1001-й раз худеем

Формула расчета веса в зависимости от возраста

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Источник: ©

Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.

По этой табличке у меня всего 6 лишних кило, а не 15, как обычно. Ну так жить можно

Да, да, да.... В этих попугаях, я гораздо длиннее!!! То есть больше весить могу.

Рома, Татьяна, спасибо за то, что знакомите нас с рецептами блюд, полезными в первую очередь для здоровья! Казалось бы, очевидные вещи, а всё-равно требуют напоминания.

Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.

Рекомендованный вес в таблице (64,5 - 65,8) лично для меня - катастрофа и страшный сон. (Была в таком весе и больше возвращаться к нему не хочется.) И так набрала лишние килограммы (56 кг). (Нет, это не набранные, а вес на сегодняшний момент. ) Допустила несколько ошибок. Тем не менее, кофе с имбирём для меня спасительный круг. (Никому не навязываю и никого не агитирую.) Он не позволяют мне слишком низко падать. Оптимальный вес, на мой взгляд, тот, который позволяет не иметь серьёзных проблем со здоровьем, чувствовать себя бодрым и активным.

Девочки, не в весе же наше «счастье»! Нас ведь, скорей всего, объемы волнуют, разве нет?
В 17 лет я, например, весила 72 кг (рост 162), но, имела 44 размер снизу и 46 сверху. А до сентября прошлого года у меня при весе 67-68 снизу был 50, сверху 54. Сейчас, кстати, при 66-67 снизу 46-48, сверху 50-52.
Гидромассаж в ноябре и две недели плавания по 6 часов в день дали, таки, свой эффект. Объем-то ушел!

Рома, огромущее спасибо! Я по этой табличке в норме, а вообще-то всю жизнь была полной, а с возрасто при таком же весе, оказывается, я всё стройнее и стройнее. Правда, я, ну почти, приняла себя такой как есть. И несколь раз было, как только решу, что так нельзя, надо худеть, то обязательно заболею.

Добрый день! Помните, обсуждали приправу Фурикаке, которую мне из Японии прислали? Раскритиковали и написали, что там содержится глутаминат натрия. Меня это тоже остановило в поисках этой приправы у нас, хотя сначала хотела искать, так как она мне очень понравилась и можно рис и гречку есть с ней без всяких мясных блюд и добавок. Так вот решила я её сама приготовить, порылась в инете. И вот результат, в котором я нисколько не разочаровалась.

Фурикаке со стружкой сухого тунца
(сонейка)

По этой табличке у меня всего 6 лишних кило,

А мне 9 кг не хватает
А чё я тогда парюсь?
Танечка спасибо, порадовала

Я тоже около 10 кг не дотягиваю)

Поэтому у меня вес и не уходит, потому что в норме

мне 9 кг не хватает

А мне практически столько, сколько я вешу...

Да ну их... не верю (с)!!!

странные циферки в таблице :girl-th я в 22 и весила 68 кг (после родов и кормления) и была... коровушкой и это при моей широкой кости. А потом скинула до 57 и стала нормальной, НЕ ХУДОЙ, а именно нормальной. Как говорил мой муж: «Есть за что подержаться»
Да и сейчас 78 - это для меня очень много

adme - те еще приколисты Скорее всего, расчеты даны с поправкой на очень модные нынче огромные попы

Поэтому у меня вес и не уходит, потому что в норме

Я про вас так и думала, ну чего у вас уходить. И зачем себя драконить?

Зачем драконить.. Всем одинаково хочется на чем-нибудь заморочиться)
Вот нравится мне табличка. Рост мой 157 см, возраст 42 года. Ну то есть я должна примерно быть между 66 и 67,9 кг. А я вешу 72. Ну скинуть 4-6 кило и вуаля - мой идеальный вес! А если бы я была ростом четко 156 см, то должна весить четко 66 кило и ни граммом больше)) Где вилка веса, я спрашиваю??

И зачем себя драконить?

Вы настоящий друХ
Может на ты перейдёт, тем более что тёзки

Где вилка веса, я спрашиваю??

А это вы про вилку спрашиваете?
Я посмотрела табличку с участницами,swetie Света желает вес 75 (если правильно понимаю данные в таблице), а я при тех же составляющих,
хотела б 74. Но буду рада и 76, 77, 78, 79. И не стала бы дожимать эти три- четыре килограмма. Вот такая у меня вилка

Там же формула приводится, по которой можно рассчитать свой личный показатель

Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Подставьте свои значения и получите

Я тоже считаю, что идеальный вес должен быть в диапазоне. Еще желательно иметь поправку на конституцию.
Мне больше нравится ориентироваться на ИМТ.

Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Посчитала, вообще получается 60,75 кг. Т. е. формула не от этой таблички)

Рост мой 157 см, возраст 42 года. Ну то есть я должна примерно быть между 66 и 67,9 кг.

у меня по формуле получается больше, чем по таблице! Неееее, не хочу! Я себя отлично чувствую при 66 утром-67 вечером! И НИКАКИХ 69!!!

Wiki, наверно, надо менять диету, раз вес не сдвигается.

Если метаться от одной диеты к другой - вообще ничего не добиться.
Буду продолжать, всё равно начнёт уходить.

Вчера вечером с расстройства кааак нажарила мясо индейки с луком, сладким перцем, цветной капустой целую сковородку и плюс еще глазунью из двух яиц. Как навернула и до сих пор есть не хочу.

Посчитала, вообще получается 60,75 кг. Т. е. формула не от этой таблички)

Наоборот, табличка усредненная - а по формуле по вашим личным показателям

по формуле по вашим личным показателям

Со мной на «ты»! Будем стремиться к расчету по личным показателям, мне он больше нравится

Расчет нормы калорий: формулы Миффлина-Сан Жеора и Харриса-Бенедикта

Суточная норма калорий для женщин и мужчин — онлайн расчет

Суточная норма калорий для женщин
Формула Миффлина — Сан Жеора:

Хотя формула Миффлина-Сан Жеора появилась всего лишь несколько лет назад, но она признана наиболее точной на сегодняшний день.

Суточная норма калорий для женщин определяется по формуле:
10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161

Теперь полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки:

1.2 - минимум или отсутствие физической нагрузки
1.375 - занятия фитнесом 3 раза в неделю
1.4625 - занятия фитнесом 5 раз в неделю
1.550 - интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
1.6375 - занятия фитнесом каждый день
1.725 - каждый день интенсивно или по два раза в день
1.9 - ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Формула Харриса-Бенедикта выведена еще в далеком 1919 году и для современного человека уже не является достаточно точной, имеет погрешность примерно 5%.

Базовая суточная норма калорий для женщин по ней рассчитывается так:

655.1 + 9.563 х вес (кг) + 1.85 х рост (см) — 4.676 х возраст (лет)

Результат также умножаем на коэффициент активности.

Суточная норма калорий для мужчин

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Норма калорий в сутки для мужчин рассчитывается по формуле:

10 х вес (кг) + 6,25 х высоту (см) – 5 х возраст (лет) + 5

Как и в расчете для женщин, полученный результат умножаем на коэффициент физической активности:

1.2 - минимум или отсутствие
1.375 - 3 р. в неделю
1.4625 - 5 р. в неделю
1.550 - интенсивно 5 р. в неделю
1.6375 - каждый день
1.725 - каждый день интенсивно или 2 р. в день
1.9 - ежедневно + физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Суточная норма калорий для мужчин определяется по этой формуле:

66,5 + 13,75 х вес (кг) + 5,003 х рост (см) – 6,775 х возраст (лет)

Не забываем умножить результат на коэффициент физической нагрузки.

Суточная норма калорий для похудения

Чтобы узнать суточную норму калорий для похудения (которая обеспечит потерю жира), нужно от получившегося результата (расчитанного по одной из формул и умноженного на коэффициент активности) вычесть 20% (для быстрого похудения - 40%).

Однако, при этом Ваша суточная норма калорий не должна быть меньше: вес (кг) ÷ 0,450 х 8.

Расчеты суточной нормы калорий можно производить и в кДж (актуально для продуктов, произведенных за рубежем): 1 ккал = 4,184 кДж

Зная свою норму калорий, Вы с легкостью можете спланировать свое меню на день, воспользовавшись считалкой калорий или таблицей калорийности продуктов, а также читая информацию об энергетической ценности на упаковке продуктов питания. Однако, не забывайте при этом придерживаться принципов правильного питания при занятиях фитнесом.

Девочки, 5 марта бесплатный вебинар в центре Гаврилова. Вроде бы сам Гаврилов будет участвовать. Вот ссылка для регистрации:
http://xn----8sbgace6aloxbgtex.xn--p1ai/vebinar-Gavrilov-Malceva

У меня мой вес идеальный вес 77.5
Недобор 7 кг!
Приятно
Калорийность 1600.
Достаточно для полноценного питания.

swetie Света желает вес 75 (если правильно понимаю данные в таблице), а я при тех же составляющих,
хотела б 74. Но буду рада и 76, 77, 78, 79

Она просто в этом весе уж больно хороша была, вот и желает 75 Но это тоже приблизительно. Т. е. если перешагнёт за цифру 80, то это будет просто отлично

у меня по формуле получается больше, чем по таблице!

Вот у меня тоже так. Причем по формуле получается практически тот вес, к которому я стремлюсь

У меня по формуле 69 кг, сейчас 66 кг, а хочу 60-62. Не знаю почему, хочу и все.

Но это тоже приблизительно. Т. е. если перешагнёт за цифру 80, то это будет просто отлично

И я следом, паровозиком Начала на неделю позже, пока догоняю.

Супчик постный, сытный - но, без мяса

Два постных супа на одной основе (с репой и со шпинатом) (Рома)

Кстати, хороший способ самоконтроля - фотографирование. Тогда видно, стоит ли худеть или нет. Не знаю, на чём основано мнение, что с возрастом нормальный вес должен быть выше. Кости легче и тоньше, мышечная масса уменьшается. А что приходится на долю остального да ещё в увеличенном виде? Жировые клетки.

По этой табличке у меня всего 6 лишних кило

А у меня вообще недовес килограмма три, ну значит на 8 марта можно и тортик в одну морду Все эти таблички весьма относительны.

Не знаю, на чём основано мнение, что с возрастом нормальный вес должен быть выше

что-то когда-то слышала, что с возрастом женщине нужно больше жировой ткани...
Опять же, типа, морщинки меньше заметны, когда кожа натянута)
Но у меня лицо при любом раскладе узкое, так что хочу и ниже Уже!!)))))

Девочкам 45+++ обязательно надо иметь хотя бы небольшую жировую прослойку. Я ещё в 2010, когда климакс начался, читала, что в жире постменапаузальном содержится запас эстрогенов. Он постепенно высвобождается, замещая те, которые перестают вырабатываться яичниками. Всё в женском организме продумано матушкой-природой.

Мда......... селедка, блины, пирожные..... В итоге - вес на месте. Хоть не прибавился. Завтра попробую взять себя в руки. Сегодня не буду

Опять же, типа, морщинки меньше заметны, когда кожа натянута

Вот у меня именно такая проблема. Если я худая, то выгляжу старше. Когда я полная мне (и не только) моё лицо больше нравится.

И ещё, если вес приближается к норме, то начинаются приливы. Ужас просто. Как больше килограммов на 7 набираю, все нормализуется.
Особенно если начинаю себя по животным жирам и простым углеводам ограничивать проблемы вылезают. Странно, но видимо это моя особенность.
Для себя решила - пока климакс не закончится особо переживать по поводу большого веса не буду.
Дробное питание и ограничение порций. Вот и все.
P.S. Это ни в коем случае не агитация. Просто мой частный случай.

Доброе утро. За эту неделю прибавила 1,2 кг. Как набрала 23-24, так и сбросить не смогла. Отчёт Танюшке отослала.

пока климакс не закончится особо переживать

Ключевое слово «закончится»!
У меня восьмой год и никаких изменений в лучшую сторону

Сегодня пятница? Чё та никого нет с отчётами.
Тогда я буду первая.
Я вышла из ~~тени~~ из красной зоны
На сегодня вес 69.8.
По сравнению с предыдущим взвешиванием минус 800, а с начальным минус 500.
Ой, я такая радая

Сегодня полнолуние, у меня разгрузочный день
5 раз по 1 печёному яблоку и 200 мл кефира.
Буду принимать через 2 часа - 10, 12, 14, 16, 18.
Завтра будем посмотреть
Кефир греется.
Яблоко буду запекать перед каждой едой.
Порежу на части, удалю сердцевину, в большую ёмкость для СВЧ с крышкой с дырочкой и на 3-3.5 минуты на полную мощность в микру.
Вчера пробовала

Уже вторая

Уже вторая

Зато по результативности первая! Поздравляю!

Спасибо

Сегодня полнолуние, у меня разгрузочный день
5 раз по 1 печёному яблоку и 200 мл кефира.
Буду принимать через 2 часа - 10, 12, 14, 16, 18.

Подмосквичка, Лена, а ты разве не на миримановской системе?

+400 гр за неделю
Перешла на стаканчики с 23 февраля. 24 сразу был привес. Думала, временный, но он стабильно держится вот неделю. Такое впечатление, что организм оголодал, и как только ему дали свободы больше, сразу набрал и удерживает.
Но чувствую себя хорошо. Лучше, чем на «-60». Не переедаю, знаю, что через пару часов если что, можно перекусить. Ужинаю так же, в 19.00, но голода как раньше нет. Засыпаю спокойно.
Стараюсь заниматься дома хотя бы 2-3 раза в неделю. Лыжи мимо уже неделю из-за морозов...
Недавно ходила к свекрови без детей, решила не ждать лифт, поднялась на 9 этаж))), хоть какая зарядка.
Пока вот так.
Елена, и от меня поздравления.
5 яблок в день... А какая активность за день? Мне кажется, я бы упала вечером)

Напишу про агар. Меня тут как то внепланово выдернули на работу. Звонок в 5 утра с просьбой выйти к 8. Стала собираться, а с собой взять поесть особо нечего, планировала в выходной заняться готовкой. Похватала что было, вспомнила что у меня на работе агар и какао есть. На работе какао есть, а агара в в пакетике почти и нет. Налила какао с с/з и молоком, выпила кружечку горяченького (холодно на работе очень) часа в четыре, домой пришла в 20.30, есть не хотелось. Спать легла в 22.30, голода не было. Может дело не в агаре, а само какао так хорошо насыщает? И зачем мне агар, если я могу и одного какао попить? Кстати и с туалетом проблем на утро не было, хотя до 16 часов сухомяткой и пирогами кусочничала.

Всем привет.
Осталась с тем же весом, 66,2.
Скоро критические дни, в объеме прибавила сантиметр в талии и груди...
Не получается питаться нормально, завал на работе.
Сегодня села на гречку: весь день маленькими порциями, плюс на случай совсем голода взяла куриную грудку.
В выходные попробую полную безуглеводку подержать, может немного скину.

А я занимаюсь физкультурой в меру своих возможностей. Каждый день что-нибудь из этого. Упражнения для рук с пружинной гантелью. Китайское простукивание желчного пузыря. Китайское простукивание суставов коленей. Китайское прощипывание рук. Теперь добавилось Китайское простукивание толстого кишечника (может совпадение, может уже действует, но дела пошли лучше). Вакуум. Упражнения для шеи Дездемона и массаж грудино-ключичной мышцы шеи (сейчас выложу, кому интересно). Йога для лица Зои Богдановой. Повторяю, что всё в один день не делаю, кроме простукивания толстого кишечника и Вакуума. Их делаю теперь каждый день и по несколько раз.

Ура! У меня нет плюса, но и минуса тоже нет (есть 100 грамм, но я его считать не буду, т. к.) признаюсь честно первый раз за все время на ночь выпила таблетку фуросемида, но после выходных у меня был огромный плюс больше 2 кг. Пойду отпишусь.

1001-й раз худеем

ну и калораж конечно на этой неделе не выдерживает никакой критики.

Вот упражнения для шеи. Они много времени не занимают.

Как убрать дряблую кожу на шее ФЕЙСБИЛДИНГ, ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА

Лена, а ты разве не на миримановской системе?

На ней. Сегодня будет отступление.

5 яблок в день... А какая активность за день? Мне кажется, я бы упала вечером)

По хозяйству

kil, Ир, зато праздники отметила с размахом

Подмосквичка, Лена, да. С размахом. Я очень рада что смогла удержать, на весы вставала с таким страхом, потом даже мужа попросила взвесится, чтоб понять что не врут, и еще раз 5 прыгала с разных сторон на них, ведь реально я начинала даже не с этого веса, а почти со 119... за март мне нужно обязательно 5 кг снять.

А моему организму похоже очень комфортно в этом весе, и снижать он его категорически не хочет. С октября уже держится между 66 и 67 кг, ниже никак не уходит, но и прибавка в килограмм за новый год растворилась быстро и без проблем.
Сильно снижать калорийность не хочу. Похоже надо углеводы поубирать.

Добрый день, девочки!!! За неделю всего -100 жалких грамм Организм что то неохотно расстается с накопленным жирком))) Но за месяц получилось-3кг,-4см в талии, и -2см в бедрах, джинсы, которые довольно плотненько сидели теперь слегка свободные Продолжаю лечить свой бронхит (вот прицепился то ко мне ), на спорт пока сил нет. Может в этом и причина такого маленького «отвеса»..

Привет, девочки у меня тоже минус 100, но я этому рада, потому что и 23 отмечала и вчера на дне рождении мантами объелась и даже кусочек торта съела, могла бы и в плюс уйти

за месяц получилось-3кг,-4см

Блиин (((а я всего 400 грамм за месяц скинула...
Я бронхит вильпрафеном вытравила в прошлом году.

Ольга, небулайзером не дышите? Хорошо помогает, только надо с врачом советоваться, чем дышать.

небулайзер - ВЕЩЬ!
Вчера после спортзала зашли с мужем пиццы поесть. МИНУС 500 утром. Задумалась... мож, на пиццевую диету «сесть»?
Правда, днем три раза пришлось снег чистить

Блиин (((а я всего 400 грамм за месяц скинула...

Анита, Так у меня и вес... ого-го)))
Дарья, Точно, ведь где то живет у меня в дальнем шкафу ингалятор Роторовский (Но не небулайзер), детки выросли-убрали за ненадобностью. В свое время он оочень нам помогал, у сына был бесконечный ларингит и стеноз.. Спасибо за напоминание

Но за месяц получилось-3кг

Олечка, так это ж здорово
За месяц нормально.
Зато ничего не обвиснет.

Обзор зеленого чая: критерии качества и выбор сорта

Недавно в темке всплывало обсуждение зеленого чая, решила написать о своем любимом!

Я перепробовала много различных марок и очень часто даже в дорогих сортах для меня не хватает насыщенного вкуса, а чай с различными добавками - это совсем не мое... Для меня зеленый чай - это продукт №1, и т. к. пью его постоянно, да и не только я, вся моя семья тоже - стратегический запас хорошего чая у меня есть всегда. И вот уже года 4 как я подсела на чай Гринфилд (Greenfield Flying Dragon). Для меня он - лучший чай на каждый день!
Информация с этикетки: чай зеленый крупнолистовой, байховый, сорт «букет».

1001-й раз худеем

Сорт «букет» подразумевает высшую категорию и обязательное наличие типсов - золотистых чайных почек. Как правило, чем больше их содержиться в сухом чае, тем ценнее считается чайный напиток. "... Ти́псы (от англ. tips — кончики) — листовые почки (не путать с цветковыми) чайного куста, которые ещё не раскрылись или только начали раскрываться. На вид типсы как бы покрыты серебристыми ворсинками, поэтому и относят их к чайной категории «байховый» (с китайского бай хоа — белая ресничка). Собираются типсы вручную, обычно вместе с двумя ближайшими листочками, которые вместе составляют чайный трилистник (флеш)...» (из Википедии). В сухом виде типсы выглядят так:

Закупаю чай в период акций, вот и сейчас на него акция в пятерочке - 59-90 за 100 г пачку, так что, кто не знаком еще с этим чаем- очень рекомендую попробовать!

Yuliya K, мой муж, любитель зеленого чая, тоже такой уже несколько лет покупает. Долго перебирал и остановился на нем.
А я черный люблю, из зеленых только молочный улун нравится)

из зеленых только молочный улун нравится)

Ольга, и мне он на вкус нравится! И зеленый чай с молоком тоже уважаю! А вот черный пью только с лимоном иногда.

1001-й раз худеем (страница 99)

Формула расчета веса в зависимости от возраста

Расчет нормы калорий: формулы Миффлина-Сан Жеора и Харриса-Бенедикта

Обзор зеленого чая: критерии качества и выбор сорта

Интересное в разделе «Дамский клуб»

Блюда на Новый 2026 год

Новое на сайте