Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

А можно узнать, а что плохого в варфарине?

Ничего.
За исключением того, что мне придётся каждые 2 недели сдавать кровь, а 150 км туда-сюда не наездишься. И тяжело, и не дёшево.
Мы ж в основном в деревне, постоянно жить в городе не вижу смысла, можно было тогда и из Москвы не убегать.
Есть ещё препарат Ксарелто, но с пенсии почти 5 тысяч выкладывать каждый месяц, я точно не готова. У меня и без него почти 4 тыщи выходит. А жить тогда на что, и так не разбежишься особо.

Жирафка, доброе утро! У меня сегодня 64,4 кг, отвесик -800 гр.

natakuzia, хороший отвесик, есть чем гордиться!

Наталия, просто отличный результат. А как ощущения, самочувствие?

Татьяна, у меня такое ощущение, что я «сдуваюсь», легкость по утрам.... Организм сам подсказывает когда пора кушать, а вот с водой беда -1,5 и больше не хочется. Вчера просчитала свое меню -1530 кал. Да, еще заметила отсутствие вечернего голода (наверно жара действует).
Сладкого вообще не хочется, думаю сказываются фруктовые перекусы.

Наталия, у тебя правильные ощущения, так и должно быть. А калорийность маловата, тебе не кажется? Нельзя допускать перехода организма в «режим экономии».
 Воду добавляй постепенно, маленькими глоточками но чаще.

Ты знаешь, кто не в теме, почитает твоё меню и подумает, ничего себе у дамочки аппетит А кто знает, тот сразу прикинет размер порций

Вот именно. Поэтому могу есть всё.

Тань, в этот раз сильная жажда, в первый заход так не было Это нормально?

Этот момент нужно пронаблюдать. Скорее всего совпадение. А может организм тебе сигнализирует о том, что ему нужна вода. Знаешь, ведь мне тоже стаится сгущение крови и повышение параметров крови, связанных с тромбозами. Таблетки пропиывались. Но я просто стала напитывать тело водой в другом режиме и потихоньку увеличивать её количество и, как результат, обхожусь без таблеток.
 Анализы это подтверждают.

У меня от такого рациона в первый же день всё откажет Сегодня съела кусочек сала. Через полчаса пошла пить соду, изжога сразу же Н-е-м-о-ё

Елена, знаешь, твой организм уже столько времени на весьма ограниченном и достаточно смещённым в одну сторону питании, что любое изменение для него будет камнем по башке. Особенно, если это сделать резко, на ровном месте.
 Извини за сравнение, но даже кошек и собак на новый вид корма переводят постепенно. А грудничкам как вводят прикорм? Тоже постепенно. На новую еду они плюются поначалу а потом за уши не оттащишь.
 Кажется я приводила в теме пример о том, как моя одногруппница сидела на раздельном питании. 90-е, голодные, годы. Её приглашают знакомиться с родителями будущего мужа. А там приготовили пельмени. Ну она и загремела, после них, в больницу. Хотя, как мне помнится, она не так долго и была на раздельном питании. Я помнила ещё тот момент, когда она ела всё.

Татьяна, добрый вечер! Благодарю Вас за работу, которую Вы ведете на этой странице. Сижу в кустах, но с помощью стаканчиков похудела на 6 кг.. Хочу добавить к своим занятиям упражнения Корпан. Подскажите, пожалуйста, чем отличается у нее два он-лайн курса, которые она предлягает в конце июля. Не могу понять

Светлана, я рада, что вы вышли из кустов и рада вашему результату.
 Курсы отличаются техникой дыхания, противопоказаниями и основной направленностью эффекта.

В Турбопохудении идёт техника дыхания 2/4. Это самая простая техника, без противопоказаний. У меня, на спор, занимался мужчина м очень «хорошим» животом. Этот живот даже не втягивался внутрь при вдохе настолько всё внутри было в жиру. На промежуточном замере было -6.5 см. Пари было на 21 день. Вчера не занималсяЮ сегодня сделаю контрольный замер.
 При этом в питании унего была абсолютная анархия и бепредел. То есть ничего не менялось.

 В «Разрушителе жира» дыхание бодифлекс+. Это дыхание отличаетя от того бодифлекса, что был ещё года 3-4 назад.
 Противопоказаний больше. Но именно этот тип дыхания больше направлен на уменьшение жировой прослойки. Хотя, в новой интерпретации мышцы тоже прокачиваются, но меньше, чем при 2/4 и оксисайзе. Последние больше направленны на проработку и прорисовку мышц.
 Но всё индивидуально. Кому-то больше подходит бодифлекс, кому-то оксисайз и 2/4
 Лучше изучить всё и чередовать. Эффект гораздо лучше.

Важный нюанс. Во всех дыхательных техниках идёт проработка поперечной мышцы живота.
 Сейчас немного информации из интернета, а именно из так склоняемой многими википедии. Кто захочет понять глубже сможет сам поискать, но и этого достаточно для понимания.
 Поперечная мышца живота (лат. Musculus transversus abdominis), расположенная под внутренней косой мышцей живота, представляет собой тонкую мышечно-сухожильную пластинку с поперечным направлением мышечных пучков. Мышца начинается на внутренней поверхности VII—XII рёбер (здесь её мышечные зубцы вклиниваются между зубцами рёберной части диафрагмы), внутренней губы подвздошного гребня, пояснично-грудной фасции, латеральной трети паховой связки. Пучки идут горизонтально вперёд и, не достигнув наружного края прямой мышцы живота, переходят в широкий апоневроз по линии, вогнутой в медиальном направлении, — полулунной (спигелева) линии (linea semilunaris). По срединной линии пучки апоневрозов участвуют в образовании Белой линии живота. От нижних отделов поперечной мышцы отделяется небольшое число пучков, присоединяющихся к таким же пучкам от внутренней косой мышцы живота, образуя с ними мышцу, поднимающую яичко (musculus cremaster).
 Являясь важной составной частью брюшного пресса, мышца уменьшает объём брюшной полости, оттягивает рёбра вперёд к срединной линии. Поддерживает органы брюшной полости в правильном анатомическом положении, является своего рода корсетом в абдоминальной области. Участвует в стабилизации поясничного отдела и костей таза.
 Основное я выделила. Уяснив этот момент вы поймёте, почему именно эта мышца формирует стройную талию и плоский живот, а не прямые и косые.

Кто-то из девочек у меня спрашивал в личке или в ватсапе, я уже и не помню о том, как влияют эти дыхательные системы на состояние позвоночника если есть проблемы именно в моём случае. На тот момент я ничего не могла сказать по этому поводу. Ни хорошего, ни плохого. Просто ничего.
 На данный момент мне уже есть что сказать. Всё-таки два проекта, по 3 недели и в промежутках между ними я тоже занималась.
Какие-то упражнения я подгоняла именно под своё состояние и под свои возможности. В этом и прелесть методик не только дыхательных а любых. Зная правильно технику, усвоив правильную технику можно всегда подобрать те упражнения, которые нужны именно вам и подходят под ваше состояние здоровья.
Выше я выделила, что Поперечная мышца начинается на внутренней поверхности VII—XII рёбер и участвует в стабилизации поясничного отдела и костей таза.
 Состояние, по ощущениям, моего поясничного отдела стало лучше. Я стала лучше спать и поворачиваться во сне. Уже без стонов. По утрам, буквально через 10, максимум 15 минут после подъёма в любой момент, мне необходимо было быстро опуститься на пол, на четвереньки и начинать растягиваться и снимать болевой синдром. Если не опустилась сама значит просто рухнула от боли. Сейчас этого нет. Прежде чем чихнуть мне надо было успеть бросить всё и зафиксироваться. Сейчас могу обойдись лёгкой фиксацией, не такой глобальной с применением опоры
 Так что, уже на этом этапе, могу сказать что мне легче.
 В грудном отделе тоже стало полегче. Ощущение что лежу на камне, а между лопатками сплошной синяк было больше года. И если с поясничным отделом, с августа 2018-го, я уже добилась продвижек и улучшения, то с грудным отделом никак не могла подобрать то, что давало бы результаты, которые я могла бы заметить. На данный момент камень, уменьшился. Он есть, но стал меньше.
 Я просто поднимаю руку вверх и у меня боль, сейчас тоже менее выраженная.
 Так что буду продолжать заниматься и наблюдать.

Татьяна, у меня сегодня 64,4. Вес стоит на месте, но на то есть причины. Самочувствие прекрасное!

Отлично. Главное, что известна причина и значит есть, или появятся, знания как с этим справится.

Татьяна-Жирафка, хочу Вам сказать большое спасибо за систему питания «Стаканчики».
Меня зовут Ольга и мне 39лет. Начиная с 30 лет борюсь с лишним весом. Сидела на -60, Дюкан (за 6 месяцев -25, но потом за год вернулись 15).
В начале июля «лазила» по инету в поисках очередной «волшебной» пилюли и случайно наткнулась на Вашу систему. Прежде чем начать соблюдать и не кидаться с головой в омут изучала, читала, просматривала.
После Дюкана на мясо, творог смотреть не могла совсем, но потихоньку-помаленьку ввожу в рацион.
На системе я с 23.07.2019. За 8 дней вес ушел -2,2кг. Объемы не мерила, но по одежде чувствуется становится свободнее, ремень на джинсах застегиваю меньше на 2 дырочки. Обувь стала свободнее, хотя еще неделю назад давить начала.
Воду не любила, но с приходом на систему начала постепенно увеличивать и сейчас выпиваю за день только чистой воды 1,5-1,7л. И вот сейчас в начале 2й недели стул стал регулярным, что не было никогда сколько себя помню. Всегда считала что кишечник «ленивый».
Жуткая сладкоежка, но в данный момент хватает фруктов и 2-3 дольки горького 90% шоколада (вкууусный, хотя ранее казался ооочень горьким и как его люди едят )
Кефир не люблю, в принципе как и любую молочку, от слова совсем. Но надо значит надо! С самого начала системы начала выпивать снежок. Сначала чистый объемом 250мл. Сейчас он приторно сладкий (на кефир, ряженку, варенец еще не «доросла) поэтому делаю 2/3 снежка и 1/3 молока.
Мой рост (прыжок с табуретке и в кепке) 153см, вес на начало 78,2кг. ИМТ 32,5.
Очень нравится система, что нет отказов, а организм сам настраивает предпочтения. Легко переносится и не голодно.
Даже проведя на дрессировочной площадке все воскресенье я кушала по будильнику. Взяла батончики, детское пюре, орешки.
Татьяна, от всей души СПАСИБО за систему.
Первый шаг сделан и назад дороги нет. Только вперед.

Прежде чем начать соблюдать и не кидаться с головой в омут изучала, читала, просматривала.

Как я люблю тех, кто так поступает. Браво!

Первый шаг сделан и назад дороги нет. Только вперед.

Конечно, вперёд к красивой фигуре, улучшению здоровья и прочим прелестям жизни.

Вес на сегодня 64,4 (топчемся на месте), были нарушения. Объемы тихонечко уходят, самочувствие прекрасное.

У меня две недели на месте
Объёмы вообще ни с места, самочувствие и настроение ниже плинтуса
Также было и прошлый раз, всё на месте.
Через месяц бросила.
Осталась неделя.
Пы. Сы. Изжога даже от хлеба

Елена, ну у тебя, нет ничего общего с тем питанием, о котором идёт речь в этой теме.

 

были нарушения.

Наталия, то что знаешь причины топтания, уже хорошо.
 Напомни, пожалуйста, сколько сбросила и за какой срок.

Елена, ну у тебя, нет ничего общего с тем питанием, о котором идёт речь в этой теме.

• вареники ленивые со сметаной и малиной
• огурец и мороженое в стаканчике
• горбуша на гриле и салат из огурцов и авокадо
• огурцы и бутер из цз хлеба с риетом из рыбы
• творог и фрукты.

С каждой едой стакан чая.
В промежутках вода.
Это сегодня.
И что не так в моём питание? То, что стараюсь не есть жирную пищу?
По творогу насколько я знаю ограничений в этом питании нет.

Лена, насколько я помню, проблемы с сердцем и пьете диуретики. Та же проблема, сердечные плюс диуретики. Упорно пытаюсь сбросить вес 3 года, порции в размере стаканчика, перерыв 3часа, удалила все вредности, а вес стоял на месте.
Сейчас за месяц ушло 4 кг, не отеки, т. К. Держится стабильно. Заменили, правда, фуросемид на индапамид. Дополнительно пью с айхерба, дочка с зятем проспонсировали - подавитель кортизола и расторопшу, т. К. есть камень в желчном, а еще магний каждый день. Надо еще бы и эспиро, но туго с денежкой. Подавитель кортизола - понервничаю, следствие - отек, поэтому он, чтобы по цепочке не пошло - инсулинорезистентность, щитовидка. Если не ошибаюсь, Вам прописывали Атаракс, значит, у Вас тоже есть взаимосвязь нервы - отеки. И Атаракс таки тормозит метаболизм, пила я его, испытала на себе. Не навязываю, просто поделилась.

А стаканчики работают, на себе уже второй раз убеждаюсь, первый раз был успешный, в 2011 году, минус 16 кг, потом еще 9 кг, держался до болезни в 2016 году.

Так что все у Вас получится!!!

Лена, вот надо просто понять, вникнуть и, если вносить изменения, то постепенно. Смотри, ты длительное время находилась на таком режиме...

Подъём 5-30, вода
5-45 огурчик свежий, лепёшка творожная с безкрахмальной мукой, кусочек маасдама, 3 штучки алычи, чай
8-00 творог, смородина, алыча, чай
10-30 бутер с сыром, кусочек своего торта-суфле (вчера рецепт выложила), чай
13-жареные кабачки и кусочек куриной ветчины, чай, немного крыжовника с куста
15-45- салат из св. огурца и авокадо, кусочек лепешки, как утром, чай. Через час захотела есть.
в 18 будет ужин - творог и фрукты, чай. Вот с этим будет засада. Поесть больше не получится, а этой порцайки мне будет до утра мало, обычно на 100 грамм больше на ужин
Вода в перерывах, за день набегает больше 2х литров, с этим проблем нет.
Указала время начала еды.

Где тут жиры, да ещё с утра? А тут бац, и...

Сегодня съела кусочек сала. Через полчаса пошла пить соду, изжога сразу же
Н-е-м-о-ё

Да любой организм среагирует на кардинальные перемены.
 Но как, при этом, ты объяснишь это?

Кстати, за неделю минус 1 кг 400 г. Знаю что вода, но всё равно приятно

А моё мнение, по твоему меню ты читала и вопрос по творогу низкобелковому? Я про творог ответа и не получла, кстати.
 

Ты посмотри, у тебя...... Вот ты не задумывалась почему, при казалось бы правильном питании с твоей точки зрения тебя высокий уровень холестерина и прочие проблемы? Значит что-то не так в Датском королевстве

Сейчас ты находишься в длительном стрессе, а стрессовые состояния, доказано, влияют на вес ещё и на гормональном уровне. Есть такое понятие как гормоны стресса. Но вес твой, на данный момент, стоит на месте и это очень хорошо.
 Не забывай о том, что ты принимаешь препараты, влияющие на обмен веществ не в лучшую, в плане набора веса, сторону.
 Оля, сделала для себя правильные выводы и пронаблюдала...

Подавитель кортизола - понервничаю, следствие - отек, поэтому он, чтобы по цепочке не пошло - инсулинорезистентность, щитовидка. Если не ошибаюсь, Вам прописывали Атаракс, значит, у Вас тоже есть взаимосвязь нервы - отеки. И Атаракс таки тормозит метаболизм,

Ты столько времени находилась на достаточно ограниченном питании и теперь решила ещё так сказать, усугубить. Да, это выглядит именно так. Ты ограничела порции, но не добавила разнообразия. Для организма это-стресс. А в таких ситуациях что он делает? Включает режим накопления. Так что то, что на данный момент вес не набирается, огромный плюс. Дай организму адаптироваться. Проще всего всё бросить и сказать что то, о чём я говорю, ерунда. Годами сидите на ограничениях, сдвигов нет, а потом хотите чтобы, как по мановению волшебной палочки, стали стройными в один миг.
 Меня всегда удивляет тот момент, когда не проанализировав обстановку, не придерживаясь того, что предлагается, начинают писать о том, что не помогает.
 Если тебе так хочется услышать так могу сказать да, это-не твоё. Потому что просто ограничить порции и есть по часам это ещё не всё. Питание надо ещё и сбалансировать, разнообразить, чтобы организм мог получить всё, что ему нужно. А вот этого, к сожалению, я не вижу в твоём питании.

Ну, что делать, значит не моё Буду искать своё.

Это может стать твоим, стоит только захотеть. Но раз желания нет, то, увы..

Татьяна, борюсь с лишним с 14.05.19г.- было 66,6 кг, месяц разгонялась с водой, а в конце июня -65,8 кг, начало июля - 64,4 кг. На сегодня вес стоит, но есть нарушения.

То есть, за два месяца, минус 2,2 кг. Вес стоит с учётом нарушений. Объёмы уходят.
 Где-то в теме я писала о том, что будут такие периоды, когда вес стоит на месте, но уменьшаются объёмы. Тело подтягивается, кожа следует за телом. Внутренние органы превыкают к новому местоположению. Это-нормальное явление. Напомни. пожалуйста, ты с нами занимаешься, за компанию, дыхательными гиманастиками Корпан?

Доброе утро! Сегодня вес 63,9 кг., отвес -0,500(что очень радует!!!). Дыхательной гимнастикой хочу заняться. Татьяна, подскажи пожалуйста с чего начать.

Добрый день! Танечка, подскажи, пожалуйста, как называется самый новый курс по Оксисайзу у Марины Корпан?

И, пожалуйста, не сердись на меня. Вот такая я взрывная, вспыхну, а потом жалею о сделанном. Я, правда, тебя очень уважаю!

Никак не называется. У неё нет новых курсов по оксисайзу на данный момент. И он-лайн проект, по этой технике дыхания, не планируется. Информация из первых уст.
 Есть вариант овладения правильной техникой дыхания, но не уверена. что он тебя заинтересует.

Дыхательной гимнастикой хочу заняться. Татьяна, подскажи пожалуйста с чего начать.

 Я в личку напишу подробнее, но самая лёгкая техника система 2/4. Самая эффективная в плане жиросжигания бодифлекс, самая эффективная в прокачке- проработке-прорисовке мышц и формирования фигуры оксисайз.

О, этот беспощадный русский шведский стол..... Я на отдыхе, тут все вкусно, безопасно и много. Стараюсь держаться «белковой» стороны. И фрукты- вкусные абрикосы, сливы, красный грейпфрукт....

Здравствуйте!

Сегодня 3 недели как на «Стаканчиках». С интересом наблюдаю за весом. После Дюкана привычка взвешиваться ежедневно, да и самой интересно как он себя ведет, любопытная
Что заметила на протяжение этих 3х недель. Перед КД не так сильно «надувалась», не было сильного дискомфорта. Вес не увеличился, а был на одной отметке (честно ждала хорошего такого плюса), и в этот период не было желания свернуться калачиком и жалеть себя бедную. Нет, наоборот интенсивно двигалась: гуляла и занималась с собакой, просто гуляла по городу.

Перечитала посты про мармелад. Всегда обходила данный продукт стороной, не нравился. А здесь прочитала, подумала, еще раз перечитала и купила. А оказывается от и ничего так, вкусно, но как же сладкоооо. На десерт с чаем хорошо «зашел», но не часто, все же горький шоколад вкуснее:)

Не верю своему глазомеру поэтому все время порции замеряю стаканом. В самом начале купила один стакан, а сейчас у меня их 3! штуки. 2 дома и 1 на работе

По объемам тела так же не измеряла ничего. У меня рабочая футболка, футболки и кофты для занятий с собакой мужские размер L (мне в мужских комфортно, не облегает) стали широкими в плечах, свободнее в животе. Брюки не стремятся закатываться под живот, по ногам свободнее.

По питанию. Честно, не в чем себе не отказываю. Потому что знаю будет 100% срыв. А сейчас зная что могу любой продукт съесть практически в любое время и не тянет. Например, на работе всегда стоит полная ваза любимых конфет и не хочется совсем, а ранее все было бы съедено в «тихушку» за пару дней.

На днях собираю в стакан себе обед покушать. Бургул, сверху котлетка (теперь делаю по размеру ширины стакана, удобно ) и еще сверху холодец с хлебом. Холодец отрезаю мааааленький кусок, на что сестра сказала :«Взяла как украла.» А мне оказалось даже много и поделилась с собакой.

На текущий момент вес 75,3кг (-2,9кг).

Продолжаю стройнеть с вами в «кустах» и перечитывать тему.

Спасибо!!!

Продолжаю стройнеть с вами в «кустах» и перечитывать тему.

Удачи и настойчивости!
А вот, правильная такая, второе утро чайную ложку кунжута в творог кладу. Я - молодец.

чайную ложку кунжута в творог кладу

Катерина, что он даёт? Может и мне надо?

JIOlka, ну вот что сказать? Сначала всё, внимательно, прочитала и изучила. Теперь придерживаешься без самообмана. Конечно, ты и получаешь тот результат, которого заслуживаешь.
 Катерина, кунжут-это милое дело для нас, для девушек, входящих в определённый возрастной период со своими изменениями.
 А шведский стол-тоже милое дело. В нашей системе, можно сказать. самое прекрасное.

Таньча, кунжут, наверное, самый богатый кальцием продукт. К тому же в хорошо усваиваемой форме. Так что ешь с удовольствием.
 У нас даже спор был с ортопедом когда он назначил препараты кальция а я сказала. что отрегулирую питанием. Он очень удивлялся когда увидел результаты. В этот период кунжут прочно вошёл в рацион. Ну и, конечно же, кисломолочку никто не отменял.

Кунжут обжаривать? Или сырой можно?

Таньча, дома я не обжариваю, и тут - необжаренный.

Я люблю обжаренный. Но и сырой съем и в виде козинаков

А я, сегодня, вот такая. Этому платью года три точно есть, а может и больше, не помню.

Жирафка, Танюша, на тебя одно удовольствие смотреть. Прямо настроение повышается!!!

Танюша, ты прямо куколка полевая!!

Всем привет!
Никак руки не доходили, хочу написать впечатления от занятий Бодифлексом+. Сразу прям боооольшооооое спасибо Татьяне, что втянула меня в это
На стаканчиках я не сижу, но ем не по много за раз, по аппетиту обычно. Но в 99% не ужинаю после 18:00, но и спать ложусь в 22 примерно.
Так вот, про Бодифлекс. Занималась 4 недели вместо 3, т. к. первую неделю филонила, входила в ритм, так сказать. И результаты меня порадовали очень! При неизменном остальном образе жизни, скинула 1,5 кг. Для меня это супер, т. к. лишнего не много. Причём, после этого ездила к родственникам, ела от пуза, чуть прибавилось, но не критично.

Никак не займусь Турбопохудением, отложила до осени, пока тепло, больше хожу. Надеюсь, довести себя до желаемого

Татьяна,

Дарья, я думаю, что по осени будет уже новый проект
 А когда ходишь то дыши в технике 2/4.
Я как-то писала, что на спор, с мужчиной, занималась в этой технике. Поспорили на 21 день. С моей стороны-контроль дыхания, а сего никаких изменений в образе жизни. Так что ел прилично и на ночь тоже, но, тем не менее, - 6 см по животу. Других замеров не делала и вес не сравнивала.

дыши в технике 2/4

и где бы узнать про эту технику

Ну вот, с утречка, порылась в интернете и не нашла хорошего, полного объяснения с нюансами. Я и раньше, неоднократно, писала, что нет такого видео в сети. И Корпан сама, в одном видео, об этом прямо говорит.
 Самое главное-это освоить диафрагмальное дыхание

Ещё раз дам это видео

 Здесь темп, бывает и быстрее даёт. Само упражнение простое (если нет проблем с позвоночником)

thumbnailUrl

Упражнение для похудения передней поверхности бедер. Марина Корпан дыхание оксисайз и бодифлекс

Упражнение для похудения передней поверхности бедер. Марина Корпан дыхание оксисайз и бодифлекс Центр стройности Марины Корпан: МЫ в соцсетях: Подписаться на наш канал: Еще видео о похудении от Марины Корпан: Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 3379344

PT3M

True

2019-08-23T06:42:10+03:00

embedUrl

А это для задней поверхности бедра. Микс 2/4 и оксисайз. Обратите внимание, какой долгий выдох при оксисайзе. Представляете насколько прорабатывается поперечка? В каком-то видео марина образно сравнивала с выжиманием, выкручиванием белья.

thumbnailUrl

Упражнение для похудения задней поверхности бедра оксисайз и бодифлекс Марина Корпан. Как похудеть?

Упражнение для похудения задней поверхности бедра оксисайз и бодифлекс Марина Корпан. Как похудеть? Центр стройности Марины Корпан: В этом видео Марина Корпан показывает упражнение для похудения ног и задней поверхности бедра. МЫ в…Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 3379344

PT2M

True

2019-08-23T06:42:10+03:00

embedUrl

а вот теперь посмотри второе видео Там задан ритм в технике 2/4 но как именно она работает животом, а это самое главное, не показано и не сказано. Но дыхание диафрагмальное.
 А вот в третьем видео совсем нет нюансов работы животом и грудью в оксисайзе. А их там гораздо больше. И, кстати, оксисайз уже изменился по технике, не тот, что был раньше.
есть видеокурс постановки дыхания
 Ещё можно понять нюансы если внимательно смотреть прямые эфиры Корпан в инстаграмме. Но они держатся только сутки. И тут... если мы едины, мы...
наша компания занимается в онлайн-проектах и мы создали группу в ватсапе, где всё подробно обсуждаем, разбираем, делимся.
 Когда занимались в разрушителе так я даже фото свои делала с акцентом на то, как должно быть при правильном выполнении дыхания.
 Так что если захочешь к нам присоединиться, пиши. В конце сентября планируется новый проект.

 Самое главное, во всех дыхательных методиках, правильное дыхание и правильная работа животом. На правильную технику дыхания можно наложить любые, нужные именно вам упражнения.
 Мужчина, с которым я занималась на спор, очень долго осваивал работу мышц. У него и живот был настолько плотным от внутреннего жира. Он вягивал, в основном, за счёт прямых мышц, потом я ложила свою руку ему на живот и мягко, слегка подталкивая, показывала как дальше ему втягивать. И втягивался дальше.

Самое главное, во всех дыхательных методиках, правильное дыхание

Это самая ключевая фраза. Я увлеклась дыханием Стрельниковой. Щетинин всегда и везде подчеркивает правильное дыхание. И вот на каком-то этапе я это упустила. Мне это сразу дало знать и так не хило! Пришлось прекратить. Мне это больше нравится, а у Корпан хотелось бы тоже только дыхание, с упражнениями не хочу
Спасибо огромное!
Да, а мужчина тот продолжает дышать как ты учила? Просто любопытно

Насчёт мужчины не знаю. Я уезжала. Скорее всего нет. Да у него правильно получалось только под постоянным контролем моим сам уже так не контролировал себя. И тут уже было дело принципа, мы же поспорили. А теперь спора нет. Но когда дышал хомячил всё, и на ночь мог даже мороженое съесть. Результат, всё равно, был. Не могу в ноуте найти фото после. Надо с телефона закинуть и покажу.

.. а у Корпан хотелось бы тоже только дыхание, с упражнениями не хочу

Тогда «Королева пляжа» после еды. Ну и, всё-таки, 2/4 и оксисайз, на мой взгляд, принесут пользу если только дышать. Во всяком случае для живота и органов брюшной полости и полости малого таза. Только надо правильно освоить.

Я увлеклась дыханием Стрельниковой. Щетинин всегда и везде подчеркивает правильное дыхание

По каким материалам занимаешься?

Жирафка, Таня, у меня книги его есть и смотрела видио на ютюб (не знаю как выкладывать), но именно МП Щетинина, а то там всего полно. Сейчас появилось желание попасть к нему на одно/два занятия для постановки дыхания. Возможно, что я и правильно всё делаю, но это же только возможно

Вот это видео?

thumbnailUrl

Дыхательная гимнастика Стрельниковой (без лишних слов и видео)

Основная гимнастика, с краткими пояснениями и дополнительными восьмерками (с группой). 26 минут для полноценных ежедневных занятий. Шмыгать - это ВДЫХАТЬ носом. ВЫДОХ происходить автоматически.Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 3379568

PT26M

True

2019-08-23T13:01:45+03:00

embedUrl

Жирафка, ага



Таня, у меня на полный круг уходит примерно 30 минут.

Лучше я не нашла видео. Я укладываюсь, по времени, во второе видео и я не останавливаюсь на промежутках между упражнениями, продолжаю делать.

Татьяна, я делала по 24 и перерыв и так на каждое до 96, а теперь по 32. Иногда делаю круг 32, потом еще 2 круга

Понятно, у меня, за счёт того, что не останавливалась на паузах в объяснениях так и получалось по 96 и всё укладывалось в 26 минут

Татьяна, значит где-то я темп замедляю. Кстати, одна женщина, я говорю конкретный случай, хорошо похудела. Но, возможно это не каждый.

Это нормально, что она похудела. Просто не все на это обращают внимание. Ну и, конечно, если хомячить в три горла, после занятия, то никакая гимнастика не поможет.
 А тут уже показателем является на чём ты занятие отработал. Если на углеводах, то будешь голодным, а если на жирах, то нормально продержишься час и больше и только потом решишь поесть. То есть как и надо. Вот эти и будут стройнеть, а первые набрасываться на еду и откладывать запасы.

Тань, а если с утра делать, то всегда на жирах работаешь?

Точно. Но имеется ввиду с утра, натощак. А то знаю таких, которым, после завтрака, тоже с утра будет. И, формально, они правы.

Натощак, натощак, конечно

Был когда-то период в жизни, бегала по утрам, но не долго, минут по 30-35. Потом душ и завтрак сразу. Так вот не похудела совсем! Теперь думаю, то ли мало бегала, то ли есть надо было попозже)