Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье

процесс идет - сегодня 70.550.

И процесс идет! Сегодея - ровно 70.000! Красивая цифра, ровная. Причины быстрого для меня сброса: кончились КД, кончилась соленая рыба (временно ), на работе - сплошная работа, часто бестолковая и нервная. Стала плохо спать, к сожалению.

У меня по плану сбросить еще 3 кг.

Молодец! Ещё немного, ещё суть-чуть... А поддерживать совсем легко.

... Стала плохо спать, к сожалению.

А вот это ты зря. Сон, в нашем деле, один из лучших помощников. Не забываем про гормоны грелин и лептин.

Жирафка, да я помню.... и сама могу рассказать кому вдруг надо.... а вот

По поводу щетки. Т.к. я писала о своем опыте, то допишу и о щетках своих - у меня на тот момент была такая типа махровая рукавичка без пальца, но петельки из лески (рукавичка и сейчас жива ) Потом я докупила щетку типа массажки с крупными такими деревянными зубчиками (где-то 0,7 см в диаметре). Но она без петли под руку и рука сильно устает именно от напряжения ее держать. Но щетка как раз специальная, для массажа. Эффект от них получается немного разный, но возможно у меня терпелка закончилась руку с ней напрягать (думаю попробовать к ней петлю приделать - главное чтоб дерево основы не расколоть при этом ) а на текущий момент считаю что лучше комбинировать (если не лениво) или поочередно (как я, ибо мне таки лениво ). Рукавичку использовала просто так, а щетку в основном с кремом или маслом для массажа.
Думаю еще приобрести щетку с натуральной щетиной и начать, наконец, не лениться

У меня щётка для душа с синтетической щетиной, ручка длинная, руки устают меньше, чем от щетки для волос с натуральной щетиной и короткой ручкой...

И легче спину (зона крыльев, лопаток) растирать.

А мне лично щеткой совсем не удобно (Вот мочалка с натуральным ворсом - это мощь! Я ее просто обожаю. Но не знаю, так ли она полезна для спины, как щетка. Подскажите.,.

Татьяна, мочалкой, на мой взгляд, гораздо удобнее и легче. А насчёт пользы... А какая разница, каким способом ты добьёшься усиления кровообращения в данной части тела?

Подтвердила мои ощущения, Татьяна!

Разогрев идёт изнутри, тело температуру внешне не меняет, а жарче становится точно!

Мерзлячкам, типа меня на заметку...

Я и колени растираю, так как они у меня побаливают от неподвижного стесненного сидения в автобусе.. Я конечно не езжу в нем с утра до вечера, но заметила, что там- то они и ноют... Может немеют?

... Может немеют?

Вполне возможно. С большей долей вероятности. Положение статичное, не всегда удобное, лично для тебя, исходя из роста и длины ног. Кровоснабжение ухудшается, а растиранием ты его улучшаешь...

А меня сегодня похвалила моя подружка, которая меня больше года не видела. Она сказала просто и понятно: ж..... у тебя, Катерина, явно стала меньше!

Краткость-сестра таланта

Жирафка, с понедельника все дни 49.7
И это все выходные на свежем воздухе с алкоголем, картошкой/макаронами/мясом/шашлыками/овощами

даже если учесть, что мне все девочки говорят, что весы подвирают на килограммчик, то в любом случае я по ним 5 лет ориентируюсь...
ну не хочется мучное есть начинать в больших количествах.

Девочки, здравствуйте! Я из кустов за вами наблюдаю. Мне 39 лет, почти 40. Рост 175, вес 69 кг. Пару лет назад кормила «стаканчиками» мужа, сейчас пришла к мысли, что и меня надо так кормить. И возник вопрос: я работаю по графику день, ночь, 48 дома. В день на работу ухожу к 8-00, к 21-00 возвращаюсь с работы. тут все понятно и с интервалом 2- 2,5 часа проблем нет. В ночь на работу к 20-00 и до 08-00. Перед ночной сменой днём стараюсь 3- 4 часа поспать и после смены естественно тоже сплю. Как быть с едой ночью на работе? как выдерживать время между едой днём до и после смены? Надеюсь, я понятно проблему описала. Как мне правильно всё делать?

матильдаЯ, я не знаю, как в этом случае правильно поступить. у меня случается, что сплю днем, а потом долго ночью не сплю и ложусь под утро. и делаю так: проснулась и продолжаю день как с утра, т. е. если днем получилось уснуть, то после пробуждения через полчаса что нибудь кушаю, как бы завтракаю, а далее по системе через 2 часа и тд.

матильдаЯ, а с чем связана работа? Физическая?

Жирафка, работаю на железнодорожной дороге: осматриваю составы с вагонами, залазить на вагоны тоже надо. И много работы за компьютером.



Лойдис, спасибо! А ночью когда не спите - есть хочется?

матильдаЯ, когда худела со своих 98 кг и работала сутками (врач на КТ в скоропомощной больнице), последний раз ела в 18 часов (коктейль сибарит). После (обычно часов в 11) - только некрахмалистые овощи без соли и заправки и какао, естественно, без молока и сахара. Сейчас, в драйве, 4-й год сохраняя достигнутый результат (-23кг), стараюсь это соблюдать. А с твоими росто-весовыми показателями тебе нет никакой необходимости худеть.

Анна1957, спасибо! Я, наверное даже не худею.. просто хочется питаться правильно, т. к то в боку что-то кольнёт, то в желудке дискомфорт. Я же не молодею, туда-сюда дети вырастут, внуки пойдут)))). Зачем им больная бабушка 😀

питаться правильно,

Это понятие ооочень по-разному все понимают. Я - врач, для человека с моим образованием самым сбалансированным, физиологичным и действенным оказался Сибарит - все поставленные цели (нормализация уровня сахара, липидов крови, АД) были достигнуты. Остальное - приятный бонус.

матильдаЯ, ну сама выбирай путь. Я-врач. Для меня оказался лучшим тот путь, на котором мне нет нужды изыскивать какие-то особые продукты и добавки, готовить для себя отдельно, а для семьи отдельно, мне нравится возможность найти для себя еду в любом месте, не создавать проблем в гостях и т. д. Показатели липидов, сахара и других параметров крови идеальные. Состояние внутренних органов улучшилось и это подтверждено обследованиями. Гормональный фон нормализовался и это тоже подтверждено официально. Есть проблемы серьёзные с позвоночником и коленными суставами, но это последствия травм неоднократных. Появились проблемы с давлением и сердцем, но на это была очень «хорошая» причина и от меня она не зависела. Вернее, зависела, просто я не сумела вовремя плюнуть и послать всё лесом. И это всё возникло этим летом. Приложу все усилия, чтобы справиться с ней.

Жирафка, вот и мне тоже очень нравится то, что не надо отдельно готовить, заморачиваться. Меня только интересует вопрос с ночью и сном до и после смены. Я так подумала, что если я в 23 часа выпью кефир, а потом только кофе без сахара и вода. А вот как быть с завтраком?

тот путь, на котором мне нет нужды изыскивать какие-то особые продукты и добавки, готовить для себя отдельно,

Никаких особых продуктов и добавок Сибарит не использует. Если имеется в виду стевиозид вместо сахара - в Японии, которая заботится о здоровье нации, на нем вся выпечка, индейцы Южной Америки веками его использовали. Это у нас он недавно появился, и как единственный безвредный природный сахарозаменитель используется на этой системе питания, хотя начинала интенсив я без него. И чудо чудесное - псиллиум в той же Швеции в супермаркетах продают и широко используют (а в нашей стране - как слабительное). Выходит - дело только в наличии нужной информации в нужное время. Ну и любви к себе - не удобство собственное бытовое на первый план ставить, а видеть другие приоритеты. И ОГН (общегражданское население ) отлично едят мои блюда, как говорит мой сын «из святого духа»

Лойдис, спасибо! А ночью когда не спите - есть хочется?

ночью ем так же по системе, через 2-2,5 часа, часа за 2-1,5 кефир и спать.
уже теперь мне есть не хочется вообще, ем я уже не от чувства голода, а потому что надо, и потому что хочется скушать определенный продукт.

Лойдис, а какой вес и за какое время удалось сбросить? Сейчас он стабилизировался или продолжает снижаться?

матильдаЯ, я не врач, вообще далека от медицины, но чисто интуитивно, именно стаканчики мне подошли более всего (хотя я никаких диет никогда не применяла), но у меня в 22 года была язва, и я очень многие продукты не могла есть из-за этого, теперь я ем все, и чеснок, и имбирь, правда имбирь мне не очень понравился по вкусу, но по чуточку я его добавляю в салат, редко, но добавляю. никаких коликов нет, никаких болей нет. 20 числа будет год, я более чем довольна. за что благодарность Татьяне и этой теме, за подробности.

Лойдис, а какой вес и за какое время удалось сбросить?

выше я написала, что 20 будет год, минус 17 кг, продолжает снижаться. но главное это мое хорошее самочувствие. и никакого ограничения себя ни в чем из продуктов. из моих любимых продуктов, выпечка всякая и шоколад.

Анна, разово поесть-попробовать я много чего могу. И вполне возможно, что мне понравится есть такое периодически. Но вот ходить в гости со своими тормозками не для меня. Ты- верный адепт сибарита и, наверное, во всех темах уже об этом заявила. Твоя выдержка и целеустремлённость достойна уважения. Но с твоим подходом я, на работе, голодала бы. А уж учитывая приглашения на особые трапезы... Представляю, сидела бы перед епископом и нос воротила. Или батюшка наш даст пирожок или что другое а я в карман положу. Да меня прихожане на тысячу меленьких Танюшек растерзают и обвинят в святотатстве:D.
 Я только на этой неделе, впервые, попросила майонез мне не добавлять в первые блюда, а сметану с превеликим удовольствием съем.

я, на работе, голодала бы.

На работе у меня громко смеялись, когда я свою «диету» на стол выкладывала. Вот что-что, а голодать на мясе с салатом никому еще не удавалось. Ну у тебя, конечно, ограничения, связанные с постом. Хотя с позиций «поста» сибарит можно так же расценивать - как пост среди тех, кто его не соблюдает При желании все эти проблемы можно решить.
Но у меня, конечно, епископов на работе не было. И никто мне не указывал, что я есть должна, а что, с чьих-то позиций - нет.

Я ем в трапезной, где готовят для всех повара. И я ещё не видела, да и не представляю, чтобы кто-то пришёл со своим тормозком. Не говоря уж о мясе. Принимать еду, в монастыре, вне отведённого для этого места, мягко говоря, неприемлемо.
 И мне очень комфортна возможность выбирать из того, что есть в любое время, в любом месте, куда бы меня не занесли обстоятельства. А уж если меня угощают дети... На этом разговор о том, что сибарит самый супер-пуппер лучший вариант питания, со своей стороны, закрываю. Если что, для этого есть отдельная тема и тема о 1000 и 1 способе похудения. А здесь разговор о другом. Твою позицию, повторюсь, я знаю.

будет год, минус 17 кг,

Это очень хороший результат Для полноты впечатлений не хватает сведений - с какого веса.

есть отдельная тема и тема о 1000 и 1 способе похудения.

Я просто ответила на вопрос Матильды о том, как я решала проблему еды при работе ночью, не более того.

в монастыре,

Это не в больнице, разница существенная во взглядах, целях и способах их достижения, согласись.

Для полноты впечатлений не хватает сведений - с какого веса.

я себе зафиксировала цифру 98 (вообще было около 100), от нее и считаю, возраст 52. наверное это тоже роль играет. молодым легче сбросить лишнее.

я себе зафиксировала цифру 98

Лойдис, спасибо за объяснение 🌹🌹🌹



Ну что.. отработала ночную смену: в 18-30 поужинала дома гречневой кашей и тостом с сыром; в 21-00 на работе выпила 100 мл натурального кофе с сахаром и двумя пряниками; в 23 часа стакан сладкого йогурта и до 7-00 только зелёный чай без сахара. В 7-00 пол стакана йогурта и пряник. Всё оказалось не таким страшным. В 9-30 будет гречневая каша и яйцо в смятку. Вот🙃

Жирафка, Татьяна, скажите пожалуйста, сок это еда?

сок это еда?

Всë что не вода, всë еда.

Прошу прощения, что влезла.

Кроша, это я знаю. Но тогда сок можно на перекус?

матильдаЯ, а с одного сока голодно не будет? Я бы взяла полстакана сока и кусочек хлеба.

Имбирь, спасибо, попробую так.

Кроша, права. Лично меня, твой подход к ночному питанию не устраивает.

Я бы взяла полстакана сока и кусочек хлеба.

И такой тоже

матильдаЯ, а почему вы боитесь в ночную смену, когда вы в принципе бодрствуете и тем более работаете, есть более сытно? пусть не в размере стакана, а по меньше, но я бы съела кусочек мяса, курицы или рыбы с хлебом (просто я хлеб люблю, можно и без хлеба, с каким то овощем, тем же огурчиком). и часа в 3 можно было бы салат например сьесть, не какой то тяжелый или экзотический, а из пекинской капусты+морковь+перец. или запеченую в духовке картошку. это я так на себя примеряю, что бы сьела я.
а вот лично для меня йогурты вообще ни о чем, в моем понимании это не еда, а сплошная реклама каки-бяки
еще я пеку себе маффины овощные или сырные с зеленью, вместо сладких пряников, и сытнее и полезнее.

Ольга, вот твой подход уже почти меня устраивает. Молодец! Правильно мыслишь.

Лойдис, Оля, спасибо за рекомендацию! Это намного проще, чем чай всю ночь!😀

И такой тоже

Девушка спросила про перекус. И в качестве единоразового перекуса я бы выпила полстакана сока с кусочком хлеба, если хочется. Но конечно не стоит строить на этом своё постоянное питание.

лично для меня йогурты вообще ни о чем, в моем понимании это не еда, а сплошная реклама каки-бяки

Ну, это смотря какие йогурты. Собственноручного приготовления очень даже полезный продукт.

Собственноручного приготовления очень даже полезный продукт.

спорить не буду, но наверное его лучше употребить как кефир, как последний самый легкий прием перед сном.

Лойдис, Оля, спасибо за рекомендацию! Это намного проще, чем чай всю ночь!

не за что, я много лет проработала по сменно с ночными сменами (телеграф, переговорный пункт, межгород) когда всю смену не спишь, и знаю, что кушать хочется ночью.

Девушка спросила про перекус. И в качестве единоразового перекуса я бы выпила полстакана сока с кусочком хлеба, если хочется.

Девушка, в первую очередь, задавала вопрос по выстраиванию питания для регулярных ночных смен. А я, даже для единоразового перекуса, в этом случае, поступила бы по-другому. Поэтому сбросила и сохраняю вес легко с документально подтверждённымии улучшениями состояния здоровья. Но каждому своё, у каждого своя цель.

спорить не буду, но наверное его лучше употребить как кефир, как последний самый легкий прием перед сном.

Молодец, пять!

Мы этим летом и в Крым, и из Крыма летели ночью. Так я бутерброды с бужениной приготовила в дорогу. Хоть в самолёте кормили, но бутерброды в обе стороны пути были слопаны ещё на земле в аэропорту. Причём муж сначала сопротивлялся - зачем? А потом сам лопал и радовался, что я ещё и чаю взяла в термосе. Ночью есть хочется, если не спишь. По прошествии примерно того же промежутка времени, что и днём.

Всё правильно, потому что наш организм-система сложная, но умная. И если энергия тратится, то её надо восполнять. И гормональная система работает по часам. А так же мы зависим от светового дня. Вот почему вес набирают больше в то время, когда уменьшается продолжительность светового дня?

Спонтанно решила сфотографировать свой обед. Как видите гречневая каша, вверху и внутри мяско (говядина), кусочек отварной свеклы, броколли. Броколли приготовлена в результате разогрева всего остального в микроволновке. Сало солёное, просто положено сверху. Кусочек чёрного хлебушка и кусочек конфетки не вошли в кадр.

Ооо, Таня, у меня столько в стакан не входит

Да, в стакан это впихивать не удобно, а вот мисочку равную 250 мл много чего разнообразного помещается. Проверено!

а вот мисочку равную 250 мл много чего разнообразного помещается.

Если только горкой? В мою стаканчиковую тарелочку входит только то, что на ладошке плоско умещается, а в стакан да, не влезает и то меньше по объему, чем на фото.

Ну, по фото, объём трудно оценить. Во-первых, приближение при съёмке, во-вторых, лежит рыхло, свободно... Так что... Всё нормально. И посмотрите как разнообразно по продуктам, вкусам, полезности и, самое главное сытно.
 Где-то в сети есть видео с Малышевой, когда она из стакана выкладывает на тарелку еду. Так что глазам мало, а желудку в самый раз. А представьте одну и ту же порцию еды на большой и на маленькой тарелке. Как говорится, не верь глазам своим. Поэтому и рекомендуют сервировать стол, желающим сбросить вес, посудой меньшего объёма.

Я с удовольствием перешла на 200 мл чашку, так всегда гарантирован 50 мл десерт.
Торты делаю с бОльшим удовольствием, их надолго хватает ( 4~5 дней едим)...

Но я сейчас проживаю в 65+ кг...
Присматриваюсь к лицу... К своему...
Уж очень сильно обвисли лицами соседки- вегетарианки...

Понравилось делать су- вид и сыровяленое мясо, так как всегда есть в прием пищи кусочек мяса.

svstasya, киньте любимый рецепт сыровяленого мяса, пожалуйста.
А я полюбила Пашированное мясо (индейка, курица) от Ромы.

А я полюбила Пашированное мясо (индейка, курица) от Ромы.

что такое пашированное мясо?

Пока расскажут захлебнёмся...

svstasya, киньте любимый рецепт сыровяленого мяса, пожалуйста.

Я нашла их тут, у Ромы, в теме про сыровяленое мясо.
Делала по ее рецепту Карпаччо (набор специй тот же).
На телефоне сложно ссылки давать, печатаю с трудом...

А мне завтра на анализы крови... И... Спать буду долго, потом быстро доберусь до лаборатории, и, после сдачи, захомячу кусочек чёрного хлебушка с запечённым салом (с приличной мясной прослойко). Запью чайком из термоса. И в час после сна уложусь, и нормальный промежуток времени будет ко времени трапезы в монастыре. О какая я

Олёкма, hlebopechka.ru... это оно. Можно делать и в воде. Я делаю 50\50 молоко\вода.
Еще люблю вот этот рецепт hlebopechka.ru...
svstasya, спасибо. Посмотрю, почитаю.

Вот ещё один год открыл перед нами свои страницы. Как мы их проживём, к чему придём? Зависит, в большей степени, только от нас, от наших возможностей справляться с обстоятельствами.
«Ваш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все». Роберт Кийосаки
 И это, действительно, так.
 Как вы прожили этот год? Какие хорошие изменения произошли в вашей жизни?
 Для меня этот год был достаточно тяжёлым в эмоциональном плане, но я победила. Правда, здоровье подкачало. Именно в том плане, что зависело от эмоционального состояния. В той же части, что зависела от образа жизни явные улучшения.
 Ежегодное обследование показало улучшение состояния органов пищеварительной системы. Причём эти улучшения шли последовательно, из года в год, с момента моего перехода на новый образ жизни.
 Гормональный фон стабильный. Порадовало то, что миома, размеры которой уменьшались, в этом году не обнаружилась. Как сказала гинеколог, после обследования и анализов, придраться не к чему.
 Коленные суставы радуют, как никогда. Связываю это с гимнастикой и с тем, что постоянно, практически, дома ходила в валенках на босу ногу. Совсем дико не смотрелось благодаря тому, что грунтовые воды подошли очень близко и полы холодные. Отмазка официальная... Носки быстро протрутся и валенки легко скинуть выходя из дому. За год ни разу не побывала в травматологии из-за колен. А так была там как своей в прежние годы.
 Из неприятного. Развилась дальнозоркость. С августа при очках. Хоть по возрасту и положено, но я бы прекрасно обошлась без неё.
 Перенесла на ногах, бессимптомно, пневмонию, двусторонний плеврит и теперь разбираюсь с последствиями: спайками с двух сторон. Один раз я избавилась от спайки и надеюсь, что и в этот раз, справлюсь.
 Разбираюсь с давлением и сердцем и тоже рассчитываю нормализовать показатели. Это «благодаря» интригам на работе. А так как давление не чувствую то и не обратила вовремя внимание.
 Позвоночник... Учитывая, что травма с 1993 года и потом добавлялось... Учитывая все прогнозы, которые давались мне раньше... Всё могло стать гораздо хуже и гораздо раньше. Так что невропатолог подтвердил, что верной дорогой идёте, товарищи. Вот только сейчас мне нужно стать гораздо ответственнее по отношению к состоянию позвоночника. По мнению невропатолога идеально, если я «законсервирую» то состояние, что есть и постараюсь прожить в нём как можно дольше. Для меня идеально- поэтапно улучшать, хоть чуточку, текущее состояние. Думаю в этом направлении.

 Пока идут праздничные каникулы никого с весом не трогаю, но, когда настанет час «Х», я о себе напомню.

Девочки- стройняшечки, всех с наступившим!
И наступающим Рождеством!

Всем терпения, настойчивости в достижении целей и успехов!

А за тебя Танюша очень рада, что пусть и не все, что хотелось, но потихоньку сбывается