1001-й раз худеем

Меня побудило поделиться собственным опытом то обстоятельство, что знакомая высказалась положительно об эффекте кофе с имбирём. И я подумала, что может стоит рассказать на любимом форуме. Кофеин используется спортсменами для сброса веса. То, что имбирь усиливает обмен веществ, общеизвестный факт. Всё элементарно гуглится. Чтобы мешает начать с малого и постепенно увеличивать дозу, если есть сомнения? 17 кг за 1,5 кг не достижение? Правильно. Эффектнее было бы за 4 - 6 мес. Какой ценой не важно. Ну и т. д.
 Все здесь взрослые люди. Хотите - принимайте к сведению чистую демагогию, хотите - просто знайте, что есть вот такой удачный опыт. У меня не было цели кому-либо что-либо навязать. Просто поделиться.

ШуМахер, Маша, а как Вы относитесь к кефиру с лактулозой? Там тоже что-то «лениться» будет?

Kara, Ир, ну не пугай: у меня всё, что ты написала есть в наличии и лет мне уже много, короче, но чай с имбирем периодически пью, пока имбирь в холодильнике, и не ленюсь его тереть (чай люблю, а тереть имбирь ненавижу). Имбиря в кофе (чай) надо немного, так - сантиметр примерно. И врачи рекомендуют такой чай при простуде. Кофе сегодня попробовала - мне очень понравился! И давление моё нашлось Ipatiya, спасибо!
Ipatiya написала, что смогла справиться с лишним весом, - умница! Честь ей и хвала, потому что это нелегко. И надо за нее искренне порадоваться! Форум же читают люди взрослые и, смею надеяться, разумные, чтобы понять, что дело в данном конкретном случае совсем не в кофе с имбирем! И никому она свой опыт не навязывает!

Ну и вдогонку, 55 кг это максимум 40 размер, не?

Нет. Тут надо рост учитывать. Когда у меня было 55 кг, то размер был 44-46. У моей дочери 40-42 размер, весит она 45 кг... Рост 150.

Тут надо рост учитывать.

 

Никакая информация, даже самая правдивая, и никакой лишний вес (немного имеется) не заставит меня пить кофе с имбирем
Я даже запах имбиря терпеть не могу!!! А уж вкус.... Когда муж себе чай с имбирем и лимоном заваривает, то пьет в другой комнате.

Я даже запах имбиря терпеть не могу!!! А уж вкус.... Когда муж себе чай с имбирем и лимоном заваривает, то пьет в другой комнате.

Вот вот, а я кофе пью иногда в тихоря, пока дома нет никого. И потом проветриваю.
Потому как у моих стойкая аллергия, даже на запах.

Я сейчас пью воду с имбирём и лимоном. Имбирь кладу в овощи, мясо. Раньше не нравилось, а сейчас нормалёк.
После этой водички с имбирем и лимоном пропадает аппетит, но может это и чисто психологический фактор. Так ещё и схуднуть срочно надо хотя бы чуток. Много лишнего веса - это зло, с его избытком не сделают лапароскопическую операцию, а только полостную, а сколько потом при этом будут швы заживать...... Эхххх....
Так что надо худеть, худеть!!! Не расслабляться!!!

Да Kara права, чтобы похудеть надо банально меньше есть. Я выше уже писала, как я похудела на 12 кг за 3 месяца. Простая математика, надо просто считать калории. Потому что мы никогда не знаем, сколько калорий мы съедаем за день и потому иногда превышаем норму и поправляемся. Я тоже раньше думала, что считать калории - это нудное занятие. Но сейчас в интернете полно программ по подсчету калорий и они сами все за тебя посчитают. Нужно просто за деНь заранее составлять меню на день и считать калории в этой программе. При этом можно питаться 1200 калорий в день, это вполне нормальная цифра, не голодая и худея при этом. А чай я пила не с имбирем, (он очень жгучий и у него много противопоказаний) а с корицей и с мёдом. Для того, чтобы избавиться от тяги к сладкому. И, действительно, помогает, на сладкое меня не тянуло.

Чтобы похудеть, существует масса способов. При этом совершенно не надо меньше есть, т. к. это снижает обмен и тормозит снижение веса. И считать калории совсем не надо: если употреблять в пищу продукты и блюда с низким ГИ - это произойдет автоматически. Не надо изобретать велосипед, все уже найдено, освоено и подтверждено многажды. Но каждый, как известно, выбирает по себе...
И Kara, кстати, на Дюкане худела, если мне не изменяет память. А там речь не идет о том, что надо меньше есть - акцент там совсем другой.
А употреблять мед, который по составу - сплошная фруктоза, для снижения тяги к сладкому - оксюморон в моем понимании.

И раз уж я разошлась не на шутку, Сонейка, вы бы завязывали с этими турбослимами Основной их эффект (всех без исключения) - слабительный.

Неоднократно писала, что у этих таблеток нет ярко выраженного слабительного эффекта. Да, я хожу раз в день, но очень мягко, что напротив для меня спасение, так как с эти вопросом постоянные проблемы в обратном плане. Поэтому из многого Турбослима я и выбрала Блокатор калорий. Прежде всего прочитала отзывы, что у них нет слабительного эффекта. Слава богу пью их уже с 4 августа с установленными перерывами и никаких проблем ни с кишечником, ни с желудком, ни с печенью. Я никого не уговариваю следовать моему примеру, просто пишу то, что есть на самом деле.

И Kara, кстати, на Дюкане худела, если мне не изменяет память. А там речь не идет о том, что надо меньше есть - акцент там совсем другой.

Совершенно верно! И неплохо похудела, за 4 месяца 14 кг. Но все диеты нужно соблюдать до конца, только тогда достигнутые результаты можно удержать. И Сибарит, и Дюкан - по сути это изменение пищевого поведения на всю жизнь

И Анна совершенно права, ограничение калорий может дать обратный эффект, так как при снижении необходимого для организма минимума происходит замедление метаболизма

У меня на работе коллега худела на куриных грудках, она реально кроме них ничего не ела. Промолчу уж про то, что можно крышей поехать на такой «диете». Похудела она действительно очень сильно, прямо дистрофик стала. Закончилось это тем, что она загремела в больницу с гепатитом, провалялась там больше 2х месяцев. Я ее не видела месяца 3, и когда увидела По ощущениям, она набрала обратно минимум килограммов 20, при этом говорит, что почти не ест, но уже не сидит на одних грудках (врачи сказали, что иначе помрет).

Совершенно верно! И неплохо похудела, за 4 месяца 14 кг. Но все диеты нужно соблюдать до конца, только тогда достигнутые результаты можно удержать. И Сибарит, и Дюкан - по сути это изменение пищевого поведения на всю жизнь

Я, если честно, во все эти чудодейственные таблетки, чаи и прочие настои не верю ни капельки. Похудение - это встряска для организма, которую нужно организовать и поддерживать длительное время. Только тогда будет эффект.

Девочки, у меня тут созрел вопрос, кто-нибудь пробовал соевую муку? Я имею ввиду рецепты, перечитав кучу источников, так и не могу сообразить, в каким пропорциях ее использовать

Вот напишу про тягу к сладкому, если не сожру в течении дня приличный кусман мяса или котлету, то вечером может пробрать на сладкое. Так что я уж лучше мяска с овощами в течении дня.

все диеты нужно соблюдать до конца

 По моему глубокому убеждению, диета это не разовая операция, это образ жизни (с)...

По моему глубокому убеждению, диета это не разовая операция, это образ жизни (с)...

Ipatiya, спасибо за выложенную ценную информацию по имбирюИрина,
Kara, а у меня 59 кг а размер 48 вес и размер никак не идут в прямой проворциональности

Добавлено Пятница, 27.01.2017, 17:13

mirtatvik, о кефиром с лактулозой тоже сейчас увлекаюсь, только пью их по раздельности

Добавлено Пятница, 27.01.2017, 17:16

Кроша,

Вот напишу про тягу к сладкому, если не сожру в течении дня приличный кусман мяса или котлету, то вечером может пробрать на сладкое. Так что я уж лучше мяска с овощами в течении дня.

А вот это как раз самое естественное, и низкоуглеводные диеты как раз и предполагают употребление белковой пищи на обед, чтобы ощущение сытости не провоцировало желания съесть на ужин быстрые углеводы. Так что ты на собственном опыте сформулировала и подтвердила один из (а их много) принципов ПП. И сладкого вкуса себя при этом можно не лишать, используя стевиозид. Ужин в 18 часов в виде самодельного низкожирного творожка 300г (а это совсем не мало + стевиозид) - даже без 250г фруктов можно насытиться. А фрукты слопать для удовольствия, они же прикрыты белком. А дальше, часов в 9-10 вечера, если приперло - с удовольствием грызу капусту (~1\8 небольшого кочанчика), она сейчас достаточно сочная и сладкая. Раньше зимой морковку грызла, но капуста теперь лучше идет. Перец, помидоры, огурцы сейчас дорогие и невкусные.

Добавлено Пятница, 27.01.2017, 18:16

кто-нибудь пробовал соевую муку? Я имею ввиду рецепты, перечитав кучу источников, так и не могу сообразить, в каким пропорциях ее использовать

Ира, я не пробовала, у меня нутовая и ЦЗ пшеничная в ходу. Думаю, что соевая и нутовая - где-то рядом по свойствам и, следовательно, пропорциям.

Ань, на Дюкане нут нельзя категорически. С псиллиумом у меня ничего не выходит, хоть вешайся Я честно не понимаю, как на нем хоть что-то испечь. Вот и думаю, может на соевой Соя на Дюкане разрешена

на Дюкане нут нельзя категорически.

А как это объясняется? Или просто: нельзя - и все? Насколько я знаю - все бобовые примерно одно и то же представляют собой в плане долгих углеводов, нут просто считается самым сбалансированным по микроэлементам, ну и вкуснее других, ИМХО. Чем же он Дюкану так не приглянулся? (любителю крахмала )
А с псиллиумом отруби нормально себя ведут, нутовая мука и даже пюре - дырочки получаются в тесте. Посмотри мои кексики, я думаю, с соевой будет нормально.

дырочки получаются в тесте

Есть жизнь и после выпечки я уже не понимаю этой всеобщей озабоченности именно выпечкой, только от сала пришлось отказаться, его без «хлебного нечто» есть не могу

Есть жизнь и после выпечки я уже не понимаю этой всеобщей озабоченности именно выпечкой, только от сала пришлось отказаться, его без «хлебного нечто» есть не могу

Не озабоченность, а просто многолетняя привычка. Я черный ржаной хлеб из тостера люблю больше, чем сладкую выпечку. И нарушаю Вот без сала - ваще нормально. А эта выпечка с псиллиумом - забавное такое увлечение Из ничего (в плане углеводов и жиров) сделать торт.

Аня, на Дюкане углеводы в принципе особо нельзя. Овощи (и далеко не все) только через день. Бобовые нельзя совсем, за исключением стручковой фасоли. Но если честно, мне бобовые и по медицинским показаниям нельзя, клятая диета №5 Поэтому, Дюкан для меня в общем-то, сильно совпадает с медицинским режимом. Потому и держу..

Добавлено Пятница, 27.01.2017, 18:41

Не озабоченность, а просто многолетняя привычка. Я черный ржаной хлеб из тостера люблю больше, чем сладкую выпечку. И нарушаю Вот без сала - ваще нормально.

Вот, кстати, ржаной хлеб мне и нельзя, не из-за Дюкана, а доХтур запретил А поскольку я без хлеба много чего не могу (семгу малосольную, например, и скумбрию тоже, и икру красную, ну в общем рыбное), то отрубная выпечка очень даже необходима

А с псиллиумом у меня как-то не ладится. Вот думаю, может псиллиум такой левый Завтра заберу посылку с IHerb, попробую с новым, вдруг получится

Ну, стручковая фасоль - это еще не бобовые по составу, а эквивалент овощей. Овощи некрахмалистые, с низким ГИ - это же клетчатка. Почему через день? Вот поэтому Дюкан своими нефизиологичными, умозрительными во многом постулатами мне и не подходит. Напоминает, как Карл Маркс коммунизм придумал, сидя дома над книгами. Но если это совпадает с медицинскими показаниями - вообще не обсуждается. У меня никаких настоящих диет нет, так что поле для экспериментов непаханное. Но для меня должно быть все обосновано, запреты непонятно из каких соображений - не для меня. Я и Стоянову своими вопросами мучила, но она честно отвечала. Все было правильно, в соответствии с моими представлениями о добре и зле

Добавлено Пятница, 27.01.2017, 18:52

посылку с IHerb

Этот, говорят, вообще лучший. Должно получиться.

офе сегодня попробовала - мне очень понравился!

Я три утра пью кофе с имбирем, завариваю в френч пресс (маленький) имбирь кипятком и смешиваю потом с кофе из кофемашины. Но заметила, что мне чего то не хватает во вкусе. Добавила лимон - и вот он тот самый вкус.

Я три утра пью кофе

А я прочла «В три утрА». Ничесе, думаю

mirtatvik, очень хорошее сочетание, там этой лактулозы не так мног, а потом действие лактулозы в корне отличается от действия основной массы слабительных средств, а тут еще и пробиотик присовокуплен, весчь

ШуМахер, Маша, спасибо за консультацию! У нас местный завод производит всю молочную продукцию с маленьким сроком хранения. Очень неплохие продукты. Этот кефир мне нравится. Тем более, что в магазин его привозят в тот же день, что изготовили.

Ир, а вес и размер не совпадают совершенно, и об этом моя печаль: 64 кг раньше 46 размер, а сейчас те же 64 - 50й

С возрастом уменьшается мышечная масса и увеличивается жировая, которая не такая плотная, поэтому при том же весе занимает больше места. Отсюда и увеличение размера.

С возрастом уменьшается мышечная масса и увеличивается жировая, которая не такая плотная, поэтому при том же весе занимает больше места

Рита, ага Но как поет АБ «Жизнь невозможно повернуть назад, и время ни на миг не остановишь» Остается или ко всему относиться философски продолжать есть всё вкусное , или собрать волю в кулак не читать форум, выбросить гаджеты, повесить замок на холодильник, или совместить желаемое и возможное

Девочки всем привет!
Большая просьба выложить ссылки на рецептики (или сами рецепты) чисто овощных салатиков (и не только) с максимально традиционным вкусом - при этом без майонеза и сметаны.
Сыну 15 лет поставили «лишний вес» и велели кушать много овощей. А у него любимый овощ лапша. Но он решил сбросить 5-7 кг.
Пока делаю капуста морковь + 1ч. л. раст. масла на 1л ведерко.
Морковь тертая 1шт + 1ст. л. йогурта.
Делаю винегрет - правда с картошкой.
Хочу сделать тертая свекла + немного грец. орехов + йогурт.
Кабачок добавляю в котлеты.
Варю суп-пюре с картошкой, кабачком (1:1) немного лука и моркови + фрикадельки.

Привет от адепта Сибарита. Любые салаты из сырых некрахмалистых овощей, заправленные льняным, горчичным или оливковым маслом (чайная ложка на тазик). Вареную морковь, тыкву, свеклу, корень сельдерея - в сад, большой ГИ. Про картошку не говорю. И эти салаты есть с мясом либо с кашей, но не есть кашу (любые углеводы) с мясом. И после 18 часов грызть сырую морковь и капусту, даже не салат. И парню - в обязательном порядке в спортзал.
В любых блюдах картошку заменяю нутом (в супах, нутово-капустное пюре делаю). Выпечку сладкую делаю из нутового пюре и муки, хлеб пеку из ЦЗ муки. Если парень сам хочет похудеть - вместе с мамой это сделать гораздо легче.
Но во всем важна система, а не отдельные рецепты из нее. Поэтому мой совет - идите на сайт. Мой реальный пример - минус 23 кг. Держу уже 3,5 года.

Да я и сама почувствовала, что вдвоем легче. Он даже мужественно съел брокколи из пароварки с рыбой из той же пароварки. А то я, как старшая замуж уехала, редко больше одного салата в день делаю.
Вот думаю если репу и морковь натереть 1:1, то чем лучше заправить?

Да я и сама почувствовала, что вдвоем легче. Он даже мужественно съел брокколи из пароварки с рыбой из той же пароварки. А то я, как старшая замуж уехала, редко больше одного салата в день делаю.
Вот думаю если репу и морковь натереть 1:1, то чем лучше заправить?

Эти масла я расположила в порядке убывания по содержанию омега3 жирных кислот. Репу, кстати, можно вареную, только резкий вкус ее надо смягчать. Я ее режу кубиком, ошпариваю, иногда потом замораживаю. Делаю с ней салаты, кладу в супы, иногда даже жарю, натерев на Гиганте тончайшими ломтиками (типа жареная картошка )
Пытаюсь сделать соус, похожий на майонез, но пока еще плохо получается. Взбиваю нутовый отвар - он прекрасно взбивается в пену, но как только пытаюсь ввести немного масла - пена сразу опадает. Чем-то надо ее укрепить, но пока не выходит.
Еще можно сделать соус-хумус, он с лимоном и чесноком, достаточно остренький и густенький получается.

Лимон и чеснок моя мелочь не будет. Репу пока попробую сырую. Еще немного кабачка натру - для нейтрализации вкуса и укропчик покрошу для маскировки. Укроп вроде ест.

Про масла не поняла? Может часть текста пропала?

Вот

овощей, заправленные льняным, горчичным или оливковым маслом (чайная ложка на тазик).

Поняла спасибо!

Почему через день? Вот поэтому Дюкан своими нефизиологичными, умозрительными во многом постулатами мне и не подходит. Напоминает, как Карл Маркс коммунизм придумал, сидя дома над книгами. Но если это совпадает с медицинскими показаниями - вообще не обсуждается. У меня никаких настоящих диет нет, так что поле для экспериментов непаханное. Но для меня должно быть все обосновано, запреты непонятно из каких соображений - не для меня. Я и Стоянову своими вопросами мучила, но она честно отвечала. Все было правильно, в соответствии с моими представлениями о добре и зле

Добавлено Пятница, 27.01.2017, 18:52

Этот, говорят, вообще лучший. Должно получиться.

Аня, потому через день, что на чередовании один день только белок, второй - можно с овощами. Можно чередовать 2/2, но 1/1 мне легче. И у него, кстати, всё обосновано и популярно изложено. Белки затрачивают больше энергии для переработки организмом, чем сами поставляют, поэтому и происходит процесс худения. Если бы человеческие почки (а главное, психика) выдержали бы, то было бы не через день, а каждый день были бы только белки

что на чередовании один день только белок, второй - можно с овощами.

Так я и говорю: придумал как Маркс коммунизм. Чередование - чисто искусственное изобретение. Внятного, логичного обоснования с точки зрения физиологии и патфизиологии этому нет. Овощи снижают ГИ хоть каждый день, хоть через день. А перегрузка белком никому не полезна. А затрата энергии для переработки пищи как основа для похудения - Спортзал явно эффективнее.

Аня, дело ведь не только в ГИ. Овощи - это углеводы. Я ни разу не врач, но перелопатив кучу информации, пришла к выводу, диета Дюкана - не является чем-то вредным, т. к. во многом совпадает с медицинскими диетами.

Сибарит же основан на большом потреблении творога (кстати, почему именно творога? ни йогурта, ни кефира, ни молока?), а это не всем под силу, я Сибарит именно поэтому держать не могу, на третьей максимум неделе меня от творога уже воротить начинает не по-детски. Более того, один его я еще могу в себя затолкать, а вот в виде сибарита (с фруктовым пюре) - ну никак

большом потреблении творога (кстати, почему именно творога? ни йогурта, ни кефира, ни молока?)

Именно потому, что это белок. А сыворотка, содержащаяся в молоке, кефире, йогурте - это углеводы. А овощи сырые некрахмалистые - в основном клетчатка, быстрых углеводов там нет. Дюкан - низкоуглеводная диета с перегрузкой (по моему мнению) белком. А крахмал, который там направо и налево используют - как раз тот самый углевод наравне с белой мукой, который явно не способствует похудению.

пришла к выводу, диета Дюкана - не является чем-то вредным, т. к. во многом совпадает с медицинскими диетами.

Подписываюсь по каждым словом

(имею личный, удачный опыт)

Творог хорошая замена мясу, но я его могу килограммами есть, а мясом быстро наедаешься, творог у меня на десерт

Я тоже имею личный удачный опыт. И худеют на многих низкоуглеводных диетах. Сибарит мне кажется наиболее физиологичным и наименее вредящим остальным органам и системам.
А у меня на десерт выпечка и муссы. Сибаритские. А творог на завтрак и ужин, по желанию. А мясо, рыба - на обед. Как у всех нормальных людей.

Сибарит мне кажется наиболее физиологичным и наименее вредящим остальным органам и системам.

Да, конечно, все мы разные, что то подходит одним и не очень подходит другим, мне подходит любая «безуглеводная» диета

но сладенькое иногда ем

Именно потому, что это белок. А сыворотка, содержащаяся в молоке, кефире, йогурте - это углеводы. А овощи сырые некрахмалистые - в основном клетчатка, быстрых углеводов там нет. Дюкан - низкоуглеводная диета с перегрузкой (по моему мнению) белком. А крахмал, который там направо и налево используют - как раз тот самый углевод наравне с белой мукой, который явно не способствует похудению.

Это как? То есть ты хочешь сказать, что в твороге по твоей схеме не содержится сыворотка? А ты его нагрей

Вот здесь полная таблица химического состава продуктов.

Творог обезжиренный имеет 3,3 г углеводов на 100 гр (а с фруктами этот показатель увеличивается до 14 гр минимум), йогурт - 5,9 гр, кефир - 4 гр, молоко - 4,9 гр, все показатели, согласись, гораздо меньше 14!

Овощи - от 4 гр (баклажан) до 85 гр (артишок). И интересно, где направо крахмал используют и где налево? Крахмал по Дюкану - это доп, который можно только 20 гр в белково-овощные дни, и только кукурузный, и только если в этот день не было других допов. А вот направо и налево там используют овсяные отруби, что полезнее всех остальных видов муки, в том числе ржаной. Мне вот, например, нельзя ржаной хлеб от слова «совсем».

Аня, я не собираюсь с тобой спорить и уж тем более в чем-то убеждать. Каждый выбирает способы налаживания своего пищевого режима, исходя из особенностей организма, здоровья и вкусовых предпочтений. Кто-то может есть по 500 гр творога ежедневно на протяжении 2-3 лет, кто-то нет. Кто-то вегетарианец и/или сыроед, а кто-то без мяса прожить не может. Всё индивидуально.

Диета Дюкана также медицински и логически обоснована, как и твой Сибарит. И куча людей (в том числе и моих знакомых), успешно похудевших на этой диете БЕЗ ущерба для здоровья и без пищевой деформации впоследствии (сибарит лично для меня на всю жизнь привил отвращение к творогу )

И, кстати, такая знаменитая «сибаритская» фраза «громадная порция овощного салата» и главное условие, 4 приема пищи в день, противоречат основной и, я считаю, самой главной заповеди худеющих: есть маленькими порциями каждые 2-3 часа. И самое главное для меня - это ограничение в выборе. Ну не хочу я каждый день завтракать творогом, мне яичницы на завтрак, например, хочется, или бутерброда с бужениной

Девочки, тут давеча месяц назад поддалась на посленовогоднюю истерию коллектива и села с ним (коллективом) на диету БУЧ. 2 дня белковых, 1 день углеводный и один день смешанный и так по кругу. Я отлично переношу белковые диеты, они мне очень подходят по самочувствию и вообще, я мясоед и рыбоед, но по тому как меня гоняло в туалет

по маленькому

после белковых на углеводном дне, я поняла, что ещё 2-3 круга и почкам придёт п..... ц.
P.S. Пришлось разрабатывать свою персональную диету

Лариса, а воды в это время ты достаточно пила?

Ирина, слушай, может как раз в этом была ошибка, но я чаечки, кофеёчки без сахара с обезжиренным безлактозным молоком в течении дня употребляла. А чистой воды где-то 300 мл (бокал) утром и 300 мл в течении вечера. Может надо было меньше напитков, а больше воды.

Именно!!! Ты легко отделалась При белковой диете нужно пить не меньше 2 л. чистой питьевой воды в день! Т. к. белки выводят воду из организма, а с ней продукты распада, шлаки и токсины. А у тебя получилось, что выводить было нечем, ты чуть не отравила свой организм

То есть ты хочешь сказать, что в твороге по твоей схеме не содержится сыворотка? А ты его нагрей

Ир, соотношение казеина и сыворотки примерно 1:5. Я творог делаю раза 2 в неделю. И нагревала, когда запеканки делала - сыворотка из него литрами не выделялась
С цифрами не заморачиваюсь, там все до нас посчитано. Крахмал эквивалентен белой муке. Отруби диетичнее муки, в том числе ржаной, - не возражаю. Творог всегда любила - и сладкий, и соленый. Но 500г обязаловка только на интенсиве. Мне просто очень это удобно. А про 4 приема пищи обязательных - на поддерживающе вообще едят по чувству (шкале) голода: когда 6 раз в день, а когда - 2. Вот до этого уровня я не поднялась, абсолютно серьезно говорю. Я позволяю себе есть не по чувству голода, иногда ем потому, что вкусно (поэтому перестала сбрасывать). Яичницу тоже на завтрак ем, я же на поддерживающем, а не на интенсиве, когда цель - сбросить вес, хотя он у меня и на этом этапе уходил помаленьку. Вот бутерброды стараюсь не есть, и это получается. Так что не так страшен черт, как его малютка.
И «громадная порция овощного салата» меня нисколько не напрягает. Наоборот, сейчас угрызаюсь, что зимой получается меньше овощей есть. Пойду капустки погызу

Но 500г обязаловка только на интенсиве. Мне просто очень это удобно. А про 4 приема пищи обязательных - на поддерживающе вообще едят по чувству (шкале) голода: когда 6 раз в день, а когда - 2.

Аня, сколько нужно интенсив держать?

Это зависит от точки отсчета и цели. В 1 раз похудение самое легкое. Я сидела на нем 2 месяца, Стоянова советовала мне продолжать, жалко было терять хороший темп, но я устала от количества съедаемой пищи, хотелось больше свободы. Темп замедлился, но, тем не менее, я продолжала хорошо сбрасывать. Сейчас я разболталась, конечно, кг 3 из 23 уже наела. Но как только в новую квартиру перееду, все свои девайсы по местам разложу - обязательно вернусь, возможно, даже интенсив повторю.
Для меня самое сложное - не есть после 18 (а выпечка обычно к вечеру созревает) и воду пить
Четверть маленького кочана заточила Конечно, вкуснее было бы съесть яблоко, но ем капусту без соли и заправки.

Аня, я сама отвечу на этот вопрос, на интенсиве нужно сидеть от 4х месяцев, а с 20-30 лишними кг - и все 6. Вот в этом и прикол. 6 (!) месяцев есть один творог

Для меня самое сложное - не есть после 18

А на Дюкане хоть в 12 ночи поешь!

на интенсиве нужно сидеть от 4х месяцев, а с 20-30 лишними кг - и все 6.

Нет там таких рамок, каждый сам себе цель ставит, Стоянова только предлагает, но не настаивает. Откуда у тебя такие цифры? А творог я и без интенсива с удовольствием ем. Но не один, зря ты утрируешь.

Аня, так Дюкан тоже не настаивает

Тебе кажется, что я - теоретик? Я сидела на Сибарите 3 (!!!) раза! Я знаю, о чем говорю

А на Дюкане хоть в 12 ночи поешь!

Да есть-то можно хоть ночью, вес не будет снижаться. Я почти каждый день взвешиваюсь и четко знаю, что будет на весах завтра в зависимости от того, что я съела.

Добавлено Пятница, 03.02.2017, 23:50

Тебе кажется, что я - теоретик? Я сидела на Сибарите 3 (!!!) раза!

А я один. Второго не требуется, поскольку 1 продолжается.
Конечно, каждый выбирает себе приоритеты. Я, например, такой вариант слышала: не могу делать кокт, потому что нет блендера. И покупать не буду. И это человек весом кг 130. А другую подругу смущает необходимость есть, когда другие не едят. Короче, хочешь - выбираешь возможность, не хочешь - причину. Как всегда. При этом обе остаются при своем весе с рассказами о том, кто как похудел. Одна уже с диабетом в 39 лет, про вторую точно не знаю, но подозреваю.

Да есть-то можно хоть ночью, вес не будет снижаться. Я

Не поверишь, снижается Ну я конечно не в 12, но часов в 9 вечера могу поесть, как с работы приезжаю. Ложусь при этом в 12 где-то.

часов в 9 вечера могу поест

Я могу и в 12, но капусту-морковку-перчик. И какао. Вот с агаром ленюсь, но как только в ритм войду - все наладится, я знаю.

Добавлено Пятница, 03.02.2017, 23:58

часов в 9 вечера могу поесть, как с работы приезжаю. Ложусь при этом в 12 где-то.

Я, когда еще работала сутками, все равно последний раз ела в 18. Дальше - только овощи и какао. А лечь могла и в 3, и в 4, и в 5.

Добавлено Суббота, 04.02.2017, 00:00

так Дюкан тоже не настаивает

А ты с ним в личном контакте общалась, обсуждала конкретно твой путь?

Добавлено Суббота, 04.02.2017, 00:07

Я сидела на Сибарите 3 (!!!) раза!

А какой у тебя там ник? Схожу почитаю твой дневник.

Аня, а ты со Стояновой лично обсуждала свою диету? Что за детский сад? И дневников никаких я на сайте не вела, или без дневника похудение не происходит? Насмешила ты меня на ночь глядя

А какао без сахара на воде - вообще жуть жуткая, я так и не смогла эту гадость пить. Добавляла какао в утренний творог