Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Отчитываюсь. Полежала в больнице. Как только разрешили есть, так я сразу на нашу систему. Видели бы вы глаза медиков и моих соседок. Меня там явно приняли за ненормальную, причем, даже медики. Я врачу сказала про систему он очень даже одобрил со свей стороны. А средний медперсонал - это песня. Я супчик в столовой съела, а котлету взяла с собой, макароны вообще оставила на тарелке не тронутыми. Ну лишняя эта котлета была после супа, тем более после суточной голодовки (голодала по медицинским показаниям). Так они ТАК на мня смотрели, как будто я эту котлету у них украла. И когда ела эту котлету в палате через 2 часа, то смотрели как на обжору. Мало того смотрели, медичка даже замечание сделала, мол, чего это я так оголодала, на меня смотрит, а вес у меня еще большой и намекает, что мне поголодать не вредно, а вот есть сразу после обеда совсем ни к чему. Мне оно конечно фиолетово, кто и как на меня смотрит. Но, я кушала в поликлинике, в автолайне, на улице на лавочке никто и никогда на меня так не смотрел. Вот честно. А тут.... Тем более, что отделение связанное с желудком и кишечником. Такое ощущение, что они про дробное питание вообще никогда не слышали. Это что-то невероятное, если даже медики не понимают, что кушать дробно надо, особенно после голодовок и различных процедур связанных с кишками. И самое главное, что и соседки, и медички, только что у виска не крутили и изо рта не вынимали, когда я ела в палате.
Танечка, я с очередной спасибкой у тебе. Спасибо, что ты у нас есть!!! Что бы я без тебя делала. Ведь у меня сразу после всех процедур наладилось пищеварение, и, простите, в туалет я сразу начала ходить без проблем. И боли не сильные, и поясницу не тянет. Диету пока соблюдаю не строгую. Нельзя свежие овощи-фрукты. Я и приготовленные пока не ем. Чувствую, что не надо пока. Кашка на воде, картошка, бульон, вареная и паровая курочка, йогурт. Более чем достаточно для нормальной жизни. Спасибо тебе за мое здоровье.

Специально для тех, кто боится что мало достанется арбузов-дынь при нашем образе жизни. Решила сделать фото спонтанно



 Итак, в наличии была дынька, именуемая у нас колхозницей. На весах показана четверть. Ну я просто разделила, по-братски, на всех членов семьи. Кого-то нет дома, кто-то сейчас не хочет, а я вот захотела.
 Второе фото-вес без семян. А потом я её поместила в стакан, предварительно нарезав на кусочки. Как видите, получилась небольшая горка, что вовсе не критично, учитывая тот нюанс, что дынька содержит в себе достаточное количество воды в мякоти и кусочки лежат с промежутками.
 А теперь вспомните тот момент, что я рекомендую есть медленно, тщательно прожёвывая (в желудке зубов нет). Я писала о том, что чувство насыщения появляется через 20 минут с момента начала еды. Именно тогда питательные вещества через кровь достигают головного мозга и дают сигнал.
 Я стала есть вилочкой, каждый кусочек по-отдельности. Так вот, самое позднее на последней трети стакана, я не только поняла что сыта мозгом, но и желудком
 Так что, путём несложных математических вычислений можно подсчитать сколько, на самом деле, нужно для счастья дыни (грубо 170 грамм)
 А теперь представьте, что у меня за день у меня 7 приёмов пищи. Минус завтрак-обед-ужин и кефир, можно трижды поесть дыню. Дыня, кстати, тот продукт, который лучше употреблять отдельно. Разве этого мало?

Прекрасно усваивается в кишечнике, помогая ему работать. Витамины и микроэлементы: клетчатка, железо (в 15 раз больше, чем в молоке), витамины РР, А, В, кремний, калий, кальций, натрий и хлор, щелочные соли и ценные органические кислоты, инозим, отвечающий за рост волос, небольшое количество ликопина.

Применение в лечебном питании: после перенесенных заболеваний печени, оперативных вмешательств, при сниженном гемоглобине. Как и арбуз, дыня способна выводить мелкие камни из почек и мочевого пузыря.

Сколько съесть за один прием: 200–250 г в свежем виде (3–5 ломтиков).

Сочетаемость с другими продуктами: отсутствует. Дыню едят спустя 2–3 часа после или за 2–3 часа до приема пищи. После нее нельзя пить холодную воду, а особенно кислое молоко, кефир, йогурт или алкогольные напитки – это приводит к расстройству желудка. Дыня противопоказана кормящим матерям (может вызвать у малыша тяжелые диспепсические явления), при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, сахарном диабете и кишечных расстройствах, особенно дизентерии.

Совет эксперта: дыню можно вялить, делать цукаты и есть круглогодично – полезные вещества сохраняются.

 Посмотрите, что я выделила жирным шрифтом, особенно, как её употреблять. Прекрасно вписывается в перекусы

 То же самое и с другими фруктами. А их можно ещё и включать в объём стакана как десерт.

Жирафка, в прошло году я так и ела. Дыня, арбуз на один прием пищи. Вместо обычного салата овощного или ягод, яблок. В этом году еще не покупала ни то, ни другое. Может недельки через 2-3 можно будет, тогда и куплю.

Ольга, ты вообще умничка, я тобой горжусь. Столько целеустремлённости вызывает огромное уважение.

Жирафка, я тоже так ем дыньку. Сегодня у меня был стаканчик колхозницы. Итого дыни мне хватает на дня три.

Крупная дынька или раз в день? Хотя, конечно, лучше за день побольше всякого разного, чем целый день одним и тем же питаться

Маленькой дыньки на три дня. Один - два раза в день на перекус получается стаканчик.

Анастасия, хочу такую маленькую дыньку, как у тебя У меня четверть в стакан вошла.

Жирафка, Танечка ты прекрасна, а новое платье является отличным украшением.

Ох, ничего себе красавица!!!
Танюша, ты суперррррр!!!

Таня, как всегда прекрасна и полна оптимизма.
 

Татьяна - фотомодель!!!

Замечательно выглядишь, Татьяна!

Очень Вы мне понравились в синем платье - Ваш цвет определенно! Хороших выходных!

Спасибо всем огромное за поддержку. Это третье платье в моей жизни такого цвета. Первое муж помнит со студенческих времён, второе появилось перед новым годом и на это обратил внимание муж. Я его не хотела мерить из-за драпировки, но он настоял. И то сразу не купила, сфотографировалась в магазине, показала маме, подумали с дочкой ещё... На следующий день всё ещё не были уверены, но потом решили купить. И длины такой у меня не было больше 10 лет. На память приходит только одна юбка.

Ольга, ты вообще умничка, я тобой горжусь. Столько целеустремлённости вызывает огромное уважение.

Жить захочешь, не так раскорячишься (с)
А если честно, то я себя совершенно не ограничиваю. Ну, может совсем иногда ощущаю эту систему как ограничение. Но очень, очень редко. В целом, мне очень в ней комфортно и нравится. Нравится самочувствие, ощущение легкости после еды, мне нравиться как мой организм в этой системе работает. А больше всего нравится, что невозможно обожраться. Становится просто плохо. Сразу и надолго. Это так здОрово! Конечно, пищевые привычки порой проявляются, иногда так вкусно, что хочется съесть много, но организм не принимает. Просто не лезет и все. Зато потом как радостно, что не объелась.

Девочки, с дыней раэобрались))) А какое количество хлеба вы съедаете в день? У меня обычно выходит 0,5 (в течении дня)+0,25(завтрак) кусочка.... Не много? Конечно, присутствуют вкусняшки всякие по чуточке.. но хлеба получается именно это количество ежедневно. Почему спрашиваю - вес стал стабильно держаться на нежелательной для меня цифре, ну никак не могу столкнуть.. Мой предполагаемый рацион на сегодняшний рабочий день (возможности разогреть пищу нет). Проверьте, пжалста
6.30-7.00 каша овсяная, бутерброд (0,25 кусочка), кофе
9.00 - 9.15 рагу овощное, леденец, чай
11.30 - 11.45 перец болгарский свежий, бутерброд (кусочка), кофейный напиток
14.00-14.15 картофель вареный, огурцы малосольные, чай
17.00 - 17.30 борщ с мясом (либо курица запеченная в МВ, овощи свежие), песочный пирог с луком и сыром, чай - домашний ужин
21.00 - творог с кефиром, с крыжовником
23.00-сон

Что подразумевается под бутербродом? И что у тебя с весом-ростом на данный момент?

бутерброд - хлеб с маслом. рост-158, вес-60, возраст - 46.. стараюсь пить воду 1,5л. Было-58,5-59 кг

Вот как ты думаешь, твоё меню полноценное, питательное? Мясо только вечером и то, немного, учитывая сколько всего ты ещё съешь за ужином. Я помню твоё рвение урезать то сладости, то ещё что-нибудь. То ты занимаешься йогой, то бросаешь... А что организму остаётся делать? Он не понимает как ему работать. Ему бы, в этой ситуации, сохранить привычное (помнишь, я писала про перезапись файлов, он этого не сделал)
 Почему у тебя вопрос возник по хлебу? Мы едим так, как хочется, если вовремя дали организму время настроиться на перестройку. Организм чувствует и направляет нас в потребностях. Бывает я совсем мало хлеба ем, а бывает полноценный кусок намажу маслом, проложу сыром и перекушу (чаще на выезде). А бывает подсаживаюсь на халву и совесть меня совершенно, по этому поводу, не беспокоит
 Кроме того, организм умный, лишнего не отдаст (если его не садить на диету.) Твой ИМТ 24.3. Даже для молоденькой девушки нормально, а уж, учитывая возраст, тем более. Фото, когда-то, я видела
 Теперь, за последнее время, у тебя были стрессы, что не лучшим образом сказывается на процессе сброса веса (физиологическом, а не экстремальном)
 А что с объёмами тела, как они себя ведут?

Я сегодня уже съела кашу с финиками и маслом, хлебушек, персик, яблоко, мороженое, небольшой кусочек рыбки, конфетка, мармеладка, на обед будут пельмени...

Здравствуйте, милые девушки! Вчера зарегистрировалась, чтобы с вами общаться. Примите к себе в компанию?
 До этого сидела в подполье и старалась выполнять все Танины рекомендации, за что Таня-Жирафка тебе преогрОмнейшее спасибо Конечно же были нарушения, как же без них родимых.
 Но прогресс есть, за одиннадцать месяцев, а точнее с 16 сентября, постройнела на 9кг и вернулась к весу 12-тилетней давности. Пропали многие болячки с желудком, со зрением стало намного лучше, читаю уже без очков. Головных болей, мучающих раньше почти каждый день, почти нет. Спать стала намного лучше. В общем система действует. И если кто-то думает - начинать остаканиваться или нет, то конечно же начинайте, не теряйте время. Потом сами увидите, как классно будете выглядеть!

А что с объёмами тела, как они себя ведут?

Таня, объемы, как ни странно, меня устраивают.. одежда та же.. я вот решила вовремя «забить тревогу», что бы не было потом поздно.. Мясо-рыбку, согласна, надо бы добавить... Ты права, йогу я бросила... как-то не пошло, не до того.. не могу расслабиться.. надо немного прийти в себя, голову и нервы в порядок привести... думаю и верю, что все наладится.. Вот, девочки, даже не могу, как следует выспаться. Приказываю себе лечь ХОТЯ БЫ в 0.00 и спать часов до 8.00.. не тут-то было.. ложусь позже (1.00-2.00)-встаю разбитая в 6.00 И так весь отпуск и наступившие рабочие выходные.. я уж и душ контрастный перед сном применяла.. бесполезно.... Что посоветуете, подружки?

Плюс недосыпы... И ты ещё спрашиваешь почему вес не уходит

... со зрением стало намного лучше, читаю уже без очков...

Вот ещё одна а то некоторые сомневаются

echeva, мне было бы голодно на такой еде. Мясо, рыба, их явно не хватает. А хлеб. Лично я подсела на бутерброды с сыром из аэрогриля, очень вкусно и калорийно, но мы же калории не считаем, а объем соблюдаю. Бутерброд плюс помидорка как раз один стакан получается. Вес уходит и объемы тоже.

Я бы тоже, как минимум до 14.00, чувствовала недоеденность. И на этом питании ещё и работать... Для организма стресс и он, вполне логично, запасает.

Ну вот, как и обещала, делюсь своими открытиями по бодифлексу. Результатами наших с мамой испытания я уже делилась
 А сподвигли меня на поиски изюминки некоторые оговорки Корпан в своих интервью
 Начну с того, что мне пришлось пересмотреть кучу видео, порыться в литературе и только в третьем сезоне передач канала Живи, на регулярной основе напоминается о замках и о том, что надо «отпускать» мышцы. Про замки я подозревала из-за своих занятий йогой, но в программе "4 тренера», когда Алёна Мордовина спросила надо ли делать мула-бандху Корпан ответила, что нет. А надо, и не только её. Ну понятно, если открыть все секреты, кто же будет ходить в студию и покупать книги. Кстати, ещё раз благодарю МаВа за присланные книги
 В своих поисках я дошла до эффекта Вериго-Бора и Сеченова Сейчас читаю Пэм Гроут «Выдохните лишние килограммы». И, судя по всему, Чайлдерс написала свою книгу после неё. Это, кстати, будет следующим этапом, опять я вынесла из парочки оговорок в интервью и одной фразы в напечатанном в книге отзыве. Сейчас это проверяется на женщине из ростовской области и её маме. Чистый эксперимент, спортом не занимаются, за питанием, практически не следят, лишний вес присутствует Вот такая я коварная.
 Видео занятий с поразительной скоростью исчезает из свободного доступа (защита авторских прав), поэтому скачивали мы с мамой вдвоём А я точно помню, сколько его было тогда, когда я начинала проверять эффективность.
 А сподвигли меня на поиски изюминки некоторые оговорки Корпан в своих интервью

Техника дыхания в системе «Бодифлекс» состоит из 5 этапов. То что для меня стало новостью выделено.
Этап 1. Выдох ртом.
Этап 2. Вдох носом и животом.
Этап 3. Выдох «Пах»
Этап 4. Наклон корпуса, замки, задержка дыхания и втягивание живота под ребра
Этап 5. Отпускание мышц, Вдох

 Теперь по-порядку. Первые три этапа выполняются с прямой спиной. Беру их описание из книги, ну и, если есть, добавляю свои комментарии
Этап 1. Выдох ртом
Представьте, что перед вами стоит торт со свечками и вам нужно их задуть. Сделайте губы трубочкой, слегка вытяните их вперед. Для того чтобы поработали именно легкие, а не рот, при выдохе необходимо подтянуть живот к позвоночнику. То есть мы совмещаем выдох ртом с подтягиванием живота к спине.

 На самом деле, если внимательно рассмотреть фото в книгах и проследить по видео, губы вовсе не трубочкой сложены а в такой полуулыбке и да, вытягиваются вперёд. Или у нас разные понятия о трубочке.

✖ Ни в коем случае не скругляйте спину на выдохе, она должна оставаться абсолютно прямой. У вас работают только мышцы живота.
✓ Ваш выдох должен быть максимальный, «до конца». В легких не должно ничего остаться.

Этап 2. Вдох носом и животом
После того как вы произвели выдох ртом, сделайте совсем небольшую паузу и переходите к резкому и шумному вдоху. Вдох должен быть сделан обязательно через нос.
На этом этапе начинается самое интересное и сложное для многих, кто до этого не практиковал диафрагмальное дыхание (помните, мы с вами его изучали ). Надо сделать резкий вдох и при этом надуть живот. Представьте, что вас накачали воздухом. Должна быть одновременная работа вдоха носом и надувание живота.
✖ Ни в коем случае не выгибайте спину и не поднимайте грудь вверх при вдохе, она должна оставаться абсолютно прямой.
✓ У вас работают только мышцы живота.
✓ Следите за тем, чтобы ваши ноздри не слеплялись при вдохе.
✖ На вдохе ни в коем случае не открывайте рот.

 Этап 3. Выдох «Пах»
Представьте, что у вас на губах помада, вы ее размазали, а я взяла и капнула вам на губы капельку клея «Момент». Губы должно буквально слепить, и, глядя в зеркало, вы не должны их видеть. Это очень важный момент для эффективного и правильного выдоха. Он называется «Внешнее сопротивление губ».
 
Если вы не сомкнете губы, то автоматически начнете работать горлом, а это неправильно. Горло начнет жечь, и появится кашель. Просто смыкаем губы, отклоняем голову слегка назад и делаем мощный и сильный выдох, произнося некое слово «Пах».

✖ После того как вы сделали «Пах», не стремитесь быстро закрывать рот. Вы должны держать рот открытым как можно сильнее и ждать, чтобы весь воздух вышел до конца.
✓ Дополнительно не напрягайте мышцы живота, они сами подключатся на выдохе, так как являются косвенными дыхательными мышцами и отвечают всегда за выдох.
✖ Ни в коем случае не помогайте себе и не делайте резкого толчка спиной вперед. Она должна оставаться абсолютно прямой.
✓ Вы должны почувствовать, как выдыхаемый вами воздух поднимается из нижней части легких, а не выходит изо рта.
✓ Вы должны слышать хрипоту своих легких.

Этап 4. Задержка дыхания и втягивание живота под ребра
После того как вы сделали «Пах», задерживаем дыхание, наклоняем корпус до параллели с полом, слегка округляем верхнюю часть спины, направляем подборок к яремной впадине, делаем горловой замок (напрягаем мышцы шеи, ощущая эффект «сглатывания слюны). Одновременно срабатывает нижний замок: напрягаем мышцы промежности и внутренних половых органов (влагалища) – это и есть мула бандха. Вы должны почувствовать, как ваши внутренние органы поднимаются снизу вверх, при этом мышцы живота (прямая мышца) не участвуют во втягивании живота. На первый взгляд, это может показаться сложноватым, но именно так необходимо делать, чтобы не вредить своим внутренним органам и быстро достичь эффекта похудения. Обратите внимание, что простой втяжкой живота нельзя добиться уменьшения желудка и, следовательно, уменьшения аппетита. И никогда не игнорируйте наклон корпуса!
 
 Сделав задержку дыхания и замки, вы на задержке дыхания начинаете делать упражнения. Как только у вас появилось первое желание вдохнуть – обязательно вдыхайте. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание надолго на первых начальных этапах тренировки. Задержка дыхания может варьироваться от 4 до 10 секунд.

 Как нужно правильно втягивать живот, чтобы не вредить своим внутренним органам. В этом нам поможет йога, а точнее, йоговские замки – бандхи. Слово «бандха» означает «держать, удерживать, привязывать». Оно очень точно описывает физические действия, необходимые для выполнения этих упражнений. Различные части тела мягко, но мощно сокращаются и напрягаются, что оказывает массирующий эффект на внутренние органы, удаляет застоявшуюся в них кровь, стимулирует и регулирует функционирование нервных тканей, иннервирующих эти органы; улучшает функционирование и здоровье тела в целом. Существуют три основных замка: джаландхара бандха, уддиана бандха и мула бандха. Когда все три замка используются одновременно, это называется маха бандха, великий замок.

Джаландхара бандха – горловой замок. При этом замке щитовидная и паращитовидная железы испытывают давление, которое заставляет их выполнять свои секреторные функции в оптимальном режиме и активизировать более высокие функции гипофиза. Если не делать этот замок, то дыхательные упражнения могут вызывать дискомфортные ощущения давления в глазах, ушах и сердце. Джаландхара бандха защищает сердце и сосудистую систему от возможных негативных последствий от продолжительных задержек дыхания. Выдохните, задержите дыхание и представьте, что вы сглатываете слюну. После «сглатывания» слюны сожмите мышцы горла, заблокируйте их и опустите подбородок на грудную ямку (углубление в области шеи). Чтобы добиться главной цели Джаландхары, крайне важно точно поместить подбородок в это конкретное место. Мы стремимся к растягиванию ключичного позвонка и должны убедиться, что шея идеально сжата.

Три ключевых момента:
1) сжимаем горло;
2) сжимаем мышцы шеи:
3) растягиваем ключичный позвонок.

При выполнении джаландхара бандхи мышцы шеи остаются сжатыми.
Уддиана бандха – брюшной замок. Он тоже очень полезен и выглядит как втягивание диафрагмы вверх, в грудную клетку, при одновременном подтягивании верхних мышц живота в направлении к позвоночнику. При этом формируется полость, обеспечивающая мягкий массаж сердечной мышцы. Этот замок также непосредственно связан со стимуляцией цепи: гипоталамус – гипофиз – надпочечники. Укрепляет и омолаживает нервы желудочно кишечного тракта, усиливает перистальтику. Способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки. Делает самый лучший массаж внутренних органов. Укрепляет глубоко лежащие мышцы спины.
Мула бандха – это нижний, или корневой, замок. Чтобы выполнить его, вам необходимо сократить мышцы в области промежности и подтянуть их вверх. Сокращение мышц промежности приводит к гармоничной работе эндокринной системы, улучшению работы нервного аппарата тазовой области и как результат – нормализации работы внутренних органов. Следовательно, мула бандха является ценным инструментом в лечении заболеваний органов брюшной полости и малого таза, т. е. нарушений пищеварения и половых расстройств.
Вот это и есть понятие замков в йоге, которые мы должны обязательно использовать в бодифлексе.
Но вернемся к нашему дыханию. Мы остановились на том, что, сделав последний выдох, нам необходимо втянуть живот под ребра. После того как вы сделали «Пах», дождались полного выхода воздуха из легких, делаете наклон корпуса вниз до параллели с полом, упираетесь руками в бедра, слегка скругляете спину и делаете три йоговских замка. Вы заметите, как живот буквально засосет под ребра. Конечно, понимаю, что вам сейчас не совсем понятно, как делать эти замки, но все это приходит с опытом. Прошу только не делать одну распространенную ошибку – не втягивать живот от желудка, как делают доморощенные «тренеры». Это неправильно, и более того, делая так каждый раз, вы можете нанести вред своим внутренним органам. Сделав задержку дыхания и замки, вы на задержке дыхания начинаете делать упражнения.

  Если есть необходимость дать более подробное описание бандх пишите, сделаю

 Этап 5. Вдох
Вдох после задержки дыхания и выполнения упражнения вы можете делать как ртом, так и носом. После вдоха мышцы живота расслабляются.

ВНИМАНИЕ
✓ Самое главное, что вы должны понять и запомнить на этом этапе, это то, если вы выдерживаете задержку дыхания до 10 счетов, то ОБЯЗАТЕЛЬНО на 9 м счете вы должны расслабить все свои мышцы, вернуться в исходное положение, из которого начинали дышать, и уже в покое сделать вдох. Если вы не выдерживаете задержку на 1 0 счетов, то схема та же.
Если вы хотите вдохнуть на 5 й секунде, значит, расслабляетесь на 4 й и спокойный вдыхаете на 5 й счет.
У вас не должно быть никаких резких и шумных всхлипов, которые можно увидеть в программе у Грир Чайлдерс.(И у самой Корпан они были в первых программах ) Это неправильно. Делая очень резкий вдох после задержки дыхания, вы даете колоссальную нагрузку на сердце (сравнивала, подтверждаю ). У вас должно возникнуть естественное желание вдохнуть, и вы делаете спокойный вдох.

 Расслабляя мышцы до вдоха можно спокойно продолжать заниматься дальше, сердце не колотится, отдышаться не хочется.

 Предлагаю, для начала, желающим, просто потренировать дыхание.

Однако у занятий по системе бодифлекс имеется множество противопоказаний. Не рекомендуется при повышенном давлении, дистонии, сердечной недостаточности и аритмии, повышенном внутричерепном давлении и травмах головы. Противопоказан бодифлекс при эмфиземе легких и бронхиальной астме, глаукоме и близорукости, гипертиреозе, грыжах, камнях более 5 мм в желчном пузыре, повышенной температуре, любых кровотечениях, во время обострения хронических заболеваний. Нельзя заниматься по системе во время беременности, подготовки к операции и послеоперационного периода. Кроме того, бодифлекс не слишком эффективен при приеме оральных контрацептивов или антидепрессантов.
 Но основная масса перечисленного, на мой взгляд, при новом подходе уже не так критична. Но, всё-таки, рекомендую всё тщательно взвесить.

Этот и ещё два застолблённых поста будут дополняться. Потом лишнее уберу.

Бодифлекс с Мариной Корпан: особенности и отличия

Бодифлекс с Мариной Корпан, пожалуй, более популярен, чем классические видеопрограммы «мамы» этой системы похудения Грир Чайлдерс. Однако у многих экспертов вызывает недоумение, почему Марина позиционирует свою серию видео-упражнений по бодифлексу как авторскую, ведь придумала-то тренировку не она. В других системах физического развития все просто – название диска содержит, собственно, наименование вида физической нагрузки и фамилию тренера. Но Марина Корпан действительно изменила гимнастику настолько, чтобы иметь полное право заявлять о собственном авторстве некоторых «фишек».

Марина миксует Уддияну с классическим дыханием Бодифлекс

Уддияна – йоговская пранаяма или дыхательное упражнение. Она состоит во втягивании живота при полностью опустошенных легких. Сначала вы резко выдыхаете, выталкиваете из себя весь воздух, затем закрываете Мула Бандху – напрягаете мышцы промежности и ануса. Живот тем временем естественным образом уходит под ребра. И, наконец, вы закрываете Джаланхара Бандху - наклоняете подбородок к груди и закрываете голосовую щель. Уддияна в йоге выполняется как часть ежедневной дыхательной практики. Марина предлагает использовать Мула Бандху и Джаланхара Бандху в каждом упражнении Бодифлекс. Это не лишено смысла – так вы одновременно с дыханием «прокачиваете» интимные мышцы, и защищаете себя от неприятных последствий сидячего образа жизни.

Марина Корпан не настаивает на «рыдающем» вдохе

Опять-таки, российский тренер показывает глубокое знание йоговских пранаям. В древней системе саморазвития «рыдающий» резкий вдох с хлопком после задержки дыхания обоснованно запрещен. Все дело в том, что так вы перегружаете сердце и вполне можете «додышаться» до настоящей тахикардии. Корпан предлагает перед выдохом вытолкнуть переднюю брюшную стенку мышцами живота вперед и только потом открыть голосовую щель, подняв подбородок и впустить воздух в легкие. Действительно, такой способ дыхания намного более универсальный и безопасный. В йоге, кстати, его рекомендуют абсолютно всем, даже людям пожилого возраста.

Марина Корпан с уважением относится к периодизации тренировок
Периодизация тренировок – альфа и омега современной спортивной науки. Если коротко, это правило, согласно которому мышцы следует нагружать разноплановыми упражнениями и избегать «набивания» одного и того же мускула каждый день. Вы можете заметить, что в одном видеоуроке Марина Корпан дает упражнения преимущественно на пресс, в другом – на ноги и ягодицы, в третьем – на мышцы спины.

Марина советует придерживаться плана и не тренировать одну и ту же группу мышц несколько дней подряд. Лучше будет, если вы в понедельник, среду и пятницу поработаете с прессом и спиной, во вторник, четверг и субботу – с бедрами и ягодицами, а в воскресенье уделите время рукам.

11.09.14 Ещё у меня такое изменение... Год, как минимум, а то и больше... В общем с того времени, как стала стройнеть активно, я начала мёрзнуть под одеялом и спала в тёплом. Муж смеялся, что в шубе. Моим аргументом было уменьшение жировой прослойки, которая меня грела. Я даже летом, в жару, когда все спали под простынёй, спала, накрывшись с ушами. Иногда совершала подвиг, укладывалась спать в одной ночнушке, но, среди ночи вставала и натягивала халат (очень толстый и до пят, из моей «толстой«жизни ). Так вот, уже через две недели занятий я стала спать как все нормальные люди. Организм, судя по всему, разогрелся изнутри

Спасибо за такое подробное описание техники дыхания, много раз пыталась, у меня не получалось, а у тебя такое описание, что у меня кое что начинает получаться, буду учиться

Так я сама заинтересовалась бодифлексом тогда, когда впервые у нас появилась книга Грир. Не понравилось именно из-за того, что сердце стала чувствовать. Потом появился канал Живи и стала заниматься с Корпан. Опять поняла, что что-то не так доносится. А вот теперь всё достаточно уложилось. Да ещё плюс гора прочитанного и пересмотренного внесла свои дополнения.
 Вот если эксперимент в Ростове пройдёт так, как планируется дам дыхание после еды. С ним тоже пришлось на практике доходить. Если делать так, как на видео, то сердце начинает колотиться. Теперь осталось убедиться в эффективности.
 А я перешла вплотную на изучение оксисайза Противопоказаний меньше и потише Подходит также для тех, у кого нет уже лишнего жира, но мышцам хотелось бы придать красивый рельеф. Книга есть, но хочется ещё и эту изучить

В общем сняли с меня мерки сегодня по 17 параметрам и приступаю к проверке оксисайза. Конечно он плохо вписывается в мой распорядок работы и питания, ну уж как получится
 С утра позаниматься натощак я могу, но вот не есть потом час никак не получается. Максимум 15 минут. Ну не готова я вставать ещё раньше. И потом вписать в своё расписание занятие через 2-3 часа после еды и не есть после него час тоже не могу. С бодифлексом, кстати, тоже не получалось выдерживать. Максимум 30 минут и то, у мамы (нам же надо позавтракать в течении первого часа после пробуждения). А дома тоже максимум 15 минут. Тем не менее, на бодифлексе, в общем ушло, суммарно по 11 измерениям, 34 см. Лично мне как-то не очень заметно Посмотрим что покажет оксисайз.
 А муж уже несколько дней мне говорит что совсем исхудала хватит сбрасывать. И, что интересно, мама решила его поддержать

Жирафка, мой вес 58.0! Минус 300. Муж заглядывается, смотрит бооольшими глазами, что я часто ем. И думает.... У него тоже много запасов на зиму.

У меня вес 53,3! Сразу минус 500г! Ритм жизни очень напряженный, недосып, но систему соблюдаю полностью и вот результат! Уезжаю из дома утром на целый день, беру с собой «мешок еды». Дома с утра обязательно каша, с собой 2 маленьких термоса с первым и вторым, ну и на перекусы что-нибудь. Еще есть малюсенькая сумка-холодильник, в которую помещается стандартный аккумулятор холода. Таким образом беру с собой то, что может испортиться в тепле (например, кисломолочка или салатик). Больше чем взяла не съешь, просто некогда и взять неоткуда:))). Раньше то чаек с чем-то вкусненьким (сверх стакана!), то фруктиков хочется побольше. Сейчас просто нет времени на это. Съел свою «дозу» и работаешь дальше. Вечером спокойно пью кефир или могу что-то другое съесть, вчера захотелось чай с оладушками. На весе это не отражается. Мои коллеги смеются, а кто-то смотрит голодными глазами, когда я ем. Всем предлагаю, всех угощаю, рассказываю. Люди смотрят и... не верят.

В-о-о-о-т, тот, у кого есть желание изменить себя, всегда найдёт выход, как устроить своё питание. В любой ситуации. А что касается последних фраз... Как говорится, не верь глазам своим, что ещё можно сделать. Значит им это не нужно.
 
 У меня -200 и опять, по просьбе мужа, буду поддерживать вес. Вот пока сбрасывала по 100, он не замечал, а -300 сразу как-то заметил. Ну ничего, привыкнет и посмотрим, как дальше буду поступать. Так что я затаилась, как партизан в засаде
 Странно, что мама его поддерживает, вроде видела меня, видела, что лишнее ещё есть.
 
 По поводу оксисайза... позиционируется как и средство избавления от гинекологических проблем. Есть на примете женщина с миомой, с обследованием, узи, всё как полагается. Вот думаю на ней проверить, только вот когда начинать ожидать результата не решила ещё. Мне же надо замотивировать Кроме этого никакого другого лечения не будет (по идеологическим и всяким другим соображениям). И ещё одна женщина с той же проблемой есть, но пока не вижу в ней стремления изменить что-то. Вернее желание есть, но диван роднее.

Добрый день всем, прилетела позавчера из отпуска, Таиланд прекрасен, все вкусно-великолепное... нарушала, правда, не много, больше по времени, чем по объему. Воды по понятным причинам пила много - около 2 литров в день. И неожиданный плюс от дальних перелетов - я бросила курить - уже 2 недели. На данный момент вес 97 кг, получается со времени последнего отчета +2 кг.

Жирафка, Тань, а я зато спокойно влажу в Юлькины прошлогодние джинсы, представь! Только в хруди мне все тесно...

Оля, а дочь не возражает? :DМоя уже заявила, чтобы на её вещи не зарилась. Сказала, что в нормальных семьях дочки у мам одежду тырят, а тут наоборот
 Пусть положительные изменения идут по всем веткам вашей жизни. С каждым днём, с каждым часом, с каждой минутой пусть у вас всё будет лучше и лучше во всех отношениях (слегка изменённая аффирмация Луизы Хей). Синее платье-то успела сшить или оставила?
 Да и ещё... в груди пусть будет тесно. Фигура мечты: тонкая талия, высокая грудь и крутые бёдра

Танечка, а у меня уже месяца полтора плато с нарушениями. радует что не плюс. Все лето по жаре ходила без колготок, а сегодня как-то без них совсем не комфортно. одела - а ножки-то стройняжки!!! до модели мне конечно далеко, но какая разница по сравнению с тем, что было весной. девчонкии, все натягивайте колготки, или чулки с кружевами и любуйтесь на себя в зеркало!!!

Нельзя говорить про плато с нарушениями. Я понимаю, когда вес стоит и при этом всё чётко соблюдается, тогда можно думать о плато. И то, в зависимости от того, сколько вес стоит и что, при этом, происходит с объёмами. А если нарушения...

Извиняюсь, тогда так:
несмотря на нарушения в течение полутора месяцев, вес не прибавился, а по сравнению с весенними обьемами изменения к лучшему видны невооруженным глазом. удается удерживать обьемы и пить много воды, а вот с интервалами полный беспорядок
Хоть и не получается держаться, четко системы, все равно организм чувствует себя лучше, питание стало здоровее, и вот соберусь и опять в систему питания по правилам.
Таня, спасибо тебе за твой труд

Хвастаюсь. Для понимающих, размер у меня, всё-таки 80D, а не 80-85С. Это просто модель такая была из большемерок. Торжествующе заявила мужу, что, как и обещала, в нужном месте не теряется Как сменила размер в октябре 2012, так и остался, только под грудью меньше стало.
 А ещё подбирали мне для работы одёжку (всё с полки убрала) и одна футболочка была тесноватая, он сам заметил складки, я тут же отреагировала

• Вот видишь, а говоришь дальше некуда. Складки уберу и остановлюсь.

Ну вот почему хорошие для меня модели Милавицы такие дорогие? И вообще, если мне понравилась вещь сразу, к бабке не ходи, дорогая. Всё понимаю, для себя любимой, нужно только хорошее, но... Почему вчера в этом же отделе кто-то подбирал для себя бельё в три раза дешевле, чем я? И, главное, им сразу такое предлагали. Я что, многого требую озвучивая интересующие пункты (включая цвет)? Ну да ладно, для этого у нас есть отдельная тема. Главное, что размер на месте

kukulyaka, А зачем ты сбрасываешь вес?
 

 

 

 

 

Таня, не могу смолчать про белье! Потому что женщинам шикарных размеров необходимы сложные технические конструкции, которые наши шикарности удерживают
рада за тебя, что размер на месте
а я, а я не в системе до сих пор - нету силы воли, но все равно сдвиги в сознании есть - стала урезать слегка порции себе (ато люблю повеселиться, особенно поесть), делаю (нерегулярно) упражнения (кажется, в этой теме и нашла)
спасибо вам, девочки, вы на меня положительно влияете, глядишь, еще чему хорошему научусь, читая эту тему

Дракошка, не могу сказать, что размеры у меня внушительные, да и модели, на мой взгляд, обычные. Я просто хочу натуральные ткани, удобство и так, по мелочи
 Наташик, я вот не понимаю о какой силе воли идёт речь в этой теме. Вот сегодня я, наконец, соблазнилась хитом недели свиными шкурками. Часть сала с них срезала и пустила в перетопку. А как шкварочки манили... Ну и что, я с чистой совестью полакомилась. Правда не в тех размерах, как раньше, но мне хватило. И душа моя спокойна, и пока не хочется, и волю в кулак зажимать не пришлось и тортик дома есть, а как же, при наличии школьницы в семье, и пельмешки сегодня лепили...

про натуральные ткани (вопрос спорный - я очень плохо переношу синтетику, но в дорогом белье и синтетика другая), удобство - конечно, а иначе, зачем же оно надо, белье т. е.
щас объясню про силу воли
я все понимаю, что стаканчики - не диета, нет никакого ущемления себя практически ни в чем
речь идет скорее о преодолении стереотипов и собственной лени - надо ж перестроиться, чтобы жить по-новому, надо в конце концов просто начать!!! т. е. банально не хватает силы воли взять себя за шкирку и повести «заре навстречу»
Таня, ты не ругайся, если что я молча почитаю, из кустиков (очень уж я надеюсь, что чтение меня сподвигнет на решительные действия)

если надо, я удалю свое нытье, хорошо?

Здравствуйте, девочки! Вылезу и я из кустов (много нас, однако, таких кустарных )
Я лет 6 назад похудела с 67,5 до 55 с помощью системы Миримановой. Но после рождения ребенка никак не могла заставить себя питаться по системе, просто не хватало сил отдельно еще и себе готовить. Так и колебался вес до 60 приблизительно. И это при том, что после 6 я не ела!
Не помню, когда я нашла темку про стаканы, но точно помню, что села на них весной. И за 3 месяца с постоянными нарушениями (да-да ) я постройнела с 59 до 55,5!
Так что и с небольшим весом эта системка прекрасно работает!
Таня, я ваша навеки! Никаких больше систем Миримановых! Благодарю-благодарю

kukulyaka, А зачем ты сбрасываешь вес?

На то много причин:

• С таким весом мне частенько тяжело дышать, особенно после обжорства (понаблюдав за собой летом и почитав тему, выяснила, что съедала за раз 700 - 800 мл!);
• Проблемы с неконтролируемым жором вечером. Во время беременности набирала вес до 80 -85 кг. Эффект при росте 158 был шикарный - шарик на ножках!;
• У меня витилиго по всему телу. Замечено, что снижение веса приводит к восстановлению кожного покрова;
• В зеркале на себя смотреть не могу - тошнить начинает;
• Полный шкаф одежды на мой любимый вес! А выкинуть-отдать мама не даёт. У неё память на вещи капитальная - кофточку вспомнит через 15 лет, ещё и опишет. Так может, ещё и поношу;
• Мужу нравлюсь больше стройняшечкой;
• Может и муж присоединится - его вес около 90 бегает. Боится, что сбегу, если наберёт центнер.

Может, и ещё какие-то есть, только эти в голове сразу проявились.
Правда, третий день нарушаю, в школе - аврал. Заодно выяснилось, что организм стал требовать - пора кушать! Надеюсь, за пару недель все войдут в нормальный рабочий ритм, и я вместе со всеми

Погода портится... Примерила ветровку... Вот теперь озадачилась как мужу сказать, что надо новую (дочка согласна) А с другой стороны

kukulyaka, я спросила исходя из роста-веса твоего. Надеюсь твой идеал не такая фигура?



А в целом все аргументы отличные..
 

На то много причин:

• У меня витилиго по всему телу. Замечено, что снижение веса приводит к восстановлению кожного покрова;

 По этому поводу хотелось бы наблюдать подольше. Потому что интересен вариант в плане восстановления обмена и гормонального фона. Не теряйся, пожалуйста, и держи меня в курсе, хотя бы в личке.
 
 

Правда, третий день нарушаю, в школе - аврал. Заодно выяснилось, что организм стал требовать - пора кушать! Надеюсь, за пару недель все войдут в нормальный рабочий ритм, и я вместе со всеми

 Вот молодец, что отметила этот момент. До сих пор сталкиваюсь с непониманием у некоторых того, как организм может САМ что-то подсказывать.

lightlygirl, отличное начало! У тебя всё получится.

Жирафка, спасибо большое!
Я теперь только поддерживать буду. 55 кг при росте 163 меня вполне устраивает

я спросила исходя из роста-веса твоего. Надеюсь твой идеал не такая фигура?

Я смеялась до слёз. В 16 лет я такой была (почти). При росте 158 весила 28 кг. Папа меня ласково называл Коша (сокращение от Кощей Бессмертный), потом произошла гормональная перестройка, и за один год я набрала вес до 50 кг. А в весе 54 кг я буду чувствовать себя живой и даже красивой!

Как и планировала вес держу.... А что делать? Мужа надо успокоить, да и я ещё не сказала ему, что курточку на прохладную погоду мне новую надо. Мама предлагает обойтись, сколько там у нас той прохладной погоды будет, практически сразу потеплее достаётся. Будем посмотреть

Вес на месте и хорошо! Объемы подтянулись, видно по состоянию тела и одежде. Завтра улетаю в командировку на 10 дней, будет конференция на лайнере по Средиземному морю. Программа очень насыщенная + экскурсии + ограничения по проносу продуктов на лайнер, на корабле система все включено и круглосуточно. Пока очень сложно представить, как я буду соблюдать систему. Будут очень серьезные встречи, на которых что-то жевать ну совсем никак, и выйти из зала тоже нереально, можно пропустить что-то чрезвычайно важное и интересное. В любом случае по приезду домой опять вернусь в систему независимо от того веса, который привезу. Всем хорошего настроения и успехов в новом учебном (рабочем) году!!!

что можно брать с собой на работу в качестве перекуса?

да всё, что угодно!!!
Тут надо ориентироваться на то, какой длины у вас рабочий день. Если работаете с 08.00 (09.00) до 17.00 (18.00), то вам не просто перекус, а хотя бы один основной прием пищи нужно брать обязательно!!! А так, берите все то, что любите.
Я вот сейчас поела бутерброд с домашней ветчиной и 2 дольки шоколада с кофе - это вот был перекус!

А я вот опять из-за кустов выхожу. Читаю каждый день. Но так как определённых результатов пока у меня нет, то и писать не о чём было. Но я искренне рада за всех вас. Я же сменила работу и начинаю всё сначала, надеюсь, что с вашей поддержкой у меня опять всё получится. В связи с новой работой у меня перерыв получается 2,5 часа. Но думаю, что это не страшно.

Всем привет и поздравления с началом учебного года! Докладываю: уезжала я с 62 кг, в поездке не было возможности взвешиваться и не всегда удавалось выдерживать наши стаканные принципы, только пила, Таня, не менее 2 литров в день. А дальше - 2 новости, как и положено: одна хорошая, одна не очень. Начинаю с плохой: привезла 1,5 кг лишнего. Встала дома на весы... хоть плачь! Вроде бы и не объедалась, но позволяла себе, конечно. Восхищаюсь девочками, которые четко чувствуют свой стакан и не переедают, я - увы - пока так не умею. С новыми силами вернулась к привычному режиму питания - кашка утром, обязательно 3 горячих приема пищи, кефир на ночь, интервалы, разнообразие и стаканчики. И что же - за день сразу ушло 500 г (я вернулась в воскресенье), а дальше - каждый день - убывает и убывает по 100 г! Конечно, дома я и хожу больше, и на велотренажере езжу каждый день. В общем, отчитываюсь: 62,5! И я очень довольна - все лишнее уйдет, и дальше продолжу стройнеть! Хороших выходных!

перерыв получается 2,5 часа

это вполне приемлемый перерыв...... т. е. можно сказать, что не дотягиваете до «критической точки».. дома по выходным старайтесь соблюдать 2 часа, а в рабочие дни можно и 2,5, если уж совсем никак раньше не получается....

привезла 1,5 кг лишнего. Встала дома на весы... хоть плачь! Вроде бы и не объедалась, но позволяла себе, конечно. Восхищаюсь девочками, которые четко чувствуют свой стакан и не переедают, я - увы - пока так не умею.

А я привезла 1,700. Пять недель копила. Сейчас тоже уходят, но не так быстро, как у Ольгицы. Думаю, причина в воде. Вернее, в её недостатке Я даже в жару 2л не могу осилить. А сейчас похолодало, так совсем не пьётся. Стала брать с собой термосок с тёплой, даже горячеватой водичкой, куда добавляю кусочек лимона. И чай заменила на горячую воду. Но всё равно 2л не набирается.
А на прошлой неделе вес вообще встал. Сегодня только поняла, в чём причина: нажимала на оливки, привезённые с Кипра. Остановиться не могла. Вот соль, вероятно, и вызвала отёки. Но тем не менее отпускной жирок уходит: привезла 71,700; стало 70,800(за 4 недели).

Всем привет! У меня 65 кг. как и должно быть по плану. Уходят объёмы, брючки крутятся, ляшек таких пухленьких нет. Бёдра уменьшились Эти места сильно заметно, что ушли. Всех с отвесиками.

До меня только сегодня дошло, что ты уже четыре недели как достигла желаемого веса. Меняй одежду, на последнем фото (в джинсах) без слёз не глянешь.

Самой страшно стало. Буду менять.

ЛюдмилаИОй, молодчина какая! Так держать! Правда под пристальным присмотром такой дочечки, такие результаты очевидны. Гардеробчик-то, действительно, менять уже пора! Успехов!
 А у меня на этой недели без изменений-и то хорошо. Ремонт-это слишком долгая история... Вот когда всё закончится, и вес будет улетать как надо, и настроение улучшится! Всем приятных выходных!

У меня на работе тоже раньше были постоянные перекусы, потом джинсы не сходились (((. Сейчас похудела семенами чиа (лачиа) и удается быть в одном весе и от перекусов отвыкла, аппетит снижается. Только обязательно нужно пить много воды, почти до 2х литров в день.

mirkarenka, выглядит как реклама... Только зарегистрироваться и второе сообщение в теме стройности Вы с какого веса сбрасывали и сколько?
 Кстати, описание свойств семян сразу мне напоминает о семени льна.

Моя мама, она же ЛюдмилаИ, 64 года.   Впервые начала сбрасывать вес 07.02.13 с параметрами    150 82 ИМТ 36.44, желаемый вес 70.     Причём начала срасывать вес зимой, когда организм, физиологически, настроен на накопление, обмен веществ снижен. За 9 месяцев сбросила 12 килограмм. И решила остановиться. ИМТ на 39 нед 31.11
С 31.01.14, опять зимой, метаболизм снижен, (после 3-х месяцев спокойного сохранения веса) второй этап. Желаемый вес-65 килограмм. За 6.5 месяцев (15.08.14) достигла поставленной цели (5 килограмм) пока останавливается.
 На данный момент её показатели 150 65.0 28.89
 И заметьте, что она ела всё (в теме писала и про сало и про селёдку ), не истязала себя физ. упражнениями. Обратите внимание на возраст и соответствующие ему гормональные изменения. Просто приняла мои рекомендации без возражений и сопротивлений. Не смешивала в одну кучу моменты из других систем и получила результат тот, который её устраивает на данный момент. Меня, ксати, тоже.
 При этом у неё были нарушения (все легко устраняемые, связанные больше с уверенностью в глазомере ), кто в теме, тот помнит, я описывала. При этом живёт она от меня за 1100 км и каждый день в её тарелку я не заглядываю
 А вам слабо?

Блестяще, Таня и ЛюдмилаИ! Какой пример всем! Образец для подражания! Значит, так может каждый! Всем сомневающимся - прекрасный аргумент: не надо ссылаться на возраст, стоит просто заняться собой! Спасибо вам обеим!

Желаемый вес-60 килограмм. За 6.5 месяцев (15.08.14) достигла поставленной цели (5 килограмм) пока останавливается.

Я не поняла. Вроде у меня желаемый вес в этот этап был 65 кг, или ты, втихаря, как в прошлый раз, третий этап хочешь мне сделать? Я на это не подписываюсь, а то ещё кто-нибудь с велосипеда рухнет.

Ой-ой, прям испугалась. Ну подумаешь, ошиблась в одной цифИрке. А может это моё подсознание выдаёт тот вес, который мне предстоит достигнуть. А может и правда ты на третий этап пойдёшь ещё. Жизнь, она ведь такая... не знаешь, что тебя ждёт за поворотом. У меня бирюзовая курточка великоватая, а тебе в самый раз будет. Как думаешь, тебе бирюзовый к лицу? А мои джинсовые капри, а льняные брючки, а платья?

А вам слабо?

Здравствуйте, Татьяна. Воодушевившись Вашим примером, сначала думала, что «не слабо», а через 1,5 мес. чувствую, что что-то не так. То ли с организмом, то ли с моим пониманием системы. Хотя

Просто приняла мои рекомендации без возражений и сопротивлений. Не смешивала в одну кучу моменты из других систем

. Скажите пожалуйста, по Вашему опыту, есть ли какие-нибудь «неправильные» организмы, которым не подходит система? Читая тему, такие встречались... Худею с декабря 2012 года, сначала урезанием порций (интуитивно прям и были «стаканчики», но я еще про них не знала и не все понимала). За 2 месяца ушло 5 кг. Потом в феврале 2013 поставила «золотую иглу доктора Мухиной». За 1год и 10 мес. ушло 20 кг. В декабре 2013 был страшный стресс и за месяц ушло 5 кг. В июне этого года стало вроде все устаканиваться и за месяц набралось 4 кг. Вобщем исходный вес был 98 кг. Сейчас 72,8. Мне 43 года рост 162. На системе «золотая игла» есть ограничения по времени приема пищи и ограничения по продуктам. Сил придерживаться системы больше нет. Вес на ней больше не снижался. На «стаканы» перешла 22.07.14. Вес был 72,2. Сегодня вес 72,8. Тему прочитала, очень стараюсь следовать. По Вашим постам думаю, что вес стоит из-за того, что после длительных ограничений на предыдущей системе, как бы «дорвавшись» до всего организм приходит в себя. Правильно ли я понимаю? И как можно сдвинуть? Может посоветуете что-нибудь... Очень хочется 65 кг.(о 62 даже не мечтаю)

:

Ой-ой, прям испугалась. Ну подумаешь, ошиблась в одной цифИрке. А может это моё подсознание выдаёт тот вес, который мне предстоит достигнуть. А может и правда ты на третий этап пойдёшь ещё. Жизнь, она ведь такая... не знаешь, что тебя ждёт за поворотом. У меня бирюзовая курточка великоватая, а тебе в самый раз будет. Как думаешь, тебе бирюзовый к лицу? А мои джинсовые капри, а льняные брючки, а платья?

Озадачила