеть, но также и сказали, что моим ногам это не поможет.

С такой калорийностью вес скидывается очень легко и комфортно около 8 кг в месяц

Ларисочка, я знаю, что ты мне только добра желаешь! Я и стараюсь, но вот, видишь, был срыв больше двух недель. Хотя я и наедаюсь маленькими порциями. Но привыкнув всю жизнь переедать морально очень сложно перестроиться. И потом у меня сброс веса идёт плохо даже при такой калорийности при отсутствии физической активности. Меня даже соцработник обслуживает. И потом - сладкое, о чём я всё время пишу... Вот попробую, действительно кунжут жевать. У меня его большая банка.

сонейка, я не состою в партии ваших критиков, так что не примеряйте мои слова на себя, но само понятие «интуитивное питание» меня забавляет и я его трактую только так - ем что хочу. :-)
Мне наверное повезло, что я не особенно люблю выпечку, сладости и шоколад, я развлекаюсь фруктами, орехами и семечками, а пример старшей сестры и матушки, имеющих лишний вес со всеми вытекающими, заставляет меня держать форму.

Да, врачи сказали, что надо похудеть, но также и сказали, что моим ногам это не поможет.

Это не так! Похудение не поможет вылечить болезнь суставов, но даже минус 5 кг сильно облегчит нагрузку на них. А если 20-30? Порхать начнёте, аки ласточка. ;-)

Почитала про кунжутное молоко, пишут, что не только помогает при тяге к сладкому, но и укрепляет кости. Попробую пить.



Вот, уже не раз убеждалась, что в куче негатива обязательно окажется какое-то ценное зерно!!! Поэтому и пишу здесь, несмотря на нападки некоторых активистов.

Светуля, Пиколинат хрома не пробовала принимать?

Тоже, говорят, от тяги к сладкому помогает).

На форуме не раз о нëм упоминали).

сонейка,.
Колбаса любая - это реальный вред для полных людей, как и сосиски и иже с ними. Это скрытая соль, которая с собой и вес приводит. Такую еду полностью нужно исключить, с ней все попытки будут безуспешны. И пофиг, что киска любит колбаску, на курице перетусуется. Здоровье превыше всего. Вводите овощи побольше, тушеные, свежие, всякие, их можно много есть, тазик овощей равноценен по калорийности с тем бутербродом, а пользы больше. И вечером на сладкое тянет, потому что от бутеров есть охота, голод провоцирует на сладости. Захотите услышать - услышите.

И вечером на сладкое тянет, потому что от бутеров есть охота, голод провоцирует на сладости. Захотите услышать - услышите.

Я давно поняла, КАК я набрала вес. Но я не понимала, что этот метод питания называется ИП - ела что хотела и когда хотела, заедая сыпавшиеся на меня стрессы, как из «рога изобилия». Вот и получалось, что вроде бы, ну что такого, выпить очередную чашку кофе с чем-нибудь, не переела же. И через часок-полтора ещё закинуть в себя очередной бутербродик, сосиску, это даже меньше стакана! А если посчитать за сутки... то
сонейка, Светочка, никто на тебя не нападает! Просто многие из нас понимают, что... выбирая для себя МАКСИМУМ удобств и вредных вкусностей, ты делаешь неправильно. Хочешь сладкого - ешь это на завтраки, получив эти углеводы в безопасное время, вечером уже не будет тяги. И правильно пишет Stafa, овощей, больше овощей и зелени вместо твоей копченой колбаски, даже по 2,5 кружочка!

Stafa, Купила на Алиэкспресс классный пластиковый дешёвый колбасный шприц, очень удобный. Начиняет череву за минуты. Теперь буду колбасу дома готовить. Что положу, то и буду есть. И сосиски куриные в пищевой плёнке научилась делать, вкусненько!

ела что хотела и когда хотела, заедая сыпавшиеся на меня стрессы, как из «рога изобилия».

Ильмира, ИП и заедание стрессов - разные вещи. Я не говорю сейчас про вариант Светланы, я говорю про ИП как таковое. Метод предполагает четкое осознание, голоден ли ты на самом деле или ты заедаешь стресс. И начинается он с работы над своей реакцией на стресс, скуку и т. п. - у кого что - Так что не нужно валить все в одно кучу.

М@рточка, Дарья, спасибо. Уже приготовила кунжутное молоко. Посмотрела на ютьюбе, его можно без предварительного замачивания готовить. Там ещё говорят, что оно и аппетит подавляет. Приготовила поллитра из 32 грамм кунжута. Всего около 180 ккал. Попробую по стаканчику в день пить. А когда лучше его пить - утром или вечером? Я утром и днём сладкого не хочу, меня вечером пробивает. Наверное, вечером и надо пить?



Ильмирушка, Я знаю, что ты сейчас стараешься придерживаться правильного питания. Посмотрим, сколько ты выдержишь на овощах... Для меня это всё уже пройденные этапы. Потом - неизбежные срывы и набор веса в два раза больше, чем скинула. Мне уж лучше на поддержании веса быть, чем так.

его можно без предварительного замачивания готовить.

Можно, да только в таком молоке пользы кот наплакал.
Во всех семенах, семечках и их производных (отруби, ц\з мука, каша из бурого риса и пр.) высокое содержание фитиновой кистоты, которая препятствует усвоению полезных веществ из продуктов, ф. к. связывает тот самый кальций, который должОн снижать тягу к сладкому.

Ильмира, я знаю нескольких людей (лично и не один год), которые перешли на интуитивное питание. В лучшем случае они остались при своих кг, в худшем - набрали сверху и не мало. Возможно, ИП подходит людям с нормальным весом, преимущественно тем, кто генетически не предрасположен к полноте. Если вес лишний есть, то ИП противопоказано.

Но я не понимала, что этот метод питания называется ИП - ела что хотела и когда хотела, заедая сыпавшиеся на меня стрессы, как из «рога изобилия».

ППКС, именно так и есть. Каждый из нас, толстушек, именно на ИП и набрал закрома.

Не нужна мне Ваша критика и Ваши способы похудеть, после которых вы через полгода наберёте в два, а то и в три раза больше, потому что невозможно всю жизнь жить, отказывая себе во вкусностях!!!

Я решила, что вкусности у меня будут, но альтернативные. Ну и если выбирать между «комфортно есть» (а по факту жрать все подряд) и стать инвалидом к 60 годам, или ограничивать себя всю оставшуюся жизнь, но зато жить эту жизнь полноценно и не стать к старости обузой для своих близких - я выбрала второе. Мне сложно, я за сладкое родину продам, но раз нельзя, значит нельзя и точка!
PS: Светлана, все сказанное выше к Вам не имеет никакого отношения, я писала о себе

стараешься придерживаться правильного питания. Посмотрим. сколько ты выдержишь на овощах...

Светуль, у тебя немного неверное представление о том, что я стараюсь. Я не стараюсь! Как только у меня восстанавливается ПРОСТО правильный режим дня, то я питаюсь по режиму - вот и всё! Никаких мер для правильно питания не предпринимаю, просто знаю, какие продукты в какое время суток нужно есть. Никаких калорий не считаю, не вычитываю в этикетках о наличии или отсутствии глютена и т.п.
Если ложишься спать в 7-8-9 часов утра и встаешь в 12-14 с разбитой головой, что может быть хуже! И непонятно, что это будет в 13-14-15 часов, завтрак или обед? А в котором часу ужин? Ведь, как бы то не было, а часы сна и бодрствования, как и 3-4-х разовое потребление пищи для организма необходимы, или есть несогласные? Для меня важен режим дня и режим питания, больше меня ничего не напрягает.

Kara, Ирина, что то давно тебя не слышно. Как твои успехи в похудении?

Kara, Иришка, согласна с каждым словом! И в толстушки ты себя записала... как-то чрезмерно обнаглев, я бы сказала

Ну это я сейчас постройневшая газель А на ИП была то буренка в 100 с лишним кг

Kara, Ирина, что то давно тебя не слышно. Как твои успехи в похудении?

Пока соблюдаю режим, все хорошо, как на ИП пару-тройку дней проведу, так +200/1000 гр.

Мне сложно, я за сладкое родину продам, но раз нельзя, значит нельзя и точка!

Ира, если надо будет, то повторю ещё СТОРАЗ: любишь сладкое и не можешь без него - ешь по утрам! Огранизм будет получать требуемое, и всё станет по местам, а запреты только провоцируют срывы, организм не обманешь!

Я знаю, что ты сейчас стараешься придерживаться правильного питания. Посмотрим, сколько ты выдержишь на овощах...

А кто сказал, что правильнте питание это «сидение на овощах»?! Насколько я понимаю принципы правильного питания, овощи едят не вместо маяса и гарнира, а вместе с ними, но за счет добавки овощей убвляются остальные компоненты и, соответствеено, уменьшается калорийность. Просто надо больше есть овощей, а не одни овощи.
А все колбасы и прочие мясные заготовки с химическими добавками (домашние в том числе), стимулируют аппетит и едоки «подсаживаются» на это дело. :-)

любишь сладкое и не можешь без него - ешь по утрам!

да и ем, но только не всякие плюшки с сахаром, а конфетки, печеньки, тортики на сахзаме (или на изомальте)

в особые дни, когда совсем невмоготу, могу съесть парку кусочков черного шоколада на завтрак с кофе

Ну, да. Только организм проснулся, а ему сразу бабах сладким по печени. Чтоб не расслаблялся.

Я не ем килограмм сахара или фруктозы натощак, так что с печенью мы договорились

Для меня сладкое с утра просто ФУ.

а ему сразу бабах сладким по печени.

печень не против сладкого, печень «не любит» острое-соленое, шоколад и все томатное.

или есть несогласные?

Ну я несогласная. На практике, да и в теории мне это кажется не убедительным для того чтоб ей следовать.
Отбросив тот факт что в жизни не так просто следовать графику, имеем в остатке что дискомфорт от таких попыток больше чем польза. Потому что от дискомфорта идёт недовольство собой, хандра и тяга к пироженкам

Ильмирушка, поджелудочная тоже радуется сладкому?



 Конечно, у всех организмы разные. Мой протестует.

Мой организм по утрам на еду смотреть не может. Кончено разные, плюс разные условия. Возможно иди я целый день шпалы таскать, так и организм против котлет и щей утром не возражал, не то что против сладкого. Но оно ему не нужно, он часов до трех дня вообще не понимает почему его подняли, а разбудить забыли.

Как-то была в гостях в одной семье, там на завтрак был тазик беляшей - вот где было для меня ФУ

Я сейчас тоже забила на похудение - у меня арбузы))) Арбузы и овощи, благо мы их любим. И сливы ещё) Но дырдочки на месте на поясе, в обратку вроде не пошла, а новые попозже будем колоть
Организмь мой чудил этим летом - стребовал себе шоколадку. Оч сильно удивилась, но дала))) И ещё постоянно требует чай из мелиссы. Уже хочется низкокалорийных дней, но всё как-то не могу собраться. Такое вот моё интуитивное питание.

Светочка, Сонейка, с кунжутом тоже надо аккуратнее - калорий в нём неприлично много.

от таких попыток больше чем польза.

Анна, ты о каких пытках и недовольствах? Я писала совсем не об этом.
Ты против того, что нужно спать ночью, а есть днем?

Ильмирушка, о режиме. Разве ты о нем не писала?

о режиме

о нем, о нем.

дискомфорт от таких попыток больше чем польза.

ты о каких пытках и недовольствах?

Затейницы вы, дефки.

о нем, о нем.

Ну вот, меня от этого слова... ну как того, который пистолет хочет при «интеллигенция»

Анна, не ну хоть какие-то рамки должны же быть. Допускаю "чуть попозже лечь спать", "чуть подольше поспать" - всё это жизненно и допустимо. Но когда вообще не спишь ночи напролет... а потом спишь, когда тебя просто срубило, и уже неважно днем или утром... Как быть?

Ильмирушка, ой, давно это было. Теперь и одну ночь не спать это как в молодости трое суток...
О, 18-30 уже, пойду еды куплю. Субпродуктов.

Светочка, Сонейка, с кунжутом тоже надо аккуратнее - калорий в нём неприлично много.

Да я прикинула, с учетом того, что и жмых съем (на ютьюбе говорят, что жмых помогает проблемам с белым другом), получается около 90 ккал в день. Я же один стаканчик вечером буду пить (его 3 дня в холодильнике хранить можно). Не знаю, правда или нет, но там же говорят, что за несколько дней приёма молочка тягу к сладкому снимает.
У меня и без замачивания немного совсем жмыха отошло. И хорошо процедилось через мелкое ситечко.




Девочки, ещё хочу поделиться. Недавно сделала открытие, подруга угостила. Кто подсажен на кофе, как я в последнее время, пью его чуть ли не литрами, по 4-5 чашек в день. Есть классная вещь, которая очень напоминает кофе. Мне она говорила, я не поверила, пока сама не попробовала. Это растворимый злаковый напиток «Ячменный напиток». Но там тоже калории -368 на 100 грамм сухого порошка. Идёт на чашку около полутора чайных ложек. Вот правда, вкусно. Вот такой:

Неплохая штука, рекомендую как заменитель кофе.
Но я от него перешла по утрам на две чашки по 130 мл кофе в турке и с молоком но без сахара. От растворимого и от заменителей отказалась вообще. Как и полностью отказалась от соли и сахара. У меня их даже в доме нет.
У меня тут как-то хорошо погнало жидкость, так я таки перешагнула свою заветную черту. Но как только понервничала, так опять плюс...

Вот правда, вкусно

А раньше такой напиток был еще и с миндалем. Тоже вкусняцкая штука.

пью его чуть ли не литрами, по 4-5 чашек в день.

Сонейка, это ты про растворимый кофе? И небось с сахаром... Бедные твои сердце и почки. А потом еще жалуешься, что колени болят... Литр кофе в день, 10 ложек сахара.

про растворимый кофе?

натуральный, из кофемашины

10 ложек сахара.

Не, с сахарозаменителем. А сейчас стала вообще не сладкий пить. С чего же всё сегодня началось С того, что я написала, что Интуитивном питании вкусы меняются и я это стала замечать.