Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

.... Если не трудно, ругайте и корректируйте пожалуйста. Надеюсь войду в режим с вашей помощью.

 Да я же завсегда пожалуйста, только не все готовы к критике

только не все готовы к критике

готова, принимаю адекватно. Для себя же польза всегда.

Тогда будем дружить.

У меня где-то глубоко засело, что растительные жиры предпочтительнее.

И это правильно! Поскольку есть много продуктов, которые отдают свои полезные свойства только в сочетании с растительным маслом, жиром. Например, морковь - поэтому ее предпочтительнее предварительно пассеровать Обжарка (пассеровка) овощей – зачем это делать?

Растительное масло не содержит вредного холестерина - это очень хорошо! Значит сосуды чище будут
Да, растительное масло калорийнее, почти 900 ккал на 100 грамм - но разве мы наливаем на сковороду сразу 100 грамм масла?
Нет, для жарки достаточно около 5-15 мл. и это примерно около 1 ст. л. а значит 1-3 ч. л. или примерно 45-135 ккал на ЦЕЛУЮ СКОВОРОДУ. Значит на тарелку попадет и того меньше вместе с запеканкой, капустой и прочим. А часть масла вобще останется на дне сковороды при обжарке.
Ну, это примерный расчет для примера.

И сырым маслом, особенно оливковым лучше всего заправлять салаты, 1 ч. л. достаточно на тарелку салата, значит в персональную порцию пойдет и того меньше от общего объма салата

Моя заправка салата, которую я предпочитаю для себя Обожаю заправку салатов из густой простокваши, мацони, йогурта + капля оливкового масла + ароматная домашняя соль Соусы, подливы, заправки, чатни, масло, приправы, без которых еда будет скучной) #21

У меня где-то глубоко засело, что растительные жиры предпочтительнее

IvaNova, и зря:

Для... вычислений берут стандартную ложку российского производства – 18 мл. Если в 100 мл содержится 92 г подсолнечного масла, то его энергоценность составляет 827 ккал. Как определить, насколько питательно масло подсолнечное? Калорийность в столовой ложке этого полезнейшего продукта равна 18х8,27 ккал = 148,9 ккал. Всем, кто строго следит за пищевой ценностью своего рациона, диетологи рекомендуют не превышать суточную норму потребления растительных жиров, в том числе и масла из подсолнечника.

Это отсюда:

Для... вычислений берут стандартную ложку российского производства – 18 мл.

Этого количества масла хватит на целый салатник салата, на всю семью. Если от салатника взять себе 3-5 ст. л. салата, то получится нормальная порция масла персонально для себя.
И также на 1 ст. л. можно пожарить целую сковороду чего-либо, но это не значит что все это будет съедено одним человеком. Опять-таки делим на количество порций в сковороде, на количество участников трапезы.

Если жарить например, себе 1 яйцо, то сковорода только слегка смазывается маслом - а это не столовая ложка и не 100 грамм масла.

Если жарить 1 яйцо, то сковорода только слегка смазывается маслом

так и употребляю. Просто хотелось развеять мнение большинства, что растительные масла безобидны в плане калорийности.

Я с отчетом принимайте.
8-15 75 гр кофе+кусок батона с вареньем
11-00 орехи в шоколаде 10 штук
12-30 отварной картофель 130 гр +кабачковая икра+ржаной хлеб
14-00 70 гр кофе без всего
15-00 отварной картофель 150 гр +кабачковая икра+ржаной хлеб
17-18 ела орехи примерно горсть
18-20 кусок хлеба с подсолнечным маслом
19-40 томленый рис с кетчупом 150 гр+ ржаной хлеб
После каждого приема выпивала по чашке воды и между приемами еще пила итого 2850 гр. Мясо и рыбу сегодня не ела так как постный день. Особо не готовила, потому что дома была одна (кормить не кого).

А я не знаю какой р-р одежды покупать. Старое 46 мне великовато, а в 44 я боюсь не влезу. А т. к. чаще всего беру в интернете, то и не знаю, какой размер обновок к осени брать. А если возьму 46 и дальше буду худеть - все новое будет лежать. А если наоборот... Вся на измене.
 

(трусы точно менять буду на меньший, а то в платьях бегать не могу )

платьях бегать не могу

, а подтяжки не помогут...

А если серьезно, то может сходить в магазин, и там померять что то, чтоб знать на что ориентироваться?

принимайте

Юля, я конечно совсем не Гуру, но на первый взгляд - интервалы между едой не совсем правильные, между приемами должно быть не меньше 2- х часов, и это не от начала приема пищи, а а два часа от того как поели....
Ну, и по меню как то скудновато, не?

Танюша придет и все по полочкам.
Хотя я и свое меню, идеальным тоже не назову

интервалы между едой не совсем правильные, между приемами должно быть не меньше 2- х часов, и это не от начала приема пищи, а а два часа от того как поели....
Ну, и по меню как то скудновато, не?

Согласна. И мы считаем в мл, а не в гр, т. е. реально, сколько влезет в стакан на 250 мл

, а подтяжки не помогут...

А если серьезно, то может сходить в магазин, и там померять что то, чтоб знать на что ориентироваться?


Юля, я конечно совсем не Гуру, но на первый взгляд - интервалы между едой не совсем правильные, между приемами должно быть не меньше 2- х часов, и это не от начала приема пищи, а а два часа от того как поели....
Ну, и по меню как то скудновато, не?

Танюша придет и все по полочкам.
Хотя я и свое меню, идеальным тоже не назову

При всем при этом я не была голодной, после приема пищи всегда было чувство насыщения.

Согласна. И мы считаем в мл, а не в гр, т. е. реально, сколько влезет в стакан на 250 мл

Взвешиваю на весах с мыслью, что стакан 250 гр вмещает жидкости,

Кстати интересный факт, я тут страдала " ерундой»
Меряла одни и те же продукты, нарезая в стакан, и заворачивая в пищевую пленку и погружая в воду, измеряла обьем, так вот, многие продуХты в стакан не влезали полностью, а измерянные в мл. показывали даже меньший результат, короче меряя в стакан.......» Тигру в зоопарке не докладывают мяса»...

с мыслью

Мысль не очень праильная

Чаще всего, желающие сбросить лишнее, не любят, когда я спрашиваю... А тему, особенно первую страницу, читали?
 Но как же его не задавать, если после таких слов
 

... В голове крепко засело, что надо есть маленькими порциями, но часто, пить больше, но что-то делаю не так, вес стоит.

 А потом читаешь меню...

Я с отчетом принимайте.
8-15 75 гр кофе+кусок батона с вареньем полезного и дающего сытость организму нет. сплошные углеводы
11-00 орехи в шоколаде 10 штук практически, аналогично выше сказанному
через 1.5 часа
12-30 отварной картофель 130 гр +кабачковая икра+ржаной хлеб опять просто быстрые углеводы, без поддержки медленных
через 1.5 часа
14-00 70 гр кофе без всего тут вообще не о чем говорить
через 1 час
15-00 отварной картофель 150 гр +кабачковая икра+ржаной хлеб аналогично
17-18 ела орехи примерно горсть жиры, в основной массе
через 1 час
18-20 кусок хлеба с подсолнечным маслом углеводы + жир
через 1.20
19-40 томленый рис с кетчупом 150 гр+ ржаной хлеб аналогично
После каждого приема выпивала по чашке воды и между приемами еще пила итого 2850 гр. Мясо и рыбу сегодня не ела так как постный день. Особо не готовила, потому что дома была одна (кормить не кого).

 Вот что полезного для здоровья и способствующего сбросу лишнего вы съели? На чём организм должен начинать ускорять свой метаболизм?
 И нигде, заметьте, нет объёма всей съеденной еды за приём. Так что очень вероятно, что...

При всем при этом я не была голодной, после приема пищи всегда было чувство насыщения.

Ну ещё бы, при таких интервалах.... А если бы интервалы были нормальными, то я бы сказала...

... это достигалось просто за счёт набитого желудка. Сигнал о насыщении давали в мозг рецепторы, находящиеся в его верхней части и включающиеся в работу тогда, когда до них добиралась пища. А нам надо получать сигнал от того, что в кровь поступают питательные вещества, а это происходит через 20 минут от начала еды. Поэтому и надо есть медленно.

 Указан вес, не объём, только кофе, картофеля и риса, а всё остальное, что при этом съедалось, на глаз? И как оценивать. А потом и слышишь, вернее читаешь, что всё соблюдаю а вес стоит, а то и прибавляется.

 Ну с меню всё понятно, я его просто перечиркала, как говорится.
 Теперь вопросы. Во сколько проснулась?
 Во сколько спать легла?
 Почему нет первого, жидкого блюда?
 Ну ладно постный день, мясо не ешь, а грибы, а кальмары (их можно и белка много)?
Организм, не получая белка извне, будет съедать сам себя. Это как строить стену с одной стороны, разбирая, для этого, кирпичи с другой.
 А для чего столько воды? Раньше тоже столько пилось?
Вот просто, исходя из физиологических норм, с водой перебор. Сама посчитай из расчёта 30 мл на кг веса. А если, до этого, ты столько не пила, то какую нагрузку на организм дала?
 И ни одного фрукта-овоща свежего, это в сезон-то...

И ни одного фрукта-овоща свежего, это в сезон-то...

Вообще нет молочки. Ну мясо не едим, так хоть творог, кефир, йогурт надо употреблять + фрукты - овощи.

Лариса, если постный день, то и молочка исключается, так что, в этот раз, по её поводу, я промолчала

если постный день,

Ааааа, тогда всё встало на свои места. Я думала, что Юля мясо по убеждениям не кушает
В пост овощи-фрукты-орехи наше всё, ты права
ПС А я ещё удивилась, почему ты замечание не сделала

... ПС А я ещё удивилась, почему ты замечание не сделала

Ну я же за индивидуальный подход Но, должна заметить, питание в пост мы разбирали подробно. И в пост наши девушки тоже сбрасывали. Соседка начинала следовать моим рекомендациям именно в Великий пост. Хотя я, если честно, предлагала подождать его окончания.
 А в случае с Юлей, судя по всему, надо менять образ мыслей, в первую очередь.

... Особо не готовила, потому что дома была одна (кормить не кого).

 Себя она в расчёт не берёт.

Юля, напиши пожалуйста, по пунктам, для чего тебе сбрасывать вес? Какие причины? Что ты хочешь получить бонусом, когда станешь стройнее? Честно.

Все внимательно прочитала Воды всегда пью много - это для меня нормальное ко-во, чай не люблю, только иногда в охотку, утром кофе вареный.
Что я жду от похудения:

• Мне не комфортно эстетически (я похожа на бабу снежную). А у меня маленькие дети им нужна ЛАНЬ а не КОРОВА.
• От веса лишнего много потею.

Явных проблем со здоровьем нет.


Правда сказать всю тему не перечитывала, к сожалению у меня очень мало свободного времени. Если есть возможность уточните, где что находиться на какой странице, буду очень благодарна. Встаю 7,30 ложусь в 24-00 (это стабильно). С первого сентября режим конечно измениться

... Особо не готовила, потому что дома была одна (кормить не кого).

 Себя она в расчёт не берёт.

Беру, только мне некогда было, между учениками я заготовками занималась на зиму (работаю на дому). Бегала между «Молотом и наковальней». Не ругайте сильно, я вообще есть одна не люблю (мне не вкусно как-то).

Давайте и моё вчерашнее меню разберём. Так, на всякий случай.
Подъём в 7,00.
7,50-8,15 – 0,5 ст. молочной каши 4 злака, чай с кусочком козинака,
10,40-11,00 – печёный пирожок с картошкой (уместился в стакан) + чай,
13,00-13,15 – рис + запечёная форель + хлеб (общ. объём 1ст.) + чай,
15,15-15,30 - 2 помидорки с хлебом (общ. объём 1ст.) + чай,
17,45-18,00 – кусочек запечёной форели с хлебом (0,5 ст.) + чай с пироженкой,
20,00-20,15 – картофельное пюре с отварной говядиной, помидорка, хлеб (общ. объём 1ст).
Спать легла около 22,00 (кисломолочку выпить не успела).
Чай пью всегда без сахара, в перерывах стараюсь пить воду. Супы в меню присутствуют, только не каждый день.

Trendy, Юль, а ты давно на стаканчиках?

Знаю про них давно, сегодня под руководством Татьяны 2 ой день. И то еще работа над ошибками ведется.
Ой, я тоже Юля, наверно вы не мне писали....

Za-za, Юль, ага не вам, и ко мне на " Ты», пжалуста!

19-40 томленый рис с кетчупом 150 гр+ ржаной хлеб

А потом аж..

Встаю 7,30 ложусь в 24-00 (это стабильно).

 Да и с первым приёмом пищи, можно сказать, прыгнула в последний вагон.

....
8-15 75 гр кофе+кусок батона с вареньем

 По поводу мотивации твоей... Как бы её и нет, поэтому и такой подход...

Что я жду от похудения:

• Мне не комфортно эстетически (я похожа на бабу снежную). А у меня маленькие дети им нужна ЛАНЬ а не КОРОВА. Детям нужна, в первую очередь, МАМА и, при этом, здоровая. А то чего ты ожидаешь можно достигнуть одним сеансом у хорошего психолога и комфортно будет и с бОльшим весом
• От веса лишнего много потею. Хорошее средство в помощь и потеть перестанешь.
  Явных проблем со здоровьем нет.
  

 Думай, ищи, а я буду разбивать твои ожидания пока ты не найдёшь то самое... Меня, в своё время,(а ведь скоро уже будет 5 лет, как я начала эту тему) зацепила всего одна фраза...

 А вот это уже серьёзно позволяет усомниться в твоих намерениях стать стройной.

Правда сказать всю тему не перечитывала, к сожалению у меня очень мало свободного времени. Если есть возможность уточните, где что находиться на какой странице, буду очень благодарна.

 Начинать надо с ПЕРВОЙ страницы. За тебя никто не будет читать. А уж повторять по 100 раз одно и тоже точно. Тебе надо сбросить лишнее? Тогда начинай читать.
 Я злая? Может быть... Но даже я, периодически, перечитываю, с любого места, тему чтобы освежить в памяти что-то... Особенно это полезно в процессе обсуждений перечитывать. Потому чть всплывают индивидуальные нюансы и то, что не нужно было вчера, сегодня может оказаться вполне актуальным.

Ксюша, третья неделя идёт.

Trendy, Юля, после разбора выше точно хочешь получить свой?

" Не бойся, я про тебя хорошо напишу...» (с) «Большая перемена»

Татьяна, может то, что ты написала, и неприятно читать. Но ведь оно по делу. Мне очень «нравятся» такие просьбы - напишите стр., где почитать, а то мне некогда искать. А у кого-то есть время для вас найти? Открыть тему с начала и потихоньку перечитывать, день за днём. Я так перечитывала многие темы, которые мне были нужны.

Думай, ищи, а я буду разбивать твои ожидания пока ты не найдёшь то самое... Меня, в своё время,(а ведь скоро уже будет 5 лет, как я начала эту тему) зацепила всего одна фраза...

Я все написала, чего искать... Искала поддержки, раскатали катком в лепешку.

Татьяна, корректировки в питании полезное дело. Вдруг, тебе видно то, чего не видно мне.

Za-za, то есть ты ожидала, что я напишу верной дорогой идёте товарищи? Ну, искренне приношу свои извинения, не так поняла. Удачи!

Trendy, Юля, меня, практически, всё устраивает. Лучше, конечно, чтобы первое блюдо было каждый день. Фруктов бы добавила и в 20.00 я бы выпила кисломолочку. Я понимаю что чай без сахара и вообще без вкусняшки? Так и было или ограничила сейчас?
 А как у тебя дела с весом за 3 недели и что с исходными данными?

Я этого не ожидала, я не понимаю чего вы от меня хотите, чего искать, все написала как есть. Проблем со здоровьем нет, лишний вес есть, писала об этом выше.
Что я жду от похудения:

• Мне не комфортно эстетически (я похожа на бабу снежную). А у меня маленькие дети им нужна ЛАНЬ а не КОРОВА. Детям нужна, в первую очередь, МАМА и, при этом, здоровая. А то чего ты ожидаешь можно достигнуть одним сеансом у хорошего психолога и комфортно будет и с бОльшим весом
• От веса лишнего много потею. Хорошее средство в помощь и потеть перестанешь.

Явных проблем со здоровьем нет.


С психологом и косметическими средствами у меня нет проблем. Просто нужна была доброжелательная поддержка. До слез обидно....

Trendy, в принципе, все нормально, но... Не хватает фруктов-ягод и вечер, все же последний прием лучше молочка. Оправдать можно только тем, что в стаканчики еще не втянулась полностью и голодновато вечерами.



Простите, что влезла, писали с Таней одновременно.

Лучше, конечно, чтобы первое блюдо было каждый день.

Тань, а как ты смотришь на перенос первого блюда на вечер? Часов на 5-6 вечера? Это как влияет на обменку?
И что при таких раскладах лучше съесть на ужин? С учётом того, что отбой у меня около 22-00.

П. С. Я научилась не только готовить, но и есть супы. С удовольствием есть) Но получать удовольствие от супа из контейнера, разогретого в микре / на обогревателе пока не научилась Дома суп вкуснее

Просто нужна была доброжелательная поддержка. До слез обидно....

Поверьте, к Вам доброжелательны. Искренне доброжелательны!
Просто доброжелательность не всегда есть «гладить по шёрстке». По себе знаю, что добро почему-то чаще приходит не на мягких лапах. А если оно пришло на мягких - то это повод задуматься об искренности это «добра»

Ирина, ну и ешь его вечером, если так удобнее. У меня по-разному бывает. Вечером даже предпочтительнее. ю Суп же легче для желудка, чем второе блюдо.

... Простите, что влезла, писали с Таней одновременно.

 Нормально, считай, что это- контрольный срез знаний.
 А кстати, именно оценка чьего-нибудь меню и показывает насколько вы владеете полученными знаниями.

IvaNova, послушаем Таню, но одно время я с удовольствием ела суп на завтрак. Именно суп: овсяный с фрикадельками или на курице, лапшу, рисовый, рассольник. Борщи-щи, как-то не шли. Это у меня был период, когда надоели каши с утра.

Жирафка, да, Танюш, легче. И энергозатраты при моём режиме днём выше, чем вечером. Супы, правда, варю довольно густые. Но, придерживаясь малосолевой диеты, с минимумом соли. А уж если захотелось мясной солянки или ещё чего острого-солёного (хотя есть мнение, что у меня даже солянка малосолёная ), то варю это в выходной и съедаю в середине дня

IvaNova, одно время я с удовольствием ела суп на завтрак. Именно суп: овсяный с фрикадельками или на курице, лапшу, рисовый, рассольник. Борщи-щи, как-то не шли. Это у меня был период, когда надоели каши с утра.

С завтраками у меня беда (Не могу есть с утра. И каши не ем от слова «совсем». Если только на гарнир или в запеканках. Поэтому завтрак у меня неизменный - творог или бутерброд с сыром. Или та же запеканка. Поздно - часа через два после пробуждения, уже на работе. Не могу пересилить себя

IvaNova, Понятно. А я наоборот, очень полюбила творог на ужин. Творог вообще люблю и пеку из него часто запеканки, типа кексиков. Вот на ужин пару кексиков с чаем, вкусненько. Делала раньше творог, яйцо, манка, а сейчас с овсянкой или мультизерновыми хлопьями. Если дать постоять, то мякенькие получаются, если замесить и сразу печь, то немного похрустывают, нравиться и так, и так.

Ромашка, да, творог с мультизерновыми хлопьями, или с гречневыми пополам с овсяными - вкуууусно) Манку тоже как-то не жалуем

С психологом и косметическими средствами у меня нет проблем. Просто нужна была доброжелательная поддержка. До слез обидно....

Поддержка вашего неправильного меню?
Za-za, обижаться не надо. Надо СЛЫШАТЬ что вам говорят (в данном случае пишут). Вы читали разбор, который вам сделала Жирафка? Вы его поняли? Вы не ответили на вопрос почему в вашем ЛЕТНЕМ рационе совсем нет свежих овощей и фруктов, а присутствуют только углеводы (хлеб и картошка) и жиры. Вам написали, что белки должны быть обязательно.

Организм, не получая белка извне, будет съедать сам себя. Это как строить стену с одной стороны, разбирая, для этого, кирпичи с другой.

Вы готовы трудиться над своим рационом или просто «стаканчики» и все?
Для начала хотя бы поймите этот разбор, а потом «копайте» глубже и глубже. На первой странице есть ссылки на важные моменты, погуляйте по ним. Если не опускать руки и питаться ПРАВИЛЬНО, все получится!

Za-za, Юля, вы не обижайтесь, просто за почти 600 страниц темы, таких моментов, как у вас было.....
Если будете читать темку, не спеша, потихоньку, то все поймете и увидите!
Не надо бросаться как говорят " в омут с головой», читайте, вникайте и будете постепенно переходить на этот режим, здесь нет такого, " хочу моментально похудеть на 20 кг, за неделю»,.....

А для начала, и правда перечитайте лишь первую страничку, там ниже есть ссылки на многие вопросы, которые уже задавались другими девочками!

Не обижайтесь, и не расстраивайтесь, все будет хорошо, главное настрой внутри себя!!!

Я вон косячу, хулиганю, ну что что надо сбросить всего то (как скажут некоторые ) пять килло, за три месяца ушло всего 1.5 кг, но и то хорошо!
Я так настроилась " уйдут лишние - хорошо, главное чтоб не пришли, и на этом режиме мне просто комфортно, не переедаю, ем усе, пью правда мало, но это мои " тараканы»....

И вапще, Танюша, есть предложение, тебе как хозяйке темы, в самом начале, сверху, на 1- й странице оттакеными буквами написать для новичков:

" Прежде чем задать вопрос, прочитайте 1-ю страничку до конца!!!»

Ведь там по ссылкам все подробно уже ответы расписаны...

третья неделя идёт.

Юль, а меню мне понравилось, у меня все хуже, но я не жалуюсь, так, констатирую факт своей лени...

первого блюда на вечер?

У меня вообще веселее, когда у меня какой то любимый суп, которым я одним половником не наемся, то я обед разбиваю на два этапа:
Суп
Через два часа
Второе
 , и Ксюха сыта, и домашние не» прибиты», за то, шо мама сьла меньше любимого супа....

Лучше, конечно, чтобы первое блюдо было каждый день. Фруктов бы добавила и в 20.00 я бы выпила кисломолочку. Я понимаю что чай без сахара и вообще без вкусняшки? Так и было или ограничила сейчас?

Таня, фруктов в рационе у меня полно. Вчера их не было потому, что переела позавчера и вчера не хотелось. По поводу первого постараюсь исправиться. Кисломолочку обычно пью, и ложусь обычно позже, но вчера просто вырубило. Чай без сахара пила всегда, вкусняшек вчера не хотелось совсем, когда хочется пью с конфеткой или ещё с чем. Я сладкоежка.

А как у тебя дела с весом за 3 недели и что с исходными данными?

Рост 168, вес полгода назад был 58кг (весов дома нет). Недавно взвесилась - 55кг (весы те же, у родителей). Объёмы уменьшаются, за этим я слежу. Возраст 35.

Ксюша, ну тебе куда худеть? Ты и так вон какая хорошенькая! Или в селёдочку превратиться хочешь?

У меня вообще веселее, когда у меня какой то любимый суп, которым я одним половником не наемся, то я обед разбиваю на два этапа:
Суп
Через два часа
Второе
 , и Ксюха сыта, и домашние не» прибиты», за то, шо мама сьла меньше любимого супа....

Для меня это вообще норма - или стакан супа, или стакан мяса с картохой и салатом. Потому что полстакана супа и постакана всего остального - мне мало визуально. Глаза не складывают две половинки в одно целое и говорят, что маааалоооо)
И кархоху нужно так живописно раскидать по большой тарелке. И салат настрогать тооооненько и положить большой воздушной горкой. Чтоб сразу было понятно - это не кровать маленькая, это спальня большая

П. С. я тоже не совсем худею. Я толстеть не хочу (хотя помалу толстею). И ржаветь не хочу. И не хочу подавать дочери пример неверных пищевых установок. Потому стараюсь придерживаться системы

Ирина, а ты тарелочки поменьше возьми и тоже будет нормально.

Да и с первым приёмом пищи, можно сказать, прыгнула в последний вагон

Вот с этим у меня тоже проблема. Не знаю как это исправить. До утренней гимнастики есть нельзя. А я на нее трачу мин 50, а потом ещё полчаса хожу. Сейчас жарко, придёшь домой хочется в душ, а не есть. Получается есть начинаю через два с половиной часа после того как встала, а проснулась ещё раньше. На вечер прогулку не могу отложить, потому что уже не раз пробовала и потом я уже никуда не выйду. Пробовала ходить по пути на работу, окольными путями, тоже мне не подходит, не хочу на работу приходить в мыле. Может поесть и потом ходить? Но все равно в один час после пробуждения не вкладываюсь

Рост 168, вес полгода назад был 58кг (весов дома нет). Недавно взвесилась - 55кг (весы те же, у родителей). Объёмы уменьшаются, за этим я слежу. Возраст 35.

Trendy, Юля, так у вас и веса-то лишнего совсем нет. ИМТ=19,5

+ чай с пироженкой

Раздразнили вы меня своей пироженкой, чуть-чуть в кулинарию не завернула, так я ее себе живо представляла. Но сдержалась.

свежих овощей и фруктов,

помнится мне, что бы привыкнуть к стаканчикам, и есть маленьким порциям девочки спецом если все сытное, вкусное даже салаты оливье, шубу. Если человек голоден а первый день на стаканчиках от сытой еды, не дотягивает до следующего приема пищи, то на фруктах и овощах и подавно не дотянет

А по мне лучше съесть чуть больше нормы «правильной еды» (летние овощи), чем «норму» бесполезных крахмалов-углеводов.
Сейчас кааак получу тапком под зад от Татьяны-Жирафки.

Не особо важно, что мы едим

Тогда эту фразу надо убрать

Он для тех, кто любит всякие вкусности и не может от них отказаться.

На первой странице вообще не пишется о белках, жирах и углеводах.

Trendy, Юля, так у вас и веса-то лишнего совсем нет. ИМТ=19,5

Да, я знаю, что ИМТ у меня в норме, но выпирающий живот и жирок на боках и спине говорят что лишний вес всё таки есть. Мне не комфортно не только эстетически, но и физически порой (из-за живота). Я всю жизнь была худенькой, много лет весила 50кг, ела всё подряд и не поправлялась. А потом стала поправляться, а есть-то хочется всё подряд. Потому я теперь с вами, буду стройнеть и поправлять здоровье.

ну тебе куда худеть?

Ну, канешна за комплимЭнт спасибо, но их, эти 5- ть килло под одежкой не видать, а вот в купальнике.....

Тогда эту фразу надо убрать

Не, ну это ж для начинающих, а там по ходу оно должно само прийти, у меня пока не пришло, ем Фсе, иногда и совсем вредности, но в маленьких обьемах как то легше!

это исправить.

Вер, а если сьесть например 1 грецкий орешек, или какой нить сухофрукт, ну успокоить организьМу, и дать понять, шо усе будет, но попозже, а?



Или ложку меда....

Ксюша, так, а я о чем! По моему раньше говорили в этой теме, что едим все, не отказывается себе в удовольствие, но все в пределах стаканчика. А теперь уже начали считать жиры, белки и углеводы

если сьесть например 1 грецкий орешек, или какой нить сухофрукт, ну успокоить организьМу, и дать понять, шо усе будет, но попозже, а?

Съесть с едой или между едой, двухчасовой перерыв?



Я вот решила посидеть на стаканчиках потому что обострился желудок. Очень ела много сырых овощей, лето ведь. Тазик помидор и красота, есть неохота. Плюс виноград, арбузы, кукуруза. А теперь мучаюсь, что не съем и тяжесть в желудке. Вспомнила про дробное питание. Ем каши, рыбку, курочку, кефир. Так что я хочу сказать, я еле доживают до следующего приема пищи. А все потому что у меня желудок наверное с ведро и его тяжело наполнить стаканом. На фрукты и овощи меня вообще не тянет из за дискомфорта в желудке, даже страшно их сейчас есть. Но с ними ябы вообще наверное голодала. Думаю когда желудок стянется полегче будет. Только когда это будет?

Да, я знаю, что ИМТ у меня в норме, но выпирающий живот и жирок на боках и спине говорят что лишний вес всё таки есть. Мне не комфортно не только эстетически, но и физически порой (из-за живота). Я всю жизнь была худенькой, много лет весила 50кг, ела всё подряд и не поправлялась.

Нормальная женская фигура, это природа. Может надо лишь мышцы подкачать? Ну и стаканчики нам в помощь для правильного питания, чтобы не расхолаживались!

Так что я хочу сказать, я еле доживают до следующего приема пищи.

Я тоже иногда еле доживаю, когда занята не сильно. Так и хочется руки-рот занять. А когда дел по горло - смотришь: а батюшки, забыла поесть вовремя, а вовремя уже 2 часа назад было. Все в голове.

Я тоже иногда еле доживаю, когда занята не сильно. Так и хочется руки-рот занять. А когда дел по горло - смотришь: а батюшки, забыла поесть вовремя, а вовремя уже 2 часа назад было. Все в голове.

ППКС

теперь уже начали считать жиры, белки и углеводы

Не, не считают, это тот кто давно сидит на стаканах, переходит на более полезные продукты, вроде как организьм сам» попросит»...
Просто ж хочется всего и сразу, а в стакан не все влезает, чего хочется...
Но, все зависит от самого человека, на другом ресурсе читала, что люди едят абсолютно все и умудряются хорошо сбрасывать, все индивидуально.....

Съесть с едой или между едой, двухчасовой перерыв?

Я может и не права, тут не знаю что главнее, запустить метаболизм, покормив его орехом, или голодать, и потом кормить...... но
Я бы сьела орех, потом спорт, потом завтрак нормальный, (и не обязательно это должен быть 2- х часовой перерыв) ну может с вычетом обьема сьеденого ореха....
Может я и ошибаюсь....

Ксюша, Ааа, я думала ты про себя! А ты про меня, что я не вовремя завтракаю?
Подождем Таню

Не, ну ты ж спрашивала, как лучше завтракать, если еще спорт..... я то вапще без спорта, низзяяя

В общем мое меню сегодня тоже... Весь день не было дома, только пришла, как раз время поесть,
Встала 5 часов, выпила стакан воды, в рот ничего не лезло, но
в 5.30 -стакан овсяной каши с лепесточком с ноготь сливочного масла
в 7.45 -огурец, кусочек хлеба (немного сл. масла на нем) -объем стакана, вода 1 стакан
в10.05 -помидорка маленькая, лист пекинской капусты, маленький кусочек сыра -завернуто в лаваше (объем стакана), стакан воды
в12.20 -банан + немного орешков, стакан воды
в14.30 -картофель отварной + немного куриного отварного мяса (объем стакана), стакан воды
в 17.00 - (дома) салат из помидорки + несколько маленьких долек картофеля с чайной ложкой сметаны (надо доесть) и мясо с крылышка (объем стакана), чай. Воды выпила чуть больше 1,5 литров, иногда и больше 2хлитров получается
Спать лягу в 22 часа, пока не придумала что можно еще поесть, молочки дома нет, если только сливки 10%, но они жирные. Овощи есть. Хочу до жути хлеба, но держусь. Может яйцо сварить?
Вот все, что могла сегодня носить с собой.
Критика приветствуется.