Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Таня, супер. Для маня это очередной стимул, что я тоже смогу.
У меня вес стоит, но объёмы вроде уменьшаются. Дело в том, что я хожу ещё в послеоперационном корсете, но даже в нём старые вещи болтаются. Девочки прошу у вас совета. Можно ли купить утягивающее послеоперационное бельё, что то уж очень не удобен этот корсет. А скоро тепло и как в нём ходить?

Татьяна - Вы мой кумир! пытаюсь следовать за своим гуру, но... пока срывы.. и сегодня, в частности.. домашнее виноооо (жить на Кубани, да не пить?)... пожаренная мужем рыба... оливье (смайлик с глазами зомби)...
но все равно сдвиги есть...
за что Вам большое спасибо!
Алина мама, умничка! поздравляю!

Танюш, вот и девчонки из кустов полезли. Я же говорю, что нас мнооого. Девочки, и.

А МНЕ НЕ ПРИВЫКАТЬ БЫТЬ ПОДКУСТОВЫМ ВЫПОЛЗНЕМ!
ой, простите, капслок нажала не специально (спьяну )
у меня проблема в другом - вчера родственники «крови попили», а я все это заедаю - самое обидное, что все понимаю (что просто заедаю стресс), а остановиться трудно...
может, я что пропустила в темке - как справиться с таким заеданием стресса?

Не нашла вчера тыквы в магазинах, но зато попалась репа, впервые в жизни. Купила и на этой неделе я витаминизируюсь ею. Однако полезная штука
Продолжаю марафон насыщения организма витаминами и минеральными веществами в осенне-зимне-весенний сезон. Каждую неделю включаем в свой рацион один, очень полезный продукт. Его можно съедать в любой перекус или приём пищи, когда вам удобно, но... с соблюдением всех принципов нашего питания. Желающие могут подключиться и к идее менять каши на завтрак.

Репа

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Полезные свойства репы

Репа с древности считалась превосходным средством очистки организма от шлаков. В сырой репе содержится до 9% сахаров, очень высокое содержание витамина С (вдвое больше, чем в каком-либо корнеплоде), В1, В2, В5, РР, провитамина А (особенно в жёлтой репе), легко усваивающиеся полисахариды, стерин (элемент, необходимый при лечении атеросклероза.

В репе содержится редкий элемент глюкорафанин, растительный аналог сульфорофана, обладающий противораковыми свойствами. Этот элемент содержится только в репе и различных видах капусты: брокколи, кольраби и цветной.

В репе содержатся редкие микроэлементы и металлы: медь, железо, марганец, цинк, йод и многие другие. Фосфора в репе содержится больше, чем в редисе и редьке, а серы, необходимой для очистки крови и растворения камней в почках и мочевом пузыре, не встретить ни в одном другом привычным овоще. Содержащийся в большом количестве магний помогает организму накапливать и усваивать кальций. В репе даже содержится антибиотик, задерживающий развитие некоторых грибков, в том числе и опасных для человеческого организма (не действующий, правда, на кишечную палочку и стафилококки).

Репа активизирует деятельность печени и выделение желчи, что препятствует образованию желчных камней. Целлюлоза поддерживает активацию перистальтики кишечника и предотвращение застоя питательных веществ. Это имеет много положительных моментов для снижения уровня холестерина, что, в свою очередь, отлично подходит для предупреждения атеросклероза. Репа содержит лизоцим - вещество с очень сильной антимикробной активностью. Интересно отметить, что репа является природным антибиотиком, способна уничтожить или предотвратить признаки различных заболеваний, особенно кожи и слизистых оболочек.

Репа – продукт низкокалорийный, богатый витаминами. Репа насыщает, но не даёт заводиться лишнему весу. Минеральные соли и эфирные масла, содержащиеся в репе, могут служить универсальным комплексом, регулирующим состояние здоровья. Неспроста появилось такое количество сказок и поговорок про репу. Этот корнеплод обладает ранозаживляющим, мочегонным, противовоспалительным, антисептическим и обезболивающим действиями. Кроме того что правильно приготовленная репа очень вкусная, она ещё и невероятно полезна.

Для больных диабетом репа прекрасное общеукрепляющее средство, врачи особенно рекомендуют ее зимой. Однако стоит контролировать количество съеденного, поскольку этот корнеплод содержит очень много сахара, а от брюквы вообще стоит воздержаться.

Сок репы пьют при кашле, болях в горле (от простой простуды до восстановления полностью «севшего» голоса). Он облегчает симптомы астмы, улучшает сон и успокаивает сердцебиение. Варёную репу перетирают в кашицу и прикладывают к больным местам при подагре. И даже зубную боль снимали отваром репы. Большое количество клетчатки в репе стимулирует моторику кишечника.

Отвар из корнеплодов репы улучшает сон, успокаивает сердцебиение, оказывает слабительное действие, помогает при астме и бронхитах. Чтобы приготовить отвар вам понадобятся одна-две столовые ложки измельченных корнеплодов репы. Нужно залить двухстами мл кипятка, проварить пятнадцать минут и процедить. Принимать отвар по 1/4 стакана четыре раза в сутки или один стакан перед сном.

Возможно, решающую роль в вытеснении репы сыграло большее время приготовления репы по отношению к картофелю. Картошка варилась значительно быстрее, становилась рассыпчатой и мягкой, из неё можно было делать большее количество блюд. Ощущение сытости от репы и картофеля схожее, в то время не было принято разбираться в причинах ощущений. «Картофельная сытость» была следствием тяжёлого переваривания большого количества крахмала. Углеводы, составляющие основу картошки, давали большое количество калорий, но именно углеводная пища ответственна за лишние жировые отложения. Репа, как и часто игнорируемые сегодня сельдерей, корень петрушки и пастернак, может с таким же успехом использоваться в супах вместо картошки и даже развариваться до мягчайшего состояния. Да, приготовление репы требует больше времени, но по балансу полезных веществ и особым оздоровительным свойствам репа оставляет картофель позади, а в умелых руках опытного повара становится деликатесом.

Путём тушения и запекания можно приготовить массу замечательных блюд с репой. Например, с яблоками и изюмом. Репа в этом блюде - основной ингредиент, но возможны варианты с соусами, подливками и добавками. Репа может быть гарниром к мясу, дичи или рыбе.

Кашка у меня по утрам опять каша-ассорти и я добавляю в неё льняное масло и финики ещё финики
Пророщенные зёрна у меня остаются в рационе. Это регулярно. Хочу попробовать проращивать семечки.

Таня, Алинамама! Какие вы обе умницы! Как приятно смотреть на эти чудесные изменения! Обе красавицы, помолодевшие просто на глазах! Так радостно, а для тех, кто сомневается, еще и наглядно. У моей младшей дочки есть подруга с лишним весом. Ей - 25-летней - дают все 35... Так что лишнее никого не красит, даже совсем юных девочек. Тема деликатная, никак не получается уговорить ее питаться правильно - говорит, мне и так комфортно. Увы...

Таня, что можно приготовить из репы?

Пока только сырой погрызла, планирую салаты делать и в микроволновке готовить как кашку. Посмотрим, фантазия есть, интернет тоже...

Ну что, полюбуемся на наши достижения? Поздравляю всех, у кого минус. Тем, чей вес на месте, не расстраиваться, всё идёт как надо. Тем, кто в плюсе, не расслабляться. Впереди нас ждут красивые летние платья и сарафаны. Море, пальмы, песок (речка, озеро, канавка ), а значит откровенные купальники

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Ну и, наконец те, кто достиг своей цели.

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Татьяна, поздравляю!!! Великолепный результат, полученный с удовольствием от еды и комфортом от жизни!!!
Я тоже в восторге от системы: за 7 месяцев на системе минус 5 кг, минус 1 размер одежды (притом что у меня особо лишнего веса мало, просто за несколько лет разных поездок по системе «все включено» и других многочисленных пищевых излишеств постепенно накопилось некоторое количество ненужных кг). У мужа тоже есть результат: минус 6 кг, костюм купили на размер меньше!!! Он на системе с сентября 2013 года. Очень много работы, командировок, постоянных нарушений, но система дает свои результаты: порции однозначно уменьшились и общая калорийность суточного рациона снизилась, при это муж не голодный и чувствует себя очень комфортно. Так что даже при таких нарушениях система работает. И особенно мне нравится то, что после праздников за неделю-две можно вернуться в свой вес, который был до праздников. Хотелось бы тоже выложить пару фоток, но не знаю как это сделать.
Татьяна, в табличке небольшая ошибочка нарисовалась: у меня последний вес 52,9, а не 72,9.

Татьяна, а что означает красная звездочка около цифры с весом?

Оранжевая снежинка-масленица, красный крестик-болезнь, голубая снежинка-новый год.

Я гипертоник с огромным«стажем» -эта система помогла за короткий период заметно снизить давление (проверяюсь каждые 6 месяцев ) Объёмы воды можно и не полностью потреблять: из-за этого медленнее будет идти постройнение. Просто надо опытным путём смотреть на свои отёки и скачки давления

Девочки, дам вам сейчас ссылку на видео, которое хотела ещё 8 марта дать, но в доступе видео появилось только 11 марта...
Эта передача идет у нас по местному каналу. Ролик примерно на 10 минут... То, что рекомендую посмотреть - это первая половина ролика - примерно минут 5...
Там ответы про то, как надо питаться перед тренировками, ни у рекомендации от какого-то центра по снижению веса, послушайте, что там специалист скажет...

Сегодня спокойно гуляла собаку в спорт. брюках, которые осенью если и натягивала, то шевелиться было о-о-очень проблемно, Жирафке большой респект

У меня -100 и вес, соответственно 66.0. При этом я опять подержу его на этом уровне, пока муж бдительность не утратит. Сказал, что я уже тощая. Аргументы, что на спине ещё есть лишнее его не устраивают. Говорит, что для меня это уже как наркотик и боится анорексии. Вот и покажу ему, что всё под контролем. Мама тоже просит остановиться. В общем пока постою. Нервы и душевное равновесие родных надо беречь.
Тем более уже проверено, что могу держать и могу после этого снова снижать без проблем.

Всем привет! Ну хорошо, что не только у меня вес на месте Ремонт идет полным ходом - вот и объяснение: не выдерживаю промежутки, бывают большие паузы, и воды - по-прежнему мало. Так обидно - научилась наконец пить около 1,5 литров в день (всю жизнь именно воды пила мало), а тут ремонт со всеми вытекающими С другой стороны, рада, что даже в условиях постоянных нарушений (да и в наборе еды никак себя не ограничиваю - это я пишу для тех, кто «в кустах» и приглядывается-принюхивается ) все равно удерживаю вес. Всем хорошего настроения и правильных выходных!

P.S. Кстати, вот были 3 выходных дня, вес ушел чудесно - минус 300 г за 3 дня! То есть, если делать все правильно, и пить правильно, и следить за размером порции и промежутками в приеме пищи, все работает как часы просто! (Это, опять же, для новеньких)!

Татьяна, сразу прошу прощения за то, что в тот раз не отправила данные в личку. Забыла. Простите, что заставила проделать лишнюю работу по вытаскиванию информации с форума.
У меня 77,0
Если считать с периода до КД, то -300, если от последних данных - 800.

Чувствую, что вода после КД еще не вся покинула организм.

Девушки, я вчера пошла на ежедневную прогулку и захватила с собой гантели по 1 кг. Кажется - каких-то 2 кг. Ерунда. Ан нет! Я устала. Хотя обычно эти 5 км прохожу без напряга.

Это я к чему: КАЖДЫЙ лишний килограмм - это очень большая нагрузка. Мой организм мне уже спасибо говорит тем, что я утром легко спрыгиваю с кровати, а раньше в несколько приемов вставала. Спина болела.
Всем желаю успехов в процессе постройнения и оздоровления!!!

... КАЖДЫЙ лишний килограмм - это очень большая нагрузка.

Особенно на коленные суставы. 1 килограмм лишнего веса в несколько раз увеличивает нагрузку на хрящевую поверхность коленного сустава

Всех, кто отчитался на данный момент, поздравляю. Ни одного плюса и это радует. С весенним солнышком результаты просто обязаны улучшаться.

Вновь напоминаю тем, у кого ИМТ находится в зоне нормального веса, то есть меньше 25. Посмотрите на себя внимательно и решить надо ли вам снижать вес дальше.
Помните о том, что 60 кг могут выглядеть по-разному. Подтянутое, стройное, физически развитое тело и пухленькое, с изрядным количеством жирка при одном и том же весе будут выглядеть... ну вы сами понимаете.
У меня, до верхней границы нормального показателя ИМТ ещё 8 кг. Но разумом я понимаю, что столько жира не наберу. Сбрасывать за счёт мышц желания нет. Если посмотреть первые таблички, то я ставила себе желаемый вес 57 кг, потом, поменяла на 60. Сейчас я и в этой цифре сомневаюсь, потому что реально вижу лишнее только на спине, но точно не 6 кг. Скорее всего один. Так что давайте смотреть на объёмы своего тела, приводить их в норму. Помним о том, что тощая корова ещё не стройная лань.
Делитесь тем, как вы выглядели до и сейчас, особенно те, у кого ИМТ ниже 25. Давайте помнить о том, что стройность за счёт здоровья не наш путь. Наш путь здоровье и стройность.

Продолжаем наш марафон насыщения организма витаминами и минеральными веществами в осенне-зимне-весенний сезон.
На завтрак я предлагаю перловку и лично я добавляю в неё льняное масло и финики ещё финики
В качестве витаминной добавки салаты из моркови. ну или не салаты, а что захотите, да хоть в супе просто кусочек сварите и съешьте. И лично мне глубоко безразлично, что при варке моркови повышается её гликемический индекс. Эта фишка в диетологии не настолько и нова, как её представляют. Я постоянно добавляю морковь в супы, ем и сбрасываю вес.

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Морковь: полезные свойства

Наши предки для лечения различных недугов старались использовать только средства, предоставленные матушкой-природой. Как обеззараживающее, антисептическое и антибактериальное средство издавна известен такой овощ, как морковь. Полезные свойства этого сладкого корнеплода, как выяснилось, были известны еще 4000 лет назад. Что интересно, полезными свойствами обладает не только корень, но и листья моркови, которые можно заваривать летом как чай, охлаждать и принимать как жаждоутоляющее и тонизирующее средство.

Но главную ценность имеет, конечно же, ярко оранжевый корнеплод. Морковь, полезные свойства которой активно используют в народной медицине, улучшает внутриклеточные обменные процессы, а также участвует в регулировании углеводного обмена. Обладая антисептическими и заживляющими свойствами, морковь применяют и при обморожении, ожогах и открытых, долго незаживающих ранах. Натертую на терку мякоть моркови прикладывают в виде компресса к ране на 10-15 минут в день.

Огромное количество витаминов и минералов содержит морковь. Полезные свойства этого овоща не перечесть. Будучи богатой витамином А и Е, морковь активно используется для лечения и профилактики глазных заболеваний. Улучшить остроту зрения также помогает морковь, которая содержит, кроме всего прочего, бета-каротин. Лучше всего использовать ее в пищу вместе со сливочным маслом, так как бета-каротин лучше всего растворяется в жирах.

В моркови содержится огромное количество антиоксидантов, которые, как известно, борются со свободными радикалами, вызывающими рак. В народной медицине активно используются также семена моркови, собранные осенью. Настой из семян рекомендуют при атеросклерозе, гипертонии и стенокардии.

Состав моркови: витамины и минералы

Морковь - очень полезный овощ для организма. Полезные и лечебные свойства моркови объясняются ее богатым составом. Морковь содержит витамины группы В, РР, С, Е, К, в ней присутствует каротин — вещество, которое в организме человека превращается в витамин А. Морковь содержит 1,3 % белков, 7 % углеводов. Немало в моркови минеральных веществ, необходимых для организма человека: калия, железа, фосфора, магния, кобальта, меди, йода, цинка, хрома, никеля, фтора и др. В моркови содержатся эфирные масла, которые обусловливают ее своеобразный запах.
Морковь содержит бета-каротин, который улучшает работу легких. Бета-каротин является предшественником витамина А. Попадая, в организм человека каротин превращается в витамин А, который наиболее полезен для молодых женщин. Также целительные свойства моркови связаны с укреплением сетчатки глаза. Людям, страдающим близорукостью, конъюнктивитами, блефаритами, ночной слепотой и быстрой утомляемостью употребление этого продукта в пищу весьма желательно.

Полезно погрызть сырую морковь, так как это укрепляет десны. Так как витамин А способствует росту, то морковь особенно полезна детям. Этот витамин необходим для нормального зрения, он поддерживает в хорошем состоянии кожу и слизистые оболочки. Морковь, блюда из моркови и особенно морковный сок используются в лечебном питании при гипо- и авитаминозе А, заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы, почек, желудка, малокровии, полиартрите, нарушениях минерального обмена. Пюре из сырой либо отварной моркови показано при колите.
Вареная морковь помогает лечить злокачественные опухоли, дисбактериоз кишечника, нефриты. Обладает этот овощ и противомикробными свойствами. Также в моркови содержатся фитонциды. Достаточно пожевать морковку — и количество микробов во рту резко уменьшится. Для лечения насморка можно закапывать в нос сок моркови. Врачи и кулинары советуют использовать в пищу столовую морковь с ярко-красной кожицей, особенно если она убрана до первых осенних заморозков.
Отварная морковь довольно часто включается в рационы больных сахарным диабетом. Чтобы организм быстрее усвоил провитамин А моркови, ее целесообразнее употреблять со сметаной или растительным маслом. По свойству сдерживать образование жиров в организме морковь из овощей уступает только капусте. Соединений калия в моркови в 10 раз больше, чем соединений натрия. Это, вместе с пищевыми волокнами, наделяет данный корнеплод не только мочегонными, но и умеренными желчегонными свойствами.

Приветики, девочки Дождалась и я пятницы, -200 гр. у меня, что очень радует Вроде и немного, но живот конкретно стух. Талия, вокруг пупка и бедра - эти объемы уменьшились на 1 см, супер
Я очень довольна, вовремя начала и то ли еще будет) При чем стройнеть на стаканчиках очень комфортно, очередное спасибо Танюше

Доброго времени суток девочки. Всех с отвесиками!!!
У меня +400. Вес вернулся на 67 100.
Хотя на этой неделе достала свои шорты, которые в январе натягивала только до середины бедра и какое было мое удивление, когда я в них влезла и даже застегнула их на себе без труда.

Эта неделя была тяжелая.
Во-первых, 8 марта продолжалось 3 дня. Пока обойдешь всех родных и друзей.
Во-вторых, за день до взвешивания были поминки, 40 дней как нет моего дедушки.
В эти дни еды было не много, а алкоголя чуть-чуть было.
Кстати, первый раз в жизни все мероприятия заканчивались для меня чувством сытости и удовлетворенности, а не как всегда - вечером я как бочка, ищу Мезим или Панкреатин (не реклама) и только думаю, «Зачем столько есть».
Так что я работаю дальше и набираюсь терпения.

Предлагаю на этой неделе танцевать. И предлагаю восточные танцы. Мы уже танцевали здесь и здесь и можно попробовать новенькое Выбирайте по вкусу и по возможностям.

Танец живота поможет похудеть – Все буде добре

«Все буде добре» Выпуск 35. Танец живота

а это для меня новенькое

Шикарное обучение танцу живота ( от EHABY MELT)

И уже наметила видео для следующей недели

Делитесь тем, как вы выглядели до и сейчас, особенно те, у кого ИМТ ниже 25. Давайте помнить о том, что стройность за счёт здоровья не наш путь. Наш путь здоровье и стройность.

Сентябрь 2013

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Март 2014

Прошу прощения - не накрашена и не причесана.

По поводу здоровья: у меня перестала болеть спина. Была межпозвоночная грыжа.
У меня варикоз. Раньше постоянно сводило ночью ноги. Теперь крайне редко. Причем, ввожу корректировку в рацион и опять перестает сводить.
У меня ВСД. Раньше головные боли были просто нормой. Сейчас уже забыла когда она болела.
У меня дискенезия ЖВП. Изжога (если не ем сладкого) практически совсем меня оставила.
Отекать стала значительно реже.

И самое главное - я начала играть с внуком в прятки и догонялки.

Ирина, УМНИЦА КАКАЯ И КРАСАВИЦА!!! Но самое главное-ОЗДОРОВЛЕНИЕ!! Правильным путем идешь, товарищ!!! Вся такая ровненькая-гладенькая! Еще планируешь сбрасывать? или закрепляешь результат?

PS: еще и бабушка!!! Такая-то молодка!!!

Евгения, спасибо за комплимент. Но красавицей я была четверть века назад. А сейчас - что есть, то и хорошо.
Сбрасывать мне еще килограмм 6-7 точно надо.
Я 76 вешу. Рост 162. Планирую 70 кг. Меньше, наверное не буду. Слишком рискованно в моем возрасте.
Видимо у меня кость тяжелая. Потому что если весила норму, то была похожа на узника концлагеря. В молодости при 42 размере весила 63 кг.

P.S. Сегодня заметила ошибку. ОписАлась. Я вешу не 76, а 77. Видимо подсознание выдало желаемое за действительное. Но это хороший знак. Поскольку 77-78 для меня самый тяжелый килограмм. Всегда.

Ирочка, результат явно виден. Здорово!!! Спасибо, что выложила фото. Это очень стимулирует на соблюдение стаканчиков. А я вот запланировала желаемый вес 60 при росте 158. Наверное, многовато. 65, возможно, будет достаточно. И Жирафка, по-видимому, имела в виду мои 60кг?

Вновь напоминаю тем, у кого ИМТ находится в зоне нормального веса, то есть меньше 25. Посмотрите на себя внимательно и решить надо ли вам снижать вес дальше.
Помните о том, что 60 кг могут выглядеть по-разному. Подтянутое, стройное, физически развитое тело и пухленькое, с изрядным количеством жирка при одном и том же весе будут выглядеть... ну вы сами понимаете.
У меня, до верхней границы нормального показателя ИМТ ещё 8 кг. Но разумом я понимаю, что столько жира не наберу. Сбрасывать за счёт мышц желания нет. Если посмотреть первые таблички, то я ставила себе желаемый вес 57 кг, потом, поменяла на 60. Сейчас я и в этой цифре сомневаюсь, потому что реально вижу лишнее только на спине, но точно не 6 кг. Скорее всего один. Так что давайте смотреть на объёмы своего тела, приводить их в норму. Помним о том, что тощая корова ещё не стройная лань.
Делитесь тем, как вы выглядели до и сейчас, особенно те, у кого ИМТ ниже 25. Давайте помнить о том, что стройность за счёт здоровья не наш путь. Наш путь здоровье и стройность.

Танюш, в процессе постройнения скорректирую, когда стоит остановиться. Но, если можно, то измени в табличке желаемый результат на 65. Если честно, толстой-то я не выгляжу и сейчас. А при 60 точно буду тощей коровой

Добрый день, девочки-стройняшки! Я на вашем фоне слишком медленностройняющаяся... За эту неделю прибавила ещё 300г Результаты недели пошли насмарку из-за невольного голодания в течении 3-х дней.. Приходилось быть в присутственных местах по 4-5 часов кряду (где даже конфетка или жевачка-табу! ) После этого строго соблюдались и промежуток, и объём, а привес всё-равно пришёл.. Права Танюша, что голодовки (даже невольные) принуждают организм придерживать полученную (даже в малых объёмах) пищу про запас! Постараюсь за эту неделю привести себя в порядок

... И Жирафка, по-видимому, имела в виду мои 60кг?

Ничего личного, просто взяла такую цифру. Я и себе желаемый 60 кг писала

toffee, ну просто две разные женщины на фото

Жирафка, спасибо!!! И за комплимент и за веточку!!!

К этому Новому году хотела сбросить 6 кг. Специально поспорила с мужем. На рубль. Он (рубль) у меня уже на полочке лежит. Теперь я с мужем поспорила, что к следующему Новому году буду 70 кг весить. Пускай рубль копит!!!

Ирина, вот это я понимаю-СТИМУЛ!!!

Еще какой! Если я проспорю он мне это никогда не забудет. Постоянно будет подшучивать и подкалывать.

взяла, конечно, кураги и орешков....-незнаю, полезут ли там они в меня...

Я в таких случаях биойогурт в бутылочках беру. Крышечку отвернула и выпила. И не надо грязными руками еду трогать. Да и пить проще, чем есть на глазах у других.

Кстати, диета, в переводе с древнегреческого, правильный образ жизни. Просто уж, правда, как-то обречённо девочки к нам присоединяются. Ну вот так мне видятся их фразы

Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.
Рациональная диета
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые элементы пищи — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент, или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей. Из Википедии.

Вот именно рациональная диета нам очень подходит. Мы исходим из того, что нам более привычно.
Вот вчера я беседовала с девушкой с параметрами 166-65. Казалось бы особо лишнего веса нет, она хочет 50, я ей сказала максимум 60. Потому что я её вижу, и вижу, что у неё жирок в приличном объёме, а мышечной массы мало. Если идти к 50 кг, то за счёт мышечной массы, которой и так мало. Зато её меню... мой муж, на этом фоне, ест как птичка. И режим я ей предложила и объёмы на первую неделю не наши, а выше. Всё индивидуально.

раменка, ты только начала... Продолжай и увидишь, что спасательный круг будет уходить. И с лица уйдёт только лишнее. Почитай, как у девочек меняются фигуры. Мы и в груди не теряем. Вернее отёчность изначальная уходит, а потом всё стабилизируется. Я сменила размер бюстгальтера в октябре или ноябре 2012 (ненамного) и с тех пор размер не менялся.

... но пока еще приемы еды сытные, для профилактики вечернего '«Жорика». С весной будут надеюсь получаться и более легкие перекусы. Пока все нравится.

Всё нормально, организм сам подскажет. когда облегчить наполнение. Ты, главное, его слушай. Посмотри в начале темы как я наполняла, а потом стала облегчать без всякого насилия над собой, только по желанию.

я тож хочу худеть с вами, ну все села на диету.... с сегодняшнего дня

Неее! Я на стаканчиках ЗАБРОСИЛА все диеты и СТАЛА ЕСТЬ!!! Вкусно и много (по сравнению с предыдущим)

Я вот, при уборке кладовой, обнаружила бутылку с замёрзшей водой... Возникла мысль о том, что мы могли бы попить талую воду. Добавим дополнительно себе полезного.

Многие люди, желающие сбросить лишний вес и избавиться от жировых накоплений, твердо уверенны, что для достижения желаемого результата необходимо выполнять значительные физические нагрузки и соблюдать выбранную диету, это, конечно, правильное суждение, но только лишь отчасти. Прекрасным дополнением вышеперечисленных средств, приобретения отличной физической формы, считается талая вода для похудения.

Существует множество современных методик похудения при помощи талой воды. Главное, правильно приготовить талую воду. Абсолютно неверным считается для приготовления данной воды использование водопроводного источника. Приготавливать талую воду можно только из отфильтрованной воды. Заливают такую воду в емкость обязательно с крышкой, ставят в морозильную камеру, по истечении определенного времени необходимо вынуть из морозилки емкость, начинающую покрываться ледяной корочкой, вот эту только появившуюся наледь необходимо собрать и выкинуть, затем поставить замерзать. Именно в этой первой ледяной корочке содержатся вредные примеси, которые необходимо удалить. Уже замороженную воду вынимайте из морозильной камеры и оставляйте размораживаться при комнатной температуре непременно с закрытой сверху крышкой. Ваша талая вода для похудения готова к применению. Подобная вода совершенно не содержит минеральных солей, поэтому, соответственно, способствует быстрому снижению массы тела. Талая вода, применяемая для снижения веса и избавления от лишних килограммов, самое безопасное и эффективное средство. Она обладает и великолепными целительными качествами, омолаживает организм и заряжает энергией и бодростью.

Основной смысл применения талой воды для похудения заключается в ускоренном обмене веществ при употреблении такой воды. Значительно усиливается выведение токсинов, шлаков и других вредных веществ, накопившихся в организме человека. Прекрасно сочетается применение талой воды, придающей при ее употреблении бодрость и значительную выносливость, с соблюдением самой строгой диеты. Необходимо отметить, что талая вода активизирует концентрацию умственных способностей и внимания. Для достижения поставленной цели применения талой воды для похудения необходимо выпивать приблизительно три стакана такой воды ежедневно. Основное и обязательное условие: первый стакан выпивать утром натощак. Температура талой воды, предназначенной для приобретения стройности фигуры, должна быть приблизительно десять градусов.

Многие люди, употребляющие талую воду на протяжении длительного времени, изобрели свой простой метод изготовления и применения талой воды. Они замораживают воду в пластиковых бутылках, берут их на работу и выпивают воду по мере оттаивания. Этот метод прекрасно подходит постоянно занятым людям, но полученная таким образом талая вода получается малоочищенной. Ведь невозможно снять новообразовавшуюся ледяную корочку, содержащую вредные примеси из пластиковой бутылки. Процесс заморозки для получения талой воды для похудения – серьезная процедура. Упрощая ее, вы рискуете не получить необходимого эффекта, таким образом подобный метод избавления от лишних килограммов становится совершенно нецелесообразным.

Наиболее важным в использовании метода снижения веса под действием талой воды является образующийся при оттаивании воды изменившийся диаметр молекул, который становится соответствующим диаметру клетки. Такие изменения благоприятно влияют на солевой обмен и химические реакции, происходящие в организме человека. Применяя талую воду человек может обходиться значительно меньшим количеством еды, долгое время не испытывать чувство голода, ощущать прилив сил и энергии, что чрезвычайно важно для достижения поставленной цели уменьшения жировой прослойки и избавления от лишних килограммов.

Народы Северного Кавказа, проживающие в горной местности, всю жизнь употребляют в пищу воду растаявших ледников, готовят на данной воде еду и совершенно не имеют проблем с лишним весом. Недаром именно в этих краях такое множество долгожителей, сохранивших прекрасное здоровье.

.... можно сформулировать в виде гипотезы: в силу того, что талая вода значительно более структурирована, чем обычная вода, ее молекула с большой долей вероятности имеет структуру, максимально приближенную к гармоничному треугольнику золотой пропорции с валентным углом, близким к 108о, и с отношением длин связей примерно 0,618-0,619.
Существуют предположения о том, что талая вода обладает некоторой особой внутренней динамикой и особым «биологическим воздействием», которые могут сохраняться в течение длительного времени (см. например В. Белянин, Е. Романова, Жизнь, молекула воды и золотая пропорция, "Наука и жизнь", номер 10, 2004). Попадая в организм, талая вода положительно воздействует на водный обмен человека, способствуя очищению организма.

По данным директора Украинского института экологии человека, д. ф-м. наук, профессора М. Л. Курика, свежая талая вода оздоравливает организм человека, повышает его иммунитет. Многочисленные исследования по изучению биологической активности свежей талой воды провели сотрудники Донецкого медицинского института и Донецкого НИИ гигиены труда и профзаболеваний.

Было установлено, что нагревание свежей талой воды выше +37°С ведет к утрате биологической активности, которая наиболее характерна для такой воды. Сохранение талой воды при температуре +20—22°С также сопровождается постепенным снижением ее биологической активности: через 16—18 часов она снижается на 50 процентов.

Температура денатурации раствора сыворотки на свежей талой воде была на 3,7±0,08°С выше, чем для контроля. Процесс набухания желатина за 20 минут в свежей талой воде на 23—27% интенсивней, чем в обычной. Свежая талая вода влияет на энергетический, информационный, гуморальный, ферментативный уровни живого организма. Она употребляется как в виде питья, так и для ингаляций. Кроме того, ингаляция свежей талой водой существенно снижает заболеваемость острыми респираторными заболеваниями, назофарингитами, бронхитами, пневмониями. Такая процедура улучшает внешнее дыхание, нормализует состояние и функции слизистой оболочки носа и гортани при компенсированных атрофических и гипертрофических ее повреждениях, улучшает общее самочувствие человека. Какого-либо негативного действия она не оказывает.

Свежая талая вода способствует ускорению восстановительных процессов, повышает сопротивляемость организма инфекциям, снижает чувствительность слизистой оболочки, нормализует тонус бронхиальной мускулатуры. У детей при лечении воспалений легких ингаляциями свежей талой водой в восстановительный период на 2—7 дней раньше прекращается кашель, исчезают сухие и влажные хрипы, происходит нормализация показателей крови, температуры, функций внешнего дыхания, то есть существенно ускоряется процесс выздоровления. При этом значительно снижается число осложнении и частота перехода острых форм заболеваний в хронические.

Кроме того, талая вода придает человеку много сил, бодрости, энергии. Неоднократно отмечалось, что люди, пьющие талую воду, становятся не только более здоровыми, но и более работоспособными, повышается мозговая активность, производительность труда, способность легко решать трудные задачи. Особенно подтверждает высокую энергетику талой воды продолжительность человеческого сна, которое у отдельных людей сокращается иногда всего - внимание - до 4 часов.

Употребление свежей талой воды целесообразно для поддержания оптимальных условий жизненных процессов в условиях перегревания, высоких физических нагрузок.

Включение свежей талой воды в общую терапию кожных болезней с выраженным аллергическим компонентом (хроническая экзема, псориаз, токсикодермия, экссудативный псориаз, нейродермит, эритродермия) уже на 3—5 день приводит к значительному уменьшению, а то и к полному исчезновению зуда, снижению гипертермии и раздражений, патологический процесс значительно быстрее переходит в стационарную и регрессивную стадии....

Пейте только самую чистую воду

На второй день Бог сотворил воду. С тех пор вода сопровождает нас по жизни. В ней мы проводим первые девять месяцев в утробе матери, в ней совершается таинство Крещения. Вода утоляет жажду, льется на нас с небес. Из нее состоит 80% нашего тела. Без воды можно прожить не больше трех дней. Однако без хорошей воды большинство людей живет годами и даже десятилетиями, не ведая о том, что им доступна другая жизнь – гораздо лучшего качества.

Готовим структурированную воду в домашних условияхГотовим структурированную воду в домашних условиях
Иллюстрации: Владимир Гердо
Доктор Волков об алкоголе и воде
Укрепляем иммунитет
Советы доктора Волкова: послепраздничная реабилитация
Доктор Волков об алкоголе и воде
Существует прямая зависимость между качеством воды, которую мы употребляем, и болезнями, которыми мы болеем или не болеем. Как уже говорилось, организм человека на 80% состоит из воды. Это и лимфа, и сыворотка крови, и межклеточная и внутриклеточная жидкость. Поэтому, прежде всего, воды должно хватать.

Теряем жидкость

С поверхности тела ежечасно в зависимости от температуры окружающей среды испаряется от 20 до 100 мл воды. От 1,5 до 2 литров в день выделяется с мочой. Это основные потери воды. Если вы желаете себе здоровья и долголетия, запомните: эти «основные потери» должны быть восполнены в тот же день. Иначе нам грозит нарушение водно-солевого баланса организма, что в большинстве случаев становится причиной многих заболеваний. Самые опасные из них: сердечно–сосудистая недостаточность, тахикардия, повышенное артериальное давление, отеки, сухость и трещины кожи, особенно на ногах и ладонях, сухость слизистых оболочек, слабость, частые головные боли, головокружения, выпадение волос.

Близкая по структуре

Для быстрого восстановления баланса воды в нашем теле подходит не любая вода. Прежде всего, она должна быть чистой, без вредных примесей: солей тяжелых металлов, радионуклидов, различного рода патогенных бактерий, а также слишком большого количества минеральных солей (общая минерализация не должна быть более 250 мг/л).

В идеале вода должна иметь структуру, близкую к структуре жидкостей внутри организма. Только в этом случае она будет усвоена без лишних затрат энергии и принесет максимум пользы.

Всеми перечисленными свойствами обладает талая вода, то есть образовавшаяся в результате таяния льда. Ее еще называют структурированной водой, так как молекулы в такой воде не разбросаны хаотически, а «зацеплены» друг за друга, образуя некое подобие макромолекулы. Это уже не кристалл, но еще и не жидкость, тем не менее молекулы талой воды очень похожи на молекулы льда. Талая вода в отличие от обычной по своей структуре очень похожа на жидкость, содержащуюся в клетках растительных и живых организмов. Вот почему так полезны овощи и фрукты - они доставляют в организм биологически активную воду.

Почти что лекарство

Удивительные свойства талой воды известны давно. Замечено, что вблизи тающих родников растительность альпийских лугов всегда пышнее, а у кромки тающего льда в арктических морях самая активная жизнь. Полив талой водой повышает урожайность сельскохозяйственных культур, ускоряет прорастание семян. Известно, с какой жадностью животные пьют весной талую воду, а птицы буквально купаются в первых лужицах подтаявшего снега.

Талая вода улучшает обмен веществ и усиливает кровообращение, снижает количество холестерина в крови и успокаивает боли в сердце, повышает устойчивость организма к стрессам, вирусам, смене климата и погоды и способствует продлению жизни. Глоток чистейшей талой воды тонизирует лучше пастеризованного сока, в ней есть заряд энергии, бодрости и легкости.

Некоторые люди постоянно пьют талую воду с плавающими льдинками и считают, что именно поэтому вообще не болеют простудными заболеваниями. Талая вода освежает и молодит кожу, которая перестает нуждаться в кремах и лосьонах. С уверенностью можно сказать, что регулярное употребление талой воды оздоравливает. Если выпивать по одному стакану талой воды за 30 минут до каждого приема пищи (всего три стакана в день), можно очень быстро привести себя в порядок. Вы уже через неделю почувствуете прилив сил, поймете, что стали высыпаться за меньшее время, у вас исчезнут отеки, разгладится кожа, вы станете реже простужаться.

Я ничего не утверждаю, ни на чём не настаиваю, но что мешает нам пить такую воду? Просто в порядке эксперимента? Крещенская вода тоже считается структурированной и она, действительно, может стоять годами.

Скачала журнал для общего развития и увидела умную мысль. Тем, кто давно в теме, она известна, новеньким рекомендую принять во внимание (на случай, если ещё не дочитали до этого или вообще не читали тему ).
Почему завтрак необходим для похудения?
За ночь, когда организм в течении долгого времени не получает питательные вещества, успевает развиться физиологическая гликемия-падение уровня сахара крови до нижней границы нормы. Если не поесть проснувшись, то есть не поднять уровень сахара до нормальной «рабочей» величины, организм просто вынужден будет снизить скорость обменных процессов. Всё логично: глюкоза необходима всем без исключения клеткам (в первую очередь мышц, печени, нервной системы). Если этого топлива недостаточно, то и работающие от него системы будут стараться уйти в режим экономии- а это и есть снижение метаболизма. Поэтому правильный белково-углеводный завтрак- залог похудения. Women's Health №2 (февраль) [2014]

Жирафка, я и не знаю что думать - завтракать? Не завтракать? Девочки с Мультиварки цитируют доктора Ковалькова - что, мол, не надо завтракать, т. е. прерывается процесс похудения, запущенный ночью. И видео выложили. Типа - «завтрак - съешь сам, это неправильно, устарело». Я всегда завтракала и завтракаю, как встаю, первым делом бегу на кухню, завтрак в течение поулчаса после пробуждения, иначе я не человек.

Определись с кем ты? Мы обязательно завтракаем. Меня нельзя назвать сторонницей Ковалькова. Если ты ещё не заметила, то я также против исключений каких-либо продуктов из питания или преобладания одной группы продуктов над другой. Кроме того я против всяких добавок. А Ковальков, кроме всего прочего, ещё и настаивает на приёме L-карнитина. Кстати, у него нет достоверно доказанного эффекта. И вообще, в чём заключается метод Ковалькова читала?

Жирафка, спасибо за интересную тему. С огромным удовольствием читаю с тех пор как попала на форум. А вот применила только сейчас, т. к. к лету хочется немного скинуть (кг, набранные за зиму). Даже не заметила, что со стаканчиками изменилось моё питание. Это я к тому, что стакан еды оказывается очень даже приличная порция, хотя я думала, что это катастрофически мало, «на один зуб». Вовсе нет, каши даже много получается. А учитывая, что ем через 2 или 2, 5 часа создаётся впечатление, что я ем весь день. Голода совсем не чувствую, хотя сладкое и мучное наполовину ограничила.
У меня ощущение, что ем и ем, просто гору еды съела, а кг -то уходят. Вот это да!

АнастасияК, я из тех людей, которые не могут завтракать. Мой завтрак обычно в часов 11, раньше просто не хочу есть. Почитала, что пишет Татьянка, теперь завтракаю. Но только кашу я ем в 11 часов, а первый завтрак в 8 часов -это большая чашка кофе с или чай пуаре с молоком и одной баранкой. Но процесс обмена вещест запускается. Голодать категорически нельзя - в этом смысл. Худеть не отказывая себе в еде или худеть голодая - большая разница.

Всем, кто добился нужного результата, всем тем, кто идёт к своему результату не сворачивая с пути, всем тем, кто стремится к своему стройному телу....

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье - 1406976

Жирафка, Таня, нет-нет, я в этой системе, на «стаканчиках», меня все устраивает, но так много противоречивой информации... Да еще на всю страну, понимаешь, доктора и т. д. Я Ковалькова и по ТВ смотрела и читала в инете. А так я ем, что хочу, но в объеме стаканчика, через положенные перерывы, да и сами стаканчики наполняю нормальной, здоровой едой. Я и раньше так ела, с переходом на стаканчики переделала только размер порции и время между едой, ничего исключать не собираюсь. Я просто не выдержу никаких категоричных запретов - не ешь то с этим, тогда и в таком виде, так что мне именно отсутствие запретов в «стаканчиках» нравится. И даже то, что на первых порах если голодно, все приемы еды должны быть сытными, а не листик салата на перекус и сиди зубами щелкай до следующей еды. Пытаюсь и мужа перевести на «стаканчики», даю ему на работу несколько контейнеров с едой, так у него что-то не срастается, может эти коробочки и домой целыми принести и вечером обе съесть! А у него диабет! И такие перерывы в еде. Ну не доходит до человека. Хотя сегодня и вчера мерял сахар - 6,3/6,5.

АнастасияК, можно я вмешаюсь в разговор.
Раньше я не завтракала. Максимум чашечку кофе без сахара. Раньше 11-12 кусок в горло не лез. Обед могла пропустить. А, вот, ужин - это святое!!!

Придя к стаканчикам я заставляла себя есть так как надо.

Теперь я утром просыпаюсь голодная. С удовольствием съедаю СЫТНЫЙ завтрак. Первый перекус тоже достаточно сытный. Затем нормальный обед. А, вот потом аппетит постепенно снижается. Я частенько забываю поужинать. Приходится напоминалку заводить.
Организм сам перестроился.
И еду сам требует здоровую.

Главное начать. А потом само пойдет как надо.

А теперь я обращаюсь к Татьяне.
Прости, каюсь, я не всегда выполняю все требования.
Потому я так и теребила тебя. Что бы знать что обязательно, а что нет. Для себя я оставила

интервал в приеме пищи, никаких перекусов,
объем выпиваемой воды,
размер порции (иногда, каюсь, уменьшаю и значительно. ),
максимальное движение.

Мои отступления:

не ем сладкого,
в перерывах пью только воду (чай пью крайне редко, примерно раз в неделю)
иногда забываю на ночь кефир выпить

Можно я все-же буду с вами. Пускай я буду двоечницей. Но вместе веселей. Не исключайте меня из своей компании.

И еще, помимо того, что я перестала есть гадости, я перестала запивать пищу. Пью до и после еды, но не во время. Где-то за полчаса. Само собой так получилось. Во время болезни. Но теперь так и прижилось.
И еда кажется вкусней.
Если не пить во время еды - где-то через час возникает жажда. И пол-литра воды выпиваются спокойно. Не залпом. В течение часа. Вот так и набегает норма.

Кроме того, я стала заставлять себя двигаться по дому при помощи хитростей. Например, планируя кухню, плиту поставила в 4 метрах от мойки. На максимальном расстоянии. И стол так же. Приходится побегать.
А цветы поливаю малюсеньким стаканчиком. Пока туда-сюда попорхаю - 1 км намотаю. Специально считала.

Здравствуйте девочки! Хочу сказать, что L карнитин очень неизученная штука. Моему ребенку его прописал профессор невролог, доче тогда было 3 года. Вобщем спровацировал L карнетин у нас тики глаз, это нам объяснил уже другой профессор. От тиков еле избавились. Просто детский организм более нежен, а на взрослом организме пом может аукнется.

Вот поэтому я и против всяких добавок. Хорошо, если это просто сахарно-крахмальные драже с эффектом плацебо, а если нет? У Ковалькова ещё и коэнзим Q-10 применяется...
А ещё я настороженно отношусь к тем диетологам, которые своё тело не могут привести в порядок. Как бы я не относилась к системе Борменталь или доктору Миркину, но их тела позволяют, во всяком случае, прислушиваться и брать оттуда то, что, с моей точки зрения, будет полезно. Я не отвергаю всё то, что не относится к моему методу приобретения стройности. Наоборот, я пытаюсь взять всё лучшее и подходящее для улучшения того, что уже выбрано. Поэтому я постоянно перелопачиваю гору литературы чтобы выудить ещё одно зёрнышко полезного знания.
Мне импонирует по всем параметрам специалист из института питания, которая приглашается в программы Малахова, когда речь идёт о лишнем весе. И сама выглядит на 100% и говорит то, с чем я абсолютно согласна.
Кстати, вчера мне попалась передача «Уникальные диеты мира», там одна дама песком питается
Раз уж речь зашла о книгах... Ни у кого нет, случайно, книги Малаховой Татьяны? Интересно почитать. То что есть в открытом доступе я уже поняла. Мне почитать лично и сделать выводы.

девочки, я с вами согласна! Татьяна, ты вообще молодец! организовала тут все!
да я знаю о правильном питании все, что можно, сама биолог по образованию, и знаю, как правильно худеть. за прошлый год похудела на 22 кг (взялась за себя) именно так как у вас тут, легко и непринужденно
есть малыми порциями, через каждые 2 часа, исключила хлеб и все мучное (от этого я быстро набираю вес). мне бы вот сбросить еще 10 кг и нормально было бы, а я за зиму набрала еще 10!! это называется расслабилась
поэтому себе так строго сказала себе худеть, диета!!! это и значит возвращаться к тому образу жизни

Диета должна составляться исходя из реального образа жизни, и быть гибкой для человека и его возможностей. Только тогда она станет его образом жизни.

за прошлый год похудела на 22 кг (взялась за себя) именно так как у вас тут, легко и непринужденно
есть малыми порциями, через каждые 2 часа, исключила хлеб и все мучное (от этого я быстро набираю вес).

Кстати, у меня за год -21.100, но без исключения хлеба и всего мучного. А конфет даже больше стала съедать чем до...

Получила письмо в личку от musya и с её разрешения размещаю в теме.

мне очень, очень стыдно, но я срываюсь... жру, пардон! хочется сладкого, соленого, жирного, и все одновременно! что-то в мозгу щелкнуло, перемкнуло... и главное, что именно голода нет, а как булемия какая-то, только без общения с белым другом
Не знаю, что со мной... недавно перестала кормить грудью.
Постоянно повторяю себе строчки из вами опубликованного стиха «нельзя нам жрать, но можно есть»
Есть у меня какая-то дурацкая особенность, постройнела, начинают нравиться циферки на весах, фигура и тут что-то, как писала выше, переклинивает. Поэтому ищу систему питания для стройной фигуры с 17 лет, эта стаканчиковая самая комфортная, меня вдохновляете вы и остальные участницы!
вот какой-то гаденыш внутри меня...
если хотите, можете это сообщение в общую тему вынести, может моральный тренинг и прессинг будет
но самой ох как стыдно!
попробую записывать свою еду, может нагляднее будет, ~~кнута~~ чего мне не хватает...

В первую очередь, чтобы давать какие-либо советы, нам необходимо видеть режим питания и само меню. Так что ждём и чем скорее, тем лучше. Ведь ты же можешь вспомнить хотя бы вчерашний день?

... Я не отвергаю всё то, что не относится к моему методу приобретения стройности. Наоборот, я пытаюсь взять всё лучшее и подходящее для улучшения того, что уже выбрано. Поэтому я постоянно перелопачиваю гору литературы чтобы выудить ещё одно зёрнышко полезного знания.

На данный момент я читаю Фалеева А. В. Скачала три книги, которые меня заинтересовали. Вот умная мысль...

.... Есть одна прекрасная средневековая притча о трех носильщиках: У людей, перевозивших тяжелые камни, спросили, что они делают. Первый недовольно пробурчал: «Камни таскаю«. Второй равнодушно пояснил: «Зарабатываю на пропитание«. Третий сказал с гордостью: «Собор Парижской Богоматери строю«.
Эта притча наглядно показывает, что у людей, делающих одно и то же дело, может быть совершенно разное отношение к нему. А значит, они получат в итоге совершенно различные результаты.
Эта притча отлично подходит для объяснения того, почему у некоторых получается похудеть, а у других нет.
Настроение человека, сидящего на диете, во многом подобно настроению первого носильщика, раздраженно таскающего тяжелые камни. Сидящему на диете вручили список продуктов, которые запрещены, список продуктов, которые разрешены, составили примерный рацион и велели этот рацион соблюдать.
Диета — это вариант принуждения, которое воспринимается ничуть не легче, чем вынужденное перетаскивание камней.
Не мудрено, что через неделю диеты человек будет недовольно бурчать о том, как это тяжело, и при первой же возможности бросит это занятие.
Есть второй вид настроя — похудение ради здоровья. Человек понимает, что уже надо заняться собой. Он прочитал о медицинских исследованиях, доказавших прямую связь лишнего веса и сахарного диабета, лишнего веса и гипертонии (эту болезнь иногда называют «тихим убийцей»), лишнего веса и гормональных нарушений, лишнего веса и онкологических заболеваний. (Все это — чистая правда, например, у женщин с ожирением риск развития рака матки возрастает на 200-300%, риск развития рака пищевода (аденокарцинома пищевода) в 2 раза выше у пациентов с ожирением по сравнению с людьми с нормальным весом, рак почки (почечноклеточный рак) встречается при ожирении в 2-4 раза чаще и т. д.)
Человек, начитавшись подобных исследований, принимает решение взяться за себя, начать худеть. Он исходит из соображений полезности. Это подход очень напоминает настроение второго носильщика, который носит камни только из-за пользы, которую эта работа ему приносит. Как только появится более прибыльное или более важно дело, он тут же бросит это занятие и перестанет таскать камни.
Точно так же поступает и человек, решивший похудеть из соображений пользы. Он будет придерживаться правил здорового питания только до тех пор, пока не появится что-то более срочное или важное.
А что-то срочное или важное появится в его жизни непременно, причем очень скоро. Существует тысяча причин, чтобы бросить нужное и полезное дело, например, неожиданная встреча с добрым старым знакомым, плавно перерастающая в обильное вино-водочное возлияние.
Впрочем, за примерами далеко ходить не надо. Каждый курильщик знает, что курение вредит здоровью, и что было бы полезнее бросить курить. Однако он все равно курит.
Итак, польза — не достаточно надежный стимул для такого длительного серьезного дела, как избавление от лишнего веса.
.. «Несколько раз начинала, добивалась небольших результатов, испытывала стресс, увлекали другие дела или просто забывала и бросала.»
Итак, первый носильщик действует под принуждением и с удовольствием бросит это занятие, второй носильщик действует из соображений пользы, и легко оставит эту деятельность ради другой, которая ему покажется более важной.
И только третий носильщик не бросит таскать камни. Ведь он видит в этом глубокий смысл. И он будет таскать камни до тех пор, пока Собор не будет построен.
Его никто к этому не принуждает, он это делает не для пользы (польза — это для него приятный побочный эффект, не более).
Никакие встречи со старыми добрыми друзьями не собьют его с цели и не помешают ему каждый день приносить для Собора камни.
Точно таким же образом обстоят дела и в похудении, и в оздоровлении.
Самый правильный настрой — это желание во чтобы то ни стало построить из своего тела Храм.
А по мере возведение этого Храма избавление от заболеваний и лишнего веса произойдет само собой, без всяких усилий.
Трудно ли строить Храм своего тела?
Нет, не трудно, если понимать, что Вы — ИЗБРАННЫЙ.
Те, кто смотрел фильм «Матрица», помнят слова предсказательницы Пифии: «Открою тебе одну тайну. Быть избранным — все равно, что влюбиться. Кто знает, что ты влюблен? Лишь ты один. Чувствуешь это всей кожей.»
Тот факт, что Вы появились на свет — редчайшая удача.
У мужчины в сутки вырабатывается около 100 миллионов сперматозоидов, т. е. около триллиона (т. е. 1 000 млрд.) сперматозоидов за всю жизнь. Это в десятки раз больше, чем когда-либо жило людей на нашей планете за всю историю Земли.
И вот из всего этого потенциального человечества, случай и природа выбрали именно Вас. Единственного на все человечество!
Вы - ИЗБРАННЫЙ!
Вы — единственный из триллиона, получивший редкую возможность ЖИТЬ.
Представьте себе лотерею, выигрыш в которой один из триллиона. Шанс выигрыша мизерно мал, однако Вы приняли участие в этой лотерее, и выиграли ее!
Выигрыш достался именно Вам, и это уникальная удача.
(Шанс выиграть квартиру в обычную лотерею многократно больше — там шанс выигрыша примерно 1 из 10 млн.)
Это ли не повод по-настоящему честно отнестись к себе, как к ИЗБРАННОМУ, а к своему уникальному телу, как к Храму?
Почувствуйте свою уникальность и избранность всей кожей.
Примите свое тело, как особый, уникальный Храм. И это самым невероятным образом изменит Ваше отношение к процессу похудения иоздоровления.
Вернемся к примеру с носильщиками.
Носильщик, который строит Собор, будет тщательно подбирать каждый камень, ведь ему хочется, чтобы стены Собора вышли крепкими и надежными.
Он не заставляет себя выбирать только хорошие камни, его никто не принуждает выбирать такие камни. Для него просто невозможно принести для Собора бракованный, ущербный камень.
Человек, который принял свое тело, как Храм, и строит свое тело, как Храм, никогда не будет заливать в себя литры пива или автоматически бездумно закидывать в себя килограммы еды.
Он без всякого принуждения очень тщательно подойдет к выбору продуктов, и сам, естественным образом, будет выбирать только хорошие и свежиепродукты.
И не потому, что его к этому кто-то принуждает, не потому, что «так надо», и не потому, что так «полезно», а потому что сам так хочет. Ведь по-другому для него просто внутренне неприемлемо, как внутренне неприемлемо строителю Собора класть в стену бракованные камни.
Человек, который относится к своему телу, как к Храму, и строит свое тело, как Храм, никогда не скажет, что «сидит на диете«, т. к. диета — это выполнение чьих-то запретов и ограничений, а он гораздо лучше знает, что нужно для его тела.
Если человек любит сало, то это прекрасно, пусть его и ест, достаточно лишь перестать заглатывать его автоматически, тогда вполне можно наесться несколькими тонкими кусочками сала.
Это же касается любых других продуктов — сладких, острых, жирных и т. д. Никаких запретов быть не может. Есть можно все, что Вам хочется.
Важно, чтобы это было не бездумно).
Человек, который принял свое тело, как Храм, никогда не скажет «мне некогда», «у меня совсем нет времени», «я так устаю».
Для него просто не существует таких отговорок, он их воспринимает с недоумением: «Как может не быть времени на самое важное — на Храм? На что еще тратить силы и время, как ни на строительство Храма?»
Итак, друзья, готовы ли Вы строить свое тело, как Храм?
Если не готовы, то никакие книжки про похудение, никакие звездные диеты, никакие советы именитых диетологов не дадут значимого долговременного эффекта.
Если готовы, то нет силы, которая Вам помешает.
Однако не забывайте, что Вы — не только строитель Храма, но и прораб, и архитектор.
Конечно, Вы можете пользоваться советами технологов и инженеров по техническому надзору за строительством (т. е. психологов, диетологов).
Но нужно четко понимать, что сами по себе психологи и диетологи НЕ построят за Вас Храм. Они могут посоветовать, как оптимизировать процесс возведения Храма, но строить Храм можете только Вы.
Итак, друзья, все мы — избранные, победители невероятной лотереи.
А избранным не к лицу говорить о своем теле «я сижу на диете» или «я решила похудеть, потому что это полезно«.
Избранный скажет: «Я строю Храм своего тела«. И приступит к строительству.
Фалеев А. В.

И ещё почерпнуто у него же и имеет право на жизнь...
Одновременное употребление насыщенных и ненасыщенных жиров ведет к тому, что их усвоение организмом многократно возрастает, что не способствует обретению стройности. Поэтому животные и растительные жиры и содержащие их продукты смешивать не рекомендуется: не надо готовить мясо с добавлением растительного масла или увлекаться «греческим» салатом с брынзой и оливковым маслом.
То есть всё элементарно, животные и растительные жиры в разное время употребляются. Думаю, что это несложно и почему бы, естественно только желающим, не испытать это на себе.

Кстати, не призываю отказаться от греческого салата и ему подобным, но мясо или яичницу вполне можно жарить на сале и смальце. Что я и стараюсь делать.

Танюша, согла с тобой - не худею, а стройнею. Такая позиция мне по душе.

Настроение человека, сидящего на диете,

Вот это и есть, на мой взгляд, самое важное. Если хорошее настроение, то даже не задумываюсь на диете я или нет, просто живу и радуюсь жизни, а питание - приятный образ жизни. А вот уж если нет настроение, то любая (любая!!!) диета в тягость, не питание, а одно ужасное мучение.
Пришла к выводу, что от ограничений в питании у меня не просто портится настроение, а жизнь превращается в один сплошной стресс.
Поэтому стаканчики - это чудо! Ведь ограничений никаких, можно ест всё! И Татьяна своим примером это продемонстрировала и подтвердила. Сейчас удивляюсь, ну почему раньше я к вам не примкнула.
А ещё я противница монодиет, я за то чтобы питание было разнообразным, полноценным и вкусным.

Девочки, я тоже кефир сама делаю. Вернее не кефир, а йогурт, т. к. кефир не люблю и к тому же от него у меня болит желудок.
Делаю как все по принципу кефира. Однажды купила несладкий стаканчик йогурта, заквасила молоко, выпиваю на ночь (можно ложкой есть, он густой), чуть-чуть оставляю и опять заливаю молоком. Вечный йогурт.

Девочки, я вами восторгаюсь и спасибо, что делитесь своими результатами и советами. Стимул для новичка.

Ведь ты же можешь вспомнить хотя бы вчерашний день?

давайте лучше сегодняшний день а то у меня, как у алкоголика после пьянки, память за вчера отшибло
сегодня было
1.(9.00) каша перловая с кунжутным маслом и фиником, чай

(11.30) суп грибной, хлеб с майонезом, 1 конфетка
(13.45) рис с машем и грибами, 3 куриные фрикадельки (размер с грецкий орех), чуть подливки (это около стакана), чай, конфетка...И к этому еще штук 5 конфет добавилось
(15.30) суп-лапша, 3 куриные фрикадельки, мармеладка
(17.40) чай с 1/2 язычка, 2 маленьких пряника, зефиринка маленькая

еще пару приемов осталось, вот только наверно, уже кроме кефира, не буду есть... чай пить буду, может с кусочком нежирного сыра

Во сколько проснулась, во сколько планируешь лечь спать? Во сколько вчера легла спать?
Суп грибной богат экстрактивными веществами поэтому он возбуждает аппетит.. Потом опять грибы, а рис, также как и манка, даёт быстрое повышение уровня глюкозы в крови. Да ещё столько конфет. Вот сколько реально в этот момент было ЕДЫ? Вследствии этого идёт выброс инсулина в количестве большем, чем нужно, чтобы всё это нейтрализовать и опять вызывает повышение аппетита. То, что съелось в 17.40 для меня не ужин, а перекус. Впрочем всё дневное меню для меня не относится к полноценному и питательному. А организм не обманешь, поэтому он и требует к себе повышенного внимания.

каждый день встаю в 8-8.30, спать около 23 стараюсь.
рис был смесь пропаренного с диким, гликемический индекс ниже, чем у обычного шлифованного)))
С конфетами косяк...
может лучше конфеты под замок? а? хотя это неправильно... с т. зр. нашей системы
еды перед конфетами была целая миска))) стаканного образца, а конфетками десертничала, съела 1, потом еще и понеслось
согласна, сегодня плохое меню

Лариса, Вот меня не интересовало про обычно. Именно сегодня во сколько ты встала? Если в 8, то в 9 ты уже запаздывала с завтраком.
Если ложишься спать около 23, то после 17.40 ещё один приём пищи и потом кефир. Если бы не запоздала с завтраком то он бы отлично вписался по времени. Между 13.45 и 15.30 прошло меньше 2-х часов: 15 минут расхождения чисто по указанному времени и ещё минус время, затраченное на само поглощение пищи.
Насчёт гликемического индекса риса мне всё равно, но вот к нему добавилось 5-6 конфет... в дополнение к стакану еды.... Желудок растягивается и начинает требовать заполнения объёма. Он бы, может, и не требовал, если бы организм получил достаточно питательных веществ.
За весь день 6 фрикаделек размером с орех, где нормальный белок, дающий чувство длительного насыщения и требующий большей траты энергии для его усвоения? Где клетчатка в виде салата?

сегодня в 8.38 встала))) завтракаю всегда в течение получаса-сорока минут после пробуждения, причем с детства, причем независимо рано или поздно проснулась (это я к тому, что если надо в 4 утра встать, то я буду есть )
про белок поняла

а как быть с тем, что я мясо ем только по настроению?(ну не мясоед я), мне достаточно небольшой котлетки пару раз в неделю, и рыбки столько же. А так из белкового я люблю яйца, сыр, орехи (это слишком калорийно), бобовые уважаю, но тоже пару раз, не более. Творог переела, когда на -60 сидела, даже любимую творожную запеканку теперь не хочу.
Субпродукты во время беременности разлюбила и они меня теперь не вдохновляют...

А ты за счёт чего хочешь сбрасывать? За счёт жира или за счёт мышц и внутренних органов? Если организм не будет получать полноценные белки извне, то он возьмёт их изнутри. Но только в этом случае речь уже не идёт о здоровье.

Алена, DaNisa, рада тебя и тут увидеть

привет сестра!
ну и как будем тепереча наперегонки худеть? а то мне стимула не хватает подопнуть себя

Весенние жорики это и моя всегдашняя проблема. В этом году почувствовала, чего в это время особо не хватает моему организму: чего-то остренько-кисленького. Побольше специй, квашенная капуста, кисели из замороженных ягод - жорки не было

Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье (страница 76)

Интересное в разделе «Дамский клуб»

Новое на сайте