1001-й раз худеем

Доброе утро! У кого больные ноги и нельзя делать упражнения для ног, нашла вот такое простое. Буду делать. Может кому-нибудь тоже пригодится.
Вот, что она пишет. С точки зрения китайской медицины заболевание суставов - это застой энергии «холода и сырости» в суставах. Разминка не позволяет вывести этот застой из области колена. Это упражнение активизирует энергию в этой области и выводит энергию «холода» из суставов.

thumbnailUrl

Цигун. Комплекс упражнений для суставов ног

Оздоровительный цигун. Комплекс упражнений для суставов ног направлен на лечение и профилактику заболеваний суставов ног -- коксаартроз, остеоартроз, ревматизм коленных суставов. Кроме того, этот комплекс оказывает общее оздоравливающее действие на…1001-й раз худеем - 3039471

PT12M

True

2018-02-25T11:50:19+03:00

embedUrl

А вот это для рук:

Методика Бубновского: роль мышц в кровообращении

Кардиолог разрешает только ходьбу еле-еле, чтобы пульс сильно не учащался

Лена, я тебя просто УМОЛЯЮ - найди и почитай книжку Бубновского, в которой он объясняет, как работает наша кровеносная система с т. зр. нагрузки на сердце и как можно и нужно перераспределить эту нагрузку, облегчив работу сердечной мышцы за счет возвращения насосной функции мышцам скелетным (рук, ног, спины, поясов конечностей). Пишет грамотно с физиологической точки зрения. Мне щас некогда самой ни искать название, ни рассказывать свои (родителей) истории на эту тему. Но меня прям эмоции захлестывают, когда я слышу, что врачи запрещают двигаться

gawala, разница ощутимая, как всегда, уходит вес уходят годы и помолодела на глазах!!!

помолодела на глазах!!!

ага. ну а какая сейчас, ты меня видела. вроде тоже ниче так. не сильно пенсионеристая..

По моей генетике я склонная к полноте. но никогда с ней не боролась. Я как бы была «девка в теле, но с хорошо выраженной талией».

Да и у меня все тоже самое, я просто имела ввиду что климакс совсем не ощутила. Фото впечатляет, есть к чему стремиться.

gawala, молодец!

вроде тоже ниче так.не сильно пенсионеристая..

Вот и настрой правильный.

Но меня прям эмоции захлестывают, когда я слышу, что врачи запрещают двигаться

Вот! Правильно сказала! Пойду тоже поищу книжечку!

gawala, Галина, как говорится «почувствуйте разницу»

книжку Бубновского

Ого, сколько их! И на разные темы. Спасибо... Про колени актуально, надо почитать

Но меня прям эмоции захлестывают, когда я слышу, что врачи запрещают двигаться

Они не запрещают, просто не рекомендуют.

Я сама не хочу рисковать. У меня идёт связка мозг-ГТР, гипофис - аденома, сердце - пароксизмальная аритмия. Не только от минимальной нагрузки, просто от разговора, где идёт хоть небольшое волнение, у меня слетает ритм, с мерцанием, трепетанием, фибриляцией. После последнего приступа не могли восстановить двое суток. Честно скажу - не дай Бог пережить такое, врагу не пожелаешь

gawala, так ты же в нормальном весе, достаточно стройная!

- аденома,

Ой, про аденому.. Я тут новое в науке вылепила.. аденоида предстательной железы.. Практически нобелевка.

так ты же в нормальном весе, достаточно стройная!

Ты что Лиль??? 10кг лишних.. надо убирать и как можно быстрее. Очухаюсь после всех своих перепитий и палки в руки и вперед. Сейчас уже одной диетой не отделаешься, надо активно подключать хотьбу..

Че то тишина сегодня.... Наверное все жрут втихаря.

Наверное все жрут втихаря.

Да уж сожрали все.. и спать пошли..

все жрут втихаря.

Фигасе, меня видно, штоля?. Чуть не подавилася...

Фигасе, меня видно, штоля?

Да ты из Маставы не вылезаешь.. илкак ее там правильно. Я уж тебе для затравки и фото выставила свои до и после и удалить их успела. а ты все мотаешься где-то..

Ты что Лиль??? 10кг лишних.. надо убирать и как можно быстрее.

да ладно поклеп на себя наводить, что то я твои 10 кг не узрела.....
Сегодня у нас семейное застолье было. Я прям даже не обьелась, скромненько так вкушала.... все же стаканчики дело делают. Желудок реально меньше стал!

Ого, сколько их! И на разные темы. Спасибо... Про колени актуально, надо почитать

Даша, мне эта понравилась + диск «Сергей Бубновский: Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров (+DVD)"
Подробнее:

Я уж тебе для затравки и фото выставила свои до и после и удалить их успела. а ты все мотаешься где-то..

Галюнь, да я видела тебя и аплодировала стоя, но мне просто некогда было писать - на ХП была «короткими перебежками», в перекурах между делами.

О, а у меня есть приборчик как у него на фотке. Зверь-машина! Прорабатывает все и сразу.

LisaNeAlisa, Анита расскажи поподробнее

Встала сегодня утром на весы, два дня было застолий, да со спиртным. Прибавка 400-500 грамм, для меня это прогресс, обычно больше, сразу вода задерживается.....



Девочки, всем ДОБРОЕ УТРО И ХОРОШЕГО ДНЯ!!!

да ладно поклеп на себя наводить, что то я твои 10 кг не узрела.....

Это я правильным боком встала и свет направила в нужную сторону..

да я видела тебя и аплодировала стоя

А стоя-то зачем? Я ж еще свою коронную арию не спела..

О, а у меня есть приборчик как у него на фотке. Зверь-машина! Прорабатывает все и сразу.

LisaNeAlisa, Анита, а какой у тебя: одинарный или двойной? Интересно, какой лучше? И вообще - сложно ли на нем «кататься»?

Ольга, мне сложно очень
Сын катает запросто. Мне сил пресса не хватает. Там напрягается весь каркас мышц по кругу

Побочные эффекты приема агара для ЖКТ

Девочки, доброе утро
Я с агаром завяла навсегда

10 дней пила с чаем. Такое впечатление, что в ЖКТ все процессы остановились! Ничего не бурчит, ни газует. Воды пью больше 2-х литров, и даже вода не булькала. Как оказалось перистальтика тоже исчезла. Последние 3 дня были просто кошмарные, каждый поход в дамскую комнату. Вчера уже не выдержала, применила тяжёлую артиллерию, сегодня с утра выпила Дюфалак. Я всю жизнь приактически мучаюсь, но ТАК меня не крепило никогда

Подмосквичка, печально. У меня наоборот, но в пределах разумного

с агаром завяла

Я наверное что-то пропустила, но мне если честно, как -то странно про агар слышать.. Типа он насыщает.. На мой неискушенный вгляд, он ложиться массой в желудок непереваренной и закупоривает все что можно закупорить.. Желейная масса.. Ну вот так воображение нарисовало. Медуза такая, плюхнулась и все закрыла, все входы-выходы..
Кто такие рекомендации-то дал, какой доктор? Я как бы в этом вопросе, в смысле похудения, доверяю специалистам, хотя тут тоже не все однозначно.
В общем все очень индивидуально.

Доброе утро стройняшки несмотря на наетые граммы на масленницу, мне удалось взять себя в руки и даже выйти в минус по сравнению с прошлой неделей Итого у меня ровно 3кг минус за месяц

Принцип дыхания в упражнениях Бубновского

gawala, Елена Тим,

Цитата: Елена Тим от Сегодня в 00:07
да я видела тебя и аплодировала стоя
А стоя-то зачем? Я ж еще свою коронную арию не спела..

Девоньки, я прям теперь не знаю, чего больше жду - твоей, Галя, коронной арии или «позырить» (с.), как Ленуська Тим ей аплодировать будет, взлетит, чо ли?

Немного про Бубновского. Секрет его упражнений - в правильном дыхании. Оно диафрагмальное, создает определенный вакуум в брюшной полости. За счет этого кровь от конечностей (от периферии) двигается к центру, плюс мышцы во время упражнений сокращаются, также способствуя движению крови по сосудам. Все вместе это разгружает сердечную мышцу. Это нужно понимать и именно с этого начинать. Без этого - его упражнения достаточно тяжелы физически и ничем от обычных не отличаются. В общем, физнагрузка по Бубновскому - это такая же система, и хватать из нее куски нельзя. Впрочем, что я вам об этом рассказываю, вы на похудательных диетах это уже хорошо поняли
И, конечно, Бубновский хорош для тех, кто любит залы. Для любителей свежего воздуха, имхо, отличнейшая альтернатива - скандинавская ходьба (правильная техника необходима!!!). А если их объединить, то вау-эффект обеспечен!

взлетит, чо ли

Взлетит и споет.. Чай не в первый раз..

Противопоказания и ограничения приема агар-агара

Я с агаром завяла навсегда

Лена, я уже выше давала инфу про агар, что тоже чисто индивидуально может употребляться.
Повторюсь еще раз:

«Агар-агар - противопоказания к применению
Агар нельзя применять людям, склонным к диарее и расстройствам желудка. Не рекомендуется давать детям до 12 лет и беременным женщинам, аллергикам.

Следует особо отметить, что экстракт водорослей, из которых делается упомянутый компонент, содержит в себе определенное количество йода. Поэтому в некоторых случаях он может быть противопоказан людям с заболеваниями щитовидной железы. При чрезмерном употреблении этого загустителя, его легкое послабляющее действие может смениться диареей с последующим дисбактериозом. В связи с этим крайне не рекомендуется злоупотреблять рассматриваемым ингредиентом людям с повышенной чувствительностью кишечника

Повышенные дозы агар-агар (более 4 г в день) могут спровоцировать обильную и продолжительную диарею и нарушить бактериальное соотношение в кишечнике и тем самым спровоцировать возникновение различных инфекций.
Противопоказаниями к его применению являются: склонность к диареям, синдром раздраженного кишечника, кишечные инфекции и другие схожие заболевания.»

Бубновский хорош для тех, кто любит залы

Ну, почему же только залы
У него есть комплексы для разных возрастов, и для занятий дома.
Та книга, которую я показала, как раз для домашних занятий, с доп средствами, которые есть дома, тот же стул например.

И, конечно, Бубновский хорош для тех, кто любит залы.

У меня вот муж их любит, но ходить в них не успевает. В Тюмени он отзанимался в их филиале, купил их «растяговалки», занимается дома сам. Так что и «для тех, кто занимается дома»

Техника упражнений с гимнастическим роликом

LisaNeAlisa, Анита, а какой у тебя: одинарный или двойной? Интересно, какой лучше? И вообще - сложно ли на нем «кататься»?

LisaNeAlisa, Анита расскажи поподробнее

В общем, рассказываю. У меня одинарный, самый дешевый, брала за 250 руб в Метро. Я прокатываю из состояния стоя до состояния лежа и руки вытянуты вперед. Пробивает все мышцы, включая пресс, спину, бока. Начинать можно с коленей, но вытягиваться желательно полностью, чтоб от коленей до прибора все на весу было. Это как в отжимании, самое главное до пола.

Подмосквичка,! Леночка, он на меня так же влияет. Это еще одна причина почему я не могу его употреблять. Все-таки все мы разные и пищеварение у нас тоже разное. Кто-то и гвозди переварит, а у кого-то проблемы от самой диетичной еды.



А у меня есть книжка с автографом Бубновского!

Подмосквичка,! Леночка, он на меня так же влияет.

Практически тоже самое, только с бурлением и болями. Тоже завязала

Ну, почему же только залы
У него есть комплексы для разных возрастов, и для занятий дома.
Та книга, которую я показала, как раз для домашних занятий, с доп средствами, которые есть дома, тот же стул например.

Ошибочка в формулировке! Я имела в виду «помещения» - дома, в зале - не на открытом воздухе. И даже не это! Потому что можно и на улице выполнять кое-что. А как определенная «стояче-сидяче-лежачая» тренировка - в противоположность такой двигательной активности, как плавание, лыжи, скандинавская ходьба, где преодолеваются какие-то расстояния. Вот же ж, заклинило - не могу четко сформулировать.
P.s. У меня мама тоже дома занимается, сама. Сколько я ее ни пыталась в центр Бубновского отправить, когда она у нас гостит, никак...

проблемы от самой диетичной еды.

Рита, не от диетической еды - от продуктов самих, которые тоже индивидуальны

Не так давно, слушала диетолога по теле, и вдруг она говорит: казалось бы фасоль это овощ, но вызывает обострение подагры»
Ну, я уши и навострила. Значит все овощи-фрукты предварительно проверять на индивидуальную совместимость со своим организмом и своими болячками, и только потом в рот тащить

LisaNeAlisa, спасибо!

Цитата: Елена Тим от Сегодня в 00:07
да я видела тебя и аплодировала стоя
А стоя-то зачем? Я ж еще свою коронную арию не спела..

В предвкушении

Доброе утро! Я не про агар-агар, а вообще для тех у кого бывают проблемы с походом в домик неизвестного архитектора, особенно в нашем возрасте. Мне посоветовали в ВК и я в полном восторге от глицериновых свечей. Они действуют у меня буквально за 15 минут и никаких резей, болей, никаких бурлений, просто мягко очищается кишечник. Бывает такие пробки (извините за прямоту, но иначе не скажешь) выходят, что никакая бы кружка Эсмарха не помогла. Очень советую. Называется ГЛИЦЕРИН. Суппозитарии ректальные.

В предвкушении

Приезжай. На два голоса исполним..

я в полном восторге от глицериновых свечей.

Не уверена, что этим можно пользоваться постоянно.

Не уверена, что этим можно пользоваться постоянно.

Слабительными вообще нельзя пользоваться постоянно. Я об этом и не писала.

Рома, Таня, у меня получилось наоборот
Вчера весь день бабку Шуру из Любовь и голуби вспоминала - «малёха не родила»

Подмосквичка, Елена, а ты Фитомуцил не пробовала принимать? Растительная пищевая добавка, действует очень мягко и деликатно. А недавно Лариса-Larssevsk писала, что при вечернем приеме вроде бы и чувство голода притупляет. Я его уже года три пью

Привет крошки! Я к вам вернулась. В выходные была на юбилее подруги, конечно наелась вкусняшек, т. к. ресторан был ну очень вкусный, утром привес зашкалил все мысленные и неосмысленные цифры. К пятнице нужно все вернуть на круги своя... надеюсь у меня это получится. Короче сегодня в бой идут один старики
Заклеиваем рот и переходим на диет продукты.

Мне тоже возвращать придётся. 23 февраля расслабилась, а на следующий день - по инерции. Ела немного, но калорийное. Так что к концу недели хорошего отвеса ждать не приходится. Буду сбрасывать то, что наела.

Про агар: аппетит отбил, но про туалет на три дня забыла. С телефона писать неудобно.

Рома, Таня, у меня получилось наоборот

Лена, это называется «не твое - не тронь»! Сочувствую тебе

Многие, кто садится на низкоуглеводные диеты сталкиваются с этой проблемой (стула). Да и многих, кто просто снизил объём и калораж потребляемой пищи не обходит стороной эта беда и порой вовсе не агар тому виной, а весь комплекс изменений в рационе. Не зря условиями многих систем является большое потребление жидкости и введение в рацион отруби. Я когда-то пренебрегла водой на Дюкане, за что очень сильно поплатилась. Восстанавливаться пришлось неделю.
И именно потому, что организмы у всех разные - кого-то крепит творог, кого-то груши, кого-то гранат и т. д. (то же самое и про продукты, которые слабят можно написать), худеть надо на персональных системах, которые состоят только из любимых, подходящих здоровью продуктах и обязательно соблюдать баланс Ж/Б/У, грамотно распределяя их в течении дня согласно персональному ритму жизни. Я прочитала и изучила очень многие системы, прежде чем взяла в руки листочек, ручку и составила личное меню, которое представляет собой выжимку ото всюду, только с моими продуктами и с моим расписанием.

Я, как дурень со ступой, с физической активностью!

Как улучшить моторику кишечника?
 
Лечение кишечникаВ некоторых случаях пытаются ограничиться лишь медикаментозным лечением. Однако только комплексные меры, направленные на улучшение состояния, позволяют добиться необходимых результатов.
 
То есть, для эффективного улучшения моторики кишечника необходимо совместить медикаментозное лечение + дополнительное поддержание народными средствами + пересмотр рациона питания + двигательная активность.

Читать можно по любой ссылке - где-то подробнее, где-то системнее, где-то попроще. Или поищите сами «как улучшить перистальтику кишечника».

Про Бубновского
Ходила на занятия и брала индивидуальные с инструктором. Считаю, что инструктор необходим, во всяком случае для меня, поскольку он показывает правильное выполнение каждого упражнения и правильное дыхание. Потом уже приходит понимание и никаких сложностей не вызывает.
Комплекс упражнений мне был дан после консультации с врачом. Думала, вообще не смогу ничего делать-все мышцы отрафировались, ан нет! Все чудесно получалось, просто нагрузку на тренажерах выставляли небольшую, потом постепенно она добавляется.
Что ещё хочу сказать: перед тренировкой было небольшой подъем давления, переживала, что сразу после неё, давление зашкалит. Инструктор подвёл к столу давление измерять и каково же было мое удивление, что оно в норме! Врач так и объяснила, что идёт хороший приток кислорода, кровь бежит, ну я точно не помню объяснения, но было ЗдОрово себя ощущать!!!

Елена, а ты Фитомуцил не пробовала

Оля, принимаю курсом с Дюфалаком
Мне не надо для насыщения, думала мебельные проблемы решить с помощью агара

это называется «не твое - не тронь»!

Не судьба

Подмосквичка, Елена, а ты Фитомуцил не пробовала принимать?

Принимаю с момента покупки. Толку - ноль Намешиваю его в кефире, который тоже вроде как должен помогать.
Причем отруби я тоже ем.

Какие мы все разные!
Я по чайной ложке с горкой размешиваю в воде и принимаю с утра и перед ужином.
Если не помогает, значит мало, дозировку можно регулировать.

Ирина Ф, если не секрет, сколько у вас курс стоит и сколько занятий включает?

Девочки! Подпишусь на темку!
Столько умного и полезного уже вычитала здесь!
Так интересно и познавательно!
Это такой труд - держать себя в руках и выполнять все правила!
Какая сила воли должна быть, что б изо дня в день!... не смотря ни на что!
Горжусь вами!
А с такими примерами самой даже стыдно лишний кусок пирога в рот взять! Вот в следующий раз, как на пироженку потянет - сначала в эту тему почитать... а потом уж руки сами эти пироженки отодвигать будут!
Спасибо вам за пример!!!

Семилетка, Света, на Системе «минус 60" пироженку можно на завтрак съесть

на Системе «минус 60" пироженку можно на завтрак съесть

Да на любой системе есть сладкое не запрещено.. Обжираться нельзя. А съесть можно..

На Дюкане сладкое можно только из определенных продуктов.