Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

Девочки, а вот мои фотки на сегодняшний день. Стать такой, как Танечка - это моя розовая мечта!

Девушки, а зачем масло вообще натощак пить?
Лучше ведь просто добавлять его в салаты растительные-
и вкусно, и полезно, и клетчатка опять же...

Чтобы печень была чистой и камни в желчном не образовывались, но если они есть, то осторожно, как Таня написала. При чистой печени человек худеет, но сколько людей, столько и мнений. Пока на себе не проверишь... Можно заменить р/масло натощак ПО УТРАМ за 30 минут до завтрака каплей сливочного масла (настоящего) и черным кофе без сахара - будет тот же желчегонный эффект и очистится печень.

Сделала себе подарок на Новый год, купила новые весы, так как старые начали глючить, несколько раз на них становишься, а они разный вес показывают и отклонения составляют 2-3 кг. Новые весы показали мой вес на 1 кг 100 грамм меньше, чем старые. Обычно бывает наоборот, новые больше показывают. Так, что не так уж и страшно я набрала за Новогодние праздники.

Оставайся с нами! Мы ругаться не любим!

Я из темки не уйду, я с Вами!!! Только из таблички ухожу, потому что нарушаю Стаканчики, не питаюсь каждые два часа, днём перерывы питания больше, хотя и стаканчиками питаюсь, а вечером - меньше, и вечером - не Стаканчики, да плюс ещё и БАДЫ. Я бы рада и в табличке остаться, но Танюше статистику нарушу. Вот если вернусь потом полностью на Стаканчики, тогда назад в табличку попрошусь.

Я из темки не уйду, я с Вами!!! Только из таблички ухожу, потому что нарушаю Стаканчики, не питаюсь каждые два часа, днём перерывы питания больше, хотя и стаканчиками питаюсь, а вечером - меньше, и вечером - не Стаканчики, да плюс ещё и БАДЫ. Я бы рада и в табличке остаться, но Танюше статистику нарушу. Вот если вернусь потом полностью на Стаканчики, тогда назад в табличку попрошусь.

а где табличку глянуть?

я сегодня уже остограммилась отстаканилась)))) Поняла в очередной раз, что я ленивая до потери пульса - мне лень бегать на кухню каждые два часа

а где табличку глянуть?
я сегодня уже остограммилась отстаканилась)))) Поняла в очередной раз, что я ленивая до потери пульса - мне лень бегать на кухню каждые два часа

Для таблички данные сдаём по пятницам, т. е завтра - отчёт. Можно в теме, можно Тане в личку. И потом Татьяна в теме публикует табличку. Прошлую табличку можешь посмотреть по дате - в прошлую пятницу-субботу.

Светлана, Вы очень привлекательная и обаятельная женщина! И у фигуры, позволю себе заметить, очень хорошие пропорции - а значит, осталось-то всего-ничего - немного сбавить вес! Оставайтесь с нами и успеха Вам в дальнейшем стройнении! А вот про весы - можно поподробнее? Я все надеюсь найти какие-нибудь, которые не будут показывать вес с разницей в 2-3 кг при малейшем перемещении их по полу... Еще раз - с такими прекрасными внешними данными, таким молодым и улыбчивым лицом - все у Вас получится!!!

Я купила вот такие:
Soehnle 63761 Slim Design Riva

      Общие характеристики
Тип   электронные
Материал платформы   стекло
Выносной блок управления   нет
Элементы питания   CR2430x1 3 В
Цвет   серебристый
Функциональные возможности
Максимальная нагрузка   150 кг
Точность измерения   0.1 кг
Единицы измерения   кг/фунты
Автоматическое включение   есть
Автоматическое выключение   есть

А были Zelmer Ultra Slim 34Z016

Soehnle весы у меня были и раньше, они очень мне нравились, просто мой вес не выдержали, сломались. А Zelmer с самого начала не понравились. Там вообще если встанешь на них чуть ближе к верхнему краю, то разница около килограмма получается, чем посередине. А теперь вообще глючат. Недавно мне вообще 150 кг показали, я в ужасе была.
Эти которые сейчас купила, можно хоть 5 раз вставать, одинаковый вес показывают. Мне сегодня парнишка продавец умненький попался, он сказал, что надо покупать весы на стеклянной платформе, а не пластмассовые, потому что пластмасса гнётся и надо на низких ножках. Я взяла с собой в магазин листочек бумаги и взвешивалась прямо в одежде и сапогах в магазине, вставала на весы несколько раз, чтобы они один и тот же вес показывали. Из четырёх марок выбрала именно эти.

А мы вчера на коньках катались. Я, на новых. Сначала решила, что пролетела с покупкой как фанера над Парижем. Во время примерки и дома всё было нормально, а когда начала кататься. то... ботинки жёсткие, ноги быстро устали.... Стала интересоваться, как у Кати коньки так же были сразу или нет? У меня же сроду новых коньков не было, всё чьи-то. Но минут через 15, я уже каталась не замечая ничего. Муж выделил нам час на катание, он же стоял мёрзнул. Упала два раза, но 1 не считается. меня Катя утянула. Мы с ней начали кататься парой, а в одном месте были кочки. Мы шли на хорошей скорости, потом решили закружиться ну она в ямку и упала. Я стояла до тех пор, пока с её руки, за которую я держала роднульку не соскочила перчатка и я, вместе с ней, тоже упала. Хохотали как... В общем нормальные люди так не смеются Девочка, лет 7, предлагала нам свою помощь, чтобы подняться. В общем катя мне падение засчитывает, а я нет. Но как хорошо мы катились до этого момента, такая скорость, такие движения.
Восьмёрку я уже вспомнила, катание задом-наперёд слабое подобие на полметра Что ещё было нехорошо, лёд не заливался больше, ямок добавилось и снежком припорошило. Наблюдала, как периодически падали те, кто катается просто шикарно. Сегодня не поедем, снега насыпало.... а жаль.

Сейчас сижу, ищу в Инете чем можно вечерний жор перебить. Вот что нашла про Оливковое масло. Как Вы думаете, поможет, если буду пить перед едой и в салаты добавлять?

А сколько получится его за день принять? Не перебор ли?

Единственное, что хочу и я сказать, это то, что если р/масло не сочетать с животными жирами, то организм его практически не усвоит, и жир не будет откладываться.

Но также и не усвоится из него и полезное, тогда зачем пить?

Девушки, а зачем масло вообще натощак пить? Лучше ведь просто добавлять его в салаты растительные-и вкусно, и полезно, и клетчатка опять же...

Поддерживаю.

Чтобы печень была чистой и камни в желчном не образовывались, но если они есть, то осторожно, как Таня написала. При чистой печени человек худеет, но сколько людей, столько и мнений. Пока на себе не проверишь... Можно заменить р/масло натощак ПО УТРАМ за 30 минут до завтрака каплей сливочного масла (настоящего) и черным кофе без сахара - будет тот же желчегонный эффект и очистится печень.

Всё дело в том, что люди, экспериментируя со своим здоровьем, не предполагают отдалённых результатов. А потом, когда вылезают те или иные проблемы, они не связывают это с тем, что когда-то, может даже года два назад, делали то-то и то-то. Когда после белковой диеты начинают болеть суставы или почки... Когда ребёнку-годовасику не лолечили дисплазию а потом пошла цепочка, дошедшая до желчного пузыря. Кто вспомнит, что родителям говорили в год. Я могу на пальца и кулаках показать-расписать мамочкам связь. И когда ко мне приходят потом, через годы и говорят, что вспомнили мои слова... Так зачем было доводить до такого.

Кто из желающих сбросить вес, начинающих пить масло, чистить печень, предварительно обследовался? На моей памяти никто, а работала я с такими много. Приходили потом, когда их что-то начинало беспокоить.
Если бы всё было действительно так просто, не было бы у людей столько проблем.
 Я видела женщин, которые начинали пить марганцовку, чтобы похудеть, видела после курса приёма, ничего хорошего.... Но они свято верили, что оздоравливаются.

Я за новогодние уже набрала 2 кг, и боюсь это ещё не предел... тешу себя мыслью, что и уйти набранное должно веселей...
Сегодня у меня 106,8 (примерно сначала киселя стаканчик выпила, потом вспомнила, что сегодня пятница, так что от 107кг 200грамм вычла)
Сонейка, оставайся! Справимся потихоньку!

Хочу спросить вот что. Может уже писала, что купила клубную карту в спортклуб, должен был открыться в октябре, а откроется в начале февраля. Так вот там бассейн, естественно туда я буду ходить. А с остальным может как врач посоветуешь. У меня разрушены оба коленных сустава, поэтому нагрузка на ноги совсем не должна быть. А в клубе есть групповые занятия: силовой и функциональный тренинг, степ аэробика, классическая аэробика, пилатес, аквааэробика. Вот на какие групповые занятия мне можно ходить с моими больными ногами. У меня гонартроз 3-й степени. Врач сказала, чтобы я ходила как можно меньше. Тренажеры я выберу там, где нет нагрузки на колени, но хочется и на групповые занятия какие-нибудь ходить. Там ещё есть кардиозона - представления не имею, что это такое. Будет одна консультация с тренером и с врачом, но хотелось бы до этого иметь какое-то основное понятие.

Однозначно плавание-рулит, соответственно и аквааэробика. Пилатес, йога-просто замечательно. Теперь насчёт силовых. Они направлены на то, чтобы увеличивать мышечную массу, правильно?. Если это так. то зачем наращивать мышцы под слоем жира? В любом случае, сначала надо избавляться от него. Не начинай сразу резко занятия и с больших нагрузок. Твой организм к этому не привык, он будет в шоке.

При гонартрозе необходимо укреплять мышцы ног не нагружая колени. А это в первую очередь статические упражнения. Например лёжа на спине или сидя на стуле поднимать прямые ноги. Мышцы работают, кровь прогоняется. Улучшается кровообращение, значит улучшается питание сустава. Упражнения нужно делать либо медленно, фиксируя положение в течение определенного времени, либо медленно динамически (махи ногами в сторону, но медленно).

Пока писала, ты опять напомнила

У меня по новой методике (сочетания днём стаканчиков (непроизвольно редко по времени) и вечером свободного плаванья +БАДы, получился отвесик со вчерашнего дня 500 грамм. И плюс к этому коррекция на новых весах - минус 1кг 100 грамм. Так, что потихонечку избавляюсь от своего привесища. И только благодаря Танюше, так как у меня желудок немного сократился и мои вечерние порции стали меньше, а днём я и так мало ем. Посмотрим, что дальше будет...

Но нормально запустить обменные процессы ты не желаешь?

В общем так, мой вес остался на месте. Вернее он пришёл к тому, с чего начинался Новый год. Утром второго числа он был 82, вечером 84 и я задумалась о том, что я просто столько не съела. Потом сказала себе не пугать весы, ведь сама же знаю причины, а оставить их в покое до пятницы. Пятница порадовала 78.5. Продолжаем стройнеть. Так что полагаю все имели возможность убедиться, что праздники можно провести в своё удовольствие, не голодая и не смотреть завидущими глазами на других

Теперь от главном. Я писала раньше, что у меня проблемы с щитовидкой и до такого образа жизни сидела на дозе 100мг, которую надо было увеличивать. С переходом на другой тип питания я стала по-немногу снижать дозу: сначала заменила 2 приёма в неделю со 100 на 75 мг, потом стала чередовать такие дозы через день. Перед самыми праздниками снова сделала анализы и теперь буду плавненько двигаться к 50мг. Потом опять проверю уровень гормонов.
Что я хочу этим сказать: состояние щитовидной железы влияет на обмен веществ, но и наладка последнего ведёт к её оздоровлению. Но у меня всё идёт под чётким контролем уровня гормонов и УЗИ. А сегодня я ещё сбегала к эндокринологу и она всё одобрила.. Заодно взяла у неё справки на всю семью в бассейн. Хочу плавать.

Чуть не пропустила пятницу! Старалась на праздниках держаться стаканчиков, хотя порой было очень трудно. Свекровь подумала, что мне не вкусно, пока я мурмызила весь вечер свою порцию, и добила на десерт меня персиками. Я не удержалась... третий был лишний Там уже был не один стаканчик! Но не смотря на трудности (-200), сейчас у меня 63кг. Весы у так и остались с прибамбасами, в одной комнате показывают 63кг, в другой 62.600. По объемам -1.

Таня, напомни, пожалуйста, как называется та асана йоги, которая
100 вареников.
Заранее спасибо:-)

100 вареников-Супта Вирасана, поза лежащего воина.

У меня привесик в 500гр., сейчас вешу 73 кг. Но я думаю, что не все праздники с меня вышли.

Так комфортно не один Новый Год не проходил! Никаких перееданий и тяжестей в желудке и в тоже время сытость, хорошее настроение и ощущение праздника в полном объеме, не в чем себе не отказывая.

Танюша, ты все прекрасней выглядишь! МОЛОДЕЦ!

Стаканчики+ спорт= необыкновенный дуэт!

Я бы тоже пошла хотя бы на плавание, но после спортивной травмы в школе заработала привычный вывих правой руки. Теперь плаваю не много и очень осторожно. А ходьбы хватает на работе плюс ежедневная зарядка и Танюшины упражнения.

Девочки, у нас все получится! Ведь мы этого достойны!

Девчата, у кого привесы не расстраивайтесь, всё сбросим. А я вчера думала о том, что ощущение лишнего в организме есть. И на свидание в домик неизвестного архитектора хожу реже, чем хотелось бы, а в чём дело не пойму, со второго числа на стаканчиках. Сегодня доходит Таня, такая наивная, ждёт когда начнут уходить алкогольные привесы, а сама с чаем употребляет то «Пьяную вишню», пропитанную своим вишнёвым ликёром, ну и вишенка соответственно, то «Тирамису», опять же с алкоголем.
Так что девочки, если хорошо всё проанализировать, каждому нашему привесу или стоянию веса можно найти объяснение. А предупреждён, значит вооружён. Мы со всем справимся.

Таня, а что за вареники в позе воина? Скинь ссылку если можно.

Таня, а кисель как расценивать, еда или питье?

Таня, а что за вареники в позе воина? Скинь ссылку если можно.

Искать в теме по понедельникам. Хорошая поза при переедании. Каждый понедельник даю упражнения на те или иные группы мышц.

Таня, а кисель как расценивать, еда или питье?

Еда

У меня +1кг (64.100). Боюсь после Рождества будет еще больше (поеду к мамочке в гости). Но после праздников снова вернусь к стаканчикам. Танюша, прости, но постными продуктами перестала наедаться в размере стакана. Для нормальной жизнедеятельности пришлось увеличить порцию, да и антибиотики слегка отретушировали ситуацию.....

у меня второй день 71,100 и не меняется. радует, что + нет.
я начала 1 января было 75,
 2 января 73(первый день вообще ничего не ела только пила много, специально так, что бы холодильник не разгружать и 31 только за праздничным столом кушала и немного),
те всего минус 4 кг за 6 дней, причем сразу быстро, а теперь все не меняется.

Слегка запоздало выкладываю табличку, свалим всё на праздники
Девочки, присоединившиеся к нам, если хотите попасть в табличку все данные в личку. Во-первых, чтобы я не выискивала их в темке, во-вторых, даже если они в темке фигурируют, не факт, что вы хотите быть в табличке. Завтра табличку откорректирую и сделаю уже три.
 Будут с 1по 10 неделю, с 11 по 20 и отдельно табличка, где прошедшие 10 недель. Чтобы были не такими громоздкими как с самой первой, то есть с меня

Девочки, у меня вопрос. Прочитала первые страницы, а их то много как! В течение дня перерывы между приемами пищи должны быть одинаковыми или можно делать разные? У меня получилось так, что перерыв после завтрака 4 часа, ушла гулять с детьми, а потом по три часа. И еще на ночь, т. е. за два часа до сна - пол стакана молока и кусманчик кекса английского рождественского? Плохо, тяжеловато будет?

Я с вами уже третий день! Вес после прекращения периода лактации, который длился 2.5года, стал очень стремительно расти вверх. За семь месяцев, как все закончилось, набрала семь килограммов. Привыкла есть все, часто и много! А теперь- приходится что-то делать, потому что сама понимаю, что надо бы сейчас все это остановить.

С такими перерывами твой обмен веществ не запускается, а тормозится. И на ночь, конечно же, тяжеловато поела. Перерыв между приёмами пищи более 2.5-3 часов ведет к торможению обмена. Можно сказать, что пока ты не с нами. Даже гуляя с детьми можно прихватить с собой яблочко, бутерброд, или что-то ещё и не допускать больших перерывов. Сейчас, твоя главная задача заставить организм сжигать всё, что ему попадёт в желудок и прихватывать из запасов. А для этого необходимо регулярно питаться, через 2 часа после последнего приёма пищи, съедать не более 250 мл еды за раз (для сокращения растянутого желудка), чай-кофе не учитываем и никаких перекусов в течении этих двух часов. Пока можешь не следить за тем, что ты ешь, пусть организм привыкнет. Потом сама захочешь добавить овощи, кашки, урезать сладости. В общем, читай с начала темы, по ходу всё расписывается и обсуждается. И добро пожаловать в ряды стройнеющих.

Упражнения, которые давались ранее теперь будут в списке на 100-ой страничке. А сегодня новое:
Упражнения для подтяжки мышц лица По ссылочке под спойлером есть хорошее видео других упражнений. Некоторые я делаю. Жалко ссылка битая, чтобы поместить видео сюда.

Упражнения для укрепления мышц шеи и подтяжки овала лица.

Языком тянитесь до основания нёба (до того места, где расположен надгортанный язычок);
Закройте рот и напрягите мышцы шеи так, будто глотаете;
Опустите уголки губ и максимально напрягите шею;
Постарайтесь нижнюю губу потянуть поближе к носу;
Упритесь локтями в горизонтальную поверхность и положите подбородок на руки. Постарайтесь, надавливая руками на подбородок, опустить его вниз.
Упражнения для мышц щек

Надувать и сдувать щеки;
Надуть одну щеку и последовательно перемещать воздух из одной щеки в другую;
Надавить ладонями на щеки и постараться надуть их, преодолевая сопротивление рук.
Упражнения для мышц рта

Вращайте языком во рту по кругу;
По очереди коснитесь языком каждого зуба;
Сложите губы трубочкой и напрягите;
Произнесите букву «О», стараясь протянуть ее как можно больше;
Максимально выдвиньте нижнюю челюсть вперед, сожмите губы и напрягите мышцы рта.
Упражнения мышц около глаз

Закрыть глаза и вращать ими сначала по часовой стрелке, потом против часовой;
Часто-часто моргать;
Прищуривать глаза, стараясь максимально напрячь мышцы вокруг них;
Смотреть вверх, уводя глаза вверх до предела, потом так же – вниз;
Как можно шире открыть глаза, потом максимально зажмуриться.
Упражнения для мышц в области носогубных складок

Надавить на ноздри пальцами и стараться их раздувать, преодолевая сопротивление;
С широко открытым ртом произносить гласные буквы как можно громче и четче;
И помните, что для достижения устойчивого результата необходимы регулярные занятия, а не единичные попытки.

А у меня радость: в темке Клуб любителей пипелацев и гравицапов «Абашди покупать!» хотят узбекские сервизы и ляганы так я вспомнила.... На годовщину свадьбы, в 94 году, брат мужа привёз нам из Намангана блюдо, чайничек и две пиалки. Чайничка уже нет, а пиалки я сегодня достала, измерила и вуаля, они как раз по объёму одна для первого, другая для второго. Причём размер снаружи явно больше внутреннего. Никто не догадается, что порции там небольшие. Дочка сначала перепугалась, что я совсем себя начинаю обделять, думала, что я только одну буду съедать порцию. Объяснила, успокоилась. Ужин накладывала в обычную тарелку и прикидывала угадала для меня или нет А ещё я вчера примеряла футболки из шкафа, так она сразу сказала выкидывать их. Радует меня это.

Так я по-фейски выкидываю. У меня муж токарем работает, так что ветошь регулярно требуется. А для домашних тряпочек дочкины маечки хорошо идут. Правда она их уже не носит больше, но есть х/б футболочки ещё. А стройнеть мне ещё нужно, но в зеркало уже нравлюсь себе всё больше и больше. Вот дочка ещё в профиль сфотографировала.

Танюшка, ты просто красавица!!! Меня каждый раз твои новые фото вводят в ступор - смотрю ты ли это? Умничка!!!
Я пожалуваться... Год держалась строгости в еде. Ела часто маленькими порциями и только нежирное, на овощи и белки налегала... А тут незаметно подкрался НГ... Хоть и маленькими порциями ела, но салаты с майонезом и тортики не прошли даром. Опять поджелудочная дала сбой. А еще магазинными сладостями добавила (я конфеты делаю сама, они практически без сахара, на меду), дорвалась, будто сроду не ела... Короче, с 4 числа принудительно присела на свою любимую квашенную капусту и дела пошли на лад!
А вчера мы с доцей ездили на танцульки! Как приятно смотреть на себя стройную в зеркало и как приятно, что никто не воспринимает как маму с доцей, а как подружек!!!
Через пару недель ждите фото...

П. С. Танюша, нет ли у тебя в запасе упражнений против «крыльев»? Так то у меня фигура подтянулась хорошо, а вот руки и под руками...

Таня, в профиль дюймовочка.

Ukka, а что за капуста?

Таня, в профиль дюймовочка.

Ukka, а что за капуста?

Мне хорошо идет квашенная капуста в качестве клетчатки. А рецепт похож на выложенный на форуме, сейчас поищу. Мало того, я на эту капусту подсадила и доцю и подружек на работе...
Сорри, рецептик от Чучиной мамы от Чучиной мамы , только принципиально шинкую не мелко... Вот так примерно

А я вот задумалась - не аномальная ли зона в квартире? Каждый день по +1кг! Это нереально!
Сами посудите. 8 - пять ст. л. кути + чашка кофе (кофейная)
11 - йогурт домашний + 1 бутер. с сыром
13 - пять ст. л. кути
потом пропустила прием, так как была за рулем долго, на что не рассчитывала. Думала за час управиться, а получилось больше трех.
17 - два половника маленьких харчо с бараниной без хлеба
19 - один половник (за сыном доела) + три ст. л тертой моркови
21 - стакан йогурта
01 - спать
Ни алкоголя, ни соков. Только кофе утром, йогурт и вода.

Vinochek, я конечно не спец. по питанию, но даже я вижу, что пищи как таковой нормальной у вас нет - кутья и морковка, ну ещё и харчо пару ложек 8), вот организм и делает запас для себя, а то вдруг и этого лишат Я вот заметила - когда я ем примерно как вы, то мой вес или стоит на месте или растёт, как только я начинаю есть полноценно всё, что хочу, но в размере стакана и через 2.5 часа, так результат сразу заметен. У меня проблема в том, что не очень получается соблюдать этот перерыв вместе с нормальной едой

Vinochek, орешек правильно заметила: еды нет. Кроме того, харчо, как правило, довольно острый суп а значит будет просить воду и задерживать её в организме. Между последним йогуртом и сном прошло 4 часа значит завтрак тоже пойдёт в запас. 5ст. л. мне ни о чём не говорит, они могут быть разными по объёму, но всё равно гораздо меньше стакана. Посадили организм на голодание и ждёте отвесов? Читаем темку с самого начала. Сейчас вы точно не на нашем питании.

Девочки, спасибо за поддержку, за то что радуетесь вместе со мной.

П. С. Танюша, нет ли у тебя в запасе упражнений против «крыльев»? Так то у меня фигура подтянулась хорошо, а вот руки и под руками...

Посмотри, сколько упражнений для рук на 100 страничке. Особо обрати внимание на отжимания. Это универсальное упражнение отлично задействует мышцы рук. Я специально подбирала для рук такие, чтобы обязательно работали и против «крыльев». В понедельник добавлю ещё, а пока попробуй хотя бы отжиматься от разновысоких поверхностей, и варьируй расстояние между руками. Пальцы направляй то прямо, то внутрь.

Не вынесла душа поэта...
Упражнение для рук и красивой линии груди
Сложите ладони перед собой, как в молитве. Локти должны быть параллельны полу, ладони на уровне груди. С силой давите ладонями друг на друга в течение нескольких секунд, потом расслабьтесь. Сделайте несколько повторов.
Для того, чтобы изменить нагрузку достаточно просто соединить уже не ладони, а только кончики пальцев.
Можно, соединить ладони и надавливая ими друг на друга разворачивать их от себя и к себе.
Можно держать ладони ниже уровня груди, выще и даже на уровне лица.
Можно смещать вправо и влево, нагрузка меняется а значит и мышцы прорабатываются более равномерно, линия рук будет более красивой.

Девочки, я к вам. Вчера пошла в модный клуб на тренировку (абонемент пока на шесть месяцев). Там тренажеры и какая-то помесь с аэробикой и йогой. Обещали и про питание рассказать, но как-то все в общем и никакой конкретики. Единственное, чего добилась - это то, что советуют дробное питание. Сейчас буду тему штудировать.

А я после праздников «взялась за голову» и вчера уже на работу накладывала себе всё отмеряя только стаканами.. Могу сказать одно.. тяжко было от такой «беспорядочной» еды... очень тяжко... Сегодня утром овсяночка просто как лекарство какое-то было!

дело в том, что я вообще не хочу есть (((и посему ем, что надо доесть - ну чтоб не пропало вот сейчас очередной прием пищи - пойду овсяночку скушаю.

А я вчера ела каждые два - два с половиной часа и мне все равно есть хотелось! Может активыные прогулки так действуют, катанияс горок.... Подкорректируйте, пожалйста, мой рацион!

9.30 - каша пшенно-кукурузная, кекс, чай.
12.00 - два яблочка.
14.30 - суп, курочка кусочек
17.00 - кролик тушеный, квашенная капуста
19.30 - рис отварной, кусочек горбуши
21.30 - чай, гренка с сыром и медом

Насчёт активных прогулок ничего не могу сказать, у меня образ жизни активный всегда. Вот теперь добавила ещё коньки. Но могу сказать, что после часового катания пробуждения аппетита не замечала.
Во-первых меня интересует во сколько просыпаешься и во сколько ложишься спать?
Во-вторых, для начала 2,5 часа перерыв многовато.
В-третьих, последним приёмом пищи хотелось бы видеть кисломолочку: кефир, творог и т. д.
В-четвёртых, если ты только начала переходить на такое питание, то поначалу еда должна быть более сытной, а не два яблочка, гренка...
А это твоё обычное меню или произошло его изменение?

дело в том, что я вообще не хочу есть (((и посему ем, что надо доесть - ну чтоб не пропало вот сейчас очередной прием пищи - пойду овсяночку скушаю.

Ну доесть-то ладно, никто не запрещает. Нужно выдерживать время и объём. И в любом случае питаться полноценно. Овсянку можно и 3 дня доедать, только в удовольствие ли это?

Ни алкоголя, ни соков. Только кофе утром, йогурт и вода.

Вот как-то смущает меня это. Йогурт относится к еде, а не питью. Сколько воды за день выпивается? Организм может просто в таком режиме запасать воду.

Йогурт идет как еда. Воду увеличиваю, так как пила совсем мало, а сейчас стараюсь минимум полтора литра чистой воды выпивать + чай + 2 чашки кофе в день. А овсянку три дня - не надоест)))

вот сегодня.
7.30 кофе, бутерброд, конфетка
10.00 овсянка, кофе (спать хочу сил нет)
12.00 рис и мясо запеченное.
вот думаю, а в 14.00 можно чаек и кусочек кекса? или надо еще что-то добавить? просто даже сейчас голода особо не чувствую.

Это уже монодиета.

это как понять??? если я на завтрак ежедневное ем овсянку, то это монодиета? Вроде там человек не питается ОДНОЙ овсянкой круглосуточно...

Я бы позавтракала овсянкой. а потом уж кофе в 10.00.
10.00-12.00-14.00, перерыв 2 часа, но он должен отсчитываться от момента окончания приёма пищи, а не начала. А если голода нет, то зачем кекс, может лучше яблочко или салатик? Хотя ваше дело, чем перекусывать. Просто за это время ещё ничего фруктово-овощного организм не получил.

это как понять??? если я на завтрак ежедневное м овсянку, то это монодиета? Вроде там человек не питается ОДНОЙ овсянкой круглосуточно...

 Ну что ты, монодиета-это если целый день питаться однотипно и не один день. На завтрак овсянку сама люблю.

Было так

Овсянку можно и 3 дня доедать, только в удовольствие ли это?

А овсянку три дня - не надоест)))

А если голода нет, то зачем кекс, может лучше яблочко или салатик? Хотя ваше дело, чем перекусывать. Просто за это время ещё ничего фруктово-овощного организм не получил.

Танюш, я что-то не понимаю... вот на этот пост

9.30 - каша пшенно-кукурузная, кекс, чай.
12.00 - два яблочка.
14.30 - суп, курочка кусочек
17.00 - кролик тушеный, квашенная капуста
19.30 - рис отварной, кусочек горбуши
21.30 - чай, гренка с сыром и медом

Ты даешь комментарии....

В-четвёртых, если ты только начала переходить на такое питание, то поначалу еда должна быть более сытной, а не два яблочка, гренка...

так где истина?

не, в такую рань 1) ничего не лезет и 2) у меня полчаса после отправки ребенка в сад собраться и добежать до канадской границы работы. но это только 2 раза в неделю. В остальные дни есть время на нормально покушать.
Овощи-фрукты обычно ем вечером с ребенком, иначе его не заставишь

Таня, а вот если два завтрака и оба кашей? У меня получается, что в 9 ч. хочу кашу и второй раз, мне тоже нужна кашка! Это перебор с кашами или нет?

*Анюта*, человек только начал входить в систему и пишет что

А я вчера ела каждые два - два с половиной часа и мне все равно есть хотелось!

Вот для начала и надо есть такую пищу, которая создаёт ощущение сытости на более длительный период, чем яблочко или гренка. Зачем дразнить организм чувством голода? Ну и 2,5 часа пока ещё многовато.

Кроме того, ты смешала двух девочек с разными ситуациями: Vinochek и fomca у одной голода нет, а другая голодает.

Вика, ты главное целый день на кашке не сиди. А лучше напиши, чем питаешься весь день.

Сегодня, к примеру.
9ч. каша рисовая;
11.30 каша геркулес с грушей;
3ч. суп (куриная грудка 1/3ст. и капуста, цветная капуста, картофель, морковь, перец красный, сметана)
около шести часов буду есть картофель тушеный с курицей и овощами;
далее посмотрим... бисквит стоим в мультиварке....

Вика, у тебя с 11.30 до 3ч. большой перерыв, да и потом тоже 3 часа получится к 6 часам. как-то составляй график приёма пищи полояльнее к организму.

Во-первых меня интересует во сколько просыпаешься и во сколько ложишься спать?
Во-вторых, для начала 2,5 часа перерыв многовато.
В-третьих, последним приёмом пищи хотелось бы видеть кисломолочку: кефир, творог и т. д.
В-четвёртых, если ты только начала переходить на такое питание, то поначалу еда должна быть более сытной, а не два яблочка, гренка...
А это твоё обычное меню или произошло его изменение?

В будние дни просыпаюсь в семь часов, соответственно и завтрак будет начинаться в 7.30. Но я же только как пятый день пытаюсь так питаться, а сейчас выходные, сын дома - в школу рано не вставать, поэтому подъем в 9.00

Перерывы сегодня ровно по два часа.

Последний прием пищи подкорректирую.

А что значит - обычное меню? Ела все тоже и раньше, только три раза в день и по много.

Сейчас вес - 62.800, хочу - прежние 56

Просто я подумала не изменила ли ты себе питание в качественном плане. Вдруг резко снизила калорийность, да и блюда тоже. Ничего менять не надо специально, только если организму захотелось самому чего-то.

Аа, забыла - спать ложусь после 12, могу в 1.00. И что делать? Когда последний прием пищи делать?