Про всё на свете с Гюзелью

Мне жидкий цикорий нравится, но такой ещё не видела, спасибо.

Пару дней назад заказала себе протеин. Взяла со вкусом банана.

Сегодня получила банановый протеин и... а- ля шарлотку в микре испекла.

Вместо муки клала только протеин.
На вид получилась очень даже.
На вкус- попробую завтра.

Пушистая, ноздрястая.

Украшу завтра и на завтрак съем







Завтра расскажу, как на вкус.

На ужин пила протеиновый коктейль с молоком 1%. Очень даже ничего.

Белка 24 гр в одной порции. Для недобирающих белок (особенно на ужин) отличный вариант!

Я тоже люблю цикорий. Каждое утро обязательно с молоком и без сахара. Покупаю всегда порошкообразный цикорий. Надо жидкий попробовать и сравнить.

Всем, привет!

Ночь опять плохо спала (даже Mg не помогает!), крутилась, просыпалась...., а к утру задрыхла. Глаза открыла только в 8.00! Обалдела, прям.

Встала. Дома никого! Тишина. Свобода!
(дочь с внуком сегодня на экскурсию с классом уехали, до вечера. Зять по работе в Москве).

Кайфово все- таки, когда можно расслабиться,... иногда.

Завтрак сегодня высокобелковый и очень сытный (почему- то получился. Может, просто переспала? Или все же большое кол- во белка роль играет?).




Варенец с чиа и малиной;




А- ля шарлотка на протеине;







Кофе с молоком.

Продуктивного дня, всем!

Рассказываю про « шарлотку»(если кому интересно).




Состав:

Яблоко-среднее (от 120 до 179 гр в готовом виде). У меня было 100 гр.
Яйцо- 1 шт;
Соль, сахзам- по вкусу (для балансировки вкуса);
Корица- по желанию;
Мука (любая, разрешенная)- 30-40 гр. Я клала банановый протеин 30 гр.
Измельченные орехи- опционно. Я подсыпала средним слоем измельченный арахис-10 гр.

• Яблоко чистим, режем, складываем в блендер, добавляем яйцо и « измельчаем» почти до пены.

В массу добавляем соль, корицу, сахзам и муку. Перемешиваем.




3.
Переливаем в форму (объем приблизительно 350-400 гр. если делать в кружке, то массу разделить на 2 части).

Выпекаем в микроволновке 3-3,5 мин.

Вынимаем, остужаем,







украшаем (если есть желание).

Теперь о структуре и вкусе.

Когда вытащила из микры, шарлотка была пушистая, мягкая, воздушная.
На утро (когда остыла и постояла) стала очень плотной, как сырник, в который « перебухали» муки.

После вытаскивания из микры был сильный аромат банана. Я не люблю выпечку с бананом, боялась, что не захочу такое есть. Но при остывании аромат и привкус банана ушли полностью.

Яблока во вкусе не чувствуется вообще. Банана тоже. Удивительно, но вкус... творожный!!! Как- будто ешь плотный, забитый мукой сырник, с орешками внутри.
Но там же нет творога!!!


Осилила только половину шарлотки. Не от того, что не вкусно, а... очень сытно!

Может, с мукой структура была бы мягче и нежнее? Протеин уплотнил? Нужно будет попробовать с мукой или уменьшить кол- во протеина до 20 гр.

В целом, рецепт « рабочий»(как пишут блогеры 😂😂), мне понравилось. Быстро, из доступных продуктов. Главное, съедобно.

Украсила : просто отсадила творожок через насадку; слайсы яблока и листик мяты.
Отлично дополнило вкус.

Гюзель62, Гюзель,

Может, с мукой структура была бы мягче и нежнее? Протеин уплотнил? Нужно будет попробовать с мукой или уменьшить кол- во протеина до 20 гр.

это же белок, он как глютен наверно работает, для кондитерки обычно берут муку с меньшим содержанием белка, может протеин ослабит безглютеновая мука?

Время обеда.

Обед:




Картошка отварная-150 гр;
Курица, тушеная с луком, томатом, в сливках 10%- 220 гр;



Овощи ферментированные-150 гр;



Лимонад без сахара-200 гр.

Всем, доброе утро!

У меня всера настал « час икс»!
Я дошла « до черты»!

Вес растет. Весы уже пугают меня. Жрун не отступает. Депресняк наступает решительнее. Апатия обволакивает плотнее.

решила все же оторвать жопу от кровати и начать «делать хоть что- то»!

Накануне попался на ютубе канал « Дофаминовые шаги». Там трени по 15-18 мин. Ходьба дома. Ведет молодой парень, под зажигательную музыку, чаще всего под российские хиты 80-90 х годов. Получается несложно, приятно и... незаметно проходит тренировка.
(я раньше занималась подобным. « ходьба с Лелси Симсон». Но там на англ. языке и вместо музыки счет. Тут намного зажигательнее и на слух приятнее).

Вчера начала. Понравилось.
Хотя признаюсь честно: тяжеловато на первый раз! Хотя всего- то 18 мин было.
Потом еще сделала треню с китайскими девушками « Китайская жиротопка»(там, где движения животом. Не путать с восточными танцами!). Эта треня еще всего 5 мин.

Взмокла, но осилила!

Встал главный вопрос: на сколько меня хватит? Буду продолжать эти тренировки или заброшу сразу?😂

За вчерашний день сделала 2 трени с шагами ( «ходила» 2 раза в течении первой половины дня), одну « китайскую жиротопку» и вечером еще походила 15 мин на дорожке. Пила воду (конечно, все равно мало.., но хоть столько. Я же вообще не пью простую воду! Не хочу и не лезет она в меня!).

Днем часто бегала в туалет (отлить). Ночью тоже 3 раза вставала.

Но вы не поверите- за сутки ушло 2 кг!!!!!

ДВА кг!!!!!🙈🙈🙈

Прекрасно понимаю, что это отеки сходят, вода ушла, но... все равно очень приятно и радостно!

Хочу сегодня продолжить « шаги».

Правда, у меня еще сегодня подолог, но думаю, что всё « впишу» в дневной график.

Гюзель, ты, как всегда, добьешься результата. Ты же боец!

Отходила пока 20 мин под Киркорова.

Взмокла. 1900 шагов (всего!😢).
Пульс 109.

Пошла в душ.

Туся Тася, Наташа, спасибо, что веришь в меня.🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Но, ой, боюсь... сдуюсь быстро.
Не в первый же раз « худею» и принимаюсь за « активные физические нагрузки».

Потом... откат, зажор и все сначала.

Наташа, спасибо, что веришь в меня.🙏🏻

Верю, потому, что

Не в первый же раз « худею» и принимаюсь за « активные физические нагрузки».

Сложно всё время себя в руках держать, зато ты не даёшь себе разжиреть, а во́время за себя берешься. Ну просто у тебя такой стиль поддержания себя в форме.

Потом еще сделала треню с китайскими девушками « Китайская жиротопка»(там, где движения животом. Не путать с восточными танцами!). Эта треня еще всего 5 мин.

так-с. А это что такое? правда ютуба у меня нет

Яблоко чистим, режем, складываем в блендер, добавляем яйцо и « измельчаем» почти до пены.

жесткое яблоко не измельчишь так. думается

жесткое яблоко не измельчишь так. думается

Почему?
Чистишь яблоко, нарезаешь кусочками и в блендер. Прекрасно измельчается

я чет про погружной подумала

правда ютуба у меня нет

эти ролики есть всюду. По запросу «китайская жиротопка».

КИТАЙСКАЯ ЖИРОТОПКА -5КГ ЗА НЕДЕЛЮ УРОВЕНЬ 1

Гюзель62, Гюзель, дело, конечно, хозяйское, но, эта жиротопка не полезна для поясницы. Подобные движения движения нужно делать за счёт бёдер, а не поясницы, что сложно контролировать, особенно если есть гиперлордоз, и не так резко. Поясница не предназначена для такой активности, это отдел стабилизации.

Я только посмотрела, у меня уже поясница заныла! 🥺

эти ролики есть всюду. По запросу «китайская жиротопка».

ага глянула. Еслди ты не танцевал латину или восточные. то не стоит делать кмк.
очень специфические движения

Утречко доброе!

Нашла еще видео с ходьбой.
 30 сек просто ходьба (типа... расслабление), 30 сек ходьба- упражнение (типа нагрузка). Тренировка длится 22 мин.
(рассчитана для « пожилых» или маломобильных, или после травм, для восстановления).
В спокойном темпе.
Посмотрела, решила- « фигня, легкотня, для « совсем бабушек»! Но все- таки попробовала.

Ноги еле шевелятся сейчас. После 16 мин стало, прям,... тяжело! Но мужественно доходила до конца.

Это была моя зарядка! На 22 мин!

Теперь пойду придумывать завтрак.

И хоть некоторые (не в этой теме) меня « покритиковала» и не оценила « моего рвения с физ. нагрузками», я все равно очень рада, что оторвала задницу от кровати и начала хоть как- то двигаться!

Все равно, я ГОРЖУСЬ собой!!!

Могу, конечно, не рассказывать здесь и не хвалиться своими « дерганиями ногами», но вы знаете о моем грехе (тщеславие). Поэтому мне приятно делиться с вами и фантазировать, что вы рады за меня и поддерживаете меня.💋💋💋💋

я все равно очень рада, что оторвала задницу от кровати и начала хоть как- то двигаться!

И эта женщина энерджайзер типа начала как то двигаться Тогда мы медведи в спячке. Я даже не буду пытаться сделать столько дел за неделю, что ты делаешь за день. А я лет на 7 помладше. Гюзель, всё правильно делаешь, если ничего не пытаться сделать – можно умереть от скуки и тоски. Единственное – почему то очень хотца выкинуть весы в окно. Чтоб не врали.

Единственное – почему то очень хотца выкинуть весы в окно. Чтоб не врали.

И зеркало заодно

почему то очень хотца выкинуть весы в окно. Чтоб не врали.

Stafa, Светлана, спасибо за поддержку и... комплимент!

Нет, весы я не выброшу!
Они меня дисциплинируют! Хотя и стимулируют повышенную нервозность и... депрессию.

Но это же не их вина! Я сама в этом виновата!
« НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ И БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ!»  

И зеркало заодно

Туся Тася, Наташа, а вот тут я согласна!
Вот мне, например, с ним расстаться легко.
Не люблю свое отражение и практически не смотрюсь в зеркало.

Гюзель, ну если вы «еле попу от кровати поднимаете», то я просто не шевелюсь)))), что вы наговариваете на себя!)

Вот и завтрак (что- то припозднилась показать):




Каша овсяная на молоке-100 гр.
Туда добавила 1/2 скупа (мерная ложка, равная 30 гр) протеина и « пару» ягод;




Варенец-130 гр.
Туда добавила вторую половину скупа протеина и 50 гр малины;



Кофе с молоком.

ОЧЕНЬ сытно. Больше ничего и не влезло бы.

Зарядку сделала;
Позавтракала;
Посуду помыла;
Машинку (стирку) загрузила;
Белье отстиралось;
Повесила на улице;

Обожаю сушить белье на улице. Такая свежесть потом! На ветру и солнышке сохнет быстрее, чем в комнате на сушилке.

Выбрала и заказала продукты на Озоне – фреш (доставка на сегодня) и во ВВ (доставка на завтра);

Пойду с « мальчиком» похожу.

Я теперь:
Утром (до завтрака) хожу с « дяденькой»;
после еды (через час- полтора) хожу с « мальчиком»;
вечером- на дорожке.

Дочь смеется: « Не многовато? Что- то рьяно взялась! Много мужчин- много сил с ними тратишь! Попредеожи коней!»

Отходила с «мальчиком».
Сегодня « топали» под Аллегрову!
Здорово! Люблю ее хиты!

Сегодня были:
« Все мы бабы- стервы..»,
« Угонщица..»(очень актуально звучали слова : « Если спросят меня : где взяла я такого мальчишку сладкого...?»😂😂😂😂);
« Шальная императрица»;
« Младший лейтенант»;
« Привет, Андрей!»

Очень хорошо... зарядилась!

Гузель, вы умница и большая трудяга! Восхищаюсь вами. Зарядка-это здорово.

И хоть некоторые (не в этой теме) меня « покритиковала» и не оценила « моего рвения с физ. нагрузками»,

Всем не угодишь! Особенно завистникам!

Обед:




Перловка-120 гр (готовой);

Фарш из кролика, тушеный с луком и томатом-240 гр;




Ферментированные овощи-100 гр;




Лимонад Волжанка (без сахара)-200 мл

Время ужина.




Сегодня:

Белковые « колбаски»-170 гр;
Шпинат;




Салат (помидор, огурец, редис, майонез (мой))-150 гр




В качестве углей добавила кусочек хлеба Житный (он без муки). Эго нет на фото.

Очень наелась.

Состав « колбасок» забыла озвучить.

Фарш из кролика-250 гр;
Яйцо- 1 шт;
Сыр Легкий (15%)- 40 гр;
Специи, чеснок, соль.
Молоко-1%- 20 гр.

Все сложила в блендер и довела до однородности. Разложила в форму и запекла в духовке.

Гюзель62, Гюзель, а какой протеин и белок используете? Посмотрела в протеинах куча ешек. Куриный белок сухой вроде как без этих добавок Е-шных.
Это я спросила не для того, чтобы Вас покритиковать, а для себя сделать выбор.

Зоя Гришина, Зоя,
Альбумин (сухой яичный белок) покупала на Озон (можно на ВБ). С ним все просто. В составе должен быть только сухой яичный белок. Выбирай по весу и цене, какие тебе подходят.

С протеином (это молочный белок. Но бывает и говяжий, и растительные: сок вый, рисовый, кукурузный и др)- сложнее.
Их масса! Но не все производители честны и выдают честный продукт.

Растительные отмела сразу. Не потому что они бесполезны, а просто они НЕ вкусные!(так пишут все, кто употреблял). Его обычно используют либо веганы, либо из очень большой экономии (он дешевле, чем животный протеин).

Мясной тоже не рассматривала к покупке. Он « тяжеловат» в переваривании, дорог по цене и « хороший» найти тяжело.

Лучшие протеины (по большей части)- это импортные. Но по нынешним временам они стали очень дороги, т к логистика затруднена и... санкции. Я не « качок», мышцы мне наращивать не надо, а просто восполнять иногда недостаток Белка в рационе, поэтому я выбирала среди отечественных производителей (они доступнее и дешевле).
Много почитала, просмотрела, сравнивала. Изучила обзоры и отчеты проверок из лабораторий по протеинам.

Выбрала ПРП (Первый Русский Протеин). Хорошие отзывы, насыщенный вкус, честные цифры кбжу (что заявлены. Результаты проверки соответствуют).

ПРП взяла со вкусом (у них несколько).
Делаю с ним коктейль. Вкусно. Даже Тимка пьет с удовольствием.

Вот, такой


А еще взяла « чистый», без добавок и подсластителя.



Пробуй, ищи свой! Какой тебе понравится и подойдет.

Вот, антитоп протеинов.
Если ютуб работает, посмотри. И при выборе, учти!

thumbnailUrl

Проверка протеинов #потерявеса #рецепты #рационпп #диета #спортивноепитание #еда #похудение

Про всё на свете с Гюзелью - 4265542

PT1M

True

2025-09-26T22:19:01+03:00

embedUrl

Гюзель62, Гюзель, спасибо за подробное описание. Я как раз на альбумин смотрела (сухой яичный белок).

Доброе утро!

Завтрак.

Сегодня не совсем (для меня) стандартный.
Но... захотелось.




Тост (подсушила в тостере) из Житного хлеба, творожного сыра, шпината, форели-2 шт;

Яйцо- 1 шт;



Варенец с ягодами;




Кофе с молоком

Бульон из куриных шей сварен;

На его основе суп чечевичный уже доходит;

Капуста в мульте тушится;

Йогурт в йогуртнице;

Печень куриная с луком, морковью и немного сливок натушена (потом, наверное, паштет пробью все же. Не хочу « просто жевать»😂);

Куриное филе на шашлычки замариновано (в духовке, на ужин или аэрогриле сделаю);

Компот из яблок и смородины варится;

Пойду, пожалуй, с « мальчиком» потопчусь!😂😂😂

Гюзель62, Гюзель, поделись с каким «мальчиком» топчешься

Irinap, Ирина, а разве не сказала?

На ютубе нашла канал Дофаминовые шаги.

Простая ходьба, по 16-18 мин, под попсовую нашу музыку. Достаточно просто, не напряжно, доступно в любом возрасте и весе. Мне пока очень подходит и очень нравится.
Роликов много. Можно найти под многих исполнителей или под попурри.

Вот, например, сегодня холила, под Меладзе.

thumbnailUrl

ТАНЦУЙ и ХУДЕЙ под Валерия Меладзе! -1 кг за тренировку

Хочешь похудеть и при этом кайфовать от процесса? Включай любимую музыку, двигайся вместе со мной и сжигай лишние калории прямо дома! Сегодня — танец под Валерия Меладзе, который подарит энергию и лёгкость на весь день. Почему это работает: За одну…Про всё на свете с Гюзелью - 4265645

PT16M

True

2025-09-27T11:12:36+03:00

embedUrl

А утром, до завтрака, делаю зарядку с « дядечкой». У него темп помедленнее: 30 сек -просто ходьба, 30 сек- поинтенсивнее. Утром, «для разгона» мне очень подходит.

Вот, например, под такой ролик:

thumbnailUrl

Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья

Тренировка ходьбы дома точно заставит вас похудеть. Кардио-тренировка без инвентаря и без прыжков, которая подходит для всех. Вставайте на коврик и начинайте ходить вместе с нами. Кардио-жиросжигающая тренировка для вашего похудения в домашних условиях,…Про всё на свете с Гюзелью - 4265645

PT22M

True

2025-09-27T11:12:36+03:00

embedUrl

Меня сейчас все это очень устраивает.
Не сильно утомляет, дает посильную двигательную активность, музыка поднимает настроение...

Чтобы быстро не забросить всё это.

А то я могу....

ПРП взяла со вкусом (у них несколько).

А без вкусов есть? Терпеть не могу все эти добавки

Lind@, Ольга, есть. Но упаковка в 1 кг.

И второй протеин, что дала ссыль на ВБ, он «без вкуса» и добавок.

Приветики!

На завтрак сегодня:




Варенец с семенами чиа и проблендеоенной земляникой (вчера собрала);




Оладки протеиновые (ряженка, сода, яйцо, протеин, овсяные отруби);




Цикорий с молоком.

С утра уже сто дел переделала.
Сейчас пойду на семинар по инвестициям (обещали в 12.00, перенесли на 10.00).

А это- вчера собрала « урожай» земляники.

За все лето столько не было!




«Чашечка» объемом 500 гр!




Кусты молодые (весной посадила); ягоды крупнющие






(монета 2 руб для сравнения).




Ароматные, сладкие, огромные! причем, ВСЕ крупные!!!!! Мелочи нет!

ароматные, сладкие, огромные! причем, ВСЕ крупные!!!!! Мелочи нет!

Супер

Ароматные, сладкие, огромные! причем, ВСЕ крупные!!!!! Мелочи нет

Отличный урожай

У меня открытие нового вкуса: переспелый банан + черная смородина (из морозилки) + чуть воды = малыш стационарный блендер (буллет) = такая вкуснятина, абалдеть.

Я сегодня что- то... утомилась.

Опять пол дня на всех есть готовила, еще успела луковицы тюльпанов потыкать (только получила), потом семинар послушала (почти 2,5 часа), с « мальчиком» походила, все (с семинара) проанализировала и составила на завтра « список бумаг» для закупки на фондовом рынке.

Лягу, пожалуй, сегодня пораньше. Глаза, прям, слипаются...

Всем, привет!
У нас серо, пасмурно, прохладно.

Завтрак сегодня такой:




Сырники (творог, яйцо, чиа, соль, сахзам, разрыхлитель, протеин, бамбук. клетчатка);



Варенец;




Земляника;




Кофе с мол.

Пошла замачивать Тимкино кимоно для айкидо (наконец- то купили!🙏🏻🙏🏻) в кипятке. Чтобы дало усадку и было понятно нужно ли ушивать и на сколько.

Добрый день!

Вечером вчера не спалось.
Лазила в « телефончике».
Нашла новую доставку, чтобы возили к нам!
Возят через сервис Яндекс Еда.
К нам из магазов: Перекресток, Магнит, Верный и Азбука Вкуса.

Загрузила приложение и сделала пробный заказ.
Все получилось!!!!
Для начала набрала, в основном, товар со скидками и « тяжелое».(чтобы, если привезут « фигню» или « что- то пойдет не так» было не очень обидно и накладно!).

Привезли картошку (по 27 руб/ кг), морковь, лук (по 23/ кг), баклы ( 600 гр на 53 руб), нектарины (на 55 руб за 509 гр), соки в 1 л упаковке (по 86 руб/ л), зел. горошек ( 68 руб за 400 гр) и томат пасту ( 70 руб за 270 гр).
Баклажку воды 5 л за 55 руб!!!! 5 л!!!!! За смешные деньги!!!

Но- главное (из- за чего и начала делать заказ)!
Баночка икры горбуши, в стекле, 90 гр за 250 руб!!!!!



Сроки, фирма, состав-все нормально.






Еще не пробовала, но по виду- все ок!




(если не съедобна, то хоть не жаль выбросить будет.😂).

Доставка бесплатная!

Еще и промокод на первый заказ-500 руб.

Короче, я офигела и очень довольна!👍

Доставка, это очень удобно, мы на дачу в Электрогорск Московская обл раз в неделю заказываем магазин #Впрок# очень удобно, все упаковано, чисто, свежее

Электрогорск

Вера, соседка)
Я в Больших Дворах.

Баклажку воды 5 л за 55 руб!!!! 5 л!!!!! За смешные деньги!!!

У нас есть по 49.99 рублей.

Ирина Ф, Ирина, это значит, когда мы в П. Пасад едем, мимо тебя проезжаем.

Ирина Ф, Ирина, это значит, когда мы в П. Пасад едем, мимо тебя проезжаем.

Ага, Танюша!)

Я в водомате беру 5 литров за 25 рублей, правда, бутылка своя.

Я в водомате беру 5 литров за 25 рублей, правда, бутылка своя.

Такая у нас по 3,50 рубля литр.