1001-й раз худеем

Подмосквичка, может, начнем! Глядишь, люди и подтянуться?

и тишина!

Все пошли спать. Худеют во сне..

Я работаю Худеть буду с понедельника. Активно. Я за вами из-за угла подсматриваю)))

Худеть буду с понедельника.

Понедельник начинается в субботу..

Все пошли спать. Худеют во сне..

тоже было легла, но решила что поесть все же надо потому что на улице замерзла, да разморозила фаршированный перец с мясом. В микроволновке перед этим напрочь сгорело яблоко так что перец тоже получился с запахом, ну никак не хочет выветриваться.

Вот приспичило мне купить 14 фитПарад для использования в выпечке. А его нет у нас в аптеках! На Озоне (сейчас буду заказ делать и могла бы «прицепом» и его купить) - только 7, 10 и 11.

тоже было легла, но решила что поесть

21-20 у вас. поздновато будет..
Лена Подмосквичка, своим прекрасным десертом, все дело мне «испортила». Не дожил он до завтрашнего дня. Был съеден на ужин..

может, начнем

Неа, я на одну минутку, спокойной ночи пожелать
Пошла худеть во сне
Один день остаётся до моего позора

Один день остаётся до моего позора

Один день позора, а потом минус 10 кг счастья.

Сейчас испекла кексики на завтра на работу и ничего от них не отгрызла.
А еще пытаюсь новый образ питания освоить: сказали, что при желчном надо питаться раз в 2-3 часа. Пойду в выходные затарюсь мелкими контейнерамишопинг тоже фитнес, буду носить на работу пакет еды.

Екатерина2, а чистый стевиозид, который Свити, не хочешь? Или он с привкусом?

Понедельник начинается в субботу..

У меня до понедельника ещё три понедельника: понедельник-пятница, понедельник-суббота и понедельник-воскресенье))) Их переживу и будет понедельник-понедельник)) А в понедельник-понедельник у меня разгрузочный день!!! Жду - не дождусь А сейчас тоже спать пойду - у нас 1.35)) Всем удачи

У меня до понедельника ещё три понедельника: понедельник-пятница, понедельник-суббота и понедельник-воскресенье))) Их переживу и будет понедельник-понедельник)) А в понедельник-понедельник у меня разгрузочный день!!!

Как сложно все в этой жизни..
А разгрузка на чем?

Как сложно все в этой жизни..

Ага

А разгрузка на чем?

Не знаю еще, что в этот раз. Скорее всего, курогрудь, капуста, огурец. Жира нет, из углеводов утром овсянка цельная на воде. Летом легче разгружаться. В прошлый раз кефир был. Результативно

Не знаю еще, что в этот раз.

Умные врачи-диетологи предлагают вот такие разгрузочные дни.
Примеры разгрузочных дней

Белково-мясной:

На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.
На завтрак: 1 яйцо, чашка зеленого чая без сахара.
Далее: по 100 г мяса в 4 приема (с маленьким пучком любой зелени) через равные промежутки времени.
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.

Белково-молочный:
 
На весь день: 500 г творога, 1 стакан кефира жирностью 1%.
По 100 г творога 5 раз в день через 2,5-3 часа.
На ночь 1 стакан кефира.
Дополнительно: отвар шиповника 1 стакан, чай зеленый 2 раза в день. Вода - не менее 1 л.

Углеводно-картофельный:

На весь день: 1,5 кг картофеля, запеченного с кожурой.
По 250 г картофеля 6 раз в день, есть вместе с кожурой.
Дополнительно: чай зеленый, вода – не менее 1,5 л.

Овощной:
 
На весь день: 5 средних томатов и 5 огурцов (общий вес до 1,5 кг)
Есть по 1 овощу каждый час, чередуя томат с огурцом.
Дополнительно: чай зеленый 2 раза в день, 2 чайные ложки меда, вода – не менее 1,5 л.

Яблочный:
 На весь день: 1,5 кг печеных яблок, корица для запекания, мед 1 чайная ложка. Яблоки без сердцевинок полить медом, посыпать корицей и запечь в духовке.
По 300 г печеных яблок 5 раз в день.
Дополнительно: зеленый чай, вода - не менее 1,5 л.

Свершение, не знаю. Ориентируюсь на отклики и дополнительную информацию.

Умные врачи-диетологи предлагают вот такие разгрузочные дни.
Примеры разгрузочных дней

Спасибо) Мне овощной понравился. Огурец убрать - и будет вообще идеальный)
Если серьезно, я в этот день просто сокращаю количество калорий очень сильно - первое время до 1000, сейчас максимум 600. И исключаю жир и углеводы. Только утром медленные.
Вы, Галина, тоже разгружаетесь? Как худеете?

А я сегодня первый раз обагар (-агар) илась
Возник вопрос, сколько какао класть на стакан жидкости? И какао варить тоже надо?
Положила 0,5 агара + 1 ч. л. какао, какое было и 3 ст. л. молока.
Вроде, ничего даже... Теперь посмотрю, что с голодом ночью будет.

Возник вопрос, сколько какао класть на стакан жидкости? И какао варить тоже надо?

Даша,
hlebopechka.ru...

Вы, Галина, тоже разгружаетесь? Как худеете?

Мое похудение в прошлом. Я на низкокалорийной была с 2009 года. за два года минус 25 кг, стартовала с 105кг веса. Оптимально было именно минус 25кг. ниже уже не очень комфотно. Держался вес прекрасно до 2016года, потом приперся климакс. прибавилось лишних 10кг. вот теперь надо убирать постепенно. Нет, разгурзку я сейчас уже не практикую, раньше разгужалась, когда начинала это все. В общем вывод только один, пока молодые, пока хороший обмен веществ худеть можно и нужно. Вес уходит довольно таки быстро. Мне вот сейчас сложно все это сдвинуть с мертвой точки. Плюс пока нет спорта, не позволяет погода.. Калории считала сама, но только общую калорийность, не заморачиваяст БЖУ, да и не знаю я как именно БЖУ считать. Считала калорийность вручную, без счетчиков калорий разных. И без подсчет БЖУ можно нормально сбрасывать вес.

Света, спасибо!
Главное, что этот пост я читала, а самое интересное в следующем, на него не обратила внимания)
 

Я агар готовлю так. Беру 120 мл воды, добавляю 1/2 чайной ложки агара и ставлю в микроволновку на 3 минуты на полную мощность. Только ставить надо в большой кружке. (Проверяла - ставила по времени меньше - оно в желе при остывании не превращалось.) Затем добавляю 120 мл горячего какао и сахзам.

Вот что пишет Стоянова в своей книге:
«Минимальная температура растворения агар-агара в жидкости – 80–85 градусов Цель-
сия. Поэтому порошок либо размешивают в холодной жидкости, доводят до кипения и кипя-
тят на медленном огне 1 минуту, либо засыпают в жидкость незадолго до закипания и кипя-
тят еще минуту, либо просто на скорую руку заваривают крутейшим кипятком (водой, чаем,
овощным или иным отваром). Можно довести жидкость с агар-агаром до кипения в микро-
волновке и подкипятить еще буквально несколько секунд.
Желирование происходит при 40–45 градусах С. Порядок употребления агар-
агара – в виде горячего напитка: за 10–20 минут до еды или в качестве непосредственно
первого блюда, причем горячего, – принципиально важен для целей похудения и оздо-
ровления: желирование обязано происходить непосредственно в желудке.
ДЛЯ НАШИХ ЦЕЛЕЙ АГАР-АГАР УПОТРЕБЛЯЕТСЯ:
I. За 10–20 минут до каждой основной еды –250 мл жидкости с
агар-агаром в горячем виде как «предъеда» (кофе, какао, чай, водный
настой сухофруктов, томатный сок, овощной или рыбный, мясной, куриный,
индюшиный, говяжий бульон с агар-агаром), либо:
II. Непосредственно в начале основной еды – любой из супов с агар-
агаром как горячее первое блюдо, либо:
III. В то время суток, когда ощущается голод: «Голодно – употребляем,
не голодно – не употребляем». Между завтраком и обедом, например, и (или)
в промежутке между обедом и ужином это может быть какой-либо из горячих
напитков, бульонов или супов с агар-агаром (см. п. I), которые уже сами
по себе усмиряют голод; при желании можно сопроводить такой напиток
или суп чисто символическим перекусом, а если голод через 10–20 минут
уйдет, то обойтись и без перекуса. Для вечера вне конкуренции, конечно же,
какао. Какао с агар-агаром. И после такого какао уже не хочется ни-че-го.
Вечером также уместен черный, зеленый или фруктовый чай с агар-агаром:
ноль калорий.
Агар-агар, принятый в указанных ранее дозировках
(максимум 3–4 грамма в день и на один прием всегда 1 грамм на 250 мл жидкости; ни
в коем случае не превышать! Купирующий голод эффект от этого не повышается, цена же
вопроса – расстройство пищеварения). Обязательно принимать жидкость с агар-агаром
в горячем виде, именно в таком виде он способствует снижению аппетита, повышает
сытность еды и пролонгирует ощущение сытости.»

Оптимально было именно минус 25кг. ниже уже не очень комфотно.

То есть, для вас комфортный вес - это 80 кг. А рост какой?

Про воду. Ничего нового, но вдруг кому полезно будет

Скрытое хроническое обезвоживание организма - этот диагноз сегодня можно смело ставить каждому второму гражданину, который не выпивает показанную норму в 2 литра воды в день. Не стоит рисовать себе картины обжигающей пустыни, по которой бредут уставшие путники, облизывая пересохшие губы и мучаясь от неутолимой жажды. Ничего подобного с человеком не выпивающим свою норму воды, конечно, не происходит.

Недостаток влаги наше тело маскирует вполне безобидными и неясными признаками, вроде утомления или желания перекусить. Дефицит воды в организме вполне способен сделать нас невнимательными, заторможенными, рассеянными, утомленными. Водный дисбаланс может также привести к головным болям, сердечной недостаточности, различным опухолям, нарушению мирного процесса пищеварения, и к ожирению. А решение - до боли простое: выпивать достаточное количество чистой воды. Необходимость постоянного удовлетворения своей самой естественной потребности - пить воду - всегда была аксиомой, лежащей на поверхности общечеловеческих знаний.

Пить правильно

Казалось бы, нет ничего обычнее в этом мире, чем глоток воды за обедом. Но специалисты чаще запрещают пить воду во время трапезы, рекомендуя делать это за 20-30 минут до ее начала. Это правило они объясняют тем, что вода, выпитая во время принятия пищи, несколько сбивает правильный процесс пищеварения, т. к. разбавляет желудочный сок.

Вода, выпитая после застолья также, скорее всего, не пойдет на пользу - поскольку жидкость выходит через 15 минут, «вымывая» из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения в кишечнике.

Совсем строгие диетологи рекомендуют не просто не пить после трапезы, а пить через 2 часа после приема крахмалосодержащей пищи, и через 4 часа после потребления белковых продуктов. За это время, говорят они, пища полностью переварится.

swetie, Света а что за подсчет?

меня до понедельника ещё три понедельника: понедельник-пятница, понедельник-суббота и понедельник-воскресенье))) Их переживу и будет понедельник-понедельник)) А в понедельник-понедельник у меня разгрузочный день!!! Жду - не дождусь А сейчас тоже спать пойду - у нас 1.35)) Всем удачи

Белково-мясной:

На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.
На завтрак: 1 яйцо, чашка зеленого чая без сахара.
Далее: по 100 г мяса в 4 приема (с маленьким пучком любой зелени) через равные промежутки времени.
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.

Мне вот этот день очень нравится когда раньше на диетах была..... давненько это было.
Надо будет как разгрузочный попробовать.

У меня сотрудница весила 100 кг, начались проблемы со здоровьем и она поехав на родину, прошла там курс в клинике Борменталя кажется. Стала стройной как кипарис!
И рассказывала что они давали обещание под подписку выполнять следующее правило:

С утра обязательно ложку масла.

Оно даже не учитывалось у них в колораж. А они во время курса считали коллорий, работали с психологами.
Так вот она рассказывала что им сказали эта ложка с утра сильно влияет на обменные процессы. с тех пор я все время с утра ем десертную ложку масла, то льняного, то растительного,. Оливковое не пошло, почему то.,
 
Сейчас эта женщина стройненькая, и выглядит замечательно. Говорит что все проблемы с едой в голове....(Таким в клинике объясняли)



Kara, все правильно, повторение мать учения!!!
мне нравится не сразу но минут через 30 после еды попить,4 часа это уж слишком...... для меня...2 часа тоже......

Света а что за подсчет?

Лилечка, рабочий график)) С поправкой на то, что понедельник - день тяжелый)) Веселюсь, в общем ((

эта ложка с утра сильно влияет на обменные процессы

Я что-то слышала такое, но вот почему так - объяснений не нашла.

Мне вот сейчас сложно все это сдвинуть с мертвой точки

Ну да, сейчас сложнее, конечно. Тут комплекс нужен. И нагрузка физическая просто обязательно. Плохо, что погода плохая ((Можно и дома, конечно, гантельки покидать, но аэробные обязательно нужны упражнения.

А гормонозаместительную терапию не хотите? Год прошёл, уже можно

Кокошка, Вы с утра первым делом ложку масла выпиваете? А воду через какое время? Или сначала еда?
Я раньше тоже пила масло натощак, мне очень нравилось. Но я тогда воду не пила практически. Детям с утра масло даю, а сама что-то забросила...
Сейчас выпиваю стакан воды сразу после пробуждения, через час-два завтрак. Вот думаю, в какой бы промежуток это масло добавить.... Чтобы оно влияло на обменные процессы)))

Я что-то слышала такое, но вот почему так - объяснений не нашла.

там что-то связано с желчью. Она то ли за ночь накапливается, а утром масло сразу стимулирует её переработку.
Несколько лет назад читала, вот что в голове осталось)), тоже пила одно время. Сначала воду стакан, потом масло. Ну и масло глотком воды ещё запивала.
Вообще то ли тоже тут писали, что вода, выпитая натощак, сразу идёт в кишечник, я в это верю )), желудок транзитом проходит. А масло следом, уже делает своё дело. После него может чуть подташнивать - это нормально.

То есть, для вас комфортный вес - это 80 кг. А рост какой?

Я противник подгонки веса под рост. Я прекрасно понимаю, что быть такой же, как в 18 лет невозможно. Поэтому это то что мне подходит по моему внутреннему ощущению. А стремиться к 60кг согласно моего роста, это нереально да и не нужно. А сейчас тем более. То лапы болят, то хвост отваливается. Так что все по возрасту и здоровью и по внутреннему ощущени. Организм сам скажет -Стоп. Это мое убеждение и я никогда от него не отступаю.
Ну вот как-то так.

А гормонозаместительную терапию не хотите?

Нет.

Можно и дома, конечно, гантельки покидать, но аэробные обязательно нужны упражнения.

Погода не вечно будет плохой. А слово упражнения, гимнастика, действует на меня как красная тряпка на быка.

Галина, хвост и лапы отваливаться могут из-за лишнего веса. Я похудела с 66 кг до 47-49. Сейчас поддерживаю вес. И в нем мне комфортно. А раньше все себя успокаивала что я не толстая. Даже когда в размер S не влезала. Думала маломерка.

gawala, тут кто-то приводил таблицу веса человека, в которой учитывался и возраст, так что никто не должен весит, как в 18 лет.

Один день позора, а потом минус 10 кг счастья

Не, не, мне стока не надо
Это ж опять весь гардероб менять придётся
Мне килограмм бы 5 скинуть, а потом держать

а чистый стевиозид, который Свити,

Я много перепробовала, Свити самый горький

хвост и лапы отваливаться могут из-за лишнего веса.

Оля, хвостолапные диагнозы свои я озвучивать, с вашего позволения, не буду. Еще раз повторюсь, те кто еще молод, тем сбросить и удерживать вес совсем не сложно. Тем кому уже 50+, это намного сложнее.. Я в» теме» с 2009 года. Все подводные камни пройдены давно уже. Прибавка веса при климаксе, это нормально, это происходит у всех. Я по крайней мере не знаю ни одной дамы, которая бы похудела в этот период. поправляются и очень худые и дамы в теле. Это период надо просто пережить.
Так что сижу себе потихоньку, стараюсь.

так что никто не должен весит, как в 18 лет.

Но многие хотят. Я серьезно. Знавала таких дам..

Яблочный:

Вот этот мне больше всего нравится
А ещё видела - пять раз по одному печёному яблоку и + стакан кефира.

Полнолуние 2 марта.
Кто надумает разгрузочный день день, сравним результаты, какой эффективней будет

печёному яблоку

Печеные яблоки -это наше все. Даже в старых, морщинистых полно пектина, а он способствует похудению. Так что едим яблоки печеные.

похудела с 66 кг до 47-49

Оля, при каком росте?

С утра обязательно ложку масла.

Сколько за, столько и против у этой утренней ложки масла...

Кстати, недавно, в одной из тем на форуме, обсуждали пользу и вред растительных масел, я там таких страшилок начиталась...

обсуждали пользу и вред растительных масел, я там таких страшилок начиталась...

Не читай.. Меньше знаешь-крепче спишь.

Меньше знаешь-крепче спишь.

Эт точно!!!

Хотя в моëм тяжëлом запущенном случае можно и почитать, всë равно я этого не ем...

Хотя в моëм тяжëлом запущенном случае можно и почитать, всë равно я этого не ем

А я и читать не буду.. Если все читать, что пишут.. Ваще надо интернет отключить...

Материал взят из книги «Энциклопедия здорового питания» (2-х томник)

Вода - какая она, как, когда и сколько пить

Еще про воду нашла) Диета – безопасно ли это? #9

Я что-то слышала такое, но вот почему так - объяснений не нашла.

Может ошибаюсь но она говорила липидный обмен веществ запускает.... кажется так

Кокошка, Вы с утра первым делом ложку масла выпиваете? А воду через какое время? Или сначала еда?

Не сначало всегда грамм 300 воды, а потом ложку масла...

Сколько за, столько и против у этой утренней ложки масла

Слышала что масло должно быть хорошее, не старое, не тем более прогорклое., особенно льняное
По ощущениям, мне хорошо...

сначало всегда грамм 300 воды, а потом ложку масла...

Моя мама утром натощак выпивает стакан воды. Через полчаса у нее йогурт домашний с чайной ложкой тыквенного масла или салат из овощей, но с той же ложкой масла..
Для нее тыквенное масло-лекарство. Я ей привожу отсюда каждый год, настоящее из Штирии..

Доброе утро. Я не так давно слушала вебинары на марафоне, а теперь в платной группе психолога Наталии Гнездиловой. Она советует для того, чтобы выгнать застоявшуюся желчь из желчного пузыря. Утром сразу выпить стакан горячей воды (именно горячей, чтобы она сразу прошла в кишечник), через 15 минут столовую ложку льняного масла, а через 40 минут завтракать. Я так делаю каждый день уже два месяца.

Видео про витамины. Под видео на ютьюбе даны ссылки на эти витамина на iHerb:

thumbnailUrl

ТОП-10: Какие ВИТАМИНЫ самые лучшие? (фирма) - для женщин / iHerb

Скидка iHerb - вводи код INJ5840 - или жми сюда - и скидка 5% автоматически добавится в вашу корзину (для повторных и новых клиентов iHerb). Также можно получить скидку 10% по промокоду INJ5840 на домашние бренды iHerb (а это более 500 премиум товаров)…1001-й раз худеем - 3036751

PT8M

True

2018-02-22T09:36:02+03:00

embedUrl

gawala, здорово, полезное наверное!
Думаю попробовать топленое попринимать. Купила хорошее масло все никак не соберусь сделать.

Сколько за, столько и против у этой утренней ложки масла...

Кстати, недавно, в одной из тем на форуме, обсуждали пользу и вред растительных масел, я там таких страшилок начиталась...

Я вот думаю что может быть страшного от ложки масла. Особенно после воды, организм проснулся. Таня Жирафка говорит что поесть надо в первый час, как проснулась, что бы организм запустил все процессы. И что такого если у человека, в рационе будет ложка масла с утра на завтрак. Мне кажется страшилки придумывать можно но любую тему.....



сонейка, вот спасибо про витамины послушаю. Правда там вроде бы платить много надо за доставку. Ни разу там не заказывала.
Вчера в аптеке купила Селмевит.

Инна, рост 165 см.

Я противник подгонки веса под рост.

Я спросила для сравнения с собой. Анна1957 тоже писала, что ей комфортно с весом 76 кг. И меня это удивило, потому что в таком весе я чувствую себя плохо.
Почему так - не знаю. Дело не во внешнем виде, а именно в физическом состоянии. Я с трудом натягиваю сапоги без замка натягиваю, брюки надеваю, шнурки завязываю сидя и так далее. И еще начинаю потеть при любой даже небольшой физической нагрузке.

Правда там вроде бы платить много надо за доставку. Ни разу там не заказывала.

Завтра - послезавтра планирую там оформить заказ, напишу тогда сколько доставка будет стоить. Если сильно дорогая, то тоже не буду заказывать. Если не смотреть на доставку, то Омега-3, например, там гораздо выгоднее заказывать, чем у нас в аптеках покупать.

сонейка, хорошо, буду ждать. напишите потом...

Галина, сумничала я, извините. Иногда начинаю свекровь учить, мол чего есть надо, а чего нет. А у нее совершенно другой ритм жизни и приоритеты. И ей при весе 85 кг комфортно.

рост 165 см.

Спасибо за ответ, Оленька!!!

Мне до Вас 1 см. не хватает...

47-49

Лишь бы Вам комфортно было!!!

А худели как?

Сейчас поддерживаю вес.

А поддерживаете каким образом, если не секрет?

Иногда начинаю свекровь учить

Я маме ежедневно лекции читаю...

В ней почти три меня У неё слегка за центнер...

А Васька слушает, да ест...

Wiki, потому что мы все разные. Анна писала, что она всегда была дамой в теле, поэтому она другого состояния и не знает. Для нее такое - норма.

Инна, ко мне на ты)). Я считаю калории. И считала. Ела на 700-800 ккал в день. Балансировала БЖУ. Пила достаточно, старалась по крайней мере. И спать ложилась часов в 10. Сейчас ем на 900 ккал. Пью витамины. И мне на самом деле комфортно в этом весе. Я с сентября занимаюсь дома. До этого только приседала. Появились мышцы. А при весе в 66 кг поднималась на 4 этаж с одышкой. И лень было худеть. Ела бутерброды, булки. Что быстро и просто. Сейчас кушаю каши, индейку, фрукты, овощи (мало), творог.

для меня при росте 162 норма 62кг, я прекрасно выгляжу в этом весе, если буду весить меньше-ни мне, ни тем более мужу не понравится да и не 18 уже, так что цель скинуть до 62, а больше мне и не надо

Так, раз уж про меня пошла речь, то смею вмешаться в ваше обсуждение моей персоны. Я писала, что норма ИМТ после 60 при росте 165 - от 76 до 63кг. К сегодняшнему дню я уверенно перешагнула эти 76кг (под словом «уверенно» подразумеваю не разовую цифру, а естественные колебания, не превышающие 76кг). Хочу достичь цифры 70 - середины уровня нормального ИМТ. А чувствовала я себя отлично и при своих 98кг. Для меня пинком для сброса веса стало не самочувствие, а гипертензия и гипергликемия.

при росте 162 норма 62кг

Внушите мне кто-нибудь такое, а...

Я при росте 164 см. и весе в 64 кг. постоянно наблюдала в зеркале жирдяйку...

Да и нынче, назвать себя дистрофиком язык не поворачивается...

Крошик, ну это на вкус и цвет, мне самой нравятся женщины с чуть пышными формами, а муж мой вообще не любит худых, поэтому если я буду весить меньше 60-потеряю свой шарм. Я боюсь спросить сколько ты сейчас весишь....

klavick, а почему сейчас, при таком весе, вы так мало едите? Ведь только на метаболический обмен нужно больше. А если вы еще и спортом занимаетесь!!! Простите, но если на аве вы, то вам точно больше худеть не нужно.

Внушите мне кто-нибудь такое, а...

Я при росте 164 см. и весе в 64 кг. постоянно наблюдала в зеркале жирдяйку...

Да и нынче, назвать себя дистрофиком язык не поворачивается...

я была очень пухлая. Даже когда стала худеть и весила 60 кг. И сейчас есть что сбросить. Точнее в мышцы перекачать.

Девочки, но по росту-весу надо ж еще комплекцию понимать. Кто тонкокостный, тот при росте минус сто будет полноват, а кто ширококостный, тот вполне себе стройным.
Опять же сколько жир, а сколько мышцы.
Я один раз при своих 170 роста весила 49 кг, это были кожа и кости в прямом смысле слова.

Рита, я пытаюсь поддерживать вес 47.5. То срываюсь, потом пару дней сбрасываю воду до нужного мне веса. Как научусь питаться без срывов (я знаю почему они происходят), буду добавлять по 100-150 ккал в неделю. Я так поднимала калораж с 700 ккал. На аве я, да. И низкокалорийной диетой я снизила метаболизм. Буду поднимать.