Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Ты знаешь, я бы на твоём месте остановилась иначе можно быстро прийти к климаксу. Жировая ткань играет у женщин ещё и роль накопителя эстрогенов. А с возрастом их уровень снижается естественным путём, а ты ещё хочешь опустошить склад. тебе ранний климакс нужен со всеми вытекающими проблемами? Может это чисто психологический момент, что нужен меньший вес? Может достаточно добавить тонуса мышцам?

Психологический присутствует это факт, после вторых родов набрала до 85 кг, ну похудела конечно... но в мозгу остался этот ужас от своего внешнего вида и всё время кажется что я жирная комплексы напали и не могу избавиться до сих пор
А что ты думаешь если я зброшу ещё 3 - 4 кг это так критично будет что может климакс раньше прийти да?

Ну ты на фотографию то посмотри... откуда 3-4 кг будем отрезать? Или давай фото в купальнике, может где тайные жировые складки есть? А вот от этого

но в мозгу остался этот ужас от своего внешнего вида и всё время кажется что я жирная комплексы напали и не могу избавиться до сих пор

Недалеко до анорексии

А я бы сбросила 2-3 кг - будет Смерть мужикам! Как по мне так в ножках немного поменьше объем надо, но это ИМХО.
Боюсь даже показываться - анорексичкой обзовете

В купальнике неее... комплексы

А я бы сбросила 2-3 кг - будет Смерть мужикам! Как по мне так в ножках немного поменьше объем надо, но это ИМХО.
Боюсь даже показываться - анорексичкой обзовете

Вот вот точно и я так же рассуждаю ноги и объём у тебя же вес ещё меньше моего или возраст намного младше, да?
И Ольгица 59 кг по фото вроде возраст тоже.....

Ну ты на фотографию то посмотри... откуда 3-4 кг будем отрезать? Или давай фото в купальнике, может где тайные жировые складки есть?

Есть тайные жировые отложения «спасательный круг» (не критичный конечно, но присутствует) но я ооооочень ленивая зарядку делать ну ни как не могу себя заставить (хоть и тренажеров разных дома пылится, купленных в надежде что именно на этом я буду точно заниматься и так каждый) я из тех что лучше с голоду помру чем спортом буду заниматься и ничего не могу с собой сделать чтобы пересилить лень

У меня вес на месте, хотелось сбросить еще 0,5-1кг, но ведь нарушаю, как вечер все так вкусно. А вообще рада, что вес на месте, думала больше будет с моими нарушениями. Нарушать стала после комплиментов окружающих и советов большле не сбрасывать. Тань, не понимаю твоих знакомых, не реагировать на минус 15 кг, мои знакомые и подруги минус пять сразу заметили.

Ой, милые девочки! Не обращайте внимание на странное молчание ваших подруг: как правило, это просто сильнющая зависть залепила им рты, а язык онемел от удивления и восхищения, которое им так трудно выразить! Вы извините меня за то, что влезаю в ваши разговоры. Я прочитала все ваши диалоги, очень переживаю, когда не всё получается сразу! Но уверена, что во главе с такой путеводной звездой супер-Танюшкой (Жирафкой) всё абсолютно у каждой получится так, как ей желается!

Стройняшки, с пятницей! Всех с отвесиками!!! У меня - 1 кг. Сказывается начало физнагрузки после болезни! Девочки, кто не может заставить себя делать зарядку, попробуйте - Татьяна давала сноску на ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ всего десять минут, а заряд бодрости какой!(если кому-то надо могу скинуть в личку). Или поищите в интеренет! Мне 52, рост 168 - на сегодня мой вес 65.1. Хочу 62 кг, но если смогу подтянуть мыщыцы (на талии, бедрах, на животе) может буду просто держать такой ритм жизни - жизнь стаканчиков! Сдвиги есть и уже ощутимы, с 48-50 размера, перехожу на 46-48. И еще я раньше на завтрак употребляла только кофе и бутерброд, а теперь без овсянки своего утра не представляю, а если не поем ее родимую, голодная уже через час. Пробуйте и все получиться!!!

Спасибо
Я хочу как у Вас.... Оля а возраст какой если не секрет

Оксана, совсем не секрет - 56 лет!

Спасибо, Оксана, , но это - не моя заслуга, просто в юности вес был 46-48 кг. И после двух детей сохранялся этак лет до 45. Потом постепенно стал увеличиваться, конечно! Ну, и наследственность, конечно.

А у меня все родственники полные, и я каааак поправилась после вторых родов (12 лет назад), вот так и борюсь с лишним весом, вернее борюсь чтобы опять не поправится сильно. Наследственность тоже пугает
До вторых родов не знала что такое лишний вес, ела всё и в любое время суток в любых количествах

Оксана, у Вас стройная и очень пропорциональная фигура. Мне кажется, что этим вполне можно гордиться и не думать даже о каких-то лишних килограммах. Мне кажется, их у Вас просто нет. А вот питаться по системе стаканчиков можно продолжать всю жизнь - что я и собираюсь делать. Тем более имею камень в желчном пузыре, а при такой драгоценности внутри врачи рекомендуют как раз дробное питание.

а я до первых родов (и пока единственных) была как тростинка, а за беременность на 24 кг поправилась ((((Вот лишних 2 кг осталось...
А так как планирую еще рожать, то надо учиться держать вес. Да и наследственность у меня «плохая» в этом смысле.

Vinochek, у меня первая беременность был жесткий контроль веса со стороны врача, и я поправилась на 8-9 кг, кажется - боялась съесть лишний кусок, чтобы не услышать выговор. А вторая была в Германии, и там врач сказал: «Хочется пирожного, съешь, хочется еще - не отказывай себе!» Я поправилась на 17 кг! И что Вы думаете - первый раз вес уходил дольше, а во второй раз -даже не заметила, куда все делось...

Я сбросила всего 100г, но я уже писала, что мне нельзя много сразу из-за почек, поэтому я очень рада этим 100граммам, и я по собственному опыту знаю, что в молодости сбросить вес гораздо легче

Девочки, всем привет. У меня вопрос, можна ли БОЛЬШОГО мужа кормить стаканчиками, рост 187, вес 113 кг. Доктор сказал, что ему надо похудеть до 83 кг. Но я его меньше 92 кг не помню, у него кость крупная. Сам муж ничего предпринимать по изучению этой темы не будет, некогда. Если данная система ему подойдет у меня будет еще несколько вопросов. Спасибо.

Насколько помню, Таня говорила, что мужчинам стаканчик нужен побольше - грамм 300-350. Да и своему мужу она постепенно уменьшала порции. Так что думаю, вашему БОЛЬШОМУ мужчине наша система подойдет! А чтобы ему не было скучно одному, можно тоже питаться стаканчиками, но не для похудения, а для ЗДОРОВЬЯ. Здесь Таня лучше подскажет что и как.

можна ли БОЛЬШОГО мужа кормить стаканчиками

Можно и даже нужно! Мой за 12 дней стаканчиков потерял 2.5 кг и уменьшился в объеме на 5 см. Его рост 187 и вес начальный был 107.4. Сегодня утром вес был 104.9. Ходит сытый, довольный и вечером перестал атаковать холодильник. Но мне конечно приходится ему на работу готовить контейнеры с едой на 4 приема пищи (остальные приемы проходят дома). Объем стаканов 350 мл.

О! Спасибо, девочки! Сегодня вечером сниму с него мерки и подпишем семейный договор: я кормлю его по системе, а он будет добрым (боюсь голодных мужчин ) и меня не скушает. Пилигрим73, у меня к Вам будет несколько вопросов:

• нужны ли дополнительные физические нагрузки, может у Вас уже есть опыт в этом вопросе? Думаю, тут у нас будут трудности.
• в теме указано, что в день нужно употреблять 2л жидкости (воды), мужчинам надо больше?
  

1. нужны ли дополнительные физические нагрузки, может у Вас уже есть опыт в этом вопросе? Думаю, тут у нас будут трудности.

• в теме указано, что в день нужно употреблять 2л жидкости (воды), мужчинам надо больше?

• У моего мужа из физических нагрузок только ходьба пешком на работу 30 мин и обратно, раньше ездил на машине. Потихоньку выпрашиваю Эллипсоид, в надежде, что и он приобщится к здоровому образу жизни.
• Про воду ему сказала, но сколько пьет я не слежу. Когда я рассчитывала его потребность в питательных веществах, калькулятор калорий выдал ему цифру 3200 мл.

Насколько помню, Таня говорила, что мужчинам стаканчик нужен побольше - грамм 300-350. Да и своему мужу она постепенно уменьшала порции. Т

Мой муж ещё до нормы не дошёл, но утешает, что меньше ест и соли стал гораздо меньше употреблять.

Девочки, всем привет. У меня вопрос, можна ли БОЛЬШОГО мужа кормить стаканчиками, рост 187, вес 113 кг.

Конечно можно, но так, чтобы не шокировать. Объём сначала 350, потом можно до 300 довести. И, самое главное, чёткое соблюдение всех условий.

• У моего мужа из физических нагрузок только ходьба пешком на работу 30 мин и обратно, раньше ездил на машине. Потихоньку выпрашиваю Эллипсоид, в надежде, что и он приобщится к здоровому образу жизни.

Нормально по времени, главное, чтобы скорость хорошая была. А эллипсоид не станет вешалкой для одежды? Ни у кого нет из знакомых, чтобы напрокат взять попробовать?

Ох, я боюсь, что если я ему вечером предложу 250-гр стаканчик еды -- он часть меня скушает!

Так дать ему что-нибудь сытненькое, белковое, то есть то, чем он наестся.

А мне сегодня так приятно было.... Встретили мужа двоюродной сестры. Последний раз сидели вместе за столом в начале сентября и сегодня он меня... натурально не узнал. В глазах ясно читалось, что где-то виделись, но где, убей не помнит. Сначала чуть мимо просто не прошёл, муж тормознул, а потом пытался сообразить с кем муж. Прикольно так

Татьяна, спасибо за консультацию!
Поговорили с мужем, он С УДОВОЛЬСТВИЕМ соглашается на все условия. Взвесила его еще раз -- оказалось 115 кг.
Попробуем кардинально поменять его режим питания, так как утром он не ест, в обед редко перекус, а вечером... Для того, чтобы ему помочь мне тоже нужно кардинально поменять свой образ жизни. Надо будет раньше вставать, дабы накормить супруга, так как сам он не поест (не успевает). Чтобы ему было веселее -- попробую тоже эту систему.

Всем привет! Всех с отвесиками! У меня на этой недельке - 300, т. к. вышла на работу, не получется пить много воды, в течении дня, с моим ритмом работы вообще забываю, вот и думаю. может как то половину нормы с утра пить, а остальное -вечером? не тяжело ли будет это для моего организма?

• 300 отличный результат!

я бы не пила так воду, лучше уж сколько получится пить, чем такую нагрузку почкам.

А мы сегодня выезжали в лес с шашлычками. Я сейчас такая



Платье трикотажное полотно, так что, при изменении объёмов, будет прилегать, а не висеть.

А начинала такой, с тех пор прошло 8,5 месяцев



А это фото я уже показывала в сравнении с до. Снято 25.04.13



А это сегодня:26.05.13. Месяц спустя. Приглядитесь и всё увидите. Хотя по весу не настолько значительно ушло, как видно по объёмам



В общем муж сказал, что даже для леса эти брюки уже не катят

Татьяна, спасибо за наглядность. Какая молодец!
Я с начала мая пытаюсь придерживаться стаканчиков. Но пока никак не начну выполнять все строго. Начала, как уже писала выше, из-за неважного самочувствия с ЖКТ. Жалею, что не взвесилась и не обмерилась. На старых весах стерты цифры, не взвесишься. Может, посоветуете, какие весы купить?
Общие впечатления: «дышится» легче. Нет той тяжести в правом подреберье (удален желчный). Так что надо дальше продолжать. Подругу сподвигла - у неё за эти 3 недели уже и похудение видно. Так что

Насчёт выбора весов ничего сказать не могу, у нас разные магазины и поставщики. Главное их в магазине проверить: встать раза 3-4, они должны показывать одинаковый результат. и я не заморачивалась по поводу весов с определением жира, мышц и воды в теле. Просто я реально в это не верю и считаю разводом. Но это сугубо моё личное мнение.

Насчет ЖКТ. У меня с прошлого лета приступы холецистита минимум 1 раз в мес. Зимой участились. После перехода на «стаканчики» забыла о нем вообще! ттт

У моего мужа -100. На неделе отмечали его день рождения, потом доедали тортики и, даже сейчас, ещё доедается крем-шарлот в качестве масла на печеньки. Так что результат нормальный. Порции ещё не дошли до нужных размеров но... Вчера ездили в лес на шашлыки... съел один, потом потянулся за вторым, но... подумал и взял самый маленький. А потом ходил и говорил, что объелся. А раньше на этом бы не остановился, да плюс овощи-салатики и т. д. Так что прогресс есть, будем двигаться дальше. Физической активности не добавил.

А я вчера была на своей старой квартире, поднимаюсь по лестнице и встречаю соседку которая этажом выше живет, ну естественно языками зацепились и она мне начинает жаловаться мол ноги болят, нагибаться тяжело и прочие признаки большого лишнего веса
Тут меня и осенило подтащила ее к компу и показала Танюшины фотографии........... Немая сцена......... и шквал вопросов. В итого соседушка моя записала как к нам на ХП заходить и помчалась домой изучать про стаканчики.
Танюшенька ты просто суперумница и красавица

Людмилка! Знаю что читаешь у тебя все получится

Вы уже, наверное, поняли, что моё кредо-получить максимум пользы из минимума телодвижений. Поэтому предлагаю очень простое упражнение для наружной поверхности бедра. Оно такое же, по принципу действия, как и для внутренней.
Если вы сидите, скрестив ноги так, как показывает моя дочь, то попробуйте изменить положение ног.



 А именно... приведите ступню к голени и вы почувствуете, как изменилось напряжение по наружной поверхности бедра. Если при этом, вы приложите чуточку усилий, то и вторая нога тоже испытает нагрузку.



 Мы не будем спорить о том, полезно ли вообще сидеть нога на ногу, все сидят... А мы посидим с пользой и недолго. Это упражнение перекликается с упражнением 2 в эффективности которого некоторые смогли убедиться.
 Кстати, сидеть нужно ровненько, не перекашивать позвоночник. Это я просто дочку сфотографировала в момент поправления причёски, которой на фото и нет.

Спасибо! Я пришла, пока читаю все с самого начала, не хочу отвлекать и задавать вопросы на которые уже много раз отвечали.

Очень рекомендую сделать фото и замеры. Хотя, я свои замеры уже сто лет не проверяла, по одежде ориентируюсь. Но фото очень помогают. Первое время делала каждый месяц в одной и той же одежде.

Я надеюсь что смогу.

Обязательно сможешь, не сомневайся.

Добрый день. всем стройнеющим! Хочу поделиться своим опытом. Эндокринолог рекомендовал сбросить вес супругу. т. к. есть генетический риск тяжелых заболеваний + операция по удалению жел. пузыря. Стали разбираться с ситуацией: физические нагрузки, режим питания, кулинарные пристрастия. Очень был напуган операцией, поэтому осознанно пошел на изменение своей жизни. Так вот: утром полноценный завтрак (каша на воде с сухофруктами, творог или йогурт, чай, кофе). обед: полноценный обед (первое, второе, салат, компот). Перекус на работе каждые 2-3 часа : фрукты. Вечером ужин (например, овощи тушенные). Но: самое главное. Это объем пищи (все взвешиваю), отсутствие майонеза, кетчупа, жирного, жареного, копченого, белого хлеба, сосисек, колбасы и т. д. Хочется сладкого? вместо конфет-зефир, до 12 часов дня. Отсутствие пива, газ. напитков. Вначале пути врач дал памятку, с помощью которой он привыкал к новому режиму. Спрашивал, что можно съесть, я отправляла его к памятке: посмотри, есть это в списке разрешенных продуктов или нет. Вот уже три года прошло, как перешли на новый режим питания. Привык, уже и не напоминаю, что можно, а что нет. Все хорошо, ушли многие проблемы.

Рада за вашего супруга, что хоть при угрозе здоровью взялся за себя. Кого-то и это не может сподвигнуть. А каким образом ваш режим относится к нашей теме? Это можно предложить в 1001-й раз худеем А мы ничего не исключаем., наша тема посвящена одному способу.

Кстати о нашем способе. В выходные клацаю пультом и попадаю на передачу Малышевой, канал ОРТ, чего-то там о здоровье. И как раз на том моменте, где она всем внушает правила похудения. Их три. Итак
1 - чтобы худеть, надо есть Не меньше 4-5 раз в день.
2 - чтобы худеть надо пить.2 литра воды в день
3 - объем порции на один раз - в объеме стакана.
Ничего не напоминает?
Дальше не смотрела, мне хватило этого момента, чтобы про себя посмеяться

Кстати о нашем способе.
Ничего не напоминает?
Дальше не смотрела, мне хватило этого момента, чтобы про себя посмеяться

Ну, так ведь наши «стаканчики» - это не вновь изобретенная система, об этом известно очень давно и врачи рекомендуют так питаться, правда, эти рекомендации мы получаем уже имея какие-то проблемы со здоровьем. У моей мамы был хронический холецистит и питалась она точно также - 6-7 раз в день маленькими порциями «не больше стакана» - это были слова врача в далекие 60-е, да, думаю, что и в 60-е не только 20 века, а и намного раньше. Чувствовала она себя хорошо при такой системе и полноты лишней не было - всю жизнь 46 р. одежды, при том, что сестры в роду все полные. А вот так взяться за себя еще не имея всяких болячек и заставить себя питаться правильно и правильной здоровой пищей, да еще плюс спорт... - и будет нам счастье в виде стройности, и подтянутости, и красивой здоровой кожи, и...
И еще бы силы воли побольше, чтобы не отступать от задуманного. Ну это я уже про себя...

Потому что дробное питание самый физиологичный режим для организма. Но у нас ведь как чем проще, тем труднее поверить в эффективность. А вот если тебе говорят, что исключи то-то и то-то и всё будет хорошо, выглядит привлекательней И плевать, что потом возникнут проблемы со здоровьем, это же потом...

А еще я читала, что тем, у кого гипотиреоз, дробное питание просто необходимо, т. к. помогает работе щитовидной железы (правильной выработке ее гормонов). А ведь пониженная функция ЩЖ очень часто является причиной возникновения лишнего веса.

Ага, вот я и снизила уже дозу со 100 до 25, на днях пойду опять проверять уровень. Надеюсь, что ещё снижу.

Танюша, увидела тебя в Доплетиной теме и быстро сюда, смотреть фотки, ты как всегда молодец!, вот такой и должен быть гуру, на собственном примере, вот Людмилка увидела и потянулась к нам и вообще, когда лишнего съешь, сразу думаешь, могут же люди (Жирафка и др.) и это дисциплинирует

(Хотела цитату вставить, но из меня еще тот «компьютерщик»)
«Щитовидка дает лишний вес» - к сожалению, по себе знаю. После операции (по поводу токсического зоба 4 степени) вес как начал набираться, что мама дорогая! Эндокринолог ничего толкового не предлагала, общие фразы и продавала нам всякие таблетки для похудения и самодельные сборы трав - для нее это бизнес, а для нас - беда.
 Слава Богу, что на моем пути встретилась Танюша с ее «стаканчиками»!

Я как и планировала, после поста и праздников тоже стала стаканчиками питаться, те. с 13 мая, с понедельника.
Тоже из-за щитовидки набрала вес, причем так неожиданно, оглянуться не успела, а вместо 44 размера-50. Ни во что не влажу, всё мало, и одежда и обувь, да и самой ходить с лишними килограммами - на себя смотреть жутко.
Когда-то, году в 2005 питалась по системе Сибарит. Очень даже эффективно, но мне тогда не столько надо было худеть, просто хотелось быть в хорошей форме. Всё мне понравилось в этой системе, вес уходил отлично, объёмы тоже (естественно немного кг я сбросила), сам принцип питания мне нравился, подсела я на Сибарит летом, прекрасно идут в жару творожно-фруктовые коктейли, тазики зелени, что ещё для лета надо, а потом наступили холода, и вот тут я можно сказать взвыла. Утром, холод, мороз, а ты в себя закидываешь коктейль из холодильника (ну слегка подогреешь в микроволновке, но от этого не согреешься). И вот лежит у тебя в желудке мокрая холодная лягушка и тебя трясёт от холода. А потом тазики салата из синтетических помидор и огурцов. А потом Рождественский пост начался и я сошла с этой системы, но всё-равно придерживалась принципа питания, ела раздельно, небольшие порции, пила достаточно жидкости. Т. ч. вес держался и проблем не было, а вот после 2010 г. рванул, и так незаметно, оглянуться не успела, а уже это не я, а колобок.
Почитала эту тему, конечно, воды много, ценной информации мало, но пыталась из темы, что-то для себя выудить по мере возможностей.
Ощущения двоякое, не понятно, так я ем или не так, было бы проще, чтобы хотя бы какое-то приблизительное меню было составлено хотя бы на неделю. Просто, чтобы ориентироваться, т. к. я даже не могу себе представить, что можно есть 6-7 раз в день. Для меня это головная боль, столько блюд готовить (или не готовить, сухим пайком сойдет). Не пить чай меня это напрягает, я привыкла несколько чашек утром и вечером выпивать, здесь это вроде, как порция еды и кроме одной чашки больше нельзя. Я терпела пару дней, на третий вечером сорвалась, три чашки с лимоном выпила, душу отвела.
 На Сибарите было понятно, что фрукты в день можно съедать в эквиваленте 2,5 яблока, а на стаканчиках их поесть не получается. Так что я пока в сомнениях, продолжать стаканчики или на Сибарите, пока тепло и лето и фрукты-овощи. На Сибарите мне проще, там у меня книга в закладках, всё что надо мне маркером подчёркнуто, а здесь попробуй важное именно для себя выделить. И меню никакого, тоже сочинять не хочется.
Я сейчас добавила агар-агар, пока получается три раза в день пить, пишут, что лучше четыре (делаю на стакан воды (чая) 0,5 чайной ложки порошка), посмотрю до конца недели что будет, возможно, пока надо интенсивное снижение веса лучше начать с Сибарита.

Почитала эту тему, конечно, воды много, ценной информации мало, но пыталась из темы, что-то для себя выудить по мере возможностей.

Ну что можно на это сказать? Только одно, что тему не читали Иначе этой бы фразы не было

Не пить чай меня это напрягает, я привыкла несколько чашек утром и вечером выпивать, здесь это вроде, как порция еды и кроме одной чашки больше нельзя.

Потому что именно этот вопрос обсуждался и не раз.

Ощущения двоякое, не понятно, так я ем или не так, было бы проще, чтобы хотя бы какое-то приблизительное меню было составлено хотя бы на неделю. Просто, чтобы ориентироваться, т. к. я даже не могу себе представить, что можно есть 6-7 раз в день. Для меня это головная боль, столько блюд готовить (или не готовить, сухим пайком сойдет).

 А уж про недельное меню читать смешно... Или надо всё-таки почитать тему или выбирать другой путь.

На Сибарите мне проще, там у меня книга в закладках, всё что надо мне маркером подчёркнуто, а здесь попробуй важное именно для себя выделить. И меню никакого, тоже сочинять не хочется.

Значит Сибарит

И меню никакого, тоже сочинять не хочется.
Я сейчас добавила агар-агар, пока получается три раза в день пить, пишут, что лучше четыре (делаю на стакан воды (чая) 0,5 чайной ложки порошка), посмотрю до конца недели что будет, возможно, пока надо интенсивное снижение веса лучше начать с Сибарита.

С меню вообще проблем нет. кушаем то, что готовим для всей семьи. Сейчас, когда перешла на стаканчики меньше продуктов стала выбрасывать. Бывало пару ложек чего то остается, на семью мало, выкидывалось, а сейчас доедается *JOKINGLY*мной.
По поводу агара, раскажите поподробней, зачем его пьют? может и мне надо???

По поводу агара, раскажите поподробней, зачем его пьют? может и мне надо???

Верочка, сходите сюда...

Я и сама пробовала какао на агаре сваренный на воде (хотя мне он апсолютно без какой - либо надобности ), как по мне, на вкус просто ужОс - ужОс...правда затолкать в себя сей напиток вполне по силам...

Ощущения двоякое, не понятно, так я ем или не так, было бы проще, чтобы хотя бы какое-то приблизительное меню было составлено хотя бы на неделю. Просто, чтобы ориентироваться, т. к. я даже не могу себе представить, что можно есть 6-7 раз в день. Для меня это головная боль, столько блюд готовить (или не готовить, сухим пайком сойдет). Не пить чай меня это напрягает, я привыкла несколько чашек утром и вечером выпивать, здесь это вроде, как порция еды и кроме одной чашки больше нельзя. Я терпела пару дней, на третий вечером сорвалась, три чашки с лимоном выпила, душу отвела.
 

Всё элементарно просто. Не надо никаких особых меню изобретать. Все, что готовите для своей семьи, то и сами ешьте, но не больше стакана.

Я утром стараюсь съесть кашу овсяную или рисовую, например, и чашку кофе с кусочком сыра. Потом на работе мне удобно бутерброд с чашкой чая или кофе. В следующий прием может быть салатик или творожок, йогурт с кукурузными хлопьями, да на худой конец полстакана молока с пряником, печеньем, вафелькой. В обед стараюсь съесть второе (кусочек мяса, котлета, рыбка с гарниром, помидоркой или огурчиком). Потом, например банан, апельсин, яблоко и т. д. и т. п.
А вечером полстакана супа с кусочком хлеба, т. к. на работу брать не удобно и погреть негде. Ну, может быть супа и больше, чем полстакана, но тогда хлеба меньше, но так, чтобы в сумме был стакан.
Да вариантов тьма. Я ношу с собой в сумке батончик мюсли на тот случай, если нет возможности спокойно поесть и время приема пищи застает в дороге, например. Да прямо в автобусе или троллейбусе достаю из сумки и ем.
Я стала продумывать заранее, что завтра буду кушать и соответственно готовлю себе ссобойки на каждый прием пищи.
А вечером, в последний прием, стакан кефира.
Чая и кофе можно пить хоть ведро, но все, что туда доливается, засчитывается как еда.
А вообще то я бы посоветовала прочитать темку от начала до конца (я так и сделала, не за один день, конечно), и вопросов будет гораздо меньше.

На любой диете нужно продумывать меню. Это без диеты можно мести всё подряд и в любое время, но и результат

WIKI, ты для себя сделала этот вывод и не хочешь посмотреть правде в глаза: мы едим всё, что пожелаем и сбрасываем вес. Комфортно. Посмотри, пасхальная праздничная неделя как отразилась, если и бывают прибавки, так все знают почему. И если мы сбрасываем понемногу, так «Тише едешь-дальше будешь», зато и результат стабильно будет удерживаться и кожа не обвисает. А быстрый сброс, кроме того, грозит ещё и опущением внутренних органов. И никто не прописан в тренажёрке или фитнес-центре. Не исключаем продуктов, не пьём БАДов и не сидим на сахарозаменителях. и т. д. и т. п. А результат у нас есть и будет только лучше.
 Мы же никого не заставляем придерживаться нашего образа жизни?
k@wka, ты всё правильно написала, и в частности

А вообще то я бы посоветовала прочитать темку от начала до конца (я так и сделала, не за один день, конечно), и вопросов будет гораздо меньше.

только вывод уже сделан

Почитала эту тему, конечно, воды много, ценной информации мало, но пыталась из темы, что-то для себя выудить по мере возможностей.

Мама моя сегодня узнала свой вес: за месяц -500, но... Этот месяц у неё сплошные празднования, а между ними сёмга, копчёная, скумбрия солёная и много всего другого вкусного и с диетами несовместимого. так что -500 результат выше всяких ожиданий. и не забываем, что в 63 года обмен веществ не сравнить с обменом молодого организма.
 Ещё сегодня выяснилось, что воды она перепивала ого-го... думала что пьёт стаканами по 200 мл, а оказалась кружечка на 300, да между каждым приёмом пищи. Все ей говорят, что хватит сбрасывать :DНо мы ещё сбросим лишнее (вместе). Правда я сегодня мужу сказала, что к зиме уже устаканюсь, чтобы нормально верхнюю одежду покупать А то уж так переживает, что таю на глазах
 Сын сегодня подшутил: дожились, мама на дочкины вещи заглядывается

Я не спорю с этим ни сколько! И все же вы ДУМАЕТЕ о времени/размере порции.
Я по-другому худею, но тоже ДУМАЮ о том, что мне приготовить.
А когда ешь ни о чем не думая: когда захочу, сколько захочу, что захочу, то и вес тут как тут.
Я это имела в виду.

Я не думаю о времени. Просто ставлю будильник на мобильнике. Поела, сразу время посмотрела и добавила 2 часа. Все. Мобильник напомнит, что надо поесть.
Теперь и без мобильника могу. Время чувствуется как-то само.
Но все таки с напоминалкой проще. Не надо вспоминать во сколько ела. И даже если хочется покушать, всегда можно свериться пора ли уже, или еще надо подождать.
А вообще чувство голода почти не посещает, просто не успеваешь проголодаться. И самое главное для меня-это никаких ограничений в выборе продуктов. Что хочется, то и ем. Ну а про размер порции- это особый разговор. Можно кушать, сколько хочется. Но, я думаю, вскоре в зеркало смотреть на себя, любимую не захочется.

А еще мне нравится чувство легкости, а не тяжесть в желудке. И в зеркале я себе нравлюсь все больше.
 Вот как-то так. Каждый сам себе выбирает, что кому лучше: красивая фигура и здоровье или............

Если, ну так получилось, вместо еды в 17,00 выпить кофе со сгущенкой. Организм будет накапливать или посчитает приемом пищи? В 19 часов будет полноценный ужин ( стаканчик). Можно так и оставить? Или лучше этого не делать?

Организм посчитает за приём пищи.

Меню не составляю, но все, что готовлю откладываю в лоточки в морозилку. Ведь несколько раз подряд одно блюдо есть не будешь, а так можно меню разнообразить, да и на работу брать удобно. сегодня брала на работу плов замороженный, а сейчас беляши заморожу на пару приемов.

Вот и пятница. У меня отвес -500 г. Приятно. Скорей бы увидеть 99 - первую цель.

 Меню не составляю, ем всё, что готовлю для семьи. Вот только вечером кефир сама, а семье что-нибудь существенное: свой дом и в огороде копаемся до поздна, поэтому ужин часов 9-10. Уже привыкла.

Поздравляю с новой цифрой.

У меня -400, за неделю. В итоге на сегодня 73.4, правда среди недели я взвесилась не по графику и видела 73.3. Очень хочется в следующую пятницу увидеть 72 и...
Соседка Аня сбросила за 2 недели 1 кг. Чувствует лёгкость во всём теле. Вместе посмеялись над моей весенней курткой. Я её ещё раз надела Петрушка или Пьеро нервно курят в сторонке. :DДля Ани это было очень наглядно.

Доброе утро! Пришла и я к Вам похвастаться я уже на стаканчиках 2 недели за две недели отвесик небольшой всего -1 кг но я очень рада ем все не в чем себя не ограничиваю иногда даже чувствую что переедаю но стараюсь что-бы этого не было. Моя самая большая слабость это шоколад но за две недели я заметила что иногда могу за день съесть 2-3 конфетки и пару дней вообще не есть конфет и шоколада и совсем не хочется (читала темку и такое тоже встречается - я была в этом не уверенна) хотя раньше когда бывали срывы на диете Дюкана то шоколада я могла съесть 2 плитки за раз (или конфет не меньще 200-300 гр.) и мне было мало а здесь даже не хочется. ОГРМНЕЙШЕЕ СПАСИБО Вам Татьяна ЗА такую систему как СТАКАНЧИКИ

Наконец-то, первые 10кг сброшены!
(Даже -10,4кг.) Объем талии уменьшился на 8см, об. бедер- на 10см.
К стати, мои подруги (как и подруги Тани) ничего не замечают и ничего не говорят.

Доброе утро! У меня за месяц -2,200. Две недели вес стоял на месте, уже хотела бросить эту систему, внимательно перечитывала тему, нашла ошибку, я на ночь не пила кефир и т. к. не было уже такого голода, как раньше, я стала кушать через 3-4 часа, наверное из-за этого вес стоял, последнюю неделю пила кефир и ела через 2 часа, результат -900гр.
Еще стала выпивать норму воды, кстати мне теперь хочется пить, притом я всем напиткам предпочту воду, раньше воду не пила совсем, у меня проблемы с почками и врач первое, что спросил, а пью ли я простую воду и вместо лечения мне прописали воду. Насчет сладкого, тоже интересно, совершенно не хочется ни конфет, ни шоколада. Я очень люблю раффаэло и баунти, так они у меня лежат не тронутые уже давно и совершенно не тянет съесть даже кусочек.
Но я ем сладкое, утром с кофе съедаю что-нибуть печеное, тортик, конфетку (привычка многих лет), просто нет тяги к сладостям и к кофе, раньше за день выпивала несколько кружек, а теперь только утром одну. Постараюсь, со временем, утром есть кашу, пока не могу.
Со вчерашнего дня ко мне присоеденились обе дочери, т. к. начались каникулы.

Не скромный вопрос к Жирафке. Прошло более полугода с открытия темки. Сколько килограмм вы потеряли, ну или размеров? Для вдохновения так сказать интересуюсь.

Ну вообще-то я никогда не скрывала, таблички появляются каждую неделю. Фото тоже периодически новые добавляю. На сегодняшний день 16.6 комфортно, не пропуская ни одного праздника, не истязая себя в спортзале.