Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

И, всё-таки, определить возраст женщины, использующей декоративную косметику, или просто с каким-то кремом на лице, да ещё и позирующей на камеру в оптимальном ракурсе совсем не то, что просто оценить лицо без всяких прикрас.
 У меня также, как и у Оли, есть фто одного не просто дня, а момента. И они могут отличаться как небо и земля.
 Элементарно эти... Сделаны на одном месте, только я чуточку повернулась и осветило солнце. Явно, что на первом снимке я выгляжу лучше.

 Кстати, нависание кожи над верхним веком в районе брови (это заметно) - из-за шрама, полученного в пионерском возрасте железякой. Есть шрам по центру лба, его я в начальной школе заработала. Поскользнулась на мокром полу в классе и въехала в батарею. Но его последствия не так заметны.
 Судя по всему, вступаю в ряды мазохистов. Вот так, в неприглядном виде, выставляю себя на всеобщее обозрение и обсуждение.
 Но предупреждаю о том, что вам же потом надо будет давать заключение по результатам гимнастики.

Доброе утро! Танюшенька, тебе в поддержку тоже опубликовала свои фото. Фотографировалась сама, поэтому морщины не так чётко видны на лбу, как ни старалась сделать снимки поконтрастнее:
hlebopechka.ru...

Я тоже стала заниматься гимнастикой для лица. Но не каждый день. Пока только три раза первый этап сделала.

Прорвёмся. Перчатки брошены, отступать некуда

стройность= здоровье...
«Твоя пища должна стать твоим лекарством»...
... наш организм-великолепная, саморегулирующаяся структура, надо только к нему прислушаться. И прислушаться внимательно...
... сесть и поразмышлять над своим образом жизни, как вы до этого докатились и как жить дальше...

Татьяна, согласна, мотивация является главной отправной точкой в вопросе нормализации веса. И постоянно нужно ее поддерживать, чтобы незаметно потихоньку не потерять... Спасибо за стимул!

любой лишний вес не прибавляет здоровья. Тем более, что он имеет тенденцию расти, если не предпринимать соответствующих усилий.

Точно!

Вспомнила впечатление дочери. Она на первом курсе меда,

Спасибо, напомнили мне мое очень давнее впечатление, почему-то забытое... Когда на цикле хирургии смотрели с купола операцию у пациента со значительной степенью ожирения. Впечатлил меня тогда тот кусок «сала»... Но забылось...

говорить незнакомому человеку о возрасте не тактично!

Да ладно, возраст - это такая условность - все зависит от точки отсчета... В 18 лет нам кажется 30 - это старость, в 45 лет 30-летних дам считаем девочками, после 50 вдруг осознаем, что жизнь по-прежнему прекрасна и подружки, которые уже вышли на пенсию показывают пример, что многое еще впереди. А как нас воспринимают - какая разница, главное - как мы себя ощущаем. Дай Бог нам всем здоровья и красоты во всех смыслах!
А Татьяна выглядит прекрасно! Она полна доброй энергии и делится ею со всеми.

Здравствуйте!!!

Танечка, очень интересная и приятная система питания, которую ты предложила.
Сейчас почитала информацию, в одной из групп в ОК, тоже про стаканчики, НО, мне совсем не понравилось там то, что питание прописывают конкретно (ну почти конкретно, по крайней мере дают ссылки на альбомы, где размещены рецепты ЧТО надо кушать)) и много ограничений. Мне просто очень интересно... как же получается, что здесь, кушая всё без запретов стабилизация веса тоже идет. Посетила мысль, что от «наших» стаканчиков» результат будет более стойкий, чем там, где ограничения есть, хотя и те же объёмы там используют в трапезах.

Посетила мысль, что от «наших» стаканчиков» результат будет более стойкий, чем там, где ограничения есть, хотя и те же объёмы

Конечно, потому что отсутствует психологическая напряжённость и присутствует свобода выбора. Когда отсутствуют жёсткие рамки отсутствует и желание вырваться за их пределы.

Екатерина2, PalmP, благодарю вас за то, что поделились своими мыслями по поводу моего взгляда на мотивацию
 Екатерина2, особая благодарность за подтверждения из жизни, из личного опыта.

Ой, девочки, совсем уже, наверное, я круто. Если что, потру потом..

У меня Папа патологоанатом. И у него тоже есть соответствующая заповедь для жующих без остановки - типа «подумай о своем патологоанатоме». Как-то раз привозили мужчину весом за 200 кг, его бригада спасателей привозила и увозила. И все эти грустные ритуальные действия на кладбище тоже совершались спасателями. Очень было плохо.

Светлана, не вздумай убирать, обижусь.. Если честно, я думала и такое написать. Говорю же, что смягчала не один день.

ещё внесла дополнения в пост

наверное, я круто

Светлана, зато очень вразумляюще))

Танечка, скажи, пожалуйста, а как крайний случай, приемлемо ли один день провести с интервалами 3 часа?

Конечно. Вообще, промежуток 2-4 часа. На первых порах, самое оптимальное, 2-2,5 часа, потом уже можно увеличивать. Но 4 часа, всё же, лучше пореже.

Я так то питаюсь через 2,5 часа, мне так комфортно, считать легче время - определила этот интервал потому, что даже учитывая время на саму трапезу, в любом случае не будет меньше 2 часов, т. е. отдельно ничего высчитывать не надо.
Успехов пока нет, но банальная легкость появилась сразу же. Порции вполне устраивают. Каноны все соблюдаются легко.
Супруг сегодня ухмылялся на мою пиалку, типа не объешься таким количеством... а потом добавил - оспади, всю жизнь над собой умудряется))
Я ему объяснила так - поскольку склонность к полноте большая и если бы я всю жизнь не боролась с весом, то центнер был бы уже давно вне видимости. Надо отдать должное супругу - согласился с этим аргументом.
Снижением веса особо не озабочена, буду рада, если он прибывать не будет. Хотя и от приятного бонуса в виде снижения не откажусь. В силу этого сидеть на стаканчиках еще проще и спокойнее.
Спасибо, Танечка!!!

По поводу мотивационного поста.
Согласна с каждым словом.
Очень понимаю, почему Татьяна смягчала. Тоже не умею резко людям говорить. Всегда кажется, что я чего-то могу не знать, всех причин. Но по сути знаю несколько полных, одна девушка прямо говорит, что «Это гормональное». При этом, пирожки на её столе чуть ли не ежедневно. И в 40 лет куча болезней.
И про ухаживание за лежачими всё правильно

Если этот пост хоть кто-то сдвинет в нужном направлении, будет здорово!
И задумалась про некоторых родственников. Тянет прям переслать им, но боюсь обидеть

И большущее спасибо Татьяне за эту тему, много полезного узнала и продолжаю узнавать.

Но по сути знаю несколько полных, одна девушка прямо говорит, что «Это гормональное». При этом, пирожки на её столе чуть ли не ежедневно. И в 40 лет куча болезней.

Есть знакомая, ей 35 лет. Я как-то угощала её в поездке на экскурсию сухофруктами домашними (яблоки, груши и абрикосы были). Она отказалась, типа ей такое нельзя, а то и так большого размера (весит либо почти 100кг, либо чуть больше). Зато регулярно покупает себе и сыну всякие чаи готовые типа нестле, регулярно в КФС ходит, печёт дома булки с сосисками и т. д. А от яблочка сушёного потолстеть побоялась Радуется, что сын типа не в неё и тощий, не смотря на такое питание. Но ведь это же до поры до времени.

Но ведь это же до поры до времени.

Ключевые слова. Есть, у нас, родственница, всё мечтала как бы ей поправиться и говорила, что вся в папу. Папа был худым, зато мама.... Ну и сестра излишней стройностью не отличалась. Ела всё подряд, я бы сказала налегала на всё подряд. типа очень худая... Зато сейчас её интересуют совсем другие проблемы. прямо противоположные. Ну и хочется получить результат с минимальными телодвижениями и не заморачиваться на еде от слова совсем. Но ведь так не бывает... А если учесть, что она не работает, ничем не увлекается квартира маленькая так что и двигаться по ней не особо, без детей, основное развлечение телевизор... Сколько ей осталось до мамы, ставшей, за это аремя, необъятной со всеми вытекающими?

квартира маленькая

У меня мама сейчас опять начала в лес ходить гулять. Не из-за веса, а просто для двигательной активности. Год назад у неё была 5-я операция - удалили опухоль вместе с частью кишечника. Постепенно восстанавливалась, а теперь ходит в лес. Просто походить. Потому что бродить по городку ей не нравится, а по лесу гулять нравится.

Молодец! Двигательная активность важна в любом возрасте и с любым весом. А прогулки помогают сердцу и это очень важно. Особенно, если правильно ставить стопу.

Здравствуйте!
Наблюдение за своим организмом)). Начав использовать систему выбросила все сахзамы и начала использовать обычный сахар. Сейчас, сегодня ровно 2 месяца, я кладу сахар только в кофе, а чаще мед так как обострился ларенгит. Если до системы я с'едала минимум 10-12 шт сахзама за день, то теперь 1-2 кусочка сахара (у меня рафинад и то какой-то мелкий) или 1-2 чайной ложки (неполные) мёда. Честно, для меня это прогресс ощутимый.
Померила сегодня зимние куртки, которые были куплены в прошлом году в ноябре. Свободны)))
И наконец-то влезла в любимые турецкие джинсы!
Ещё плюс от системы. С'едая норму чувствую что не просто наелась, а об' елась. Стала использовать бокал под чай 180мл и то наливая чуть-чуть больше половины иначе будет много.
И наконец-то купила себе пиалку. Она об'емом 300мл, но есть ободок и как раз по этот ободок ровно 250мл.
В общем полет нормальный, идём дальше.

Мы тоже ходим гулять в лес (погода сейчас, правда, не ласковая). По шагомеру прогулка выражается в 15500 шагов и занимает 2 часа. Ходим с палочками. Соберемся компанией и идем в 6 утра. Хорошее аэробное подспорье к «стаканчикам»
В течение дня на трекере набегает еще от 2 до 10 тысяч шагов.

Сегодня шестой день как я нахожусь на этой системе и есть отвесик. При чем взвешивалась уже после еды))
С удовольствием продолжу.

Доброе утро, Татьяна! Я с вами. Пост прочитала. Очень нужный, поучительный, своевременный. Жаль, что не на 1 или 2 ом канале. Всем надо напоминать об этом, чтоб не поздно было. Спасибо вам за советы. Я все прочитала вчера, а до этого была в Геленджике целую неделю. Отдыхали. Чуть загорела. Было солнце, температура воды + 23. Все лето собирались и наконец-то съездили. Перед отъездом домой погода испортилась. Ветер холодный и дожди начались.
 Конечно, за эти дни было нарушение режима можно считать, что у меня был читтинг, а по приезде сразу вошла в колею. Набравшийся 1 кг. Ушел за три дня. Да, муж заболел. Давление 226 / 112. Сегодня добросовестно лечится.
 Я много лишнего пишу?
 ПРОШЛО два календарных месяца, как я на стаканчиках. Вес почти вернулся. Объемы тоже вернулись. 22 июля был вес 108. 600, а сейчас 106.900. После моря сразу был 107.900. Так что опять вода уходит, а жир не хочет уходить. Все так как вы пишете, что не так то просто многолетние накопления уходят. Я верю, что еще немного и я начну стройнеть!
 Я ложусь спать в 23 или 23.30. Ночью просыпаюсь в 2 или 3 часа и не сплю до 4 или 5 ч.
 Встаю в 7. Готовлю еду, пью теплую воду 2 стакана,
в 9ч. до 9.30 завтракаю. Обычно кашу с чем-нибудь из овощей или яйцо.
10.30 пью воду 1-2 стакана медленно.
11.30 до12ч. перекус Фрукты. яблоко, инжир, виноград по чуть -чуть.
В 13 ч. вода
В14 ч. до 14.30 Обед суп или борщ или что-нибудь горячее первое, второе. чай
в 15. 30 вода,

• 30 до17.00 овощи перекус. Огурчик, помидор или салат с ними и с перцем, капустой, луком.

18.00 вода,
19 до 19.30 ужин то, что в обед или омлет с овощами плюс чай с сыром, с печеньем.
В 20. 30 чай или просто воды.
В 21.30 кефир с черносливом, виноградом или нарезанными мелко 1/3 яблоко. Через 2 часа укладываюсь спать.

Та-а-а-ак (здесь должен быть смайлик, потирающий, радостно, ладошки ), моя любимая тема: контрольная работа
 Ну что, старожилы темы, готовы разобрать режим и питание Зои?
 Проверим, насколько вы усвоили знания и умеете их применять в разных обстоятельствах?
 Новички, кстати, тоже могут участвовать в разборе. То есть, как говорится, умные учатся на чужих ошибках.
А я, пока, поработаю, на благо общества.

Я не старожил, но если можно и от меня 5 копеек
Мне не понравился ужин и последний приём
На ужин печенье и на ночь фрукты по моему совсем не подходят

Перекус в 11 часов - одни углеводы без «никто», резкий скачок инсулина и через час сильное желание поесть. У меня во всяком случае будет точно так.
Я бы сюда добавила кусочек сыра с ужина.

но если можно и от меня 5 копеек

Можно всем, это же дополнительная возможность проверить себя.
Печенье к чаю, во время ужина, нормально. А с остальными замечаниями согласна. Но это ещё не всё.

Тоже отпишусь.
Завтрак через 2 часа после подъема, а нужно позавтракать в течение часа после подъема.

А по мне - 2,5 часа от подъёма до завтрака тоже много.

Первое что бросается в глаза. Завтрак. Через 2 часа как встала. Завтрак должен быть в первом часу после под'ема.
Чай увидела только в обед и ужин. А в остальные приёмы совсем не-не?
Вкусняшка только на ужин.
И кефир с углеводами. Если кефир не насыщает тогда мааааленький кусочек ржаного хлеба.
И по об' ему не написано, но надеюсь все в стакан умещается.

liberiam, Anchic, тоже правильное замечание.

И по мне тоже.

JIOlka, молодец! Самый расширенный ответ на данный момент. Но это ещё не всё.

В полдник опять нет белка.

Возможно мало белка?

В 20:30 чай, а потом через час кефир. Причём чай через час после ужина.
Нет хлеба. Но может так и быть, что его не ест.
Просто фрукты и просто овощи мне было бы голодной. Но если добавить маленький бутер с хлебом и сыром в порцию, то другое насыщение.

Я много лишнего пишу?

Пишите-пишите, вас интересно читать.

Екатерина2, Катюша, привет. Вот почитала тебя и сочувствую тебе очень.

Если есть деньги, то может уборщицу, сиделку приходящую или одного человека в одном лице? И самой так не убиваться? Вот серьезно. Приходить можешь пореже, в этом случае, я так понимаю, что живете отдельно, и приходя не надрываться, а спокойно пообщаться и уйти? Вот честно, если бы я могла себе это позволить финансово, то для меня это было бы самое лучшее решение. И ванну все мечтаю переделать. Единственное, гигиенический душик поставила, какая же это жизнь! И тебя понимаю, потому что сейчас мама со мной, а душиком не пользуется. И в ванну, в большой душ я иногда совсем не могу, не потому что лень, а не могу просто. И хоть низкий, хоть высокий, хоть с сопровождением. Вот думаю, табуретку туда купить. Может проще будет. Это так, мысли вслух. И с уборщицей договорится, что платите вы, проверять ее работу будете вы, соответственно делать она должна, что скажете вы. Проветрить, помыть, где скажете и т. д. Это не просто, но может это выход?

Прости, что влезла с непрошеными советами.

Ольга, советы очень хорошие и правильные. И, как уже сказано, всё упирается в финансы.
 
 А вот знаете, я пост смягчала свой, а теперь, потихоньку, добавляю. Вот и сейчас добавлю. Этот момент я же тоже прописывала.

Периодически, когда пишу чем питаюсь в течении дня, возникают вопросы а точно ли всё помещается в стакан
 С разрешения Ольги показываю её перекус

Вот мой перекус, хлебцы, вяленые помидоры, твор. сыр, шейка (сувид)

Как в ресторане питаешься В стакан это всё влезет?

2/3 стакана! Проверено!!

Блин, шо у вас за стаканы?

А стаканчик нормальный! 20 гр, хлебца, 3 половинки помидоров, 3 кусочка грудинки и ложка творожного сыра..

И смотрите, в этом перекусе всё есть: белок, клетчатка, овощи, медленные углеводы и ещё есть место для вкусняшки. И кто скажет, что это- голодный перекус?

Здравствуйте!!!
Ну вот прошла неделя. Впечатления потрясающие. И отвес нарисовался -800 г. (поглядели бы подруги что я ем и не поверили бы, что на ЭТОМ можно стройнеть)
Спать обычно ложусь часов в 22:00- 22:30. И пью в 20:30 кефир. А вчера навалились непредвиденные дела, до ночи. Поэтому, в половине девятого сделала еще один ужин - курочку, запеченную в банке с овощами, чай с долькой шоколадного батончика. Ну а кефир сдвинула на 23 часа.
И вот на утро такой сюрпрАЙЗ. Это чудо какое то))
Спасибо, Таня!!!

Девочки, я не очень знаю какие точно можно продукты, но вот на сладкие перекусы- идеальный вариант пастила не только белёвская, которая слодна в приготовлении, но и совсем быстрый вариант- пастила из любых фруктов. Это слива+ шоколад+ имбирь и клубника+ банан+ мёд. Скажите нужные продукты- я приготовлю. Изюм из черноплодки- вообще...



Буду делать йогуртово- ежевичную и новый вариант хлебцев!
Да, к слову, шоколада у меня 90 гр чёрного на 3,2 кг сливы!

на сладкие перекусы-

Оль, едино, что сожрать этой пастилы можно прилично, с чайком так, незаметно... Она очень вкусная.

Галина, так мы ж сразу отмеряем не больше стакана

Анна, стакан пастилы не съешь.

Девочки, я не очень знаю какие точно можно продукты

Можно всё...



ANGELина BLACKмор, молодец! Что ещё скажешь...

стакан пастилы не съешь

Вопрос спорный. У меня деть, если не гонять, съедает абрикосовую пастилу и в большем количестве. Или сушёные абрикосы. Приходится его тормозить, а то не очень будет - склонен к метеоризму товарищ.

Если сахар в нее не ложить, то и калорий поменьше в ней, кушайте на здоровье, стаканчиками.

Оля, у меня свекровь делает без сахара. Но стаканами - потом из туалета не вылезешь, абрикосы слабят

Сколько замечаний! А я думала, что все делаю правильно, даже идеально. Спасибо огромное всем! Учту! Но я ведь стройнела и хорошо в первые три недели. Минус четыре с лишним...

Что ещё скажешь...

Татьяна, скажу, что сегодня снова отвесик, правда поскромнее, но 600 г. это тоже отлично.




Девочки, подскажите, пожалуйста (может на просторе темы и говорилось, но я еще только 170 страниц осилила и не видела об этом) - если в воду добавлять лимон, то можно ли ее между ПП употреблять, как просто воду, а не еду?

А зачем? Ведь пищеварительная система на это отреагирует. И отреагирует так, как положено, с выработкой желудочного сока, ферментов и прочим. В промежутках между едой только вода.

Татьяна, ага, спасибо. Да меня и вода устраивает, просто хотела лимон пристроить. Ладно, найдем ему другое применение.

И еще вопрос - мы, периодически, пьем чагу. Обычно за 30 минут до еды. Как это может или не может вписаться в систему «стаканчиков»?

Ну пейте, будем считать как лекарство

Танечка, спасибо, за оперативные ответы.

Ну, желающих проверить себя больше нет. Кто хотел, тот высказался. Теперь моя очередь
 Все мои замечания выделены зелёным цветом.

ложусь спать в 23 или 23.30. Ночью просыпаюсь в 2 или 3 часа и не сплю до 4 или 5 ч. Встаю в 7. Готовлю еду, пью теплую воду 2 стакана, Первый приём пищи должен быть в течении первого часа после пробуждения
9ч. до 9.30 завтракаю. Обычно кашу с чем-нибудь из овощей или яйцо.
10.30 пью воду 1-2 стакана медленно.Зачем такой объём воды? Создаётся нагрузка на сердечно-сосудистую систему, почки, растягивается желудок. А наша задача уменьшить объём желудка
11.30 до12ч. перекус Фрукты. яблоко, инжир, виноград по чуть -чуть. Сплошные быстрые углеводы, без поддержки медленных или белка. Я бы добавила или кусочек хлеба или что-то белковое.[
13 ч. вода В14 ч. до 14.30 Обед суп или борщ или что-нибудь горячее первое, второе. чай

• 30 вода,
• 30 до17.00 овощи перекус. Огурчик, помидор или салат с ними и с перцем, капустой, луком. Просто овощи и всё? Без хлебушка? Аппетит разжигается...
  18.00 вода,
  19 до 19.30 ужин то, что в обед или омлет с овощами плюс чай с сыром, с печеньем.
• 30 чай или просто воды. Чай лишний, можно просто воду
  21.30 кефир с черносливом, виноградом или нарезанными мелко 1/3 яблоко. Фрукты лишние, особенно виноград
  Через 2 часа укладываюсь спать.

Вкуняшку я увидела только на ужин. Непонятна ситуация с хлебом и мясными продуктами.
 Хотелось бы видеть более подробное меню в плане состава. То есть что за каша, на чём, с чем и прочее... Может это манная каша на цельном молоке с большим куском масла


 Чуть позже напишу ещё, работаю.

Таня, а можно проверить мое меню?
Знаю, что есть в нем упущение - отсутствие свежих фруктов, но именно сегодня их в доме не оказалось, а так включаю обязательно. Ну может еще какие косяки... которые не вижу в силу того, что я новичок))
Подъем в 7-30 - стакан воды (далее, в течение дня, между ПП, вода обязательно, но 2 литра не выпиваю - примерно получается 1,6-1,8 литра)

8-00
ЗАВТРАК:

• Каша рисовая полумолочная с топлёным маслом
• Мед
• Чай

10-30
ПЕРЕКУС:

• Оливье
• Курага
• Чай

13-00
ОБЕД:

• Суп с курицей
• Хлеб ржаной
• Зефир
• Чай

15-30
ПЕРЕКУС:

• Салат из свежих овощей и зелени с маслом
• Горячий шоколад + 1 ч. л. сахара

18-00
УЖИН:

• Яичница
• Пряник с имбирем
• Чай

20-30

• Орехи грецкие 5 шт.

* Кефир

Хочу попробовать присоединится к вам но в воскресенье идём на д. р. так что проштудирую пока всю темку, а уж с понедельника начну хотя уже поставила себе на завтра отдельный стакан. Милого предупредила что буду с Понедельника хорошеть с девчонками А отчётики по весу у Вас здесь есть и по каким дням?

Хюррем, добро пожаловать. Желаю хорошего настроя и твёрдой уверенности в правильности выбора пути.

Желающие видеть себя в табличке скидывают мне в личку рост, вес, желаемый вес и дату начала такого образа жизни. Еженедельные отчёты по пятницам также в личку. В темке отчитываться только если есть комментарии по изменениям. Сообщения только с весом будут удаляться, чтобы не засорять тему. Неплохо было бы и возраст отмечать.

ANGELина BLACKмор, в принципе, если такое не каждый день, то меня устраивает.
 Мне не очень нравится завтрак в плане того, что рисовая каша, как и манная, из разряда меньше всего подходящих для завтрака+ ещё мёд.
Дневные перекусы ужин без хлеба? А горячего шоколада сколько на приём?

уже поставила себе на завтра отдельный стакан.

Можно пока контейнер прямоугольный на 250 мл приготовить
Удобно отмерять бутер или блинчики например. В общем всё то, что проблематично засунуть в стакан

ANGELина BLACKмор, в принципе, если такое не каждый день, то меня устраивает.
 Мне не очень нравится завтрак в плане того, что рисовая каша, как и манная, из разряда меньше всего подходящих для завтрака+ ещё мёд.
Дневные перекусы ужин без хлеба? А горячего шоколада сколько на приём?

Таня, кашки у меня каждый день разные. Мед в роли сладюньчика к чаю, я его редко ем (люблю, но покупаю редко). Хлеб ем 1 кусочек в день, в основном в обед. Редкий день, когда хлебца два раза получается покушать, например сегодня))
Горячий шоколад состоит из 150 мл воды, чайной ложки какао, коф. ложечки сахара и миллилитров 30 молока.
Меню стараюсь очень разнообразить, потому что хочется и того, и этого)) Объем соблюдаю строго, так же как и интервалы между ПП.
Всё очень нравится.
Купила себе две махусенькие, малюпусенькие пиалочки-чашечки-тарелочки, не знаю даже и как назвать то их)) - одна на 100 мл., и у нее есть рубчик на 75 мл., а другая, типа тарелочки, как бы под супчик, там объем 125 мл. В одну первое, в другую второе и остается в планируемом объеме местечко на махонький сладюньчик (125+100+25)

Доброго Всем дня Сегодня идём на Д. Р. в 15,00. Постараюсь меньше и жрать С утра 11,40 = выпила 2 ч. чая + 3 к. кекса (вместились в стакан) + варёная сгущёнка. в 12,40 = 1ст. воды. ощущение пережора. Девочки обещаю с завтрешнего дня подключится к Вам и встать на тропу похорошения

То есть всё откладывается и откладывается...