Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Куда то отправила сообщение!

Можно посмотреть в своем профиле.

Так-так-так... Что-то за чередой всяких событий и моей пасхальной загруженности я совсем упустила из виду, вернее мне казалось, что всё было совсем недавно... В общем, 27 апреля месяц как желающие начали делать планку. А на дворе у нас уже середина мая... Ну что, планочницы, поделитесь впечатлениями?

после того, как перестали напоминать, я благополучно забывала делать планку ежедневно но раз в неделю делала точно... мало, конечно...

Вот я - чайник! Так все расписала! Наверное, случайно стерла. Снова сегодня писать не могу. Завтра мастера для ремонта придут- надо готовиться!

Но самое главное, что сахар испугался, днем перед обедом-5,5. Строгое питание, работа в огороде. Я так рада! Посмотрю, что будет завтра утром. стаканчики торжествуют! но слатенького хочется🙈🙈🙈

Ну, конечно же, хочется. Мы же живые люди. Хуже, когда ничего уже не хочется

Дракошка, с какой периодичностью напоминать?

не знаю...
зато я зарядку делаю (строго ежедневно!)
наверное, не надо напоминать - я буду стараться делать планку после зарядки!!!
вот прям щас и сделаю!
сделано (че-т даже полминуты не смогла простоять )

Но ведь постояла, уже хорошо.

помогите!!! за два дня +2 кг, учитывая, что по сути не ела ничего. Ощущение, что ОПУХАЮ. Стандартно 55-56. Могу наесть за годика два до 59, потом за 2 месяца сбросить до 54. Сейчас за пол года с 54 до 56. 59(за 2 дня (

За два дня может быть вода, но не жир. Анализируй, что ела, пила, чем занималась и, самое главное, анализируй состояние здоровья.
 А может это КД на подходе?

Kivi, ничего солененького не ели?

КД как раз на исходе (ощущение, что я пухну от воды. Воды пью много, литра 1,5-3 моршинской слабогазированной. Утром на весы - 58. Наверное, пора проверить почечки. Видимо, весна, набухли (

Предлагаю, на этой неделе, делать перекаты... Скорее всего, раньше, я уже это предлагала, не помню. Просто ложимся на пол, вытягиваем руки и ноги и катимся в одну сторону, потом в другую.
Существенное уточнение. Руки и ноги должны быть вместе.

Танюша, доброе утро! А что дают такие перекаты? Сколько кататься? Очень интересно.

А ты попробуй. Всё тело нагрузку получает, все мышцы в работе. А если всё в работе, тренируется, то уж пользу, в каждом отдельном случае, можно представить.

Жирафка, сколько по времени кататься? или примерно сколько раз в одну и другую сторону? Очень заинтересовал этот метод. Нагрузка на мышцы очень даже понятная. Вот поэтому и хотелось бы узнать поподробнее.

Сколько раз в одну и в другую сторону индивидуально, всё зависит от размеров вашей комнаты. Начните с минуты.

Жирафка, спасибо большое. А то я ж лентяй. А тут такой замечательный метод тренировки мышц.

Не на любые, а конкретно - на стевиозид, который является единственным природным сахарозаменителем, которым веками пользовались жители Южной Америки и на котором сейчас делается в промышленных масштабах выпечка в Японии - стране, которая на государственном уровне заботится о здоровье нации, и не только в части отказа от сахара. В России тоже сахар в привычных нам количествах стали употреблять едва ли не в конце 19 - начале 20 века, он был достаточно дорог для широких масс. И самое главное - хороший стевиозид на вкус практически не отличается от сахара, я уже не раз об этом писала. Опять же, интенсив мой проходил без него.
 Но это дело хозяйское, естественно. Помогают стаканчики - очень хорошо. Но не стаканчиками едиными

Анна, а какой стевиозид хороший? Какой посоветуете? Покупала жидкий, нам он не пошел, спасибо.

а какой стевиозид хороший?

Про наш ничего сказать не могу, я привозила из Эмиратов и заказывала на Амазоне, но его еще не пробовала - Эмиратского еще много. Читала, что заказывают в инет-магазе «Серегина».

Напоминаю, что с приходом тёплых, а где-то и жарких дней, организму требуется больше жидкости. Не забываем пить воду.

Жирафка, спасибо за напоминание (увидела твое сообщение, заодно и планку сделала )

А водички попила?

Тань, специально сходила и попила (заодно стиралку запустила - красота!)

Ещё совет... После еды не садиться к компу, станку с вышивкой и т. д. а что-то поделать по дому-саду-огороду.

упс! с этим хуже... тянет иногда именно к компу или вышивке...
будем работать в этом направлении

Предлагаю, периодически, перемещаться сегодня задом-наперёд. А если, при этом, вы ещё и постараетесь ставить ноги на одну линию, то...В общем мышцы вы свои почувствуете

Очень интересное предложение! Мышцы действительно чувствуются-с первых шагов А как забавно ходить задом-на-перёд! главное, чтобы посторонние не видели (когда на улице! ), а дома-нет проблем!

Привет стройняшкам.

Нескромно конечно, но очень хочется похвалиться прогулкой на велике.




Первый раз столько проехала, не без отдыха конечно.




А это свеженькая фотка с работы

glykoza, Жанна! молодчина! Выглядишь прекрасно! Так держать!

Жанна, ты так изменилась, по сравнению с крайними фото. Честно, не узнала бы. Молодец!

Спасибочки, Танюши.

А это свеженькая фотка с работы

ммм... и где тут худеть надо? каким местом?

Так она была гораздо больше, а теперь вот такая красавица.
Жанна, я не помню где в теме, но может покажешь фото до... Мои любимые с виолончелью и где ты с неформальной причёской в драных джинсах?
 А у меня, кстати, нет оригинала фото в драных джинсах с твоей подписью. Была бы рада иметь. Ты на нём такая прям такая... позитивная

Танюша, лови.

Праздничек «панков»




И с виолончелькой в обнимку




Тань, я постараюсь отправить фотку, только не сразу:)

Жанна, буду ждать... Это самая любимая фотография из разряда до...
IvaNova, Ирина, вот видишь какая была и какая стала...

glykoza, мне нравятся фото и «до», и «после»... Замечательная девушка, сплошные позитив и обаяние!

IvaNova, Ирина, вот видишь какая была и какая стала...

glykoza, мне нравятся фото и «до», и «после»... Замечательная девушка, сплошные позитив и обаяние!

Без обид, но мне тоже «до» нравится
И «после» нравится

glykoza, отлично выглядите!!! И за какой срок такой результат?

Начинала Жанна с 92 кг, ИМТ 34.2 с середины августа 2014. При этом у неё было 2 месяца постельного режима. В конце апреля 2015 у неё был вес 71 кг, ИМТ 26.4. До этого был опыт снижения веса на других системах.
 Какой вес сейчас мне самой интересно. Планировалось попробовать снижение до 67 кг.

Сегодня, 2 июня, День здорового питания и отказа от излишеств в еде!

поздно, милая барышня, поздно! (С) но еще полдня на здоровое питание у меня есть

День здорового питания и отказа от излишеств в еде!

Во!!! Это я завсегда за!!!

Дракошка, как только узнала так сразу и поделилась. Но у кого-то же ещё утро

Танюша. Вес у меня сейчас 71 как и был, но где-то до нового года было 69 кг, но наела за зиму. План 67 ещё остался:)

Удачи в выполнении.

Дышите глубоко по три минуты в день как минимум
Одной из причин лишнего веса (особенно жировых отложений в области живота) является постоянный стресс — это давно доказано. Хорошая новость: исследования, проведенные в Университете Калифорнии, показали, что глубокое дыхание снижает уровень стресса и сводит к нулю риск набора лишних «стрессовых» килограммов. Итак: медленный вдох через нос, медленный выдох через рот, и так три минуты — всего-то!

Новое - хорошо забытое старое))). Пранаяма всегда была отличным средством от стрессов!

Кто желает растянуться, снять напряжение?

thumbnailUrl

Растяжка для новичков на всё тело

Растяжка для новичков подходит для любого уровня и поможет вам размять тело, увеличить диапазон движения суставов и в целом зарядит энергией. Забирайте бесплатный план тренировок на неделю для здоровья и гибкости: Таймкоды: 00:00 Начало 00:38…Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 2412408

PT15M

True

2016-06-13T09:53:39+03:00

embedUrl

 А как дела у планочниц?

посмотрела и попробовала. комплекс растяжек хорош, но не все сразу получается. будем осваивать постепенно. всем успехов!

Ну так и Москва не сразу строилась.

Сегодня случайно услышала разговор между парнем и девушкой. он ей комплимент сделал, что она похудела. Она ему ответила, что только планку делает и все подтягивается

А наши молчат... Наверное совсем утянулись

Скажу по честному сразу занималась, наверное дней восемь. а потом забыла.. Ощущение подтянутости было. Меня надо периодически пинать.

Жирафка, Татьяна, я продолжаю делать планку. Если начинала делать с примерно минуты (даже меньше), то сейчас 3-4 минуты спокойно без напряжения держусь. При этом хочу сказать, что я вообще ни разу не спортивный человек, и это для меня достижение (хотя кому-то, может, покажется и пустяком). Правда через день только получается - огородный сезон в самом разгаре Хочу отметить, что действительно тело подтягивается. И спасибо за растяжку - скачала себе, чтобы чередовать со своим привычным комплексом.
 Девушки! Агитирую всех на планку и растяжку - это способ быстро и без перенапряжения подтянуть мышцы.
 Да, я же еще и «черпалку» продолжаю делать - живот стал намного более плоским, до рельефа надо еще работать и работать, конечно, но перемены очень стимулируют. И не знаю, заслуга ли это «черпалки», но последние пару раз КД были менее болезненными.
 Татьяна, еще хотела с Вами посоветоваться - как Вы относитесь к различным тренировкам лица: массаж асахи, ревитоника, фейсформинг? В сети столько противоречивых отзывов... Хочется узнать Ваше мнение.

А как дела у планочниц?

Делаю, чаще всего, 1 р в день. Считаю быстро, до 150, в секундах это, может, 100-120.
Я не обмеривалась, делаю чисто для тонуса. И небольшую растяжку еще делаю.

Мне нравится

Татьяна, а на первой странице я не нашла упражнение Планка или я не правильно искала

Альбина, планка на 476 стр.

Татьяна! Девочки! Потерялась я тут ненадолго... Сдавала госы и диплом защищала (всё удачно, на красный назащищалась))). Я снова с вами! С огромным удовольствием на велике сегодня каталась и планку делала! А вес свой не знаю. Батарейки в весах сели, всё некогда купить.
Танюша, планку начинаю опять делать. До этого только урывками получалось - когда уже спина совсем плохо себя чувствовала за компом.

И какую специальность получила, стесняюсь спросить? С возвращением.