Кроша, а мне и вкуснее и столько творога не съем, да и ни к чему. Кальций-такая штука. что его излишки будут у нас способствовать возникновению песочка, а потом и камушков. Например детям, до года, если нет показаний, творог вообще лучше не давать. Всё хорошо в меру. Кстати, в стакане у меня кефира больше, чем творога.
Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 101)
Жирафка
И ведь читала же где-то, о рекомендуемом количестве творога для здорового человека в один приём... только вот где?
Организм взрослого человека способен усвоить за один прием пищи не более 35 г. белка. Это соответствует 150 г. творога. Поэтому большее количество творога съедать нецелесообразно, поскольку белок сверх максимального показателя (35 г) усваиваться не будет.
100 г творога почти полностью удовлетворяют суточную потребность человека в главном «строительном материале» организма — кальции, обеспечивая его при этом и третью суточной дозы фосфора.
Тогда зачем съедать больше?
А мне ещё нравится творог с бананом. Обычно целый банан и добиваю творогом, иногда половинка банана и творог. И с финиками нравится.
Танечка, вот спасибо!!!
Законспектировала, 150 гр. творога за раз - потолок!!!
Правда у меня всё в пределах нормы, на один приём идёт 100 гр. творога + 50 гр. кефира (любой кисломолочки)...
Законспектировала, 150 гр. творога за раз - потолок!!!
Правда у меня всё в пределах нормы, на один приём идёт 100 гр. творога + 50 гр. кефира (любой кисломолочки)...
Смеясь, расстаёмся с лишними килограммами!
Доктор дает бутылочку с пилюлями пациенту: «Вам не следует их пить. Просто высыпайте их на пол три раза в день, а потом поднимайте по одной»
«Я уважаю только молодых, здоровых и пышных женщин. К остальным представителям человечества я отношусь подозрительно» (Даниил Хармс)
«Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению» (Александр Вулкотт)
«Не ищите препятствия – ищите выгоды. Имеет значение не то, от чего Вы отказываетесь, а то, чего Вы добиваетесь. Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера» (Джейн Вестин)
«Если женщина весит сто сорок фунтов, самое большое для нее удовольствие - увидеть женщину, которая весит сто пятьдесят» (Хелен Роуленд)
«Лишние килограммы откладываются там, где они всего заметнее» (Гудмунд Хермес)
«Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому»
«Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса»
«Моя жена стала ходить к диетологу и за два месяца сбросила триста долларов»
«Мозговые клетки рождаются, умирают и не восстанавливаются, а жировые - живут вечно»
«Полные женщины хороши зимой для тепла, а летом для тени»
— Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо!
— Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий.
Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм коньяка. Он притупляет чувство страха.
В милиции: - Потерялась моя жена: она после диеты очень плохо соображала, куда идет. - Заполните бланк и опишите ее приметы. - Хорошо, но при условии: когда найдете ее, не показывайте это описание ей - она-то в восторге от своей новой внешности!
Брачное объявление: Слепому мужчине требуется молодая спутница жизни, приятная на ощупь. Худых не предлагать!
«Нынешние женщины скрывают вес, а не возраст» (Ратмир Тумановский)
Муж повадился съедать мою ночную маску. Хочет, чтобы я постарела или просто не наедается? А сегодня попросил сделать селёдочную маску или пельменную... - Интересно, а есть таблетки от голода? - Да! Они называются КОТЛЕТЫ! Новый питьевой йогурт «Фитнес»! Получасовые попытки открыть крышечку помогут вам сжечь 1200 калорий!
Жена спрашивает мужа: - Дорогой, я похожа на идеальную женщину? - Ну что ты, дорогая, ты нечто большее. - Да? И на сколько? - Килограмм на 50.
Девушка на скамейке в парке ест пирожные. После пятого пирожного ей со скамейки напротив говорят: - Кушать так много пирожных вредно. И кожу испортишь, и фигуру, станешь толстой... - А мой дедушка дожил до 105 лет. - Неужели он ел по 5 пирожных в день? - Нет, он не лез не в своё дело.
«Нет полных женщин, есть тесная одежда» (Фаина Раневская)
Доктор дает бутылочку с пилюлями пациенту: «Вам не следует их пить. Просто высыпайте их на пол три раза в день, а потом поднимайте по одной»
«Я уважаю только молодых, здоровых и пышных женщин. К остальным представителям человечества я отношусь подозрительно» (Даниил Хармс)
«Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению» (Александр Вулкотт)
«Не ищите препятствия – ищите выгоды. Имеет значение не то, от чего Вы отказываетесь, а то, чего Вы добиваетесь. Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера» (Джейн Вестин)
«Если женщина весит сто сорок фунтов, самое большое для нее удовольствие - увидеть женщину, которая весит сто пятьдесят» (Хелен Роуленд)
«Лишние килограммы откладываются там, где они всего заметнее» (Гудмунд Хермес)
«Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому»
«Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса»
«Моя жена стала ходить к диетологу и за два месяца сбросила триста долларов»
«Мозговые клетки рождаются, умирают и не восстанавливаются, а жировые - живут вечно»
«Полные женщины хороши зимой для тепла, а летом для тени»
— Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо!
— Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий.
Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм коньяка. Он притупляет чувство страха.
В милиции: - Потерялась моя жена: она после диеты очень плохо соображала, куда идет. - Заполните бланк и опишите ее приметы. - Хорошо, но при условии: когда найдете ее, не показывайте это описание ей - она-то в восторге от своей новой внешности!
Брачное объявление: Слепому мужчине требуется молодая спутница жизни, приятная на ощупь. Худых не предлагать!
«Нынешние женщины скрывают вес, а не возраст» (Ратмир Тумановский)
Муж повадился съедать мою ночную маску. Хочет, чтобы я постарела или просто не наедается? А сегодня попросил сделать селёдочную маску или пельменную... - Интересно, а есть таблетки от голода? - Да! Они называются КОТЛЕТЫ! Новый питьевой йогурт «Фитнес»! Получасовые попытки открыть крышечку помогут вам сжечь 1200 калорий!
Жена спрашивает мужа: - Дорогой, я похожа на идеальную женщину? - Ну что ты, дорогая, ты нечто большее. - Да? И на сколько? - Килограмм на 50.
- Доктор, помогите, - мне надо срочно похудеть! - Вот вам новая эффективная диета - будете сдавать кровь на анализы 3 раза в день: утром, днем и вечером. - Но перед сдачей крови нельзя ничего есть! - Так в этом и есть весь смысл диеты!
Девушка на скамейке в парке ест пирожные. После пятого пирожного ей со скамейки напротив говорят: - Кушать так много пирожных вредно. И кожу испортишь, и фигуру, станешь толстой... - А мой дедушка дожил до 105 лет. - Неужели он ел по 5 пирожных в день? - Нет, он не лез не в своё дело.
я тоже творог половиню с кефиром, так что в этом плане у меня все ОК
Всем привет! У меня минус 200 г, 61 кг! Иду упорно к цели - стратегически, а тактически - к Новогоднему столу готовлюсь! Очень довольна.
Новый год это хорошо. Мы съездили на зажжение главной ёлки города так я и нафотографировалась и на видео натанцевалась. В общем, как сказал муж, выгуливали меня за неимением внуков.
Картина маслом как я бегала искала нормального Деда Мороза и Снегурочку для того чтобы сфотографироваться с ними.
Картина маслом как я бегала искала нормального Деда Мороза и Снегурочку для того чтобы сфотографироваться с ними.
Размещу здесь, интересно говорила гостья передачи - врач-диетолог клиники Института питания РАМН Анжела Тарасенко. Причем один вопрос был как раз про стаканчиковую диету
На этой неделе витаминизируюсь проростками чечевицы
Чечевица не накапливает в себе никаких токсичных элементов, нитратов и радионуклидов, а, следовательно, безвредна для питания.
Что касается её лечебных свойств, то считается, что она полезна при нервных расстройствах. «Человек, основной пищей которого служит чечевица, обретает здоровье, спокойствие и душевное равновесие» - такое мнение бытует ещё с древних времён.
Кроме того блюда из чечевицы рекомендуют к употреблению при следующих заболеваниях:
• мочекаменная болезнь;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• сахарный диабет (нормализуется уровень сахара в крови);
• проблемы с пищеварительным трактом, включая колиты и язвы.
Чечевичные блюда также полезны для кроветворения, так как содержат высокий процент калия. А благодаря входящей в их состав клетчатке, она эффективна как профилактическое средство онкологических заболеваний, преимущественно рака прямой кишки и груди (у женщин). Отвечающий за это исофлавон – микроэлемент, который не исчезает ни при каком виде обработки, что немаловажно при разнообразном питании.
Обратить на чечевицу особое внимание стоит беременным женщинам, её включение в рацион благотворно скажется на правильном развитии плода.
Наконец, регулярное потребление чечевичных блюд способно укрепить иммунитет и поднять жизненный тонус.
Чечевица, как и пшеница, может хорошо прорастать. При этом по своим лечебным свойствам, она нисколько не уступает последней. Более того в прорастающих семенах накапливается витамин С, который играет немаловажную роль при полноценном функционировании нашего организма.
Пророщенные семена чечевицы, обогащенные в процессе прорастания многими полезными веществами, очень существенно улучшают качество любой пищи и благотворно заботятся о нашем здоровье:
• Содержат большое количество витамина С;
• профилактика гриппа и простудных заболеваний в осенне-зимний период (даже если возбудитель инфекции и попал в организм, болезнь проходит в легкой, как бы смазанной форме, и быстро заканчивается, не приводя к осложнениям);
• большое содержание калия: профилактика атеросклероза и нарушений сердечного ритма;
• при различных формах анемии и повышенной кровоточивости сосудов;
• при маточных кровотечениях и обильных менструациях у женщин;
• содержат легкоусвояемые формы органического железа;
• способствуют кроветворению, повышают уровень гемоглобина;
• профилактика туберкулеза легких;
• предотвращают бронхиты и пневмонию;
• употребляются в комплексной терапии при лечении заболеваний мочеполовой системы;
• улучшают пищеварение;
• способствуют излечению от экземы и язвы желудка.
Сухие семена любых бобовых культур содержат большое количество ингибиторов, которые блокируют расщепление белков в организме человека и тем самым очень тормозят процесс пищеварения. Поэтому все бобовые, в том числе и чечевица, для приготовления, конечно же, требуют длительной варки (тормозящие пищеварение вещества разрушаются во время кипячения воды в течение часа).
При прорастании семян бобовых содержащиеся в них вредные вещества начинают преобразовываться в полезные белки, которые становятся легко усваиваемыми. Видоизменяясь, они откладываются в их проростках и поэтому потом они практически не вызывают метеоризма в организме человека при употреблении.
Проростки большинства зернобобовых культур ещё могут содержать некоторое количество вредных для здоровья веществ, которые полностью разрушаются лишь при кипячении. Поэтому их тоже обязательно нужно подвергать бланшированию в кипящей воде хотя бы в течение короткого времени, если они не предназначены для варки с каким-либо кушаньем.
Только одна чечевица лишена всех указанных недостатков и из всех зернобобовых культур лишь она, единственнная, является самой наиболее пригодной для проращивания. Её проростки совершенно безвредны и их спокойно можно есть в сыром виде! Вкус у них приятный и очень напоминает молодой зеленый горошек
Биологическая ценность
Известно, что количество витамина С в проростках чечевицы увеличивается, как и в проростках других бобовых культур, примерно в 60 раз по сравнению с исходными сухими семенами. Существенно возрастает также содержание в них витамина В1, В6, биотина и фолиевой кислоты. Это свойство делает проростки бобовых незаменимым источником витаминов, и, прежде всего, витамина С. «Витаминизированные» при прорастании семена чечевицы, содержащие в большом количестве калий, магний, железо, цинк, селен, считаются также одним из самых богатых источников полноценного легкоусваиваемого белка (до 35 мг/100 г).
В сухих семенах чечевицы содержится от 24 до 35% высококачественного белка, от 48 до 60% углеводов, от 0,6 до 2% жира, лецитин. Она является хорошим источником клетчатки (до 12%). Энергетическая ценность 100 г семян чечевицы (калорийность) составляет 310 ккал. Семена чечевицы богаты различными макро- и микроэлементами. Рекомендуются при дефиците магния, железа, цинка, селена. Содержат калий, кальций, фосфор, бор, фтор, кремний, серу, марганец, медь, молибден. А также витамины В1, В3, В5, биотин, В6, фолиевую кислоту, витамин С (см. состав).
Как проращивать чечевицу?
Для получения проростков предпочтительнее использовать сорта с зеленоокрашенными семенами. Количество семян для проращивания лучше всего отмерять из расчёта полного употребления всех полученных свежих проростков в течении 3-4-х дней, чтобы использовать в них максимальную насыщенность витаминами. Поэтому желательно процесс проращивания производить порционно, а не всё сразу и впрок.
Обычно чечевицу тщательно промывают, отбраковывают пустые некачественные семена и засыпают в стеклянную, фарфоровую или эмалированную посуду слоем не более 2 см для обеспечения равномерного прорастания. Семена можно помещать либо на подстеленную ткань, либо непосредственно на дно посуды. Сверху накрывают тканью или марлей и заливают водой комнатной температуры до верхнего уровня семян.
Через сутки воду сливают, промывают семена и далее рассыпают семена на дно посуды, ничем не прикрывая, но следя, чтобы в толще семян всегда сохранялась влага. При этом следует хотя бы один раз перемешать содержимое для равномерного смачивания семян и их эффективного прорастания. Посуду или поднос с чечевицей рекомендуется ставить в теплое затененное местою. Чтобы избежать опасности появления грибков плесени в прорастающих семенах, желательно регулярно, каждые 5-6 часов, промывать их свежей водой.
За сутки-двое в зависимости от температуры окружающей среды и качества семян на них появляются 3-4 -миллиметровые белые ростки, семена становятся мягкими и теперь после промывания они готовы к употреблению.
Пророщенные семена или блюда из них можно употреблять сразу, а хранить в холодильнике следует не более 3-4 дней при температуре от +2 до +6 С в закрытой стеклянной посуде. Ежедневно проростки следует промывать холодной кипяченой водой, чтобы исключить появление плесневых грибков. Если же хранить их в виде блюд, то желательно добавить к ним в качестве консервантов мед и лимон.
Как употреблять проростки?
В пищу можно использовать, семена с чуть проклюнувшимися ростками и даже просто набухшие (прорастание семян происходит не одновременно, и те, которые еще не проклюнулись, но уже налились соками, тоже являются полноценным продуктом). Пророщенные семена чечевицы, то есть сами проростки и семена, едят вместе. Перед самим употреблением всегда следует хорошо промывать их.
Употреблять всю порцию полученных проростков чечевицы желательно в течении 5-6 дней от начала прорастания, т. к. именно за такой период количество «живых» витаминов в них по данным института постоянно увеличивается и становится самым максимальным.
Вводить проростки в свой рацион питания следует постепенно. Полезная минимальная доза - 100 г в неделю. Использовать это количество рекомендуется в течение 4-5 дней, употребляя проростки утром и днем по одной десертной ложке за 15-20 минут до еды или вместе с едой, затем 2-3 дня перерыв (пища энергетически очень сильная, необходимо, чтобы организм адаптировался).
Через 4-5 недель дневную порцию можно довести до 50 г и больше не увеличивать, детям рекомендуется половинная доза. Пророщенную чечевицу можно есть целиком (тщательно пережевывая) или добавлять в пищу.
Пророщенные семена и блюда из них рекомендуется употреблять на завтрак. Хорошо добавлять проростки в кашу, положив непосредственно в тарелку или притомив их 20-30 минут с кашей. Можно пропустить проростки через мясорубку или миксер (как самостоятельно, так и с лимоном вместе с цедрой), добавлять по вкусу мед, сухофрукты, фрукты, орехи. Можно готовить различные салаты из овощей, зелени, сухофруктов с добавлением цельных или размолотых семян.
Одно из важных свойств чечевицы, которое нельзя не отметить на фоне существующих проблем загрязнения окружающей среды – это её абсолютная экологичность.
Чечевица не накапливает в себе никаких токсичных элементов, нитратов и радионуклидов, а, следовательно, безвредна для питания.
Что касается её лечебных свойств, то считается, что она полезна при нервных расстройствах. «Человек, основной пищей которого служит чечевица, обретает здоровье, спокойствие и душевное равновесие» - такое мнение бытует ещё с древних времён.
Кроме того блюда из чечевицы рекомендуют к употреблению при следующих заболеваниях:
• мочекаменная болезнь;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• сахарный диабет (нормализуется уровень сахара в крови);
• проблемы с пищеварительным трактом, включая колиты и язвы.
Чечевичные блюда также полезны для кроветворения, так как содержат высокий процент калия. А благодаря входящей в их состав клетчатке, она эффективна как профилактическое средство онкологических заболеваний, преимущественно рака прямой кишки и груди (у женщин). Отвечающий за это исофлавон – микроэлемент, который не исчезает ни при каком виде обработки, что немаловажно при разнообразном питании.
Обратить на чечевицу особое внимание стоит беременным женщинам, её включение в рацион благотворно скажется на правильном развитии плода.
Наконец, регулярное потребление чечевичных блюд способно укрепить иммунитет и поднять жизненный тонус.
Чечевица, как и пшеница, может хорошо прорастать. При этом по своим лечебным свойствам, она нисколько не уступает последней. Более того в прорастающих семенах накапливается витамин С, который играет немаловажную роль при полноценном функционировании нашего организма.
Пророщенные семена чечевицы, обогащенные в процессе прорастания многими полезными веществами, очень существенно улучшают качество любой пищи и благотворно заботятся о нашем здоровье:
• Содержат большое количество витамина С;
• профилактика гриппа и простудных заболеваний в осенне-зимний период (даже если возбудитель инфекции и попал в организм, болезнь проходит в легкой, как бы смазанной форме, и быстро заканчивается, не приводя к осложнениям);
• большое содержание калия: профилактика атеросклероза и нарушений сердечного ритма;
• при различных формах анемии и повышенной кровоточивости сосудов;
• при маточных кровотечениях и обильных менструациях у женщин;
• содержат легкоусвояемые формы органического железа;
• способствуют кроветворению, повышают уровень гемоглобина;
• профилактика туберкулеза легких;
• предотвращают бронхиты и пневмонию;
• употребляются в комплексной терапии при лечении заболеваний мочеполовой системы;
• улучшают пищеварение;
• способствуют излечению от экземы и язвы желудка.
Сухие семена любых бобовых культур содержат большое количество ингибиторов, которые блокируют расщепление белков в организме человека и тем самым очень тормозят процесс пищеварения. Поэтому все бобовые, в том числе и чечевица, для приготовления, конечно же, требуют длительной варки (тормозящие пищеварение вещества разрушаются во время кипячения воды в течение часа).
При прорастании семян бобовых содержащиеся в них вредные вещества начинают преобразовываться в полезные белки, которые становятся легко усваиваемыми. Видоизменяясь, они откладываются в их проростках и поэтому потом они практически не вызывают метеоризма в организме человека при употреблении.
Проростки большинства зернобобовых культур ещё могут содержать некоторое количество вредных для здоровья веществ, которые полностью разрушаются лишь при кипячении. Поэтому их тоже обязательно нужно подвергать бланшированию в кипящей воде хотя бы в течение короткого времени, если они не предназначены для варки с каким-либо кушаньем.
Только одна чечевица лишена всех указанных недостатков и из всех зернобобовых культур лишь она, единственнная, является самой наиболее пригодной для проращивания. Её проростки совершенно безвредны и их спокойно можно есть в сыром виде! Вкус у них приятный и очень напоминает молодой зеленый горошек
Биологическая ценность
Известно, что количество витамина С в проростках чечевицы увеличивается, как и в проростках других бобовых культур, примерно в 60 раз по сравнению с исходными сухими семенами. Существенно возрастает также содержание в них витамина В1, В6, биотина и фолиевой кислоты. Это свойство делает проростки бобовых незаменимым источником витаминов, и, прежде всего, витамина С. «Витаминизированные» при прорастании семена чечевицы, содержащие в большом количестве калий, магний, железо, цинк, селен, считаются также одним из самых богатых источников полноценного легкоусваиваемого белка (до 35 мг/100 г).
В сухих семенах чечевицы содержится от 24 до 35% высококачественного белка, от 48 до 60% углеводов, от 0,6 до 2% жира, лецитин. Она является хорошим источником клетчатки (до 12%). Энергетическая ценность 100 г семян чечевицы (калорийность) составляет 310 ккал. Семена чечевицы богаты различными макро- и микроэлементами. Рекомендуются при дефиците магния, железа, цинка, селена. Содержат калий, кальций, фосфор, бор, фтор, кремний, серу, марганец, медь, молибден. А также витамины В1, В3, В5, биотин, В6, фолиевую кислоту, витамин С (см. состав).
Как проращивать чечевицу?
Для получения проростков предпочтительнее использовать сорта с зеленоокрашенными семенами. Количество семян для проращивания лучше всего отмерять из расчёта полного употребления всех полученных свежих проростков в течении 3-4-х дней, чтобы использовать в них максимальную насыщенность витаминами. Поэтому желательно процесс проращивания производить порционно, а не всё сразу и впрок.
Обычно чечевицу тщательно промывают, отбраковывают пустые некачественные семена и засыпают в стеклянную, фарфоровую или эмалированную посуду слоем не более 2 см для обеспечения равномерного прорастания. Семена можно помещать либо на подстеленную ткань, либо непосредственно на дно посуды. Сверху накрывают тканью или марлей и заливают водой комнатной температуры до верхнего уровня семян.
Через сутки воду сливают, промывают семена и далее рассыпают семена на дно посуды, ничем не прикрывая, но следя, чтобы в толще семян всегда сохранялась влага. При этом следует хотя бы один раз перемешать содержимое для равномерного смачивания семян и их эффективного прорастания. Посуду или поднос с чечевицей рекомендуется ставить в теплое затененное местою. Чтобы избежать опасности появления грибков плесени в прорастающих семенах, желательно регулярно, каждые 5-6 часов, промывать их свежей водой.
За сутки-двое в зависимости от температуры окружающей среды и качества семян на них появляются 3-4 -миллиметровые белые ростки, семена становятся мягкими и теперь после промывания они готовы к употреблению.
Пророщенные семена или блюда из них можно употреблять сразу, а хранить в холодильнике следует не более 3-4 дней при температуре от +2 до +6 С в закрытой стеклянной посуде. Ежедневно проростки следует промывать холодной кипяченой водой, чтобы исключить появление плесневых грибков. Если же хранить их в виде блюд, то желательно добавить к ним в качестве консервантов мед и лимон.
Как употреблять проростки?
В пищу можно использовать, семена с чуть проклюнувшимися ростками и даже просто набухшие (прорастание семян происходит не одновременно, и те, которые еще не проклюнулись, но уже налились соками, тоже являются полноценным продуктом). Пророщенные семена чечевицы, то есть сами проростки и семена, едят вместе. Перед самим употреблением всегда следует хорошо промывать их.
Употреблять всю порцию полученных проростков чечевицы желательно в течении 5-6 дней от начала прорастания, т. к. именно за такой период количество «живых» витаминов в них по данным института постоянно увеличивается и становится самым максимальным.
Вводить проростки в свой рацион питания следует постепенно. Полезная минимальная доза - 100 г в неделю. Использовать это количество рекомендуется в течение 4-5 дней, употребляя проростки утром и днем по одной десертной ложке за 15-20 минут до еды или вместе с едой, затем 2-3 дня перерыв (пища энергетически очень сильная, необходимо, чтобы организм адаптировался).
Через 4-5 недель дневную порцию можно довести до 50 г и больше не увеличивать, детям рекомендуется половинная доза. Пророщенную чечевицу можно есть целиком (тщательно пережевывая) или добавлять в пищу.
Пророщенные семена и блюда из них рекомендуется употреблять на завтрак. Хорошо добавлять проростки в кашу, положив непосредственно в тарелку или притомив их 20-30 минут с кашей. Можно пропустить проростки через мясорубку или миксер (как самостоятельно, так и с лимоном вместе с цедрой), добавлять по вкусу мед, сухофрукты, фрукты, орехи. Можно готовить различные салаты из овощей, зелени, сухофруктов с добавлением цельных или размолотых семян.
Шеф-повар, мне очень понравился ролик Я же говорю, что всё, что предлагаю физиологично для организма, всё чётко выверено. У меня так и получается всё и с завтраками, и ужин и кефир на ночь. И сладости... И тот марафон витаминизации, что я предлагала в том году (и продолжаю в этом) вписывается идеально. Ну не с потолка же я всё брала, диплом не покупала, только своими мозгами. И продолжаю самообразовываться.
А вот то, что затронули стаканы несколько в другом аспекте задан был вопрос. Там шло ограничение по продуктам и наседание на крупы, диетолог это озвучила (это для тех, кто не будет смотреть ролик )
В общем я со всем согласна.
А вы не могли бы дать ссылку на ролик, чтобы я его могла скачать, или закинуть в избранное?
А вот то, что затронули стаканы несколько в другом аспекте задан был вопрос. Там шло ограничение по продуктам и наседание на крупы, диетолог это озвучила (это для тех, кто не будет смотреть ролик )
В общем я со всем согласна.
А вы не могли бы дать ссылку на ролик, чтобы я его могла скачать, или закинуть в избранное?
Так получилось, что два месяца нам не удавалось, по тем или иным причинам, попасть в бассейн. Вчера попали. Купальник мне надо менять Это при том, что по весу разница не более 200 граммов. И эти 200 зафиксировались 14 ноября.
Это я к тому, что если в начале сбрасывания, когда вес большой, нужно следить за весами, то потом уже, когда идёт корректировка, надо следить за объёмами. И когда те, кому остаётся сбросить в пределах 10 килограммов радостно мне сообщают, что у них -1 за неделю, я ругаюсь. Потому что нам надо сбрасывать за счёт жира, но не за счёт мышц и внутренних органов. Это касается тех, с кем я тесно работаю. Потому что в такой ситуации они не могут сбросить 1 кг физиологично, с пользой для организма. А мой упор на то, что сбрасывая вес мы оздоравливаемся. Главное-здоровье.
И для тех, кто захочет мне возразить. За эти два месяца физическая нагрузка в других областях у меня не увеличилась. За это время 1 раз каток и вчера бассейн. Всё остальное то же, что и было раньше. Я не раз писала, что не готова истязать себя физически как морально, так и по времени. Ну и травма позвоночника и колен многого не позволяет.
Но движение нам необходимо ибо движение-жизнь
Да, кстати. Сейчас, просматривая ролик, я легко обхватила свою ногу выше колена пальцами обеих рук. Вдвойне приятно, что длинными, аристократическими пальцами я не обладаю.
Это я к тому, что если в начале сбрасывания, когда вес большой, нужно следить за весами, то потом уже, когда идёт корректировка, надо следить за объёмами. И когда те, кому остаётся сбросить в пределах 10 килограммов радостно мне сообщают, что у них -1 за неделю, я ругаюсь. Потому что нам надо сбрасывать за счёт жира, но не за счёт мышц и внутренних органов. Это касается тех, с кем я тесно работаю. Потому что в такой ситуации они не могут сбросить 1 кг физиологично, с пользой для организма. А мой упор на то, что сбрасывая вес мы оздоравливаемся. Главное-здоровье.
И для тех, кто захочет мне возразить. За эти два месяца физическая нагрузка в других областях у меня не увеличилась. За это время 1 раз каток и вчера бассейн. Всё остальное то же, что и было раньше. Я не раз писала, что не готова истязать себя физически как морально, так и по времени. Ну и травма позвоночника и колен многого не позволяет.
Но движение нам необходимо ибо движение-жизнь
Да, кстати. Сейчас, просматривая ролик, я легко обхватила свою ногу выше колена пальцами обеих рук. Вдвойне приятно, что длинными, аристократическими пальцами я не обладаю.
А мне ещё нравится творог с бананом
Это вкусное сочетание, да!!!
Ещё ложечку отрубей туда и ващеее...
Танюш, а ты просто творожок с кусочками банана перемешиваешь или блендером эту сладкую парочку измельчаешь?
И что, эту смесь можно кушать в последний приём пищи, вместо кефира, да?!
Или лучшая альтернатива кефиру (я именно про последний приём, если что ) только сам кефир?
Инна, блендер вымазывать из-за этого мне не хочется я банан ложечкой настругиваю в пиалку, а потом с творогом разминаю. Как раз и объём виден нужный. Чаще в кефир (последний приём) у меня кефир (сегодня будет с творогом), но бывает и творог с бананом (отрубями не пробовала, а вот с талканом ). Чаще всего у меня эта смесь в перекус. Может и перед кефиром быть, но тогда ещё чего-нибудь
Ролик - класс!!! У меня такое сложилось ощущение, что в течении времени. которое я нахожусь в нашей теме, Татьяна меня научила, как стройнеть и питаться, а в ролике-закрепительный материал. Мы на правильном пути А что такое талкан и где взять?
Талкан можно купить, а можно сделать. Обычно это пророщенное зерно пшеницы или ржи подсушеное- поджареное и перемолотое. Можно ещё пшено жарить и молоть.
Как я поняла сейчас не всегда и проращивают. Но сделать самим легко. На днях буду делать из него сладость и выложу рецепт.
Как я поняла сейчас не всегда и проращивают. Но сделать самим легко. На днях буду делать из него сладость и выложу рецепт.
А вы не могли бы дать ссылку на ролик, чтобы я его могла скачать, или закинуть в избранное?Скачать можно звуковой файл, тем более там картинка несущественна:
Шеф-повар, Спасибо, скачалось без проблем.
Всем привет! Давненько не отчитывалась, за весом слежу, туда-сюда бывает всякое, но к пятнице все приходит к той цифре. с которой пока никак не могу сдвинуться. На сегодня вес 54,0. Впереди праздники, на 2 недели уезжаем в любимую Болгарию, так что опять будет перерыв в отчете. Всех с Новым Годом! Пусть в следующем году все желающие и стремящиеся увидят заветные цифры на весах, новые наряды на себе и восхищенные взгляды в глазах окружающих!
Всем привет! Продолжаю убирать лишнее. Сегодня - 60,8, минус очередные 200 граммов. Рада очень! Теперь задача - не набрать на предстоящих двух торжествах (до Нового года у меня еще день рождения мамочки и брата!). Хороших выходных и радостной подготовки к празднику!
В связи с тем, что ОЧЕНЬ часто возникают вопросы по поводу того как пить воду я, на этой неделе, экспериментировала... Пила воду не часто и по чуть-чуть, а стаканами, в крайнем случае чуть меньше. Не понравилось абсолютно.
Мало того, что постоянная тяжесть в желудке, так ещё и туалет нужен чаще. При том что если нужен, то, желательно, по- быстрее. И в итоге выпить необходимый объём воды надо было себя заставить. Чаще всего уже не допивала, а если допивала, то утром лицо было припухшим и кольцо надевалось туже.
Кишечник тоже стал работать гораздо хуже и я сразу вспомнила, как кто-то жаловался что увеличивает количество воды сразу запоры. Вопрос в том как увеличивать. А механизм вполне объясним с точки зрения физиологии.
Так что я опять убедилась в том, что всё продумано чётко.
Как только вернулась в свой режим сразу всё вошло в нормальное русло.
Мало того, что постоянная тяжесть в желудке, так ещё и туалет нужен чаще. При том что если нужен, то, желательно, по- быстрее. И в итоге выпить необходимый объём воды надо было себя заставить. Чаще всего уже не допивала, а если допивала, то утром лицо было припухшим и кольцо надевалось туже.
Кишечник тоже стал работать гораздо хуже и я сразу вспомнила, как кто-то жаловался что увеличивает количество воды сразу запоры. Вопрос в том как увеличивать. А механизм вполне объясним с точки зрения физиологии.
Так что я опять убедилась в том, что всё продумано чётко.
Как только вернулась в свой режим сразу всё вошло в нормальное русло.
Всем большой привет! Я тоже пробовала пить стаканами: тяжело, да и ощущения потом не очень Так что продолжаем понемногу, маленькими глоточками!
На этой неделе топчусь на месте: период обследований-полнейшее нарушение режима (ранний подъём, а первый приём пищи только через несколько часов! )
Поздравляю всех с наступающим Новым годом! Всем хорошего настроения, крепкого здоровья, радостей побольше, а также-подарков!
На этой неделе топчусь на месте: период обследований-полнейшее нарушение режима (ранний подъём, а первый приём пищи только через несколько часов! )
Поздравляю всех с наступающим Новым годом! Всем хорошего настроения, крепкого здоровья, радостей побольше, а также-подарков!
ссылка не открывается
Лена, там книга по сыроедениюУ меня открылась, начала читать. Да, про сыроедение...
Не хочу обидеть Иршу, но, мне кажется, не в той теме ссылка (или я чего-то не понимаю )
Девочки, книга не про то сыроедение, какое все нынче привыкли себе представлять- если прочитаете внимательно - книга даёт представление о правильности пищеварения вообще, и у автора нет призывов есть только сырую пищу, он даёт направление без строгих указов, очень доброжелательно и не навязчиво пишет автор- хотите принимайте к сведению, не хотите, ваше право. Но похудеть, имея в багаже эти знания, гораздо легче если не открывется ссылка -вот автор
Павел Себастьянович
Новая книга о сыроедении, или Почему коровы хищники
Павел Себастьянович
Новая книга о сыроедении, или Почему коровы хищники
Всегда полезно что-то почитать-почерпнуть полезное из любых источников. Даже в самых бредовых высказываниях можно обнаружить что-то ценное. Надо только суметь это увидеть. А для этого нужны знания. Я начала читать и прочитаю.
Даже в самых бредовых высказываниях можно обнаружить что-то ценное.вряд ли.... али это аллегория?
Истина где-то рядом Гении где-то сумасшедшие, а ведь при этом выдают гениальные идеи... Совсем уж бредовые книги издавать, а тем более покупать не многие станут, так что почему же не извлечь, или хотя бы не попытаться, что-то полезное.
Вот сейчас читаю и с чем-то могу поспорить, а с чем-то согласна.
Вот сейчас читаю и с чем-то могу поспорить, а с чем-то согласна.
Девочки, вот, вчера на большом семейном сборе услышала: больше не убирай вес! У меня он, кстати, достиг 60 кг (рост - напоминаю - 168, возраст - скоро 58). Младшая дочка меня сфотографировала более-менее в полный рост, да только я забыла, как фото вставить. Не подскажете? И мнения хочу послушать - может, скинуть еще пару кг, как планировала?
Оля, тебе только держать вес. Это моё мнение, как врача. Не забывай, что процент жировой ткани у женщин должен быть выше чем у мужчин. Женские гормоны очень от этого зависят. А от их количества зависит и твой внешний вид, крепость костей (остеопороз характерен для женщин) и твоё здоровье.
Фото вставлять или через галерею, увидишь вверху, когда будешь писать сообщение (и сразу поймёшь как), только нажми кнопочку ответить а не сразу в поле внизу страницы, или через радикал.
Твои предыдущие фото у меня есть и я настаиваю на том, что тебе только держать. Никаких -2кг.
Фото вставлять или через галерею, увидишь вверху, когда будешь писать сообщение (и сразу поймёшь как), только нажми кнопочку ответить а не сразу в поле внизу страницы, или через радикал.
Твои предыдущие фото у меня есть и я настаиваю на том, что тебе только держать. Никаких -2кг.
Ага, вроде получилось. Да, Таня, я тоже боюсь очень-то худеть - не хочу превратиться в худенькую... старушку! Но хочу послушать и мнения наших форумчанок...
Ольгица, фото не увеличиваются, но, насколько я вижу по маленькому фото, чудесно выглядите (я бы остановилась)! Умничка! С наступающим всех стройнеющих, постройневших и просто хороших девушек
Дракошка, спасибо, мне важно Ваше мнение - я из вечно сомневающихся... С наступающим!!
Оля, прекрасно выглядишь, и сколько лет никому не говори, никто не поверит
ох, на большом фото еще лучше!!!
Ольгица, хороша!!! Про возраст - не шутка? Начинаю комплексовать
Ольга, вы прекрасно выглядите. Но... Моё ИМХО, вам бы прибавить вес на пару кг, будет лучше.
Оля, мне кажется самое то.
Ни дать, ни взять - так держать!!!
Всех с наступающим!!
Ни дать, ни взять - так держать!!!
Всех с наступающим!!
Ольгица, великолепно! Не надо никуда двигаться больше, просто идеально. Выглядите на зависть молодо и стройно.
Ольга, вы прекрасно выглядите. Но... Моё ИМХО, вам бы прибавить вес на пару кг, будет лучше.Можете сравнить предыдущие фото с новыми
А это Новый 2014 год 
Ольга, выглядите великолепно! Но я бы добавила еще 1-2 кг
Ольгица! Вы прекрасны! Так держать! Всё при Вас. И как на мой взгляд, Вы в Вашей норме. Ни убавить, ни прибавить. Дай Бог Вам хорошеть и дальше. Какие Ваши годы? Всем стройнеющим от души пожелания весело проводить уходящий год, встретить Новый год. И СТРОЙНЕТЬ-стройнеть_стройнеть, Кому и сколько надо. Всем УСПЕХОВ А Жирафке наш низкий поклон за тему и долготерпение.
Ольга, прекрасно выглядите!
Мое мнение - и с таким весом хорошо, а если на 2-3 кг поправитесь, не испортите
Мое мнение - и с таким весом хорошо, а если на 2-3 кг поправитесь, не испортите
Ольгица, прекрасно выглядишь. Не надо больше ничего делать. И даже если пара килограмм прибавиться, то это не помешает. Так молоды, если бы не написала про возраст, ни за что бы не дала столько. Меньше, минимум лет на 10-15.
Ольгица, Прекрасно выглядишь! Вы с Татьяной-Жирафкой теперь будете у нас эталонами для достижения! С наступающим новым годом! Семейный совет вынес верное решение!
Девочки и мальчики-стройняшки! Поздравляю всех с наступающим Новым годом!
Девочки и мальчики-стройняшки! Поздравляю всех с наступающим Новым годом!
kuzea, спасибо большое!! Все это получается благодаря нашей Тане! Именно ее внятные объяснения, поддержка, разбор полетов помогли лично мне убрать немного лишнего! И я хочу еще раз сказать всем, кто раздумывает и сомневается: система работает! Убрать мало - для меня было невыносимо сложной задачей! Пробовала-пробовала, а потом эти пара килограммов возвращались, да еще и дружка с собой приводили! И только благодаря нашему форуму дело наладилось, и я теперь знаю, что даже если за новогодний праздник что-то прибавится, то так же быстро и уйдет - без всяких, в сущности, ограничений. Это ли не мечта каждой женщины?
Ольгица, полностью поддерживаю. Как прибавится, так и убавится. Главное, есть действенный метод.
Девочки, с наступающим! Чтобы подготовка и сам праздник доставили удовольствие!
Девочки, с наступающим! Чтобы подготовка и сам праздник доставили удовольствие!
Добрый вечер (сорри за мой русский, не владею). Всю тему не осилила, пока страниц 40. два дня тому нашла. очень заинтересовало. Сейчас я в предчуствии родов+ празники ефективность на полный обьем не почувствую. Но очень хочу посмотреть, что получиться. И решила таким способом кормить сына (9 л.) Жирафка можна или 250 многовастенько?
Вчера мы оба днем питались каждые 2 часа. Не скажу, что прям легко. психологический фактор ннемного давит. Но это все поправимо.
И если в меню не окажется рыба, мясо- каши и супы+ фрукты и что-то вредненькое, может не повредить?
Вчера мы оба днем питались каждые 2 часа. Не скажу, что прям легко. психологический фактор ннемного давит. Но это все поправимо.
И если в меню не окажется рыба, мясо- каши и супы+ фрукты и что-то вредненькое, может не повредить?
и еще. у меня нет желчного. есть ли нюанси в связи с этим. спасибо.
Привет, стройняшечки! С наступающим!
Я вот сейчас три тортика кремами промазываю, начинками и глазурью и везде, естественно, пальчики-ложечки облизываю И совершенно спокойна по этому поводу. Я знаю, что у меня всё будет отлично. Мой организм знает как на это реагировать. Просто в который раз меня посетила мысль из прошлых обсуждений, когда мне доказывали девочки-тортоделочки, что всё соблюдают а эффекта нет. И я слабо верила, что вот нисколечко не пробуют. Это же надо противогаз надевать. Там обрезки коржей попробовать, особенно если новый рецепт, там крем на вкус. Кстати, у меня в шоколадно- медовом капризе крем сегодня оригинальный. Решила добавить стевии, вместо сахара в сливки, а перепутала с ванилином. Хорошо, что на вкус попробовала, добавила потом и стевии и сахара, осталась такая приятная горчинка, дочери понравилось. Посмотрим, как в общем будет, с коржами.
У меня сегодня оригинально всё... Готово, практически, три торта, кокосовое печенье, куча салатов, мясо на нарезку, рулетики с лаваша и т. д. А вот с горячими блюдами полная неопределённость. Так что в холодильнике наготове тесто и фарш для пельменей-мант и тому подобному. Мясо для запекания, сёмга, вешенки для отбивных, курицу решила принципиально не готовить... В общем, если семья сама не определится, будут ходить голодными
Я вот сейчас три тортика кремами промазываю, начинками и глазурью и везде, естественно, пальчики-ложечки облизываю И совершенно спокойна по этому поводу. Я знаю, что у меня всё будет отлично. Мой организм знает как на это реагировать. Просто в который раз меня посетила мысль из прошлых обсуждений, когда мне доказывали девочки-тортоделочки, что всё соблюдают а эффекта нет. И я слабо верила, что вот нисколечко не пробуют. Это же надо противогаз надевать. Там обрезки коржей попробовать, особенно если новый рецепт, там крем на вкус. Кстати, у меня в шоколадно- медовом капризе крем сегодня оригинальный. Решила добавить стевии, вместо сахара в сливки, а перепутала с ванилином. Хорошо, что на вкус попробовала, добавила потом и стевии и сахара, осталась такая приятная горчинка, дочери понравилось. Посмотрим, как в общем будет, с коржами.
У меня сегодня оригинально всё... Готово, практически, три торта, кокосовое печенье, куча салатов, мясо на нарезку, рулетики с лаваша и т. д. А вот с горячими блюдами полная неопределённость. Так что в холодильнике наготове тесто и фарш для пельменей-мант и тому подобному. Мясо для запекания, сёмга, вешенки для отбивных, курицу решила принципиально не готовить... В общем, если семья сама не определится, будут ходить голодными
Марьяна, а в чём необходимость менять питание именно в праздничные дни? К гадалке не ходи всё сорвётся. А сына зачем переводить? Вы уверены, что родив сможете за этим следить? И если вы хотите получить нужный ответ то и писать надо больше о себе и о сыне.
Совпало просто. нетерпится попробовать и все)) Между праздниками есть переривчики, там то можно.
После родов, естественно, незнаю как оно все будет. Надеюсь, что получится. мне понравился такой стиль, два дня исследований произвели хорошее впечатление.
Сын 136-37 росту, но вес почти 40(((Трехразовое питание не подходит. Ребенок, хочется и сладостей и вредностей, можно будеть думаю оптимально сочетать. Он наверное потом витянется и все изчезнет, но пока школьный гардероб менять не охота ичтоб дразнили тоже не хочу.
Буду рада, за подказки, настановления и все что посчитате нужным мне подсказать.
с Наступающим!!!
После родов, естественно, незнаю как оно все будет. Надеюсь, что получится. мне понравился такой стиль, два дня исследований произвели хорошее впечатление.
Сын 136-37 росту, но вес почти 40(((Трехразовое питание не подходит. Ребенок, хочется и сладостей и вредностей, можно будеть думаю оптимально сочетать. Он наверное потом витянется и все изчезнет, но пока школьный гардероб менять не охота ичтоб дразнили тоже не хочу.
Буду рада, за подказки, настановления и все что посчитате нужным мне подсказать.
с Наступающим!!!
С днём рождения, Татьяна! Здоровья крепкого, счастья и благополучия вам и вашим близким.
И С Новым годом, конечно же! Вот у Вас как круто совпало - родиться в новый год.
Спасибо Вам за то, что дарите радость быть самим собой, с помощью ваших идей и рекомендаций по стройнению вы делаете намного счастливыми многих женщин (и не только женщин).
Мы будем рады читать Ваши наставления и в новом году. Вы очень нам нужны. Как хорошо, что есть на белом свете такие люди как вы!
И С Новым годом, конечно же! Вот у Вас как круто совпало - родиться в новый год.
Спасибо Вам за то, что дарите радость быть самим собой, с помощью ваших идей и рекомендаций по стройнению вы делаете намного счастливыми многих женщин (и не только женщин).
Мы будем рады читать Ваши наставления и в новом году. Вы очень нам нужны. Как хорошо, что есть на белом свете такие люди как вы!
Таня, с днем рождения!! И с Новым годом! Спасибо за то, что щедро делитесь с нами своими наблюдениями, наработками, опытом! Будьте здоровы и счастливы!!
Девочки, спасибо за поздравления! Очень приятно и радостно на душе, когда тебя поздравляет столько людей с разных точек нашего единого (не смотря ни на что), пространства.
Как празднуется? Мы вчера кашку не ели, как сказал муж время каши проспали. Суп-лапша на курином бульоне у нас был. Но вот видел бы кто с чем я пила чай... я имею ввиду родственников, которые никак не поймут, что же я исключаю для того чтобы сбрасывать. Одна, поздравляя по телефону, сказала что видела фото в одноклассниках и говорила как приводила пример для своей мамы... И при этом звучали слова про паровые блюда, отсутствие жареной, жирной и острой пищи (вот так и создаются мифы) Мои пельмешки на вечер 31-го были настолько переперчённые, что киска не стала есть упавший пельмень. А уж говорить про то, что я не ем сладкого, верх неприличия Ну да... конфеты я ещё не ела в этом году, но... я испекла три тортика, кокосовое печенье в шоколадной глазури и пока обхожусь без конфет
А вот сегодня, с утра, мы с великим удовольствием позавтракали кашей. а вчера уже и кефирчик был перед сном.
А вот сегодня, с утра, мы с великим удовольствием позавтракали кашей. а вчера уже и кефирчик был перед сном.
У меня ровно 2 года на этой системе. В этом году праздновали у меня. Конечно, громко сказано, праздновали. Я мама и сын. Так вот, салаты были готовы с вечера. Мы и сели часов в семь вечера поели салаты. Потом пожарили котлеты и поели их с салатами и картошкой часов в 10. А а в новом году пили чай с тортом и пирожками. Спать легли после трех. Это я настояла сесть пораньше, потому что точно знаю, что в 19-00 мне уже было пора кушать и я все равно что-то поела бы. Потом за столом в меня много не влезло бы. А всего много и вкусно.
Так вот, некоторый вывод. Даже если очень вкусно, даже если очень хочется съесть, после 2 лет на системе ФИЗИЧЕСКИ много не влезает. Ну вот никак не влезает. Конечно, я нарушила, ела больше стакана, но не намного, потому что НЕКУДА ЕСТЬ. И вообще, я весь день 31 жила по системе, ела через каждые 2 часа. И первого не нарушала интервал. Количеством нарушала, ела побольше стакана, но не намного. Правда ужинала... МолОчка у меня вся кончилась и я на ночь вместо кефира или йогурта ела жиденький овсяный куриный супчик. Очень вкусно, особенно после всяких жирных вкусностей.
Весов к меня так и нет. На днях схожу к сестре - взвешусь.
Так вот, некоторый вывод. Даже если очень вкусно, даже если очень хочется съесть, после 2 лет на системе ФИЗИЧЕСКИ много не влезает. Ну вот никак не влезает. Конечно, я нарушила, ела больше стакана, но не намного, потому что НЕКУДА ЕСТЬ. И вообще, я весь день 31 жила по системе, ела через каждые 2 часа. И первого не нарушала интервал. Количеством нарушала, ела побольше стакана, но не намного. Правда ужинала... МолОчка у меня вся кончилась и я на ночь вместо кефира или йогурта ела жиденький овсяный куриный супчик. Очень вкусно, особенно после всяких жирных вкусностей.
Весов к меня так и нет. На днях схожу к сестре - взвешусь.
Оля, согласись, что и чувства дискомфорта, как такового, не было Ела всё за столом, что хотела. И понятно, что объёмы превышались, но такие разовые акции нам только на пользу. Но это не относится к тем, кто такое устаивает еженедельно
Мы в девятом часу сели за стол и поели пельменей (мужская часть настояла на более плотном), салатики и т. д. Запивали зелёным чаем вместо напитков (приучила, хорошо брат мужа на это с энтузиазмом в своё время согласился) проводили старый год. То есть пока поели-поразговаривали следующий приём как раз к встрече Нового года и приурочили А там... реально, даже мужикам, столько, как раньше, уже НЕ ЛЕЗЛО.
Таким образом, брат мужа, желающий сбросить вес,(но даже не пытающийся во что-то вникнуть кроме того, что даже не завтракая он набирает, а если ещё и завтракать будет...), питался по моим принципам сам того не замечая.
Мы 31-го тоже кефир не пили (хотя он у нас был ). После новогоднего стола поехали на каток, я с дочкой каталась, потом все вместе ещё погуляли. Хоровод вокруг ёлки никто со мной водить не стал Сейчас в нашей семье я- самый маленький ребёнок. Но сама я не пошла хороводиться. Приехали домой и через полчасика легли спать. Получилось, что последний приём пищи был за 4 часа до сна. Нормально.
Вчера у нас даже сын, сам по себе, захотел поесть каши нашей. И поел.
Вечером кефир, честь по чести, сегодня завтрак кашей. Основные приёмы пищи праздничные но уже по времени и по объёмам. перекусы тоже. Все сыты, довольны...
Мы в девятом часу сели за стол и поели пельменей (мужская часть настояла на более плотном), салатики и т. д. Запивали зелёным чаем вместо напитков (приучила, хорошо брат мужа на это с энтузиазмом в своё время согласился) проводили старый год. То есть пока поели-поразговаривали следующий приём как раз к встрече Нового года и приурочили А там... реально, даже мужикам, столько, как раньше, уже НЕ ЛЕЗЛО.
Таким образом, брат мужа, желающий сбросить вес,(но даже не пытающийся во что-то вникнуть кроме того, что даже не завтракая он набирает, а если ещё и завтракать будет...), питался по моим принципам сам того не замечая.
Мы 31-го тоже кефир не пили (хотя он у нас был ). После новогоднего стола поехали на каток, я с дочкой каталась, потом все вместе ещё погуляли. Хоровод вокруг ёлки никто со мной водить не стал Сейчас в нашей семье я- самый маленький ребёнок. Но сама я не пошла хороводиться. Приехали домой и через полчасика легли спать. Получилось, что последний приём пищи был за 4 часа до сна. Нормально.
Вчера у нас даже сын, сам по себе, захотел поесть каши нашей. И поел.
Вечером кефир, честь по чести, сегодня завтрак кашей. Основные приёмы пищи праздничные но уже по времени и по объёмам. перекусы тоже. Все сыты, довольны...
Я так понимаю, что все постеснялись взвешиваться после праздника А я не постеснялась +1200 и я совершенно спокойна по этому поводу. Потому что бокал шампанского, острые салаты, включая селёдку под шубой, тортики (повышенное содержание углеводов)... всё это способствует задержке воды. А один тортик у меня ещё пропитан вишнёвым ликёром, сегодня уже доедим (примерно четверть от каждого тортика в заморозку положила, готовлюсь к маминому приезду ) Зато я буду точно знать за какое время мой организм выведет всё лишнее, насколько легко ему будет это сделать и как строить свои дальнейшие планы.
Всех с наступившим Новым годом и приближающимся Рождеством!!!!!!
Здоровья, счастья, любви вам и вашим близким!! Пусть этот год «не козлит и не бодается», а радует и улыбается!!!
Танюша, Жирафка прими (правда с опозданием ), поздравление с Днем варенья!!!
Будь такой же жизнерадостной, веселой и вселяющей в нас (порой в себе не уверенных ) веру в то, что все получиться, если очень захотеть и не лениться!.
Здоровья, счастья, любви вам и вашим близким!! Пусть этот год «не козлит и не бодается», а радует и улыбается!!!
Танюша, Жирафка прими (правда с опозданием ), поздравление с Днем варенья!!!
Будь такой же жизнерадостной, веселой и вселяющей в нас (порой в себе не уверенных ) веру в то, что все получиться, если очень захотеть и не лениться!.
Ксюша, какое опоздание, я всегда говорю, что меня можно до старого нового года поздравлять и в заключении ещё раз одаривать
Интересное в разделе «Дамский клуб»
Стоимость за носку одежды и обуви (CPW) 
Духи, любимые и не очень 
Натуральная и органическая косметика 
Эпиляция 
Название для салона красоты 
Красная нить 
Москва слезам не верит. Нижние юбки 
Нужен гель для душа 
Идеальный силуэт: как подобрать правильный вырез и одежду для широких плеч Новое на сайте
Антикварные швейные принадлежности 
Хлебопечка Kitfort КТ-315 
От идеального сэндвича до безупречного ростбифа 
Багара Баинган (традиционное блюдо из баклажанов со специями) 
Бисквит из кукурузного крахмала 
Доктор Сара Майхилл: самый быстрый способ восстановить энергию (без кофеина) 
Бискотти «Капучино» 
Телеграм-бот для отслеживания скидок на Wildberries 
Посуда для сливочного масла 
Пирожные «Мокко» 
Яблочный поповер 
Испанский томатный соус (Salsa de Tomate a la Andaluza) 
Дерматолог Тео Солеймани: правда о макияже, солнцезащитном креме и раке кожи 
Тыквенные песочные полоски 
Пад крапао